y***y
发帖数: 4957 | 1 读叔本华的大舅 2010-10-20 22:07:15
前不久，在新州的图书馆里看到一本《叔本华哲理美文集》，借回来重温，记得读尼
采和叔本华的时候，是中国的八十年代，那时囫囵吞枣地啃，其实在我那个年纪根本不
可能真正看得懂他们的思想和哲理。老实说我并不喜欢叔本华，今天重新读，更加不喜
欢。和儿子谈论西方哲人名人时，我提到尼采和凡高的疯狂，我的结论是太聪明的人有
时会“走火入魔”，儿子反驳我说不尽然，他用的是达芬奇的全才，我倒也无话可说。
今天，并不想谈论叔本华，而是拿着这本叔本华的书，情不自禁地想起我的大舅，一个
比我大一轮的我的亲人， 我第一次看到叔本化的书就是在大舅的家里。
大舅是我母亲兄弟姐妹五个中的男性老大，自从我的小舅殉情自杀之后，他成了陈家唯
一的男丁，家里的责任自然落在他的身上，上面三个姐姐对他都是信任兼宠爱。在他们
姐弟几个当中，我觉得大舅的个性是最温和最沉静的。
大舅是他们姐弟几个学历最低的，只初中毕业，高中好像都没念，文革开始了，他大串
联回来就成了插队知青。可是，他是最聪明的，记得小时候我随外婆去农村看望他，他
屋子里的台子上满是焊接的东西，他自己可以... 阅读全帖 |
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p******y
发帖数: 251 | 2 同意变叔的分析。
昨天又翻了翻Daniel's running formula，找到一些解释变叔心跳变化的理论依据。当
然这些也是老生常谈了。假设最大心跳没有变化(变叔练的时间还不太长，随年龄的变
化暂且忽略)，血液的携氧能力没有变化。训练水平会随着stroke volume 的增大而提
高，具体的表现就是在最大心跳以下所有配速对应的心跳都随之降低。变叔超马训练的
大里程积累十分有效的推低了LT速度下相应的心跳。
Running formula一书里说选手的水平由六大系统决定：心血管，肌肉，LT，有氧能力
，速度，经济/效率。从变叔前面提到的训练和比赛情况可以大体看出变叔的心血管，
有氧能力和速度已经非常强大了。LT不算太高，另外两项没数据不好说。有针对性的提
高LT应该是不错的选择。 |
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r*****u
发帖数: 286 | 3 我支持变叔。
变叔不是一个完美的版主，个人爱憎好恶太分明，版主的权力就容易混用，当裁判又不
愿意退出运动员的角色，就会存在这个问题。
可是作为一个版主的义务，除此之外还有其他很多。我有看到他为跑版费的很多心血和
工作，鼓励大家写赛事报告，组织挑战活动排名榜激励大家提高成绩，还有对于新手和
大龄跑者的尊重和支持。很多时候一个版面的真实意义，确实不是帖数等数据就可以概
括的，很多为此受益改变了对于跑步甚至生活态度，进入更好状态的人，也并不一定都
会发帖来总结自己的心路历程。
我也曾经和他激烈争论过，最后谁也说服不了谁，可我觉得也挺好的，听一听不同的意
见和想法，就容易看到自己在某些观点上的主观偏颇之处，对于争论的双方都有好处。
在这个过程中我也没觉得受到什么攻击。
之前有人云淡风轻地说跑短距离跑不快就跑全马，跑全马不行就跑超马，还说全马破三
才是王道，变叔立即给予了强烈的反对，发言人就讪讪地缓和了一下，可心里应该是很
不爽的吧。变叔是很强烈，可我想说这种帖子的内容也真的很不能被接受，每个人都是
有自己的爱好，每个人跑步都有自己的理由和喜欢的方式，你又凭什么觉得自己看重的
就是高于一切的呢？... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 4 我支持变叔。
变叔不是一个完美的版主，个人爱憎好恶太分明，版主的权力就容易混用，当裁判又不
愿意退出运动员的角色，就会存在这个问题。
可是作为一个版主的义务，除此之外还有其他很多。我有看到他为跑版费的很多心血和
工作，鼓励大家写赛事报告，组织挑战活动排名榜激励大家提高成绩，还有对于新手和
大龄跑者的尊重和支持。很多时候一个版面的真实意义，确实不是帖数等数据就可以概
括的，很多为此受益改变了对于跑步甚至生活态度，进入更好状态的人，也并不一定都
会发帖来总结自己的心路历程。
我也曾经和他激烈争论过，最后谁也说服不了谁，可我觉得也挺好的，听一听不同的意
见和想法，就容易看到自己在某些观点上的主观偏颇之处，对于争论的双方都有好处。
在这个过程中我也没觉得受到什么攻击。
之前有人云淡风轻地说跑短距离跑不快就跑全马，跑全马不行就跑超马，还说全马破三
才是王道，变叔立即给予了强烈的反对，发言人就讪讪地缓和了一下，可心里应该是很
不爽的吧。变叔是很强烈，可我想说这种帖子的内容也真的很不能被接受，每个人都是
有自己的爱好，每个人跑步都有自己的理由和喜欢的方式，你又凭什么觉得自己看重的
就是高于一切的呢？... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
fuyongfengya (徐如林) 于 (Tue Mar 15 21:07:42 2011, 美东) 提到:
其实有些事应该给大家讲清楚，省的不明真相的同学碰上劈头盖脸的大帽子大棒子还以
为碰上了哪路神仙。
码了那么多字，幸亏我留底了，再碰到那么嚣张的，重贴一遍就是。
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crossfit (kettlechallenge) 于 (Tue Mar 15 21:09:09 2011, 美东) 提到:
什么好帖子我错过了?呼唤重贴
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Sleepingbag (老丑逼是我) 于 (Tue Mar 15 21:10:19 2011, 美东) 提到:
我已经不把你当敌人了
你干嘛老把我当敌人啊
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casact (口令正确) 于 (Tue Mar 1... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
fivesixseven (唧唧歪歪) 于 (Wed Jul 27 07:29:56 2011, 美东) 提到:
昨天大上坡之后跟着大下坡，发现这才是最郁闷的地方，第一次觉得腿不舒服膝盖疼。
。。
记得几个星期之前版上有帖子讨论下坡的跑步姿势的，可是找不到了。。。。只好再问
一下啦，谢~~~
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Rodimus (变叔- 先擒五马再抓考拉) 于 (Wed Jul 27 10:04:50 2011, 美东) 提到:
不要用脚跟着地， 不要over stride, 如果控制不住， 不要跑太快...
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Jul 27 10:30:36 2011, 美东) 提到:
啊？不能lock knee吧?
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m... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Thu Jun 16 15:43:17 2011, 美东) 提到:
最近几天双脚脚跟疼，后面，不是底下。鞋应该没问题。
是不是要减跑步的运动量乐？
可是我腿上肌肉从不酸痛。所以好象还没有达到刺激肌肉
的强度。难道是我太胖，需要饿瘦十磅再说？年轻的时候
都是肌肉不顶，没有这些烂毛病。
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Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Jun 16 15:47:29 2011, 美东) 提到:
是不是鞋磨的？
美川袜子？
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tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Thu Jun 16 16:05:17 2011, 美东) 提到:
是里面，可能是肌腱。
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j***y
发帖数: 5098 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Thu Jul 14 16:41:30 2011, 美东) 提到:
小小的调查一下为自己找个借口呵呵。 自从去年有了娃，事情越来越多，尤其老人来
了，白天上班，晚上和周末更不能不带娃自己跑步。现在一周30M就都是半夜三更跑的
，很不容易了，牛人们怎么跑50的
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serendip (serendipity) 于 (Thu Jul 14 16:42:12 2011, 美东) 提到:
跑步上下班
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zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Jul 14 16:42:47 2011, 美东) 提到:
据我观察，越是娃多的，越牛
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Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Jul 14 16:44... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Sun Jul 24 16:20:56 2011, 美东) 提到:
我想先把体重降下来再追求其他的浮云。还有16磅的重量需要减肥。
前4个星期我都是按照140的心跳跑。今天多做了些research，
随便Google一下跑步减肥的心跳区间，100%的文章都是说应该把
心跳控制在60%-70%左右，并且有推算最大心跳的220-年龄的公式。
运用在我的身上，心跳区间就是109-127。
我的问题是如果我真按照这个Zone跑，会非常非常慢，估计pace会
在11甚至更慢左右，请问大家觉得这样真的可以最大化减肥吗？？？
(我跑全马的心跳是174。305记录得测试最大心跳209一次，202两次)
谢谢了。
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Rodimus (变叔- 九阴真经) 于 (Sun Jul 24 16:37:02 2011, 美东) 提到:
用180法则吧， 就跟最大心跳没关了。。
对于35岁左右的人来说， 125-1... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 11 支持dash,支持变叔，变叔脾气比较倔，说话直，跟很多老id都吵过架，但是我觉得变
叔本身没有坏心眼，对新人也非常热情，对我自己来说，虽然我跑得很烂，但是跑步/
ultra-running方面得到变叔很多指导。 变叔首马在多伦多bq, 好像也在多伦多呆过，
所以也算半个多伦多人了，希望大家能够多包容一些，给变叔一个机会。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 12 对论坛来说，版主就是被白使唤的丫鬟；对版友来说，版主就是服务的仆人。我没说话
是怕变叔多心。其实有啥留恋的？既然家里忙，这里又群情激奋的，何必考虑什么善始
善终？回家带孩子享天伦才是真的。姚明有兴趣愿意尝试下，就让他尝试下呗。为这个
东西弄得针尖对麦芒真不值得。变叔是我在北美见过的为数不多跑友之一，人挺好的，
完全没有论坛上这么火爆。跑友三教九流，有些意见纷争很正常，他总是和别人最后吵
起来搞成敌人，完全没必要啊。很多吵架我都不明就里，但是吵架多就有问题啊？我作
为变叔的朋友，如果变叔认为我算朋友，我对变叔说句话，一两个人反对我可以不在意
，几十人反对我们就要检讨自己的问题，反思下我们哪里做的有问题。不一定在表面服
输认软，但是私下自己要反思。这对完善自己的人格没坏处。希望姚明这次逼宫对变叔
来说是事变好事。
不懂就对了，噗~ |
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J********1
发帖数: 1914 | 13 对论坛来说，版主就是被白使唤的丫鬟；对版友来说，版主就是服务的仆人。我没说话
是怕变叔多心。其实有啥留恋的？既然家里忙，这里又群情激奋的，何必考虑什么善始
善终？回家带孩子享天伦才是真的。姚明有兴趣愿意尝试下，就让他尝试下呗。为这个
东西弄得针尖对麦芒真不值得。变叔是我在北美见过的为数不多跑友之一，人挺好的，
完全没有论坛上这么火爆。跑友三教九流，有些意见纷争很正常，他总是和别人最后吵
起来搞成敌人，完全没必要啊。很多吵架我都不明就里，但是吵架多就有问题啊？我作
为变叔的朋友，如果变叔认为我算朋友，我对变叔说句话，一两个人反对我可以不在意
，几十人反对我们就要检讨自己的问题，反思下我们哪里做的有问题。不一定在表面服
输认软，但是私下自己要反思。这对完善自己的人格没坏处。希望姚明这次逼宫对变叔
来说是事变好事。
不懂就对了，噗~ |
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m****s
发帖数: 18160 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
remoon (瑞木) 于 (Wed May 11 21:29:46 2011, 美东) 提到:
白菜说了，LA版规，发内容雷同的帖子，2篇即为刷屏。所以版务保留一切处理权利。我发了3篇，他封14天，那就封吧，我也懒得掐是不是量刑过重（比如上次诺诺说他被苹果板板封了，认为量刑过重）。解封的目的达不到，我至少有个机会可以把事情说清楚也是好的，大家自己看，
运矶际亲约旱目捶
带偶，和你不熟，你纯属躺着中枪，谁叫买提的规矩不能投诉板斧呢？而且买提那些版主长期不在线，板斧瞎封人，让普通ID连投诉都找不到版主的地儿也太多了。你一下线，白菜就把我封了，我不得不怀疑你那些版主是一路货。谁叫你是版主呢？不投诉你，我连个把事情全部说清楚
济挥校灰到夥饬
白菜我这次不是无理取闹，是有人挑事儿在先。减肥版我也是辞定了，不然落人口实，说我不过是一哭二闹三上吊。俺不做那种事儿。你和我版二诺诺的姥姥关系不错，你让伊的姥姥劝劝诺诺，把减肥版接手了吧。
投诉人(ID):
remoon
投诉对象及职务(限版主）:
DeadEyE
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m****s
发帖数: 18160 | 15 撤诉后帖子合计处理
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remoon (瑞木) 于 (Wed May 11 21:29:46 2011, 美东) 提到:
白菜说了，LA版规，发内容雷同的帖子，2篇即为刷屏。所以版务保留一切处理权利。
我发了3篇，他封14天，那就封吧，我也懒得掐是不是量刑过重（比如上次诺诺说他被
苹果板板封了，认为量刑过重）。解封的目的达不到，我至少有个机会可以把事情说清
楚也是好的，大家自己看，
运矶际亲约旱目捶
带偶，和你不熟，你纯属躺着中枪，谁叫买提的规矩不能投诉板斧呢？而且买提那些版
主长期不在线，板斧瞎封人，让普通ID连投诉都找不到版主的地儿也太多了。你一下线
，白菜就把我封了，我不得不怀疑你那些版主是一路货。谁叫你是版主呢？不投诉你，
我连个把事情全部说清楚
济挥校灰到夥饬
白菜我这次不是无理取闹，是有人挑事儿在先。减肥版我也是辞定了，不然落人口实，
说我不过是一哭二闹三上吊。俺不做那种事儿。你和我版二诺诺的姥姥关系不错，你让
伊的姥姥劝劝诺诺，把减肥版接手了吧。
投诉人(ID):
remoon
投诉对... 阅读全帖 |
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U**********1
发帖数: 202 | 16 哈哈变叔可真是执着，想当年变叔为了xuer的腹肌问题也是一样的坚持。本来俺早就投
降了，后来想想就当活跃版面继续瞎说几句。
完全理解变叔的想法。像变叔这么 执着、自律又有 时间的当然不需要私教。不过感觉
变叔的世界里非黑即白，不是真正的高手就是菜鸟。俺觉得还是有一些 人处于中间状
态，可能 没太多时间，也没有施瓦辛格或405磅的天赋，也没有变叔执着，可是他有很
多钱，这样有好的教练确实很有用啊。上次trainforfun举了一个高文安的例子，如果
他不请私教自己摸索上网找方法，也不能三年就练得那么好啊。当然教练也有好坏，要
么就请好的，要么就不同阶段请不同级别的教练啊，有一个比你练得好比你经验丰富的
人带着，应该会不同吧。当然俺没钱，俺纯属羡慕有钱请私教的。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 17 前晚，著名作家南派三叔突然在微博中宣布封笔，称“实在扛不住了，以后不再进行任何文学创作活动。”消息刚刚发出，立马就引来上万网友与粉丝的关注，大家除了对三叔的突然封笔感到震惊和遗憾之外，更多的书友则在吐槽三叔挖坑(作品未完结)太多，“管挖不管填啊！”
三发微博
宣布封笔但保留笔名
前晚20:17，南派三叔突然在微博中称：“我决定，以后不再进行任何文学创作活动，我仍旧保有南派三叔这个笔名，但不会以此进行任何创作，已经完成的但未出版的作品仍会出版。”究其封笔原因，南派三叔不愿多谈，只是简单提及：“抱歉，我扛不住了。”言语中透露出不少辛酸和无奈。
其实早在3月3日，南派三叔封笔就已露出端倪。当日中午，他在自己的私人微博账号“21世纪徐磊”上写道：“各位，近日在这个微博上会发布一个公告，时间大约在3月15日左右。发公告的目的不是求原谅，我不值得原谅。”这条微博似乎在试探书友们的态度，而最后一句的两个“原谅”则更像是对粉丝和书友表达的歉意。
到了3月15日，南派三叔再次微博上表示：“因为声明没有写好，而且微博上不是很太平。所以声明推迟发布一段时间，让我再好好想想怎么写。”如告示慎重的语句，开始让网... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Thu Sep 15 11:17:24 2011, 美东) 提到:
去店里看flats & minimal shoes, 店员说我穿9.5小了，试了一些10到11号的鞋。买了Hyperspeed (size 10), MT10
(size 10.5), 感觉很爽。MT10前面比较紧，把shoe lace的系法改了一下，不穿过最前面的孔就舒服多了。现在打算路跑
长距离穿hyperspeed，trail穿MT10，speedwork穿wave universe.
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Rodimus (变叔- 地狱之门) 于 (Thu Sep 15 11:31:47 2011, 美东) 提到:
欢喜也变器材控了 :D
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Thu Sep 15 11:... 阅读全帖 |
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N******o
发帖数: 3053 | 19 这个楼高啊。我也算是跑版积极小兵一个，支持 yond 姚明！
变叔，人很热情，新人关于跑步问题都会回答。大家有时候能看到变叔刷屏一样，刷刷
刷，十几个帖都是变叔的回帖，很是壮观。那是因为忙啊，没有时间来，好不容易来一
趟，赶紧干活。作为版主的责任心还是很强的。但是有时候比较钻牛角尖缺乏一点变通
，这是个人性格吧。估计变叔你再牛B，你再强势，你再不会变通，在龙凤二宝面前你
就乖乖投降吧。龙凤二宝一哭一闹，变叔变身小绵羊。
再次支持 yond 姚明！跑版还是需要版主来灌水！还有黛西，给我们大家指点怎么买东
西，因为黛西就是小白鼠，乐于实验各种装备，省得我们这些穷吊丝要是买错了就后悔
大了。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 20 这个楼高啊。我也算是跑版积极小兵一个，支持 yond 姚明！
变叔，人很热情，新人关于跑步问题都会回答。大家有时候能看到变叔刷屏一样，刷刷
刷，十几个帖都是变叔的回帖，很是壮观。那是因为忙啊，没有时间来，好不容易来一
趟，赶紧干活。作为版主的责任心还是很强的。但是有时候比较钻牛角尖缺乏一点变通
，这是个人性格吧。估计变叔你再牛B，你再强势，你再不会变通，在龙凤二宝面前你
就乖乖投降吧。龙凤二宝一哭一闹，变叔变身小绵羊。
再次支持 yond 姚明！跑版还是需要版主来灌水！还有黛西，给我们大家指点怎么买东
西，因为黛西就是小白鼠，乐于实验各种装备，省得我们这些穷吊丝要是买错了就后悔
大了。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 21 VIP通道，还是VIP通道。即便如此，鸟叔，依旧是这几天中国娱乐圈绝对的“标王”。
昨天，是鸟叔卷起袖子淘金的第一天。拍摄东方卫视宣传片、参加记者见面会，鸟叔从容淡定，仿佛是一个在中国混了好几年的“熟练工”。“昨天晚上，我去外滩咪了点小酒，今早立刻为上海写了两段歌词。”鸟叔玩“蜜糖主义”的技巧，简直和骑马舞一样驾轻就熟。
不过，鸟叔的“亲民牌”却已经是一道幌子了。“VIP先生”在内地的第一场发布会，就迟到了1个半小时，甚至打破了之前林肯公园、碧昂斯等大腕的纪录。
清场拍宣传片
摆航母Style说
“新年快乐”
昨天下午1点，旗忠森林体育中心的空地上，停着一架拉风的直升机。这个兴师动众弄来的大家伙，就是宣传片的昂贵道具。
“快快，鸟叔呢？出来出来！”一大堆拍摄设备中，传来导演沙哑的嗓音。不一会儿，一个穿着红色西装的人慢吞吞走过来，墨镜、葫芦结，都是鸟叔的“标配”。但仔细一看，只是跟鸟叔有些神似的山寨版。
一段简单的宣传片，又没有跳迪拜塔这样的高难度动作，莫非还要用替身？一打听才知道，鸟叔方面提出，要他拍视频可以，但必须先找个替身学会所有动作，“等他到了后，替身再手把手教他。”摄制组一位工... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
purity (purity) 于 (Tue Aug 2 22:43:13 2011, 美东) 提到:
我跑步的路径风景好，空气清新，每天跑跑步是一种享受，
路上有不少喜欢运动的同好，跑途中打个招呼笑一笑也蛮开心的，
可是，途中常遇到个无聊的男人让我怕了他，今天又让我不爽了。
其他人跟人打招呼蛮正常的，就这个每次都骑自行车的男人多话，
而且说话很不中听，例如：
“你跑得好快啊，我陪你跑好不好。”
“你不要跑步了，坐我自行车后面好不好？”
以前他跟我打招呼，我会礼貌回应一声，后来怕了他，
几个月一句Hi也不敢回，笑一笑，赶紧溜，怕他说些有的没的话。
今天又来了，说“你笑起来蛮甜的。”我赶紧跑掉，
他在我后面接着说“你喜欢不喜欢我跟你打招呼？”
有比这更无聊的吗？跑步很愉快，就怕遇到爱说无聊话的人。
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LaoNiuGe (A Niu) 于 (Tue Aug 2 22:48:22 2011, 美东) 提到:
哈哈... 阅读全帖 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 23 今年以来, 总的来说是训练的比较衰. 天冷的时候也不愿意跑treadmill, 大冷天哼
吱哼吱路跑. 因为天冷, 跑不长, 也跑不快, 整个一每天垃圾迈. 感觉到了2,3月分一
点长进没有. 于是想到跟个计划吧, 说不定能再PR一把, 报波士顿也概率大点.
于是瞄准了四月底五月间的比赛, 才没过几周, 穿新鞋跑long run, 结果左脚起泡, 咬
牙跑, 水泡出血, 自己还不知道, 就是痛. 16迈回家一看, 血都渗到鞋面上了. 走都
没法走了. 只好歇菜. 这一歇就是十天. 等皮肉伤都好全了, 急着重新pick up
the training plan, 结果腿又抗议了, 左边脚腕正面稍上的地方开始疼. 一开始没在
意, 后来越来越厉害. 自我诊断是shin splint, 赶紧就不敢再跟计划了, 春天跑马拉
松的计划就此泡汤.
歇了一阵子, 感觉似乎不疼了, 又想着折腾了. 想想跑个半马吧, 不能qualify NYCM,
把芝马的corral升级也好. 于是又跟一个半马计划练. 这个计划也很aggressive, 动
不动就是interval ... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Sun Jan 1 13:25:38 2012, 美东) 提到:
我跑步的时候脚上的感觉很明显我是 forefoot landing，至少是 midfoot啊，结果唯
一磨损的居然是脚后跟外侧。
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Sun Jan 1 13:31:57 2012, 美东) 提到:
What a best show!-:)
☆─────────────────────────────────────☆
springland (没经验) 于 (Sun Jan 1 13:32:47 2012, 美东) 提到:
你的鞋已经磨成了这样还打算再穿几百个mile?
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Sun Jan 1 13:34:14 2012,... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Fri May 20 12:40:57 2011, 美东) 提到:
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,
具体就是：
减重 5k 10k 斑马 犬马
2 lbs 12.4秒 25秒 52秒 1：45
5 lbs 31秒 1：02 2：11 4：22
10 lbs 1：02 2：04 4：22 8：44
20 lbs 2：04 4：08 8：44 17：28
俺从当年跑马的 150磅开始，减少到 140磅，我就BQ了，加上最近波马的5分钟高要求，
我就减到 130磅，肯定轻松BQ，哈哈。
可惜啊，俺最近已经是158磅，任重道远啊
☆─────────────────────────────────────☆
babar (米粒儿) 于 (Fri May 20 12:5... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat May 21 05:22:55 2011, 美东) 提到:
这将是happy的一天。
马上出发和LD去跑布鲁克林半马。
还有30分钟我家宠物就要100K起跑。
冰箱里各种各样的烧烤食材，中午和扭腰村民去烧烤和欣赏100K的suffer。可怜的宠物
不能吃只能闻味，心情好的话带着鸡翅在前面跑pace它1mile，哇哈哈哈~~~
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robinup (robin) 于 (Sat May 21 07:03:29 2011, 美东) 提到:
先播报一下早间新闻。把你家宠物和serendip送过去drop off了。实地勘察了一下
course，由于NJ已经下了一个星期雨，场地状态比我平时跑的时候感觉差多了，请各位
想做pacer的同学做好准备。
早上天亮之前很大雾，比赛所有距离的人加在一起目测可能只有30多，居然发现一个老
兄穿sandal,还有点斗鸡眼，十分非常... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Thu Aug 25 09:30:23 2011, 美东) 提到:
等着板砖棍子齐飞。
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serendip (serendipity) 于 (Thu Aug 25 09:34:36 2011, 美东) 提到:
不吃甜食是王道！
而且一开始减量也会掉体重，我这个礼拜已经掉三磅了
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Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Aug 25 09:44:08 2011, 美东) 提到:
水煮面条很好吃阿，加点老干妈就好了
是不是必胜客也不错？
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Rodimus (变叔- 100 x 5) 于 (Thu Aug 25 10:02:48 2011, 美东) 提到:
我擦， 这绝对的找抽贴。。。。
不过还是比俺重7... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Sep 15 10:13:24 2011, 美东) 提到:
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?BoardID=331&ID=1030623&skin=0
(zt) 快被老公气死了！！！！！！谁来开导一下我啊！！！！！！
平时我们真是能省就省，前段时间车被人蹭掉了漆，想想要花几百块，就一直没去修，
每天我都很不爽开着掉了漆的车。买grocery也不去whole food，虽然离我们挺近的。
我买衣服化妆品这些更是只跳deal。虽然他也说要省钱，但是经常做些事情要把人气死
！！
举例：去年底他决定今年开始跑马拉松。一口气就报了四五个，每个报名费一百多，加
起来就四五百了。我说我支持你，不过你就不能跑一个报一个，报一个跑一个吗，万一
到时候时间冲突什么的呢，报名费也不能退。他说报名是练习的动力，而且有两个马拉
松是很热门的，到时候临时报可能报不上。结果呢？今年初滑雪就把腿摔了，看了几个
医生都强烈建议几个月不要跑步。。。几百块就... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:32:42 2011, 美东) 提到:
1：30的barefoot半马有多牛叉？
认识2兄弟，都是highschool xc assist coach，老哥是1：30光脚，但他老爹说他跑步
比他弟慢多了，虽然他的biking/swimming/tri强很多。他弟弟的半马是1:13.
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baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 12:33:57 2011, 美东) 提到:
1:30光脚=1:35穿鞋？
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:35:45 2011, 美东) 提到:
你是说光脚应该比穿鞋快？
1:30光脚=1:35穿鞋？
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... 阅读全帖 |
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a********y
发帖数: 89 | 30 呵呵，找了一圈儿，除了 Anton Krupicka的超详细race report和变叔的超精炼race
report还没看到 今年UTMB的其他report - 所以变叔不用着急写加长版的。。虽然我也
万分期待。
这个100mi看了过去无数的report还是觉得挺难想象的(其实其他100mi也超乎想象)
只能持续赞强大的变叔和更加强大的变叔LD了 :)
对了UTMB好像每年都有一个电影，大家如果不在意版权，可以在youku上搜索到。
找出了过去试图帮别人翻译的2009 UTMB电影的一段儿草稿（没翻译完就quit了）
到现在一看到这些片段还是会紧张得直发抖，确实如变叔简报指出的，进退就是
一念之差吧。
(字幕前面的时间是影片时间，不是比赛时间）
# 28:38 No, it will finish very soon, I think
不，很快就得结束啦，我想
# 29:02 I have a big lack of lack of fuel since the Grand Col Ferret
我从Ferret大山口开始就缺缺缺能量
# 29:11 I tried to fill ... 阅读全帖 |
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m*******r
发帖数: 7495 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
moonpolar (Switzerland版包子多！|处女+天秤=双子) 于 (Thu Feb 17 15:29:33 2011, 美东) 提到:
元宝--元宵节包子
大家来排吧
逢6的倍数发放一个，翻页的给双黄包
（发到版面伪币少于110刀为止，因为要留神秘100刀发给最后顶贴的，此外留一个
包子作为镇版之宝 咔咔）
最后一个顶贴的有100 mit刀~！
（以第一次出现8小时之内无人再顶贴算为改贴结束，100刀发放过后，即使有人
再顶该贴，也不再发放第二次）
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moonpolar (Switzerland版包子多！|处女+天秤=双子) 于 (Thu Feb 17 15:32:09 2011, 美东) 提到:
我来方便第一个拿包子的好了
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moonpolar (Switzerland版包子多！|处女+天秤=双子) 于 (Th... 阅读全帖 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 32 哇，刚才到cycling版看了合集，不敢相信啊不相信！
鉴定为：1.变叔那天喝多了。2.变叔辣椒吃多了。
总之是变叔不对就是变叔不对。
鹅妹多好的姑娘啊，冰雪聪莹，心地善良，幽默大度，才华横溢。
总之，谁都不能欺负鹅妹谁都不！能！哼哼！
不过，变叔也道歉了，看到诚意了，鹅妹也确实不是那斤斤计较之人。
大家High five一下，继续踹吧！ |
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c*******u
发帖数: 12899 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
bluebusi1 (丫鬟中的丫鬟) 于 (Wed Aug 1 15:03:44 2012, 美东) 提到:
前年败了个KitchenAid KPRA Pasta Roller Attachment for Stand Mixers 那时候
KitchenAid KPEXTA Stand-Mixer Pasta-Extruder Attachment还没生产出来.
添了宝宝以后,觉得揉面啊,压啊好麻烦,而且Pasta Roller Attachment 那个细面配件,
永远面条都是粘一起的.不能完全切断.现在又开始对积压式出面的配件或机器感兴趣了.
纠结于
KitchenAid KPEXTA Stand-Mixer Pasta-Extruder Attachment $150左右
KA和好面,把面搓成小圆球塞进去压面,优点是,垂直出面,还带一个切面刀.出面速度较慢
和自动面条机
Lello 2730 3000 Pro Pastamaster Pasta Maker $160左右
直接把面粉+水等... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Feb 28 14:53:48 2012, 美东) 提到:
上个礼拜左glute痛，休息。养了2天没感觉了。去跑步，左膝盖痛，决定休息一个礼拜
，其实才一天后就不痛了。但是我是小心出名的，所以继续养着。
书其实还没看完。看到一半的地方吧。
一些完全没有organize好的想法。
1. 在还没看书之前，测了一下平时easy long run的心跳。136-146之间。然后看书知
道怎么算MATHR.发现我如果take on LHR training的话。心跳要保持在134-144之间。
所以自己最舒服状态跑步差不多就是他建议的那样了。但是想想次次出门跑步都要像
easy long run的pace.没有speedwork,tempo, 难道不会很boring么？
2. 他说在build up aerobic base之前，任何anaerobic运动都会有坏影响。这点非常
turn me off.
3. 作者说用MAF办法，并且配合良好的饮食,压力控制好之类。... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 35 冯绍峰帅气迷人
冯绍峰微笑
冯绍峰留胡子
继电影《鸿门宴》、《画皮2》相继杀青后，冯绍峰主演的最新影片就一直处于秘密拍摄阶段。日前，冯绍峰现身意大利某顶级男装品牌商业活动，令不少影迷大感意外的是，一向被众粉丝爱称为 “萌主”的冯绍峰突然形象大变，蓄须成“冯叔”。冯绍峰本人在接受采访时更表示，造型上的大胆突破正是自己为新片所做的“功课”之一。
冯绍峰以往在戏中给观众留下了俊雅潇洒、霸气十足的印象，戏外的他也一直都是以英俊的外貌示人。众多冯绍峰的粉丝还因喜欢“八阿哥”一角爱称其为“萌主”、 “冯太郎”。而此次冯绍峰蓄须变“熟”转型“冯叔”则让不少冯绍峰的影迷大感意外。名为“风铃峰转”的网友就表示，“正太什么时候变冯叔啦？新片看来要hold住！”；另一位名为“峰幂恋峰2046”的网友更是大呼：“冯叔现身！冯绍峰的最新影片到底是啥呀？求解！”就连与冯绍峰一同出席商业活动的章子怡在她的微博中也直接称呼冯绍峰为“叔”。
冯绍峰在接受采访时透露，自己将在这部最新影片中会尝试一个全新的角色，造型上的大胆突破正是为这部影片做的“功课”之一。至于影片的具体细节，冯绍峰仅表示，“因为与片方签了保密协议，所以... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 36 吴秀波瞿颖肉搏
昨晚（8月17日）播出的《我的青春高八度》简直刷新小伙伴三观啊。吴秀波和瞿颖这对昔日冤家的战斗指数爆表，扯大腿玩飞踹肉搏战惊呆观众；“宅男女神”弦子一反清纯甜美形象，露臀秀长腿惊变火辣兔女郎上演制服诱惑；而以胡梦周为首的男生组大胆热舞脱衣、秀出性感八块肌。
吴秀波瞿颖矛盾升级 张牙舞爪贴身肉搏
吴秀波饰演萧文与瞿颖严愫的积怨已久，自打高八度合唱团成立严愫就明里暗里用各种打压合唱团：安排奸细、请新老师、破坏团员间关系、甚至找萧文老婆来搅局等等无所不用其极。
当严愫直接插手合唱团，俩人的斗争直接变成了正面PK，更达到白热化，两人的“厮杀”夸张脑补到擂台赛拳脚相向、瞿颖更直接撂倒波叔骑在身上，张扬舞爪的肉搏起来。而到了音乐教室，波叔反攻直拽瞿颖的完美大长腿，学员集体拼命拉架拦都拦不住；在校门口，冤家又碰头，瞿颖对波叔放下狠话“我就是冲你来的，就是踩着你的尸体我也要往前进！”
两位大咖如此火药味十足的自毁形象演出，被评为真是“蛮拼的”！而波叔和戏里霸气侧漏的瞿颖搭档更因戏获得了个新封号叫“波霸组合”。
弦子被“小三”遭攻击 惊变兔女郎秀性感
章龄之饰演的萧太凯莉上周在瞿颖饰演的... 阅读全帖 |
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l*******2
发帖数: 5311 | 37 变叔真有趣。变叔这么好的人，谁嫁变叔才是要笑醒了呢。
我忘了id的名字，就是发帖说自己在这里潜水了几日，
这里的大妈们水平太差，这样下去，老公不包二奶就
对不起自己那个。
那个id确实挺过份的。
感谢变叔为民除害了。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 38 显然dai总等一干领导人在变叔之前已经用“牲口”称呼楼主了，变叔只是顺着你们用
了“牲口”这个词。楼主自己不听劝告，还正把自己当成飞版向跑版挑战的急先锋了，
不料上量太快受伤（我猜他受伤挺严重），心中有气，不好朝出包子的发泄，也不能朝
领导人发泄，正好捡到变叔这个软柿子，又正好是在跑版这块“贱”地，说的话多脏都
不用担心玷污了给他“家的感觉”的飞版，于是变叔非常不幸的被当作了垃圾桶。
要说28岁也不小了。。。。要不是看不过去，我才不来这个破坑. |
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U**********1
发帖数: 202 | 39 嗯，解释一下我想要说啥。
变叔确实说得很清楚，变叔看到的厉害的都是自己练的，请教练的水平都差。变叔想表
达啥想法我不好随便猜测，我只是觉得变叔看到的事实不够全面，所以补充说明了下，
厉害的有时候也需要请教练，厉害的请了教练也是有用处的，不请教练的也不一定是厉
害的。所以厉害不厉害和请不请教练还不是完全对应的，还跟自己的能力和自己的期望
值以及财力有关。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
linkthesky (天使的翅膀) 于 (Tue May 10 15:00:47 2011, 美东) 提到:
我觉得225磅ATG深蹲并不是一个易于达到的标准，想问问大家有多少人可以用225磅做5
个标准的ATG深蹲？ATG的意思是大腿低于水平线，基本是不负重时能蹲下的最低位置。
之所以发这个贴，是因为有人觉得225达到很轻松，并且根据以下标准
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
225磅仅仅是165磅男性novice的水平。我觉得男性别说165磅，就算你185磅想达到225
磅x5的ATG深蹲不付出大量的汗水也绝对达不到。所以能达到的，我都承认是牛人。
请大家报个名谢谢。最好也能说下自己体重多少，这样便于统计。
目前可以达到这个水平的好手，排名不分先后：
foolsgold
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Sat Jun 25 09:46:45 2011, 美东) 提到:
我跑步去了，期待好成绩:P
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vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:14:01 2011, 美东) 提到:
回来晚了！
桶桶都开始冲刺或跑完了！
24mile 3：05：52
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vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:15:18 2011, 美东) 提到:
5K 00:22:56
10K 00:45:34
9M 01:07:04
13.1M 01:38:35
30K 02:22:58
24M 03:05:52
estimated finish 3:23:03
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j***y
发帖数: 5098 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 于 (Wed Jun 22 18:33:30 2011, 美东) 提到:
目前状况：Plantar Fisciitis刚好，也可能没好完。大上周跑个6迈, 有两个大坡，结
果跑完脚跟又疼了好几天。
比赛路线：几乎全部是长长短短的斜坡，我去试跑了一下，很吃力。8分的pace比跑步机上7分的pace难得多，可能腿部力量还是太差。
个人目标：上次跑平路5K, 24:48, 希望这次至少能提高点。
问题
1. 跑上下坡该用什么跑姿？身体前倾？下坡顺其自然跑，似乎对脚跟冲击很大。
2. 按理说我该穿神鞋Nimbus跑坡，但是那个鞋沉，我是不是该豁出去，穿个轻的
freerun跑，反正就5K，应该不会出大问题。
3. 还剩3个星期，临阵磨枪，不亮也光。现在该用个什么计划训练？跑tempo/interval好象还都行，但是实在不敢再去跑hill training了。
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tuziwan... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 43 都不是同一个比赛，这比的啥劲啊。。
我提议，变叔和超飞PK一把。都是一等一的猛人，超飞训练自成体系，变叔超马耐力，
都瞄着CIM破三。2位破三实在没有悬念，但是谁比谁更快一点点，这就有悬念了，加上
变叔没有啥log可以偷窥，都不知道他到啥境界了，最近也咩有啥短距离的比赛可以推
论一下，嗯。。不对，变叔5K 19分多点，超飞5K是19：02。又是很类似的成绩。。 |
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p******y
发帖数: 251 | 44 赞同二位的意见。
提两个猜想供讨论 1)变叔可能属于最大心跳偏低的。前年那个拼命的interval应该已
经很接近最大心跳了。不过变叔没给出具体17X。要是lower170的话，LT对应150-155很
正常了。AM给的LT心跳范围是最大心跳的82-91%。另外一种算法是用heart rate
reserve，如果变叔最大心跳不高，静止心率还很低的话，LT对应心跳也会偏低的。我
把最大心跳放开可以改了，变叔可以再算算。新链接： https://www.dropbox.com/s/
vakmdi5j4vrz2ra/calculator_for_fun.xlsx。2)就个人建立在小样本上的观察，越是
新手越容易推到最大心跳，练的好的老手反而不易。可能因为他们的心肺功能已经很强
大，肌肉可以持续支撑的速度心脏已经不需要跳那么快了。 |
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p*****e
发帖数: 16417 | 45 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: parfume (月淡风清), 信区: Food
标 题: [合集] 烤鸡的方子
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 8 14:20:54 2010, 美东)
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parfume (月淡风清) 于 (Wed Oct 6 21:00:33 2010, 美东) 提到:
刚到美国的时候，我几乎什么菜都不会做。一次朋友请客，做了烤鸡，我和LG都觉得非
常美味。过了2周，LG鼓动我拜师求艺。我拨了朋友家的电话号开始请教；
友：啥事啊？
我：我想请教一下你，怎么烤鸡
友：烤鸡？你没烤过？
我：没有啊
友：那，你问你LG好了，怎么想到问我？
我（有些奇怪）：哦，我们都觉得你烤得特别好
友：怎么会？他明明烤的比我好。
我：好啦，你就别谦虚了，难道你要保密啊
友：好吧，这事，3言2语也说不清楚，你要问啥吧
我：你烤鸡，事先是用什么调料腌的？腌了多久？烤箱温度是多少？
友：烤鸡啊，烤鸡啊，你是在问烤鸡啊
我：是啊，我们难道不是一直在说烤鸡？
友：我还以... 阅读全帖 |
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J*****y
发帖数: 1220 | 46 来自主题: SciFiction版 - 失恋33天 。。。。
变叔是有ld
人家变叔ld一要求吃烤鸭，变叔立马就去做
像变叔这样的好男人不多了 |
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J********i
发帖数: 50662 | 47 来自主题: SciFiction版 - 失恋33天 好象还很帅
。。。。
变叔是有ld
人家变叔ld一要求吃烤鸭，变叔立马就去做
像变叔这样的好男人不多了 |
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K******0
发帖数: 254 | 48 变叔在跑版胡搅蛮缠已多时，多位老id包括开版元老近来消失，很大程度上都是被变叔
恶心的。我早说过，变叔一贯喜欢舔人屁股，还自以为行侠仗义，实际上是个小肚鸡肠
令人恶心的家伙，意见相同的时候是朋友，稍有不同意见就变成仇人。凡是跟变叔打过
交道的都知道，这人看上去就一小屁孩，心理及度幼稚。 |
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y*****f
发帖数: 1073 | 49 跑版潜水党也来支持下
虽然俺本人从来没和变叔yond以及其他任何人有过争执（废话，万年潜水党），但目睹
了不少drama
变叔对跑版的贡献和热情是有目共睹的，但管理方式太粗暴。
变叔所谓的永远对事不对人，你自己扪心自问下，难道真的是这样么，对待和自己有过
节的ID的发言，你真能做到不预设立场么？
在我旁观者的眼里看来，你远远没有达到。
这帖子里看下来，有一个人明确支持变叔你么？俺估计在你看来，那也一定都是别人的
错吧。呵呵，做版主做到这种地步，真没啥意思了。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 50 鱼哥和马克哥说的好哇！变叔对跑版的贡献有目共睹，我老人家本人就受益非浅。有娃
以后顾不过来跑版也是情理之中。 Yond水平和热情也很难得呀。
要不然这样吧，我老人家提议大家支持变叔继续做版主一段时间，比如说，一个月。这
段时间里，变叔可以抓紧时间把一些要做的事收个尾。同时yond可以作版副，熟悉一下
版务。然后变叔光荣离职，yond正式接任版主。这样也有助于版务的连续性。 |
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