b*********s
发帖数: 6757 | 1 I don't see Delpo doing 画C引拍. Here is the motion I see:
1. see and decide it's going to be a forehand
2. Shoulder starts to turn, and as shoulder turns, racquet head is up, with
left hand holding on to the racquet (right hand should be loose), starts 引拍
3. Shoulder turned, racquet head up around chest or right side of the chest,
left hand loosens up and point a bit forward, right hand continue to 引拍
4. right hand takes the racquet slightly upwards, and ready to strike
most WSN has a tenancy of b... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 853 | 2 问个新新手的问题，引拍时间再晚点是不是可以看上去更暴力一点。老三的动作录像上
看，引拍后击球前似乎有较长的等待时间。我觉着，他那样可以把击球动作做得很到位
，提高稳定性；但是没有很好的借助引拍的反作用力，好像爆发动量小了些。不过老三
的体魄在，大概也不需要那点爆发力。
真不懂，小孩在学着打，顺便问问高手。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 3 最大的区别不是引拍大小，而是怎么引拍。joker的引拍幅度其实也很大 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 4 引拍 和 compact swing 不完全一 样。我引拍compact, 但准备姿势大 vs 很多WS引
拍大，准备姿势compact.
compact swing 的确不容易mishit (like Henry). |
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n**********d
发帖数: 382 | 5 是90.我没有拼命的往后引拍，主要是因为看了很多讲双反的video,说是主要是应该
pivot and shoulder turn.而且觉得引拍太大应该会减少对快球的反应时间。我看
agassi 引拍就很小啊。不过我今天再试试你建议的 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 6 最主要的是准备， 早引拍。 看级别差异看这个就足够了。 3.0~3.5引拍常会随着来球
的节奏， 高手将这两项分开来的， 不管来球快慢， 都以最快速度准备。 你可以先退
2～3步， 给自己充分的时间。actually 从底线退5步也行(go extreme), 感受感受再
做出向前或向后一两步的调整。
达到早引拍准备，接下来就是放松了， 这可能只能靠 mileage.... |
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b*********s
发帖数: 6757 | 7 球离开对方的球拍，在到了球网前你该能知道这球是正手还是反手吧？ 这时就该左手
引拍转肩了， 除非这球你得狂奔， 引拍转肩后你照样可以前后左右的移动。 有机会
看3.5的这个引拍时机，相对应一下4.5的， 会非常明显。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 8 对方击球后判断反手接球后，马上转肩引拍，调整步伐，不要离球太近，在身体前方击
球。
准备一定要充分，转肩要足，引拍要够，其实你有足够时间准备，大多时候其实是因为
你时间太多了导致你跑得离球太近，让你觉得没时间转肩引拍。
4
block |
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b*********s
发帖数: 6757 | 9 "提前引拍定义是球刚过网就已经引拍完毕了，比如偶这种。"
你太厉害了。。。 我的要求是能在球落地前一刻引拍完毕就不错了。。。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 10 我以前也和你有同样的疑问。 后来我是这么理解的，靠自己“发力”挥拍的max
racquet head speed 是有个limit 的。 在最短距离内，靠自己发力的initial
racquet head speed 越小，产生的加速度越大, 力量也越大。 所以在加速度前得完全
放松。
引拍是为了利用外界的力量来吧这个initial racquet head speed 提高，同时帮助放
松。
如果你的“引拍”是拍子和地垂直开始， 那你得靠自己发力来挥拍了。 你发力的加速
度也就在那一刻开始，你击球时的加速度也就没那么大了。 如果你的“引拍”是直接
伸出，手腕放松在击球的那一刹那前的位置， 你手臂是不可能放松，timing 不容易，
身体其他部位发出的力也很难传到挥拍上。
hope this helps |
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w****2
发帖数: 12072 | 11 首先声明一点，我这篇文章里要是有一句假话我死全家！
我要是五毛我死全家！
……
为什么这么说？因为现在一反对公知，就有人跳出来说你五毛！ 你和他们辩论了半天
，举了很多例子，最后还是说你五毛。
真是硬生生被公知逼成自干五啊！
好了，言归正传！
写这篇文章的起因是很偶然的。
我曾经是个公知粉，很相信他们，跟着他们骂社会骂了好些年。后来在人人网看到一个
相册《公知打脸》，当时第一次听到质疑公知的声音，一想觉得说的也在理，慢慢的就
开始客观的看问题，对公知的一些说法不再那么盲从，会刻意的找五毛的说法，尽量做
到兼听则明。
然后一个很偶然的机会，我用手机微博看“神最右”专题，忽然发现有几个账号总是出
现在“神最右”里，@假装是思想 @观点联播v @转段子 @焦点联播 等等……而且这些
账号总是自娱自乐，互相转发， 一个发了微博，另一个一句话精辟点评并转发，然后
其余的微博都一起转发并说“神最右”或者“右边亮了”或者“→_→”……看了好几
个都是这么个路数。
这让我觉得这些微博都是串通好了的，为了增加人气，为了让自己的微博看起来更有趣
，互相串通或者根本就是小号……就像当年猫扑，天涯，贴吧的神回... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 《嘿，老头！》剧照
由李雪健、黄磊主演的电视剧《嘿，老头！》正在东方卫视热播，一个是酒不离手的醉汉父亲，一个是玩世不恭的叛逆儿子，一场突如其来的阿尔茨海默症(俗称老年痴呆症)将这对父子疏远的心渐渐拉近。比起以往荧幕上的帅气造型，剧中黄磊“身材走样”引发粉丝吐槽，而李雪健慢节奏、无台词的演戏方式，也令适应快节奏的剧迷觉得拖慢了进度。对以上问题，主创们接受了新京报记者的采访，给出回应。
【剧情】
一会看哭一会逗笑
导演既要真实又不能太苦情
《嘿，老头！》播出至今，剧情虽还未至最高潮，但不少观众已是“看一集哭一集”的节奏，但更多的反馈是哭一下又笑了。比如第六集中，李雪健扮演的“老头”因病心智宛如孩童，他淘气地把花瓣散落在宋佳扮演的易爽的手心，还趁易爽闻花香时，恶作剧般地把花吹在了易爽脸上，惹得二人相视大笑。“老头”顽皮的动作引人笑，但他纯真的笑容也勾人落泪
导演杨亚洲直言，融喜感和冲突于一体的父子戏“很难拍”，“如果专门是父子情，戏中命运就会很坎坷；如果只写老年痴呆，拍儿子怎么伺候，能好看吗？”既要真实，又不能苦兮兮，杨亚洲在拍摄中尝试了“混搭”，“这个戏的风格不是单一的。比如宋佳在戏中有很... 阅读全帖 |
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l*u
发帖数: 1770 | 13 先说正手高远球。粗略要点如下：
(1)向右转体，右脚在后，左脚在前(其实是跑到位后的结果)，曲臂引拍。
(2)向左转体，同时大臂带动小臂向前划弧。
(3)快要击到球前要翻腕(击球点要高)。
(4)最后要用指力，食指向前扣，其他3指想后钩。
如果做到这几点，壮汉就能把球打到后场。可是十几岁的小女孩还不行。
十几岁的小女孩要打到后场，技术还要细腻些：
大臂带动小臂向前划弧时，拍的侧面向前滑动(减小空气阻力)，
快要击到球前要翻腕，使拍的正面击球。
这个技术不太好掌握，很多人明知而打不出。
反手高远球。粗略要点如下：
(1)向左转体，背对球网，左脚稍后，右脚稍前(其实是跑到位后的结果)，曲臂引拍。
(2)向右转体，同时大臂带动小臂向球网划弧。
(3)快要击到球前要翻腕(击球点要高)。
(4)最后要用指力，母指向前扣，其他4指想后钩。
如果技术还要细腻些：
大臂带动小臂向球网方向划弧时，拍的侧面向前滑动(减小空气阻力)，
快要击到球前要翻腕，使拍的正面击球。
一般人比较容易掌握这个细腻技术。 |
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b**********n
发帖数: 459 | 14 1.练习前场步伐，正手前场步伐先出右脚，落地后，左脚迅速跟上靠拢，再出右脚，制
动，左脚跟上，然后回位。
2.反手前场步伐，先出左脚，再出右脚，左脚跟进后回位。
3.中前场突击步伐，正手：先出右脚，左脚随即跟上靠拢，左脚靠拢后蹬地起跳，完成
突击。反手，先出左脚，右脚随即跟上靠拢，右脚蹬地起跳，完成突击。注意横向移动
时的步伐节奏1，2。
4.反手发小球，注意击球时球与拍面垂直，拍面中前部击球，用拇指发力。
5.反手接杀，判断来球方向后，先出左脚，再出右脚，击球前一定要站稳，击球时拍面
竖起，放松，拇指发力，控制方向，动作幅度要小，收缩前臂控制落点。
6.平抽，正手：拇指食指握住拍柄最前端突起，击球时保持大臂与小臂放松，手腕后倒
，引拍至肩，收腕击球，击球时拍面要正，握紧球拍。反手：击球前拇指顶住拍柄前端
，手腕后倒引拍至肩，收腕击球，拇指前顶，握紧球拍。
7.双打时在对方位置错乱时采用杀球解决战斗。 |
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w***z
发帖数: 771 | 15 看你发力的顺序，如果是小臂带动手腕，引拍就保持拍面垂直地面是没问题，但你发力
做不到横拍那样，因为横拍发力手指是放松的，直拍横打握拍方式，要求你手指是不能
放松，不但不能放松，中指还要死死定住，因此如果你还要用横拍的发力方式，是拉不
暴的，而且很多时候拉下旋你会感觉是提过去的，不是拉过去的，如果手腕发力在先，
引拍保持拍面水平，可以借上腰部力量，接触球的时候，拍面基本上已经立起来，你会
有拉球的感觉。 |
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o***a
发帖数: 42 | 16 对，我用n90，不过是320克那个版本，发现当大引拍大转体时，没有什么特别不对的地
方，但是，当像ff那样小引拍，快速拍头速度时，感到相当的力不从心；因为，自己身
高170，力量不是相当足，在小引拍时短时间内达不到ff那样的拍头速度；
不过，ff更难摹仿的是，大引拍高点大弧度包球进攻，这个对我来说，简直就是天人下
凡，哈哈
不费
片文
白为 |
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n**m
发帖数: 7872 | 17 接发球
站位：面对发球选手，站在两个最大角度组成的三角形中线上。
握拍：正手握拍
准备：对方抛球时向上小跳，击球瞬间双脚落地，分腿垫步，判断来球方向，同侧膝盖
打开，引拍。球来时起跳，空中击球，或者异侧腿上步（往右移动上左腿，往左移动上
右腿）。引拍要非常小。体前击球。
判断：看站位，中线还是边线；看抛球，是不是上旋；听声音，平击还是旋转。专注，
果断，有目的性的接法。
练习方法：
平衡的训练：左手拿拍子上面放球，右手接球，同时拍子上的球不掉。
小引拍的训练：第一次挥空拍，第二次挥拍击球。 |
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b*******s
发帖数: 1175 | 18 从新官们手里骗包子了。。。。
【 以下文字转载自 TennisOnly 俱乐部 】
发信人: baytennis (neverstop), 信区: TennisOnly
标 题: 贡献最近上课教练的tips&求证(updated 11/04）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 9 12:54:57 2013, 美东)
还在学习中，与大家共享，也请高手们看看有没有误导的。。。
10/26 and 11/02: 这两堂课主要是改我的反手drive和正手。现在问题还是打球用胳膊
太多。经常是全身用劲了，但是发力链没用对，很多发力没起到让球快的效果，反而导
致身体不稳。反手还是步伐和timing，只能慢慢自己多练了。正手的问题是引拍是拍子
和身体还是太近，胳膊没有extend. 练习了不少觉得确实对球速有好处，打出好球明显
能感觉到那种甩鞭的效果。。看来最近要学要改的地方很多，打算先停几堂课做些针对
性练习。。。。
10/12 and 10/19: 这两堂课regular hitting partner加入，所以教练开始加了些
drill,感觉比较好玩。hy和我的kick二发... 阅读全帖 |
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w********o
发帖数: 1231 | 19 我是准备录一个，自己好好分析一下。
快慢都是相对的， 同样的球到我正手，都没有问题，所以就是反手 慢了，或者 迟了。
我正手都是 先 半引拍，如果球慢，来得及，我就后引，暴力回击，如果快，就 block
回去，
教练也在 训练我反手这样， 先引半拍，来得及，就接着后引， |
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b*********s
发帖数: 6757 | 20 我觉得你问的问题和你这个回答表面上是相似， 但其实是两回事。
理论上球从哪儿来， 就打回哪里是最容易的。“职业比赛以及我们自己打球”主要也
是base on 这个道理， 和网高低， 场地大小等吧。
说到那个难。 我觉得不能只看包容错误。 打出短的不够重的CC球在高水平里和自己失
误也差不了太多了。 得看质量相似的dtl 和cc... 而说到底那个难， 我觉得最主要是
看 grip.
东方式握拍， 拍面open 多些， 所以 swing path 会cross more, 球也快些平些。 所
以东方式握拍打dtl 比打 cc 要难。
西方式握拍（包括半西）， 拍面open 少些， 所以swing path 会 put more emphasis
on from low to high ==> cross body 的成分就小很多。 所以西方式握拍打 dtl
比 cc 要容易。 还有就是很多 semi western and western 习惯打open stance. 而这
open stance 其实也有很多种。 普遍教材上只要右脚不和左脚为与网垂直的直线，都
称open sta... 阅读全帖 |
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x****c
发帖数: 25662 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
henryjing (little13) 于 (Mon Jan 3 18:06:33 2011, 美东) 提到:
手头数码的只有一机，还是很挫的机器
另外5个自动对焦的定焦，觉着来不及换啊。。。
貌似可以借到Canon 50D+17-55/2.8，但是没有闪啊
另外用闪的话，需要几个？一个机顶闪够不够，需要几个离机？
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jjjstc (买买提就是一个垃圾处理站) 于 (Mon Jan 3 18:07:21 2011, 美东) 提到:
5D2 35L+85L
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carbonplay (~~ 贪玩) 于 (Mon Jan 3 18:07:23 2011, 美东) 提到:
不都是5D/II么？
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blueice (蓝色北冰洋) 于 (Mon... 阅读全帖 |
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c********y
发帖数: 30813 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
apolitical (欠曝半档) 于 (Thu Dec 9 11:15:15 2010, 美东) 提到:
准备在淘宝上买两个永诺的460II闪光灯，有什么需要注意的没有？别人说ebay上要在
永诺的官方店
买，可以得到一年的保修，淘宝上买有什么卖家的选择吗，还是什么可信的卖家都可以
？460II是无
ETTL的，只有一种型号普遍适用，不分牌子的吧？
随便给个链接，大家看靠谱不：
http://item.taobao.com/item.htm?id=5705073208
还准备买rf602的引闪，这个引闪分品牌的吧？比如适用于佳能和尼康的。想买个一拖
三的，一个发射
器，三个接收器。接收器适用于任何品牌的闪光灯吗？
多谢。
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shifting (反思己过) 于 (Thu Dec 9 11:16:51 2010, 美东) 提到:
接收器适用于任何品牌的闪光灯吗？
Yes, but only work for ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 文章姚笛（资料图）
3月底，文章出轨劈腿姚笛风波受到全民关注，近日此次风波峰回路转。12日，疑似已“回归家庭”的文章，与马伊琍一同陪女儿滑冰。该照片曝光后，引发外界对两人未来婚姻热议，网友对于两人复合看法不一，蔡康永与媒体则分别为文章未来婚姻之路和复合之路支招。与此同时，姚笛作为出轨风波的另一当事人，从始至终都以沉默应对此次事件。
此外，文章回归家庭后，未来如何经营婚姻和对待“小三“也引发猜测，按照文章马伊琍现在的状态来看，两人或许能从倪震、江华、成龙的经历中获得启发。
文章与马伊琍同时出现在公众视野
文章出轨风波曝光后，最让人担心的是马伊琍及两个女儿。马伊琍除了在微博上以“且行且珍惜”回应出轨风波外，不久前还被拍到携二女和父母吃火锅，家庭气氛融洽，唯独缺少文章。让网友不免猜测那是婚姻破裂的前兆。
令人意外的是，4月12日下午，有网友爆料称在北京某滑冰场偶遇文章马伊琍夫妇，二人在场外看着大女儿滑冰，全程平静，仿佛什么事都没有发生过。
外界反应：网友看法不一
文章与马伊琍一家外出的照片曝光后，网友纷纷发表看法。其中，不少网友都希望文章回归家庭后能更珍惜婚姻，网友“正能量”表示，“这就是婚... 阅读全帖 |
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g********S
发帖数: 246 | 24 前几天翻看自己的日记，发现几篇自己当年打球的心得体会。现在摘录一篇献给我们羽
毛球版。是非官方的技术动作，只不过不过特别适合懒人和初学者，所以大家如果拍砖
的话，请轻一点拍。
1. 接球前正常“握手”的方式握拍
2. 判断要用正手接球时，球拍子在手里外旋45度（用下面三个手指很轻的捻动一下下
）。这样基本上，下面三个手指已经和拍子的侧面接触的比较紧密。注意如果判断是反
手，则向相反的方向转动
3. 手举起来，往后引拍，下面的三个手指尽量张开，拍子会随着你的手指的张开而自
动往后仰。这样会达到最大放松（蓄势）的目的。因为三个手指已近和拍子的侧面勾住
，所以不用担心拍子会溜出去的问题。
4. 正常的挥拍，不过在最后击球时三个手指用力回缩抓紧。
这个动作的优点：加倍放大了“击球瞬间用力抓拍”这个技术动作
缺点：1.要转动拍子；2.不能有“手臂内旋引拍，再挥拍的过程中再外旋加力”这个技
术动作。
如果说得不清楚，在此致歉。不过明天12：00~17:00 我回去ECBC打球。在附近的有兴
趣的朋友可以明天一起去玩，顺便交流一下下啊。（终于说出了我发帖的动机：明天去
打球啊）） |
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a******s
发帖数: 2145 | 25
这几句太有用了。俺要记下来。
站位：持拍的一侧脚靠后，不过我看到张继科站位是持拍的一侧脚稍微靠前。
另外打上旋，触球的时候，手不能靠后是因为靠后压不住拍吧？
起下旋，不能看到拍子，意思是要向下引拍，引到台面以下再起拍吧？
亮拍值得是啥？ |
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t****i
发帖数: 4225 | 26 哦，其实上次有人问过我的正手握拍是不是extreme western，那个教练观察到我击完
球后握拍变成western了，但我准备的时候握的是semi－western，后来通过录像发现在
我引拍的时候我的左手有个扭的动作，就把我的握拍变成western了，其实这个我以前
也知道，也在改，但看来还是没改好。
现在要改掉这个坏毛病，而且还得改我的引拍。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
Oppenheimer (给力) 于 (Mon Apr 4 10:51:11 2011, 美东) 提到:
昨天终于深刻体会此道理。
由于我最近坚持跟教练练习，正反手和form 都进步很大。正手常常打出优美的上旋，
直逼对方底线；单反则是潇洒一挥，正中甜点，速度也不错。以上是 rally 练习时的
我。
可是，比赛开始了，老练的对手（一位五十多的中老年人）用变换方向，节奏和调小球
来对付我，让我 rally 练习时的感觉完全发挥不出来。就因为 Footwork 不好，差半
步，在 unbalanced 的情况下被迫挥拍，球感完全没了。
结论：明天开始练习Footwork，买几个 orange cones 先。
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wellmoon (梅东) 于 (Mon Apr 4 11:43:25 2011, 美东) 提到:
你先保证在原地能打出各种线路和落点再说
☆────────────────────────────... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 1629 | 28 我曾经算是一铁杆豆粉，但近几年也同时饭起老费了。也是事出偶然，我刚开始打球的
时候纳豆也刚起来，刚好他是左手我也是左手，便开始模仿他，也便成了豆粉了。纳豆
那时的打法很单一，满场飞奔，全场侧身正手上旋，攻击力很一般，基本赢球靠磨。我
记得06年老费迪拜输给纳豆以后就说这哥们one dimension，还没资格当他对手云云。
但纳豆的技术在这些顶尖选手当中，应该说是变化最大的，他不停的在改，并且改得很
大，至于他的膝伤，我觉得可能和他的打法有关系，但也可能没有，每个人的身体结构
都不一样，萨芬的打法算全面了，他一直都受膝伤困扰，可是比纳豆严重多了。小德打
比赛老是呼吸不过来，也并不是是因为他跑得太多，而是他本来就有这个毛病。
早期的纳豆主要靠跑动取胜，但其实可以看到，从他07年开始，他的跑动已经慢慢减少
了，因为他的打法也慢慢有攻击性，网球比赛好像没有全场跑动距离这个统计，否则我
也真想看看。当然由于从纳豆出道开始大家都对纳豆形成了一个固定的映像，加上他防
守能力也一直都很出色，于是很多人忽视了纳豆的攻击能力。这个很简单，看winner就
行了，纳豆比赛的winner很明显是越来越多的（... 阅读全帖 |
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h******2
发帖数: 254 | 29 昨天忙报税，刚有空回帖。有人问我的正手握拍，自以为是东方偏半西方，没人教，自
己凭感觉来的，有个教练朋友告诉我，每次击球的握拍都看情况应有差别。靠发烧友
Alex帮忙，一年前才开始看自己的录像，觉得动作怪异。正手的拉拍不充分，击球点太
靠近身体，下肢力量也没用上，基本用上身乃至手臂在打球；反手更无借鉴价值，防守
而已；步伐属于地板流，减少不必要的跳跃来节省体力。多年恶习想改变不容易，还在
找感觉，欢迎指正。黑导去年指点过挺多文字，希望有机会边打边体验，我的打法也是
慢慢现场切磋出来的，没读教科书，也描述不太好。
小申的步伐和动作比我规范，不愧是童子功，下蹲和引拍充分，发力果断。他的反手估
计不太容易学，我以前只见过一个这么打反手的，正手更值得大家模仿。相比去年，他
球的力量和旋转让我不易贸然进攻，很稳定，绝对有实力在usta 4.5 league单打赢球
。他攻击我反手很有效，很多前冲落点在边线附近，失误也值得。他的发球速度和力量
也占优。网前我俩都不到4.5水准，这要提高有难度。
这场球我赢得不轻松，进攻方案不奏效，临时打防守反击，加上奖金录像刺激，场面保
守，类似于打去年小申师傅M... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 30 当年的一部《末代皇帝》让陈冲、邬君梅两位女演员声名大振，一度被评为“全世界最美50人”，特别是前者在之后出演了不少经典作品甚至当起导演，获得荣誉无数。然而这些荣誉的背后，陈冲背负的却是永久的骂名，其中禁片《天浴》和弃养双胞胎养女至今让很多人无法释怀，李小璐一度因为她被封杀3年怨恨了很久，时隔十年才原谅对方。最近，陈冲带着18岁的女儿亮相某公益活动，曾经的这些过往也再度引发热议。
陈冲算得上是与刘晓庆同一时代的女演员，两人在年龄上仅仅相差了6岁，在合作电影《小花》后，陈冲一炮而红，但她在不久后随同家人一道移民美国，之后进行了相当一段时间电影制作学习。为了赚学费，陈冲曾利用业余时间在好莱坞拍电影，期间结识了好莱坞身段教练柳青，两人很快相恋并结婚，但没几年就离婚了。
也正是因为在好莱坞的经历，对陈冲之后的导演工作产生了极大的影响。离婚后，陈冲在拍了《双峰镇》《天与地》等片后回国发展，在获得了金马奖影后，她迈出了转型步伐，首次担任导演将严歌苓的小说《天浴》改编成了电影，而该片女主角正是当时只有14岁的李小璐。
当时陈冲拍摄的这部《天浴》因为题材问题被列为禁片，但她却偷偷将成片带到了国外电影节，... 阅读全帖 |
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p*****c
发帖数: 20445 | 31 “戏霸”演员黑名单引猜测：L女星自称最美耍大牌 成都晚报
日前，在中国广播电视协会电视剧导演工作委员会举办的2011年年会上，导演委员
会秘书长阎建钢表示，将建立 “演员黑名单制度”，即将把部分存在严重艺德缺陷的
艺人列为“慎重合作对象”，建议全体导演会员慎用。评判“慎重使用的演员”的八个
条件也将出台。据悉，导演委员会此前已拟定一份“演员黑名单”，多位一线男女明星
榜上有名。但该名单不会对外公布，将以内部传达方式向协会300余名导演传达。
建立惩戒制度 8条评判标准
今年年初召开的中国广播协会电视制片委员会上，首次特别设定的“最佳演员职业
道德奖”由李雪健和萨日娜获得，评定原则就是艺德好、敬业、有好口碑、不漫天要价
。而在日前召开的电视剧导演委员会上，秘书长阎建钢也提出要建立“演员黑名单制度
”，把部分存在严重艺德缺陷的艺人列为“慎重合作对象”，建议全体导演会员慎用。
据悉，这一惩戒机制建立过程非常迅速，名单已初拟完毕。评判标准包括8条，高
片酬不在其中，而是修改为“拿了高片酬却不履行合同相应义务的演员”；其他标准包
括不遵守合约、随意修改剧本、辱骂导演、没有职业道德、不尊重合作对手... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 32 http://news.ifeng.com/a/20160228/47616299_0.shtml
2016年02月28日09:27来源：澎湃新闻网
作者：姜丽钧
上海两女孩蹲着等地铁
原标题：上海两女孩蹲着等地铁，网友拍照上传称“不文明”引发热议
近日，有网友在微博发图，称在上海地铁站台上，有两个女孩蹲着等地铁“不懂得教养
”。这条微博被不少“大V”号转发后，在网上立刻引发了热议。与去年11月发生在北
京地铁的年轻妈妈哺乳事件一样，正反两方在网上激烈争辩。
对此，上海大学教授、礼仪专家胡申生在接受澎湃新闻记者采访时认为，网帖把一件孤
立的事情放大，对两名女孩“不公平”，等地铁时短时间蹲着称不上“不雅观”，把这
样的图片发到网上上纲上线属于“管得太宽”。“在手机时代，人人都是记者，更应慎
言慎行。”胡申生认为。
2月26日，名为“我叫三颗牙”的网友在微博发了一张图片，图片上显示，两名穿着呢
子大衣的年轻女孩，蹲在地铁站台上，似乎正在刷手机。图片配文写道：“可能我老了
，很多事情比较保守，但是我就是不明白，为何现在那么多女孩子不懂得教养？等个地
铁就可以随随便便蹲着，难看不难看?谁教她们... 阅读全帖 |
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b******g
发帖数: 67 | 33 今天第一次上PAT的小灶班。
首先练习直线高球，Patpat的要求是底线到底线，落点要位于单打线与双打线之间，以
练习accuracy. 我和vaprince对打高远球，两人都拉不到底线，而且打到两线中间的也
不到10%. 平时看patpat打都是又快又高压底线，打的球啪啪做响，很轻松的样子，想
不到自己做起来是如此的艰难。
PatPat指出了几个问题：击球时后仰弯腰，这个应该在后退实在不到位的情况下被动回
球时才用到，到位时主要是转体，挥臂，引拍；引拍时拍头不够低，借助不到大范围抡
拍的力量；击球前左臂尽量向上自然伸开，击球后自然放下，不要时刻弯曲在身侧；还
有打完后交叉换步。 指导完毕后努力按照正确姿势练习，感觉不会打了，还有时打不
到球，看来多年形成的习惯还是很难改，以后要多用正确的姿势练习。
步法练习。Patpat指导了如何练习跑米字步，要求在同伴指挥下持续练习两分钟。这是
第一次练习步法，只想着两分钟还不是很容易的事吗，看到fishboy一分钟就趴下了，
自己上去一跑，也就一分钟就要昏倒，惨，体力太差了，这样如果打单打，肯定坚持不
下来。后来又跟nkmm去搬球，三个球四个角搬 |
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c*****a
发帖数: 845 | 34 大家要是对直拍横打技术上的先进性有什么问题的话，我们切磋一下好了，呵呵。不管
是近台技术，还是远台相持，都是直拍反面占优，我直拍反手还可以跟1600-2100分的
正手近，中，远台都相持呢。
横拍握拍是有优势，因为手腕的力量可以大很多。但是，直拍反手握拍自然前倾，反撕
弧圈球比横拍更有利。所不同的是，发力的肌肉部位不常用，所以很多刚学的人老是感
觉发不上力。需要进行力量训练的肌肉部位是中指到手心，手腕外侧，还有手臂外侧到
肩关节的部位。要是这几个部位发不上力，横打的威力就出不来。另外，横拉要有引拍
的空间，看王皓的录象，很多时候引拍都到膝盖的，这样可以直接反手一板爆冲，跟正
手爆冲相比，除了力量差一点之外，其他效果类似。
另外，直拍反面对台内球很有优势。首先，就拧的动作来说，可以拧球的侧面，上面和
下面。可以拧出上旋，下旋和侧旋。对于对方的不转球和上旋，拧上面。对于下旋球，
可以拧侧面，避开下旋。或者拧球的下部，过去的球都带些侧下旋，有直拍反手的切和
围的特点。 |
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f*1
发帖数: 837 | 35 乒乓球小技术
拧：
正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。
动作技术：球拍适当躺平，保持竖直状，接触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋
内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。球落台后，会向右拐弯。使对方（
右手）来不及侧身。
劈：
接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，
常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是：在来球的高点期，
接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手
动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀
导向左右两侧砍东西时的用力感觉。
切：
横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防
守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。动作方法是
：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半
侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部（以右手为例），向左侧前
下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。特
别要注意的是... 阅读全帖 |
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t****i
发帖数: 4225 | 36 自己瞎折腾出来的， 呵呵。
其实握拍还好，打平击和削球都没什么问题，不过要是击球点晚了点那就不好到了，因
为那时拍面还没有完全打开（对握来说）。如果你注意到Federer引拍，他在往前挥的
那一瞬间有个转手臂的动作，这样拍子就已经打开了，而我是在往前挥的过程中转手臂
打开拍面。
所以我现在想改改我的引拍，不过也不容易改，都习惯了， 呵呵。 |
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a******n
发帖数: 5925 | 37 那苦练form和力量
日后再战也行啊
关键是认识到问题在哪儿吧？
低0.5是原因还是结果啊？
就拿楼主来说吧，正手单手引拍，身体转动不足，反手引拍也不充分
而且方向控制得也不尽如人意，
被上网的前一个球，两拍反手都回得浅，回得浅也就罢了，两拍都回到场地中间让
对手很舒服打正手的地方，至少可以有点角度吧？
所以， 哪里不足练哪里吧。 |
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t****i
发帖数: 4225 | 38 我要狠狠的拍老三了，哈哈。
先表扬一下，4个月打的这样很不错了，反手还是要比正手好，继续加油。
反手：引拍慢了半拍，基本都是球快落地的时候才开始引拍；下肢力量基本没有用上，
看起来感觉你整个人的重心就不稳，一蹦一跳的。
正手：击球晚了，很多球都被迫打reverse forehand了，小心把手给打伤了；还是下肢
力量没有用到，重心不稳；左手没有起到多大的帮助。 |
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j**c
发帖数: 234 | 39 >今天反手不错，正手有点off，击球不够扎实，总感觉有点晚。
正手击球晚可能和引拍大有关（拍头指向左侧边网）反手引拍不错（拍头指向后网），
还有回位不要太匆忙把球打扎实了再回位 （stay in the shot longer）。 |
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t*****i
发帖数: 2249 | 40 偶是菜鸟，抛砖引玉一下，
1）增加挥拍距离，比如你以前引拍时拍头朝下，可以尝试引拍时拍头朝上
2）身体前倾，这样完成挥拍时可以step in，有向前冲力，并且如果你是关闭式站位，
挥拍后注意后面那只脚跟进，回到开放式站位的准备姿势
3）挥拍时用hip发力 |
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b**k
发帖数: 11850 | 41 我的一分钱：
我觉得你要不要尝试改变引拍？不要从右侧脸抬拍头到trophy pose, 而是伸直右臂，
把拍头下垂到右大腿，再从后面画圆弧上来到trophy，（因为这样用的时间长trophy停
顿没那么久）然后直接伸臂挠最高点
就像CC那样
我最近就这样改自己的动作，发现这样更连贯。有时候引拍会直接导致后面的姿势不同
另外发球动作是很难改的，你不妨把拍子放一边，空手抛球，体会右臂伸直了也挠不到
的感觉先 |
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b**k
发帖数: 11850 | 42 我的一分钱：
我觉得你要不要尝试改变引拍？不要从右侧脸抬拍头到trophy pose, 而是伸直右臂，
把拍头下垂到右大腿，再从后面画圆弧上来到trophy，（因为这样用的时间长trophy停
顿没那么久）然后直接伸臂挠最高点
就像CC那样
我最近就这样改自己的动作，发现这样更连贯。有时候引拍会直接导致后面的姿势不同
另外发球动作是很难改的，你不妨把拍子放一边，空手抛球，体会右臂伸直了也挠不到
的感觉先 |
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p*****n
发帖数: 294 | 43 体会是右肩要对着来球的方向，转体收紧感觉像弹簧。击球时像弹簧打开。手腕和前臂
锁住控制拍子姿态选择平击，削球或者推挡，自然随挥。我的拍头引拍时向上，可能比
较老派，准备找时间练练刷上旋，那个估计应该拍头向下引拍。
用发球机练一两次会很管用。 |
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b******n
发帖数: 1629 | 44 呵，有上一个录像和这一个录像作为参考，我想为小申同学做个简短的点评。我谁都不
认识，我也从不吵架，大家都可以作证：），完全是我个人的看法。今天主要打球打
high了，忍不住灌两瓢。加上可能我对视频期待较高，但真心有些失望。
首先我对小申同学的水平评定，strong 4.0，个人认为不到4.5.
从技术角度来说。
正手：正手超西握拍，按理说上旋会非常的强，但按两个视频中所出来的弧线，落地弹
跳一般。从声音来听，也明显没有觉得球拍把球拉出了多强的上旋。并且两个视频中所
表现出来的小申的正手对稍微低点的球，比如削球，完全没有任何办法，处理非常被动
。对待正手半高球，也就是说上旋球手最喜欢的类型的球，小申并没有一板致胜的能力
。我原先和4.5的超西选手打过球，那个上旋过来真心吓人。小申的正手过来，基本没
有什么很强的气势。综合：正手对待半高球还算稳定，但对低球的处理的巨大缺陷和正
手杀伤力的明显不足极大地降低了正手的整体实力
反手：我个人不是单反，但没吃过猪肉还没见过猪跑嘛。小申的单反引拍很明显有问题
，正常单反引拍应该是重心放低，身体专题，球拍在身体侧后方，小申的反手，身体基
本站直，也没有... 阅读全帖 |
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c*****n
发帖数: 81 | 45 血雾低落黑土之后便迅速消融，无踪无迹。
“这就完了？是他吗？”
被齐休扶着的展仇双目赤红，四顾寻找。
虽然此地附近出现的血修，极可能是他的杀父仇人，但一来形态差异太大，不敢认
，二来若是这么轻易就了结，说实在的，还真有点失落的感觉。
“没完……”
回答展仇的是秦长风，“这是一种血遁之法。”
精研星遁术的他，自然能触类旁通，体味到其他遁术的细微玄妙。
“以血为引，这是【血引遁】！刚才他扑向我时，我就感觉体内血液开始燃烧雀跃
，似乎在准备迎接新主人的到来。”
潘家洛颤声补充道。
众人才发现他的脸色煞白，原来不是被那血修扑来时吓的，而是血液被对方遁术引
动，已经消耗掉不少！只是他心志坚定，咬牙坚持下来，连身边的妻子明贞都没感觉到
异状。
算上器灵被吞的展仇，楚秦门已经伤了两人了。
“是要以你为遁术的跳板吗？那他现在去哪了？目标是什么？”
为了报仇，齐休等人特意研究过血修功法，这【血引遁】必须以鲜血为引才可以遁
走，而且距离不能超过肉眼范围，别说比不上秦长风的【星遁】，在血修遁术中，和一
字之差的【血影遁】也是天差地远。
而在这黑土地上，除了身藏在【化血幡】中的楚秦诸人……
形势不容多想，齐休... 阅读全帖 |
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c*****n
发帖数: 81 | 46 血雾低落黑土之后便迅速消融，无踪无迹。
“这就完了？是他吗？”
被齐休扶着的展仇双目赤红，四顾寻找。
虽然此地附近出现的血修，极可能是他的杀父仇人，但一来形态差异太大，不敢认
，二来若是这么轻易就了结，说实在的，还真有点失落的感觉。
“没完……”
回答展仇的是秦长风，“这是一种血遁之法。”
精研星遁术的他，自然能触类旁通，体味到其他遁术的细微玄妙。
“以血为引，这是【血引遁】！刚才他扑向我时，我就感觉体内血液开始燃烧雀跃
，似乎在准备迎接新主人的到来。”
潘家洛颤声补充道。
众人才发现他的脸色煞白，原来不是被那血修扑来时吓的，而是血液被对方遁术引
动，已经消耗掉不少！只是他心志坚定，咬牙坚持下来，连身边的妻子明贞都没感觉到
异状。
算上器灵被吞的展仇，楚秦门已经伤了两人了。
“是要以你为遁术的跳板吗？那他现在去哪了？目标是什么？”
为了报仇，齐休等人特意研究过血修功法，这【血引遁】必须以鲜血为引才可以遁
走，而且距离不能超过肉眼范围，别说比不上秦长风的【星遁】，在血修遁术中，和一
字之差的【血影遁】也是天差地远。
而在这黑土地上，除了身藏在【化血幡】中的楚秦诸人……
形势不容多想，齐休... 阅读全帖 |
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x*n
发帖数: 305 | 47 梅花引 聆雅山房
清韵绝代梦流芳(二)
“梅花引”我所知道的只有一首，就是蒋捷的“白鸥问我泊孤舟，
是身留，是心留？心若留时何事锁眉头。风拍小帘灯晕舞，对闲影，
冷清清，忆旧游。”读在口中，清脆象间关莺语。人都说蒋竹山词婉
丽处如红袖添香，芳袂传觞，今始信之。
http://juns.uhome.net/big5/pwsl/allpw/115.htm
曾经想用“鹿鼎记”来比拟“梅花引”的俏丽飞灵。可是金庸
“鹿鼎记”虽幽默风趣，妙语如珠，终究取寓庄于谐之意，庄重典雅
处自非梅花引能望及项背。但是“梅花引”的变幻轻倩，也非“鹿鼎
记”所能表达。
只有古龙的“欢乐英雄”，云淡风清中略有闲愁几缕，才恰好可
衬托“梅花引”明净飘逸的隔世风致。
“旧游旧游今在否，花外楼，柳下舟。梦也梦也梦不到，寒水空
流，漠漠黄云湿透木棉裘。都道无人愁似我，今夜雪，有梅花，似我
愁。”
王动，郭大路，燕七三个人穷得叮当响，面对满庭白雪，疏枝红
梅，居然能想到以雪面在椒，做一碗热腾腾的阳春面，可不真是“都
道无人愁似我，今夜雪，有梅花，似我愁。”白雪红梅若知被他们比
作如此凡俗的物事，不愁才怪呢！
不过也正有这俏 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 上周末，浙江卫视第二期《中国星跳跃》再度来袭，宅男女神周韦彤的出场收获了当晚最多的关注，当晚粉丝宣传品上打出“韦彤夹紧”的宣传语也成了赛后网友纷纷议论的焦点，而针对网友的误读和变味关注，现役国家跳水队奥运冠军李娜则在昨日发了一个技术贴，详解跳水中何为“夹紧”。
《中国星跳跃》周韦彤跳水引热议
李娜技术贴回击“夹紧”说
周六晚，浙江卫视第二期《中国星跳跃》再度来袭，经历了第一期的意外、质疑和口水风波，第二场比赛迎来了实力和勇气的交锋。在首轮释小龙率先晋级，陈光标被淘汰后，把同场的三个女生周韦彤、弦子、孙佳奇送入了PK战，但让人意外的是，三个女孩在当晚的比赛中，无一例外的选择了10米台，这也让当晚的比赛，变成了一场“勇气之争”。
在同场竞技的三个女神之中，宅男女神周韦彤的出场无疑收获了当晚最多的关注，除了她跳水拍伤的乌青的双腿，以及她不惧伤痛坚持登上10米台的恐惧之外，当晚的一个小插曲——粉丝宣传品上打出“韦彤夹紧”的宣传语也成了赛后网友纷纷议论的焦点，而针对网友的误读和变味关注，周韦彤的教练，现役国家跳水队奥运冠军李娜则在昨日发了一个技术贴，详解跳水中何为“夹紧”。
“夹紧”跳，得分高！... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 49 出事的珍奇动物馆大门紧闭
6月17日下午1点多，郑州市新密动物生态园内，发生一幕惨剧。一只棕色大棕熊跑出笼子，将一名58岁的饲养员咬死后，“吃掉了半个身子。”有知情者描述称。
死者家属称，该动物园被私人承包。雇用的三名饲养员均是附近村民。“平时这些动物都吃不饱。”死者的侄子说。
棕熊（学名：Ursus arctos），亦称灰熊。棕熊是陆地上食肉目体型最大的哺乳动物之一，体长1.5～2.8米，肩高0.9～1.5米，雄性体重135～545千克，雌性体重80～250千克。最重的科迪亚克棕熊可达800千克，直立时高可达3米。
事出有因
出事儿前，他拿着“菜饺”要引熊回笼
前天下午1点多，惨剧在郑州新密市的新密动物生态园内发生。
昨天，提起事发当时的场景，同在该动物园内做饲养员的米师傅，仍心有余悸。他说，死者褚海松（音）是自己的组长。“熊都拉走了，吓得我也不敢往跟前去。”
饲养员褚海松被棕熊咬死时，米师傅与同为饲养员的陈师傅，都在现场。
出事儿前几分钟，陈师傅正在动物园里休息。褚海松跑进来，拿了两个菜饺就又出去了，说了一声：“熊跑出来了，我用菜饺把它引回笼子。”
陈师傅也跟着出来了，看见褚海松手... 阅读全帖 |
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C***J
发帖数: 7594 | 50 山西政商貪腐係列案如同一副倒塌的多米諾骨牌，很大程度上，白培中是引發連鎖反應
的第一張。而觸發這第一張牌倒下的，竟是兩名貪財的保安。
羅從軍和李端亮，原本是太原匯寤▓@小區的保安。
那個時候，山西焦煤集團有限責任公司原董事長、黨委書記白培中，就住在這個小
區。
羅從軍和李端亮發現，經常有人往白培中家中送東西，且幫忙搬邥r特別沉，根本
不像包裝上說的茶葉、月餅等，因此懷疑，白家一定藏有貴重物品。
2011年11月12日，白家僅有妻子李彩亭及保姆在家。兩名保安趁保姆下樓之際，威
脅其返回打開白培中的家門。
兩人在白家仔細翻找財物，一共耗時5個鍾頭，然後攜財物駕駛著李彩亭的車從高
速公路逃往河北。10個小時後，兩人在河北省會石家莊被捕歸案。
辦案警察目擊了追繳回來的巨額財產，看到白培中400平方米的豪宅中到處堆滿名
人字畫、各種名貴飾品。
當時的太原市公安局副局長戴來偉下了封口令，嚴禁對外吐露案情。“封口”的原
因關乎涉案金額的認定。白培中家中被劫數千萬元現金，其妻報案則稱被搶300萬元。
犯罪嫌疑人被抓後，查獲財物總價值卻近5000萬元。
這場竊案，既改變了兩名保安的命撸淖兞松轿鞴賵鲈S多... 阅读全帖 |
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