发帖数: 1 | 1 1. 早上. 早上起来不要学时髦,喝什么八杯水.因为那是伪科学,水是阴寒之物,
人一早醒来,阳气上升.如果一杯冷水下肚,就等于剿灭了自己体能的阳气. 起床后,先上
厕所,然后刷牙.等精神缓过来,可以适当喝2,3小口温水.(别考虑什么水果汁了.那是早
饭后的事情) 早上起来,喝点热粥,吃点鸡蛋等(营养早餐),牛奶不在考虑范围之内.
不喝水的原因,现在我们太多的人,喝水过多,其实颈和胸的疼痛,也有部分是局部水
肿造成(这个是医生介绍得来的知识).我们要适当的时候，喝好水,而不是乱喝水.
2. 颈椎锻炼前的预热运动.
a. 双脚分开,与肩平行. 身体慢慢下蹲,蹲下去,再起来,一开始慢慢的,从5个开
始做起,以后增加到30个.(你会发现，你的大腿,是多么的无力.)
b. 双脚并笼,慢慢弯腰,手摸到身前的地面.这个是拉筋运动.一开始要慢,然后
慢慢站起来.从5个开始.以后增加到30个(有的人觉得这个很容易的,这个对腰椎有好处.
说实话，颈椎不好的人，基本腰椎也未必好到哪里去,这个你未必知道,在这里提前告诉
大家.).做这个运动，会发现很累.全身都累.但适应了就好了.
c.... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 1. 早上. 早上起来不要学时髦,喝什么八杯水.因为那是伪科学,水是阴寒之物,
人一早醒来,阳气上升.如果一杯冷水下肚,就等于剿灭了自己体能的阳气. 起床后,先上
厕所,然后刷牙.等精神缓过来,可以适当喝2,3小口温水.(别考虑什么水果汁了.那是早
饭后的事情) 早上起来,喝点热粥,吃点鸡蛋等(营养早餐),牛奶不在考虑范围之内.
不喝水的原因,现在我们太多的人,喝水过多,其实颈和胸的疼痛,也有部分是局部水
肿造成(这个是医生介绍得来的知识).我们要适当的时候，喝好水,而不是乱喝水.
2. 颈椎锻炼前的预热运动.
a. 双脚分开,与肩平行. 身体慢慢下蹲,蹲下去,再起来,一开始慢慢的,从5个开
始做起,以后增加到30个.(你会发现，你的大腿,是多么的无力.)
b. 双脚并笼,慢慢弯腰,手摸到身前的地面.这个是拉筋运动.一开始要慢,然后
慢慢站起来.从5个开始.以后增加到30个(有的人觉得这个很容易的,这个对腰椎有好处.
说实话，颈椎不好的人，基本腰椎也未必好到哪里去,这个你未必知道,在这里提前告诉
大家.).做这个运动，会发现很累.全身都累.但适应了就好了.
c.... 阅读全帖 |
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t*c
发帖数: 8291 | 3 我大学里上了一学期艺术体操课，老师是国际比赛裁判。当时我们班里大概至少有一半
人不会拉筋，比较幸运，老师给我们挑了不需要拉筋的动作练习，球操，绳操，圈操，
连cart wheel都不需要。大家都学得挺开心的。
有没有人知道普通舞蹈教练的hourly rate是多少？ 如果不超过钢琴老师的话，轻视请
到家里来私教应该是不错的。 |
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b**k
发帖数: 1219 | 4 东西普遍都很贵，就连中小城市的物价正在照大城市看齐，大城市照北美看齐
家乡一个小城市房价居然比附近一个中型城市还贵，说是因为一个黑老大控制
着房价，一个不服的要降价，结果被黑老大雇人杀掉
人人都像都是生化学家营养学家，言必称“嘌呤”
人人都“拉筋”，“拉筋治百病”,不过老爸的身体还真就因为这个比以前更好
人人都有车了
人人都想出国，连农村的农民都想出国
上网太费劲，网几乎完全被和谐掉，连51.ca和yorkbbs也被和谐掉了，首页能进，内容
看不见（我只是想看看二手市场)
手机话费和上网花费挺低，家乡的小城据说要光纤入户了；这点搞不明白加拿大为啥这
么落后 |
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D****o
发帖数: 12808 | 6 跑完拉筋一小时。。。
跑的时间还没拉筋时间长。。。 |
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i*****z
发帖数: 45 | 7 可能运动方式有问题吧，先不要跑步了，改成快走吧，但运动先后的拉筋和舒缓肌肉的
动作要严格去做啊，很多人腿都是肌肉脂肪交织在一起了，突然大运动量，当然会粗啊
。拉筋，泡热水吧。 |
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s*****t
发帖数: 3899 | 8 有多少人是天生长跑的料啊？
我发现好多人是慢慢培养成热爱长跑的，令人肃然起敬。
不过，还是很担心运动损伤，甚至引起负面的器官问题。
超负荷的运动并不是适合每个人的。我身边就有不是天才应要挤在那群高手中间，没命
的折腾，天天在跑，也没有专业的热身，拉筋。跑完也不会拉筋，放松运动。
适量的运动就是适合自己的量，不提倡所有人都簇拥着去跑半马，全马。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 9 成年人不要简称成人，否则会有歧义
有多少人是天生XX的料啊？
我发现好多人是慢慢培养成热爱XX的，令人肃然起敬。不过，还是很担心运动损伤，甚
至引起负面的器官问题。
超负荷的XX并不是适合每个人的。我身边就有不是天才应要挤在那群高手中间，没命的
折腾，天天在X，也没有专业的热身，拉筋。XX也不会拉筋，放松运动。适量的XX就是
适合自己的量，不提倡所有人都簇拥着去X半X，全X。
你们不要误解啊，我只是把lz的文章改成踢版模板，适用各个版面，比如：游泳、骑车
、健身和各球类版面 |
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m**t
发帖数: 1956 | 10 100m该这么练吗？
【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: forestking (life is beautiful), 信区: Soccer
标 题: [个人体会之]100米冲刺训练记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 8 19:49:38 2013, 美东)
忍住了叫我踢球的欲望。因为 阳光明媚，跟铁人三项弟约好今天做一小时20分左
右的100米训练。他从来没有做过100米专项，反复叮嘱他观念：初次训练，风险控制第
一，合
理追求速度。
有些经验，训练计划是我制定的，下面是我今天用的方法：
1. 慢跑四圈直到额头出汗
2. 开始十一种左右（从下到上脚踝，小腿，大腿后侧，大腿内侧，臀部，腰，背，
手臂，肩膀，脖子和叉腰肌）全身拉筋伸展动作，直到各个部位感觉拉开
3. 扶墙摆腿练习20×3
4. 开始跑步协调性练习前，揉膝盖，踝关节。
5. 小碎步前行30米，再加速跑 （3组）
6. 交叉跑前行30米，再加速跑 （3组）
7. 单腿前跳前行30米，再加速跑 （3组）
8. 原地高抬腿2... 阅读全帖 |
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f********g
发帖数: 706 | 11 忍住了叫我踢球的欲望。因为 阳光明媚，跟铁人三项弟约好今天做一小时20分左
右的100米训练。他从来没有做过100米专项，反复叮嘱他观念：初次训练，风险控制第
一，合
理追求速度。
有些经验，训练计划是我制定的，下面是我今天用的方法：
1. 慢跑四圈直到额头出汗
2. 开始十一种左右（从下到上脚踝，小腿，大腿后侧，大腿内侧，臀部，腰，背，
手臂，肩膀，脖子和叉腰肌）全身拉筋伸展动作，直到各个部位感觉拉开
3. 扶墙摆腿练习20×3
4. 开始跑步协调性练习前，揉膝盖，踝关节。
5. 小碎步前行30米，再加速跑 （3组）
6. 交叉跑前行30米，再加速跑 （3组）
7. 单腿前跳前行30米，再加速跑 （3组）
8. 原地高抬腿20个再加速跑 （3组）
9. 向前摆腿3组20米
10. 开始试着70%力气跑检测全身肌肉反应，觉得没有问题
11. 嘿，切，go地狂吼着冲了100米连续三次
12. 放松800米两圈
13. 拉筋
14. 再做了20个俯卧
15. 最后3组仰卧起坐
16. ... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 12 今天遵照各位体能帝的指示搞了一下
跑３圈， １２００
累了，就跑了６个加速通场（禁区－禁区）sprint， 其间一个小白mm翻墙进来颤抖着
路过, 也在拉筋warm up
I 拉筋１０分钟
再来个４００米warm down，其间试了一下弯道sprint.
走大门回家。 |
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发帖数: 1 | 13 万物复苏的春天来临了，而春季也是我们保养肌肤的大好时机。那么要如何保养，才能
让肌肤水嫩细腻呢?其实，注重细节的保养才是最重要的。下面我们就来看看日常生活
中药注意的21个保养小习惯，比整容还可靠哦!
1.常常捏鼻子，鼻子会变高。
2.天天早上都用手揉拭双眼三下，详细就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行
拂拭三下，力度适中，耐久后会变双眼皮，正本双眼皮的会加深。(作用极好，但要坚
持，对双眼浮肿的MM不适用。)
常常用双眼皮胶贴或胶水也有此作用。(留神双眼皮胶贴用多很简略肌肤懈怠。)
还有一种方法是用消毒的针在眼皮上悄然划，要划破皮可是不流血的那种，长期做
(我没有试过，但有MM试过，应当作用能够，可是我觉得如何操控力道很难。)
4.眼袋，多做眼保健操终究就消掉，就是刮上眼眶下眼眶那个。
5.游水，身段会匀称极好，可是要长期坚持。(要留神防晒。坚持游会变得手长脚
长，瘦腿也最佳去游水。)
6.拔牙戴牙套，对改善脸型，嘴型那是恰当的有帮助，最少美丽三倍。
7.常常性收腹能够减小腹。http://liuyanii.lofter.com/
天天躺在床上，双腿在床边下垂，缓慢抬腿，跨越平躺的... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 4394 | 14 差不多。只是舒曼听说是把四指吊在空中练，给练伤的。那个老师让学生把四指挂在桌
子边上练。我的回答是，练琴又不是练芭蕾，要拉筋干什么。
那老师还说，一个手指弹琴的时候，其他手指不能翘起来，这样不好看。这是为什么她
要求四指要单独抬高，其他手指不能抬起来帮忙。练琴又不是跳芭蕾，那么重视手指形
状好看有用么？小孩子手指独立性不强，手指动的时候其他手指自然也会动。有的专门
的手指练习，要求手指一个一个抬起来，其他的不动，这个完全没问题，而且是很好的
手指独立性练习。但是弹曲子的时候不需要这样。
钢琴上，只有大拇指和小指之间的筋可以适当拉一下(用力向外伸张就行了，不能去吊
着之类的)，因为这样可以让手指跨度大一些。但是也要适度，千万不能拉伤，如果疼
了就停下来。 |
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H****y
发帖数: 2992 | 16 这个我同意，基本功的练习是很重要的，就像拉筋。虽然你是长跑运动员，不是做体操
的，但你会发现，拉筋对你的跑步作用重大。 |
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h*******i
发帖数: 53 | 17 （一）
每天都总是在别人的疑问中度过。老公为什么不和你在一起？在一起你是不是轻松很多
？你的青春如此的短暂，你不怕虚度青春吗？女人四十青春就没了，男人还如一支花般
地在开放，你不怕老公这样消磨你的青春后，和别人走了吗？
静湖本来以为自己无所谓的。分开就分开。分开不是比离婚好些吗？但是太多人问了。
很多人都说，夫妻，要是不在一起，就不能称之为夫妻。说实话，是有人当面问过的，
你们的性生活如何解决呢？当然这个问题静湖不会去回答。这样私生活的问题，她不想
讨论。然而问得多了，她心里就很烦。
终于有一天，她还是爆发了。她在QQ上限期老公24小时内答复，究竟回来不回来。老公
很委屈的说，你吃错药了？ 回来的时候不是商量好了，至少五年才能回来。怎么忽然
就变卦了？静湖只是恶狠狠地说，你不要管为什么。你要不回来，就永远别回来。我们
可以离婚。我不要这样的婚姻。
老公就写了辞职信，并转发给了他。不过他给自己留了个余地。说是在家里工作九个月
，国内工作三个月。看了信，静湖又有些后悔。其实自己也不能确定是不是想要老公回
来。当初之所以要放他回去，是两个人之间还是有些矛盾，双方都想冷处理一下。现在
冷处理好... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 3774 | 18 如果你以前不痛，现在痛就不晓得了。
我主要是听你说你的速度比较低来猜的，在跑步机上如果低速跑，不注意步伐，容易步
子迈不开。
还有一个可能就是拉筋不认真也容易痛，但是你拉筋很不错。
要不然就是你是不是以前受过伤？所以受伤过的肌肉软组织好像都恢复不到正常。 |
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b*****n
发帖数: 3774 | 19 本周星期三和星期四两天的锻炼饮食如下：
7月7号：椭圆机40分钟，仰卧起坐2分钟90个，本来想做100个，是在来不起了，
胸大肌，上肢各15×3.拉筋10分钟。
7月8号：跑步机，今天是speed run，热身了5分钟5.5mph，然后提速到6.5mph，跑了2.
5mile以后加到7mph，跑了半个mile。刚好楼里一个胖胖的男士跟我一起上跑步机的，
架四偷看我的速度，我看他6mph以上就气喘郁郁了。嘻嘻。
跑完做了100个仰卧起坐，草草拉筋2-3分钟，就撤退了。
早上一般都是一大碗cerealsoymilk和各种berry，中午乱吃，晚上也乱吃。
从上个月初回复锻炼到今天正好差不多1个月，一周至少3-5天，运动量也还可以，主要
是有氧减脂加上少量力量训练和仰卧起坐，这两天连续称重，好像最重的时候降低到
106了，以前吃饱喝足都是107.这一榜减得好难，汗。。。还是不控制饮食的结果哇。
今天是周末要切看toy story3，估计就不锻炼了，明后天估计也够呛，说不定还要多吃。
150个字天天写不容易啊，a妹儿斑斑打赏。 |
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w***n
发帖数: 4358 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
wowowowo (世上没有一劳永逸) 于 (Wed Jul 28 23:50:02 2010, 美东) 提到:
就受不了了，这个王珞丹简直就是年轻版的徐静蕾啊，瞪眼睛鼓嘴巴装单纯无辜如出一
辙啊。怎么讲话的声调都比米莱高了几调。
☆─────────────────────────────────────☆
serena28 (Serena) 于 (Thu Jul 29 11:29:25 2010, 美东) 提到:
原来都有电视版的了
☆─────────────────────────────────────☆
Jave (吉祥) 于 (Thu Jul 29 23:42:02 2010, 美东) 提到:
这部片子的确造作，不过服装还可以
☆─────────────────────────────────────☆
ie (江城晃晃) 于 (Fri Jul 30 00:01:25 2010, 美东) 提到:
顶米来,再烂也要看!
☆───────────────... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 452 | 21 11、青城山之痒
青城山道观很多，但大多成了旅游之地。我们直奔青城外山的药王庙，只因它与医
药相关。曾道长是道家的人，每遇道观都由他先去开路。他很快回来报告说我们可以入
住了。当家的董道长是位坤道，她热情安排我们入住。这是个简朴的道观，远离青城山
的旅游路线，游人稀少。此庙为纪念药王孙思邈而建，有孙思邈之墓，建于唐代，毁于
明末清初之乱，1933年被人发现旧址重建，文革期间再度被毁，1993年重建。
刚安顿下来，我们就开始为道观的工友看病。先治一位老大妈，她患高血压引起的
头晕和十指关节痛，老杨指示我在涌泉穴上扎了一针，然后由他在其头颈部点穴、推拿
，我在其双臂、双手上点穴，头晕、十指痛症状很快消失，惟剩右手小指继续痛，在脚
上相应穴位扎了一针就好了。
主持本不欲治其病，见状也要求治其慢性咽喉炎，老杨给她扎针，疗效显著，于是
她萌生了学医念头。我们立刻予以鼓励，说她既是道人又在药王庙，中医就应该是她的
专业。一位重庆来的退休女士因膝关节髌骨破裂导致行走、下蹲不适。这次我们什么也
不用，只用拉筋。她已经多年到处求医无效，本不做什么指望，没想到拉筋后当场见效
，不适之感消了大半。此时再治疗 |
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s*******n
发帖数: 452 | 22 15、手法外治――不仅治外科病
一般人理解的中医总是号脉开药方。其实用手法治病也是中医，而且是更容易学。
若望文生义，以为外治只治疗外科疾病，那是西医。西医外科的确只治疗外科疾病，而
中医外治则内、外、妇、儿、五官等科统统都能治。中医外治虽然用的是手法，启动的
却是人体内部的药库，因为不需用外药输入肠胃、血液，避免了药作用于血液和脏腑的
毒副作用，也免除了买药、煎药、服药的各种麻烦。当然，有些病用内外治疗相结合疗
效更好。
我重点介绍大家不太熟悉但却有效的几种疗法，即拉筋、正骨和几种保健方法。大
量临床经验表明，多数常见病仅用拉筋、正骨和点穴就可搞定。如果加上针灸，则治疗
范围更广。即使用其它疗法，仍然可以用这些方法配合。处于亚健康状态的人经常使用
这些疗法，有很好的保健功能！除正骨需要专门训练外，其它疗法任何人都可以自学自
用。
可以用外治疗法治疗的典型病分类如下：
各类痛症：腰椎间盘突出、颈椎、肩周、腰、胯、膝、腿等等；
情志类疾病：失眠、头痛、头晕、烦躁、抑郁症等等；
心脑血管病：高血压、脑动脉硬化、头痛、头晕、脑出血、脑梗塞、脑血栓、脑瘤
、脑积水、美尼尔氏综合症等等；
妇科疾 |
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m*****n
发帖数: 3575 | 26 I tried a little bit.
Indeed I stand upstraight now like a model :P
For those who cannot keep your upper body straight, try this! |
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n*p
发帖数: 1253 | 27 高血压就是经络不通引起的. 每个人的情况都不一样. 但是一般来说, 很多人的颈锥部
分都不通, 可以用立式拉筋的方法.
至于其他部分, 建议你自己学习一下经络的基本知识. 象我妈妈不但颈椎部分不通, 肝
经堵的尤其厉害. 就需要慢慢的把肝经揉通.
还有一般高血压的人都是上实下虚, 可以用'金鸡独立'的方法引血下行.
拉筋的方法可以看本版转载的'医行天下'. |
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r*c
发帖数: 484 | 28 看上下文金匮真言论中的按蹻是泛指对四肢的按摩
要是非说拉筋不属于按蹻也行,不过筋骨相连,肾主骨,拉筋似乎有失冬令闭藏的精神啊 |
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d******g
发帖数: 1728 | 29 谢前辈！拉筋以前没有做过 是拉腿部的筋吗？腿伤是很多年前 记得以前睡觉早上左腿
一伸 感觉小腿后背那块肌肉 可能是腓肠肌 反向一伸缩 那阵麻痛至今还记得 貌似那
块小腿肌肉就没有回过来 这么多年也没多care 如今走路或者跑步 左小腿也酸胀的厉
害 所以不敢多走路运动 从那以后左右小腿就一直不对称 左小腿一直肿大 去医院检
查没有发现什么 也试过中药熏 那块受伤小腿肉变得软一些 但是走路还是肿胀。。。
。唉 |
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l****a
发帖数: 336 | 30 今年三月初经历孕8周胎停育, 三月下旬自然流产, 小月子囫囵做了2周. 我自知五脏六
腑都很羸弱,毛病一堆,流产以后更觉得要跨了一样,受不得风,总是觉得累.自我感觉到
了不得不治疗的时候了,于是4月开始在网上看了不少自我保健的资料,并琢磨着4月底(
流产1个月左右)要看中医, 希望能在半年内恢复健康,重新要宝宝. 4月实践了拉筋,撞
墙,泡脚.后来看到说气血不足的人,拉筋和撞墙最好缓一缓,等气血水平上来了再做, 赶
紧停掉.心里想着那么就先做艾灸扶阳吧. 趁着来中医版问哪里买艾条的功夫,留神了版
上的一些帖子,其中版上一位妈妈写的让堂主帮小宝宝治病的经历引起我的注意.本来和
老公商量去Florida找倪医师看病,但因为忙碌,且居住地离FL尚有一段距离,一直没有下
定决心什么时候去.既然医易堂有倪医师的师承,而这篇帖子又打消了我对远程诊疗的疑
虑,我就抱着试试看的心态联系医易堂了.
我的基本情况: 胎停育如上述.05年通过吃生苦瓜,生芹菜恶性减肥,引发肾下垂. 08年
暑假停经2个月,西医检查说是泌乳素偏高,要我去做脑扫描,我断然拒绝. 之后月经周期
40天以上,怀孕前半年开始月经周期长 |
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a***d
发帖数: 685 | 32 我没说过你乱说，我前面只针对LZ的案例说拉筋是瞎扯。生活中很多活动有益健康，你
的拉筋也不例外。
你的个例也很好啊，可以回答我上面的问题啦，你回答完我相信对所有的有急性腰痛的
人都会有所启发的哦。
这就是有些中医粉丝的问题所在，答不上来了就转移视线，希望你不是，所以请回答我
上面的问题，我和你从纯中医或西医理论及实践上好好讨论下LZ的案例和你LD的案例异
同点，分析分析,我可以学习提高一下。 |
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n*p
发帖数: 1253 | 33 拉筋很简单的, 不需要什么诀窍, 而且很平和, 身体虚弱的人和老人都可以做. 尤其是
立式拉筋, 想把自己拉伤还挺不容易的. 赫赫 |
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l******r
发帖数: 3472 | 34 身边也有亲戚的了癌症，这段时间我一直在看原始点按摩，看多了，好象突然对癌症有
了新的认识。
以前坚决反对西医，现在看看西医治癌：化疗或手术杀死癌细胞同时，对身体缺乏的东
西如白细胞，红细胞，白蛋白用输液或口服营养物加以补充；所以如果能够抗过化疗，
并且通过锻炼或中医调整体质，使身体自身体质慢慢恢复，有希望活下来或不再复发。
中医，很多开清热解毒凉药，排毒同时身体也会变寒，如果凉药中加上扶正的药，让身
体排毒同时也提高自身体质，就可以活下来。理论讲容易，凉药加热药，开方是不是很
难？我不懂开方，但我觉得扶正是很重要的事，扶正了就可以控制不发展了，再慢慢消
是不是好点？
“邪门歪道”拉筋拍打，原始点按摩，艾灸，一类：
拉筋拍打，原理是通过拍打使身体毒素排出，但很耗元气，思路是好，但如果使用不当
，除了大量消耗元气外，身体不会变好，局部的经络疏通可能更容易旧病复发。
原始点按摩，原理是癌症因寒而起，让身体整体变热。我专门看了用这套方法全集包括
治疗癌症，（有些抨击中医的讲法有些偏激，讲中医对热证都用凉药）按摩同时要补充
热源与温敷，我按过多人，当时真的只是开玩笑一样试试而已，没想到立见奇效，... 阅读全帖 |
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s**g
发帖数: 458 | 35 治病就像是跟魔鬼打仗，魔鬼拿着大炮，你拿着锤子，你打得赢吗？不能。你的武器要
与魔鬼有一定的相当，你才有可能打赢。
你的问题那么多，就扎一个足三里都不够，你还揉？当然你也可以揉肚子嘛。揉全身啊
。光揉足三里，大概只能是隔靴搔痒。你还可以拍打拉筋。自己百度搜索拍打拉筋。
你还要扎中脘，太冲行间太溪复溜天枢等，只能现查现确定穴位。 |
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s**g
发帖数: 458 | 36 治病就像是跟魔鬼打仗，魔鬼拿着大炮，你拿着锤子，你打得赢吗？不能。你的武器要
与魔鬼有一定的相当，你才有可能打赢。
你的问题那么多，就扎一个足三里都不够，你还揉？当然你也可以揉肚子嘛。揉全身啊
。光揉足三里，大概只能是隔靴搔痒。你还可以拍打拉筋。自己百度搜索拍打拉筋。
你还要扎中脘，太冲行间太溪复溜天枢等，只能现查现确定穴位。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 37 这是一篇伤者的讲述，或许不是真相的全部，但是悲剧已经发生……
一个40多岁的男子抱住我跳舞，我觉得在陌生的地方能有个朋友总没坏处……
我以为舞厅都这样，挣脱了怕被笑话……
缠满纱布的双手控制不住地颤抖，这让14岁的小敏感觉到锥心的疼痛。
小敏说她不敢闭上眼睛，因为那样噩梦便会浮现：被刚结交的40岁大叔强暴后挑断手筋；血模糊了她的眼睛，一个叫“三哥”的人求她不要报案，并用衣服遮住了她的头，带她下楼……
因好奇进了舞厅被大叔一把搂住
稚嫩的小脸因为入骨的刀伤已经浮肿，她用胳膊肘拄着床，将缠满纱布的双手举起，双手控制不住地颤抖，她紧锁着眉头不断喊“疼”。
昨日，小敏躺在床上虚弱无力，当她谈到19日那场噩梦时呼吸变得急促。
“我老家是黑龙江牡丹江的，男朋友是吉林的，我们是大年初六第一次来沈阳。当日早晨，我男朋友和他亲属家的大哥出去找工作。过了中午，我觉得一个人在家没意思，就出去溜达，顺便帮男友找牙科诊所，他为找工作最近牙总疼。”小敏说，当走到东中街时，看见一个不大的舞厅，就进去了。
“我来自乡下，只是在电视里见过这个，好奇……”小敏说。
小敏的噩梦就是从这里开始的。小敏回忆：“一个40多岁的男... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 38 http://news.ifeng.com/a/20170301/50744510_0.shtml
很多中老年妇女都有一个习惯，出门在外喜欢随身带一把水果刀，时刻准备削水果吃。
但因水果刀刀刃太长，是不能带上地铁的。可很多市民不知道呀，非说自己的水果刀不
伤人。2月22日，50岁的文女士认为自己带的水果刀不伤人，向安检的安保员比划了两
下，结果保安员的手臂被缝了12针，手筋都被挑断了。
22日上午9时40分许，在昆明地铁二号线白云路站，来了一对中老年情侣，“滴滴滴！
”文女士的背包过安检机时，突然响起了警报，通过探测仪发现包内有一把刀具，于是
，安保员要求开包检查。见此，文女士的男伴立即打开背包，将一把长约25厘米的瓷器
水果刀递给安检员，地铁安保员小陈见刀具的刀尖小于30度，而且刀刃长度也超限，就
告知文女士，如果要进站乘车需将刀具上交，不然只能改乘其他交通工具。
“我这是瓷器水果刀，又伤不了人，凭啥不能带？”一听地铁安保员说不能将刀带上车
，文女士怒了，声称带水果刀是要削水果吃，又不是用来伤人的，并要求安保员出示禁
止携带刀具的文件。安保员小陈一听，立即出示相关文件，可文某看了后，... 阅读全帖 |
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D*******s
发帖数: 749 | 39 第12章 棋筋
凌若云又捏了捏栾星的手，示意他快走。栾星却心中一动，说道：“那就麻烦你了。”
“那里边请，”原来朱经理在这一层上还有一个封闭式的店面。栾星跟着他往里面走去
。凌若云无奈，只好跟着他。二人走进去，却见和外面的柜台不同，这里面的都是名贵
些的钻戒。
“你们看好了哪个，我就给你们拿来试试。”朱经理笑着说。“就这个吧，”栾星一眼
看上了一个。“王先生真是好眼力啊，”朱经理急忙把那钻戒拿出来：“这个叫沙漠之
星，独一无二啊。”栾星却没心思去听他那些推销的话，这一刻，他恍惚觉得自己和凌
若云真的是一对谈婚论嫁的恋人。栾星拿起那颗钻石，温柔地说道：“若云，你戴上看
看好么？”凌若云脸颊一红，却也终于伸出了手。栾星想不到，居然会是在这样的情景
下，给心爱的女人戴上戒指，一时不知道是喜是悲。凌若云此时也是痴痴地看着手上的
戒指，不知道在想什么。
“我看这个不错，”栾星说道。“王先生的眼光真是不错，”朱经理适时地夸赞道。“
我们今天就是来看看的，”凌若云褪下了戒指：“以后再定吧。”栾星微微一笑，道：
“有些东西，是第一眼就可以看准的。朱经理啊，这个我要了。”说着掏出一张卡来，
放在桌子上。... 阅读全帖 |
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n*p
发帖数: 1253 | 41 试试看拉筋吧.
LD年初扭伤过腰一次, 是一边扭伤了. 拉的时候发现拉一条腿起来后感觉好, 拉另外一
册就更糟糕, 所以就只拉一侧. 如果你也是这中情况, 记住拉了更难受一定要停. 拉的
时候有人帮忙揉按委中穴效果更好. |
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m*******g
发帖数: 186 | 42 如果你不追求兰州拉面的效果，只是想拉出一般的新疆拉条子的话，中筋面粉足够了，
面别太硬，抹上油多放会，大概半个小时以上，最后一般都拉得出来。想要筋道就放盐
，这你也知道，还有一招就是放鸡蛋，是不是要多摔摔，我不知道。反正细拉面我挑战
不出来，拉条子还很少失败过，哪怕不放盐不放鸡蛋最后都很筋道。 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 43 跳舞的怎么可能不知道怎么拉筋呢，如果柔韧性特好，就劈叉呗，横竖都劈一下，还没
感觉的话，就得把腿垫高了。你发的那个图，就是给一般人随便伸展一下的。如果怕小
腿变萝卜的话，就要拉小腿的，不管你什么姿势，脚面和腿的角度越小拉的效果越好。
图中的姿势后腿脚跟着地就能感觉到对小腿的拉伸了。
图里的第一个动作如果脚跟尽量着地也是拉小腿的好方法 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 44 呼吸问题你可以尝试九浅一深法。呼气的时候，气若游丝，但是绵延不绝，是为九浅。
呼气的时候，
一下子放进来，是为一深。这是符合解剖学原理的。呼气是主动，吸气是被动。呼的彻
底了，吸气自
然顺畅。
其他问题可以尝试修习少林功夫，易筋经。强健韧带，打通经络。韧带拉开了，身体舒
展了，水性自
然就来了。反正我游泳的时候，一半时间在游泳池边上拉筋。游一会，拉一会。虽然时
间所限，一周
只能游一次，但是体能技术整体协调性稳步提高。
如果再要上层次，可能要从内家拳找灵感了，比如说太极拳之类的。不过业余水平，拉
拉韧带应该也
够了。
子当作运动日
记，以鞭策自己，鼓
理，头在水下
时不能把废气完全吐
问题花了不少
心思，无奈北方人天
脑的，死死抓
住最后半管空气不 |
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o***s
发帖数: 42149 | 45 钢管舞和68岁老人，两者似乎风马牛不相及，但在泰州兴化人王德成身上却能找到交集。这位68岁的老人从9月1日开始学跳钢管舞到拿到教练资格证书，仅花了一个多月时间。现在，王德成又有了新目标，明年到全国钢管舞锦标赛上秀一秀。
不到两个月
拿到钢管舞教练资格证书
每天下午3点，是王德成雷打不动跳钢管舞的时间。现代快报记者昨天看到，二楼客厅改造成的健身房中竖立着一根钢管，王德成热身之后，双手抹上防滑粉，先来了一个动作“太空踏步”：双手握住钢管，双脚在空中踩踏，整个人缓缓绕钢管一圈。紧接着，又来了个“扯旗”：双手紧握钢管，整个人的身体像一面旗帜一样“飘扬”。
两个动作难度极高，全身重量完全依靠双手和腹肌的力量支撑，但王德成的动作看上去十分飘逸轻盈。无法想象，今年9月1日之前，他还是个钢管舞的门外汉，通过1个多月的勤学苦练，10月18日就获得了中国钢管舞协会的教练资格证书。
健身十多年
打下学钢管舞的基础
不到20个动作，一圈跳下来，王德成浑身是汗。他说：“跳钢管舞没有基本功、柔韧度，这么大岁数去学根本不可能。”
王德成的“基本功”来自10多年坚持不懈的健身。56岁时王德成开始健身。在这之前，他是个... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 46 【钻石收藏】（二）龙筋铁骨 A.天堑通途 (2013-09-01 19:56:01)
不妨让我们把注视中国的目光稍微拉远一些，从太空中注视这片土地，我们将会看到，
高低起伏的大地被纵横交错的山岭和河流分割得支离破碎，大自然在赐予我们生存空间
的同时，也给我们的通行留下了不小的难题。自古以来，为了能在这片土地上繁衍生息
，我们的祖先从未放弃克服自然的障碍的努力，从秦直道、灵渠直到京杭大运河，一直
追求着在大地上自由通行的梦想。
如今，借助工业的力量，这个曾经遥不可及的梦想正在变成现实。中国的土地上正在展
开人类世上最壮观的基建工程，其中包括铁路、公路、高速铁路、高速公路和城市铁路
，形成了一张巨大的交通网络，克服一切自然障碍、跨越所有沟壑天堑，把广袤国土上
巨量的人口紧密联系成一个整体，上面运行着世界最大规模的人流和物流，无论从经济
、社会的角度，还是从政治、军事等方面看，产生的作用都是无论如何估计都不为过的
。不仅如此，中国大地上还正在建设着规模空前庞大的能源网和通讯网，和交通网交织
在一起，构成了巨龙的筋骨、血脉和经络，是巨龙腾飞的基础。
中国目前的情况是，庞大的工业产能为规模空前的... 阅读全帖 |
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h*********g
发帖数: 4866 | 47 唉，就给她买的all purpose的面粉，她还是嫌筋道，说烙的饼都不酥，拉面的时候觉
得拉的不够薄，她把这些原因都归结给面粉了～～～ ：P
我们这里的超市真的没有看到做蛋糕的那种低筋面粉啊～～ |
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q****i
发帖数: 6923 | 48 发信人: qingxi (作为兔子一定要长得呆), 信区: Parenting
标 题: Re: 女儿做事很磨蹭LD经常对女儿控制不住脾气有什么办法
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 14 23:30:40 2014, 美东)
给你一点另类的意见。一般孩子性格磨蹭是因为身体比较弱。脾弱。人的性格和内脏的
健康程度甚至内脏的大小形状都有关系。我可以给你的帮助是建议你给女儿吃一些健脾
的东西，比如说candy吃有机的，南瓜，红薯，芋头，烤得香香的给孩子吃。还可以在
菜里加一点五香粉，健脾去湿。我女儿以前也很慢，慢到你要出内伤，但是如果她身体
状况好的时候做事情就很快。她才3岁，可以很快很快的穿好衣服，拿好东西。冬天吃
早餐把肉桂掺在豆浆里给孩子吃，肉桂粉虽然难吃，但是大补肝肾的。夏天早餐煮姜枣
水当饮料，坚持1-2年，相信你的孩子身体会好起来，动作也会快起来。红豆眉豆白扁
豆都可以吃吃。
容易被distract是同样的原因。我自己就是做事很拖拉健忘和不容易集中的人，容易的
可以全对，但对难题没有持久力。很重要的原因，脾阳不足。肝脏又弱。我还可以给的
建议是练习瑜伽，瑜伽可以... 阅读全帖 |
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q****i
发帖数: 6923 | 49 给你一点另类的意见。一般孩子性格磨蹭是因为身体比较弱。脾弱。人的性格和内脏的
健康程度甚至内脏的大小形状都有关系。我可以给你的帮助是建议你给女儿吃一些健脾
的东西，比如说candy吃有机的，南瓜，红薯，芋头，烤得香香的给孩子吃。还可以在
菜里加一点五香粉，健脾去湿。我女儿以前也很慢，慢到你要出内伤，但是如果她身体
状况好的时候做事情就很快。她才3岁，可以很快很快的穿好衣服，拿好东西。冬天吃
早餐把肉桂掺在豆浆里给孩子吃，肉桂粉虽然难吃，但是大补肝肾的。夏天早餐煮姜枣
水当饮料，坚持1-2年，相信你的孩子身体会好起来，动作也会快起来。红豆眉豆白扁
豆都可以吃吃。
容易被distract是同样的原因。我自己就是做事很拖拉健忘和不容易集中的人，容易的
可以全对，但对难题没有持久力。很重要的原因，脾阳不足。肝脏又弱。我还可以给的
建议是练习瑜伽，瑜伽可以很好的强健肝脏，对人体的整个消化吸收都非常有利。还有
一些相应的meditation也可以很好的帮助focus。
老公经常发火，也是肝脏的问题。所以他会控制不住自己。因为肝脏很弱。年纪大了肾
水不足，所以没法浇灭肝火。听起来很玄乎，但是老外也信... 阅读全帖 |
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