p********a
发帖数: 6437 | 1 画圈一周多了，每次半个小时多，正手反手左右轮流大概花400个圈总共，不知这强度
是否太低？
上了个视频。有些问题想请教Jason大哥。也欢迎其他同练的朋友们踊跃发言，随意拍
砖。目的是互相增加效率，共同提高，
视频在此
http://youtu.be/IBvrIdVECZs
下面是我的一些问题，为了方便Jason大哥释疑，都设成选项，不过，或可是多选：
1. 呼吸
A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
C. 无所谓
2. 速度
A. 越慢越好
B. 越快越好
C. 4, 5 秒一圈（即我目前的速度，一分钟10～12个）
D. 无所谓
3. 下盘
A. 按双足平行（脚尖略外分），双膝微屈的普通站桩；
B. 双足外八字，双腿直立；
C. 无所谓
D. 架子越低越好
4. 强度
A. 胳膊（常为上臂）和三角肌常常2，3分钟后非常疲累，应该坚持画圈，不要停；
B. 胳膊（常为上臂）和三角肌常常2，3分钟后非常疲累，可以停止画圈，换条胳膊画
另一侧的圈；
* 这 "易累" 是否正常？按理说这是强度很小的运动，并非撑俯卧撑，引体向上之类的
（这些我也能一口气做10个，20个的），何以有时画2，30个圈胳膊就累的不行？
5. 视线
A. 最好眼珠跟随手运动，但头不动
B. 最好眼珠跟随手运动，头也可以微微左右转跟随（保持正直）
C. 可以闭上眼，意念跟随手运动
D. 无所谓，看电视还是看手，或者闭眼不看，对练习效果没有影响。
6. 顺缠，逆缠，和自转（请见视频）
A. 应该平缓的完成
B. 应该在某几个点完成
7. 画出的圈所在的平面的角度 （请见视频）
A. 侧面看与身体同平面
B. 侧面看与身体有角度
多谢Jason大哥！ |
p*****k
发帖数: 375 | 2 你的圈就跟你的问题一样， 刻板
正面右手有明显停顿
没有沉肩坠肘
估计多练就会好
【在 p********a 的大作中提到】
: 画圈一周多了，每次半个小时多，正手反手左右轮流大概花400个圈总共，不知这强度
: 是否太低？
: 上了个视频。有些问题想请教Jason大哥。也欢迎其他同练的朋友们踊跃发言，随意拍
: 砖。目的是互相增加效率，共同提高，
: 视频在此
: http://youtu.be/IBvrIdVECZs
: 下面是我的一些问题，为了方便Jason大哥释疑，都设成选项，不过，或可是多选：
: 1. 呼吸
: A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
: B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
|
j******4
发帖数: 2944 | 3 刚看了视频，应该说我吃了一惊！
画得非常好！
问题也非常好！
我将用视频回答你的问题，或者我等一下，还有没有其他网友提问，我到时候一并回答！
下一个视频我将结合转动还有画圈中的意念。 |
j******4
发帖数: 2944 | 4 有位在网上学了视频的网友，因为住得离我比较近，有机会当面跟我学，她协调性非常
好，画得也不错，但你画得比她还要好，哈哈，想不到。
这更坚定了我网上传播的信心!
我在和网友私下探讨具体模式，成熟后向大家公布！
有兴趣网上学的朋友，可以发短信给我！
有一位网友，我已准备传他功法，因为他在网上经常发言，我已基本了解他的为人和对
武术的热情，我准备把我知道的都传给他，让他有机会传给更多的人。
等传播模式确定，我将通知他。
还有，你的裆很圆，不错！赞一个！
我等几个小时，如果没有网友提问，我就先用视频回答你的问题。 |
s***s
发帖数: 7178 | 5 赞打酱油的小朋友和黑猫
十分淡定：）
手掌我觉得应该是渐变
Jason兄以前帖子里也说，太极这个东西，从《易》来的
变化是绝对的，不变是相对的
就我自己感觉，定点儿翻掌太别扭了，不顺，渐变舒服
圈和角度的问题，你录像里还没有腰腿的动作，其实是个简化版的转圈
角度无所谓了
我这周加了腰的转动以后，那个圈既不是跟身体平行的也不是垂直的
我这也是打酱油的交流
具体怎么回事，等Jason兄和版上练过的来解答
【在 p********a 的大作中提到】
: 画圈一周多了，每次半个小时多，正手反手左右轮流大概花400个圈总共，不知这强度
: 是否太低？
: 上了个视频。有些问题想请教Jason大哥。也欢迎其他同练的朋友们踊跃发言，随意拍
: 砖。目的是互相增加效率，共同提高，
: 视频在此
: http://youtu.be/IBvrIdVECZs
: 下面是我的一些问题，为了方便Jason大哥释疑，都设成选项，不过，或可是多选：
: 1. 呼吸
: A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
: B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
|
j******4
发帖数: 2944 | 6
有渐变有突变，我会详细讲。
是否方便把你的视频传上来？我看下你的腰腿是怎么转的？
【在 s***s 的大作中提到】
: 赞打酱油的小朋友和黑猫
: 十分淡定：）
: 手掌我觉得应该是渐变
: Jason兄以前帖子里也说，太极这个东西，从《易》来的
: 变化是绝对的，不变是相对的
: 就我自己感觉，定点儿翻掌太别扭了，不顺，渐变舒服
: 圈和角度的问题，你录像里还没有腰腿的动作，其实是个简化版的转圈
: 角度无所谓了
: 我这周加了腰的转动以后，那个圈既不是跟身体平行的也不是垂直的
: 我这也是打酱油的交流
|
j******4
发帖数: 2944 | 7 先来做老师布置的家庭作业，哈哈！
1. 呼吸
A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
C. 无所谓
-----------------------------------------------
呼吸是自然呼吸，到高级阶段呼吸有一定的讲究，现在就是自然呼吸。
我自己做了一下，基本是出的半圈是呼，收的半圈是吸。
如果你做不到，或是跟我不一致也没关系，呼吸自然为主，切忌强迫。
2. 速度
A. 越慢越好
B. 越快越好
C. 4, 5 秒一圈（即我目前的速度，一分钟10～12个）
D. 无所谓
----------------------------------------------
4秒左右一圈，这是我的速度。
一般初学会做得比较快，加上意念以后，想快也快不起来。
3. 下盘
A. 按双足平行（脚尖略外分），双膝微屈的普通站桩；
B. 双足外八字，双腿直立；
C. 无所谓
D. 架子越低越好
----------------------------------------------
外八字，但外八角度不大，算是半外八字吧，脚尖和膝盖方向一致。
中等高度比较好。
初学可以站高点，这样有助于动作的准确性，也有助于把腿劲转到手上。
4. 强度
A. 胳膊（常为上臂）和三角肌常常2，3分钟后非常疲累，应该坚持画圈，不要停；
B. 胳膊（常为上臂）和三角肌常常2，3分钟后非常疲累，可以停止画圈，换条胳膊画
另一侧的圈；
* 这 "易累" 是否正常？按理说这是强度很小的运动，并非撑俯卧撑，引体向上之类的
（这些我也能一口气做10个，20个的），何以有时画2，30个圈胳膊就累的不行？
---------------------------------------------
正常，因为你要建立新的协调性，有些肌肉会反抗，这时候注意放松，做到一个月左右
，症状会自然消失。
5. 视线
A. 最好眼珠跟随手运动，但头不动
B. 最好眼珠跟随手运动，头也可以微微左右转跟随（保持正直）
C. 可以闭上眼，意念跟随手运动
D. 无所谓，看电视还是看手，或者闭眼不看，对练习效果没有影响。
---------------------------------------------------------------
1.头随着身体中线方向转动，简言之，鼻子和身体中线一致。
2.眼随手转可防近视，但武术角度讲，向右画圈，眼睛朝向右侧45度方向。
当然，看电视的时候，眼睛就是盯着电视，哈哈，没太大关系。这是养生的练法。
6. 顺缠，逆缠，和自转（请见视频）
A. 应该平缓的完成
B. 应该在某几个点完成
---------------------------------------
基本是渐变，但反手圈最顶点近似于突变(武术术语：变阴阳把，变的过程是打人的过
程），视频会做给你看。
7. 画出的圈所在的平面的角度 （请见视频）
A. 侧面看与身体同平面
B. 侧面看与身体有角度
-------------------------------------
B. 有角度，与身体45度，你做的基本正确。
回答完毕，请出题者打分，哈哈!
欢迎你和其他网友继续提问！ |
j******4
发帖数: 2944 | 8 每天400个作为初学，可以的。
以后双手圈加上了，会画得更多的。 |
L****a
发帖数: 106 | 9 Jason老大，你所说的“加上意念”是怎么回事？
【在 j******4 的大作中提到】
: 先来做老师布置的家庭作业，哈哈！
: 1. 呼吸
: A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
: B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
: C. 无所谓
: -----------------------------------------------
: 呼吸是自然呼吸，到高级阶段呼吸有一定的讲究，现在就是自然呼吸。
: 我自己做了一下，基本是出的半圈是呼，收的半圈是吸。
: 如果你做不到，或是跟我不一致也没关系，呼吸自然为主，切忌强迫。
: 2. 速度
|
j******4
发帖数: 2944 | 10 又看了遍你的视频，手到顶点的时候，伸得太直了，手臂要略晚，便于变化，不可完全
伸直。 |
|
|
j******4
发帖数: 2944 | |
j******4
发帖数: 2944 | 12
----------------------------------------------
圈的不同位置，意念点不一样，这是武术训练的需要，视频上讲，文字讲太复杂了。
加上意念，圈就能打人了。
你们画了一个星期以上，动作基本协调了，我才能加意念，否则是添乱。
【在 L****a 的大作中提到】
: Jason老大，你所说的“加上意念”是怎么回事？
|
p********a
发帖数: 6437 | 13 多谢Jason大哥的详细解答。极为解惑。
短短一周练习，其实还有不少问题脑子里过了又忘了。待我继续总结。
我会坚持练习。目前还没有太强烈的肉体感觉。
你听得对，我籍贯日照的，呵呵。年轻时也慕名游玩过趵突泉。
【在 j******4 的大作中提到】
:
: ----------------------------------------------
: 圈的不同位置，意念点不一样，这是武术训练的需要，视频上讲，文字讲太复杂了。
: 加上意念，圈就能打人了。
: 你们画了一个星期以上，动作基本协调了，我才能加意念，否则是添乱。
|
X*M
发帖数: 789 | 14 歌唱的不错啊，兄弟。
【在 p********a 的大作中提到】
: 画圈一周多了，每次半个小时多，正手反手左右轮流大概花400个圈总共，不知这强度
: 是否太低？
: 上了个视频。有些问题想请教Jason大哥。也欢迎其他同练的朋友们踊跃发言，随意拍
: 砖。目的是互相增加效率，共同提高，
: 视频在此
: http://youtu.be/IBvrIdVECZs
: 下面是我的一些问题，为了方便Jason大哥释疑，都设成选项，不过，或可是多选：
: 1. 呼吸
: A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
: B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
|
p********a
发帖数: 6437 | 15 Jason大哥可以等等看，可能别的同好正在录像。
我是录了2遍的其实，头遍特罗嗦，呵呵......
答！
【在 j******4 的大作中提到】
: 刚看了视频，应该说我吃了一惊！
: 画得非常好！
: 问题也非常好！
: 我将用视频回答你的问题，或者我等一下，还有没有其他网友提问，我到时候一并回答！
: 下一个视频我将结合转动还有画圈中的意念。
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p********a
发帖数: 6437 | 16 哈，过奖，
献丑了，没料到有人看.....
【在 X*M 的大作中提到】
: 歌唱的不错啊，兄弟。
|
j******4
发帖数: 2944 | 17
--------------------------------------------
恩 我再等等 有发到我邮箱的 他暂时不愿公开 我也理解的 尊重个人意愿
大家不要怕丑啊 学什么都是从不会慢慢学会的 从不好慢慢练好的 谁都有这个过程的
【在 p********a 的大作中提到】
: 哈，过奖，
: 献丑了，没料到有人看.....
|
j******4
发帖数: 2944 | 18
-------------------------------------------
我也看了真的不错，比那些城市歌手中气足，哈哈！
以后全美中华武术联盟的会歌就由你来唱了，哈哈，签约歌手！
【在 p********a 的大作中提到】
: 哈，过奖，
: 献丑了，没料到有人看.....
|
s*****g
发帖数: 95 | 19 我提个小小的建议：预备势的时候，手臂最好曲中求直，沉肩坠肘。其它的动作都很好
。加油！ |
X*M
发帖数: 789 | 20 其实你可以在标题上加个演武大会，不要担心初学，谁都从那儿过来的，呵呵。
【在 p********a 的大作中提到】
: 哈，过奖，
: 献丑了，没料到有人看.....
|
|
|
T**********0
发帖数: 503 | 21 如果是新手，简直画得太好了
【在 p********a 的大作中提到】
: 画圈一周多了，每次半个小时多，正手反手左右轮流大概花400个圈总共，不知这强度
: 是否太低？
: 上了个视频。有些问题想请教Jason大哥。也欢迎其他同练的朋友们踊跃发言，随意拍
: 砖。目的是互相增加效率，共同提高，
: 视频在此
: http://youtu.be/IBvrIdVECZs
: 下面是我的一些问题，为了方便Jason大哥释疑，都设成选项，不过，或可是多选：
: 1. 呼吸
: A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
: B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
|
T**********0
发帖数: 503 | 22 看来我太懒了...
【在 j******4 的大作中提到】
: 每天400个作为初学，可以的。
: 以后双手圈加上了，会画得更多的。
|
j******4
发帖数: 2944 | 23
-----------------------------------------
他的劲很放得开，应该是能练出来的。
后面还有一个网友拍的视频发到了我的邮箱。
我还没有教的身体旋转和双手圈，他已经在画了，这不好，不能心急。要是画错了后面
改更难。
后面那个网友的动作有错的地方，视频中我一并讲吧！
刚开始学拳一定要傻，要跟着老师傻傻地学，其实这才是聪明。
【在 T**********0 的大作中提到】
: 如果是新手，简直画得太好了
|
j******4
发帖数: 2944 | 24 如果不愿真面目示人，可以戴墨镜什么的。
甚至口罩，哈哈！ |
w********o
发帖数: 10088 | 25 两天没怎么上来，人才涌现啊
呼吸我原来也想问的，个人感觉和你回答的一样，目前也是这么做的
我的反手圈的肘尖比lz视频里面收的还要多一点，收回来的时候肘尖是冲着肚脐位置的
【在 j******4 的大作中提到】
: 先来做老师布置的家庭作业，哈哈！
: 1. 呼吸
: A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
: B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
: C. 无所谓
: -----------------------------------------------
: 呼吸是自然呼吸，到高级阶段呼吸有一定的讲究，现在就是自然呼吸。
: 我自己做了一下，基本是出的半圈是呼，收的半圈是吸。
: 如果你做不到，或是跟我不一致也没关系，呼吸自然为主，切忌强迫。
: 2. 速度
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j******4
发帖数: 2944 | 26
----------------------------------------------------
上视频吧 反手圈肘尖方向蛮重要的 我在下一个视频中详细讲 下一个视频跟第一个不
一样 将从武术角度来讲
【在 w********o 的大作中提到】
: 两天没怎么上来，人才涌现啊
: 呼吸我原来也想问的，个人感觉和你回答的一样，目前也是这么做的
: 我的反手圈的肘尖比lz视频里面收的还要多一点，收回来的时候肘尖是冲着肚脐位置的
|
j******4
发帖数: 2944 | 27 已经有几个网友把视频或是视频链接发到了我的邮箱。
还要等一个说要发的网友，这样便于一并评论。
然后我得找个学生跟我配合拍下段视频，因为下段视频要讲用法和画圈时的意念活动。 |
w********o
发帖数: 10088 | 28 哈哈，这个没准说的就是我.jason说了，后面双手有问题，反手圈过高。大家当反面教
材看吧
【在 j******4 的大作中提到】
: 已经有几个网友把视频或是视频链接发到了我的邮箱。
: 还要等一个说要发的网友，这样便于一并评论。
: 然后我得找个学生跟我配合拍下段视频，因为下段视频要讲用法和画圈时的意念活动。
|
j******4
发帖数: 2944 | 29
-------------------------------------------------
那个不是说的你，你画得还是不错的，双手圈也基本对，就是转动不对，你单手圈的转
动是对的，但双手圈左右转动不够，反而变成了有点左右移动，有一点点晃。
【在 w********o 的大作中提到】
: 哈哈，这个没准说的就是我.jason说了，后面双手有问题，反手圈过高。大家当反面教
: 材看吧
|
w********o
发帖数: 10088 | 30 是的，我双手圈更像是以前跟人推手时候的路线放大版。我打算先不玩双手的了，一只
手一只手的练
【在 j******4 的大作中提到】
:
: -------------------------------------------------
: 那个不是说的你，你画得还是不错的，双手圈也基本对，就是转动不对，你单手圈的转
: 动是对的，但双手圈左右转动不够，反而变成了有点左右移动，有一点点晃。
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|
|
j******4
发帖数: 2944 | 31
-----------------------------------------------------------
你这个绝对是正面教材，哈哈！
初学画圈啊！
画得很不错。
身体转动是自己琢磨的吧？基本是正确的。
单手反手圈，回收的时候，上弧线手太高了，成了正圆。
正反手圈应该都是鸡蛋扁圆，这是有技击含义的，不能改成正圆，改成正圆就丧失技击
含义了。
双手圈的问题在身体转动上。
我前面已经说了。
相当不错了，在我没有详细讲解的情况下，能模仿成这样，相当不简单了。
我视频的时候，详细讲解一下，你的细节就完全合格了。
你的马步也不错，身体协调性也不错，是练武的好材料！哈哈！
【在 w********o 的大作中提到】
: 哈哈，这个没准说的就是我.jason说了，后面双手有问题，反手圈过高。大家当反面教
: 材看吧
|
j******4
发帖数: 2944 | 32
--------------------------------------------
恩 单手没练熟之前 练双手 有时候难免顾此失彼
【在 w********o 的大作中提到】
: 是的，我双手圈更像是以前跟人推手时候的路线放大版。我打算先不玩双手的了，一只
: 手一只手的练
|
T**********0
发帖数: 503 | 33 你是复读生吧 :)
后面
【在 w********o 的大作中提到】
: 哈哈，这个没准说的就是我.jason说了，后面双手有问题，反手圈过高。大家当反面教
: 材看吧
|
b********r
发帖数: 7725 | 34 赐予我力量吧~
我是希瑞~
居然还能给你找到这个
【在 w********o 的大作中提到】
: 哈哈，这个没准说的就是我.jason说了，后面双手有问题，反手圈过高。大家当反面教
: 材看吧
|
w********o
发帖数: 10088 | 35 我是留级生。。。
没系统学过太极，不过以前自己玩过一点云手
【在 T**********0 的大作中提到】
: 你是复读生吧 :)
:
: 后面
|
w********o
发帖数: 10088 | 36 nb吧，哈哈
我在给我女儿学习我小时候看的动画片。录视频的时候得把她照顾好先，不然一会过来
打一下酱油
【在 b********r 的大作中提到】
: 赐予我力量吧~
: 我是希瑞~
: 居然还能给你找到这个
|
s***s
发帖数: 7178 | 37 加一个问题。画圈时间有讲究么？
早晚空腹的时候？
还是中午刚吃完饭也成？
谢谢
【在 p********a 的大作中提到】
: 画圈一周多了，每次半个小时多，正手反手左右轮流大概花400个圈总共，不知这强度
: 是否太低？
: 上了个视频。有些问题想请教Jason大哥。也欢迎其他同练的朋友们踊跃发言，随意拍
: 砖。目的是互相增加效率，共同提高，
: 视频在此
: http://youtu.be/IBvrIdVECZs
: 下面是我的一些问题，为了方便Jason大哥释疑，都设成选项，不过，或可是多选：
: 1. 呼吸
: A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
: B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
|
j******4
发帖数: 2944 | 38
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画圈和走桩一样，没有特别的时间要求。
比如，等车或是等人的时候，就可以画画圈，可以走走桩，只要幅度小点，别吓着别人
就行。
空腹和吃饱饭都可以画，只是不要在饥饿情况下练，因为画圈其实是有消耗的，不要引
起低血糖。
吃得太饱的情况下，可以先双手动动，不一定要标准，等饱胀感降低以后，再按标准画。
【在 s***s 的大作中提到】
: 加一个问题。画圈时间有讲究么？
: 早晚空腹的时候？
: 还是中午刚吃完饭也成？
: 谢谢
|
s***s
发帖数: 7178 | 39 我就是单手没熟上双手，两手拽的身子乱晃，身子一乱，腿也乱，腰也乱，手更乱
乱成一锅粥了：）
【在 j******4 的大作中提到】
:
: -----------------------------------
: 画圈和走桩一样，没有特别的时间要求。
: 比如，等车或是等人的时候，就可以画画圈，可以走走桩，只要幅度小点，别吓着别人
: 就行。
: 空腹和吃饱饭都可以画，只是不要在饥饿情况下练，因为画圈其实是有消耗的，不要引
: 起低血糖。
: 吃得太饱的情况下，可以先双手动动，不一定要标准，等饱胀感降低以后，再按标准画。
|
j******4
发帖数: 2944 | 40
-------------------------------------
恩 心急吃不了热豆腐 呵呵
这周我上视频 介绍怎么转动身体 怎么和手部运动配合起来
【在 s***s 的大作中提到】
: 我就是单手没熟上双手，两手拽的身子乱晃，身子一乱，腿也乱，腰也乱，手更乱
: 乱成一锅粥了：）
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b****l
发帖数: 23606 | 41 快贴快帖。这圈我也划了几圈，还挺有意思。
【在 j******4 的大作中提到】
:
: -------------------------------------
: 恩 心急吃不了热豆腐 呵呵
: 这周我上视频 介绍怎么转动身体 怎么和手部运动配合起来
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j******4
发帖数: 2944 | 42
---------------------------------------------
你也跟着画啦？！
我真高兴！
甭管练得怎样，至少是能健身的，练习后如能感觉到明显的精力提升，那就善莫大焉了
，哈哈！
我得周六有学生的时候才能录，得有人配合做实用方法的讲解。
争取周日贴上来。
【在 b****l 的大作中提到】
: 快贴快帖。这圈我也划了几圈，还挺有意思。
|
p*****k
发帖数: 375 | 43 期待...
【在 j******4 的大作中提到】
:
: ---------------------------------------------
: 你也跟着画啦？！
: 我真高兴！
: 甭管练得怎样，至少是能健身的，练习后如能感觉到明显的精力提升，那就善莫大焉了
: ，哈哈！
: 我得周六有学生的时候才能录，得有人配合做实用方法的讲解。
: 争取周日贴上来。
|
s*****r
发帖数: 550 | 44 一动无有不动
【在 p********a 的大作中提到】
: 画圈一周多了，每次半个小时多，正手反手左右轮流大概花400个圈总共，不知这强度
: 是否太低？
: 上了个视频。有些问题想请教Jason大哥。也欢迎其他同练的朋友们踊跃发言，随意拍
: 砖。目的是互相增加效率，共同提高，
: 视频在此
: http://youtu.be/IBvrIdVECZs
: 下面是我的一些问题，为了方便Jason大哥释疑，都设成选项，不过，或可是多选：
: 1. 呼吸
: A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
: B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
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