a***s
发帖数: 12296 | 1 近日，跑男陆续抵达云南西双版纳录制第7、8期。据网友透露，地点拟定云茶庄园、野象谷、孔雀山庄、万达乐园等，嘉宾目前有张杰、和韩国明星rain。
27日成员们就开始动身前往，鹿晗率先赶到，随着邓超、王祖蓝及跑男另一嘉宾Rain的到来，跑男团已在西双版纳集结完毕。有网友爆料了成员们抵达机场的一组路透照，从照片中可以看出，众人身着清凉，神色匆匆。夜晚，众人一同吃夜宵，鹿晗身着黑色背心，有网友评论：“果然是北京纯爷们！”不知道这次在四十度高温的西双版纳，众人又会擦出怎样的“火花”呢？
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吴克群回应被误认成鹿晗：对我来讲不是事
4月27日，今日，2015年度Music Radio中国TOP排行榜系列活动之金曲发布会在北京举行。歌手吴克群、何洁、李霄云、小霞(黄绮珊)出席助阵。提及此前曾在机场被误认成鹿晗，吴克群回应说：“对我来讲不是个事儿。”
发布会上，由2015年度《Music Radio中国TOP排行榜》节目评选出的“年度三十大金曲”和“最佳创作类奖项”揭晓。其中，吴克群新专辑《数星星的人》主打歌《你是我的星球》夺下“年度最佳作曲”和“年度三十大金曲”两项大奖。他上台领奖发表感言时不... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 2 南京多所高校取消长跑 许多学生一圈都跑不下来
2012年11月13日03:19 现代快报 评论(115人参与)
近日，南京多所高校先后召开秋季运动会，现代快报记者采访发现，传统的长跑项
目如男子5000米，女子3000米已经不见踪迹。多位专家指出，学生体质下降已经令高校
运动会和体育课越来越缺乏挑战，而为了吸引学生参与运动，高校只能降低标准采取“
激励法”。
数据
大学生体质
持续下降
在第九届全国大学生运动会科学论文报告会上，高校体育科研人员的调研结果令人
忧虑，大学生的身体素质持续下降。与1985年相比，2010年大学生肺活量下降了近10%
；大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降了10.3%和10.9%，立定跳远成绩分
别下降了2.72厘米和1.29厘米；学生或者过重或者过瘦，近视率接近90%。
声音
跑步也是一项
生存技能
“跑步是人类最原始的运动能力，也是一项重要的生存技能。如果遇到山体滑坡或
是地震了，如果连跑都来不及，那岂不是太悲哀了？”今年夏天，南理工体育部主任王
宗平曾经前往伦敦观看奥运会。在那里居住的几天，他发现每天早晨，经常有当地的市
民在跑步。“能... 阅读全帖 |
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l********o
发帖数: 5629 | 3 不能在一小时内跑完一万米，当众演讲结结巴巴红着小脸的，应该严禁
进入清华北大！！！
试想清华北大的毕业生，各个都能上台口若悬河谈笑风生，又能在一小时内跑完一万米
，智商又很发达，这样的人会多优秀啊。想不做各个行业的领导人都难啊。
无法当众演讲的，都是心理素质很差的人，请去其他学校。北大清华免入。 |
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l********o
发帖数: 5629 | 4 不能在一小时内跑完一万米，当众演讲结结巴巴红着小脸的，应该严禁
进入清华北大！！！
试想清华北大的毕业生，各个都能上台口若悬河谈笑风生，又能在一小时内跑完一万米
，智商又很发达，这样的人会多优秀啊。想不做各个行业的领导人都难啊。
无法当众演讲的，都是心理素质很差的人，请去其他学校。北大清华免入。 |
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l********o
发帖数: 5629 | 5 不能在一小时内跑完一万米，当众演讲结结巴巴红着小脸的，应该严禁
进入清华北大！！！
试想清华北大的毕业生，各个都能上台口若悬河谈笑风生，又能在一小时内跑完一万米
，智商又很发达，这样的人会多优秀啊。想不做各个行业的领导人都难啊。
无法当众演讲的，都是心理素质很差的人，请去其他学校。北大清华免入。 |
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l********g
发帖数: 6760 | 6 本报4月3日讯 招远大秦家镇苏格庄村的姜先生喝了瓶吡虫啉杀虫剂要自杀,被120强行
拉到医院治疗。可他不仅不愿意洗胃,反而像喝了兴奋剂,疯狂跑到山上兜圈子,二三个
民警都摁不住他。最终警民合力,8个人抓了半个多小时,连抬带押,才把他给送回了医院
。据医生介绍,这姜先生喝的可能是假冒伪劣农药,里面含有兴奋剂成分。
3日上午10点半,招远市公安局110指挥中心突然接到一个奇怪的报警电话:不管我出
了什么事,都和我老婆没关系,也和其他人没有关系。这话让民警立马提高了警惕,再三
询问下才知道,打电话之前,报警人已经喝下了一瓶杀虫剂吡虫啉。没说几句,民警就听
到对方在电话里嗷嗷地吐,可报警人不愿意说出自己的地址,这可把民警急坏了。
民警通过查询以往报警电话,查到该报警人以前曾报过警,由此查到了对方所在的招
远市大秦家镇苏格庄村。同时,120救护车也直奔村里,跟其家人一起把报警人姜先生给
带到了医院。
可到了医院,不管家人怎么劝,姜先生就是不肯洗胃。医生说,洗胃的时候当事人若
挣扎,容易被呛死,因此他本人不同意很难进行治疗。就在民警和家人苦口婆心劝说时,
姜先生一把挣脱了家人跑出医院,往医院附近的... 阅读全帖 |
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r********1
发帖数: 7345 | 7 美藉华人蒲仲强是长跑能手。他在美国参加多次比赛，破了多次纪录。他父亲蒲大宏
博士主张吃素，所以蒲仲强从小开始就吃素了。
出生于1969年的我国旅美长跑名将蒲仲强，从七岁起便在美国分龄马拉松赛中连创
佳绩，七岁写下一哩6分03秒成绩，30公里2小时14分也是当年最佳纪录，让他获得马拉
松小超人封号；八岁在纽约马拉松大赛中跑出3小时30秒的纪录，让权威的纽约时报送
给他一个「有史以来最会跑步孩子的封号」。
1977年1月，美国畅销的运动杂志「运动画刊」，报导了当时年仅八岁，体重只有
70磅的蒲仲强，将他列为十三位世界体育名人榜之一，当时的报导中是这样介绍蒲仲强
的「虽然他只是位八岁七十磅的小男生，其实他已是个长跑老将，三岁起他就从学步而
竞走，结果他在今年纽约马拉松以3小时31秒，跑完26哩385码，创下世界分龄长跑新纪
录。」
仲强一直到十五岁，都是美国分龄马拉松赛的常胜军，在十五岁级的赛事中，他再
度以2小时28分42秒的成绩，跑出最佳成绩，不过16岁那年因脚踝受伤缺赛，17岁时则
是因准备学校课业，为进入哈佛大学就读而努力，除此之外，蒲仲强也曾多次回国参加
马拉松赛事，让国人一睹他的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 8 三胖比毛泽东强？
是尼克松自己跑到毛泽东书房里还是毛泽东千里迢迢跑到中立地点见尼克松？
毛泽东见完尼克松就承诺弃核？
毛泽东见完尼克松还跑苏联去向老大哥汇报情况？ |
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b*******8
发帖数: 37364 | 9 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 不是搞笑，真心建议刘翔改跑400米（请帮忙转奥运版）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 9 20:00:19 2012, 美东)
今天听说刘翔很有可能要征战2016里约奥运，心里不知是什么滋味。我觉得他的“团队
”应该考虑让他放弃110米栏，改跑400米。如果有个别极端“刘粉”认为我是在“讽刺
”刘翔的“团队”，请看完我下面的理由再拍砖。
我们都知道，100米栏这个项目对脚部的冲击很大，而刘翔的脚伤已经让他连续两次倒
在了奥运的起跑线上。如果他还继续坚持练习110米栏，大强度的训练必将使他的跟腱
难以承受，即使勉强撑到了里约奥运，结果恐怕也…
而400米这个项目，既不像短跑和跨栏那样要求脚部有猛的发力，又不像长跑那样依靠
耐力而不是速度，所以挺适合脚步有伤的刘翔。想想这次南非的“刀锋战士”所取得的
成绩，就知道脚伤绝不会成为400米的拦路虎。
当然，110米栏和400米是很不同的项目，刘翔“改项”之后也很难再夺金牌。但对于他
的“团队”来... 阅读全帖 |
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C******n
发帖数: 1612 | 10 修车的师傅建议多跑几个driving cycle，每天至少跑一次，明天就是第四天了。
请问可以跑完后直接去做还是必须让车在车库中冷却几个小时？ |
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G******i
发帖数: 5226 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
AngelaSlin (AngelaSlin) 于 (Thu Jul 12 11:31:29 2012, 美东) 提到:
刚生完孩子，但是发现肚子还是很大，像怀孕4个月那么大，这几天都没有消退的行迹
，怎么办？为什么会这样呢？不会不消退吧？
☆─────────────────────────────────────☆
zheyeah (漫步云端) 于 (Thu Jul 12 11:33:35 2012, 美东) 提到:
慢慢来吧.我生完2个多月了,肚子也还是4,5个月大小呢.
☆─────────────────────────────────────☆
MarthaSpain (MarthaSpain) 于 (Thu Jul 12 11:33:56 2012, 美东) 提到:
会的 我也是，刚生完，老公玩笑说肚子大的好像里面还有个老二
☆─────────────────────────────────────☆
EricSwanson (EricSwanson) ... 阅读全帖 |
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d****g
发帖数: 7460 | 12 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Onews (OverseasNews), 信区: Headline
标 题: 武汉砍杀案报警人：他砍完后将刀放桌上一动不动
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 19 20:08:12 2017, 美东)
犯罪嫌疑人胡某
一桩杀人案在刚刚过去的这个周末震惊全国。
砍头，武昌火车站，面馆……成为引发国人众议的新闻关键词。
那么，此事究竟因何而起？这桩惨案的背后又有哪些细节值得关注和深思？
红星新闻赶到案发地，采访了数位目击案件的附近群众还原现场经过，其中一位75岁李大爷目睹了整个过程的，他是当天在事发面馆与犯罪嫌疑人胡某同一时间就餐的食客，也是他在案发后第一个拨打了110报警。
向红星新闻再度回忆当时发生的一切，李大爷数次抹着眼泪，甚至捶打胸口。
他说，是店主姚某的一句话“吃不起莫吃，你给老子滚”彻底激怒了犯罪嫌疑人胡某，之后，姚某又率先动手踢打胡某，胡某还两次被姚某掐住脖子，按在墙上。
而犯罪嫌疑人胡某在现场对警方称，杀人原因是“他掐我”。
命案起因：每碗多1元钱的纠纷
吃完标价4元的素宽粉，店主告知涨价了
虽然... 阅读全帖 |
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o****p
发帖数: 9785 | 13 不想多说你，我基本上不怎么来这个版面，最近隔两天过来扫一眼。
你第一次引起我注意是ugaz上次做底，你跑出来喊可以捞了，我看一眼觉得确实可以捞
，所以我1.89买了1000股玩玩。买完你具体怎么说的我不忘记了，反正你又跑出来说其
实你想再过几天才捞，当时我就觉得你这个人很不靠谱。不过买股票都是自己的责任，
主要靠自己的判断，我是看你们提醒一下觉得可以，才买一点意思意思。再暴跌了一天
然后就翻转了，然后又开始跌。跌到昨天，这个状况怎么看都可以有反弹的，你跑出来
贴个本主题，2块4的时候你跑哪儿去了？为啥到了该反弹的时候你又出来说这个？我多
的不说，就凭着两次发帖你自己摸摸良心说到底你是怎么想的。你要我翻证据我没空，
谁跟你较这个真，反正这个版面上的活跃炒ugaz ID应该都不会反驳我的话。我觉得你
说对说错无所谓，就算是再神的股神都有说错的时候，我看你这说话的调调不满意，出
来说两句而已。我懒得跟你吵，这东西有啥好吵的，我也不是想批斗你，提醒你一下罢
了。俗话说言多必失，你要是想维护自己股神的形象，最好还是少说话，等真的看清楚
了再开口。 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 14 跑跑说约我问股票问题。（没办法这样的粉丝很多）刚好大家都在西雅图，就出来吃吃
饭吧。
虽然西雅图饭馆多，但是挑起来也不容易，跑跑说我是星巴克粉丝，好吧，本来米其林
改星巴克咖啡了。
第一次见跑跑还是有点心动的感觉。个子高高瘦瘦的，瓜子脸，皮肤白白，一身连衣裙
+ 呢子大衣。
坐下来她就一直在笑……
小小人心里：干嘛干嘛要笑啊…
跑跑：终于见到你了……又笑
小小人：啊……哦………
跑跑：买啥啊？
小小人：别提了，你看APA都20几了……
跑跑：那…那…下次买啥告诉我，我做空！（银铃般）
小小人晕了…
跑跑一直说，小小人一直晕。
回来以后小小人一直心神不宁，然后翻啊翻啊跑跑微信朋友圈，直到看到了一个威猛哥
，还有中指那个闪闪的ring
哦哦哦哦
完。 |
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z*m
发帖数: 3227 | 15 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 意隆财富疑似跑路，上海地区P2P爆雷不断
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 30 08:54:28 2018, 美东)
2018/6/29 中国基金报
善林、唐小僧炸完联璧炸，联璧炸完连环炸。
6月中下旬，在唐小僧等明星平台出事之后，互金行业俨然进入“爆雷潮”，仅6月24日
以来，5天的时间里就已经有28家平台爆雷，“多米勒骨牌”效应进一步凸显。
据统计，2018年以来总部在上海的善林财富、唐小僧、联璧金融和意隆财富四大平台接
连爆雷，据公安局数据和有关报道，善林财富600多亿，唐小僧750亿，意隆财富350亿
，这三家合计1700多亿元，联璧金融尽管没有公布具体金额，但从影响面来看，也不小
，加上近期上海大大小小跑路的平台，大概有2000亿左右!
这次处在“雷潮”中央的是意隆财富。日前有消息传出，意隆财富集团负责人突然集体
失联，位于上海的办公地点也已经人去楼空。这家母公司有着350亿元资产的平台，在
炎热的6月再... 阅读全帖 |
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c*****a
发帖数: 1638 | 16 所以啊，求仁得仁啊，也许他就是想表演一下演技，就算演员拍个烂片也要允许别人骂
，对吧。
你看人家美国队400接力那个跑一半骨折了还跑完剩下200米，还进了决赛，比起来刘翔
差距还是有一点，如果爬也爬过去，就跑啊（人家骨折了也一样跑，当然这个BT了点） |
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f*******g
发帖数: 5309 | 17 早上太冷了，大家都集中在vandy起点处，蹦蹦跳跳的御寒，好不容易熬到开跑，跑了
几分钟，我就
要去厕所，然后离开大部队去找厕所，出来的时候担心人已经跑光了，又开始拼命地追
，结果追错路
了，又折回来了，白白跑了那么久，最终到了终点，一路超过了不少人，终点前几米我
还超了一个
人，跑完之后觉得自己刚进入状态竟然到头了，有点可惜。
体会是，跑步时还是冷天好呀，否则要烤焦了。 |
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I*****y
发帖数: 6402 | 18 过去的一个月时间里，基本上都是隔天去gym跑步，每次跑1个小时，速度在6.6 MPH上下
，跑完就没时间练weight.
今天跑完以后，因为是周六，所以就去做了卧推，发现之前能推动的上限140 磅今天居
然推不起来了。所以就降到120，推了几个reps.
我这力量上的损失是因为这段时间没练，还是因为肌肉损失的？ |
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p********w
发帖数: 90 | 19 3分40秒跑完。没拼命跑。但也不是说轻松。不过跑完后没多累的那种。
就是我自己纳闷，这800米在我训练计划中到底起了多大作用？
我觉得一次真正的锻炼1个半小时就差不多了吧。前前后后换衣服洗澡走路又花了额外
的1个小时呢。
拉伸一般我要花10-15分钟左右。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 20 跟以前一样5mph的速度，第一圈还没跑完就已经明显感觉到不轻松，等1mile下来已经
胸闷有点心脏疼了，勉强跑了5圈半，然后4.5的速度走完剩下的半圈草草了事。一大清
早去跑已经这样了，等天再热点还不得死人啊。大家暑假的时候都怎么锻炼？改游泳？ |
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L******1
发帖数: 1599 | 21 昨天跑完，今天体会一下身体状况，除了大腿后部肌肉有一点点儿紧之外，其它部位一
切如常。下次跑完可以再多活动一下大腿，昨天拉伸２分钟就去练abs去啦，时间有点
儿短了。
啥时候跑个１０卖，也上来发大包纸。。。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 22 好嘛，吃个包子真难。
早上起来，吃了一点greek yogurt，一个［此处省略三个字］，然后换装去gym跑步，
噢，我是treadmill跑的，相对容易
先4mile的速度，走了3分58秒（没错，看了时间），然后调到5.6mph跑。早上起来跑步
总是感觉前半段比较累，而且心跳很容易飙到175左右，下午跑就没有这个问题，所以
计时器到30min的时候，降低速度到4.2mph，快走擦汗，调整呼吸，耗时大约5分钟，此
时心跳降低到了130左右，然后再调整速度到5.6mph，继续开跑。第二次加速之后感觉
好很多，期间看了两次心跳（用跑步机上那个把手），大概再153－160这个区间。可能
有点快，但对我来说已经是进步了，刚开始跑那段时间，一直是稍稍跑跑就要上175…
…然后就坚持跑到大概65min 5.8mile这样子，最后降到3.8mph，走了5分钟cool down
，总路程6mile，跑步机上显示500卡消耗。
本人运动低能的，800米一直难以达标还因此进过医务室。之前去gym最多只敢椭圆机。
今年7月下旬开始跑的，间隔一天到两天跑一次的频率。其实最开始是走2mile，然后慢
跑＋走2.... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 23 很多人认为多吃少动才会胖，但同时有很多人把跑步当作大吃大喝的通行证，我跑了好
长一段距离，所以表示我可以负担这些多余的卡路里、碳水化合物、还有脂肪。跑步会
增加你的胃口、让你变胖，因为运动会让你释放多余的皮质醇，如此会增加胃部脂肪堆
积。所以，真正让你体重增加的元凶不是跑步，而是相信跑步会让人苗条的这个想法。
常见的四个跑步减肥错误习惯
1、只看卡路里数据
如果只注意到卡路里的计算，所以只要不超过卡路里限制，你就会尽可能的吃不营
养的垃圾食物。垃圾食物和其他的加工食品含有太多精致面粉、糖和氢化油，这些都将
转换成糖分流进血管里，进而使体内葡萄糖增加，造成身体储存更多的脂肪。
2、在跑步机上一直跑
跑步所消耗的能量依据每个人体质不同，有很大的变异。所以跑步机无法准确地显
示每个人的卡路里消耗量，往往只能以标准体重判别，因此消耗量可能仅为你想像中的
一半而已。更糟糕的是，一旦你跑完步，代谢就会恢复正常，所以不会燃烧更多热量，
而且有氧运动反而会促使你吃得更多，意即刚刚所消耗的微量卡路里又会从食物里再次
吸收。
3、不把重点摆在锻练肌肉上
锻练肌肉是减重很好的方法。稍微练习举重并不会使你们变... 阅读全帖 |
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e**********n
发帖数: 359 | 24 今天２miles用9.3mph跑完，最後１００米稍稍沖刺一下，折算下來１２分鐘跑了３０
００米，比两周前多了
１６０米。前后热身放松共１mile，加上些零碎力量练习，练完后体重171.2磅。因为
膝盖受伤，一年多没有快跑，现
在终与可以逐渐恢复速度了，长距离项目已经接近高中时的水平，等天气凉快了一定要
到室外田径场去测测短跑。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 25 刚睡了一下午，起来以后是下半身酸疼。今天起的是太早了，早晨4：30就醒了，平时
我都是8，9点才醒的。吃了两个bagel后接着歇了会，上了会网，然后吃了两个
powerbar就开始在厕所酝酿，我可不想再重蹈我唯一的一次long run，跑了2-3公里以
后肚子里就突然来了感觉，满处找厕所的覆辙。 还有我最近特能吃， 现在回想起来这
也是我这次跑步最失策的地方，本来赛前一个礼拜我已经减重到了141lb左右，但是两
三天前开始补carbonhydrate, 自己做了一大锅的pasta, 本来打算两天吃的，结果一顿
就吃完了，加上其他的结果今天早晨一称，145lb, 赛前增重了4lb，感觉这次跑脚步有
点沉跟增重有一定的关系，也可能就是心里作用。
早晨还有一个小插曲就是，305 突然不显示了，估计是上次跑完忘了关机了，赶紧充电
一个多小时，差不多3格左右，好在整个半马也撑下来了。
离跑步的地方很近，所以6:30出门，6：45到赛场，远远看去已经people mountain
people sea了，赛场的组织不是很好，dundas 这边没有人指挥，问赛场的volunteer
他们 也不是很清 |
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M***e
发帖数: 531 | 26 一个月前开始训练的，一周跑三四次，跑步机上每次跑三四迈，大概用时30-40分钟，
每次跑完以后都出非常多的汗，短衣短裤在63度左右的房间里，大概要半个小时才可以
停止出汗。请问正常吗？是不是身体不好？感觉不该出这么久的汗。。 |
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s******e
发帖数: 648 | 27 我报名了一个半马，然后一起跑的朋友又在说跑全马的事了。不知道中间需要间隔多久
的时间来训练
呢？
我到现在都没正式的一次跑完一个半马过。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 28 你才会错意了．我说在跑版应该＂加上另一个回答＂，包括前面那个，而且第二个对跑
马拉松更重要．跑完后糖原用完了，这时候补充碳水身体会如饥似渴的储备糖原，这样
反复多次后身体能储备的糖原能力和数量会增加，对马拉松这样的长距离很有利的． |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 俺150以下基本没有压力， 到155就有pressure了， 到160基本就是要不行了。。。
总体来说， 跑完不算太累， 路跑有风吹还是感觉蛮舒服的。。。
不过刚跑完还是蛮累的， 跟LD打电话， 话都说不清楚。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 又热又湿， 很正常， 跑完一般都会轻的， 不用跑的时候完全喝回来。。
如果只有1小时， 应该问题不大， 跑完补回来就好了。。
longrun最好还是要带水。。 |
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b*****i
发帖数: 491 | 31 每周跑4～5次，每次跑3～4 miles。最近跑完步，前脚掌有些痛。不知道什么原因。请
高手指点。先谢了！ |
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M**u
发帖数: 10158 | 32 我觉得跑完之后要做拉伸。。。虽然我都懒得做。。。
跑前不是比赛的话，前面慢点跑就是热身了 |
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e*e
发帖数: 6808 | 33 还是新手，菜鸟都不敢当，试着说说自己的意见：
－－－－－
作为新手菜鸟(潜水于跑版,打算近期开始跑...以前没跑过...不要笑话我),我想问几个
问题
1.新手跑步的装备都要哪些?
1.1 跑鞋
跑鞋必须是比较专业的么?mall里卖的那种普通旅游鞋(也写的running之类的,可能在国
内叫慢跑鞋吧)可以用么?如果只跑个1-2迈/天的,暂时没有比赛训练计划的
这个我觉得个人喜好还真是不同。我不太挑鞋，喜欢轻便一点的。running shoes就好
，旅游鞋太硬了。跑的不多的话，挑一款刚更新换代过的买旧款，比较便宜。
我自己穿国内的health, asics 2130, mizuno wave rider 13, pearl izumi streak,
nike lunar glider, speedstar 4.
注意比平时穿的鞋要大0.5－1码。nike lunar glider鞋面偏低，高脚弓的也许不舒服。
1.2衣服和裤子的材料和宽松度?跑步短裤是不是不用穿内裤....
我出汗少，所以特别没要求。nike sale的时候4.97一件的上衣，其他就穿race tshirt。
尽量别... 阅读全帖 |
|
e*e
发帖数: 6808 | 34 还是新手，菜鸟都不敢当，试着说说自己的意见：
－－－－－
作为新手菜鸟(潜水于跑版,打算近期开始跑...以前没跑过...不要笑话我),我想问几个
问题
1.新手跑步的装备都要哪些?
1.1 跑鞋
跑鞋必须是比较专业的么?mall里卖的那种普通旅游鞋(也写的running之类的,可能在国
内叫慢跑鞋吧)可以用么?如果只跑个1-2迈/天的,暂时没有比赛训练计划的
这个我觉得个人喜好还真是不同。我不太挑鞋，喜欢轻便一点的。running shoes就好
，旅游鞋太硬了。跑的不多的话，挑一款刚更新换代过的买旧款，比较便宜。
我自己穿国内的health, asics 2130, mizuno wave rider 13, pearl izumi streak,
nike lunar glider, speedstar 4.
注意比平时穿的鞋要大0.5－1码。nike lunar glider鞋面偏低，高脚弓的也许不舒服。
1.2衣服和裤子的材料和宽松度?跑步短裤是不是不用穿内裤....
我出汗少，所以特别没要求。nike sale的时候4.97一件的上衣，其他就穿race tshirt。
尽量别... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 35 早上8点前跑完。
如果long run跑完要睡一天，那就说明跑太长了或者太快了。 |
|
yo
发帖数: 2534 | 36 主要看你为什么想跑半马吧，如果只是想跑完这个距离，下周末咬咬牙说不定就能跑完
了。。。 |
|
r********r
发帖数: 2912 | 37 我都是run through加上主动恢复
上周跑完longrun之后PF又犯了，走路都疼，这周就是跑慢了点，量没减，每天冰敷两
次，坐下脚底下永远踩着按摩球，晚上睡觉上夹板，到这个周末也好差不多了
当然今天跑完山又有点疼，不过估计也疼不了几天就好 |
|
g****v
发帖数: 971 | 38 也没跑多少，就3个mile，然后跑完脚后跟疼，然后歇几天就好了，再跑在疼，大家遇
到过没？ |
|
t******e
发帖数: 2009 | 39 跑前拉伸据说是没用，但是也没听说有啥坏处，好像就是纯粹浪费了时间而已。
跑后拉伸后来据说也是没用，但是我自己感觉很有用。
开始的时候我不知道该怎么拉伸，拉伸半天也感觉不到有啥效果和好处，但是后来渐渐
体会到了。
每个人不同肌肉的力量是不同的，所以即使是用一种锻炼，同一种姿势，完了以后需要
拉伸的肌肉群
也是不用的，所以一定要找到自己合适的拉伸的办法。
感觉跑完以后肌肉都是热的，而且延展性比冷的时候要好很多，拉伸到位的话，我个人
感觉就是热烘烘酸溜溜的很舒服，很能帮助消除疲劳。我估计这个时候也比较容易受伤
，所以也要适当，不要过度。
一点都不酸疼表示根本没拉到地方，稍微有一点点疼正好，再厉害就过度了。 |
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y***6
发帖数: 144 | 40 谢啦。。。 我跑完第二天 咬着牙含着泪走了快一个小时，然后去球场上跑了几圈，今
天第5天，已经记本恢复了，下班后跑了7迈，就是比之前觉得有点累 |
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m*******i
发帖数: 104 | 41 我觉得游泳对恢复很有帮助
我之前最多跑6迈，昨天心血来潮跑了一个8迈
到7迈多的时候，就觉得大腿有些拉伤了
跑完之后，抬腿都有些吃力
果断决定去游泳
池子里面快快慢慢游了半个多小时
起来的时候就全好了 |
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n***d
发帖数: 249 | 42 比赛时候只要天气好，路况好。按照你说的这个训练速度，应该可以2小时以内的吧。
我之前训练最远11迈，最快pace也就是平均在10:50左右。
上周末才跑完的首半马，打了鸡血的pace是9:39，2小时7分跑完的，比我平时自己跑的
时候快的多了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 43 现在跑晚还能看到黎明，等过完鬼节，早晨跑完天还没亮，得戴头灯了。
争取下周六把大家都招呼起来进园子拉练，现在各自作战没有凝聚力，天气凉快了，大
家也有动力跑了
himmel |
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N********1
发帖数: 345 | 44 10月26日，陈盆滨首先参加的是亚利桑那州的Javelina Jundred 100英里极限赛，
又称为野猪100英里。参加比赛的共有377人，比赛路线是绕麦克道尔顿的Region Park
跑六圈。陈盆滨原以为当地的气温会比较冷，没想到他在第一圈就中暑了。但是，陈盆
滨坚持到了完赛，最终以21小时39分31秒位居男子组第13位，冠军被2007年和2009年的
两届西部100冠军哈尔·柯纳夺得。陈盆滨成为第一位参加该项赛事并完赛的中国人。
不过，这并不是陈盆滨心中想要的成绩，距离自己的目标有一定的差距。
完赛后，陈盆滨拖着沉重的双脚，马不停蹄地赶到凤凰机场准备去下一个赛事。八
天之后，11月2日，陈盆滨出现在了Ozark Trail 100的比赛现场。赛前，陈盆滨一直担
心如何前往比赛起点Bass River Resort，因为位置很偏僻。主办方的建议是要么自己
开车去，要么打车去。在圣路易斯市里，陈盆滨很幸运的碰到了两个华人，他们自告奋
勇的送他去度假村，解决了他的后顾之忧，其中一位还带陈盆滨游玩了圣路易斯。
Ozark Trail100的比赛难度远远大于上一项赛事，它的比赛路线是爬... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 45 不怕，有cold roller在手，使劲揉！不会让你趴窝的。我现在每次跑完就roll，觉得
不会再跑残了。 |
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h****s
发帖数: 126 | 46 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: hokies (wodeguai), 信区: Medicine
标 题: 急问：跑完步后心脏突然跳动很慢，头晕，耳鸣，怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 12 18:05:36 2014, 美东)
本人三十多，长时间不怎么运动，刚才去跑步机上跑了将近两个迈，跑得时候心脏跳动
很快正常。停止跑步后十几秒，心脏突然跳动变慢，跟跳不动似的。头一下晕了起来，
耳鸣，要扶着旁边的东西才不跌到。要歇一会才过来。这个是不是心脏有啥问题？谢谢
了。 |
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n****n
发帖数: 5817 | 47 兔姐好，
一直都想认识你，对你的敬仰之情真的如滔滔江水，反正我是不指望赶上你了。
本来我跑完半马，还想着能去看见你跑全马冲刺的身影，结果被告知你迅速跑完半马已
经闪人了。以后有机会希望能见到你吧。
（。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 48 倒不是不信，是身体太僵了，不拉一下动不起来啊。我也经常不拉伸就开跑，如果没时
间的话。比较重要的是跑完以后的拉伸，尤其是跑完一个比较辛苦的过程之后，拉伸为
了肌肉放松，不然硬的很难受，而且变叔说的韧带拉伸，这些地方都一直紧张，重复劳
动，拉伸就是让它恢复呗。如果是easy run，我可以完全不拉伸。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 49 这是跑完后一个多小时了， 已经被海风吹干了。 跑步时没人给俺掐片片。
不过跑得时候很累，跑完一会儿确实就不累了 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 50 Really?
http://hongli.baijia.baidu.com/article/13326
摘要 : 对今年波马，31岁的赖恩·霍尔备战不可谓不认真：赴东非高原训练；家中跑
步机模拟波马赛道……但上阵厮杀时，他却大失水准，似乎犯了普通跑者的常见错误，
仅获第20名，让无数人扼腕。
在4月21日举行的第118届波士顿马拉松比赛中，梅布·克费尔兹基（Meb Kefelzighi）
成为31年来首位在波马夺冠的美国人。
这位12岁时从厄立特里亚移民到美国、差1个月39岁的“老将”以2:08:37的成绩，击败
了两位比他慢11秒和13秒的肯尼亚人——他的东非老乡（厄立特里亚是个人口仅440万
的小国，1993年才从埃塞俄比亚独立出来）。
不过，原先夺标呼声很高的赖恩·霍尔（Ryan Hall），却以2:17:50仅获第20名，这是
他四战波马名次最差的一次。
美国马拉松一哥
出过不少跑步教学视频的霍尔，是美国的马拉松第一高手。他的第一场马拉松是2007年
伦敦马拉松，当时他一鸣惊人，跑出美国人马拉松首秀的最好成绩2:08:24。
2011年，霍尔更在波马跑出2:04:58，创下美... 阅读全帖 |
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