s*****e
发帖数: 6053 | 1 谢谢大家的热情参与，本活动将于3月1日开始投票活动，所以还想参加的宝宝们请加速
了~~~~~~正月十五已经到了~_~. 同时也请宝妈注意查看下，如果你奔了宝宝，但没在
下面的名单里，请速与我联系。谢谢！
sheanne
1 [文件] 【虎年奔宝宝】 -- 奕云给大家拜个年 sheanne Feb 12 2010 删除
2 [文件] 【虎年奔宝宝】新年快乐 sheanne Feb 12 2010 删除
3 [文件] 【虎年奔宝宝】Ethan给大家拜年啦！ sheanne Feb 12 2010 删除
4 [文件] 【虎年奔宝宝】R & S 兄妹给大家拜年啦! sheanne Feb 12 2010 删除
5 [文件] 【虎年奔宝宝】双宝给大家拜年！ sheanne Feb 12 2010 删除
6 [文件] 【虎年奔宝宝】轩轩给大家拜年啦！ sheanne Feb 12 2010 删除
7 [文件] 【虎年奔宝宝】宝宝成长日记 1-3周 sheanne Feb 12 2010 删除
8 [文件] 【虎年奔宝宝】--April给大家拜年了 sheanne Feb 12 20 |
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k******a
发帖数: 2470 | 2 偶跟你就差一天，为虾米你说前几天奔的算33周？
今天你是几周？?难道偶一直计算错误？ |
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l******r
发帖数: 51 | 3 很奇怪的，这两天右侧肋骨下面疼痛，只要深吸气就疼痛，刚起床之后也会阵痛，持续
大概20多
分钟，睡左侧也会疼痛。去医院检查，好像是在胆囊的位置，但是结果一切正常，有的
时候疼起
来会很疼，像是里面在打嗝，一抽一抽的，每抽一下都会疼，好像跟呼吸有关。也不知
道具体什
么原因，一直持续快一周了，希望版上的姐妹们bless我一下，早点恢复。刚看到一个
mm奔的20周
的DD照，才发觉是不是我的肚肚太小了？下面是16周5天的照片。 |
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c*******n
发帖数: 186 | 4 来自主题: NextGeneration版 - 奔个笑娃娃 嗯嗯，我是万年潜水员。今天也出来奔个我家的笑娃兼胖娃。
说明一下。妈妈是高龄产妇。宝宝39周出生，剖腹产。爷爷奶奶外公外婆都有这样那
样的原因不能来美国照看宝宝。只有妈妈和爸爸一起照顾宝宝。
出生时7磅半，两周时9磅。先在6周，爸爸保守估计有12磅了。
大家有兴趣可以猜下男女，感觉小宝宝的性别特征不明显呀（单从外表看的话） |
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m********y
发帖数: 1867 | 5 宝宝满8周了，奔个照片吧。不知道他会不会像我们一样长成双眼皮，也不知道眉毛会
不会长的更浓密，但现在都凑合吧，健康就好，好好睡觉不要闹就好。
有了宝宝以后生活和以前完全不一样了，其实到现在也没有完全适应。很多时候我都缺
乏耐心，宝宝哭闹的厉害的时候我常常也很烦躁。幸亏有爸爸妈妈在，总是不断的鼓励
我说宝宝都是这样一天天的长大的，他们以无限的耐心感染我这个急脾气的新妈妈。
以后的路还很长，我和老公都需要更成熟更有耐心更有爱。
问三个问题：
1. 宝宝最近一周poop次数减少到一天一次，以前都是一天4-5次。现在都快48小时没有
poop了，这个有问题吗？喝奶（formula）睡觉都还正常。
2. 宝宝到现在也不爱跟我们互动，醒着就含pacifier自己手舞足蹈，要么就睡觉，用
那些有音乐的娃娃或者小动物逗他，他也就瞥一眼没什么兴趣的样子。这个阶段的宝宝
要玩什么呢？
3. 还是摸不准到底一顿该喂多少奶，之前6周growth spurt每顿5oz，后来似乎gas很厉
害吃多了不舒服就减到4-4.5oz，但最近三天每次喂完都很fussy，不愿意安静的burp，
很不满足的四处摆头要吃的样子，... 阅读全帖 |
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c**5
发帖数: 1238 | 6 发个产经挣包子并求祝福娃健康成长！
预产期是12/9,37w的时侯去检查，第一次内检，医生说你开4指了，很快就生了。我那
个惊讶跟紧张又兴奋。终于可以生了，可是似乎又太快了点，而且我都还没有感觉，没
阵痛没破水见红之类的。医生说你可以等到出现这些情况再进医院。于是当天就在
walmart走来走去走了一天，想着可能晚上就生了。可是娃真淡定啊，没动静。
第二天我还象往常一样该干吗干吗，上班做饭洗碗，煮了红糖水加鸡蛋冰冻起来，打印
了住院check list，以免漏东西，让老公把产包放车里，通知刚联系的保姆随时待命。
晚上睡觉时感到有东西流出来，以为破水了，细看原来是bloody show, 马上上网查看
怎么回事，说bloody show 后生产就是一两天的事了。因为我的保险不好，所以选择医
院的flat rate, v-delivery +epidural $3000 for 1day, add another $2000 for
one more day. 所以我等到阵痛或破水再进院，这样在医院呆一天足够了。听说喝蜂蜜
水催产，接下来每天都喝。4、5天过去了，朋友同事都问生了没。娃还是... 阅读全帖 |
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j**********a
发帖数: 1259 | 7 宝宝刚17天，本来想到宝宝满月后奔照片+分享产经！实在等不及了，宝宝有严重睡眠
问题！宝妈，宝爸和宝宝姥姥分析原因，但还是找不到宝宝睡觉不熟不踏实的原因。
请各位妈妈和爸爸帮忙看看：
出院后的第一周，宝宝没有睡眠问题，每3小时喂一次奶。白天晚上睡觉喂奶很有规律。
从第二周周末起，宝宝白天不睡。晚上，喂奶也不好好吃。睡觉几乎是一小时一醒。起
初，只胸喂，但宝宝在没吃饱的情况下就睡着了。现在，瓶喂（2oz breast milk)和胸
喂一起上。喂后，拍咯。宝宝一哭，首先查看并及时换尿布，并检查是否饿了。晚上宝
宝睡觉的时候，我们把宝宝用receving blanket给抱起来，尽量避免宝宝被惊吓。
宝妈认为上周末（第二周周末），宝宝的爷爷奶奶来看宝宝，宝宝的作息时间被打乱了
（白天，宝宝一醒，婆婆就抱着宝宝又亲又说，宝宝哇哇哭，她却说不哭不长大）。个
人认为宝宝还小，不适应生活习惯被打乱，导致闹觉。
宝爸觉得是不是我的breat milk太浓，宝宝的胃可能消化不了，导致gas，宝宝胃部舒
服？
宝宝姥姥认为宝宝总把自己惊醒的原因是被吓着了，但是，也不知道何时和如何被吓着
了。
急死了，从... 阅读全帖 |
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s******8
发帖数: 801 | 8 人和娃都在国内，翻墙过来发帖求助一下。
娃1岁1个月。3周前娃打了MMR麻风腮，疫苗接种后第5天中午有点烧，给喝了些梨水，
下午退下一些，后来拉了稀，酸臭的，里面还有没消化的食物。然后接种后第6天仍然
有点低烧，还是拉了酸臭的未消化的大便。
之后娃又烧了几天才好，总算精神、胃口都恢复了，但是到现在为止2周了，大便仍旧
不好，还是有些不消化的东西，而且有些酸臭味。我们已经把所有食物都处理成糊状了
，而且都挑好消化的喂，但每天早上娃还是拉的有点稀，里面能看出不消化不吸收的食
物残渣。吃了3天的Culturelle益生菌，见效也不是特明显。我是母乳，前两天又看到
网上说母乳不用吃益生菌，因为母乳本身就是有菌环境。晕。
目前娃精神和胃口都特别好，不像生病的样子。现在我也不知道咋办了。这种消化不良
是由于疫苗反应么？怎么3周多了肠胃还是不恢复呢？大家给出出主意吧，需要去医院
验一下大便么？
奔个pp，请各位妈妈给点建议~~~ |
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l****g
发帖数: 476 | 9 是俺家老二。是个贴心的sweetie.我就是那个用了castor oil就生了的妈妈。产经明天
上。
多谢阿姨们观看:)
UPDATE 产经
老二10天大了，终于有时间写产经了，连带上老大的产经，可作对比。回馈给宝宝版。
[背景-生老大]
话说生老大的时候，我36-37周就开两指了。到了39周，我爸妈刚到美国三天，赶上周
末，就全家一起去逛mall,逛了一整天，结果5点钟回到家里，我坐在沙发上就破水了，
从从容容的吃了晚饭，洗澡，收拾产包，到了医院快7点钟，才开始感觉有宫缩。
到了医院，医生检查还是开两指，大概70-80软化。于是说让等等看。我那时也不懂要
多走路已帮助开指，就躺在病床上，劳工也不会按摩，都是轻轻的摸我的后背，岂不知
，后面宫缩越来越痛，轻轻地按摩非常的annoy!我当时把疼痛的气都撒在劳工身上了。
这样等了4个小时，进来医生和实习医生做检查，居然还是开两指，一点progress都没
有！医生说，你干脆开始用epidural吧，可能是疼痛导致全身肌肉紧张，才会不开指，
同时要加pitocin催产，因为羊水已破，胎儿不能等太久。
我同意了，于是麻药和催产素都加上了。这里要... 阅读全帖 |
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l****g
发帖数: 476 | 10 老二10天大了，终于有时间写产经了，连带上老大的产经，可作对比。回馈给宝宝版。
[背景-生老大]
话说生老大的时候，我36-37周就开两指了。到了39周，我爸妈刚到美国三天，赶上周
末，就全家一起去逛mall,逛了一整天，结果5点钟回到家里，我坐在沙发上就破水了，
从从容容的吃了晚饭，洗澡，收拾产包，到了医院快7点钟，才开始感觉有宫缩。
到了医院，医生检查还是开两指，大概70-80软化。于是说让等等看。我那时也不懂要
多走路已帮助开指，就躺在病床上，劳工也不会按摩，都是轻轻的摸我的后背，岂不知
，后面宫缩越来越痛，轻轻地按摩非常的annoy!我当时把疼痛的气都撒在劳工身上了。
这样等了4个小时，进来医生和实习医生做检查，居然还是开两指，一点progress都没
有！医生说，你干脆开始用epidural吧，可能是疼痛导致全身肌肉紧张，才会不开指，
同时要加pitocin催产，因为羊水已破，胎儿不能等太久。
我同意了，于是麻药和催产素都加上了。这里要强调，当时护士给加的催产素剂量大，
开指很快，2个小时，我已经感觉孩子要钻出来了！但中间有大概5-10分钟，老大的心
跳降到了50！我当时整个... 阅读全帖 |
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M*******A
发帖数: 14451 | 11 发信人: Richard630 (Richard), 信区: NextGeneration
标 题: 这周的Safeway奶粉超级大deal （顺便奔）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 11:04:48 2012, 美东)
分享一下我的$0.62六罐桶装液体奶经验吧
【准备】Safeway这周昨天开始有个买$150 参加活动的gift card送25 of 50 的胖子。
参加活动的GC很多这次。我家娃不喜欢E家，只能买S家不然deal更大.
1.你需要safeway家的25 of 50胖子
2.$5的奶票（奶票商家一般只让用1 per item)
(Optional) 3.$5/$8 E家Coupon
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【购买】
Similac 桶装液体奶 $7.69/EA
Gerb... 阅读全帖 |
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d*********9
发帖数: 1598 | 12 今天就要见到嘟嘟妹妹啦 ！
一晚上没有睡好，早上也早早起来. 心情有点紧张，有点害怕，有点惆怅，
有点激动，总之各种小复杂…
最近的几周忙得人仰马翻，总觉得自己安排的很好了，可越快倒了最后就越发现有
很多是事要去做，要去安排。很多事情要教代给嘟嘟爸爸和嘟嘟奶奶，东西在那里
放，厨房电器怎么用，嘟嘟生活作息怎么安排等等… 各种操心啊！想想接下来坐月
子很多事都不能做，所以尽量多陪陪嘟嘟，多给他们做点好吃的，呵呵。
正题—圣诞树！
我是个爱热闹，爱折腾，爱各种节日的人！嘟嘟也遗传（估计也不是遗传，而是被
迫“熏陶”）了这点，呵呵！所以圣诞节对我来说是一定要有圣诞树的！
记得刚刚来到美国时的第一个圣诞节，我就想要圣诞树。爸爸当时刚才这里工作，
在拿着1000刀的工资养活我们一家四口的情况下，让我在walmart挑了棵80多刀
的圣诞树。再加上那些圣诞紫色金色的挂饰，花了100多刀呢！（那时还不太知道
打折买白菜这一说）。13年过去了，家里还再用这棵圣诞树，还是那些挂饰，爸
爸每年圣诞都会说到这棵树买的好，买的值。所以我觉得圣诞树还是件值得投资
的东西！哈哈！
大学毕业工作后，和嘟嘟爸一起买了... 阅读全帖 |
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q*******5
发帖数: 109 | 13 一直在版里潜水，第一次发帖，求祝福。
婚后第1个月意外怀上了小妞，第1胎，就3-4月恶心了一阵，吐了两回。
之后到现在一直顺顺利利的，没有遇到不舒服和疼痛，也没长妊娠纹。
现在38周+2天了。
听说女孩坐得稳，所以开始每天爬楼梯锻炼。
孕前100斤，长了30斤，36周开始没再长。
希望小妞能按时发动，并大顺产。
产后来汇报产经。
穷妈没包子，奔大肚照~ |
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d*********9
发帖数: 1598 | 14 今天我家格格整整8个月啦！
最近公公婆婆还有姥爷都来看她，人多了，抱得多，宠得多，小脾气渐长啦！呵呵！
不过公公和姥爷刚刚走，所以要开始好好调教一下小家伙了....
上次为了回国出差还专门来这里求祝福，再次谢谢大家的祝福。
一切都还很顺利，嘟嘟爸和婆婆很给力，把孩子们都带的很好！
这是有了孩子后的第一次出差，真心累啊！
主要就是要一直不停的泵奶。
20多个小时的飞机上泵了3次，狭小的卫生间实在不爽。
到了上海，40度啊40度！比Miami热多了！
白天工作，晚上和客户，同事吃饭，一晚还抽空去了趟苏州看望嘟嘟爸的奶奶
等家人，有连夜赶回上海。高铁真心赞一下。晚上半夜才睡觉，可每晚不到点就起来再也
睡不着了，呵呵。睡眠少，直接影响产量，所以把计划8小时一泵改到6个小时一泵。手动
的奶泵大大派上了用场。记得去无锡开会，开到一般去卫生间泵奶，居然不是马桶，周围
又不熟，只好站在便池旁打着顿，泵了40分钟。腿酸，手酸，心酸啊！
周5忙完工作，飞回西安，直奔医院看我住院的姥爷。中国的医院人多就不多说了，也算
张了见识。西安待了三天，除了吃饭见了见朋友（主要也是给他们带的东西）外，都再
陪着姥爷和姥... 阅读全帖 |
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d*********9
发帖数: 1598 | 15 花了一整晚整理最近新给嘟嘟和格格囤的鞋子！整理好了把自己下了一跳，好多啊！
都是些喜欢的牌子，也都是原价40-50刀但被我10来刀拿下白菜！不过不都是嘟嘟
格格的，很多是顺便帮朋友家人的宝宝买的！
真心觉得我不当代购实在可惜啊！哈哈！
Anyways...进入正题！
Robeez：学步鞋，6m－18m 嘟嘟那时穿的比较多，很好穿，她也喜欢。格格也买了，
但格格比嘟嘟相对胖一点，小腿肉肉比较多，所以穿上小脖子比较紧，会勒。
see kai run：有几个不同名称的鞋子，smaller这款是专门给两岁一下学走路的小宝宝
设计的，很软很宽，适合有小厚脚丫的宝宝。非常推荐！格格现在基本就是穿这个。
see kai run是给1岁以上会走的宝宝的。她家的小皮鞋很好很软，嘟嘟小时候买过一双，
穿上比别的鞋子要少摔跤。 这个牌子很推荐，但就是太贵，不过也能碰到打折。给格格
买的这三双打折后才10刀一双，还是很便宜的！
pediped：和 See kai run旗鼓相当，价格也差不多，可能比See kai run稍微瘦一点。
反正这两个牌子哪个打折就买哪个，哈哈！
stride rite：家里囤的最多... 阅读全帖 |
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d*********9
发帖数: 1598 | 16 花了一整晚整理最近新给嘟嘟和格格囤的鞋子！整理好了把自己下了一跳，好多啊！
都是些喜欢的牌子，也都是原价40-50刀但被我10来刀拿下白菜！不过不都是嘟嘟
格格的，很多是顺便帮朋友家人的宝宝买的！
真心觉得我不当代购实在可惜啊！哈哈！
Anyways...进入正题！
Robeez：学步鞋，6m－18m 嘟嘟那时穿的比较多，很好穿，她也喜欢。格格也买了，
但格格比嘟嘟相对胖一点，小腿肉肉比较多，所以穿上小脖子比较紧，会勒。
see kai run：有几个不同名称的鞋子，smaller这款是专门给两岁一下学走路的小宝宝
设计的，很软很宽，适合有小厚脚丫的宝宝。非常推荐！格格现在基本就是穿这个。
see kai run是给1岁以上会走的宝宝的。她家的小皮鞋很好很软，嘟嘟小时候买过一双，
穿上比别的鞋子要少摔跤。 这个牌子很推荐，但就是太贵，不过也能碰到打折。给格格
买的这三双打折后才10刀一双，还是很便宜的！
pediped：和 See kai run旗鼓相当，价格也差不多，可能比See kai run稍微瘦一点。
反正这两个牌子哪个打折就买哪个，哈哈！
stride rite：家里囤的最多... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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t***x
发帖数: 2 | 18 还是接着刚才的奔（原贴 http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31283446.html），这次加上肚子，腿，加上原来的胳膊。有自知之明，腿粗，个子不高，轻砸，主要想听听高手的建议。
女，BMI~18.6到19，体脂原来~12%，现在重了~6-7磅，还没测。吃以前高强度锻炼的老
本，希望基本维持现状。
力量：用两只5磅哑铃，看电视时候举举而以。~累加1-2小时/周
有氧：累加，室外跑步 ~9M/周，椭圆机~2-3小时/周。
吃：不节食，但是控制总卡路里数和脂肪摄入含量，个人习惯是晚上吃得多，生牛肉~0
.3磅/天，奶 ~1杯/天，全谷。基本不炒菜，花生酱/橄榄油拌沙拉吃。。。蔬菜远远多
于水果。 |
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w********g
发帖数: 314 | 19 我也不算版上新人了，现在到美国上学了所以正式报到一下。到美国一周多了，之前在
国内上传照片不方便，所以答应到了美国报道一次奔几张照片。就传两张我状态比较好
的时候照的两张略带健美艺术照风格的照片吧(今年健美比赛前一天去摄影棚照的，当
时为了留下自己状态最好的瞬间），不过没有ps过。
到了美国一周多了，最近走路比较多，去趟超市买东西来回路上的时间就30-40分钟了
，加上天气又热，体重跌到只有76kg了，最近开始恢复训练，不过力量也随着体重掉了
不少。
饮食上如果不在外面吃垃圾食品的话，其实还是可以控制得比较好的：脱脂牛奶，全麦
面包，水煮蔬菜，麦片，brown rice，鸡蛋，鸡胸肉做起来都还比较方便，甚至比国内
吃得更健康。不过有的时候和同学一块出去吃的话就稍微随便一点了。
我住的宿舍楼的地下二层就有一个不错的健身房，而且每个人都给一把钥匙，24小时开
的，里面两间房间，一间有氧一间无氧，有氧有三台跑步机，两台椭圆机，三台单车；
无氧的话有一个可调节成上斜的卧推架，史密斯架，三张可以调节的凳子，剩下主要是
一些器械，还有一套哑铃。那儿人很少，我去的几次基本上就我一个人，主要缺点就是 |
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w********g
发帖数: 314 | 20 我也不算版上新人了，现在到美国上学了所以正式报到一下。到美国一周多了，之前在
国内上传照片不方便，所以答应到了美国报道一次奔几张照片。就传两张我状态比较好
的时候照的两张略带健美艺术照风格的照片吧(今年健美比赛前一天去摄影棚照的，当
时为了留下自己状态最好的瞬间），不过没有ps过。
到了美国一周多了，最近走路比较多，去趟超市买东西来回路上的时间就30-40分钟了
，加上天气又热，体重跌到只有76kg了，最近开始恢复训练，不过力量也随着体重掉了
不少。
饮食上如果不在外面吃垃圾食品的话，其实还是可以控制得比较好的：脱脂牛奶，全麦
面包，水煮蔬菜，麦片，brown rice，鸡蛋，鸡胸肉做起来都还比较方便，甚至比国内
吃得更健康。不过有的时候和同学一块出去吃的话就稍微随便一点了。
我住的宿舍楼的地下二层就有一个不错的健身房，而且每个人都给一把钥匙，24小时开
的，里面两间房间，一间有氧一间无氧，有氧有三台跑步机，两台椭圆机，三台单车；
无氧的话有一个可调节成上斜的卧推架，史密斯架，三张可以调节的凳子，剩下主要是
一些器械，还有一套哑铃。那儿人很少，我去的几次基本上就我一个人，主要缺点就是
... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
warrenwang (warren) 于 (Wed Jul 21 23:56:46 2010, 美东) 提到:
我也不算版上新人了，现在到美国上学了所以正式报到一下。到美国一周多了，之前在
国内上传照片不方便，所以答应到了美国报道一次奔几张照片。就传两张我状态比较好
的时候照的两张略带健美艺术照风格的照片吧(今年健美比赛前一天去摄影棚照的，当
时为了留下自己状态最好的瞬间），不过没有ps过。
到了美国一周多了，最近走路比较多，去趟超市买东西来回路上的时间就30-40分钟了
，加上天气又热，体重跌到只有76kg了，最近开始恢复训练，不过力量也随着体重掉了
不少。
饮食上如果不在外面吃垃圾食品的话，其实还是可以控制得比较好的：脱脂牛奶，全麦
面包，水煮蔬菜，麦片，brown rice，鸡蛋，鸡胸肉做起来都还比较方便，甚至比国内
吃得更健康。不过有的时候和同学一块出去吃的话就稍微随便一点了。
我住的宿舍楼的地下二层就有一个不错的健身房，而且每个人都给一把钥匙，24小时开
的，里面两间房间，一间有氧一间 |
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c******t
发帖数: 1733 | 22 存个备份
可以只练四项，bench, military, squat, deadlift。 每个星期练四天，每天集中练
一项，每一个周期四周。
第1周 3x5
第2周 3x3
第3周 3x(5, 3, 1)
第4周 deloading
然后第2轮，这时力量会有增长，用更大的重量。
具体先测自己的one-rep max, 然后以90% 1rm为基数算，利用以下program
第1周 第2周 第3周 第4周
set1 65%x5 70%x3 75%x5 40%x5
set2 75%X5 80%x3 85%x3 50%x5
set3 85%X5+ 90%x3+ 95%x1+ 60%x5
5+， 3+， 1+的意思是你利用那个重量做最高reps,但不要力竭 |
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c******t
发帖数: 1733 | 23 存个备份
可以只练四项，bench, military, squat, deadlift。 每个星期练四天，每天集中练
一项，每一个周期四周。
第1周 3x5
第2周 3x3
第3周 3x(5, 3, 1)
第4周 deloading
然后第2轮，这时力量会有增长，用更大的重量。
具体先测自己的one-rep max, 然后以90% 1rm为基数算，利用以下program
第1周 第2周 第3周 第4周
set1 65%x5 70%x3 75%x5 40%x5
set2 75%X5 80%x3 85%x3 50%x5
set3 85%X5+ 90%x3+ 95%x1+ 60%x5
5+， 3+， 1+的意思是你利用那个重量做最高reps,但不要力竭 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 24 一年前在科罗拉多玩的时候
突然发现自己肚子开始突起 肌肉消失很多
体重达到192磅 要是吃饱喝足足有200磅
几乎已经是个胖子了
看到健身版的“增肌一磅，年轻一岁”的帖子很有感触
开始加强肌肉训练 争取能年轻两岁
现在健身满一年 从健身版学到很多 也收获很多乐趣
我也做点贡献奔下活跃版面
个人一年前情况：
体重192磅，身高177cm，喜欢踢足球打羽毛球，玩户外，肌肉底子还行，
只是在大学上过一年的健身体育课，一周2次，照常吃，
当时感觉肌肉训练很枯燥，也没见长肌肉此后就再也没练过力量直到一年前
刚进健身房的时候
平板卧推155磅
开始因为怕费膝盖和足底有伤，深蹲硬拉都没练，估计也是155-185磅的水平
开始时力量练习 平均一周3.5次 每次1小时左右 主要针对胸肌训练+一次2小时足球
主要做平板卧推，上/下斜卧推，飞鸟，杠铃/哑铃肩推/颈后推，
重锤下拉，引体向上,二头弯举，斜板仰卧起坐等
基本正常饮食的基础上减少了些碳水 增加蛋白质 一天1.5勺蛋白粉
3-4个月后平板卧推涨到225磅 但是因为开始没注意戴手套保护 手腕感觉有点受伤
于是不在增加重量 一周一练胸肌 慢慢加入些深蹲... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 25 【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: erlangshen
标 题: 奔一下庆祝体重继续保持线性下降
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 7 12:22:35 2011, 美东)
ketogenic diet 5 weeks
-18 lb
第一周-10 lb（里面很多水重），后面每周还保持了-2 lb的线性速度
基本完美符合我平均每天负1000 Cal的计算
难得的是在本身体脂已经比较低，没有太多有氧的情况下5周都还没有触及平台（以前
类似体脂情况下我一般就已经触及平台了）
奔一张得瑟一下 |
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b****i
发帖数: 11322 | 26 发20个包子 :D
上周彻底感受到了娇嫩的肌肉不练就退步这一现实.....一周就去WORKOUT了2次,吃完全
没注意,几乎可以说敞开了吃的(DISCLAIMER,我的胃真的不大).....周6在外边跑了一天
,周日睡觉休整为主,周1请客收拾屋子买菜做饭忙了一天.......今天早上一称,好家伙,
又见历史新低......家里人谁也没感告诉,怕大家都要跟我断绝关系了........我要继
续努力.........
奔个肌肉,相熟的JMS估计已经看过了哈
年初/去年底
四月底吧 |
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s********g
发帖数: 753 | 27 好久没来了……前段时间纽约四周的美食周，吃了6,7个馆子，只有1个是中饭，其他都
是血淋淋的晚饭……平时也放纵自己，抱着gummy bear和薯片在家看奥运吹空调喝可乐
，不亦乐乎……
上周四去gym测了一下，反弹了华丽丽的3.5磅……我吭哧吭哧减肥4个月才掉9磅，一个
月就给我长回来3.5磅……哭了……
其实周末就去跑步了，周六450卡，周日500卡，平均心跳都在140以上，有效时间在55
分钟以上。有氧大概45-50分钟，力量20分钟，拉伸10分钟。可惜活动是周一开始……
斑斑看情况给吧。
为了9月初去florida能穿上bikini，我给自己这3周，立誓减到体脂18以下，减回一个
月以前。如果成功，我会在本版奔bikini！！！
8.13
有氧40分钟，垫上15分钟，拉伸5分钟
有氧：35分钟跑步，5分钟椭圆机
垫上：各种sit-up,俯卧撑
一共400卡，心跳average 148, max 162
8.15
有氧63分钟，垫上5分钟，拉伸5分钟
有氧：纯跑。4-4.5热身3分钟，6的速度57分钟，为了保持在155以下中间两次间歇4的
速度1分钟，然后强制cool down三分... 阅读全帖 |
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p********n
发帖数: 18 | 28 两周前发了“一个月不节食甩10斤，分享经验”，回帖中大侠们各抒己见，为本鸟狂加
经验值，在此谢过！
两周来继续保持一天1.5小时的运动，1小时有氧30分钟力量。但力量训练如打酱油，休
息的时间远大过锻炼的时间。上周开始做腹肌撕裂着，只能跟上50-60%。
有氧方面由于膝盖的问题适当减少了跑步，增加了游泳和骑车。发现健身房的一台有氧
利器爬绳机(weight assisted rope climber)，貌似可以在做有氧的同时训练上肢力量
，试过几次跟自由游泳感觉相似但强度更大，运动完胸肩三头酸痛。lcd数据显示出耗
卡效率极高，可达到250cal/15min，不知真假。
饮食上午饭开始吃全麦面包，早上和锻炼完各吃一次蛋白粉，其他照旧。
我看很多网上资料说减脂和增肌不能同时进行(什么加减法理论xxx)，但“you are
your own gym”里提到通过训练这两个目标是可以同时达到的，不知有否有相关经验的
大侠分享心得。
奔前后对比照，84kg (6/19) vs 77kg (7.30) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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b***u
发帖数: 12010 | 31 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: owenhehe (owen), 信区: loseweight
标 题: 新人来奔张效果图
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 24 21:30:24 2012, 美东)
两张照片相隔挺远的，简单说说，胖的那张是今年四月份拍的。后来六月份有回国一次
，在那张照片的基础上又至少胖了5公斤. 回来的时候，朋友的原话是胖得不成样子了。
后面那张稍微瘦点的是两周前拍的，这几天生活有点动荡，吃得比较多，比那张瘦的照
片又胖了些。
。我是八月初开始减肥的，那个时候我在这里发过一个节食减肥的帖子，回复的人挺多
的。
我的体质非常特别，今天不吃饭，明天就掉肉，今天吃巧克力明天就使劲长膘。所以这
几年体重变化挺大的。
整个减肥过程我没有称过一次体重，现在也不知道自己多重。我一般是早上起床后掐自
己的肚子来评判前一天的减肥效果。或者晚上照镜子看看脸有没有变瘦，身上脂肪有没
有变少。同理，判断肌肉增长的办法也是自摸，天天摸习惯了能感觉到区别。
我有跑步，隔天一次，一次5迈45分钟的样子。不跑步的天，就做做俯卧撑，举举哑铃
，一个动... 阅读全帖 |
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p*******n
发帖数: 1206 | 32 自从生了嘟嘟就一直打混在宝坛，偶尔来这里看看，很少发言发贴了。最
近看到这么多show婚纱的，心里有点小激动。一年以来一直奔宝贝嘟嘟的，
今天宝宝难得睡觉早，我也来奔个婚纱吧，呵呵。
其实怀嘟嘟时这在里分享过一篇详细介绍我在美国半DIY婚礼的文章，后来
很多朋友写信向我要（MITBBS上好像没有保留），如果有兴趣的jms可以
给我留言。
这几天大家介绍的在美国买婚纱，我是专门回国去买的，所以就给大家介
绍一下国内买婚纱的情况。希望对暑假回国买婚纱的jms有些帮助。
Wedding Dress
07年12底的婚礼，8月正式开始看婚纱试婚纱。美国这边的婚纱连锁店和
local的婚纱店都去了，可是看上的买不起，买得起的又看不上！于是在国
内得篱笆网上做足了功课后决定回国掏纱！10月初休假2周回国。LG家在
苏州自然去苏州婚纱一条街了。逛了2天后终于在一家比较大得婚纱店（
丹妮斯）量身定做了一套婚纱，一套短婚纱，3套伴娘礼服，2件小花童的
小礼服，总共￥2500，才不到400美金。我很满意，主要是店里在没有我
想要的样子的情况下按照我的设计做出了我满意的婚纱，而且还再婚纱的
大摆尾后面锈上了我... 阅读全帖 |
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h********a
发帖数: 975 | 33 赞一下，觉得不是奔衣服和靴子，是奔29周的身材，羡慕啊！ |
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g*******7
发帖数: 820 | 34 上周在公司清点库存的时候，在室外的集装箱里面，发现了一堆小野猫， 可能当时猫
妈妈出去觅食了，我负责点那个集装箱， 因为是空的， 瞄了一眼发现怎么全是屎粑粑
啊， 凑近一看， 角落里， 窝着四只小猫崽， 有两只瞪着大眼睛，把我望着， 感觉
很害怕。 小猫猫生下来估计见到的第一个人就是我..... 那个集装箱太高了，他们从
来还没有离开过那个箱子。 然后箱子里，还有一只田鼠的骨架，真的是骨架， 啃得
干干净净的，就留了又粗又长的尾巴， 估计是猫妈妈猎食后产奶喂小猫崽们的吧？
或者是把田鼠肉给小猫们吃？ 在附近的集装箱，还发现了猫妈妈的半截尾巴， 旁边
一只鸟的尸体和很多鸟羽毛，估计是猫妈妈和鸟搏斗的时候， 被鸟摘断了尾巴， 猫妈
妈真是一个伟大 母亲啊。。。。。
现在小猫的去留成了问题， 公司老总收留了一只， 有个同事收留两只， 还剩下一只
， 也是我最喜欢的一只， 好犹豫要不要收养，我自己本身很喜欢动物， 很像养狗
但是工作太忙， 实在没有精力去养狗， 好像养猫也不错，比狗狗轻松。 但是有几个
问题啊， 因为我知道养了它就要commit不能中涂遗弃，麻烦懂猫的朋友能帮我看看... 阅读全帖 |
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f*********o
发帖数: 587 | 35 我硕士毕业以后在上海一家日本银行工作了两年半，29岁时老公博士毕业，带我一
起来到了美国。由于身份的限制以及两个孩子的出生，我在家里一呆就是八年多。直到
我们顺利拿到了绿卡，小孩子也已经到了上幼儿园的年龄，我才开始认真考虑工作的事
情。
我其实不是那种甘心呆在家里相夫教子的人，曾经我也算一
个挺有追求的人，总觉得自己应该成就点儿什么。八年中我最常做的一个梦就是快毕业
了，大家都找到了工作，我还没有着落，心里特别焦虑。然后醒过来，发现自己还在家
里蹲，身边还有两个嗷嗷待哺的小家伙。
当我终于又开始找工作的时候，我37岁了，只有两年半国内
工作经验，之后八年零三个月我都在家里呆着。我没有读书拿这边的学位，只是在社区
大学选修了一门连学分也没有的记账的课。虽然十年前我其实在国内通过了注册会计师
的五门考试，但是由于没有相关的工作经验，我对自己一点儿信心都没有。
那时我已经信主4年了，我呼求神赐一份工作给我。没想到
神马上就开始做工了。我投出第一批简历的当天就接到一个面试通知，时间就定在4天
以后。还没等我那股高兴劲儿过去，我又得到一个面试的机会，甚至还在第一个... 阅读全帖 |
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y**a
发帖数: 2546 | 36 huaimao什么时候奔了？
我每周打网球〉5小时
周末还爬爬山（几周前还爬个14 miles），
white water kayaking，sea kayaking，
sigh，钓鱼，camping就不算了。。
强烈要求，我至少算基本：）
三个月的健身活动基本结束了，当初参加的同学请回此贴，核对一下，好发包子了。
这一周奔的童鞋多奖励300，仅本周有效。
统计一下名单：
奔：
huaimao1124(1200)
坚持写report:
areyoueye(900)
bumpkin(900)
jiansheng(900)
nymphea（900）
写过report:
POD（700）
bigcatfish(700)
JuneNite(700)
monkie(700)
基本：
RainingDay(500)
booksong(500)
没有后续报道:
viciatwo(100)
darkpan(100)
wyywufan(100)
如果有遗漏，欢迎补充。
updated by 2:40PM 6/28 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 37 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: Keala (酥饼酥糖), 信区: pets
标 题: [奔喵] 酥饼酥糖的新年~ 酥饼是这周的版标哦!
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 23:10:29 2013, 美东)
两个猫奴终于在去年底团聚了, 年底去court把证也领了, 正式过上了一家四口的幸福
生活. 也祝大家新的一年都顺顺利利, 家里的宝贝健健康康!
几张过年期间给喵照的照片. 另外有一张是酥饼和我在沙发腻歪的nap!
这周版标是酥饼! 这个娃彻底赢得了我和他的斗争, 已经变成全干粮咪了. |
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c**q
发帖数: 172 | 38 宝宝出生在母亲节那天。生产的过程不怎么顺利，好在最终有惊无险，母女平安。遇到
的问题大概有宝宝产前pupu，产程中妈妈体温升高至100F，宝宝心跳飙到200， push
无进展，宝宝心跳降到60-70，侧切，4度撕裂，vacuum 宝宝三次，宝宝脐带绕颈一周
，妈妈产后尿滞留。
因为年纪快35岁了，倾向c-section. 所以和OB在39周3天的appiontment 时约了40周3
天时C-section。38周3天时一指未开。39周3天时开1-2指。 35 周B超时宝宝无脐带绕
颈，估计重量5磅12盎司。因为一直想C,所以产前也没有多走路锻炼什么的。39周6天早
上7点 醒来后开始感到宫缩阵阵，半小时内达到511.洗个澡匆匆赶到医院，被收了。8
：30am护士内检开3指。当天是周日，我自己OB当天不值班，一个从未谋面的值班医生
接生。等到10：30am值班医生来 时，检查开5指。这个值班医生说因为我约了C，他可
以给我C,但他不明白我和宝宝状况都好，为什么要C，而不顺产。旁边的护士也一直鼓
励我应该顺产。一时没了主意。和老公商量了10分钟，觉得就算C,估计等到上了麻药开
始C的时 |
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s*******c
发帖数: 5161 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
dnfxwm (NaNa) 于 (Wed Nov 7 14:56:28 2012, 美东) 提到:
宝宝3周半了,刚开始睡觉都还正常,基本是塞饱就睡,醒了就吃.
最近两天不知道怎么回事,白天不肯睡觉,吃完拍完咯基本已经睡着,放下去后没有1分钟
马上惊醒.持续几次来回都是一个样子,醒了就不停哭闹.抱起来的话基本也不愿再睡觉,
但是依旧哈欠连天.老公同事推荐放在stroller里,推出去走走.确实有效,但是一圈兜回
来就醒了,总不能成日推着到处走啊.
至于晚上稍微好些,但是睡着后发出许多怪声,有时候没理由的吼一嗓子,有时候则像是
拼命用力在挣大便,脸憋得通红,间或会听到很响的屁声.google一下,很多人都说是孩子
长身体,我怎么觉得像是孩子没有安全感,或者是肠胃有问题啊?
有没有类似经验的妈妈?
顺便也想问下胸喂的问题:刚出生太小,RT又比较粗短,所以咬的不很好.现在慢慢好些,
基本是白天先胸喂,每边各10-15分钟,这些时间基本胸也吃得软了,或者娃也睡了(感觉
是奶少所以才睡得).然后弄醒了继续... 阅读全帖 |
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g***a
发帖数: 576 | 40 来自主题: NextGeneration版 - 过年奔娃啦 你比我高，呵呵
Twins的宫缩多半是会早的，因为子宫被拉抻的更厉害，大概30周的时候的程度就和单
胎足月差不多了。我的宫缩一直很频繁，但开始注意到是28周之后，30周开始做non-
stress test的时候吓护士一跳，说我有5分钟一次，赶快送进了产房。其实我自己能感
觉到宫缩，但是不疼，医生内检宫口没开，就把我打发回家了。结果31周我去做non-
stress test，护士又把我送产房去了，还是没事。32周又去了一趟，33周护士很纠结
，给医生打了个电话，没送我去，然后每次都给医生打电话，也就没有那末紧张了，我
因此被称为“contractor”。
你也别太紧张啦，宫缩也没那末严重，就这样我也坚持上班到了破水前两天，其实过了
35周就不用担心了，而且很神奇的是宫缩反而没有那末频繁了，护士的说法是，子宫被
拉的放弃努力了，爱谁谁吧，呵呵 |
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L*********n
发帖数: 185 | 41
一般就是一周：
周1 按摩回复
周2 PRACTICE W/DAVID
周3 COACHING
周4 5.0 SINGLE LEAGUE (我过了3重考试才让我打一个赛季试试......水平4.5mid~5.5)
周5 和MTA以及其他朋友休闲HITTING
周6 4.5 USTA DOUBLE LEAGUE
周日： 有时偷懒......
平时就是身体筋肉力量练习；速度练习；平衡柔韧练习；按摩回复基4个SECTION。
每个SECTION大概要1.5~3个小时，我有时早上上班前练一个SECTION。 |
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w***y
发帖数: 6251 | 42 你们的签名档咋做的呀？
JD打针的schedule比较特别呢， 我家看的vet是隔三周打一次，打到16周。 阿彪这
周六满16周，刚好打最后一次vac+rabies。 阿彪这么打针的问题就是，6.5周开始打，
一共打了4针。
大部分vet都是6、7周开始打，隔4周打一次，这样一般16周之前是打三次。 然后16周
了打rabies
不过我上次看chaiyu推荐的一个shot schedule http://www.weim.net/emberweims/Vaccine.html 貌似不同的vet有不同的理论hehe |
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S**********e
发帖数: 1325 | 43 2012年3月12日，本年度麦地最盛大的节日， 很多兄弟姐妹的命运要在这一天决定。我
们有信心，有决心（lol），把这一年一度的节日，变成一场美丽的狂欢！现在我们版
务组决定，定于周一3/12/2012东部时间晚9点，开始“火柴日，奔！奔！奔！”活动。
**************************************************************************************
热身活动：（周日晚开始！现在开始！）
1， 希望明天有好运气的同学，可以上来说一句“如果明天能卖掉，我就来奔！”
--你的勇气会为你带来运气！我们的努力，老天都看得见；我们的勇气，也要让大家看得见！凡是跟贴报名者，明天一定有惊喜等着你！坏运气也会害怕勇敢乐观的人！
2， 点将！
--麦地是一片神奇的土地。各种神奇的人物都在定期不定期出没！你最想看到谁奔照片？请来这里呼唤！大家的呼唤，感天动地，你猜结果会如何？
*******************************************************************************... 阅读全帖 |
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C*I
发帖数: 4736 | 44 周市长是个狠角色！ 大有赵紫阳的风范。 这当口，他摸了摸自己的脖子，一不做二不
休，死马当活马医。 先把锅甩出去，再不行就夜奔武汉领事馆，到时把病毒所的真相
和盘托出。那就一切都安全了。
这不，甩了锅后，中南海估计慌了神。 昨天就有消息说，不杀丫的头，让其去西藏当
交通厅厅长。 这部明摆着安慰周市长，打招呼让周市长不要乱来，不会杀头，还有出
路嘛。
看来，周市长活了，周市长是个牛人。 |
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m*********5
发帖数: 552 | 45 37周+5天。scheduled c.
A-6lb8,18inch,
B-6lb5, 19inch.
12月1号，我的ob'迫不及待把我推进手术室，在没有任何先兆的情况下，无情的把我剖
了。剖是因为二宝臀位，否则我也会选择顺产。而且我想告诉她，其实我还可以再坚持
的。。。
我和劳工3月中准备要宝宝，居然4月中就发现怀孕。5月中就发现是双胞胎，是我们两
家n代以来头一对啊。这对宝宝注定要给我们一系列惊奇。
我怀孕以后就立马辞职，离开了让我心情不爽的工作，回国爽了2个月。其实也没爽，2
个月完全没胃口，什么都没吃到。倒是没有呕吐，跟我妈一样。然后还挺累的，3个月
的时候经常会腹痛。小姨是产科大夫，说尽量卧床，或者小心点行动。我只是稍微小心
，没做什么活动，也没怎么注意。没有医生看着，真是自由。
后来回美国，一直拖到19周才去看医生，因为知道20周看男女阿。男双宝，开始觉得很
恐怖。估计医生看到我很想狠狠骂一顿。由于美国人看着我身材小--其实只是瘦，1.
64m，110磅--21周就被强迫卧床保胎，每周看一次普通ob，2周看一次高危ob同时做b超
。一直保到37周。4个月啊！！
朋友纷纷来电 |
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p*******n
发帖数: 1206 | 46 预产期是13号大年三十！妈妈赶在我预产期前5天于上周一就来了。在妈妈来的这些天
除了这个周一没有出门外，其他每天
都陪着妈妈在外面逛5－6小时。带着妈妈几乎逛遍了Miami及附近所有的Mall！妈妈看
着我矫健的步伐感叹到我那里像快
要生宝宝的人啊！从38周看OB开始内检，一指未开没有软化。39周也是一指未开没有软
化。昨天做了40周＋4天的产检，
心想和妈妈爆走了这么多天，吃菠萝爬楼梯坐在yoga球上弹啊弹的，因该会有点进展吧
。 结果呢？依旧是一指未开，连个
宫缩都没有！！！郁闷的不行啊。 39周做的B超宝宝已经7磅3oz了，再加上妈妈来了好
吃好喝的喂我，真怕宝宝会长太
大。本来真想让OB给催出来，可是OB说我的body还没有ready，催的话有可能会end up
刨。所以要等下周41周产检的时
候再看看。
昨天晚上又爬楼梯，希望宝宝能快点自然发动。晚上1点多终于盼来了久违的宫缩，LG
高兴地终于可以用上他下载的
Iphone纪录宫缩的App。宫缩的频率是8－12分钟一次，每次30－40秒，而且上卫生间时
发现见红了。于是兴奋的纪录每
次宫缩，可是过了差不多3个小时宫缩就消失了, |
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c***s
发帖数: 506 | 47 龙女宝宝是四月出生的，她的爸爸妈妈都很懒，就给她起了个没文化的名字叫April，
希望她像大多数普普通通的小孩那样顺利成长。她也很听话的在她的due day那天早上
出来了，虽然push了2个小时最后还是动用了吸盘，但是好歹没有顺转剖，妈妈已经很
满意。
还记得那天把她从医院里拎出来，放在车后座上，阳光有些刺眼，她就睡在小篮子里，
生平第一次呼吸到得新鲜空气的味道惊醒了她，她好像想要哭，努力了半天最后却只张
了张嘴；那一刻，我突然有些恍惚，一切都好像一个梦一样，还有些不敢相信我已经是
一个母亲了，可眼前的宝宝又那么真实，她是那么弱小和无助，我能够照顾好，保护好
她吗？让她来到这个世界上真的是正确的吗？一时间很多情绪涌上来，我立刻就哭了；
我早孕反应的时候从未哭过，35周时拉伤盆骨，老公不在身边我一个人去上班没有抱怨
过，在产床没有麻药一直开到9指也没有流过一滴眼泪，但是那一天在回家的车上，我
看着我的宝宝，眼泪止不住的流。宝爸说那是我9个月没有哭过，现在都发泄出来了，
但我真的只是担心宝宝而已。
现在的我一点也不担心她啦，看看15磅的大胖宝宝躺在小床上，强壮的小腿在空中蹬着
，眼神坚毅... 阅读全帖 |
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f******f
发帖数: 509 | 48 两次抽血显示孕激素下降的话，说明胎停了。我生老大和老二中间流过一次，超声波显
示10周只有7周
大小，无胎心，之前无任何征兆，只是手纸上突然出现一点粉红血丝。不巧是周五，妇
科医生要周一再去做个抽血对比，周二显示是胎停了，被告知手术越快做越好，我就约
了周三手术，然后立马带上一岁老大奔去办公室签好协议再回家。
之前看到有资料提到稽留流产（胎停育）容易造成大出血，没有想到我也那么悲
催了，回家后就大出血，被911送到医院，失去了有2升血，差点命丢了。
我想说的是，如果孕激素在上升的话，孩子还在发育，可能生理周期推算有偏差，等一
周去看超声波做决定。如果是不健康的胚胎，12周前会流产。按理说听到胎心，流产率
就只有5%了。
如果真的确诊，的确不易久拖。早做手术对身体伤害小些。好好休息，放
松心情，孩子很快就有的。 |
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F******a
发帖数: 562 | 49 去年冬天开始bulking，加上爸妈来玩各种胡吃，肌肉长了点有限，肥肉不少……10周
前开始减脂，奔一个before & after。
这一轮减脂到目前为止10周，体重从64.7kg 降低到58.2kg，因为有姨妈影响不准确。
围度变化：胸围88cm-86cm，腰围70cm-65cm，臀围88cm-92cm。体脂目测比增肌前低，
肌肉进步比较明显的是肩膀，臀部，后背，股二头肌。自己对进度比较满意，也算是第
一次比较科学系统的从饮食和训练两个方面进行减脂安排，下面简单说说。
首先是饮食。按照身高体重年龄计算我的基础代谢大概1400左右，加上日常活动消耗
1700，所以我每天的饮食摄入大概控制在1800-1900左右，蛋白质：碳水：脂肪热量比
例4:4:2。一周一次cheat day，除了cheat day之外都自己做饭。
非cheat day经常吃的食物种类：
去皮鸡胸肉，tilapia，salmon，鸡蛋，蛋清，牛奶，0% plain greek yogurt
燕麦，全麦面包，红薯，basmati rice，香蕉
各种叶子菜（生菜，菠菜，大白菜，油菜，kale），西兰花，菜花，芹菜，s... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 50 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Rani (赤影), 信区: Fitness
标 题: 奔～baseline～2周期中比较~~~
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 6 23:16:09 2013, 美东)
基本都不去Gym，觉得比较无聊很难坚持，家小区就有一个免费的，基本都不怎么用。
这次买了个NYSC groupon已经过期了，不得不用了，今天去办了一个月的member ship
，请了PT，大约会做5个session。看看有没有用的。
先奔一个，以做参考！
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两周了，train了2次半
奔下对比，我的照片都是左边是after
再闪奔一个before after侧面。。。(闪奔结束)
90楼after侧面 |
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