d*g
发帖数: 16592 | 1 对啊，你看，我昨晚失眠，中间起来2个多小时，所以早上补觉到快9点半。
羽毛球比赛register和热身的时间 10到10点半，10点半就开始正式比赛了。
就只能喝一杯豆浆就赶路了，到了都10点10了。
然后比赛到12点多，下午2点resume，中文只能随便吃点儿，不能吃太多，
要不下午还怎么打啊？
下午比赛结束已经6点多了，到家就快7点，然后洗澡换衣服，赶紧吃点儿中午
的leftover，已经8点半了。不能再吃什么了吧？除了水果。 |
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t********3
发帖数: 466 | 2 今天开始记录每天的饮食和运动情况，就当给自己一个监督：
3月7号：早餐 ：牛奶一杯
半个玉米
5个板栗
一个鸡蛋
午餐：一片面包
四个肉圆子和菠菜汤
晚餐：半碗米饭
韭菜末炒鸡蛋几勺
青椒肚丝若干
snack:2个橘子，半根香蕉，几个葡萄，两块饼干。
运动：呼拉圈1300个，散步半个小时。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 3 【 3.18 】
早餐：半块面包 + 1个鸡蛋 + 一碗红豆薏仁粥
午餐：早茶（四小块豆豉蒸排骨，一个腐竹卷，半碗皮蛋瘦肉粥，半碗淡豆花，1/4炸芋角，半盘炒青菜）
晚餐： 面筋蔬菜拌意面
零食：两勺鳄梨 + 一个橙子
运动：90分钟拉丁舞class
当天减重：0.6 Lb |
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b*******s
发帖数: 155 | 4 家里电脑坏了。不能及时发帖汇报，但是每天的饮食日记都记在偶滴小本本上。现在补
上。这个星期大姨妈造访：运动搁浅3天，比起上两周大吃大喝了（被诱惑了泪奔~）。
这周一切正常了饮食运动跟进。
【5.17】
早餐：low fat酸奶一杯，全麦面包小个
零食: no
午餐：排骨汤加白菜，土豆少许
晚餐：朋友聚餐，韩国拌饭半碗，小菜少许
有氧：3mile running
拉伸：yoga 40min
【5.18】
早餐：苹果一个，老婆饼一个
零食: 海苔3片
午餐：酸奶一杯，全麦面包一个，
晚餐：羊肉烩面
有氧：no
拉伸：no
【5.19】
早餐：豆奶，lemon cookies 6块
零食: no
午餐：公司买了pizza不得不吃，太罪孽了，1片油死了
晚餐：一个梨，4个almonds, 小把瓜子
有氧：么做
拉伸：冥想了30分钟。不错。
【5.20】
早餐：oatmeal小杯，lemon cookies 4块。
零食: no
午餐：排骨汤加白菜，土豆一3小块
晚餐：公司派对，2个鸡翅膀，一勺pasta，2个虾
有氧：no
拉伸：no
【5.21】
早餐：豆奶冲oatmeal
午餐：半碗拉面去... 阅读全帖 |
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w*********e
发帖数: 52 | 5 11/20
早饭
培根炒蘑菇加半片baby swiss cheese 配半个avocado and mayo 1tbsp
午饭
蒸鸡蛋（1只） broiled salmon 配一小把生菜，2只小圆萝卜
晚饭
烤了一根的pork kabob 和两块蘑菇，1tbsp mayo，半根黄瓜，一只小圆萝卜
跑跑走走2.2mile，大概半个多小时
8 mins abs
发现我买的fiber supplement甜味剂是阿斯巴甜，决定换品种了，还有diet coke也是
要停掉 |
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m***g
发帖数: 1633 | 6 12／7
total: 2100cal
Workout: ran 4miles, yoga 0.5 hr
---
Brunch (total: 675cal)：
红枣（2）枸杞（一把）桂圆（10）当归汤 （100cal？）
面包：半片（55cal）
冰糖红豆粥（特稠）一碗半（200cal?）
蘑菇豆腐汤 （蘑菇豆腐不少，汤清）一碗半 （150cal?）
咖喱豆角豆腐面 （汤油）半碗（50cal?）
Cantelope 1wedge (32cal)
Honeydew 2wedges (90 cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
---
Afternoon (total: 620cal)
persimmon 2 (118*2=236cal)
almond 25 (28*7=196cal)
chocovivo (almond+sea salt) 4*7g (60 cal)
banana 1 (105cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
---
Dinner (total: 815cal)
miso soup with sea weed ... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 7 2012.02.24
运动：跑步机器10唛（98min）
饮食：2700卡
＝＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝＝
早餐（380）11：00
苹果（95）香蕉（105）杏仁酱一包（90）杏仁8个（60）黑巧5g（30）
午餐（780）12：30
蛋炒饭（油，80E）芋头糙米甜粥（多，150E）白菜汤（多，清淡，70E）
炒小青菜（多，100E）烤鸡腿（100E）
白煮鸡蛋（70）凉薯（20）绿叶菜（10）芦笋（20）牛油果（30）
半个葡萄柚（40）半个橙子（30）一勺craisins（20）两勺枸杞（40）
下午（315）
一包胡萝卜（25）半包开心果（285／2＝140）一包核桃（150）
傍晚（800E）5：00
一片薄皮mushroom pizza，两个italian meatball，两个cristini（记不清名字了，
，面包棒切片，上面铺一些bay shrimp和cheese进烤箱烤的点心）一个oatmeal
cookie，半个越南春卷，150ml红酒，某种派一勺。
才下午六点不到，就吃爆到2300卡了。。。怎么办阿。。。每到周五就放肆。。。
打算晚上不吃，但是很难吧。。... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 8 20120301
运动：跑步机4.5唛，真的跑大概4唛
饮食：1950 (as of 10PM)
＝＝＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝＝＝＝
早餐（350）10：30
一勺蜂蜜（50）两方energy bites（80）两勺craisins（40）一个苹果（90）一个酒心
巧克力（60）2核桃（30）
午饭（730）12：30
一袋巧克力腰果（150）12：00
一个牛肉狮子头（100）2份葱油鳕鱼（100）两方炸豆腐干（30）1个白煮蛋（70）
spring mix，黄瓜，芦笋，小番茄，radish，squash，南瓜，黑眼豆（100）牛油果（
50）
半碗杂米饭（70）半个橙子（30）5个葡萄（30）
下午（300）
5g 67％TCHO（30）胡萝卜一包（25）6个小小橘子（65）green goddes一杯（50）6oz
纯酸奶（80）2块鸡肝（50）
晚餐（480）7：30
糙米饭半碗（70）一碗味增汤＋海带（50）10个小豆腐块（40）一大块肉饼粉丝蒸蛋（
100）
菠菜叶子，混菜叶子，青红椒丝，20个小番茄，3个橄榄，绿花菜，blue cheese（100）
ricot... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 9 清晨（130）5:00AM
半块面包（50）半杯豆奶（50）5g巧克力（30）
（昨晚睡得早吃得少，清晨饿醒了，吃了又睡，汗）
早餐（630）9:00AM
6个金桔，5个葡萄，半个葡萄柚，两块橙子（170）
9个开心果，3个杏仁（120）
半包燕麦，少许枸杞，一勺蜂蜜（210/2+60=160）
2／3杯巧克力牛奶，2／3包巧克力腰果（80+100=180）
午餐（640）12:30PM
猪肉汤（100）西瓜蓝莓葡萄（50）糙米饭，蚂蚁上树（80）
木耳豆干白菜煲（100）酸萝卜（25）炒小青菜（50）油拌茄子（50）干煸豆角（30）
小虾蒸蛋（70）枸杞三勺（60）胡萝卜一包（25） |
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m***g
发帖数: 1633 | 10 12／7
total: 2100cal
Workout: ran 4miles, yoga 0.5 hr
---
Brunch (total: 675cal)：
红枣（2）枸杞（一把）桂圆（10）当归汤 （100cal？）
面包：半片（55cal）
冰糖红豆粥（特稠）一碗半（200cal?）
蘑菇豆腐汤 （蘑菇豆腐不少，汤清）一碗半 （150cal?）
咖喱豆角豆腐面 （汤油）半碗（50cal?）
Cantelope 1wedge (32cal)
Honeydew 2wedges (90 cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
---
Afternoon (total: 620cal)
persimmon 2 (118*2=236cal)
almond 25 (28*7=196cal)
chocovivo (almond+sea salt) 4*7g (60 cal)
banana 1 (105cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
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Dinner (total: 815cal)
miso soup with sea weed ... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 11 2012.02.24
运动：跑步机器10唛（98min）
饮食：2700卡
＝＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝＝
早餐（380）11：00
苹果（95）香蕉（105）杏仁酱一包（90）杏仁8个（60）黑巧5g（30）
午餐（780）12：30
蛋炒饭（油，80E）芋头糙米甜粥（多，150E）白菜汤（多，清淡，70E）
炒小青菜（多，100E）烤鸡腿（100E）
白煮鸡蛋（70）凉薯（20）绿叶菜（10）芦笋（20）牛油果（30）
半个葡萄柚（40）半个橙子（30）一勺craisins（20）两勺枸杞（40）
下午（315）
一包胡萝卜（25）半包开心果（285／2＝140）一包核桃（150）
傍晚（800E）5：00
一片薄皮mushroom pizza，两个italian meatball，两个cristini（记不清名字了，
，面包棒切片，上面铺一些bay shrimp和cheese进烤箱烤的点心）一个oatmeal
cookie，半个越南春卷，150ml红酒，某种派一勺。
才下午六点不到，就吃爆到2300卡了。。。怎么办阿。。。每到周五就放肆。。。
打算晚上不吃，但是很难吧。。... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 12 20120301
运动：跑步机4.5唛，真的跑大概4唛
饮食：2190
＝＝＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝＝＝＝
早餐（350）10：30
一勺蜂蜜（50）两方energy bites（80）两勺craisins（40）一个苹果（90）一个酒心
巧克力（60）2核桃（30）
午饭（730）12：30
一袋巧克力腰果（150）12：00
一个牛肉狮子头（100）2份葱油鳕鱼（100）两方炸豆腐干（30）1个白煮蛋（70）
spring mix，黄瓜，芦笋，小番茄，radish，squash，南瓜，黑眼豆（100）牛油果（
50）
半碗杂米饭（70）半个橙子（30）5个葡萄（30）
下午（300）
5g 67％TCHO（30）胡萝卜一包（25）6个小小橘子（65）green goddes一杯（50）6oz
纯酸奶（80）2块鸡肝（50）
晚餐（480）7：30
糙米饭半碗（70）一碗味增汤＋海带（50）10个小豆腐块（40）一大块肉饼粉丝蒸蛋（
100）
菠菜叶子，混菜叶子，青红椒丝，20个小番茄，3个橄榄，绿花菜，blue cheese（100）
ricotta cheese一小坨（... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 13 total:2490
清晨（130）5:00AM
半块面包（50）半杯豆奶（50）5g巧克力（30）
（昨晚睡得早吃得少，清晨饿醒了，吃了又睡，汗）
早餐（630）9:00AM
6个金桔，5个葡萄，半个葡萄柚，两块橙子（170）
9个开心果，3个杏仁（120）
半包燕麦，少许枸杞，一勺蜂蜜（210/2+60=160）
2／3杯巧克力牛奶，2／3包巧克力腰果（80+100=180）
午餐（640）12:30PM
猪肉汤（100）西瓜蓝莓葡萄（50）糙米饭，蚂蚁上树（80）
木耳豆干白菜煲（100）酸萝卜（25）炒小青菜（50）油拌茄子（50）干煸豆角（30）
小虾蒸蛋（70）枸杞三勺（60）胡萝卜一包（25）
下午(665)
巧克力腰果8(120) 香蕉(105) 酸奶(80)枸杞与craisins 4tbsp(80) 一包trailmix(250) 草莓干一包(30)
晚饭(230)
一碗味磳海带豆腐(50) 三块烤鱼(80) 烤花菜，生叶菜，生黄瓜(40) 两种奶酪各半勺(60)
夜里(195)
苹果(95) 12个红枣(100)
羽毛球1小时。5min daily ab worko... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 14 3／25
in: 1970
out: no workout
早餐（370）
2％牛奶半杯（65）燕麦半包（105）
咸腰果7个（63）一勺杂坚果（30）coconut water一瓶（60）
炒brussel sprouts（40）grape tomatos5个（10）
午餐 (580)
一个酒心巧克力(80)
一碗split pea和胡萝卜等的汤（100）
沙拉：mixed greens，黄瓜，蒸西兰花，园萝卜，blue cheese，松子，鸡蛋（200）
烤花菜（20）鸡胸肉（40）猪肉（80）炸豆腐（60）
下午 （370）
一个酒心巧克力(80)
一包snapea（100）一个葡萄柚（80）2杯红枣蜜（100）一根黄瓜（10）
晚上（650）
一碗日本拉面，2／3份日本鳗鱼饭(600)
1 kiwi (50)
三个女生一起吃的拉面馆，有几年不去了。味道尚可，分量也足。
优点：面上的半个蛋，蛋黄半凝不凝的，特别有食欲。鳗鱼也不错。缺点：汤超咸。
也许加起来不止600卡。。。
today 低于2000卡了。。。可是现在好馋啊。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 大家和平讨论哈~
肌肉训练，动作都大同小异，你多看几个routine就知道了。p90x效果好，跟它一小时
的强度很有关系的，里面的动作并不稀奇。所以，把p90x分成半小时的session来做，
和做其它的30分钟的短routine（不管是谁家的），我个人觉得差别不大，都是强度减
半了，效果都会打折扣。
运动这个东西，你要么有能力搞高强度，要么就得多砸点时间，很多高手号称每天只花
半小时运动，可是他们的负重和强度是新手不能比的。强度上不去，时间又不能保证，
效果肯定会差点。
p90x里面的热身和cool down也不是很久吧？大概也就5分钟7分钟的样子，不太记得了
。insanity里面的热身和cool down都是5分钟，总共也就30分钟左右一集。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 16 7:00
plum 1个
egg hard boiled 1个
coffee w. 1/2 cup 2% milk
11:00
1/2 cup milk w. 1scoop whey protein
salmon salad
egg white
15:00
banana 半根
白菜豆腐 一碗
香芋包 半个
17:00
apple sauce 1.5oz
chicken sandwich 半个
白菜豆腐 一碗
20:00
banana 半根
salmon salad sandwich 1/4个
seaweed salad 1oz
蛋黄 1个
晚上尽吃了些老公和娃吃剩下渣渣 :(
total/carbs/fat/protein=1218/130/38/93
运动
P90X chest and back, ab ripper X
自由泳 2.68km 60min
今天开始上粉了，否则protein根本吃不够。之前买了桶5lb的再不吃要过期了 |
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c*****n
发帖数: 172 | 18 本人长年潜水员出来汇报个首半马，上周末跑的，chip time是1h43m。懒散的跑步也有
些年头了，今年决定给自己点motivation，于是报了个半马，此生第2个比赛，第一个
是多年前的10K。本版潜水多年，一直偷窥别人，觉得也该上来分享点我自己的体会。
1. 跑完半马觉得很感谢volunteer和路边加油的群众，鸡血效果巨大。每当开始脑子里
转，‘我靠怎么还在上坡，累死了’，‘无聊了，累了，要不要减减速。。’，就有
volunteer和围观群众的加油。没有他们的帮助，整个过程跑的会痛苦很多。。
2. 跑前跟着集体热身也挺有帮助。每次我自己跑的时候，都不太讲究这些，主要是懒
。。。于是每次前2mile似乎都比较累。比赛当天看有个哥们差不多在2,3mile的地方抽
筋，可以想象后面10mile会多痛苦了。。
3. 原来跑步时候喝水其实也不难。平时练习时候没有边跑边喝水，本来计划着比赛时
候也不喝了，不过看着大家都顺路喝喝水，到了8mile 左右时候，考虑怕后面因为渴了
影响体力还是拿了瓶水。记得以前网上看到说，跑步喝水要挤着喝，试着喝喝，原来也
不难。
4. 每次跑步之后的拉伸对于避... 阅读全帖 |
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x*n
发帖数: 113 | 19 短期内等于大洋洲变1个半，亚洲减到3个半，不过长期来袋鼠加入看对亚洲水平提高有
利，还行了。 |
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c******d
发帖数: 509 | 20 今年6月份翠湖山庄半铁那一役，临行前小铁哥说翠湖山庄那bike course要远远难于
Muskoka，搞得翠湖山庄赛前压力山大，事实证明这一说法纯粹是忽悠。此番到了
Muskoka，挂单以后冒着雨开车走了一圈bike course，走到一半多的时候就二了，吓的
。好家伙，上坡下坡，没完没了，个别地段路面糙的宛如月球表面，就这路，根本就是
山地车的天下。骑着公路自行车在这路面上蹦哒，一方面担心安全，另一方更加担心蛋
腚的承受力。实在无法淡定。
赛前小铁哥屡次说这次要打酱油，说得真事儿一样，事实证明这依旧还是忽悠。这厮上
了场野驴一样快，届叫打酱油？这打的别是功夫酱油吧？本想能坚持到自行车后半被小
铁哥追上，结果刚刚25公里就被这厮追杀了上来，打个照面一溜烟绝尘而去。本想到终
点线的时候能在小铁哥后面15分钟以内，结果差点儿被甩到20分钟以外。
说起小铁哥的忽悠，那话就长了。去年夏天那阵子充当了一把“沃尔玛大款”，买了一
辆沃尔玛最贵的山地车准备一周骑车上班一次，往返36公里的样子，减肥环保小农情调
。宝贝车买回来以后兴冲冲上网查查骑车上班的问题，结果遇到了小铁哥。长话短说，
被小铁哥一... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 21 对《在京艺术院校试行半工（农）半读》一文的批语
一切学校和学科（小学、中学、大学、军事学校、医学院校、文艺院校以及其他学校例
如党校、新闻学校、外语学校、外交学校等等，学科包（括）社会科学、自然科学及二
者的常识）都应当这样办。分步骤地有准备地一律下楼出院，到工厂去，到农村去，同
工人农民同吃同住同劳动，学工学农，读书。工读比例最好一半对一半，最多是四比六
。因此读书的部分要大减。
书是要读的，但读多了是害死人的。师生一律平等，放下架子，教学相长。随时总结经
验，纠正错误。许多无用的书，只应束之高阁。就像过去废止读五经四书，读二十四史
，读诸子百家，读无穷的文集和选集一样，革命反而胜利了。譬如共产党人和我们的军
事干部，一字不识和稍识几字的占了百分之九十几，而多识一些字的，例如读过三几年
中学，进过黄埔军校、云南讲武堂、苏联军事院校的，只有极少数，大学毕业生几乎一
个也没有。所以有人说，共产党“无学有术”，而他则是“有学无术”。这话从形式上
看来是有些对的。但从实质上看，则是完（全）错误。共产党人曾经进过二十几年的军
事大学和革命大学（即二十几年的战争与革命），而那些大学教授和大学生们... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 22 昨天下午4点40分左右，南京市韩家苑小区，一名老太太紧紧抓着3楼防盗窗，眼看着就要掉下来，紧急时刻，薛大妈冲了上去。 本报制图
昨天下午4点40分左右，居住在南京市白下区韩家苑小区的居民突然发现，一名白发苍苍的老太太，紧紧抓着小区6幢3楼一外侧窗户的防盗窗，眼看着就要掉下来。紧急时刻，在附近卖水果的薛大妈一个箭步冲上去，伸手准备接老太太。就在这时候，老太太从窗户口跌落下来，砸到楼房2楼的遮阳棚之后，又砸到58岁的薛大妈右肩膀上，最后摔在地上。目前老太太还在江苏省人民医院接受治疗，薛大妈只是右肩膀软组织挫伤，已经从医院回家，继续卖水果。
老太太突然挂在3楼窗户口
昨天傍晚近6时，记者赶到事发现场，此时救人的和被救的两位老人已经被救护车送往医院。经居民指引，记者找到了事发的楼房。这幢楼房共7层，朝北的一面1层和路面平行，薛大妈就在1楼卖水果。朝南的一面2层是个大平台，1层在平台之下。
该小区是开放式小区，奋不顾身伸手去托坠楼老太的妇女就是该楼幢下开水果店的女摊主。此时，水果店门口聚集十几名居民在谈论刚才发生的事情，在现场的居民赵女士说：“要不是老薛托一把，老太至少重伤，说不定当场就没了，真... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 23 昨天下午4点40分左右，南京市韩家苑小区，一名老太太紧紧抓着3楼防盗窗，眼看着就要掉下来，紧急时刻，薛大妈冲了上去。 本报制图
昨天下午4点40分左右，居住在南京市白下区韩家苑小区的居民突然发现，一名白发苍苍的老太太，紧紧抓着小区6幢3楼一外侧窗户的防盗窗，眼看着就要掉下来。紧急时刻，在附近卖水果的薛大妈一个箭步冲上去，伸手准备接老太太。就在这时候，老太太从窗户口跌落下来，砸到楼房2楼的遮阳棚之后，又砸到58岁的薛大妈右肩膀上，最后摔在地上。目前老太太还在江苏省人民医院接受治疗，薛大妈只是右肩膀软组织挫伤，已经从医院回家，继续卖水果。
老太太突然挂在3楼窗户口
昨天傍晚近6时，记者赶到事发现场，此时救人的和被救的两位老人已经被救护车送往医院。经居民指引，记者找到了事发的楼房。这幢楼房共7层，朝北的一面1层和路面平行，薛大妈就在1楼卖水果。朝南的一面2层是个大平台，1层在平台之下。
该小区是开放式小区，奋不顾身伸手去托坠楼老太的妇女就是该楼幢下开水果店的女摊主。此时，水果店门口聚集十几名居民在谈论刚才发生的事情，在现场的居民赵女士说：“要不是老薛托一把，老太至少重伤，说不定当场就没了，真... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 经抢救恢复心跳，仍深度昏迷；女生吃减肥餐瘦30斤；专家提醒：减肥应到医院作专业分析后对症下药
9月17日，湘雅二医院，袁圆（化名）的妈妈得知女儿生命垂危，十分难过。
24岁的研二女生袁圆（化名），9月14日中午和同学在寝室看电视剧时，突然昏倒。心脏骤停一个半小时，在医生的全力抢救下，奇迹出现，女生终于有了生命复苏的迹象。
70多个小时过去了，9月17日上午，这名女生仍在抢救中。湘雅二医院病房外，家人正焦急地等待着下一个“奇迹”的出现。
家人眼中，这是个很少生病的女孩。不过，家人和女生同学均提到，她最近在吃一种减肥套餐。
事发突然
女生在寝室昏倒，一度心脏停止跳动
9月14日12点05分，湖南师范大学女生袁圆从食堂打饭回宿舍，因为刚考完试，她心情放松，与室友一起在寝室看电视剧。
12点40分许，就在两人有说有笑一起讨论情节的时候，袁圆突然向左一歪，从椅子上滑了下去。室友赶紧过来扶起她，却发现她已经昏迷过去。
在临近宿舍同学的帮助下，十来分钟后，校医院和长沙市第四医院的急救人员赶到学校。急救人员发现，袁圆的心脏已经停止了跳动。
医生马上给袁圆做人工呼吸，一开始，袁圆没有反应，医生差点失去信... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 25 4月8日李湘身穿一袭半透明蕾丝裙出席某品牌活动，并签约担任代言人。谈到对于“管老公”一项，李湘称王导的自我管理能力很强，不担心出现第三者。
李湘否认过度消费女儿
近日，李湘在微博上否认“离婚”、“小三”等负面新闻，更怒斥爆料者是在“放屁”。今天她出席活动时被问到此事时，强调非常担心女儿王诗龄(Angela)受影响，“孩子还小也很无辜，我很怕她一旦学会上网后，看到这些谣言我该怎么解释。”
否认过度消费女儿Angela
4月8日，李湘出席某品牌活动，并签约担任代言人。身穿一袭半透明蕾丝裙的她，被夸身材纤瘦后，十分开心，连连说：“我一直在努力减肥，减肥是每个女人的事业。”
虽然是代言电商网站，但李湘自曝前几天才学会网购，并沉迷于此，这几天几乎淘到半夜三点才肯睡觉。问到老公王岳伦会否有意见，李湘先是打趣说“王导感叹我比他能熬夜”，随后爆料王岳伦还不会网购，目前买东西还需要助理代劳。
提到女儿王诗龄今天未出席是否因价钱没谈拢，李湘连忙否认：“不是的，Angela今天要上幼儿园。”同时，她表示女儿的代言费是秘密，并强调并非过度消费女儿，“Angela很享受拍广告，因为有很多工作人员陪她玩。”
不担... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 昨日他现身活动，记者夸奖他身材变好了，问是否坚持继续静坐减肥？他说：“已经停了，其实一星期后身体都会习惯，之后注意吃健康食谱，早上吃面，晚上不要吃淀粉类的食物。”
近年，黎明略发福（资料图）
据香港媒体报道，48岁黎明早前参与坐半个小时的静坐减肥法，成为网上热门话题，昨日他现身活动，记者夸奖他身材变好了，问是否坚持继续静坐减肥？他说：“已经停了，其实一星期后身体都会习惯，之后注意吃健康食谱，早上吃面，晚上不要吃淀粉类的食物。”
好多人赞静坐减肥法很好，但大家又会坚持不下去，黎明发挥金句王本色说：“没有自信的人做不到，人就是这样的，上帝制造人类制造机会，自信的人减肥就会减到死了。”问是否做运动减肥？他说：“我又不需要肌肉，不需要特别运动的。”
如果有人请他拍电影《激战》张家辉（肌肉男）那样的角色呢？黎明说：“首先要想，会不会被人笑话，自己量力而为，我不是要张家辉那样的，如果叫他拍《甜蜜蜜》(张曼玉版 孙俪版)呢？笑死人的。如果张家辉做要转体三周半踢坏交通灯，做出来都会给人笑，总之就看剧本啦，不可以自己看到后都笑不停。” |
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o***s
发帖数: 42149 | 27 黎明近照
据香港媒体报道，48岁黎明早前参与坐半个小时的静坐减肥法，成为网上热门话题，昨日他现身活动，记者夸奖他身材变好了，问是否坚持继续静坐减肥？他说：“已经停了，其实一星期后身体都会习惯，之后注意吃健康食谱，早上吃面，晚上不要吃淀粉类的食物。”
好多人赞静坐减肥法很好，但大家又会坚持不下去，黎明发挥金句王本色说：“没有自信的人做不到，人就是这样的，上帝制造人类制造机会，自信的人减肥就会减到死了。”问是否做运动减肥？他说：“我又不需要肌肉，不需要特别运动的。”
如果有人请他拍电影《激战》张家辉（肌肉男）那样的角色呢？黎明说：“首先要想，会不会被人笑话，自己量力而为，我不是要张家辉那样的，如果叫他拍《甜蜜蜜》(张曼玉版孙俪版)呢？笑死人的。如果张家辉做要转体三周半踢坏交通灯，做出来都会给人笑，总之就看剧本啦，不可以自己看到后都笑不停。” |
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f********v
发帖数: 204 | 28 浙江在线12月12日讯杭州女孩陈语奇，赴美留学[微博]前，1.63米的身高体重达80公斤
，是典型的小胖妹。去芝加哥读高中，坚持长跑一年，陈语奇扔掉了25公斤赘肉，现在
，她是学校越野队唯一的国际学生。
一年收获健美妈妈说：送你出国，值了
下午3点，杭城高中生大都还在教室里正襟危坐，而在地球的另一面美国芝加哥，
下午3点的圣比兹高中(St. Bede)，却完全是另一幅景象――
教室里空荡荡的，下午2点40分就放学了，所有学生都在户外蹦跶着。有些学生往
体育馆跑，去打篮球或者排球；有些学生要去网球场打网球；也有个别急着回家赶作业
的，在校门口的长椅上一边看书一边等顺风车，明显被大家无视了。
杭州女孩陈语奇，在该校读12年级(相当于高三)，也入乡随俗，回到寝室换上运动
装，踏上监护人帮忙添置的跑步机跑步。“我坚持了一年，之前在户外跑，最近天气实
在冷，就改室内了。”通常情况下，这位貌似纤弱的漂亮姑娘，要跑足3英里才停下来
，费时近40分钟。。
陈语奇一脸轻松地向记者透露小秘密：“其实这么点路，我以前跑半小时就够了，
最近故意放慢节奏，因为小腿肌肉练得太发达了，怕不好看。”
坚持长跑一年，这... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 德国之声
作者: 文山王凡达扬
人们排队试图通过圣安东尼奥德尔塔奇拉的西蒙玻利瓦尔国际桥穿越委内瑞拉 - 哥伦
比亚边境（路透社）
停水、停电；自动取款机只能插卡，不能吐钱，10万当地货币只够买半个鸡蛋。委内瑞
拉这个地区首府，将该国的严重经济与政治危机表现得淋漓尽致。
停电是家常便饭，自来水一个月只来一次。自动取款机只能插卡却不能吐钱，公交车一
等就是好几个小时。欢迎来到圣胡安德洛斯莫罗斯--委内瑞拉瓜里科州的首府！在这里
，几乎没有运转正常的基础设施。
39岁的小学教授涅维斯（Florimar Nieves）说：“一个月只供应一次自来水，其他时
候我们必须自己出去买水。……有时，停电的时长还会超过24小时。”
圣胡安德洛斯莫罗斯并非什么偏远山村，而是拥有16万人口的中型城市，距离委内瑞拉
首都卡拉卡斯只有150公里。但是，这里的每一个角落，都将委内瑞拉的严重经济与政
治危机体现得淋漓尽致。
涅维斯和她的两个女儿、一个外孙女生活在圣胡安德洛斯莫罗斯市郊，在这片遍布着未
完工住房的街区里，瘦骨嶙峋的流浪狗在肮脏不堪的街道上游荡。涅维斯花费她收入的
1/4用来购买水，而她正在医科大学就读... 阅读全帖 |
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y****u
发帖数: 2053 | 30 我已经麻木啦。儿子半岁前是超级精壮男，97%，脸上都堆得全是肉。半岁后活动增加
了，到1岁的时候还算是精壮，小胳膊一节一节的。从那之后体重就一直是23磅的样子
，非常非常缓慢地长到今天27磅（现在2岁2个月），中间经历了进入daycare初期的每
周一病，体重还出现过负增长（一生病就不吃）。我都是安慰自己说，还好不是骨瘦如
柴型的。我和lg以前都偏瘦，我生完孩子后倒是一直没减下去，有时恨不得割几斤肉给
娃。。。 |
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w***A
发帖数: 382 | 31 哈哈，你真好。那就这么说定了，我如果坚持下来，你别反悔啊。我跑一个小时都5，6
迈了，而且我是跑了1个半小时。我觉得难不倒我，就是坚持的问题，我离练肉的地方
很近，本想一天去3次，一次1个半小时的，哈哈。如果坚持不下来，我的伪币都给你，
明天开始计算，好不好？
不吃米饭，面食，吃什么当主食呢？小袋的花生，我知道这样子吃不好，但是我有拼命
吃完它的冲动，所以就半袋都消灭了，是带皮的那种，呵呵。
serving |
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f**********n
发帖数: 828 | 32 暑假刚开始的时候突发奇想要挑战一下自己，就报了今天的半马。在过去三个月的时间里，从每次三迈到每次六迈，从跑完之后气喘吁吁到现在“气定神闲”（嘿嘿让我得瑟一下嘛），不过long run只跑了一次，11迈。所以直到今天跑完，一直都没什么信心的，目标也一直在2:00和2:05,2:10之间纠结。
早上六点半起床，激动啊，紧张啊，期待啊，担心啊，各种情绪~~ 吃了点早餐就出发了，一路真是冷呀，自己跟自己说了几句“我不冷，我不冷，我不冷！”然后——还是很冷 ：（ 到了的时候才七点一刻，一紧张我就要上厕所，于是去排队。。。再走到七点的时候也才七点四十的样子，呜呜，下次如果再跑的话，我最多提前十分钟到！
在熙熙攘攘的人群中（三万人哇），萧瑟的寒风中，终于等到了八点，carral=1的牛银们终于在强盛者开跑了！继续等啊等啊，我等carral>10速度比较慢的，一直等到了几乎八点十五的样子，哎呀，大家开始跑了，迷迷糊糊的我居然miss掉了枪声，好吧，跑吧~~
跑啊跑啊跑啊跑，然后就到了，哈哈~~
一路居然没有停下来休息，喝水也最多减了一点点速度~ 一路跑一路想着，哇塞，终于可以BSO一下啦！一路都没有休... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 33 关于吃过多水果，会导致腰腹肥胖这点，我说了很多遍了
高糖水果会囤积脂肪在大网膜和肠系膜附近，不仅难看，而且增加各种肥胖病，代谢病
，心血管病机率
wuyanwuyan老师在这点上也同意我
过量水果对皮肤保养也没啥直接好处！
谢谢mm发这样好的资源。请其他jms注意，不要半磅樱桃，半个西瓜那样吃啦
实在馋，就７－８颗草莓，１００克blueberry raspberry，blackberry，半个苹果或
者梨
请以温带水果为主。尽量戒除热带水果 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 34 12／14
只轻了0。5磅，不是很理想，看来还是要跑步
8点20起床，一杯蜂蜜水，一片全麦面包，混合蔬菜+鸡蛋和鸡块 600k
11点：greek yogurt 150k
12点：咖啡一杯 150k
1点10分，wheat thin 10块，80k
gym一小时，－350k
2点半 苹果一个 70k
3点半 香蕉一根 100k
4点半 橘子一个 50k
5点 胡罗卜+hummus, almond, turkey breast 350k
吃了这么多，还是觉得饿，真没办法。。
9点 全麦面包一片 100k
10点睡觉 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 35
10点半，见下图，发现这个不错，才140k,还比较有营养
刚去跳了zumba,又跑了20分钟，回来发现轻了2磅哈。今天终于想起来带f11，结果发现一节40分钟才消耗200多卡。
。
看来还是跑步比较有效，就是无聊点。
2点： slimfast bar一条 200k
晚上之前都不吃东西了。。
5点：还有一个小时，好饿。。。。
5点半：还有半个小时，我已经把所有能灌水的地方都灌溉一遍了，时间居然过的这么慢。。。。
5点50，终于可以准备出门了哈 |
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l********0
发帖数: 295 | 36 早： 半碗牛奶 适量 rasin brian 麦片
中： 鸡蛋饼一张+香辣豆角半碗（超好吃）
晚：牛奶+麦片 生菜+葡萄+香蕉一根+杏仁10颗 +酸奶半盒
运动：50MIN GYM 里的形体课（ARMS+LEGS+ABS)
50MIN JOGGING, 5MILE, BURNED 500CAL （跑步机上的数据， 不知道准不）
之后：白开水两杯
希望大家批评指正 |
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A*****8
发帖数: 805 | 37 6/3: Body fat 21%
早饭：半个鳄梨 （114卡），8 oz 脱脂牛奶 （86卡），奶酪面包（80卡），草莓4大
只（25卡）
snack:半穗玉米（64卡）， 1/3 NutriGrain cereal bar (42卡）,全谷物面包半片（
50卡）
积木：跑步机，30分钟 （变速/变高度）3迈，积木课（butts/guts)45分钟
中饭：百叶卷鸡肉馅一只（150卡），清炒青菜/胡萝卜1。5cup (63卡），Yogurt 8 oz
, (110卡），水果沙拉2cups(100 卡）
snack: 杏仁 1oz (170卡）
晚饭：清炒大白菜/蘑菇 （30卡），菠菜汤一碗（20卡），桂圆肉干几粒/chocolate
cookie 1/3 （80卡）
总共摄入约1200卡
运动支出约450卡 |
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A*****8
发帖数: 805 | 38 6/8
早饭：半根小油条，面包，牛奶一杯（约400卡）
snack, 樱桃6个，玉米半个，chocolate 一片（约150卡）
积木：elliptical 35 min (4.5 miles at glute 2), step class 45 min
中饭：百叶卷肉一只 （150卡），yogurt (110卡），西瓜等2杯（100卡），玉米半只
（56卡）
snack: traill mix 2/3 bar （80卡) |
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A*****8
发帖数: 805 | 39 6/9
早上：半个苹果，半片全谷物面包 （100卡）
积木：33 min bike (10 miles), 20 min Abs class
早饭: 脱脂牛奶1杯 （100卡），半片全谷物面包 （50卡）， 草莓2只 （12卡）， 黑巧克力一块（40卡）， 1/4 杯Fiber One cereal (45卡）（开会，顾不上吃了。。。） |
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A*****8
发帖数: 805 | 40 7/15
早饭：全麦面包一片， 1/2鳄梨， 脱脂牛奶1杯，黑巧克力一块
snack: 白桃一个，玉米半穗
积木：bike 27 min, but/guts class 45 min
中饭：烤红薯半个，玉米半穗，炒素一杯，五香花生豆 1/3 杯，凉拌西瓜皮1杯，
yogurt 1盒
snack, 西瓜2 杯 |
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G*****i
发帖数: 830 | 41 来版上混了一个多月，刚开始似乎减了三四磅，结果出去玩啊放松啊自暴自弃啊又弹回
去五六磅。最近一周洗心革面重新做人，好像又稍微甩掉了点...
目前体重130lb，围度几乎没变,照片也就用旧的吧。参考原减肥日记帖:
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3816153.html
目标：120磅，能跑下半程马拉松，没有速度要求
听话写点心得吧：
要说减肥啊，还是得管住自己的嘴。
要想快速减肥啊，就使劲儿运动别吃啦。
别以为自己跑了半个小时就能大吃二喝的，消耗的那点热量，还不够一块cheesecake
我还算爱动，可为什么胖呢？就是因为吃得太多。。。
减肥的黄金铁律，就是摄入<支出
我喜欢美食，对食物的心理依赖很难斩断，怎么办呢？
实在没有睡袋同学那么大的毅力，我还是要寻求适合自己的方法
所以，目前用的方法就是彻底改变生活方式:)
以前最容易导致我发胖的因素就是半夜睡觉前吃冰淇淋，吃“猪油拌饭”类食物。平时
聚餐/buffet吃起来没完没了，对免费食物完全没有抵抗能力。
好，我现在早睡早起:
每天5点半起床，运动，一般运动之前喝口牛奶或者吃片面 |
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G*****i
发帖数: 830 | 42 是啊，还记得你哥本哈根的时候，真强。不哥的时候也不见你吃方便面~
我这几个月都没做大餐了，朋友再聚就出去吃了
其实一两个人想吃健康也挺简单的
说个我最近常吃的
火锅肉片，化冻，分成一片一片的，每次用半包就行，还不到半磅
加一点点油，配各种蔬菜切片快火炒，再加一点盐就好了
可供选择搭配的蔬菜有
zucchini/蘑菇/洋葱/芹菜/胡萝卜/木耳/冬笋/白菜/黄瓜...等等等等，加鸡蛋也行
可能是我对食物要求的阈值比较低，觉得怎么搭配都不难吃
或者鸡胸肉切丁，酱油略腌，淀粉抓
分别配花生/芹菜/胡萝卜/香菇炒，简单的就加点葱姜酱油
想吃口味重的就调糖醋宫保汁，不过这个热量就高一点了
或者煮汤
排骨汤+海带/冬瓜/萝卜(肉基本上是我室友吃)
牛肉丁/豆腐/海带芽/黄豆酱
酸菜鱼片/豆腐/冬笋/白菜
我还吃生黄瓜西红柿胡萝卜菜叶子
再吃点零食
差不多了就，平均每天准备饭菜也就半个小时:)
不过导致我偶尔会想吃大块肉或者大碗面爆一顿，嘿嘿 |
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f**s
发帖数: 35 | 43 9/4/2010(早 空腹 132磅)
早饭：牛奶一杯，面包一个
午饭：热狗半个，一个桃
晚饭：Party去，主要吃了色拉，排骨，肚丝，玉米半颗
运动：无
9/5/2010 (早 空腹 132磅)
早饭：豆浆一碗，全麦面包抹花生酱一片
午饭：意大利空心粉一小碗，蔬菜，牛肉
晚饭：一点米饭，排骨汤，空心菜，黄瓜鸡蛋
运动：上午推孩子散布５miles,下午打球一个半小时，晚上跑步机上快走3麦 |
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m****i
发帖数: 1980 | 44 9月12日 星期日 体重146
一觉睡到中午12点半。。。
吃了个巨大的桃子*80加一杯咖啡加奶无糖*200 然后去扎针灸
疗程结束后，又吃了个桃子*80加数个花生酱饼干*300
回家下午5点直接吃了晚饭
hummus+celery stick*大概200卡（主要是hummus的热量）； 半个牛角包croissant加
烤鸡胸肉加熏肉bacon的三明治*500卡； 芹菜炒肉丝半碗200卡； 卤猪肝几片大概200
卡 共记1100卡
大概7点突然很想吃cereal，就吃了一大碗cereal+2%milk*400卡，然后吃了一个梨*80卡
脚伤无运动，全天吃了大概2300卡 |
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m****i
发帖数: 1980 | 45 9月19日 星期日 体重147
由于昨天晚上吃了炸鸡就直接睡觉了，上床的时候有很悲壮的感觉，觉得自己完蛋了，
减肥不能跑步还吃炸鸡，跑得多的时候还不敢吃呢。。。一觉睡到11点，起来称体重，
居然比昨天轻了1磅？？？
由于明天有公司减肥比赛的weigh in，我得零时抱抱佛脚，所以打算今天behaive好点。
喝了一大杯咖啡加奶无糖后（大概200卡），去了gym。因为脚伤，elliptical也疼，没
砂选择，只好和stairmaster干上了，虽然脚也疼但是死活硬是挺了90分钟。
回家后吃了半个豆沙月饼，半个鲜肉月饼，2个锅贴，大概总共600卡
晚上吃了一大碗冬瓜丸子汤，大概300卡
今天吃了总共大约1100卡，这对我来说就几乎是绝食的感觉了。。。
这样的吃法我很清楚明天早上的体重会掉至少1磅。问题是我做不到天天这样。。。
明天早上要4点半爬起来去做last minutes workout，今天要早早睡觉了。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 46 3.12
这是丰富多彩的一天，也是难抵诱惑的一天。中午几位闺友相邀去餐馆吃饭，婉拒没有
去。晚上是POT LUCK DINNER,在各种美食面前，坚强不屈，很克制地只取了少许。这也
是疯狂运动的一天，上午跳了90分钟的拉丁舞，下午又跳了90分钟的肚皮舞。
早餐：1 cup milk + 1/2 cup cereal
午餐：一碗红豆薏仁粥 + 一小块肉笼 + 半碗蔬菜豆腐salad
晚餐：一碗地瓜粥 + 半个包子 + 多半盘炒蔬菜 + 半个小个的红薯
零食：2 瓣 柚子
运动：90分钟的拉丁舞class + 90分钟肚皮舞
当天减重：1Lb |
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L******g
发帖数: 1038 | 47 昨天算是减肥一个月的庆祝日吧，吃的比较丰盛。中午吃的早茶，晚上参加Party,又唱
了卡拉OK。在网上查了一下，唱一首3分钟的歌平均消耗15Cal，一个165Lb的人唱一个
小时可以消耗300Cal。以后可以多唱歌来消耗卡路里。
【 3.26 】
早餐：
一碗红豆薏仁粥 + 1/2 cup cereal + 1 个煮鸡蛋
午餐：早茶
一小碟豆豉蒸排骨
小半碗皮蛋瘦肉粥
两个腐皮卷
一块半酿茄子
三块牛百页
晚餐：
一盘芹菜炒豆干和荷兰豆
五小块牛仔骨
半个酱鸭腿
三小块腊肉
7颗油炸花生米
半杯葡萄酒
零食：
4 颗大葡萄 + 2 小块芒果
运动：
90分钟拉丁舞class + 唱歌若干首 |
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L******g
发帖数: 1038 | 48 【 4.2 】
早餐：
1 cup milk + 1/2 cup cereal
午餐：
一片全麦面包 with 1tsp olive oil
半盘鸡肉炒白菜
半碗spring mix Salad
一碗miso soup
晚餐：
半盘鸡肉炒白菜
一片全麦面包
零食：1/2 cup rasberry
运动：
拉丁舞课90分钟
当天减重：0Lb |
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L******g
发帖数: 1038 | 49 【5.1 】
早餐：
1 cup organic fat free milk
1/2 cup whole grain Cheerios
一个鸡蛋白
午餐：
鸡肉蔬菜意面（3.3OZ chicken breast， 3/4 cup dry whole wheat penne,青菜若干)
晚餐：
5OZ 米饭
少半条清蒸鱼
半盘炒瓜
半盘海带拌黄瓜
零食：
4个biscuit
6个杏仁
一盒葡萄干
一个酥卷
运动：
无. |
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