a*******l
发帖数: 2353 | 1 我支心意六合拳基础单式，第一是踩腿，第二是塌手，又名塌天意。
都有深意。
比如塌手，就要练出来肩背力，肘靠，手塌，而且要加上步子合力。遇敌上步塌之，欲
硬挡直接翻出去，挡不住则照脸一塌，脸给塌平了。全身一体，哪里不能打？ |
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j******4
发帖数: 2944 | 2
有渐变有突变，我会详细讲。
是否方便把你的视频传上来？我看下你的腰腿是怎么转的？ |
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s***s
发帖数: 7178 | 3 我就是单手没熟上双手，两手拽的身子乱晃，身子一乱，腿也乱，腰也乱，手更乱
乱成一锅粥了：） |
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j******4
发帖数: 2944 | 4
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Taiji1994说得对 只要练得对 任何拳种都是不伤膝盖的 太极拳也是的 但我看到太多
练太极的 特别是陈式 把膝盖练坏的 主要是动作变形了 老师没教好 或是自己没学对
八卦出腿其实是直线 有扣脚 只要发力掌握好在脚掌还是脚跟 应该也是无大碍的
咏春的问题是大多数练的人发不出寸劲 那么实战中这套拳的技击思路就不能贯彻了 打
起架来还是老百姓的王八拳 |
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X*M
发帖数: 789 | 5 八卦我不太知道，你练的是尹式八卦吗？我以前见过一个朋友，练直趟尹式八卦，和
八卦弹腿。我是特别想学八卦，但害怕把膝盖练坏了，呵呵。 |
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S*********N
发帖数: 6151 | 7
Jason
到3
其实我的膝伤也很重。疾跑急停造成的。
现在踢完球很累，抬腿很困难，支撑力非常不足。
但是如果做做揉身活动，感觉还是不错的。 |
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p**********t
发帖数: 2636 | 8 阳朔67月份是雨季，到处都是蚊子，很热。出去走一圈腿上就被咬成玉米了。。阳朔最
好的季节是十月十一月
之类的吧）；我也就刚刚才爬一些简单的V3,V4，难的也爬不了。先锋10之类的。国内
也想找攀友去。上哪里去认识国内的攀友呢？ |
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y**s
发帖数: 2751 | 10 周末这么少人？ 我本来还考虑去转一圈。
我家娃要是再早半个多小时睡下我就去马甲那里加塞打league了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 11 BSO一下，我曾经连续开了20多天，绕美国一大圈，横穿东西岸两次。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 12 我今天跑的死去活来，腿都抬不动了，结果心跳连145都没到过 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 西毒生猛啊， 俺还以为俺从东北开到西南已经很牛了， 跟你这个比
就不算啥了...
baiji (白) 于 (Mon Oct 26 00:59:50 2009, 美东) 提到:
BSO一下，我曾经连续开了20多天，绕美国一大圈，横穿东西岸两次。 |
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y****o
发帖数: 646 | 14 haha，赞“印的字在5K之间悄悄的夹了个小小的圈” |
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M**u
发帖数: 10158 | 16
以前在东部的时候，经常短裤汗衫出去跑不带arm warmer，running tight，最后基本
上风吹的手上腿上都是裂开的口子
跑到西部，反而开始多穿了 |
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yo
发帖数: 2534 | 17 正在训练CIM，去年以心率仪为圣旨，今年把有心率仪的手表给妹妹了，完全凭感觉跑
，所有训练都比去年努力一些，当然速度也快了一些但是心里很没底，不知道是因为跑
得更使劲了所以速度更快，还是真的跑得快了点。。。
昨天跑了CIM之前最后一个20mile，一开始心情很好，又push太多了，最后一圈（
2miles）有点坚持不下去只好减速，回家看了一下时间，刷掉了自己的5K，10K，半马
个人纪录，比去年的20mile快了一分多钟，然后今天早上起来，quad感觉酸疼，都有点
蹲不下去了。。。这样是不是说明跑得太快啦？不知道现在还来不来得及弄个心率仪看
一下。呜呜，每次比赛前总要心理挣扎上好几周，觉得自己没有准备好想退掉。。。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 18 话说自由泳打水很练hamstring，我打完一圈腿都是硬的，只能靠胳膊了。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 19 可以带出来，但需要办理一些手续。请看一位文学城网友lonelyrunner的相关经历，他
也是一位长跑爱好者。担心你在国内上不了文学城的博客，我就将他的整个文章转帖如
下，希望对你有用。我和我的先生也沦为我家两只猫的的奴仆了：）））
《小猫流洋记》(作者：lonelyrunner; 8-2-2013)
引子
一只北京街头流浪的小猫，因了机缘巧合成了我家的一员，又随我们飘洋过海来到大洋
彼岸。但“流洋”不是“留洋”。这会不会又是一次新流浪的开始？
（1）
“唉，我说，你们有谁要养猫吗？”后排座位上的E从兜里掏出手机摆弄着。
“我们家车库里钻进了一只猫，我们带了它去动物医院看，大夫说是英国短毛，名品！
你们看！”。
十一月的苏州，阴雨绵绵。车里一帮人刚从阳澄湖品完大闸蟹加花酒，正无所事事昏昏
欲睡往酒店赶。
“它呀，大概是我们隔壁那家老外留下的。他们搬走了，猫就扔下了，真不象话！”E
指着照片，
“你们看，多好玩儿啊！我带它去医院做了检查打了疫苗。看，这是它和我们家的卡皮
在一起。多可爱的一只猫！可就是和俺们卡皮合不来。卡皮喜欢它，老想和它玩，可它
老是被吓得要死，东藏西躲，卡皮就在后面... 阅读全帖 |
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m*****o
发帖数: 408 | 20 自我感觉还好，就是日头有点大，太阳有点毒，显得有点傻。呵呵。看来以后出门得随
身带把伞才行，不然太晒皮肤了。
其实，这也不是我第一次走路回家。以前天好的时候，我一时兴起，也会选择走着回家
。平时懒，锻炼也少，下班一回到家就不想再出来了，最多吃完饭在小区周围转一圈就
又回去了。整天坐在那儿，一坐就是一天，肉肉不上身才怪呢。眼看着夏天来了，旁边
的小姑娘们天天打扮得花枝招展的来上班，衣服穿得也越来越薄，再看看自己这油腻的
老腰，哎，我对自己也无语了。没办法，这都是日复一日自己堆出来的呀。
我走的是公交道旁的辅路，因为其他的路我不熟悉也不敢走。有的辅路两边种有树，还
有点阴凉，有的则没有，光油油的马路上，只有毒日头与我作伴。话说真是好久没走这
么远的路，走的过程中也没觉得不适，可到家慢慢就不行了，大腿靠近膝盖处两侧的肌
肉显然在作痛。休息了一晚疼痛感还是在的。我这应该算不上是暴走吧，没想到会这么
厉害，看来短时间内我是不会再走那么远了，默默心疼我的肉肉两分钟。
边走边欣赏路上的美景也是一件不错的事，虽然平时坐公交的话也能看到，但这跟近距
离的接触还是不一样的，显得更加真实，可亲。跟大家上张图... 阅读全帖 |
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M******r
发帖数: 469 | 21 大阪岗巴是靠山东式的朝快梦击败这100人的
第一个球是靠腿长，趟过2名小孩
第二个球是靠把球挑起来，小孩子根本没法争抢第一点
不知道是不是大阪和山东队踢过，学到了这一战术 |
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x***h
发帖数: 1975 | 23 记得2010世界杯决赛，中圈大脚传出球给卡西，球在地上反弹了下，结果卡西判断失误
从头上飞过去了，那个很欢乐啊，防得了地面，防不住高球 |
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s********s
发帖数: 3945 | 24 作为球迷，只能说除了每段进攻的最后那10来秒钟，一直昏昏欲睡。就像当年看职业队
的圈球训练。
巴萨的战术就是在对手不耐烦的时候，出手一击。 |
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L********g
发帖数: 329 | 25
我大学周末长与一个不同系（可能是化学或技物？）的校友踢过几年。
那个哥们踢后卫，屁股特大，腿特粗，护球好，善对抗。长传落点位置极佳。
从侧面说明传球准。堪称校队水准，不过他很可能不是校队。
应该是出国留学了。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 26 想想阿里汗如果能稳住几年，把荷兰人的训练方法扎根，可能就是一次次发展的机会。
所以说数学不好害死人啊，嘿嘿。不过也不用迷信，现代教练这个都有一套的，就看是
不是意识到要以这个为主了。
俺还是习惯说没营养的话。足篮都一样，体能对抗是基础。
对现在的我们来讲，在各种层次（野球到国家队），合理科学的体能对抗训练都该是教
练工作重点。教练可以在媒体前大谈战术意识培养，用情商征服圈外业余，但自己如果
真这么想就是渣。 |
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k***z
发帖数: 4718 | 28 这个何解？用浮板主要是为了加大强度吧？我用浮板打一圈腿就快打不动了。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 29 今天在costco先拿了一大盒cookie，又拿了一袋巧克力，最后捏了捏游泳圈，咬咬牙又
都放了回去 o(╯□╰)o
唉，越忙越郁闷也就越想吃这些垃圾食品。。。。。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 是的，那也是为什么孙杨只有在最后一圈才打出大浪花
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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l***h
发帖数: 9308 | 31 感觉美国人喜欢玩数字游戏，本来25码的池子就短，然后再弄个歧义lap，游泳1迈多数
字太小，换个说法游了100圈就很impressive |
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e**********a
发帖数: 89 | 32 身体不够放松。我小的时候学仰泳是教练在下方托着我的腰，让我有安全感。教练陪我
走了几圈慢慢松开就好了。跟小孩讲有你托着不会沉到水里，不紧张放松就行。 |
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c******g
发帖数: 4889 | 33 这个长游的诀窍怎么说呢，有时候就是灵光一闪突然哪一天你就会了。我上个月开始学
自由游的时候，每50米非得停一下喘口气不可，可是前几天我感觉游了100米了不累，
似乎可以一直这么游下去，就一口气游了1000米。我个人的感悟是保持呼吸节奏的自然
是最重要的，呼吸不足或不顺畅很容易疲劳；其次是打腿可以适当少一点以便长游节省
体力。 |
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f******h
发帖数: 269 | 34 杨幂，以颜值，以勤奋，以高情商和好人缘稳居圈内一线明星的地位。
当年杨幂以高颜值和灵气的表演作为童星出道，而后又以专业课第一名的成绩考入北京
电影学院。早期的杨幂饰演过很多角色，昭君出塞里的王昭君，射雕英雄传里的郭襄，
红楼梦里的晴雯，但是真正让杨幂大红大紫的是《宫锁珠帘》里面的晴川一角，剧里和
冯绍峰的一段苦恋当时真的是赚足了眼泪啊。这么多年，杨幂能够始终保持高产的影视
作品，真的全靠拼，娱乐圈里出了名的拼命三娘，对待工作非常敬业，以至于网友都特
别不理解为何她能够舍下那么小的糯米，大量的时间忙于工作。杨幂招黑，大红大紫必
然招致黑粉的攻击，但是她总是能巧妙的化解尴尬，无论是毒舌金星的采访问答，还是
各路狗仔记者的盘问，大幂幂总能以高情商机智回答，凭借直爽的性格在娱乐圈独树一
帜。杨幂自黑，爱二次元，永远自称少女，拥有超人的时尚敏感度，穿衣搭配方面从来
不会出错，而且幂幂也很有经商头脑，早早开办了公司，如今又捧红了旗下艺人迪丽热
巴。在娱乐圈，杨幂拥有不可捍卫的一线地位。
一个北京大妞，有着天时地利的资源，凭借着高情商，直爽的性格拥有的好人缘，还有
敏锐的时尚眼光，又美又努力的杨幂凭... 阅读全帖 |
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l****p
发帖数: 474 | 35 有消息指出，马苏是最先认识PG One的，而且非常欣赏他。甚至在PG One参加嘻哈大赛
时，马苏卖力吆喝，找明星朋友录视频鼓励PG One。甚至还倒贴了PG One上百万，也就
是说PG One现在的成绩立不开马苏的支持。PG One就是个吃软饭的。
后来PG One喜欢上了李小璐，两个交往把马苏甩开了，所以马苏才会恼羞成怒，在出轨
爆出后，处处坑害李小璐。马苏在微博中称PG One是姐妹团的团宠，为姐姐们拍照，拎
包等。我想说一群中年妇女跟一个90后称姐道弟的，真的是单纯的姐弟关系吗？要知道
男女之情没有单纯的感情存在，再加上李小璐和PG One有一腿。难保姐妹团其他成员与
PG One没有不正当关系。娱乐圈真乱，不是人呆的地方。
纵观李小璐爆出出轨以来，没有任何人声援她，安慰她的，就连所谓的姐妹团也躲的远
远的。足以见得娱乐圈真是娱乐的，没有真感情！即使交往了十来年，到紧要关头还是
装路人。这样没人情味的地方，还有呆下去的意义吗？
一群富婆包养小白脸，是多么可耻的事，也说明这些戏子们的生活是多么的不堪。有家
有孩子，还在外面乱来，没家的谁知道乱成什么样？ |
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发帖数: 1 | 36 八月，难道是娱乐圈的分手月吗？《亲爱的客栈》里那对典型的90后情侣吵吵闹闹的模
式，俘获了一众饭圈的吃瓜群众，都说这世界是阚清子的，只要她生气，一定会有纪凌
尘亲亲抱抱举高高，但是就是这样一对时刻处在别扭的小情侣分手了，当时刘涛就说，
如果30岁你还不求婚，她可能真的不想嫁给你了。果然阚清子生日时，并没有等到微博
求婚的消息，当时心里已经有了疙瘩，果然还是看到了他们分手，姐弟恋大概是真的很
难吧！
毫无预兆的马思纯和欧豪也宣布分手，杨紫和秦俊杰前两天还被爆出亲密的片场约会，
也迎来了一纸分手声明，这年头爱情真的很难。
简单地处一份感情，在脆弱时给予扶持，在困难时做彼此最坚定的后盾，这个过程真的
这么难吗？
这个世界诱惑太多，包容会被很麻烦取代，再等等我会遇见更好的，缺点都被无限放大
，却少了最初的忍耐。
不得不承认兜兜转转几年，对于分手的女生而言是受伤更多的，毕竟这个世界不公平，
三十几岁的老男人被称为钻石单身汉，三十几岁的女人就是大龄剩女了。
但是这几位女星没有被现实打垮，即使这算是自己30岁的门槛，需要她们用更大的勇气
去面对自己，更从容的去生活。
阚清子分手，可以好好演戏了，杨紫... 阅读全帖 |
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m********9
发帖数: 1985 | 37 看看今天的首页，就知道你的帖子内容不够hot:
1)有两个offer:google, facebook, 选哪个？
2)被小留美女劈腿了，后悔死了该找个大妈的！
3）秋色迷人，小试牛头，
4）亲历车祸现场
。。。。。。 |
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m********9
发帖数: 1985 | 38 看看今天的首页，就知道你的帖子内容不够hot:
1)有两个offer:google, facebook, 选哪个？
2)被小留美女劈腿了，后悔死了该找个大妈的！
3）秋色迷人，小试牛头，
4）亲历车祸现场
。。。。。。 |
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t*****l
发帖数: 5477 | 40 好看，不过里面那个条文，视觉上总觉得肚子大一圈
腿很细哇 |
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t*****l
发帖数: 5477 | 41 好看，不过里面那个条文，视觉上总觉得肚子大一圈
腿很细哇 |
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i*******e
发帖数: 6275 | 42 冻了没关系。阴干也成， 当然晒了能干快点
你还可以用盐抹鱼啊， 鸭腿，都行。
pork belly costco 也有卖。。。。
总结：按我老婆的说法， 都是junk food， 不管是盐的， 还是酱油的， 中间都有产
生亚硝酸盐的可能。 少吃为上上策， 多吃 咱 版上的 salad 最健康啦 |
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i***a
发帖数: 11826 | 43 haha~,流氓那段应该是社会流传的段子，不是高木直子的~：）
我不是说这位姐姐直接剽窃，是觉得她的人物和情节让我围观后，觉得她可能仿了高木
直子；就算不是高木直子，至少也仿了其它类似风格的漫画。
漫画原创不是那么容易。她的人物短发、圈腿、拿包、睡觉等，和高木直子的非常相似
，配字风格也类似。当然，高木表达的是都市打拼，她表达独自生存征婚。内容应该是
社会流传或者个人经历。但是给人总体印象类似。
她的人物形象整体连贯不够，比如有的脸大，有的眼小，有的成熟，有的幼龄。不同图
片单独拿出来，不会觉得是同一人。
所以有几张图片水平惊艳，比如主题第一张、柳树桥头、家里睡觉，有的水平就很弱。
水平不统一连贯，那我只能觉得她参照了别人。当然，不是整副整情节直接照搬，是这
里仿一下，那里仿一下。
看了下豆瓣的回帖，也有人讲似乎哪里见过，很多人也认为这种水平不止3000元（假如
彻底原创）。我个人觉得她是仿了，很不好意思。
不过她毕竟是国内征婚，漫画爱好者，应该祝福她滴~ |
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wh
发帖数: 141625 | 44 有点不寒而栗的感觉。
我们初中的数学老师是从农村考进城的，说复习了七八年，每年夏天晚上蚊子多，就把
腿浸在水桶里看书，弄得一双腿可怕地浮肿。 |
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l***a
发帖数: 5114 | 45 Day 2 cont....
Capitoline Hill顶上有个小广场（Piazza del Campidoglio）。那可是Michelangelo
亲自设计滴哦，那真是麻雀虽小五脏俱全，既有博物馆，又有老church （Santa Maria
in Aracoeli）。
在Capitoline山上也能鸟瞰到城市的种种，很值得去看看。
下午，我家的两只吃货依旧是到处晃荡找好吃的。。。^_^
兜来兜去（阿拉上海话），已然是置身于Campo de' Fiori （鲜花市场）咧。虽然名声
不如Piazza Navona来得大，但是我挺喜欢这个小广场的——其乱无比，却很有趣。
上面照片里那个雕像，是布鲁诺哦。。。
看到吧，意大利自己才是贩卖盗版包包的大本营呐。。。
插播一张娃，在喷泉边上卖卖萌。。。
我家领导走了一天还不满足，于是我们一人花7块钱，做电梯爬到Victor Emmanuel
Monument的制高点上。当然啦，咱还是在漫长的午餐以后，溜达了一圈以后，赶上傍晚
时分啦。可惜啊，遇到乌云密布，没有彩霞。。。
彩霞没看到，倒是看到一群一群海鸟变换队形，在空中表演行为艺术，煞是壮观... 阅读全帖 |
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s*****e
发帖数: 21415 | 46 这种小细胳膊小细腿，配合nex的对焦，根本拍不了足球
体育是单反的一个主要的dominate的领域。 |
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x****c
发帖数: 25662 | 47 没人看出这是bso豪宅区房子占地大，间隔疏，走一圈腿断？ |
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l*****e
发帖数: 8596 | 48 谢谢。看过类似的。我就是不知道多严重算severe，需要interfere的。
我今天打了一圈电话，越到一个specialist（有人cancel），一个多年经验的老医生，
看了，说没事。。。
操不完的心啊 |
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r*****h
发帖数: 94 | 49 觉得这些东西代替单反有点joke。细胳膊细腿的还有扑面而来的塑料感。试拍了几张，
就是卡片机的感觉。两三百块弄个图轻便还可以。别的还得靠单反啊。 |
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发帖数: 1 | 50 陈赫跟前妻据说恋了十几年，而且还传他前妻是白富美，富二代。现在张子萱呢，
也表现的死心塌地的样子。
到底凭什么？还不是因为他后台硬。
陈赫叔叔是陈凯歌，这个好像大家现在都知道了。虽然拍过个别片子有点烂，被狂
吐槽。但是，说到底他还是一线大导，电影圈还是有一定地位的。
陈赫父亲，活跃在影视圈，曾是电视剧《好孕连连》的制片主任。
陈赫母亲是国家一级演员，福建人民艺术剧院院长。
张子萱虽然开始红了，但是她肯定知道资源、后台是在娱乐圈立足的根本，所以，
既然傍上陈赫这棵树了，肯定就不会撒手，放弃他背后的一片森林。
而且，从陈赫之前离婚丑闻的应对来看，应该也是有高人指点的。之前很多涉及到
丑闻的男艺人，不得不退出娱乐圈。比如，黄海波等。但是，陈赫则是哪怕自降身价也
没离开跑男，节目组也不敢强硬拒绝，说明什么？惹不起呗。
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