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R*****s
发帖数: 41236 | 2 well, 全马肯定比小三难很多，大体和半铁70.3相当.. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 菜兄乃浪里白条，从小玩海斗浪！每个周末开车横穿大多伦多来我村的Wilcox湖练开水
。我有时只游半圈1公里，而他每次都游两圈4公里！这就是差距啊！Muskoka才两公里
他就甩下我8分钟！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 本以为可以比去年游得更直一些，但很郁闷的是今年比去年又多游了７０米！看来望风
这活儿还得多练练。
按照每年进步两分半的速度，还要练三年才能进入４０分。:-( |
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r******i
发帖数: 270 | 6 你的比法不对，只改跑步赛道难度差别没那么大，去年有几十个pro，今年没有。
今年的冠军Thomas, Christopher去年也是AG 1st（overall第10），去年成绩比今年快
11'半，如果不考虑个人水平变化（高水平选手1年估计也没多大进步），这个算法是相
对靠谱的。我跑步预计130-132完赛，最终140，差别也就10min以内。 |
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g*x
发帖数: 141 | 7 够快！而且骑车已经拼那么凶了，跑步居然还这么快！
我单跑半马的最好成绩只有130啊啊啊啊 |
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r******i
发帖数: 270 | 8 他半马130是他自己没事儿跑的，不是比赛成绩。
syracuse今年的路应该是ironman里面最难的了，怕是没有之一。在一个老美的比赛报
告里面看的：
The hills on the run in Syracuse are “much more difficult” than the ones
in Placid. |
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r******i
发帖数: 270 | 9 “You are an Ironman Hongxin!”
美国东部时间2015年7月26日晚10点，当我身披五星红旗冲过Ironman终点拱门的时候，
这句幻想了无数次的话语终于响彻耳畔。当我15年前第一次听说这项赛事的时候，当6
年前第一次见到中文描述的时候，甚至当去年听说我师父胡适已经报名大铁的时候，我
都从未想过——今生可以有这样的一天！
【1】缘起
2000年，铁人三项进入奥运会。从小对数字敏感的我，立刻就记住了奥运距离铁三“标
铁”的各项距离：游泳1500米，骑车40公里，再跑步10公里。同年某日，俺爹看了CCTV
-5一期介绍“大铁三”的节目，兴奋的问我知不知道什么是大铁三。“不就是游泳……
”“什么呀，大铁三要游3800米，骑车180公里，再跑一个马拉松！”天呐，这是怎样
一项变态的运动啊！小学四年级那幼小的心灵，被大铁三留下了深深的烙印。
3800m、180km、42.2km三个数字一直深深留在脑海里，直到大一那年。2009年10月26日
中午，水人人看到了化学系胡适师兄转载的日志。原作者李清泉骑车中暑，跑步时已经
边吃边吐、边走边睡了，可他居然把16个小... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 10 菜菜鸟手记2013-首次全程铁人三项+初次马拉松
2011年的夏天，在小铁的忽悠下参加了有生以来第一次三项。那年秋天在小铁家里BBQ
，当时听小铁谈论半铁的比赛，觉得那是很遥远的事情，基本与我无关。那时候只是为
了应景练了练跑步，从没跑过10公里以上的距离。记得小铁嬉皮笑脸的和我说，没问题
，上，今年已经奥运距离的，来年半铁，后年全铁。当时只当听笑话，没想到真给说中
了。两年后，2013年7月28日，真的跑过了全程铁人赛的终点线。
2012年完成了两次半程铁人之后并没有想下一年报名全铁，在网上看著名的老铁哥写了
关于Lake Placid Ironman的参赛报告，感觉有些动心，但还是觉得自己水平不够。直
到有一次在湖边和小铁一起游泳，当时小铁谈起来很多人找教练的事情，我说这玩意儿
还用教练？小铁说“看你要玩儿到什么程度了”。不经意这一句话触动了脑子里的一个
开关，确实，玩儿到什么程度大家不同，我可以有我的程度。干！
几天后偷偷摸摸的报上了名，这事儿直到小铁也报了13年的全铁之后才让大家知道。
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练习
报了名，有了目标，报名费也不老便... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 11 菜菜鸟手记---2015 Muskoka半程铁人赛
这是连续第四年参加Muskoka的70.3。对于居住在大多伦多地区人来说，想玩儿一场WTC
冠名的IRONMAN比赛，Muskoka是最近的一个选择。无论是交通成本和时间成本都很低，
从多伦多出发只有2小时多一点的车程，只需要用去一个普通的周末，甚至不耽误周六
早晨睡一个自然醒的懒觉。
14年9月份Muskoka半铁以后一直没有间断的练习，总量算不得大，根据运动手表统计的
时间，每30天的运动时间基本在40小时以下，少的时候36、37，多的时候42、43，平均
下来差不多每天一个多小时的运动。即便不参加三项赛，作为一种健康生活，这些运动
量也不能算过量，持之以恒的把它变成一重生活方式。天气冷得时候多少也会减少一些
量，毕竟按照天时来说冬天应该是一个“收藏”的季节，但如论如何也没有“马放南山
”的时候。游泳跑步蹬车，每一项最低限度一周至少也要有一次。每次的练习尽量压缩
时间，基本都在一小时以下，只有周末的时候会来一次长距离长时间的练习。
游泳方面是亏欠的。按照一般说法，一周游三次仅仅是维持现有水平的量，算起来连这
维持水平的量都没有达到... 阅读全帖 |
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P******l
发帖数: 1648 | 12 绝不敬拜你的神！
一、不肯服输的霸主：
二、既或不然的忠仆：
三、战无不胜的上帝：
经文：但三章
巴比伦帝国兴起于公元前625年，亡于公元前539年，在历史上被称为最强大的
帝国。这个帝国的尼布甲尼撒王是集军事、政治、建筑天才于一身的强人领袖。主前
605年，他父亲 那波勃来萨 去世，尼布甲尼撒赶回巴比伦继承王位。他凭着自己的军事
才能及雄才大略，毁灭了亚述帝国、征服了埃及强国，又将犹大人掠去。但以理和三个
朋友沙德拉、米沙、亚伯尼歌是第一批被掠到巴比伦的犹大人。
故事叙述的是尼布甲尼撒王在杜拉的平原立了一个金像，要求他帝国的官员对金像伏服
敬拜；凡不敬拜者，必扔在烈火窑中。而但以理的三个朋友沙德拉、米沙、亚伯尼歌在
这个非常时期偏偏要往帝国的枪口上撞，绝不敬拜你所立金像，也不侍奉你的神。
相信大家对这三位信心英雄壮举故事都不陌生。请问：究竟是什么力量支撑三个被掠的
犹太人，竟以弱小的身躯对抗整个帝国的力量？中国政府告诉我们：中国人在旧社会，
被洋人欺压，洋人说什么咱都得点头哈腰说：ys,ok。现在，新中国成立了，翻身了，
咱有钱了（有钱就是王道），当家做主了，强大了，... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 13 菜菜鸟手记---2015 Muskoka全程铁人赛
Muskoka，中文大家习惯叫“蜜月湖”，是一个老牌儿的三项赛胜地，此处风景秀丽人
杰地灵交通方便物价便宜…（省略广告词N千字）
这里2015年之前已经连续举办了15年的WTC半程铁人三项赛。2014年秋天，WTC突然宣布
从15年开始这里要加一场大铁，也是安省第一个大铁赛站。
这叫人算不如天算。原本15年打算参加北海道大铁，以前在日本工作过8年，2015年到
加拿大8年，也算个纪念，顺便也能利用一下多年不用的日语。没成想这Muskoka大铁横
空出世，几乎不容选择的只好报名----家门口的大铁不搞定了先，大老远去北海道嘚瑟
个毛啊？再加上WTC促销做得好，报个连本儿的Muskoka半铁+大铁价钱优惠的有，还多
给牌子多给衣服伍的，于是小农意识菜园子思想发作，报了个连本儿的。算上2012-
2014的三次半铁，这次大铁是连续4年里第5次到Muskoka参赛。（WTC是不是该给回扣了
？）
训练依旧是老样子，零打碎敲，有点儿对不起“训练”这俩字。“训练”，总给人一种
很正规化很系统化的感觉，脑补场面应该是教练手里攥着码表连喊带叫连催带骂... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 14 菜菜鸟手记---2015 Muskoka全程铁人赛
Muskoka，中文大家习惯叫“蜜月湖”，是一个老牌儿的三项赛胜地，此处风景秀丽人
杰地灵交通方便物价便宜…（省略广告词N千字）
这里2015年之前已经连续举办了15年的WTC半程铁人三项赛。2014年秋天，WTC突然宣布
从15年开始这里要加一场大铁，也是安省第一个大铁赛站。
这叫人算不如天算。原本15年打算参加北海道大铁，以前在日本工作过8年，2015年到
加拿大8年，也算个纪念，顺便也能利用一下多年不用的日语。没成想这Muskoka大铁横
空出世，几乎不容选择的只好报名----家门口的大铁不搞定了先，大老远去北海道嘚瑟
个毛啊？再加上WTC促销做得好，报个连本儿的Muskoka半铁+大铁价钱优惠的有，还多
给牌子多给衣服伍的，于是小农意识菜园子思想发作，报了个连本儿的。算上2012-
2014的三次半铁，这次大铁是连续4年里第5次到Muskoka参赛。（WTC是不是该给回扣了
？）
训练依旧是老样子，零打碎敲，有点儿对不起“训练”这俩字。“训练”，总给人一种
很正规化很系统化的感觉，脑补场面应该是教练手里攥着码表连喊带叫连催带骂... 阅读全帖 |
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h*******d
发帖数: 1191 | 15 肆 圣经上豫言的应验证明是神的话
论到圣经的信用，完全根据在预言的准确上。世界上没有一个宗教的经典，敢预言未来
必成的事情，恐怕预言不应验，失去信用，羞辱了著者的名誉，失去其为经典之价值。
但在圣经里，平均每四节中就有一处带着预言性质的话，并有一千多处独立的预言。预
言确实的应验，不但能证明圣经是神所默示的，而且证明真神确实存在，更能证明除了
圣经以外，一切其他书籍与各种宗教之经典，皆是人所杜撰的。预言应验证明圣经是神
的话，比较神迹奇事更为确实有力。
若以神迹奇事证明有神，人们可以宣称：“圣经中的神迹奇事，未必一定确有其事。”
数千年前所行之神迹，现在当然无法证实有无，常常容易被人完全否认。但是数千年前
说出的预言，现今却能应验不爽，这就比神迹尤足令人深信了。当主耶稣在世传道的时
候，也曾多次以预言的应验作证，俾祂同时代的人可以接受。实在预言的应验，可算为
神迹中之最大者，且为长久有效者。别的证据可以假造，可以改变，可以遗失，但是预
言却不可能。矛盾的叙述能蒙蔽争点，感情、自私、欺诈的话语能摧毁证据；但是预言
之应验，有历史作事实的记录，足当现场的见证人。
过去许多年代，神怎样以那远... 阅读全帖 |
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l**********n
发帖数: 675 | 16 壹 我们必须看见约珥书的中心思想及其四种蝗虫控制的预言：
一 约珥这名意思是“耶和华是神”——一1。
珥 1:1 耶和华的话临到毘土珥的儿子约珥。
二 “老年人哪，当听这话；这地的一切居民哪，都要侧耳听。在你们的日子，或你
们列祖的日子，曾发生这样的事么？你们要将这事传与子，子传与孙，孙传与后代。剪
蝗剩下的，群蝗来吃；群蝗剩下的，舔蝗来吃；舔蝗剩下的，毁蝗来吃”——2～4节：
1 四节用四个辞说到“蝗虫”，可能指一种蝗虫不同的生长阶段——参二25。
珥 2:25 我打发到你们中间的大军队，就是群蝗、舔蝗、毁蝗、剪蝗，那些年所吃
的，我要补还你们。
2 这一种蝗虫的四个阶段，指残害以色列的列国，就是四个相继的帝国：巴比伦、
玛代波斯、希腊和罗马，包括罗马帝国末一位该撒，就是敌基督——启十七8～11，参
但七12。
启 17:8 你所看见的兽，先前有，如今没有；它将要从无底坑里上来，又要去到灭
亡。凡住在地上，名字从创世以来没有记在生命册上的，见那先前有，如今没有，将来
还要有的兽，就必希奇。
启 17:9 在此需要有智慧的心思。那七... 阅读全帖 |
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t********i
发帖数: 7856 | 17 https://www.zhihu.com/question/46783387/answer/114770668
骗子年年有，今年尤其多。
这极可能就是一个圈钱的项目。在“万众创业、全民创新”的旗号下，民科发明家和民
间集资合流，某些地方政府积极配合，新浪、腾讯、新华网等几乎所有的主流媒体都给
这样的项目站台。
巴铁的技术可行性，许多工科朋友已经分析过了，一个变形的龙门吊而已，大家可以自
己去找。
说点对交通的影响。提高交通流速一个很重要的原则，是让相同速度的车走一个车道，
因为车流的速度取决于车流中速度最慢的车的速度。另一个很重要的原则，是让同一个
方向（左转、右转）的车，走一个车道，因为拐弯会影响车流速度。
首先是对路面的要求。
这东西上路至少三个半车道。因为这东西下面两个车道，壁厚半个车道。此外，还至少
要给公交车、货车、SUV、商务车、van、留出一个车道。这些车挤在一个车道上拥挤不
堪。
这些从它下面跑不了的车，不论速度，是否左右转向，都要被挤到一个车道上去，这个
车道的速度肯定会非常慢。
按照目前公开的照片，这东西一上道，所有车高在2米以上的汽车就都不能开了，能跑
的也就只... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 蜜月湖大铁比赛报告 10小时34分钟 年龄组第十名
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 5 23:43:45 2015, 美东)
Ironman Muskoka 2015
去年的翠湖山庄开赛前WTC就宣布会在今年举办首届Ironman Muskoka，这比赛就在多伦
多以北两小时，可谓是天时地利人和，所以在第一时间报了今年的Muskoka半程和全程
铁人赛的套餐。
训练
今年还跟往年一样，冬季以跑步训练为主，辅以游泳，偶尔地下室踩踩trainer。今年
老三大些了，所以训练也执行得非常好，各项跑步距离从5K到全程马拉松都PR了，密市
马拉松（简称密码）还以2:49:41的成绩取得了全场第三名。
本来去年订的计划是跑5月中旬的Whitby马拉松的，后来为了陪朋友，就又才报了密码
。不过因为贪心，没有舍得放弃两周后的Whitby，虽然跑的慢了很多（3:08），但是还
是把腿给跑伤了(据说是baker’s cyst)，于是后来就停止了跑步训练。
就这... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 蜜月湖大铁比赛报告 10小时34分钟 年龄组第十名
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 5 23:43:45 2015, 美东)
Ironman Muskoka 2015
去年的翠湖山庄开赛前WTC就宣布会在今年举办首届Ironman Muskoka，这比赛就在多伦
多以北两小时，可谓是天时地利人和，所以在第一时间报了今年的Muskoka半程和全程
铁人赛的套餐。
训练
今年还跟往年一样，冬季以跑步训练为主，辅以游泳，偶尔地下室踩踩trainer。今年
老三大些了，所以训练也执行得非常好，各项跑步距离从5K到全程马拉松都PR了，密市
马拉松（简称密码）还以2:49:41的成绩取得了全场第三名。
本来去年订的计划是跑5月中旬的Whitby马拉松的，后来为了陪朋友，就又才报了密码
。不过因为贪心，没有舍得放弃两周后的Whitby，虽然跑的慢了很多（3:08），但是还
是把腿给跑伤了(据说是baker’s cyst)，于是后来就停止了跑步训练。
就这... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 Ironman Muskoka 2015
去年的翠湖山庄开赛前WTC就宣布会在今年举办首届Ironman Muskoka，这比赛就在多伦
多以北两小时，可谓是天时地利人和，所以在第一时间报了今年的Muskoka半程和全程
铁人赛的套餐。
训练
今年还跟往年一样，冬季以跑步训练为主，辅以游泳，偶尔地下室踩踩trainer。今年
老三大些了，所以训练也执行得非常好，各项跑步距离从5K到全程马拉松都PR了，密市
马拉松（简称密码）还以2:49:41的成绩取得了全场第三名。
本来去年订的计划是跑5月中旬的Whitby马拉松的，后来为了陪朋友，就又才报了密码
。不过因为贪心，没有舍得放弃两周后的Whitby，虽然跑的慢了很多（3:08），但是还
是把腿给跑伤了(据说是baker’s cyst)，于是后来就停止了跑步训练。
就这样晃到了7月，参加了Muskoka 70.3半程铁人赛。游泳有了突破，不到37分钟就完
成了1900米。骑车因为有菜哥的日语小曲，拉锯战搞了5、6个来回，直到最后30公里才
把他甩掉，把我的平均功率推到了188瓦（normalized power 203w），平均时速34.... 阅读全帖 |
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t****g
发帖数: 174 | 21 上周日我参加了在本地(Redstone Arsenal, AL) 举行的奥林匹克距离三项全能 (
Rocketman Triathlon 2011)。先说一下成绩把：游泳1500米：43分钟，自行车 40公里
：1：25分钟， 跑步10公里：59分钟。总用时：3小时7分种。35-39年级组：19/27，
总名次 292/442。
每个人的出发点不同，所以具体的成绩没有太大意义。但是过程对其他人可能有点借鉴
。先说一下本人情况，大学的时候至少有两年每天跑10圈/4000米，也算有点点基础。
但那是十几年前的事了。过去十来年几乎从来没做过任何有氧运动。从09年开始每个礼
拜去两三次体育馆，主要是力量训练为主。效果不是特别明显，肌肉没见涨，体重倒是
掉了个三四磅重。去年还查出高胆固醇，决定2011年的锻炼以有氧为主。拖拖拉拉，到
了四月份底也没有付诸行动。所以就报名参加了一个本地的10k 给自己一点激励机制。
比赛是5/30，自己的风格一向是不到最后一分钟不行动。直到离比赛还有三个礼拜，每
周才开始跑几迈。比赛的时候一看黑压压的上千人也兴奋起来，最后成绩 56 分钟，三
千多人当中650多名... 阅读全帖 |
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g*x
发帖数: 141 | 22 首先感谢版主和版友们给面子！
我是rychushi的徒弟，跑步的徒弟。什么时候认识的呢？2009年9月21日周一，大一开
学第一天，晚上，他负责化学系的北马训练。他说他是清华中长跑二队队长（！！！）
。我被吓到了有木有！校队队长啊！高中时候就听说清华体育氛围好，我觉得能当个系
队队员就不错了呢~~~
然后那天，我脑子里闪过一个神奇的念头，我以后也要当队长……然后，2011年11月，
愿望实现了。
我小学时候就从CCTV-5知道了大铁。第一次见到文字描述是2009年在rychushi人人日志
上读的一篇转载，边吃边吐，跑着跑着就睡了那篇。我觉得那和我无关。清华中长跑二
队有不少搞铁三的，尤其2011年标铁的世锦赛在北京举办，rychushi还参赛了。我依然
觉得任何距离的铁三都和我无关。后来我师父和别人一起搞清华铁人三项协会，成立答
辩需要有人到场表示支持，我也去了，可我依然觉得和我无关。
来到美国之后，老板管的松，大把时间可以用来练跑步。rychushi说你要是有空，可以
练铁三。我依然觉得和我无关。
直到今年9月20日，我师父居然把大铁搞下来了啊！全中国还不到100人啊！太厉害了啊
... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 23 2015年6月21日，Jamesville，Ironman 70.3 Syracuse @5h06'03
简要结果：游泳1900m@35:41，481名，骑车90km@02:43:56，240名（累计250），跑步
21.1km@01:40:04，81名（最终132），换项T1 3'49，T2 2'33。
Syracuse的半铁，应该是今年最早列入计划的比赛了，主要是为了弥补去年大铁前没报
上半程ironman的缺憾。今年不想给自己太大的压力，训练量安排的比较小，基本是上
半年着重练铁三，下半年搞马拉松。
过去这个冬天的训练是完整而有效的，从去年秋冬的比赛开始，跑步一直没停，量也比
往年的大，每周2个16km加周末的long run；自行车升级成一辆二手Cervelo的P3铝架车
，还带功率计监督训练；游泳因为学校关闭歇了1个月，从一月底开始恢复，逐渐增加
频次。本来一切尽在掌握，但后来比较冲动的塞了一个3月的半马和4月的全马进来，想
先刷个2h53的NQ并为此调整了计划，结果就出了问题：最早是在半马前的间歇训练中跟
腱受伤，半马比赛那天天气极寒又拼的颇凶，结果就落下病根，跑步直接歇菜... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 24 按理说在8月中旬的大铁之前如论如何也要找个短距离的折腾一下，猫了一冬天，实在
是手痒，这玩意儿就好象大烟鬼久违了大烟泡的感觉，一冬天没抽了，总想找机会抽两
口。另一方面器材设备神马的也得实战中检验一下。记得当年第一次海湾战争的时候英
国人就把一种什么火箭炮之类的玩意儿搬到了伊拉克前线，一边儿打一边儿研发，咱这
也差不多一个路子。
去年年底被小铁忽悠弄了个Powermeter，这东西最近几年好像越来越流行，不仅仅是小
铁忽悠，网上很多人也都说好，经过这次实践，确实不错，待8月份大铁时候再进一步
体会一下才好。
刚刚过去的这个冬天是多伦多几十年来最冷的，真正是天寒地冻，又是冰灾又是雪灾，
以前从来不用跑步机也不得不用上了跑步机。一直不感冒健身房跑步机，觉得那环境忒
恶，一帮人呼哧带喘的凑一密闭空间里，跑步呢还是闻屁呢？不过跑步机有一点好处，
和心率器同步后可以一目了然的监控心率，而且利用跑步机稳定的特性容易拉动心跳，
也挺过瘾。
关于长距离耐力运动对心脏造成风险的问题已不是新鲜话题，不管是争论还是未定论，
小心点儿总没错。另外鉴于天气和其它原因，从冬天开始就改变了练习方式，原来的早
起游泳... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 25 菜菜鸟手记-2014IMMT全程铁人赛
练习篇--零打碎敲练大铁-
2013年愣头青耍了第一把大铁，连滚带爬推车捡药好歹算是跑了下来，也算积累点儿经
验教训。后来听说长期大剂量有氧运动会给心脏带来很多负面效应，比如说肥大、钙化
等等。这话题永远争论不休经常引起个网络骂街神马的，究竟谁对谁错也还是难辨，咱
小心点儿应该总没坏处。作为一个小技术员，也还有赚钱糊口的事情要做，也要有更多
的时间陪伴家人。
从13年秋天开始，逐步改变了原来的每次大剂量跑步的方法，改为零打碎敲，尽量把以
前长时间的练习拆散。修改生活习惯，早起，开发早上上班之前的时间段。晚上的时间
尽量不占用，即便占用，也只会是一小时以内的练习。除了每周末有一次长距离的跑步
或者自行车之外，其余所有的练习都压缩在每次一小时以内。总体来说还是只有大体方
向没有具体计划，所有练习都是零打碎敲随时调整变更，可以说不能算是训练，而只是
一种生活方式。
游泳
由于是从小就会的玩意儿，估计已经没啥长进，再想提高点儿，恐怕练吐了血也快不了
几分钟。整体来说游泳练习减量很多，大体上一周只有2-3次的样子。
按照高指导的指点，加了一些打水的练习，虽... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 26 翠湖山庄全程铁人赛的鸡血劲还没过去，Muskoka半铁接踵而来，相隔只有3周。这事儿
仔细掰扯起来有点儿不说理，本来没想报这个半铁，毕竟离全铁赛太近，可是架不住有
人忽悠。按说也怨不得别人忽悠，主要还是自己瘾大。
算起来这是连续第三年跑Muskoka的半铁，按照计划来年还得再来两次，估计Muskoka这
地方得给跑恶心了算求。
翠湖山庄大铁过后的休整还算顺利，第二周5个工作日都骑车上下班，还穿插了一些小
游小跑的点缀节目，自我感觉不错。但是心里还是有些打鼓，这状态到底是大铁的鸡血
顶出来的？还是咱自己恢复出来的？未知数，不敢造次，怕一时得意忘形得嘚瑟大发了
，伤了本钱岂不是以后就没得玩儿了。
赛前和内人说，这次得以打酱油的态度来对待，要不咱出发前胳膊上写上“打酱油”，
以示提醒？转念一想，万兴咱还能跑出点儿成绩呢？人心就是这么操蛋，往难听里说就
是好胜虚荣，摆桌面上叫积极上进，佛家所说的“五毒”里的第一毒就是这玩意儿。
要不咱胳膊上写个“不打酱油”，反正这次天冷准备全程穿短袖自行车服，那短袖正好
把“不”字盖住，如果不中，咱正好就“打酱油”，如果到时候有体力，咱一瞪眼一铆
劲，撸胳膊挽... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划的弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时间18:58得出全马3:04:54, 正好是BQ-5, 所以原打算用这个作为目标的. 可就在赛前一个多月, 我又偶然发现了VDOT Calculator, 同样的5K时间推算出全马为3:01:33. 这个时间非常让我鸡血, 再加上Hamilton Marathon号称是加拿大最快的... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Running
标 题: 【比赛报告】未能破三，未能BQ，未能跑完
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 11 04:10:12 2011, 美东)
今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划得弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 29 新华社连发两文质疑“巴铁1号”：生产基地百亿元项目荒草丛生
发表时间：2016-08-07 21:25:41
字号：A-AA+
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关键字: 巴铁一号涉嫌集资诈骗巴铁一号非法集资
日前，一个号称城市交通“治堵神器”——“巴铁1号”占据了各大媒体头条，然而却
被质疑极有可能成为下一个像“e租宝”的高息高风险理财产品。多家媒体也 披露了“
巴铁1号”背后的“华赢凯来”集资乱象。黑科技还是骗局？“巴铁1号”背后到底如何
？这些问题终于吸引了国家通讯社的注意。今天，新华社连发两篇 文章，质疑“巴铁
”。
新华社记者实地探访位于河南周口的巴铁项目研发生产基地发现，规划投资100亿元的
项目毫无施工迹象，土地、环评等各项手续还不完备，曾宣称的“2017年首辆巴铁下线
”仍是个问号。
秦皇岛方面，该市与巴铁公司的合作期限截至2016年8月31日，试运行期满后另行协商
，依据协议约定，公司方需将路面原样修复。
而与巴铁相关的几个公司和机构中，“北京华赢凯来”曾两次被行政处罚，一次因“未
依法登记为有限责任公司或者股份有限公司，而冒用有限责任公司或者股份有 限公司
名义”被款1万元，还因为“通过登... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 30 新华社连发两文质疑“巴铁1号”：生产基地百亿元项目荒草丛生
发表时间：2016-08-07 21:25:41
字号：A-AA+
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49
关键字: 巴铁一号涉嫌集资诈骗巴铁一号非法集资
日前，一个号称城市交通“治堵神器”——“巴铁1号”占据了各大媒体头条，然而却
被质疑极有可能成为下一个像“e租宝”的高息高风险理财产品。多家媒体也 披露了“
巴铁1号”背后的“华赢凯来”集资乱象。黑科技还是骗局？“巴铁1号”背后到底如何
？这些问题终于吸引了国家通讯社的注意。今天，新华社连发两篇 文章，质疑“巴铁
”。
新华社记者实地探访位于河南周口的巴铁项目研发生产基地发现，规划投资100亿元的
项目毫无施工迹象，土地、环评等各项手续还不完备，曾宣称的“2017年首辆巴铁下线
”仍是个问号。
秦皇岛方面，该市与巴铁公司的合作期限截至2016年8月31日，试运行期满后另行协商
，依据协议约定，公司方需将路面原样修复。
而与巴铁相关的几个公司和机构中，“北京华赢凯来”曾两次被行政处罚，一次因“未
依法登记为有限责任公司或者股份有限公司，而冒用有限责任公司或者股份有 限公司
名义”被款1万元，还因为“通过登... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 31 老铁别想着改计划或者什么FIRST了。
就照AM计划来一遍吧。AM应该是板上最推崇的了。鱼哥这么稳定的表现跟他非常严格的
执行AM计划是不无关系的。
“这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前,
后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, ”
铁兄其实不能这么说的，计划改过了，也就不是原来的东西了。计划的愿意本是个连续
而渐进的过程。断了还是有很大影响的。
休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决
定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K,
半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20
迈的long runs, 这也许真是这个计划的弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的
long runs的第一计划.
现了VDOT Calculator, 同样的5K时间推算出全马为3:01:33. 这个时间非常让我鸡血,
再加上Hamilton Marath... 阅读全帖 |
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k*********k
发帖数: 4882 | 32 关于巴铁的话题近日一直不断。首先是巴铁方面发布消息称，预计8月将在秦皇岛市“
试跑”。但很快有媒体核实报道，当地发改委、交通局等有关部门均否认此事。
首秀将由2公里缩短到300米
记者日前来到巴铁首秀的地点——北戴河区戴河镇车站村，看到身穿蓝色制服的
工人们正在搭建建筑围挡，将半幅马路、双车道全部围起来。一位年纪较大的工人告诉
记者，这里就是巴铁试验区，全长300米。老工人往地上的一条线一指，“我们会沿着
这条线向下挖1米深，然后打钢筋混凝土的地基，在地基上铺设铁轨，这边一条，那边
一条，”他用手向划着双黄线的路中央一指，“巴铁就在这两条轨道上跑。”
据他透露，巴铁正在工厂里加紧制造，等两个月以后，将被以分体部件的形式运送
到这块场地，然后用吊车拼装组建成型。
北戴河区政府官网今年4月发布的信息显示：“力争暑期前在北戴河完成2公里的
巴铁项目示范区。”巴铁公司官网近日最新消息则显示，第一个巴铁试验路段长度为1
公里。然而在工地现场，记者徒步只花了3分20秒就走完300米的全程，不知道身长22米
、宽7.8米的庞然大物，将以什么样的速度跑完这趟“超短途”，巴铁公司又能从中得
到怎样的测试... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 33 http://news.sina.com.cn/c/nd/2016-08-24/doc-ifxvcsrm2348467.shtml
2016年8月4日，“巴铁”生产研发基地7月举行过奠基仪式的地方仍然是个大土坑，周
边荒草丛生。
8月2日，巴铁1号试验车在河北秦皇岛北戴河区开始启动综合试验。8月5日，南方
都市报深度报道《起底“巴铁”》；半个月来，该项目引来一连串的舆论质疑。有网友
指出巴铁从技术、安全上均无法保障，其背后出资公司华赢凯来有炒作项目吸金的嫌疑。
自巴铁负面舆论发酵后，华赢凯来资产管理有限公司就开始紧急扑火，对于与巴铁
的合作从大肆宣扬到闭口不提，董事长白丹青更是四处安抚投资者，以“请看戏”、“
提利息”等方式劝阻投资者赎回资金，对赎回本金则设置高额门槛。
月底巴铁测试线或将被拆除
8月2日，巴铁1号试验车在河北秦皇岛北戴河区开始启动综合试验，此后巴铁1号试
验车一直被罩着黑色遮阳布封藏在工棚，再无动静。原定于8月15日举行的剪彩仪式和
试车活动也一再推迟。南都记者曾致电巴铁公司相关负责人，对方表示试车活动由项目
部负责，根据车况和舆论情况而定。
8月20日，河北秦皇岛北... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 34 搞~~一个---2012比赛训练总结
2012比赛：IM70.3两次。
6月末翠湖山庄，首次半铁，挺刺激，主要是赛前心里没底，老太太跳高---头一遭。
9月初Muskoka，二次半铁，好玩儿，刺激性差了点儿，被小铁用酱油瓶子打了，小铁酱
油功夫，老太太背着手上鸡窝---不简单。
2012练习：谈不上训练，只是一种生活习惯。
游泳，原始爱好，日常生活一部分，尽量利用可用时间段。不计速度不计距离也不规定
每次一定要游多长时间，公共游泳池一个区间1小时，晚点儿下水经常有，上来总是最
后几个，一概是闷头不停，大约可算得上“公共游泳池高手”吧，有时候会成为一些民
间好斗选手的“飚游”目标。早上区间有位大爷，熟客，很少搭腔，这大爷经常潜水镜
呼吸管脚蹼，全副武装跟我拚。一次半铁赛后恢复慢游，大爷似乎有些不快，质问口气
：“你怎么游这么慢？！”，大爷的。
自行车，春天只在周末骑，基本都是骑远一点，后缀一个10-20K砖头小跑。夏天开始骑
车上班，单程18K，貌似没什么长进，省汽车省汽油倒是真的。有点儿费水费粮食。
跑步，
第一阶段，每周2次每次20K，个别例外时候会跑短点，只看心律。
第二阶段7月份... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 35 “这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前,
后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, ”
铁兄其实不能这么说的，计划改过了，也就不是原来的东西了。计划的愿意本是个连续
而渐进的过程。断了还是有很大影响的。
休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决
定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K,
半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20
迈的long runs, 这也许真是这个计划的弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的
long runs的第一计划.
现了VDOT Calculator, 同样的5K时间推算出全马为3:01:33. 这个时间非常让我鸡血,
再加上Hamilton Marathon号称是加拿大最快的马拉松, 成绩可能会提高2到5分钟. 我
合计一算, 3:01:33减掉两分钟不就SUB-3了吗? 要不试一试?
, 完了视情况... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 36 在好心人提供的住所里，小佳豪（化名）专心玩着手机游戏。也许没有人知道，在他不经意间流露的笑容背后，究竟隐藏着多少伤痛。
6月24日晚，这个只有9岁的河北固安非婚生男孩，试图只身沿公路行走近百公里，去寻找已经不愿继续抚养他的亲妈。途中，好心人将他救起，却发现其大腿上遍布疑遭铁钳拧夹的伤痕。男孩先后指认继父与生父为伤害实施者，却至今没能帮助警方揭开事实的真相……
黑夜公路上的小身影
6月24日晚8点多，G106国道河北固安县城南段北向南方向，漆黑的路边，一个瘦小的身影缓慢地沿公路向南行走，不时被来往的车灯照亮。
52岁的水泥罐车司机纪师傅，正在更换破损的货车轮胎，他不经意间抬起头，看到了小男孩从身边缓缓走过的身影。
纪师傅放下手里的活儿，环顾四周，除了这个身影与呼啸而过的汽车，没有其他人，“我以为就是这附近的小孩，晚上出来买东西而已，但是又觉得很奇怪，感觉不太正常”。
很快，小小的身影消失在前方的黑暗中。
大约20分钟后，轮胎终于换好了。纪师傅发动货车向南行驶了不到一公里，在车灯的照射下，那个小小的身影又出现在了右侧的路边。“这时我基本判断出，这个孩子是自己在走，身边肯定没有大人。”
纪师... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 37 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: idealgas (理想气体), 信区: Triathlon
标 题: 橙县铁三训练日记04.02.11
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 2 22:31:56 2011, 美东)
就像老铁说的，要把所有的fear factor都排除掉。经过今天一役，我觉得自己完成铁
三应该基本没有问题了。就看能不能赶在关门时间之前完成:p
周五下班后去健身房二十五米池游了两公里自由泳，没有计时间。
周六上午第一次骑了自行车比赛路线，二十二英里，连带休息，看风景，拍照，吃东西
，上厕所一共用时两小时。之前开车考察了一回，看到大部分路段都是上山下山，觉得
心理非常没有底，都做好了放弃五月份铁三报明年的最坏打算。现在看来，骑车还是三
项中最轻松的。（开水目前没游过一公里半，希望体验过后觉着比骑车更轻松）。上坡
还好，可以高档慢慢蹭，下坡有几处很急，因为怕交通事故，用刹车比较频繁，汽车就
在旁边飞过，觉得还是挺悬的。今天练习的时候还是穿的跑步鞋，不过下午就去买了自
锁的踏板和鞋，下回看看效果如何。
回到停车场，慢悠悠的更衣，把自... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
☆─────────────────────────────────────☆
dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 39 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Triathlon
标 题: 【自我介绍】 Penguinfly
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 27 12:46:34 2011, 美东)
缘起
2009年的夏天，在回中国的飞机上，我开始读村上春树的那本"What I talk about
when I talk about running"。与其说这是一本关于跑步的书，不如说它更加接近村上
的回忆录。其中，村上通过跑步发现自己，了解自己的过程深深吸引了我；而这个时期
，正是我人生中，迄今为止最最纠结的时期。于是，从中国回来，我开始一天打渔六天
晒网地慢跑。从小学到大学，除了中考的时候打了鸡血以外，我800米考试就没及格过
（50米也没及格过）。慢慢地，我可以龟速跑3-4个mile而不停。2010年的时候，学习
，搬家，工作，我的跑步频率大约到了一天打渔三十天晒网的程度。
时间跳转至2011年3月，我又开始跑步。我发现了mitbbs的跑版，开始深度潜水，收益
匪浅。也是从跑版，我考古到了铁... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 40 就像老铁说的，要把所有的fear factor都排除掉。经过今天一役，我觉得自己完成铁
三应该基本没有问题了。就看能不能赶在关门时间之前完成:p
周五下班后去健身房二十五米池游了两公里自由泳，没有计时间。
周六上午第一次骑了自行车比赛路线，二十二英里，连带休息，看风景，拍照，吃东西
，上厕所一共用时两小时。之前开车考察了一回，看到大部分路段都是上山下山，觉得
心理非常没有底，都做好了放弃五月份铁三报明年的最坏打算。现在看来，骑车还是三
项中最轻松的。（开水目前没游过一公里半，希望体验过后觉着比骑车更轻松）。上坡
还好，可以高档慢慢蹭，下坡有几处很急，因为怕交通事故，用刹车比较频繁，汽车就
在旁边飞过，觉得还是挺悬的。今天练习的时候还是穿的跑步鞋，不过下午就去买了自
锁的踏板和鞋，下回看看效果如何。
回到停车场，慢悠悠的更衣，把自行车卸了塞进汽车后备箱，补充能量和水，大概花了
十五分钟。其间还遇到一个跑步的美国老太，精瘦精瘦的，听说我第一次参加铁三，今
天还是第一次骑比赛路线，就聊了一会儿铁三。老太说她参加过wildflower 70.3铁人
。美国人民真是卧虎藏龙。
然后开始跑步，也是... 阅读全帖 |
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J********e
发帖数: 2284 | 41 上回说到，Seb的提前出现，让我临出发前再解决一下问题的计划没有实现。再加上一
路上小雨，出汗不多，四个小时的存量，下面很不舒服，非常影响发挥。我的第一个打
算是向游泳选手学习，边走边解决 – 去年比赛前的吹风会，组织者开了个关于游泳时
减轻负担的玩笑，我后来问了一个比较熟的三项运动员，他说这实在太正常了：比赛前
选手都大量补水，游泳开始后特别兴奋又被冷水一激，一多半的人都会在半路上泻了。
他还补充说：如果穿了wet suite，那暖洋洋的液体包裹着大腿，其实很舒服呢（呕吐
中…）。
知易行难，我虽然有心效仿，但是实际操作却怎么也不成功：趴在aero bar上，感觉阀
门是完全封闭的，一点都不听使唤。直起身体，阻力加大需要更加卖力地蹬车，也没有
任何感觉。于是模仿平时解决问题的姿势-起来站直，缓缓深吸气，放松身体…刚有一
点感觉，突然看见前面路边有个女警官，手按在枪套上警惕地盯着我。给这么一吓又缩
回去了。
正在纠结，前面又出现了一个休息站。我叹口气，心想只好停下。休息站里的志愿者都
是附近中学的男女生，还兼做啦啦队。我属于第五或六个通过的选手，那些小伙子小姑
娘正在新鲜劲头上，看到我... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 42 第十章 虎狼难挡铁锥舞 破营杀将剑意寒
折翎卸枚，问道：「怎么？」
赵破道：「前些日我曾与金人共结营多时，熟悉其法。金人营帐虽是大小各
异、无规难计，但夜间二十五人共用一火却是常态。此拨金兵数目恰是千人，营
火应是四十。可眼前营火不足三十，除却累日死伤，仍是缺了五六火。不怕将军
怪罪，得二公主令后，我孟门弟子虽多数回砦，但亦有些不肯奉令、滞留于金营。
此刻砦中缺了的百余金人许是由留营弟子带着，去截断了通二里驿的小路，意欲
绝诸葛砦外求之路。安公子只带了三人同行，众寡悬殊，恐有疏漏。趁此刻战端
未启，将军速速撤军，使一队人马往援方为上策。」
折翎目视前方，盯准了几个目标，使晏虎郝挚传令弓手后方道：「赵兄所言
极为稳妥，却是对我那二弟有所不知。他若不是得名师以独门内功心法相授，吐
纳修行间压制了骨子里嗜杀的性子，江湖上不知要因他掀起多少腥风血雨。可他
修成了这功法，若想杀人更是无人可挡。若非千军集结硬撼，则皆是自寻死路罢
了。」
赵破闻言，脑中浮现安鸿温文尔雅样子，一时愕不能语。折翎看着他微微一
笑，在他耳边吩咐一番，而后长身而起，弯弓搭箭直取营中火边一金兵。金兵应
声而倒，其同伴... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 43 解体前的航空炸弹
欣然收购
挖砂船在嘉陵江作业时发现“一坨废铁”，不知内情的工人将其卖到废品店，老板娘以400元将470斤的“铁疙瘩”买下
专家假设
这枚炸弹如果当年爆炸，彭城场镇至少要毁掉半条街；如果在废品站被弄爆，周边十几家人的房屋也保不住，现场的人员伤亡则不敢想像。
昨日中午11时，嘉陵江阆中城郊金龟坝河滩上，先后两声巨响。烟尘腾起，水鸟惊飞。“这是自2005年以来，阆中境内发现的第四枚中型航空炸弹。”阆中市公安局枪爆专家介绍。
阆中市民间文史学者介绍，上世纪40年代初，侵华日军先后3次突袭阆中。“阆中境内遗留的航空炸弹，多为日军轰炸阆中的罪证。”
昨日，成都商报记者采访获悉：此次引爆的炸弹系挖砂船在嘉陵江作业时发现，不知内情的工人将其卖到废品店，而不知内情的老板娘欣然收购。废品店老板回家发现险情，主动向警方报案。
半信半疑：
废品收购站老板娘400元买下一坨“废铁”
5月16日下午4时许，淅淅沥沥的夏雨中，紧临嘉陵江的阆中市彭城镇上，几名中年男子开车出现在一家废品收购站，向老板娘推销车上的一坨“废铁”。
当天，废品收购站老板何勇外出办事，老板娘谈秀英出面接洽这笔生意。“他们把一... 阅读全帖 |
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g********e
发帖数: 6425 | 44 刘少奇同志在徐水
(2010-11-04 23:20:28)
转载
标签：
教育
康濯 (1958.09.18) 《人民日报》
在毛主席视察徐水以后，不到四十天，刘少奇同志又来到了徐水，在徐水视察了一天多
时光。
刘少奇同志从９月１０日下午四点半钟来到这儿，直到１１日下午六点离开，几乎是黑
夜都很少休息。我们党中央的刘副主席不顾辛劳疲累，不顾汗透的衣衫，不顾庄稼丛中
灼热的阳光和铁水炉边的炙人的红火，一直精力饱满和神采焕发地走过了徐水城乡的广
大地区。少奇同志的思想、言谈和容光笑貌，也就这样深深刻印在徐水人民的心头，刻
印在这儿永远跃进着和沸腾着的平川和山地。
在城市化的谢坊村
少奇同志由河北省委书记处书记解学恭、保定地委书记处书记宋琏和徐水县委第一书记
张国忠等陪同，在１０日下午五点钟首先到了遂城人民公社的谢坊，视察了这个城市化
的村子。少奇同志从村外步行进村，一眼看到牲畜比赛场上架着枪，就立即走了过去。
正在那里做活的男女基干民兵，马上便围拢来欢呼鼓掌；随后又像紧急集合一样，放下
铁锨背起枪，接受了少奇同志的检阅。这些满身干劲的青年，男的背着刺刀雪亮的步枪
，女的背... 阅读全帖 |
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发帖数: 7130 | 45 [史海钩沉] 刘少奇同志在徐水
康濯
在毛主席视察徐水以后，不到四十天，刘少奇同志又来到了徐水，在徐水视察了一天多
时光。
刘少奇同志从９月１０日下午四点半钟来到这儿，直到１１日下午六点离开，几乎是黑
夜都很少休息。 我们党中央的刘副主席不顾辛劳疲累，不顾汗透的衣衫，不顾庄稼丛
中灼热的阳光和铁水炉边的炙人的红 火，一直精力饱满和神采焕发地走过了徐水城乡
的广大地区。少奇同志的思想、言谈和容光笑貌，也就这样 深深刻印在徐水人民的心
头，刻印在这儿永远跃进着和沸腾着的平川和山地。
在城市化的谢坊村
少奇同志由河北省委书记处书记解学恭、保定地委书记处书记宋琏和徐水县委第一书记
张国忠等陪同， 在１０日下午五点钟首先到了遂城人民公社的谢坊，视察了这个城市
化的村子。少奇同志从村外步行进村， 一眼看到牲畜比赛场上架着枪，就立即走了过
去。正在那里做活的男女基干民兵，马上便围拢来欢呼鼓掌； 随后又像紧急集合一样
，放下铁锨背起枪，接受了少奇同志的检阅。这些满身干劲的青年，男的背着刺刀雪
亮的步枪，女的背着卡宾枪，个个昂头挺胸，一动不动地睁着庄严而又兴奋欢乐的眼睛
，直望住少奇同志。 少奇同志向大... 阅读全帖 |
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发帖数: 7130 | 46 刘少奇同志在徐水
康濯 (1958.09.18) 《人民日报》
在毛主席视察徐水以后，不到四十天，刘少奇同志又来到了徐水，在徐水视察了一天
多时光。
刘少奇同志从９月１０日下午四点半钟来到这儿，直到１１日下午六点离开，几乎是
黑夜都很少休息。我们党中央的刘副主席不顾辛劳疲累，不顾汗透的衣衫，不顾庄稼丛
中灼热的阳光和铁水炉边的炙人的红火，一直精力饱满和神采焕发地走过了徐水城乡的
广大地区。少奇同志的思想、言谈和容光笑貌，也就这样深深刻印在徐水人民的心头，
刻印在这儿永远跃进着和沸腾着的平川和山地。
在城市化的谢坊村
少奇同志由河北省委书记处书记解学恭、保定地委书记处书记宋琏和徐水县委第一书
记张国忠等陪同，在１０日下午五点钟首先到了遂城人民公社的谢坊，视察了这个城市
化的村子。少奇同志从村外步行进村，一眼看到牲畜比赛场上架着枪，就立即走了过去
。正在那里做活的男女基干民兵，马上便围拢来欢呼鼓掌；随后又像紧急集合一样，放
下铁锨背起枪，接受了少奇同志的检阅。这些满身干劲的青年，男的背着刺刀雪亮的步
枪，女的背着卡宾枪，个个昂头挺胸，一动不动地睁着庄严而又兴奋欢乐的眼睛... 阅读全帖 |
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m********8
发帖数: 39 | 47 9月20号晚上到Squaw Valley 终点时心情异常平静，激动时刻好像在跑步完成一半时，
但那天的过程令人难忘。
IMLT号称是北美最难铁人赛，报名时离赛期只有7周。7月中完成Vineman半铁后米姐等
铁友们极力忽悠参加，本人也有尝试大铁的想法，无奈LD不同意，后来在女儿的周旋下
拿到了批文，这样从年初算起共有8个月的训练。赛前看了参赛名单，可能太难报名者
不多，大铁1420人，比13年少了1300多人，我的年龄组138人。
太浩湖位于加州和内华达交界的Sierra 山区中，是海拔6200尺的高山湖，风景优美，
周围群山中有十余个大小滑雪场，是滑雪爬山骑车野营及水上活动的好去处，北边的丝
瓜谷 (Squaw Valley) 是1960年冬奥会的圣地。IMLT 2013年第一届，那年赛前气温突
降，比赛早上只有零度且湖面大雾，21% DNS，20% DNF。2014年因山火临时取消，所以
今年是第二次比赛。报名后研究2013的赛事，很担心能否完成。
9月2号铁友们到太浩闭关训练了五天。第一天一下水马上体会到了低于15度的水温有些
刺骨，并且风急浪高，只游了几百米匆匆收场后骑车，心情... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 48 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 芝加哥半马129比赛报告，澳洲玩儿铁三的mm伤不起
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 10 11:50:49 2013, 美东)
这次比赛的目标就是破130，结果跑出了1:29:59的官方成绩，简直太精准了，比跑了1:
29:00还开心，说出去都是1:29，都是破了130，嘿嘿
真是多一秒浪费，六十分万岁！而且给下次破纪录留了些余地。
从零基础开始跑步已经三年了。
这是第三次参加芝加哥半马，我的首半马就参加的这个比赛，组织的挺好，参与人数也
很多，参加半马的人数有13860人，5公里的有1463人。
历史成绩：
2011.09.11 Chicago Half Marathon是我的首半马
时间1:48:46 排名1635 of 11891 (13.7%）
2012.09.09 Chicago Half Marathon是我的第三次半马(替别人跑的)
时间1:35:25 排名546 of 12105 (4.5%)
2013.09.08 Chicago Half Ma... 阅读全帖 |
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发信人: miaomiao98 (miaomiao98), 信区: Cycling
标 题: 2015 IMLT 小记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 24 12:34:51 2015, 美东)
9月20号晚上到Squaw Valley 终点时心情异常平静，激动时刻好像在跑步完成一半时，
但那天的过程令人难忘。
IMLT号称是北美最难铁人赛，报名时离赛期只有7周。7月中完成Vineman半铁后米姐等
铁友们极力忽悠参加，本人也有尝试大铁的想法，无奈LD不同意，后来在女儿的周旋下
拿到了批文，这样从年初算起共有8个月的训练。赛前看了参赛名单，可能太难报名者
不多，大铁1420人，比13年少了1300多人，我的年龄组138人。
太浩湖位于加州和内华达交界的Sierra 山区中，是海拔6200尺的高山湖，风景优美，
周围群山中有十余个大小滑雪场，是滑雪爬山骑车野营及水上活动的好去处，北边的丝
瓜谷 (Squaw Valley) 是1960年冬奥会的圣地。IMLT 2013年第一届，那年赛前气温突
降，比赛早上只有零度且湖面大雾... 阅读全帖 |
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