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l*******2
发帖数: 5311 | 3 循着首页变叔专辑进来了
口水哗啦啦的
神器果然重要，最近老下雨，吃着辣汤太爽啦 |
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J********e
发帖数: 2284 | 5 我其实也是新手。用我们队的老手的观点来看，就是瞎骑一气，纯粹用mileage堆上来
的。
唯一的心得就是找一个比自己稍微快一些的group ride跟着 :)
spin class听说有用。如果想要专业一些，可以雇一个教练。刚好我们俱乐部的赞助者
就是一个cycling coach：
http://www.catup.com/
变叔要不试试看？ :) |
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s*********n
发帖数: 2283 | 6 变叔你这么年轻和帅就位居，
[8643](元始天尊)
真是年轻有为呀 。。。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 8 来自主题: loseweight版 - 变叔和诺诺 第八周包子归变叔管
第二个月的super包子归诺诺管，诺诺你想怎么评都可以。
俺就是建议一下，可以让想吃包子的小队的队长统计数据报在某个特定的楼里面。不过
第二个月大包子的决定权完全在你的手里面。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 9 来自主题: loseweight版 - 变叔和诺诺 他自己的昵称就是变叔 |
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m****h
发帖数: 4751 | 10 变叔整理版务很快的，嘎嘎。
我估计mit得让减肥活动结束才能卸任。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 11 变叔整理完，就是12周，3个月了。
等下周应该就有结果了。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 12 我劈不到底啊。一般跑完肌肉热的时候比较容易劈，有一回太使劲了给拉伤了还。
这玩意要4岁以前就开始练习，哈哈哈，我记得我小时候随便折叠身体，但是我竟然痛
恨跳舞，于是也就没有延续这潜能。
瑜伽需要的力量，我觉得很邪乎，我不羡慕能举重的，我羡慕那些瑜伽特别厉害的，真
的是每一根细小的肌肉都独立地发挥了其功能，并且都很壮大。
话说变叔的下腰呢？？？ |
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s***g
发帖数: 1250 | 16 变叔，ss4之前你long run遇到过抽筋吗？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 亲眼目睹变叔冲刺3:15，太牛了！
有人想看照片否？ |
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n****u
发帖数: 490 | 20 变叔才26？旁边那个是他女儿吗，挺大的娃。。。 |
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l*********n
发帖数: 831 | 21 可以知道变叔的生日是哪个月哪个天的嘛，这样就知道你具体了 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 22 变叔果然强大，恭喜！赞一直挣扎蹦挑-:)
你岔气这个问题跟我一样，你之前跑步也有过，是跑着跑着好的，不过你比我恢复的快
一下。 |
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p********a
发帖数: 5352 | 24 一直以为变叔才29呢，看起来真年轻。变数讲讲你的跑步生涯吧，我记得6个月前你每
次跑6个MILE和我差不多的，怎么今天突然就BQ了？ |
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e*e
发帖数: 6808 | 25 来晚了
只能挤墙根在人群里大喊：变叔威武！！！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 变叔 looks so young! I would trust you if you say you are only 23. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 不搞笑了，问个技术问题：这伪“变叔”穿VFF跑是不是又点儿外八字？这会不会影响
成绩？ |
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y****h
发帖数: 188 | 30 前一阵我纳闷，怎么就很空出世来了一变叔了呢？刚才看他的老帖子，才反应过来，他
就是呱呱呀，还是对英文不敏感。还是呱呱好，叫着又顺口又亲切。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 31 不知道该如何定义 “好”
就是长跑运动员的身材和健美运动员的身材 哪种对人的健康比较好？不仅仅是生理各
项指标，还指的比
如平常的工作学习 精力充沛等各方面。
不知道上肢肌肉“很“发达会不会对心脏有压力？我现在如果继续跑下去而不注意上肢
力量的锻炼，会将
以比较快的速度向变叔的身材逼近 XD 当然，我现在也每天做上肢力量的训练，主要是
与跑步相关的肌
肉群，小重量的free weight以及器械，还没做过，也做不了大重量的卧推。
再一个我老板比较反对用杠铃做卧推以及举重什么的，他不止一次的跟我说：“You
should only
use your own body, because it is natural" 他比较赞成的是经常做俯卧撑
简言之，上肢的肌肉达到一个什么程度是比较恰当的？ |
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b***i
发帖数: 10018 | 34 好！有志者事竟成！变叔你能否开放你的running log，好让大家参考学习？ |
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l*********n
发帖数: 831 | 36 我受不了了，你这么狂轰滥炸的发帖，你已经不是变叔，是传说了。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 37 sleepingbag好像跟变叔一个路数的
貌似底子更好些 |
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c**e
发帖数: 298 | 38 变叔不是food版的版主吗， 肯定有什么秘方，类似于马家军的鳖精什么的。
这个一定要公开一下。。。 |
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m******g
发帖数: 516 | 39 Now I understand what the id means. "变叔" is transformed from ... |
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v****a
发帖数: 389 | 40 变叔太牛了，体重狂减40多磅后首马BQ 。真是mitbbs的新传奇。多谢分享，你的减肥
和跑步都特别鼓舞人心。
看来要想跑得快，减肥是王道。 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 42 本来想说俺更喜欢胖的那张(和俺的一个师兄有点像-:p)
但看到变叔身体健康了，精神抖擞了，又有了远大志向，
就说四个字：真好！恭喜！-:)
gym
米， |
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F****r
发帖数: 345 | 43 变叔的这个帖子会是版上久久传颂的神话：）
gym
米， |
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f*******g
发帖数: 3304 | 44 变叔玩大了 CONGRATS! 祝你早日 SUB3 很难喔
我们会一起跑NYCM的
gym
米， |
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f*******g
发帖数: 3304 | 47 变叔玩大了 CONGRATS! 祝你早日 SUB3 很难喔
我们会一起跑NYCM的
gym
米， |
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