U******u
发帖数: 5829 | 1 同意小三得”分解动作“练习说法。
最简单得是：先练两个动作：
１。抛球，侧身４５度占发球线，反复抛球（我本人始终不建议初学者练高抛，先低抛
开始，以后熟练了，想进一步提高，可以考虑逐渐增加抛高程度），做到抛得球，左臂
上抬约４５度，张手掌球自动落入手掌内，达到》８０－９０％，说明，抛得限度弧度
稳定了；
２。 所谓挠背甩拍和扔棒球得动作；黑导以及油管上很多示教的录像；
３。然后二者结合，先轻发，拍面４５度切削让球入发球区内，》８０－９０％，然后
再考虑逐渐加力。
一点浅见，供参考。。。。。。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 2 老刀侃球:滚翻救球一击绝杀，虽败犹勇赢得对手
６／２３／２０１４，晚９ＰＭ， 长岛联赛，ＣＦ俱乐部，硬地场。
担任第一双打。对手也是一对老手，发球，网前volley，功夫很深，加上搭档是
个肥胖黑哥们，虽才３０来岁却懒散不跑动，完全不再状态，只是僵持底线。而且
搭档还是个大嘴，老爱给俺上眼药指点俺如何站位保护。我虽没争辩，听他说，但
确实不爽，心想，我老人家比你大２０多岁，满场跑地补窟窿换位ＣＯＶＥＲ你得
空档，还嫌我站位有问题呐！切！结果，两盘２:６，１:６脆败。只有我的发球局
拿了三分。全队也以１:４溃败于对手。
不过，比赛中，老刀又一次施展了排球的侧滚翻救球技术，着实让对手及隔壁场上
得球员们大吃一惊，惊呼赞叹一片。。。。。。。呵呵。
话说，我俩被对手上网压制，搭档反手位一计双反斜线抽球，被对方ＡＤ侧网前人
挡住而且球直奔我站位侧底线边角落下，我反身急奔过去救球，就在球还有半尺就
将落地成死球时，我勉强感到位但由于球已处于朝底线弹落，我还处于球侧后处小
半个身体，而且身体已经很浪踉跄不稳的弓身前倾状态，只有侧身正手横切扫了一
拍，把球朝网上切削过去。但击球后身体就完全失去控制和平... 阅读全帖 |
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g****3
发帖数: 1760 | 3 这次肯定还是这厮的注意！
http://www.youtube.com/watch?v=AWKg44sYvcQ
羽毛球女双比赛中国组合于洋/王晓理疑似消极比赛输给韩国队，让中国羽毛球队再次
陷入“让球说”漩涡。其实，2004年雅典奥运会女单半决赛，龚睿那意外败给荷兰选手
张海丽后，周密毫无抵抗地不敌队友张宁，就已成为中国羽球“让球战术”的经典案例
，还被中国羽毛球队总教练李永波引以为傲。
2008年，李永波在接受某电视台采访时表示，国羽让球确有其事，并主动揭露雅典悬案
称，雅典奥运会前，龚睿那与张海丽几次交手。龚睿那都占据明显优势。李永波说：“
雅典奥运会前，张海丽的状态已经大不如从前，那会她和龚睿那、周蜜、张宁打根本没
机会(取胜)。”或许因为赛强太过轻敌，或许是对张海丽的超水平发挥准备不足，龚睿
那很快败下阵来，这个意外出乎所有人的意料，紧接着第二场女单半决赛，何去何从，
留给李永波思考的时间只有30分钟。
第二场半决赛是一场中国内战，张宁VS周蜜。龚睿那的失利让冠军悬念陡增。李永波也
对奥运赛场上瞬息万变的局势有了清醒的认识。“那时的张海丽已经打疯了，既然会师
决赛的计划泡汤，要... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象，多移动一点点) 于 (Thu May 10 23:54:53 2007) 提到:
杀球一直很差，受张宁的启发，又练了练，有些体会：
1。正拍面的杀球要主动完成交叉动作，能不能舒服地完成交叉动作似乎决定了杀球
的力量。
2。交叉动作最大的要领好像是身体要舒展、放松，不能因为要重杀了，身体预先就
用了力、发紧了，那样反而打不出最大的力量。
为了能让身体舒展，很重要的一点就是要主动后退，充分退到球后，这一点不仅让
你能放松地等着球，还能在杀球的时候充分地包住球。同时要注意调整击球点，使
之不要偏右。
然后左脚要稍微给点力，帮助把身体轻轻腾一下，不必太高，一点点就能感觉到有
很大帮助。如果完全不给力/不主动做轻腾的话，整个感觉要差很多，甚至失去感觉。
上面做得好地话，重杀的时候右大腿会非常舒服地抬起并向前跟上，帮助平衡身体
、向前回动。
3。击球前握拍要放松，尽可能放松；击杀瞬间要握紧拍柄，非常非常紧。我以前只
是注意前者，而忽视后者，结果击球瞬间拍柄和手之间有些晃、打不出威力；有意
识 |
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l****l
发帖数: 833 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
kupo (一字电剑跑不死) 于 (Tue Jun 12 19:08:31 2007) 提到:
周六去观战华体,在去看AMS决赛的时候,旁边的一场不知道什么组的XD比赛吸引了我的
眼球(probably B/C).
看见其中一个女生用正手猛发非常平而快的"流氓球",看起来击球点也不高,好象没过腰,
但是球很平,又快,非常难接,狂得分.我看了后自己掂量觉得自己也接不好这个球.但总
觉得这个发球有点怪异,就放着旁边的AMS决赛没看,专门看起了这个MM的流氓球.
最后恍然大悟,原来她这个球是违规的,原因是"过手".仔细看了她发球的时候,正手拿拍,
拍杆明显是向上把球发出去的.说明击球点比手高.看了几个,每一个都是这样.心里就
很为那对接发的人鸣不平.
看到一局完了,我还专门上去和那对"受害者"说,告诉他们这个球是违规的,让他们去找个
发球裁判来.不过那个男孩好象并不觉得这有所谓.我当时也得离开球场了,也就不知道
他们第二局的情况如何.
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n****l
发帖数: 24 | 6 周六重返GGBC，西羽的老朋友们球技见涨，笑容依旧。
先和hp热身，几个高远球打下来我就已经甘拜下风了，hp功力大进，
看来这次凶多吉少了。
第一场球是对阵fox/hp,果然不出所料，打惯老爷球的我们对球速很不适应，
调球，网前小球被拍死无数，hp在网前密不透风，fox在后面攻势凌厉，打到
第二局bad才回过神来，开始抽球，我干脆蹲在网下任凭平抽在我头顶飞过，
实在是插不上手。
第二场球打mapcar/v8, 虽然mapcar已经不是两年前的mapcar了 :)，但v8也不是两年
前的v8了，网前球处理得很好，平推和拍球都很果断，赞一个。他们配合默契，没有
什么漏洞，难怪西羽open战绩不俗。
接着打challenge court,第一局又是fox/hp, 但是这次fox大概怕我们打不过瘾，发球
失误送了我们4-5分，让我们stay,呵呵，这让得也太明显了。第二局打一对男双
（不好意思，记不住ID了），这时我接一个杀球手腕开始疼了，只好让bad在后面一通
乱杀，
两人的防守很赞。第三局是rm/mike, 两年前打lily/mike让我此时仍心有余悸，为了不要
死得太难看，我和bad竟然 |
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l**m
发帖数: 2675 | 7 我这两天刻意练了抗击打能力 就是找了一个有蛮力但是动作不规范的哥们 狂杀我 他
练杀我练扛 他水平不高对线路没有控制基本是杀到哪算哪 对我来说也挺难预判的 我
有三个体会：
1，注意力 这个最重要 全神贯注的时候身体反应非常好 他的各种长短杀拍框杀挂网杀
我都能顶回去 但是注意力很难长时间的集中 随着身体的疲劳 身体反应越来越差 实战
中再加上高远和切吊的调动 以及脑子里对各种线路的思考 实在是很难做到心如止水般
的集中注意力 但是注意就比不注意强
2，移动 防守时候很容易两腿站死 一旦站死对方的假杀真吊和追身杀都基本没法应付
如果能保持两腿的灵动 会有很大帮助 一次突出的感觉是有一个直奔我右臂腋窝的杀球
我右臂紧贴身体持拍整个身体向左一个小跳 挡回去了 但如果站在原地就很难处理
3，防止对方二次进攻 我不追求能把对方的杀球抽回对方后场 但我要求自己挡杀球尽
量贴网 不给对方二次进攻的机会 当然有时候我也能把杀球撩回对方后场 那个必须靠
预判对方的杀球线路 几乎和对方杀球同时挥拍 对于杀球线路控制的好的球员 想撩回
去很难 |
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l**m
发帖数: 2675 | 8 我这两天刻意练了抗击打能力 就是找了一个有蛮力但是动作不规范的哥们 狂杀我 他
练杀我练扛 他水平不高对线路没有控制基本是杀到哪算哪 对我来说也挺难预判的 我
有三个体会：
1，注意力 这个最重要 全神贯注的时候身体反应非常好 他的各种长短杀拍框杀挂网杀
我都能顶回去 但是注意力很难长时间的集中 随着身体的疲劳 身体反应越来越差 实战
中再加上高远和切吊的调动 以及脑子里对各种线路的思考 实在是很难做到心如止水般
的集中注意力 但是注意就比不注意强
2，移动 防守时候很容易两腿站死 一旦站死对方的假杀真吊和追身杀都基本没法应付
如果能保持两腿的灵动 会有很大帮助 一次突出的感觉是有一个直奔我右臂腋窝的杀球
我右臂紧贴身体持拍整个身体向左一个小跳 挡回去了 但如果站在原地就很难处理
3，防止对方二次进攻 我不追求能把对方的杀球抽回对方后场 但我要求自己挡杀球尽
量贴网 不给对方二次进攻的机会 当然有时候我也能把杀球撩回对方后场 那个必须靠
预判对方的杀球线路 几乎和对方杀球同时挥拍 对于杀球线路控制的好的球员 想撩回
去很难 |
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b*****u
发帖数: 1978 | 9 【前言】每周赛前，我拍尽管嘴上牛逼哄哄：“谁敢惹我？”其实心里战战兢兢，知道
打不过对手，又不能明说，只好往人家身边一靠：“ WHO 敢惹咱 TWO !”
who悠也好，two槽也罢。人生在世，难得糊涂。既如此，何妨一笑看 who two ?
====
2017赛季，超碗之夜，盛宴降临，老鹰利爪之下，平躺的废拍，唯有享受过程，接受命
运的磨擦。
（一）
鹰冠上的珍珠 - Front 7.
DT Fletcher Cox 无疑是老鹰前线的领军人物，他三度入选 all-pro，今年更是 all-
pro first team. 他的身体素质牛得一塌糊涂，高中时代参加全州田径赛的跳高和接力
，当时40码成绩 4.47 秒! 2012 年被老鹰首轮选中以后，他在2015年全面爆发，最近
几年一直是全联盟公认最好的DT之一。作为DT, 他技术全面，不但是防跑的中流砥柱，
同时也能对QB施以巨大压力，今年有 5.5 sacks，2015 赛季更是高达 9.5 次。
DT Timmy Jernigan 在2014新秀年就被选入 all-rookie team, 他和 Cox 的搭档让老
鹰的中路跑防... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 10 我所知道的张五常教授以经济学家闻名全球，却不知道他原先也是乒乓球的高手，而且
居然是中国第一位世界冠军容国团的“启蒙教练”。这里转发他的两篇不同时间写的回
忆曾是图书室管理员的乒乓球世界冠军容国团的文字，因为其中有着太多令人感叹嘘唏
的内容。
我知道世界冠军容国团，却不知道他还是一位图书室的管理员，因为无聊而钻研乒
乓球发球技术，竟然因此而改变乒乓球世界的大格局。
我大约是一九五一年认识容国团的，比他年长两岁多。那时喜欢逃学，读书不成
，但街头巷尾的孩子玩意很有两手。树叉射雀鸟、弹玻璃珠子、放风筝、钓鱼、掷毫等
皆有过人之处。下象棋不俗，虽然在西湾河一带比不过徐道光，但其它的棋手总可以安
心地下赌注。
是的，我也喜欢乒乓球。但当年没有方便的球桌与场地，要收钱的付不起。湾仔书院的
走廊有球桌一张，小息时抢着去打的同学甚众。打的是四分波，被淘汰又要排队轮候了
。到哪里去打乒乓球是头痛的问题。
当时在西湾河的太古船坞的工人俱乐部有四张乒乓球桌，正规的，场地算是上选。
但俱乐部只限于太古的员工享用。我和朋友们偷进去打。不速之客不受欢迎，场地的管
理员不开灯，而到了... 阅读全帖 |
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a**s
发帖数: 9606 | 11 [推荐]读懂球拍介绍中的参数! 选拍指南2006版
不只是想学网球的新手，许多的高手也有许多年一门心思提高技术，对纸上谈兵的球拍
系数不甚了解，记得一位自称是专业队下来的高手在看我和朋友们的打球时问我：“你
们为什么不用Wilson的拍子呢？”(W进来最早，赞助国内选手最多也最早，专业队里用
W的人的确狂多，职业选手们给什么牌子就用什么，也接触不到其它品牌的拍子---本人
猜想)。
对此本人专门汇总了广大网友的经验，大概写了一个选拍指南，供广大想购拍的网友参
考。另外也是对“选把拍子适合你”这篇经典文章的一个更新补充，毕竟其中的有些内
容需要update一下了。呵呵，献丑了。
我主要还是以TW上的球拍主要参数为依据进行分析，因此单位也是以美国人用的英制
inch为主：
Head Size(拍面):
拍面MID为95平方平方英寸，MP为96-100，之上为OS拍面。即Mid,Mid-plus,Over-size
。一般来说，新手和力量偏弱的女士建议用OS拍面，击球面积大，甜点大，容易接到球
，而且由于拍面大，球接触到球网之后力量分散得也开，卸力的效果明显，又方便借力
打力。而MID拍面由 |
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z*i
发帖数: 58873 | 12 你拍一，我拍一
赶快穿好运动衣
你拍二，我拍二
一帮小孩分两半儿
你拍三，我拍三
摆脱射门不一般
你拍四，我拍四
进了球请你吃饺子
你拍五，我拍五
健康快乐小老虎 |
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f******g
发帖数: 382 | 13 作者：thefellinibug 回复日期：2010-08-05 06:19:25 回复
楼主无运动细胞，如果非要挑一个比较爱玩的就是乒乓球。咱人小力不大，特点是
能动爱窜，玩这个不是应该很有戏么。可是学校没有乒乓球队啊。
好吧，不就是拍球过网吗，网球差不多嘛。
于是楼主去报名了。试打的时候队长大革格发球让我接。咱还是比较能接的，就是
拍回去的时候比较杯具。
但当时队里势单力薄，所以前去报名的人包括楼主都被录取了。队员被分为两类，
一类属于Junior Varsity（JV）组，一类属于Varsity组. Varsity这个词直译是大学代
表队，但在高中里就被用来形容那些水平较高的队员，重点培养的对象嘛。Junior
Varsity一般是9-10低年级生，比如楼主。这些人呢，去比赛一般都要坐到傍晚等
Varsity比完再说，比如楼主；如果场地不够的时候就去找墙打，比如楼主。
M校的体育社质量都不怎么样，同学们自嘲地说咱除了田径队以外就没什么拿得出
手的了。这为吗呢？人家嘲讽地说，那因为咱学校是58%黑人嘛……另一人接话：“感
觉比较像90%吧……”楼主当时想的是更深奥的问题：学校人... 阅读全帖 |
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m****a
发帖数: 6567 | 14 来自主题: NextGeneration版 - 跟胖球的对话 俩人坐在沙发上。
我：胖球，来给你扎头绳。
胖球：biao4！！！ （四声，意思是不要）
我:你想不想漂漂？
胖球（挪过来点，老实回答）：漂漂
我：那就要扎头绳
胖球：不要！
我不管开始扎，胖球顺着沙发往下溜，边溜边大叫：跑！（意思是逃走）
我：bye bye
她：（边走远边兴奋挥手）拜拜拜拜
（插播）
她最近很粘我，喜欢要我抱抱，或者扑在我身上抱抱拍拍，今天傍晚我们俩在沙发上玩
，一下扑到我身上，脑门打到我颧骨上疼死了。我捂着脸，没有喊，但是对她说，妈妈
很疼，因为太疼了，半天没说什么。她看着我，一会儿还笑，拍我脑袋，我以为她又没
搞懂，后来我好点了，她就又扑我身上，但是是很和缓的，用之前脑门同样的地方很轻
很轻撞我的脸，好像在安慰我一样。然后她又重复了好几次动作，让我确定她是有意这
么做的。她用脑袋顶着我的脸，小脸埋在我脖子里，拍着我的肩膀：可爱的胖球，你是
想说，妈妈我不是故意的么？^_^ |
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o****d
发帖数: 20 | 15 “闻”，首先声明，此闻非彼闻。
至于把“闻”放在最后，端的是故弄玄虚啦。
都拿拍上场开打了，是骡子是马？一看不就结了？！
那咱就玩回更玄的——闭目养神，“听球”！在场边听，少呱噪。
触球，移动总是有声音的。不妨一听。所有努力最后无非化为弦与球的一次约会
。是弦击球，抑或球弹弦？反正随之是动心的音乐——叮叮当当，觥商交觜羽，韵律齐
全，嘈嘈切切，时而高亢时而低婉，变幻无穷。（单这部分展开，可作为博士论文“羽
毛球与音乐鉴赏”啥的，定在子虚乌有年毕业）
单表从这弦触球的声音，就可还原他俩约会时的全部勾当——接触的时间、地点
、角度、力度和深浅。进而勾勒出两人来此途中的三维轨迹——就这样，闭着眼睛你“
看”到了全部故事，没有一个人物在画面外，甚至包括拍弦的“坐骑”；没有一个变化
被镜头忽略。 此情此景， 不难“看”到他们接触的合理程度和力度。
亲密接触发出的声音，不论力度均以短促清脆为上品；欲离还留，拖泥带水，闷
哑绵长者这儿不适用。
从这一声，要延展到“坐骑”的模糊身影却着实不易，不过幸亏坐骑还与地面接
触从 |
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n*****y
发帖数: 1018 | 16 没用过很高端的拍子，单打用的是TSF300A，杀球感觉还是比较给力的。就是用来双打
就觉得平抽挡有些慢，不够灵活，而且多拍杀球对力量要求高。
虽然水平不咋地，不过还是喜欢杀球的感觉，所以有没有双打拍能有杀球快感，又兼顾
前场平抽档的？
YY9900是传说中的双打神器，不知如何？
如果有更便宜实惠的推荐，更好了，多谢！ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 17 单手拉球转身是标准的运球动作啊
这个动作的前半部分跟持球转身的前半部分(也就是直到插步脚establish)
是一样的,不同的在于拉球转身后面继续拍下去,而持球转身后面是拿着球转
如果这个也叫come to rest的话那所有拍球都是come to rest了
拉球转身的整个过程,最多有轻微的翻腕,做的干净的话完全没有翻腕
而这个通常是用来界定是否rest的标准
当然,手足够大的人即使不翻腕仍然可以通过抓球来使球rest
这个不在本讨论之列 |
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c********g
发帖数: 3968 | 18 不可能将触球就定义成收球
简单说运球状态和持球状态不兼容
运球结束一般以翻腕或者双手持球为标准，如果有的人, 比如Dr J，运着运着直接手朝
下将球抓起来的，那也是由运球状态变成持球状态。
这没啥难判断的。
运球状态下 没有走步一说，没有规定脚下能踏多少步。运球时出现了翻腕，可能会吹非
法运球 也可能吹走步，因为翻腕一般情况下会被认为持球了（也不是绝对的），就可
以套用走步规则。你如果翻腕以后再拍一下球，然后不再碰球，这也是合法的。
事实上 运球过程中的快速碎步stutter steps本身就是一项高级进攻技巧。
另外运球时你把球拍一下，让球在地上反复弹几次，再拍 完全是合法的，中间你随便走
。 |
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J********9
发帖数: 36508 | 19 向上摩擦那是推上旋 高级球
推球要注意 食指压拍 拇指放松 其他三指顶住反面 重心下来点
推球尤其注意不要够球 就是说 接触球的时候 拍离身体不宜太远 如果够球的话 不容
易控制 容易失误 |
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j******w
发帖数: 4429 | 20 直拍握拍太固定并不好，因为来球旋转，高低都不同
要想回球准确，而又威胁，拍型需要调整。直拍里面
马琳的拍型控制的最好，所以球路最灵活
既有传统的推挡，也有横打 横拉，所以握拍很flexible。
王皓没有推挡 所以他握拍的方式和传统的方式差不少。
另外 现在直拍也要拉弧圈 所以中指需要伸出顶在板上
好发力。
这样看来，你说的超一流其实就是正手需要拉弧圈的握拍方式
其他的还是传统握拍， 刘国梁介于其间 因为他有横打
但正手还是传统快攻。
还可以讨论的问题是 他们发球时候 是曲是直。。 |
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n****l
发帖数: 6652 | 21 上了几节私课，笨人王老大看到了正手的一点希望。感觉私课比以前上的群课有效多了。
很多最基本的东西原来都没搞对，只好一点一点来。
最最基本的是握拍了。小陈教练帮俺找了个比较好的办法，也许适合，也许不适合你。
病症，挥拍经常向上，从右到左的转换不够。
原因之一，向后引拍时，拍子都要和地面平行了。这样在挥拍击球时，拍面得立起来一
些，结果造成向上的分量过多。
原因之一，握拍不对。太靠手柄根部，而且正对虎口，球拍很容易由立的方向转为平行
于地面的方向。
fix, 握拍不要太紧，从手柄根部退一点，比如1cm到2cm. 虎口不要正对手柄，而是让
虎口在手柄的左侧一些。这样你会发现把拍面放到和地面平行的方向难了很多。
fix 2, 握拍时，手型不要搞成一个平面，稍微向内弯曲一些，好像你要拿手包住什么
东西。这一点很关键。在挥拍时，也要有包住球的感觉。手型的包，会提醒俺挥拍是要
出包住球的弧线，从外向内。
以上的原因，都是之一，还有很多其他的原因。小陈的办法对俺还是很管用的。像握拍
这种东西，对已经定型的高手来说，无所谓，他们可以随时调整。但对低手来说还是比
较要命的。。。 |
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y***g
发帖数: 5167 | 22 昨晚兴匆匆带老婆如约到SA球馆打U3200，知道那儿有好多高手，也知道我不适应在地
板打球，隐隐约约感到凶多吉少，多少有点英雄就义的感觉。
8：25按GPS到达目的地，也看到有正确门牌号的馆，在门口等了好一会儿，最后才发现
球馆在两百米外的不起眼的地方。
盾牌早到了，我们共打了两个队：宋悟空，和乒乓老中，都输了。
1：3输宋悟空
第一场：我3：0赢悟空，他没热身，没完全发挥水平。
第二场：我2：3输宋佳，以前在明珠杯输过一次，正胶。他最大优势推任何旋转的球，
包括我发的强下旋。他推过来球下沉，不能借力，更防不住他正手拍球。
头三局虽然比分很接近，但我打得特别被动，完全是靠他失误得分。从第四局
开始，我开始发球后坚决侧身拉球，一下彻底改变场上被动局面，从而掌握主动，拿下
第四局，决胜局也是10：7拿到赛点。我几个发球质量都很好，但他连续好几个接发球
都大大超乎我想象（姜还是老的辣），外加我多少有点紧张，最后悍妇。
盾牌0：3输宋佳，最遗憾的是2：3输悟空，我还是觉得他的赢面应该大些，估计
没热开身，外加紧张。如果打双打，我对我们组合还是很有信心的。
1：3输乒乓... 阅读全帖 |
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x****s
发帖数: 356 | 23 ZZ
拇指支撑与握拍法的变换
大陆式握拍法适合于打截击球、发球、高压球、反手击球；西方式握拍法特别适合正
手的击球；东方式握折法则适合于打反弹球。由于各种握拍法的不同特点，因需根据不同
的情况，分别使用不同的握拍方法是提高技术的一个方面。
由于使用最多的东方式握拍法存在着反手击球时不容易握稳球拍的缺点，因此为了弥
补这一点，就要把虎口移到拍柄左侧的斜面上，这样就使拇指的支撑部分增大，这也称为
拇指支撑。这时拇指的第一关节拇指的前端外在与击球面相反的拍柄平面上，这在击球时
能起到支撑的作用。实战中变换握拍方法的时间一般很短，因此不握拍一侧的手要予以协
助。以便迅速从正手向反手变换。 |
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x****s
发帖数: 356 | 24 来自：网球杂志
凌波微步—制胜步法
近来网球运动越来越追求击球的速度和力量了，即便对业余球员也如是。要想在对手
有如炮弹般的来球中争得最佳的击球位置，更是难上加难。因此，即便是世界顶级的职业
球员也都不得不花大力气研究自己的步法，以求合理地调配自己在场上跑动的范围，赢得
更多的制胜机会。
就在完善步法的潮流中，典型的变化就是球员们站位的角度越来越大了。不好理解是
吗？其实就是开方式步法越来越被偏爱了。当然，这并不是说传统的关闭式站位已经被淘
汰，因为在打反拍球的时候你还必须用到它。
人们之所以采用开方式站位，看好的就是它能够有效地简化跑动中的击球动作，为下
一次击球提供更多的准备时间，而且这样的站位促成你打出的球自然而然地获得更多的上
旋。下面，我们就给大家介绍一些在球场上行之有效的站位和步法。学而时习之，将会使
你的步法提升到一个全新的水平。
击球后的随挥
开放式站位通常是在运动员进行大幅度跑动击球时使用。尝试这样做，将右腿（左
手持拍球员为左腿）与来球保持在同一直线上，引拍的同时转动腰和肩。通过右腿的支撑
，可以减缓移动速度，并将重心移向该腿。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 25 男的技术不到能球球拍死，打一般女的的确不容易
你使劲拍，出界了，偶尔拍成一个，不拍人push回来还是下一个循环，哈哈
软球就是个陷阱
不过drop ball技术好的估计好对付，一个软球轻轻drop个变态斜线就成功了 |
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k****3
发帖数: 2770 | 26 对啊，今年没有机会。现在是一般不会动不动就狠狠拍球了，只有过腰球和半场球才狠
狠拍死，低球狂拉上旋。现在一般都是狂拉上选都对手反手，偶尔变线时狠拍一下，很
管用。这都上去年冬天和Newyorker他们双打时学到的，连带双打都进步了。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 27 吐血拍也是进攻拍，基本就是轻一号拍面大一号的b90。跟暴力高手打，偶推荐走老三
的路子，用100拍面的大power硬拍，如pdr或者extreme pro.
线用hybrid最好
动作上最简单的就是退后一步，给自己多一点时间反应。但是击球时重心前压的多一些
，用体重来抵消对方的重球。简化引拍你已经做了，还可以加紧大臂，缩短引拍半径，
进一步缩短setup的时间 |
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w******n
发帖数: 13172 | 28 肯定不是完全的直上直下，但也不是大弧线。基本是直的略微有点抛物线而已。
而且，重要的是不应该关注在到底是什么弧线。而应该关注球的落点。在地上放个拍子
，拍面就是抛球后球应该落的spot。然后抛球，假装要打，但是最后收拍，球应该落在
拍面上。反复训练，固定动作。
所以真正的问题是：抛球的落地点应该在哪里？一发？二发？ |
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x*d
发帖数: 1696 | 29 最近买了两个拍子，试了7，8把拍子。说一说感受，只集中在一点上，就是怎么能更容
易更多拉上旋。
买了/试了
Boris Becker Melbourne
Wilson Six.One 95 BLX
Babolat Pure Storm Tour
还有其他几个老款的，重量是11oz到12.3oz，重心是10pt HL - 2pt HL.
感受:
(1) 轻拍更容易拉上旋, 当然不能太轻，至少要11oz。重拍太重，plow through太好，
球penetration好却spin不会更多。另外轻拍拍头速度快。所以Nadal用轻拍。
(2) 偏小的握柄比偏大更容易拉上旋，所以Nadal用4 1/4。
(3) 垂直握拍比斜握拍更容易拉上旋，
Edit: Add 3a:
(3a) 16x19上旋好，但是控制不好上旋，18x20旋转可能稍微差，但是是控制的很好的
上旋。 16x20刚刚好。
其他感受:
(4) 稍曲胳膊击球比直膊击球更容易. 老费比较例外，没人能打成他那样。
(5) 握拍松比握拍紧更容易拉上旋，还没彻底肯定，不过道理上握拍紧和用重拍一样，
直接把球打成penetrating.
(... 阅读全帖 |
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x5
发帖数: 27871 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
Ezmelody (麦乐迪) 于 (Sun Aug 19 17:38:53 2012, 美东) 提到:
-- 影盲
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Cynric (噢侧那) 于 (Sun Aug 19 17:46:13 2012, 美东) 提到:
衣服不够紧
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projective (草地小护士|数风流人物 都穿秋裤) 于 (Sun Aug 19 17:48:32 2012, 美东) 提到:
你是老邢派来调戏佛版的吧
奔的照片都是别人的
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Ezmelody (麦乐迪) 于 (Sun Aug 19 17:52:30 2012, 美东) 提到:
装嫩必备
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Ezmelody (麦乐迪) ... 阅读全帖 |
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t******k
发帖数: 64 | 31 我刚来这一家就任门神的时候，时常也看到张太太一个人感伤，担心自己就嫁不出去了
。最近这一段日子，她反而很少为这事烦恼了。倒不是她知道有土地公土地婆为她操心
此事，放心了，而是孩子的事情，特别是科尔的课外活动，让她烦心，顾不上这一头。
前一阵，她看着别的孩子打篮球，觉得很阳光很帅气。心里一热，她就送科尔去打篮球
。美国孩子普遍重视体育，这个年龄，一半以上的孩子都参加各种篮球队。打得好的，
运球已经很熟练，突破上篮一上一个准，人家都是成天在后院和父兄们一起打球的。这
些都远不是成天做算术玩机器人的科尔可以相比的。科尔连拍球都不怎么会。总算阿墨
儿给科尔催眠暗示之后，科尔对篮球的兴趣大涨，没事就在地下室里拍球。如果照着这
个势头发展下去，科尔篮球会打得还不错，说不定也能像林书豪一样风光一把。
可是张太太对科尔悄悄酝酿的进步没有概念，她看到的是科尔在篮球场上一个球没有进
，一场比赛一场比赛，张太太对阳光帅气的篮球小子的想法，就淡了下来。她和别的爹
妈一交流，想：打篮球科尔肯定打不过那些小黑孩子，不如找个亚洲人能够有前途的体
育项目吧。
西雅图的职业棒球队，西雅图水手队，有一个来自日本的天皇巨星... 阅读全帖 |
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l*******m
发帖数: 3346 | 32 周六赖赖参加平生第一次篮球赛，去晚了，四个球场同时比赛，于是我们这个勇士队的
成员死活找不到其他勇士了，幸亏教练跑过来。
换上长若裙子的队服，我们雄赳赳气昂昂的上了场，被伙伴告诉要伸开双臂防守，于是
自始至终保持老母鸡形象，不管是自己半场还是敌人半场，不管是走还是跑，当然间或
胳膊实在举不动了也会休息一会儿，敌人攻过来就赶快给人家让道，在人家后面伸开双
臂。
勇士队有个很牛的小朋友，于是勇士队变成了传说中如翔阳一样的一人之球队，一个人
就压的对方喘不过气，可是可是，这个小朋友有一个优点，这个优点somehow很致命，
那，就是，太无私，甚至对着赖赖酱紫的队友。
只见牛小朋友攻到前场，对方防守，牛小朋友一看赖赖就在自己左边，好不犹豫的分球
，赖赖平生第一次在比赛中拿到球，抱着球惊慌失措几秒，立刻想起自己唯一的技能就
是拍球啊，于是很happy的开始原地拍球，可是幸福的时光总是那么短暂，牛小朋友已
经摆脱了防守，在离赖队友不远处伸手要球了，赖小勇士不负重望的把球扔给了。。。
敌人，敌人反攻，进球，所有敌人的家长都热泪盈眶。
连赖赖都分享到了那份喜悦，高兴的跑起来。。。 |
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l****l
发帖数: 833 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
eGo (山打根) 于 (Thu Jul 28 19:13:02 2005) 提到:
正手握拍应该可以说是有两个分解动作，一是“拿刀砍人”，
二是“用拍拍苍蝇”。nelson，你打不到球有可能
是因为在“用刀砍球”,恭喜你, 正确动作已经完成了一半！
另外少爷说食指的位置，应该是"hook",勾状。
法
。
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coolwenwen (小蚊子) 于 (Sat Jul 30 15:12:06 2005) 提到:
自然就可以。
但是要保证这一点：以高远球为例，在击球的一瞬间如果你放开球拍摊平你的手掌的话，
你的掌面和你握拍时候的正拍面是平行的。
各人的手掌形状都不一样，但是如果你的大拇指贴宽面贴得很紧——尤其是根部——还能
保证上面这一点的话，也许是拍柄太细了。合适的拍柄应当是握好以后无名指和它对过去
的手掌那块肌肉（sorry忘了什么名字了）距离在5－8mm之间。
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l****l
发帖数: 833 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
ktw (饭老赵之Frank) 于 (Tue Oct 30 11:31:49 2007) 提到:
最近体会到自己正手高球的时候有两种握拍方式:
高远和杀球的时候, 自然放松空出手掌心, 稍为旋转, 使拍子朝正前方. 有点象握苍
蝇拍的方式.
正手劈和吊的时候, 拍面是斜的. 手掌心不空. 以小臂发力为主.
虽然自己觉得两种方式都用得熟练, 转换也不困难. 可有一些疑问:
是否应该只用一种握拍? 两种动作手型有些区别, 是否对一致性不好?
是否因为自己侧身不够, 所以高远和杀球的时候, 需要转换手型?
劈的时候, 掌心是否也可以空出来, 以手指发力? 以提高一致性?
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nkmm (Nicole or Niki) 于 (Tue Oct 30 11:39:31 2007) 提到:
高球和杀球也不是苍蝇拍吧？
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kt |
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I**4
发帖数: 172 | 35 本人业余中级水平，靠看教学片涨球；
前几天看了李在福的教学片后，发现他的一些方法特别有效。赵建华、肖扬的教学片比
较适合初学者；而李在福的一些方法有些点石成金的味道
比如我一直比较强于沙丘，但一直到不了高手的爆杀的水平；李在福的方法是沙丘前先
把拍面向内转10度，然后是常规的引拍动作，但击球一刹那停一下再杀。今天去练了一
下，果然有很好的杀直线球的效果，不容易杀出界，一般能击中对手的腰部位置。想想
也对，内转10度后击球就是彻底的正拍面；以前按照肖扬的方法，其实有些斜拍面沙丘
，这也解释了为什么我一直杀斜线比杀直线好的原因。
视屏 http://bbs.badmintoncn.com/thread-93429-1-1.html |
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l**m
发帖数: 2675 | 36 个人觉得转十度的握拍法非常适合抡胳膊向下砸杀球型的选手 而正宗菜刀握适合于纯
内旋小臂杀球法的选手
两种杀法拍子的运行轨迹有区别：砸胳膊拍子从上向左下走 最后拍头指向左下，内旋
杀拍子从上先向右下翻然后再身前平着随挥最后拍头指向正左方
抡胳膊法对肩膀冲击小旦动作大 球速可以很快但不够快 内旋杀接触球时间短 更有效
杀得更快更狠但是废肩膀 我看比赛慢镜头 丹神和宗伟都是标准内旋杀 从来不靠向下
砸胳膊杀球 |
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E*******1
发帖数: 3464 | 37 我suppose你说的上肢力量一定是指大肌群的力量吧。正确的拍球特别是拍出高频率的
球，是靠5个手指加上手腕的力量，而协调性可能比这些小关节的力量更重要，和膀子
胸肌背腹有个毛关系，你要真靠膀子拍球，那肯定拍的巨慢 |
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g****t
发帖数: 31659 | 38 你找个正规点的中学甚至小学的体育课看看.上臂小臂dribble都有分开练的.
过肩dribble绕障碍物等等也有分项练.你认为"正确的运球"不需要上臂?
我suppose你说的上肢力量一定是指大肌群的力量吧。正确的拍球特别是拍出高频率的
球，是靠5个手指加上手腕的力量，而协调性可能比这些小关节的力量更重要，和膀子
胸肌背腹有个毛关系，你要真靠膀子拍球，那肯定拍的巨慢 |
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b*****u
发帖数: 1978 | 39 【前言】每周赛前，我拍尽管嘴上牛逼哄哄：“谁敢惹我？”其实心里战战兢兢，知道
打不过对手，又不能明说，只好往人家身边一靠：“ WHO 敢惹咱 TWO !”
who悠也好，two槽也罢。人生在世，难得糊涂。既如此，何妨一笑看 who two ?
====
2017赛季，我拍第十二周迎战迈阿密大鱼，众球员火鸡吃得太多，纷纷缺席训练，就像
本文作者一样，险些忘了这周的任务，临阵磨枪就上了场...
（一）
大鱼今年开局不顺，不但在季前赛折了QB谭小山，而且由于飓风的影响，第一周的比赛
不得不临时取消，改为 bye week，这样后面就必须连打16周。大鱼球员的心理显然很
受影响，毕竟连续16周是很难打出16-0的成绩的，对追赶1972赛季前辈的全胜纪录非常
不利。尽管如此，大鱼还是在第二周首战告捷，远比废拍牛逼；后者被季前赛键盘侠预
测16-0，结果首场比赛就输了个底儿朝天。
最近大鱼也多少有些冤枉，原本4-2的大好局面，自从被黑心的NFL骗到大西洋的另一边
跟乌鸦搞了场比赛，运气就莫名其妙地坏起来，连输四场，包括上周输给罢课，明明是
448码 vs 328码遥遥领先，不知道为什么却输了10分... 阅读全帖 |
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b*****u
发帖数: 1978 | 40 【前言】每周赛前，我拍尽管嘴上牛逼哄哄：“谁敢惹我？”其实心里战战兢兢，知道
打不过对手，又不能明说，只好往人家身边一靠：“ WHO 敢惹咱 TWO !”
who悠也好，two槽也罢。人生在世，难得糊涂。既如此，何妨一笑看 who two ?
====
2017赛季，我拍第十三周首次遭遇后雷胖时代的水牛，敌暗我明，又是客场作战，难免
一输。
（一）
水牛本赛季之前放出风声，今年要重建，不但赶走了雷胖，更清洗了无数球员，比如以
郑秀文 (Sammy Watkins) 萝卜森林 (Robert Woods) 为首的整个WR组，鸡毛 (Gilmore
) 大笔 (Darby) 为首的CB组，等等。砖家们都以为水牛要跟茄子争夺纽约州最摆烂球
队的称号，没想到两队都未能得逞...
现在打到第十三周，水牛以6-5的成绩位居AFC野卡球队之列，而且，如果放进AFCW的话
，甚至可以排在小组第一! AFCW头名弃妇的成绩也是6-5，与水牛相同。而水牛上个星
期刚刚痛斩弃妇，h2h 还能排在弃妇之前。
更难得的是，水牛是客场战胜弃妇。联想到今年废拍在主场被弃妇痛扁，可见水牛的实
力显然在废拍之上。
（二... 阅读全帖 |
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a**********r
发帖数: 7 | 41 球拍基本属性描述
·越重的球拍提供更多的力量
·越重的球拍震动越少
·越重的球拍甜点越大
·越硬的球拍提供更多的力量
·越硬的球拍甜点越大
·越硬的球拍震动越大
·越硬的球拍提供越一致的线床效应
·拍面越大，击球力量越大
·拍面越大，球拍稳定性越好
·拍面越大，甜点越大
·球拍越长，力矩越长，因此力量越大
·球拍越长，能产生的击球旋转越多
球线基本属性描述
·磅数越低，能产生更多力量
·磅数越高，对球的控制力越好（对于有经验的球员）
·拍面中的线越长，力量越好
·线床密度越低，力量越好
·线越细，力量越好
·线弹性越好，力量越好
·越软的线，震动越少
·越细的线，越能产生击球旋转
·线床密度越低，越能产生击球旋转
·线的弹性越好，穿线后，磅数下降越慢 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 42 自从告别了新手大头拍，版上买了俩fischer No1. 一直用着，也没试过别的拍子，直
到不久前听club教练推荐balanced racket，我回去一研究，我那俩是超级head light
，就长草了，想找个balanced拍子试试，但也比较小气，一直没行动。直到一周前，去
racket doctor说了我的要求，店员给推荐了ornagix8。一时冲动，就给买了
买来以后，上一周找了不少人打球，战绩大幅度提高！
原来彻底没戏的，能打到tie breaker,原来不相上下的，能decisively win，原来能赢
的，能大比分赢.
感觉太爽了。
感觉：
4pt hl, 的确比7pt hl的球拍能generate更多力量，在我这种自身力量还不强的情况下
，头稍微重一点的确感觉非常不一样。
球把短，这个我开始还没注意到，昨天和球友的拍子一对比，果然球柄断一截，对于我
现有的力量form可能也的确更好handle一些
上旋：这个球拍generate出来的上旋真实很强，上旋强出界相对就少了，如果能压底线
，就算是暴力派对手也很难直接进攻回来了
16 x 18，打起来也比fischer的1... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 43 我发现拍球能拍得很有节奏其实很难啊
尤其手拍，超级难，很多人都是拍一下手抓住接着拍一下抓住
能用手连续拍好几下是功夫，我试着做，拍两下球就不知道跑拿去了 |
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b*****n
发帖数: 17570 | 44 我没那么乐观，红土的特性决定了纳豆特有的优势。首先老费反手在红土能不能压的住
就不好讲。即使能压的住，纳豆在硬地上跑不到的球红土上可能就能跑到，发球优势不
大，打不死就陷入多拍。纳豆猥琐的安全球在红土上的多拍是谁也搞不过的。
记得十年前看费纳决战法网就是这个感觉。那时候的纳豆没什么进攻力，就他娘的一个
小强，怎么拍也拍不死。 |
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w********t
发帖数: 18315 | 45 他们家那不是很小的娃娃了。
想拍球可以自己找地方，找朋友拍
打篮球game，这种竞争是非常直接的，你拿的到球，还是拿不到球
被人挡开了，投进了球没有？
这种结果是非常直接的
打完一场球别人都在讨论，而你连球都没摸到几下
我觉得对自信心确实会有些影响
其实迟早是要放弃篮球的
我一个朋友他孩子本来篮球打的挺不错
后来到了高年级一看黑人打球
就马上退出球队了，说亚裔基本没得打 |
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c*****r
发帖数: 2426 | 46 昨天被俱乐部的高手夸了两句，说进步神速，因为跟他一拨打另一拨高手加小菜的组合
居然赢了，嘿嘿。但实在木啥可吹的，因为批评的更多……我基础太差，所以每看一集
《专家把脉》都能有所进步。嗯，沾沾自喜回放几个精彩镜头吧：
正手后场犯了大忌，打了一拍质量很差的斜线平高，被快推到反手大角，敌人以为必胜
，没料想被俺呼哧呼哧的赶到且斜线平快贴网绷过去压了个边线，众人都目瞪口呆。这
个其实是蒙的，当时只想着就跑死也不能让球落在我这边的界内；
后场连续N个劈吊，都很贴网贴边，敌人先撑不住了，不肯再往后场给球但放网的质量
不高，被我的同伴狠狠的杀死在发球线内；
连续救起四个杀球，敌人气沮，第五个杀向我的同伴，结果被绷了一个角度刁钻的后场
，被动中回了一个半高球，被我奋力杀死。其实还是我救球的质量不高，球的路线和落
点缺乏变化，才给了人连续杀的机会。而且四个里面只有第一个是高手杀的，且不是全
力杀，是一个网前的扑杀；
对方的高手以前一直都能发平高／快／远球突击我的后场打我措手不及，但昨天只漏了
一个，质量欠缺的俩还被我直接杀死一个，另一个也杀成功，虽然当时没杀死，但是下
一拍就搞定了，这个要严重鸣谢前不久 |
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E*C
发帖数: 1629 | 47 3，beverley领军替补，但上来就磕磕绊绊，只好由德菲诺接棒，罗宾逊一开始进了2球
，把比分拉近，但对方替补延续主力的手感，再次拉开比分，之后就德菲诺勉强进了一
球，其他人物都打酱油了。。。。很快冰箱换上娘帅，之后又换上除小林以外的其他主
力。对方主力也回到赛场，火箭继续投不进，包括哈灯在内，连罚球都没有全中的。我
朋友笃定地说：“肯定这侧篮筐有问题”。
冰箱叫暂停了，小林穿着灰色长袖衫站在边上，我心里拔凉拔凉的。
4，再回到比赛，发现小林已经坐到赛场边，一副散漫的样子。上场之后，阿斯科在后
场开球，给林，林都没拍球，跟着球往前场都，等球都快挺了，才俯身拍了一下，这时
候罗表已经欺上来，小林抱球晃了一下，传给哈灯。
5，以上场景重复几次，我觉得我是冰箱都要BENCH他了。
6，比分还在被对方拉大，场上基本是小林传哈灯，哈灯传德菲诺，德菲诺射偏，或是
小林传娘帅，娘帅手气差的要命，空中接力跑偏，扣篮扣飞，阿斯科虽然能抢篮板，但
补栏居然又飞。中间小林三步上篮，被对方煽飞了。
7，裁判太无耻了，娘帅不但手气背，转眼还得了2次犯规。气得直在那嘟囔。
8上半场终场时，对方投篮，小林去搂腰，... 阅读全帖 |
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e*********6
发帖数: 3453 | 48 5，借球生事
老程其实在这个时候，对football还不是非常的感兴趣。对football还仅仅体现在对塔
城文化的一种体验上，他能做的，就是跟着大家大声的吼一下，好把一周来，实验没有
任何进展的怨气都释放出来。
不过，自从听说牛新是铁杆的bama fan以后，老程开始比较多的“关注”起橄榄球来。
在此之前，老程除了知道touchdown，field goal和四次进攻以外，其他的一概不懂，
连QB的来源都不知道，还曾经在公共场合发表“演说”讲到，QB之所有quarter一次，
是因为他拿的工资是全队的一般。现场的真正的football fan，包括牛新和Ericchang
，都差点笑翻过去。老程本想在牛新面前表现一下，但是却现了眼，从此决心要好好补
一下football的知识。于是，在和Tennessee比赛的前一天，照着wikipedia，把
football的详细规则和主要战术都看了一遍，同时，记下要点，为看比赛做准备。
不过，可怜的老程没有搞到这次比赛的球票，本来想请牛新一起看电视，不过牛新和她
师弟EricZhang去Stadium看球了，老程只能在家郁闷的一遍看球，一遍做记... 阅读全帖 |
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J********9
发帖数: 36508 | 49 是啊
正手拉球 引拍的时候 大小臂都是打开的 很多人就这样直臂拉球了 没有收小臂 即使
肘关节那个支点在那里 也用不到 这样就比较费力了 因为力量被分散到整个手臂上了
反手拉球 引拍的时候 小臂是内收的 要拉球必须打开小臂 这与反手拉球的动作要求不
谋而合 所以肘关节那个天然支点 你想不用都困难 |
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h******r
发帖数: 1578 | 50 http://texhello.pixnet.net/blog/post/13109872-%E6%89%93%E7%90%8
打球心得 - 反手擰球以前用擰的打法接球有好一陣子，這個技術一開始用的時候對方
沒碰過常常會不適應。
一般發出側、側下旋球的人常常是期待對方不是推就是切~~然後就準備第三板進攻。
在還沒使用擰這個技術前，側旋球我的接法是撇對方的反手大角，而側下的只能切長到
反手或擺短到正手。但是只有單一的接球方式容易被習慣而且一般人就是那麼接，也容
易被接第三板攻擊。撇球的缺點是動作比較大所以別人一看就知道是撇球，若是沒辦法
撇出具有旋轉、落點的好球的話，很容易淪為機會球。
後來開始重視了反手的接發。一開始是先學反手拉出台的發球。若是對方發的長一點當
然可以拉得不錯，不過當對方發的球是半出台、甚至沒出台的球、又或是側旋比較多的
球的時候，用反手拉因為是順旋轉(右手正手發球)所以容易失誤。練了好一陣子之後有
一次看到王皓使用這個技術接球。那時候其實並不是打的很好，因此也不覺得為什麼王
皓能用我拿刀板不能用，在那時的觀念中直拍橫拉的打法跟刀板是一樣的。
有時候事情就是這麼有趣。當... 阅读全帖 |
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