c**l
发帖数: 9003 | 1 今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
１）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
重要性。
３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
重点讲了反手
１）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
，不需要发力就可以撩回去，效果反而不错。
２）在练习反手“对”（对攻？）的时候要有意识地改变节奏和速度让训练更接近实战。
３）反手的拉球尽量使用小臂，不要甩，因为后者对击球点和角度要求更高。在中台“对”
的时候大臂的使用会造成被对方的回球顶到（肺？）。
４）击球尽量摩擦，加摩擦相当于加保险。要让拍子吃住球（木有概念）。
５）对付直板的推挡要用轻的加转使对方无从借力。
其实很多东西都是反复听过的，但是每次听的感受不一样。 |
u*********r
发帖数: 2735 | 2
got it, thx
【在 c**l 的大作中提到】
: 今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
: １）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
: 。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
: ２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
: 重要性。
: ３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
: 重点讲了反手
: １）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
: ，不需要发力就可以撩回去，效果反而不错。
: ２）在练习反手“对”（对攻？）的时候要有意识地改变节奏和速度让训练更接近实战。
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c**l
发帖数: 9003 | 3 教练演示的球，动作轻、球速慢、弧线有点高、近网，当然，奔反手来的。
【在 u*********r 的大作中提到】
:
: got it, thx
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y***g
发帖数: 5167 | 4 确实做好不容易。看来我的毛病有相似的地方
战。
【在 c**l 的大作中提到】
: 今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
: １）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
: 。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
: ２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
: 重要性。
: ３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
: 重点讲了反手
: １）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
: ，不需要发力就可以撩回去，效果反而不错。
: ２）在练习反手“对”（对攻？）的时候要有意识地改变节奏和速度让训练更接近实战。
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J********9
发帖数: 36508 | 5 5) 这招很管用，我经常借不上力，推下网。
今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
１）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
重要性。
３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
重点讲了反手
１）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
，不需要发力就可以撩回去，效果反而不错。
２）在练习反手“对”（对攻？）的时候要有意识地改变节奏和速度让训练更接近实战。
３）反手的拉球尽量使用小臂，不要甩，因为后者对击球点和角度要求更高。在中台“
对”
的时候大臂的使用会造成被对方的回球顶到（肺？）。
４）击球尽量摩擦，加摩擦相当于加保险。要让拍子吃住球（木有概念）。
５）对付直板的推挡要用轻的加转使对方无从借力。
其实很多东西都是反复听过的，但是每次听的感受不一样。
【在 c**l 的大作中提到】
: 今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
: １）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
: 。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
: ２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
: 重要性。
: ３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
: 重点讲了反手
: １）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
: ，不需要发力就可以撩回去，效果反而不错。
: ２）在练习反手“对”（对攻？）的时候要有意识地改变节奏和速度让训练更接近实战。
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h******r
发帖数: 1578 | 6 ２）脚要虚踩，不要站实,
这个俺不明白，请详细讲一下， |
l*******y
发帖数: 3987 | 7 谢谢分享，发个包子吧～～～～～～
战。
【在 c**l 的大作中提到】
: 今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
: １）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
: 。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
: ２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
: 重要性。
: ３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
: 重点讲了反手
: １）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
: ，不需要发力就可以撩回去，效果反而不错。
: ２）在练习反手“对”（对攻？）的时候要有意识地改变节奏和速度让训练更接近实战。
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S***r
发帖数: 12443 | 8 前脚掌着地呗
【在 h******r 的大作中提到】
: ２）脚要虚踩，不要站实,
: 这个俺不明白，请详细讲一下，
|
U*******1
发帖数: 1565 | 9 re
战。
【在 c**l 的大作中提到】
: 今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
: １）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
: 。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
: ２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
: 重要性。
: ３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
: 重点讲了反手
: １）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
: ，不需要发力就可以撩回去，效果反而不错。
: ２）在练习反手“对”（对攻？）的时候要有意识地改变节奏和速度让训练更接近实战。
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U*******1
发帖数: 1565 | 10 If ball comes as this, we should not use 推挡. It is very easy to use RPB loop/flip.
推挡 is used when the ball is long and strong/fast when we do not have time to do forehand/backhand loop. If the ball is soft, we can use chop, loop, or flip.
【在 J********9 的大作中提到】
: 5) 这招很管用，我经常借不上力，推下网。
:
: 今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
: １）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
: 。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
: ２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
: 重要性。
: ３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
: 重点讲了反手
: １）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
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U*******1
发帖数: 1565 | 11 for different spins of balls (top-spin, no-spin, side-spin) of 反手急长球 ,
where do you hit the ball by 轻加摩擦 ? it appears to me that it is
difficult to control.
【在 c**l 的大作中提到】
: 教练演示的球，动作轻、球速慢、弧线有点高、近网，当然，奔反手来的。
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c**l
发帖数: 9003 | 12 个人体会，如果做不到suger说的前脚掌着地（后脚跟抬起），可以尽量把重心落在身
体靠前的位置。反正就是怎么启动快怎么来。
【在 h******r 的大作中提到】
: ２）脚要虚踩，不要站实,
: 这个俺不明白，请详细讲一下，
|
c**l
发帖数: 9003 | 13 急长球的侧下可以用类似拧得动作，别的我还做不好。不过可以肯定的是这几种情况都
要加摩擦，而且是主要用手腕。
教练是直拍，不过他演示的时候都是用的横握拍。
,
【在 U*******1 的大作中提到】
: for different spins of balls (top-spin, no-spin, side-spin) of 反手急长球 ,
: where do you hit the ball by 轻加摩擦 ? it appears to me that it is
: difficult to control.
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W**T
发帖数: 18996 | 14 这个要顶
战。
【在 c**l 的大作中提到】
: 今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
: １）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
: 。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
: ２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
: 重要性。
: ３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
: 重点讲了反手
: １）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
: ，不需要发力就可以撩回去，效果反而不错。
: ２）在练习反手“对”（对攻？）的时候要有意识地改变节奏和速度让训练更接近实战。
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J********9
发帖数: 36508 | 15 这个要很快的反应啊，还没想好用什么招，球就过来了。
loop/flip.
time to do forehand/backhand loop. If the ball is soft, we can use chop,
loop, or flip.
【在 U*******1 的大作中提到】
: If ball comes as this, we should not use 推挡. It is very easy to use RPB loop/flip.
: 推挡 is used when the ball is long and strong/fast when we do not have time to do forehand/backhand loop. If the ball is soft, we can use chop, loop, or flip.
|
M*******0
发帖数: 1502 | 16 有用！琢磨琢磨。。。。。。
战。
【在 c**l 的大作中提到】
: 今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
: １）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
: 。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
: ２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
: 重要性。
: ３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
: 重点讲了反手
: １）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
: ，不需要发力就可以撩回去，效果反而不错。
: ２）在练习反手“对”（对攻？）的时候要有意识地改变节奏和速度让训练更接近实战。
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c**l
发帖数: 9003 | 17 明天来上课吧，空了一个位置。
【在 M*******0 的大作中提到】
: 有用！琢磨琢磨。。。。。。
:
: 战。
|
n****l
发帖数: 6652 | 18 顶上。你可以放到你的博客里，方便查询。
战。
【在 c**l 的大作中提到】
: 今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
: １）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
: 。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
: ２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
: 重要性。
: ３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
: 重点讲了反手
: １）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
: ，不需要发力就可以撩回去，效果反而不错。
: ２）在练习反手“对”（对攻？）的时候要有意识地改变节奏和速度让训练更接近实战。
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b*****1
发帖数: 1355 | 19 吃住球--我的理解是，拍子要先亮一点（也就是拍面跟来球方向的角度要大一点），把
球先截住了，把来势减掉一点，然后再加摩擦，打到你想打的地方。不知道理解得对不
对。
【在 c**l 的大作中提到】
: 明天来上课吧，空了一个位置。
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J********9
发帖数: 36508 | 20 是。我的横打就是亮的不够，吃不住球，老下网，尤其是对强下旋。
【在 b*****1 的大作中提到】
: 吃住球--我的理解是，拍子要先亮一点（也就是拍面跟来球方向的角度要大一点），把
: 球先截住了，把来势减掉一点，然后再加摩擦，打到你想打的地方。不知道理解得对不
: 对。
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M*******0
发帖数: 1502 | 21 在光天化日下如此高调地练球，我可只有羡慕的份了。
【在 c**l 的大作中提到】
: 明天来上课吧，空了一个位置。
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j*****n
发帖数: 3052 | 22 你也去练吧，又不是见不得光 :-)
【在 M*******0 的大作中提到】
: 在光天化日下如此高调地练球，我可只有羡慕的份了。
|
M*******0
发帖数: 1502 | 23 做完作业，才能出去玩。。。。。。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 你也去练吧，又不是见不得光 :-)
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c**l
发帖数: 9003 | 24 我和组里说了礼拜三四我早到一个小时来换两个小时的lunch break；LD 那里无非是多
做点家务了。
恁有难言之隐？难道。。。木梯不答应？
【在 M*******0 的大作中提到】
: 在光天化日下如此高调地练球，我可只有羡慕的份了。
|
c**l
发帖数: 9003 | 25 嗯，有启发。
【在 b*****1 的大作中提到】
: 吃住球--我的理解是，拍子要先亮一点（也就是拍面跟来球方向的角度要大一点），把
: 球先截住了，把来势减掉一点，然后再加摩擦，打到你想打的地方。不知道理解得对不
: 对。
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w***z
发帖数: 771 | 26 赞一个，讲得很到位，
不过脚虚踩应该是指双脚用前脚掌站位，一是便于移动，另外可以保证身体的弓形，使
人拉完球后人不致后仰，
不过正手拉弧圈，在保证前脚掌着地的时候，右脚应该是踩实的，否则拉的球，起不来
很大力量，一个测试的方法是，让对方给你喂多球下旋球，你就发现，你要是手腕，胳
膊不放松，右脚不踩实，拉起来很费力，刚开始你还能硬起下旋， 一多了， 累你个
半死，而一但你手腕放松，右脚踩实，拉起来就会明显发现很容易就能把球拉起来。
战。
【在 c**l 的大作中提到】
: 今天和教练one on one 了一个小时，受到指正的技术要点如下：
: １）正手拉球的时候触球前胳膊要自然放松、不要架着，使其在击球间得到一定的放松
: 。要用的腰的旋转来带动胳膊。蹬腿、转腰、收小臂。
: ２）脚要虚踩，不要站实，重心要在每次击球迅速收回保证下一拍。再次强调了跳绳的
: 重要性。
: ３）击球点偏后、要提前（小Ｖ爹看我拉球一分钟后提的第一条意见也是这个）
: 重点讲了反手
: １）在接反手急长球的时候可以慢半拍，空出来的时间要盯球，判断好旋转后轻加摩擦
: ，不需要发力就可以撩回去，效果反而不错。
: ２）在练习反手“对”（对攻？）的时候要有意识地改变节奏和速度让训练更接近实战。
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c**l
发帖数: 9003 | 27 谢谢赐教。教练总是说以腰的旋转带动上肢，腰的旋转的力量就来自右脚有那一蹬。
同时，击球前放松身体太重要也太不容易做到了。 这几个教练都能用缓慢而看似柔
和的动作拉出力量很大的球，这个应该是拉球质量的一个标杆。
【在 w***z 的大作中提到】
: 赞一个，讲得很到位，
: 不过脚虚踩应该是指双脚用前脚掌站位，一是便于移动，另外可以保证身体的弓形，使
: 人拉完球后人不致后仰，
: 不过正手拉弧圈，在保证前脚掌着地的时候，右脚应该是踩实的，否则拉的球，起不来
: 很大力量，一个测试的方法是，让对方给你喂多球下旋球，你就发现，你要是手腕，胳
: 膊不放松，右脚不踩实，拉起来很费力，刚开始你还能硬起下旋， 一多了， 累你个
: 半死，而一但你手腕放松，右脚踩实，拉起来就会明显发现很容易就能把球拉起来。
:
: 战。
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w***z
发帖数: 771 | 28 直拍的横打跟横拍的反手发力是不同的
直拍的横打，发力是从手指开始，然后带动手腕，小臂，不象横拍的反手，可以基本上
跟正手一样，横打的引拍其实不需要亮，不但不需要亮反而应该跟地面平行，然后通过
从弯腰到展腰，收腹到展腹，将球吃住，再打出去
【在 J********9 的大作中提到】
: 是。我的横打就是亮的不够，吃不住球，老下网，尤其是对强下旋。
|
J********9
发帖数: 36508 | 29 我水平不够啊，按照你说的横打下旋，我100%下网。
直拍的横打跟横拍的反手发力是不同的
直拍的横打，发力是从手指开始，然后带动手腕，小臂，不象横拍的反手，可以基本上
跟正手一样，横打的引拍其实不需要亮，不但不需要亮反而应该跟地面平行，然后通过
从弯腰到展腰，收腹到展腹，将球吃住，再打出去
【在 w***z 的大作中提到】
: 直拍的横打跟横拍的反手发力是不同的
: 直拍的横打，发力是从手指开始，然后带动手腕，小臂，不象横拍的反手，可以基本上
: 跟正手一样，横打的引拍其实不需要亮，不但不需要亮反而应该跟地面平行，然后通过
: 从弯腰到展腰，收腹到展腹，将球吃住，再打出去
|
w***z
发帖数: 771 | 30 看你发力的顺序，如果是小臂带动手腕，引拍就保持拍面垂直地面是没问题，但你发力
做不到横拍那样，因为横拍发力手指是放松的，直拍横打握拍方式，要求你手指是不能
放松，不但不能放松，中指还要死死定住，因此如果你还要用横拍的发力方式，是拉不
暴的，而且很多时候拉下旋你会感觉是提过去的，不是拉过去的，如果手腕发力在先，
引拍保持拍面水平，可以借上腰部力量，接触球的时候，拍面基本上已经立起来，你会
有拉球的感觉。
【在 J********9 的大作中提到】
: 我水平不够啊，按照你说的横打下旋，我100%下网。
:
: 直拍的横打跟横拍的反手发力是不同的
: 直拍的横打，发力是从手指开始，然后带动手腕，小臂，不象横拍的反手，可以基本上
: 跟正手一样，横打的引拍其实不需要亮，不但不需要亮反而应该跟地面平行，然后通过
: 从弯腰到展腰，收腹到展腹，将球吃住，再打出去
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d**u
发帖数: 1639 | 31 脚后跟不能紧粘于地，要随时能够进行下一步可能需要的弹跳动作 |
M*******0
发帖数: 1502 | 32 体会很细，我横打、横拉的一个弱点是步伐不够好，尤其是需要做小调整的球。如果是
跨到正手拉起来然后返回反手跨步横打，还比较协调。
【在 w***z 的大作中提到】
: 看你发力的顺序，如果是小臂带动手腕，引拍就保持拍面垂直地面是没问题，但你发力
: 做不到横拍那样，因为横拍发力手指是放松的，直拍横打握拍方式，要求你手指是不能
: 放松，不但不能放松，中指还要死死定住，因此如果你还要用横拍的发力方式，是拉不
: 暴的，而且很多时候拉下旋你会感觉是提过去的，不是拉过去的，如果手腕发力在先，
: 引拍保持拍面水平，可以借上腰部力量，接触球的时候，拍面基本上已经立起来，你会
: 有拉球的感觉。
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w***z
发帖数: 771 | 33 呵呵，见笑了，有时间可以多相互交流交流横打的经验和技术
【在 M*******0 的大作中提到】
: 体会很细，我横打、横拉的一个弱点是步伐不够好，尤其是需要做小调整的球。如果是
: 跨到正手拉起来然后返回反手跨步横打，还比较协调。
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