p********a
发帖数: 374 | 1 洗漱结束，上来汇报，自责，自我批评。晚上终于没忍住，在店里吃了3颗泡芙，热量
约180卡。正好今天蛋糕厂送新鲜的蛋糕来，拆出好吃的种类，忍不住偷嘴了。期间喝
了1壶乌龙茶，大约400ml左右，0卡热量。
晚上回来，继续乌龙茶，吃了点盐水煮毛豆，不到100克，约100卡热量。吃完洗澡，收
拾明天早上健身的装备等。
晚上总共摄入热量为：180+100=280卡。
总计全天摄入热量：中午395卡+下午茶82卡+晚上及宵夜280卡=757卡。
我的每天基础代谢是1250卡，我的一天活动消耗热量应该最少在800卡，早上出门遛狗
25分钟，下午洗车1个小时10分钟左右，晚上上班5个半小时，一直在走路，偶尔还要搬
重物（搬碗碟之类的）。
刚才洗完澡称了一下，55kg，现在在喝乌龙茶，虽然睡觉前喝茶不好，但是我喜欢喝，
喝白水没味道啊，不喝茶，就想吃东西。嗯，写完这个，看10分钟新闻，上床睡觉，明
天早上7点半起床去健身。 |
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p********a
发帖数: 374 | 2 晚上跟老公吵架了，这个神经病，一天到晚做好人，家里都快成他那堆狐朋狗友的仓库
库房了，什么鸟人的垃圾东西都拿来堆，有的都放几年了，无语。
下午6点的时候吃了点蓝莓，我也没看多少数量，反正不是很多。多算点热量吧，大约
100卡。
晚上生气，不吃了。一会去睡觉，生气归生气，报告还是要来坚持写的。
今天全天摄入热量：早餐300卡+午餐475卡+下午半根黄瓜100卡+傍晚蓝莓小碗半碗多
100卡=975卡 |
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p********a
发帖数: 374 | 3 还说别跟他吵架，刚刚电话里又吵一架，我现在是恶婆娘名声在外了。刚刚跟他同事又
打电话道歉（明明人家不对，我还要道歉，我他妈的真的快疯了，架不住了），说道理讲了一通。
你说这世界上怎么这么多极品，不要脸的人，气死我了。
他同事回国，叫他送机，早上6点多的飞机，意思就得让我老公4点从家里爬起来出发接
他送他，我老公白天还要上10个半小时的班，餐馆活儿，很重很累的。怎么这人就这么
不要脸说的出口。我说你这么早起来，觉都睡不到4个小时（他晚上差不多10点半下班
，回家还要洗刷刷什么的）。白天干10个多小时的重体力活，我老公这个人死要面子活
受罪，居然一口答应了，还答应接他。
而且不是自己去接，我还要再开一辆车过去（因为我老公好心的答应他把我家车库借给
他存车，存1个半月，还得把他存的车给送回去，有他妈的这么干事情的么），我靠，
这不是神经病的风格么，打车钱也不会超过100块，干吗要我们两个大半夜起床去接啊
。第二天还要不要生活过日子啊，我简直气疯掉了，你说怎么有这么无耻的人呢，好意
思开口。而且我们家刚买的新车，也不是给人用来拉货的啊。（他们回来是3个人，6个
行李箱加大大小小的包）。我新买了... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 374 | 4 刚刚爆完回来，吃了火锅（在我工作的店里，所以容易计算），我自己配的锅底，没加
味精和油等调料，3勺干辣椒和少许花椒、蒜头、当归、枸杞、红枣、白蔻、葱段、姜
片各数粒，配的鸡骨牛骨汤，约100卡热量，因为没喝下去。酱料吃了一点麻酱和蒜泥
、豆腐乳及韭菜花半勺辣椒油拌的，两小份酱料，酱料热量300卡。8只有头大虾约200g
，去头后按100卡热量计算（去壳93卡/100g），约200g白萝卜44卡（22卡/100g）、50g
茼蒿21卡（放在火锅里煮时间太久，捞不出来啦）、半个玉米39卡、100g冬瓜11卡、
30g南瓜8卡（22卡/100g）、2只鹌鹑蛋约20g约35卡（160卡/100g）、200g瘦牛肉片约
244卡（牛腱肉122卡/100g），4只玉米笋约8卡，绿茶350ml杯2大杯0卡，总计晚餐摄入
热量100+300+100+44+21+39+11+8+35+244+8=910卡。
以上，我没有在店里过称称重，但是平时店里有卖牛肉片，我估计了数量，按照最大重
量计算。例如8只虾，去头去壳，应该没有100g重的。其他，都是放进去了，煮出来，
有些时间长，化掉了:(，晚上光记得讲话... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 374 | 5 今天晚上爆的很彻底，一晚上吃了好几天的量，太高兴了，喝了点儿小酒，因为得了个
offer，虽然不是什么高级offer，但是对我这种打labor的来说，简直就是天上掉馅饼
，所以老公跟我对饮，小吹了2小时。
晚上5点上到9点半，非常忙。中间吃了2个泡芙（120卡），1根燕麦巧克力bar（45g，
100卡）
今天超级热，feels like 48°，不吃冰的不行，家里没空调，在楼上跟蒸桑拿一样。
吃了2个雪糕，1个220卡的，1个280卡的。
喝了小半杯冰红酒（60卡），几块老公带回来的蒜泥白肉配是拉差（200卡），半片面
包（70卡）配1薄片牛肉ham（30卡）,1个小冰棍（40卡），少许毛豆夹（150卡）
6tasse的决明子茶（0卡），1瓶perrier（0卡）。
晚上总共摄入热量（惨不忍睹，比吃火锅自助都猛）：120+100+220+280+60+200+70+30
+40+150=1270卡
全天摄入热量：早餐173卡+午餐368卡+晚上零食和晚餐1270卡=1811卡
说实话，比起以前暴饮暴食，这些都算少的，可是现在开始计算卡路里了，不算不知道
，一算吓一跳，今天真是忧喜交加... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 374 | 6
谢谢妹妹安慰。我每次锻炼，基本上都有这个空中脚踏车或者类似的运动。特别是普拉
提，频率之高，难度之大，每次做的都想哭了。
2011-07-22
早上起来晚了，来不及吃东西就去锻炼了。
45分钟step，45分钟cardio，30分钟yoga。今天锻炼状态不佳，一是没吃东西，二是晚
上没睡好，太热了，睡的又晚，锻炼的时候觉得心里发慌。只喝了半瓶矿泉水250ml，0
卡。
回来赶紧喝了点蓝莓鲜奶汁。大约30g蓝莓18卡，57卡/100g，加了220ml牛奶115卡，
130卡/250ml。摄入热量：18+115=133卡
歇了半小时，切了2薄片面包170卡，开了一小盒white tuna90卡（没吃完，扔掉了一点
，跟吃木头一样），1口蔬菜沙拉20卡，少许熏豆干配剁椒100卡，一个小冰棍40卡，
500ml决明子茶0卡。170+90+20+100+40=420卡 |
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p********a
发帖数: 374 | 7 补昨天的，昨天从早到晚都在外面，没时间来汇报，回家很晚了，洗洗睡了。
2011-07-23
早上，没来得及去吃。锻炼2.5小时，其中1小时的body design，是weights和step结合
，1.5小时的pilates，主要是练腰腹，臀部的曲线和鸡肉以及胳膊曲线。半瓶矿泉水
中午，素食火锅一顿，辣椒锅底，没放辣油，本身炒辣椒里面有点油花，算1tpsp，吃
了白萝卜、冬瓜、玉米笋、豆腐、冻豆腐、腐竹、大白菜、圆口蘑、香菇、金针菇。一
个小碗的5分之1份芝麻蒜泥腐乳酱料。全部热量600卡，一杯甜豆浆130卡。
下午，逛街，穿我最爱的一双高跟鞋，鞋跟11cm逛了5小时，买了N多东西，后备箱塞满
了。一个雪糕（280卡），半根巧克力（110卡），几颗口香糖（15卡），少许巧克力豆
（190卡），几颗话梅（50卡）。
晚餐，去吃了一个号称很著名的台湾人开的素食餐馆，吃了一些全素食的东西，种类繁
多，就不一一例举了。大约摄入热量400卡，期间喝的是鲜柠檬泡水。
全天摄入热量：600+130+280+110+15+190+50+400=1775卡
今天早上起来很悲剧的发现，体重飚了1kg，看吧... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 374 | 8 补28日的
2011-07-28
早餐+午餐：牛奶泡杏仁燕麦片3/4cup300卡，2小薄片面包抹少许mayonnaise120卡，共
摄入热量420卡
下午冰棍2个80卡
从2点跟朋友逛街逛到4点半多
下午5点开始上班，超级非常极度忙，都快疯掉了，合着马上不做了，店长欺负我，也
不过来上班了，全叫我一个人做。极度怨念啊啊啊啊啊啊啊啊
6点多喝1杯豆浆170卡，1个小油炸馒头80卡，共250卡
上到9点半，吃晚饭，姜葱红烧大虾8只，清水煮油麦菜少许，煮花生10来颗，1/4cup米
饭，约250卡
晚上回家甜李1颗20卡，冰棍1根40卡，熊爪饼1片100卡，因为第二天等interview的电
话，不知道几点interview，所以要早起准备随时出门。很早就睡觉了。
全天摄入热量：早餐420卡+冰棍80卡+零食250卡+晚餐250卡+零食160卡=1160卡 |
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w*********e
发帖数: 52 | 9 11/22
体重133.6
腰围71
早饭：
培根炒鸡蛋加swiss 1cup 菠菜
中午：
一只烤鸡腿 1/4 cup chadder cheese 一只番茄 1cup 生菜
晚饭：
3oz烤猪肉，白菜炒蘑菇（2cup 白菜，1/3 蘑菇， 1tpsb olive oil）
运动：
在家半小时aerobics
11/23
体重 132.8
腰围 69.5 突破70了！减腰围的第一阶段目标已完成！撒花！！
早饭：
cream cheese 加avacado半个，水煮蛋一只，1 cup greeen pepper, 一cup海参汤
中午
一只烤鸡腿 1/4 cup chadder cheese 1cup 生菜
晚饭
海参萝卜蘑菇汤一cup，烤羊肉3oz，1cup 菠菜 |
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m***g
发帖数: 1633 | 10 20120226
饮食：2000卡
运动：游泳2500yards
＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝
早餐（565）10：30
一个苹果（95L）一勺蜂蜜（55L）半包燕麦片（110L）半个蛋（35L）
一个麻球（150E）炒杂蔬（100E）12个raisins（20）
下午（505）2：30
12个杏仁（90）1包芝麻饼干棒（110）
10g巧克力（60）4tbsp craisins＋枸杞（80）
一个橙子（60）香蕉（105）
晚上（800）9：00
半包燕麦片（100）炒杂蔬（150）
6个杏仁（45）半包豆子（65）
半杯豆奶（50）半包海苔（15）
半根cheese（50）2杯cereal（200）
125ml红酒（125）
灭哈哈哈哈，今天下了2000卡啊2000卡
2点又吃了一包杏仁酱，90，多余两勺的craisins，呜呜，2000卡了2000卡 |
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i*****i
发帖数: 342 | 11 把肉给去了，靠酸奶和cheese，蔬菜，水果，我以前就是这么吃的，绝对不推荐，这样
吃的唯一后果就是整天精神萎靡不振，下半身该怎么胖还是怎么胖，掉肉绝对不掉下半
身。我们这种上下不匀称的体型，要想减大腿这种重灾区绝对要科学减肥健身，吃要吃
的好而且少，锻炼要有氧加wt，少了哪个都不行，而且绝对不是去踩半个小时椭圆机，
拿个3磅小哑铃能应付的。每次实实在在的汗流浃背一个小时，我自己的亲身体会，而
且效果很慢，尤其是上半身已经很瘦的情况下，肉去如抽丝 |
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P*****s
发帖数: 411 | 12 体型：四肢细长，腰部曲线不明显。
期望：减腰腹，自信穿上bikini。
每天记录饮食和运动量，发帖子一方面为了督促自己，另外也求指导。
希望兄弟姐妹们都有好身材！
=======================
Oct. 14 112磅
早餐：香蕉一个，零脂酸奶150g
中午：越南店的beef noodle一碗
下午加餐：香蕉一个
晚餐：生菜半个，清蒸鱼半条，鸡蛋一个，喝了两口Oatmeal
运动：晚上40分钟椭圆机，level5， 跑完屁股疼。
=============
保存个链接，好好研究。
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html |
|
P*****s
发帖数: 411 | 13 体型：四肢细长，腰部曲线不明显。
期望：减腰腹，自信穿上bikini。
每天记录饮食和运动量，发帖子一方面为了督促自己，另外也求指导。
希望兄弟姐妹们都有好身材！
=======================
Oct. 14 112磅
早餐：香蕉一个，零脂酸奶150g
中午：越南店的beef noodle一碗
下午加餐：香蕉一个
晚餐：生菜半个，清蒸鱼半条，鸡蛋一个，喝了两口Oatmeal
运动：晚上40分钟椭圆机，level5， 跑完屁股疼。
=============
保存个链接，好好研究。
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html |
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b*****8
发帖数: 34 | 14 慢跑或快走开始的时候至少要40分钟以上，因为，脂肪燃烧是从运动开始半小时开始，
你是刚开始就结束了。等你把体重减下来身材正常了，跑半小时是绝对可以的。 |
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a******0
发帖数: 154 | 15 2014年9月19日，苹果公司和所有的果粉们正积极火热的抢购iPhone 6 或 6 plus 的同
时，小弟只能怀揣着一颗感(xianmu)恩(jidu)的心 在外面奔跑。
言归正传，13.1迈的成绩 2:01:40
从开始跑到现在有半年了，最初是受到铁人花花的鼓(hu)励(you)，也想着我这体重(
220lb)是时候该减减了，从此就开始踏上了这条跑路。今年4月27号的一场5k比赛，本
来没打算参加的，因为怕跑不下来太丢人，结果花花的一句话“放心吧，肯定有人比你
还慢的。” 触动了我，索性就豁出去了。虽然成绩只有29:15，但是对于刚开始一个月
的我来说 已经给了我很大的鼓励了，因为我坚持下来了。之后就逐渐增加每周的跑步
次数，还有每次的时间。从一开始的每周2-3次，每次30分钟，到现在每周4-5次，每次
1小时。中间不乏有一些小疼痛，但也都坚持过来了，在这要感谢花花每次耐心加细心
的指导，还有版上的牛人们对他人“疑难杂症”的解答也对我帮助不少。在这过程中，
每次小小突破 都会增加我点点的信心。一路跑下来 体重现在是<190lb ，自己还算比
较满意，当然还有很大的空间。“革命尚未... 阅读全帖 |
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f*******r
发帖数: 976 | 16 对，体重太重，虽然有一些肌肉，肥肉也不少，得好好减减。现在公司一天三顿免费吃
喝，要降体重得还不容易。
鞋子太重要了，我跑着自己都不觉得累，但是鞋子拖了后腿。以我的脚型，鞋子起码要
大两号才行。
目标体重是165，降到了165，觉得半马有可能进1小时40分。 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 17 前两天终于升级准妈妈，老公让我赶紧跟领导说下，争取减点工作好好保胎。 午饭在
食堂碰见领导，我难掩兴奋地汇报：“头儿，我怀孕了！”周围突然就安静了。领导楞
了半天，憋出一句：“你老公知道了吗？”我脑抽地答：“他让我找你。”周围瞬间鸦
雀无声…
约会就好像是为性爱做的面试 |
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b******a
发帖数: 12216 | 18 脸红的说，大黄们前两天去体检，人家说over weight。做娘的我很不满。我们都从15磅
半减到13磅半，还让我们减。可是挨饿的不是他！！！ |
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A********e
发帖数: 117 | 19 ___转过来让大家批判一下。——————————————————
屠呦呦由于在近40年前发现治疗疟疾的药物青蒿素，最近获得了美国颁发的
拉斯克临床医学奖。拉斯克奖在生物医学领域地位崇高，其基础医学奖被许多人
认为仅次于诺贝尔奖，算是中国本土科学家距离诺贝尔奖最近的一次，在中国媒
体上着实热闹了一阵。这本来是值得高兴的事，却越炒越离谱。例如，南方一家
报纸发表评论，把青蒿素说成是中药制剂，把屠呦呦的获奖说成中医药终于被西
方所认可。其实青蒿素是从植物提取的成分单一、结构明确的化学药，也就是俗
称的西药，中国药监局给它的是化学药准字号，国外也都认为它是化学药。而且
国外早就认可青蒿素，例如世界卫生组织在2002年已把青蒿素的衍生物列为基本
药物清单中。
还有媒体报道称，青蒿素在国外被称为“中国神药”。我不知道是真有这种
说法还是国内记者的杜撰。即使真有此说，也一定很罕见，因为我读了很多有关
青蒿素的国外文献，都没见到青蒿素有此称号。历史上倒是有另一种抗疟药奎宁
曾被称为神药，不仅外国人觉得神，中国人也认为很神，当年毛委员在苏区得了
疟疾，就是靠让人专... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 20 12／10 中午起床。。。
Total: 3100
午餐：（850cal）
柿子（118cal）鸡蛋（70cal）青椒半个（20cal）苹果（95cal）红枣银耳汤（60cal）
蜂蜜半勺多（40cal）中药（20cal）黑米饭半碗（100cal）红薯半个（80cal）枸杞80
个（200cal？）蔓越莓20pcs（50cal？）
下午（415cal）
中成药（10cal）面包一片（90cal）香蕉一根（105cal）【好像到了周末就没那么馋】
Pita chips半包（50cal）soy milk一杯（100cal）chocoviva 4个（60cal）
晚餐：（let's say 1800卡）
今天是尾牙party，实在没有hold住。吃了好多好多（以我自己的标准都撑到了），而且好几份甜
点，葡萄酒。平时随便吃吃都上千卡，这个晚餐应当在2000卡以上。有一次拿了垒得尖尖的一大盘，
被男生说我不相信你能吃完它，然后我轻而易举的五分钟里解决了它。现在后悔了，太人来疯了。。
。计有：寿司5个，大虾3，蟹饼4，虾饺2，肉馅饺2，酸奶烤鸡肉一小串，花菜3块，土豆泥一大勺，
蘑菇酱一大勺，生... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 21 还没从昨天的2800卡的upset里恢复过来。有时候也震惊于自己拈起食物往嘴里塞的速
度，仿佛在和大脑竞争，要赶在它明白过来之前把东西吃掉似的。真是非常差的习惯。
算了，写早点吧，还是steel cut oats好吃啊，好香好chewy。早晨吃得再多，只要比
例恰当，东西也好，倒也不内疚。
3/9 total: 2400
早餐（610）8：30AM
5个开心果（45），1／4盒葡萄干（30）1／3杯牛奶（35）
1／3葡萄柚，15个玫瑰香葡萄（20＋60＝80）
炒全蛋（100）一碗steel cut oats和grits的混粥（180）几块blue cheese（40）
半个蛋白omelette：蛋白，蘑菇，青豆，洋葱（100）
上午点心（280）10-11AM
23个淡杏仁（160）5个巧克力腰果（70）半包snapea（50）
午餐（660）:
混蔬（10）少量沙拉（kale，craisins，walnut，olive oil，30）糙米饭一勺（20）
一块seared chicken w red onions（100）四块roasted root veg（50）
两大夹子 sa... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 22 12／10 中午起床。。。
Total: 3100
午餐：（850cal）
柿子（118cal）鸡蛋（70cal）青椒半个（20cal）苹果（95cal）红枣银耳汤（60cal）
蜂蜜半勺多（40cal）中药（20cal）黑米饭半碗（100cal）红薯半个（80cal）枸杞80
个（200cal？）蔓越莓20pcs（50cal？）
下午（415cal）
中成药（10cal）面包一片（90cal）香蕉一根（105cal）【好像到了周末就没那么馋】
Pita chips半包（50cal）soy milk一杯（100cal）chocoviva 4个（60cal）
晚餐：（let's say 1800卡）
今天是尾牙party，实在没有hold住。吃了好多好多（以我自己的标准都撑到了），而且好几份甜
点，葡萄酒。平时随便吃吃都上千卡，这个晚餐应当在2000卡以上。有一次拿了垒得尖尖的一大盘，
被男生说我不相信你能吃完它，然后我轻而易举的五分钟里解决了它。现在后悔了，太人来疯了。。
。计有：寿司5个，大虾3，蟹饼4，虾饺2，肉馅饺2，酸奶烤鸡肉一小串，花菜3块，土豆泥一大勺，
蘑菇酱一大勺，生... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 23 还没从昨天的2800卡的upset里恢复过来。有时候也震惊于自己拈起食物往嘴里塞的速
度，仿佛在和大脑竞争，要赶在它明白过来之前把东西吃掉似的。真是非常差的习惯。
算了，写早点吧，还是steel cut oats好吃啊，好香好chewy。早晨吃得再多，只要比
例恰当，东西也好，倒也不内疚。
3/9 total: 2400
早餐（610）8：30AM
5个开心果（45），1／4盒葡萄干（30）1／3杯牛奶（35）
1／3葡萄柚，15个玫瑰香葡萄（20＋60＝80）
炒全蛋（100）一碗steel cut oats和grits的混粥（180）几块blue cheese（40）
半个蛋白omelette：蛋白，蘑菇，青豆，洋葱（100）
上午点心（280）10-11AM
23个淡杏仁（160）5个巧克力腰果（70）半包snapea（50）
午餐（660）:
混蔬（10）少量沙拉（kale，craisins，walnut，olive oil，30）糙米饭一勺（20）
一块seared chicken w red onions（100）四块roasted root veg（50）
两大夹子 sa... 阅读全帖 |
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s****w
发帖数: 66 | 24 4/23
早饭：水煮蛋1个+面包一片，苹果4 块
午饭：4oz ground beef grilled , 2 California roll sushi,6oz broccoli
Snack: 小核桃 22个
晚饭：南瓜干 120克，青菜，豆腐丝
运动：在treadmill上变速跑3.5迈/35分钟，骑车11迈/35分钟。
4/24
早饭：水煮蛋+面包1片， 豆奶 半杯
午饭：4oz Ground beef, 3.5 oz 米饭，豆腐，青菜，鱼肉等
小橘子一个，红薯 4oz
点心:小核桃
晚饭：三个自己做得的包子
运动:去积木举重30分钟，之前热身慢跑10分钟
4/25, 周三
早：荷包蛋，燕麦粥一碗（煮的） 蓝莓几颗，小包子一个
点心：小核桃10个，cookie 手指大小一块
午饭：半个色拉， 面包2片，鸡胸肉2oz
晚饭：芦笋，bell pepper+蛋，芹菜，橙子一个，蓝莓10几个
运动：跑3.3miles, 自行车 15-20分钟
4/26, 周四
早饭:面包1片,水煮蛋,豆奶半杯
午饭:4oz米饭，梅菜扣肉一片（没吃肥肉）芹菜，白菜干，鸡肉一小块
... 阅读全帖 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 25 今天早上去跑的。很平，没风，刚开始的时候有些雾，后来有些热，不过总得来说还是
跑半马的好天。
可惜这个比赛太贵(75刀)，太小（说是限在一千五百人，最后去的只有三四百人吧）--
--这两者之间肯定是有联系滴，嘿嘿。跑起来很快就人烟稀少，最后半迈差点迷路。而
且水站也是三五迈才一个，更不用说有粉多群众加油了。几乎完全没有鸡血效应啊，导
致偶冲击1:40的美梦变得完全不靠谱。
最后官方成绩还没出来，不过应该在1:44左右，也是目前我跑得最快的一个半马了；比
一个月前的Newport Liberty Half快了五分钟上下。可是考虑到去年九月跑出1:45的那
个路线非常hilly，觉得今年的状态还是不好。。。肥也还没有减下去，哎。。。要接
着努力。
心得：
1. 早上吃不吃东西对我来说关系不是特别大。路上喝不喝水也是。
2. 虽然我认为自己这次几乎all out跑半马（中间有几次走神的时候除外），腿到现在
几乎没事，比上周慢跑20迈之后强多了。。。虽然两次之后我都还能去grocery
shopping好
半天。。。
3. 还是觉得GoBionic比Newton Distance跑着舒服。我要... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 27 我跑步因为
1 我有抑郁症，平时很轻度，体现就是睡眠很差，跑步能改善心情，适量跑步能改善睡眠
2 控制体重，我是特别易胖的体质，又喜欢吃，跑步后吃东西不guilty。
3 跑步太容易，不需要约球友，不需要订场地，不需要器材，时间灵活，连天气也无所
谓，虽然我喜欢跑户外，不过偶尔跑步机也能接受。
所以我喜欢跑步，即使我跑得很慢，进步也很慢，从2005到2008我一直坚持跑，不是版
上大牛那种每天坚持风雨无阻，我基本是每周至少会去跑一两次，很少连续两周不跑，
但是也没有训练计划，也没有太高的追求，就是local有race就参加，总是说我以赛代
练了。
2008年这时候，跑完半马后第二天跑了一个5K，本来想是当放松，结果跑过2 mile后发
现貌似可以PR，就加速了，结果最后1/4 mile一个大下坡，把shin splintts了，当时
就疼得不能沾地，最后一瘸一拐过终点，也没有PR。
修养期间，无巧不成书，我怀孕了。到了2008年底我当了妈妈，也历经艰苦的半年哺乳
，就是只要一运动或者劳累，产量立刻下降，孩子立刻挨饿，所以我只能当自己是母牛
，多吃少动。出了哺乳期，我比临产前还胖。到现在... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 28 我跑步因为
1 我有抑郁症，平时很轻度，体现就是睡眠很差，跑步能改善心情，适量跑步能改善睡眠
2 控制体重，我是特别易胖的体质，又喜欢吃，跑步后吃东西不guilty。
3 跑步太容易，不需要约球友，不需要订场地，不需要器材，时间灵活，连天气也无所
谓，虽然我喜欢跑户外，不过偶尔跑步机也能接受。
所以我喜欢跑步，即使我跑得很慢，进步也很慢，从2005到2008我一直坚持跑，不是版
上大牛那种每天坚持风雨无阻，我基本是每周至少会去跑一两次，很少连续两周不跑，
但是也没有训练计划，也没有太高的追求，就是local有race就参加，总是说我以赛代
练了。
2008年这时候，跑完半马后第二天跑了一个5K，本来想是当放松，结果跑过2 mile后发
现貌似可以PR，就加速了，结果最后1/4 mile一个大下坡，把shin splintts了，当时
就疼得不能沾地，最后一瘸一拐过终点，也没有PR。
修养期间，无巧不成书，我怀孕了。到了2008年底我当了妈妈，也历经艰苦的半年哺乳
，就是只要一运动或者劳累，产量立刻下降，孩子立刻挨饿，所以我只能当自己是母牛
，多吃少动。出了哺乳期，我比临产前还胖。到现在... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 冬季节里可以说是毛衣的天下
不管是做内搭还是单穿
它都有其他单品难以撼动替代的地位
给它搭配出合适的造型
自然也变成了刻不容缓的事
而上穿毛衣，下搭半裙的LOOK
也是非常减龄且有女人味的
不管你是喜欢淑女风还是甜美风
小编觉得它们都能很好的满足你
毛衣温暖又温柔，裙子飘逸又时髦，两件单品碰撞出的惊喜不止一点点~大言不惭地说
，2018秋天，你要是不穿毛衣+裙子，绝对白过！
Ulla Johnson Fall 2018
左：Sonia Rykiel Fall 2018
右： Lala Berlin Autumn/Winter 2018
左：Prabal Gurung Fall 2018
右：House Of Holland Autumn/Winter 2018
左：Juun.J Fall 2018
右：Damir Doma Fall 2018
左：Joseph Pre-Fall 2018
右：TSE Pre-Fall 2018
看看看，今年秀场上毛衣+裙子的穿搭都美到不像话，而且时尚达人们早就这样穿出街
凹造型了！你还不快行动起来？
如果说有什么是一穿在身上，就能让你变得柔软而美丽，那... 阅读全帖 |
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a***n
发帖数: 1993 | 30 第1章 禅宗之源——从达摩到弘忍
本世纪初，随着敦煌禅籍的发现和研究，禅宗及其宗派源流问题，日益引起世人
的关注，尤其是中日佛教学者的高度重视。有关禅、禅学、禅宗的研究著作不断涌现，
这就为深入研究禅宗宗派源流奠定了坚实的基础。
一、诸说纷纭
禅、禅学、禅宗是相互关联而又各不相同的一系列概念。禅是古印度宗教通过打坐
使心念安定下来的实践。在释迦牟尼以前，印度即是以生天为坐禅目的的思想；至释迦
牟尼时，始展开远能苦乐两边，以达中道涅槃为目的之禅。此后，印度佛教的禅观思想
日趋发达，无数禅经应运而生。汉末传入中国的禅经，多系传承小乘承统的禅观思想，
刘宋求那跋陀罗译出四卷《楞伽经》，即列愚夫所行禅、观察义禅、攀缘禅、如来禅四
种禅。菩提达摩（即达摩多罗）所传（东晋佛陀跋陀罗所译）《禅经》所说自性清净禅
。禅学是关于修禅定的学说，而禅宗则是以达摩为初祖、以直探以源、见性成佛为宗旨
的大乘佛教宗派。中国禅宗的创立，有佛陀扇多说、达摩说、道信弘忍说、六祖惠能说
、马祖道一说等。
第一、佛陀扇多说。太虚大师持此说。太虚《与胡适之论菩提达摩书》说：“禅宗
所奉为初... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 批发市场速冻虾仁 01、解冻前重量： 500克
02、解冻后重量： 约300克
超市买来的虾仁 03、解冻前重量： 500克
04、解冻后重量： 400克
很多消费者买速冻虾仁时会发现，市面上几乎所有的虾仁都穿着冰衣，对此商家给出的解释是，出于保鲜的考虑。不过近日，曾从事过十几年水产生意的田先生向记者爆料，近两年来济南市场上虾仁的冰衣是越穿越厚，而且大部分虾仁穿冰衣不只为了保鲜，有些商家为了赢利，一斤虾仁中甚至能掺半斤冰，而且多数虾仁在包冰之前都被用化学药剂泡过以增加重量。
水产商称
“水产这行挣的就是水钱”
田先生从1990年开始做水产生意，期间做过批发也做过零售，速冻虾仁占据了他业务的很大比重，他说自己亲眼看着速冻虾仁的重量越来越轻。
“刚开始干买卖时，市场上的商贩也不多，一斤虾仁化冻之后能有九两，但后来随着市场上做水产生意的人越来越多，竞争激烈，有些人为了增加销量就开始在虾仁的冰衣上做文章，虾仁的分量也越来越少，一斤虾仁的重量也从九两减到八两、七两、六两，最差的时候，一斤虾仁，解冻之后能有三四两就不错了。”
因为做生意不懂得变通，老田的生意越做越差，“17元进... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 32 萧淑慎披着长发又素颜入镜，暖身前用手捏捏山根提振精神
从侧面看过去，萧淑慎胸前仍有料，但离“性感女神”还要努力一阵子
据台湾媒体消息，萧淑慎下月17日假释刑期届满，离“自由身”还有24天，复出也指日可待。发胖的她目前积极控制饮食及作息外，更密集找散打搏击界有“金刚刀”之称张景雄当专属教练，3个月来甩掉20公斤，从75掉到55公斤，23日她在武馆接受魔鬼训练，身材明显“消风”，从大婶渐渐重回熟女身材。
她昨穿著轻便到格斗馆运动，先与教练席地而坐，教练苦口婆心帮她做心理建设，半小时后，她跟著教练做拉筋动作，脸上不时露出痛苦表情，一看到媒体立刻垮下脸闪镜头，瞬间躲进厕所，拒绝受访。
目标再减10公斤
萧淑慎7月中假释出狱，曾自嘲一副猪样，又被说像大婶，3个月来卖命甩油，晚上12点前睡觉，以前不爱运动，这次下定决心动起来，靠举哑铃、跑步机等运动，目标还要再减10公斤，瘦身过程中挫折感很大。
每两周报到很配合
她假释期间，每两周到“士林地检署”向观护人报到，并接受尿液检验，检察官颜乃伟昨说，她身心恢复不错，态度配合；对她的复出，经纪人昨说还没有任何消息。 |
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w****g
发帖数: 634 | 33 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: chen123 (秋水), 信区: ChinaNews
标 题: 水产商曝1斤虾仁掺半斤冰 化学药剂泡
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 20:44:15 2011, 美东)
】很多中国大陆消费者买速冻虾仁时会发现，市面上几乎所有的虾仁都穿着冰衣，对此
商家给出的解释是，出于保鲜的考虑。不过近日，曾从事过十几年水产生意的田先生爆
料，有些商家为了赢利，一斤虾仁中甚至能掺半斤冰，而且多数虾仁在包冰之前都用化
学药剂泡过，以增加重量。
速冻虾仁全穿着厚冰衣
据《山东商报》报导，田先生从1990年开始做水产生意，他说自己亲眼看着速冻虾仁的
重量越来越轻。“刚开始干买卖时，市场上的商贩也不多，一斤虾仁化冻之后能有九两
。”随着竞争激烈，一斤虾仁的重量从九两减到八两、七两、六两，“最差的时候，一
斤虾仁，解冻之后能有三、四两就不错了。”
近日，《山东商报》记者来到省城东部一水产品批发市场，看到有青虾仁、麻虾仁等，
但价格悬殊。以20斤一箱的虾仁为例，每斤的批发价从19元到25元不等。而在其中一家
商铺，每斤价格仅... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 34 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 渎职减禄
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 19 13:52:58 2016, 美东)
渎职减禄
安邑人宋半塘，曾在鄞县做官。宋说，鄞县有位书生很有文才，但他在仕途上却屡遭困
顿，没有考上功名。后来这位书生得了一场大病，病中迷离恍惚，梦见自己来到了一处
官衙门。根据那里的情形，他觉察到这地方似乎便是冥司。这时候，对面走来一位官服
打扮的人，书生一看，却是一位老相识，便急忙向他打听，自己得了这场病，是不是很
快就会死？这位冥官说：“你的寿数未尽，但是禄数尽了，恐怕不久就要到这儿来了。
”书生说：“我这辈子，全靠设馆教书糊口，没干过伤天害理的事，怎么禄数倒先尽了
？”冥官叹息说：“正因为你是吃教书这碗饭的，而对孩子们的学业、品德放任不问。
冥司认为，无功受禄就等于偷盗或浪费粮食，必须扣除应得的俸禄来补偿。所以你寿命
未尽而禄数先尽。为人师长者，位居‘在三(君、亲、师)’之中，享有崇高的荣誉。你
收取人家的学费，却误人子弟，理应受到最严厉... 阅读全帖 |
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J*V
发帖数: 3150 | 35 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: ThreeMore (许三多), 信区: Military
标 题: 广州服装厂因订单锐减大面积半停工
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 09:04:07 2011, 美东)
广东服装厂大面积“半停工”
制造业“冬天”不期而至 1元服装再现上下九
中小企业生存状态
美国经济显示出滞胀迹象。在一季度经济增长大幅下滑至1.8%的情况下，美国4月
CPI却同比上涨3.2%，高于市场预期，而与此同时，零售和食品服务销售环比增长却低
于市场预期。中国方面，尽管外贸和经济增长数据依然强劲，然而本报记者深入调查后
发现，在生产成本快速上涨和市场萎缩的双重挤压下，中小型加工制造企业的冬天已不
期而至，大片服装和鞋类工厂处于半停状态，少数企业开始倒闭。
销售情况
1元服装店再现上下九
本报讯 (记者方利平、林晓丽摄影报道) 近日，记者在广州进行深入调查后发现，
由于原材料和人工成本大幅上涨，价格的提升导致服装、鞋业等低端制造业的订单忽然
大幅萎缩，企业经营陷入困境，大片工厂处于半停状态，一些中小型企业纷纷关门停业
，少数企... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 36 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: ThreeMore (许三多), 信区: Military
标 题: 广州服装厂因订单锐减大面积半停工
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 09:04:07 2011, 美东)
广东服装厂大面积“半停工”
制造业“冬天”不期而至 1元服装再现上下九
中小企业生存状态
美国经济显示出滞胀迹象。在一季度经济增长大幅下滑至1.8%的情况下，美国4月
CPI却同比上涨3.2%，高于市场预期，而与此同时，零售和食品服务销售环比增长却低
于市场预期。中国方面，尽管外贸和经济增长数据依然强劲，然而本报记者深入调查后
发现，在生产成本快速上涨和市场萎缩的双重挤压下，中小型加工制造企业的冬天已不
期而至，大片服装和鞋类工厂处于半停状态，少数企业开始倒闭。
销售情况
1元服装店再现上下九
本报讯 (记者方利平、林晓丽摄影报道) 近日，记者在广州进行深入调查后发现，
由于原材料和人工成本大幅上涨，价格的提升导致服装、鞋业等低端制造业的订单忽然
大幅萎缩，企业经营陷入困境，大片工厂处于半停状态，一些中小型企业纷纷关门停业
，少数企... 阅读全帖 |
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D*********y
发帖数: 83 | 37 我也是产后甲亢转甲减。产后七月开始服药，八月复查减药量，九月停药。以后复查都
还好。但今年五月查TSH是4点多，医生说正常是五以下，4点多有点偏高，让我注意。
七月怀孕后，八月有查TSH2点多。不过第二个TRIMSTER， 还没查，要提醒医生查一下
了。对了，我家大宝已经四岁半了。
恭喜恢复健康！并希望你能UPDATE你的复查情况，如果能稳定下来就好了。 |
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D*********y
发帖数: 83 | 38 我也是产后甲亢转甲减。产后七月开始服药，八月复查减药量，九月停药。以后复查都
还好。但今年五月查TSH是4点多，医生说正常是五以下，4点多有点偏高，让我注意。
七月怀孕后，八月有查TSH2点多。不过第二个TRIMSTER， 还没查，要提醒医生查一下
了。对了，我家大宝已经四岁半了。
恭喜恢复健康！并希望你能UPDATE你的复查情况，如果能稳定下来就好了。 |
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h**t
发帖数: 1678 | 39 娃再有几天就十个月了，书上也建议，加上版上很多小朋友早就喝三顿奶了；我一直想
减也不知道怎莫减；我们还是一天四顿奶，一顿7oz。。。
说是中午那顿吃得蛋白质多的话，喝水/果汁就行了...可是怎莫叫多呢，每次都是喂到
不吃了，饭里面有肉泥/鸡蛋羹/豆腐，蛋白质也可以了。。。可是过了半个多小时40分
钟，给奶的话还是能都喝进去。。。就是还没吃饱？
昨天买了豆奶回来决定替换中午的奶，也不知道好不好。。。也觉得是大人自己的心理
觉得不喂就少了点什莫；那天爷爷还说，哦，中午这顿就给掐了啊，。。。
大家的宝贝中午都喝点什么？要是中午不喂奶了，下午那顿就早点喂，多为点？
谢谢了！ |
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f*******t
发帖数: 1978 | 40 欧元区银行面临1950亿坏账减记 或率先二次探底(图)
新闻来源: 第一财经日报 于June 01, 2010 21:18:10 敬请注意:新闻取自各大新闻媒
体，观点内容并不代表本网立场！
债务“病毒”感染欧洲银行业 www.6park.com
城门失火，殃及池鱼。欧洲主权债务危机并不只在国家之间扩散，更大的风险在于这一
危机已经逐渐扩散到欧洲经济的“造血”系统——银行体系。 www.6park.com
欧洲央行周一晚间指出，欧洲一些银行因遭受金融危机带来的第二波损失而“健康状况
不良”。该行在公布的半年度金融稳定报告中指出，由于“不确定性”仍使欧洲经济前
景布满阴霾，欧元区的银行将在今明两年内面临1950亿欧元(约2390亿美元)的坏账减记
。 www.6park.com
债务“病毒”已扩散至银行业 www.6park.com
欧洲央行在最新发布的金融稳定报告中指出，公共财政对欧元区的金融稳定构成最大威
胁，因为高负债和高赤字使投资者普遍感到不安。报告强调，大量新的政府债务可能殃
及企业和银行在市场的融资能力。 www.6park.com
南欧一些政府和央行最近纷纷为应对主权债务问 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 41 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: ThreeMore (许三多), 信区: Military
标 题: 广州服装厂因订单锐减大面积半停工
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 09:04:07 2011, 美东)
广东服装厂大面积“半停工”
制造业“冬天”不期而至 1元服装再现上下九
中小企业生存状态
美国经济显示出滞胀迹象。在一季度经济增长大幅下滑至1.8%的情况下，美国4月
CPI却同比上涨3.2%，高于市场预期，而与此同时，零售和食品服务销售环比增长却低
于市场预期。中国方面，尽管外贸和经济增长数据依然强劲，然而本报记者深入调查后
发现，在生产成本快速上涨和市场萎缩的双重挤压下，中小型加工制造企业的冬天已不
期而至，大片服装和鞋类工厂处于半停状态，少数企业开始倒闭。
销售情况
1元服装店再现上下九
本报讯 (记者方利平、林晓丽摄影报道) 近日，记者在广州进行深入调查后发现，
由于原材料和人工成本大幅上涨，价格的提升导致服装、鞋业等低端制造业的订单忽然
大幅萎缩，企业经营陷入困境，大片工厂处于半停状态，一些中小型企业纷纷关门停业
，少数企... 阅读全帖 |
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t*********a
发帖数: 5 | 42 我原来的室友走了，把户主换成了我，但是没有用cancel+create的方法而是用的trans
fer的方法，这样我居然就没有前6个月$30/month的优惠了，开始就是$60/month，现在
和Comcast交涉了半天，就是不给减网费，请问除了换户主就没办法把这个价格减下来了
吗？
谢谢解答。 |
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H**********y
发帖数: 7928 | 43 我说我怎么减不下去了
我每次都买松一点的
ft
我买了0P的Jcrew final sale的裙子，结果拉链最后一段怎么也拉不上了
不能退的，所以必须减肥
已经4个星期没吃米饭，2个星期中午光吃水果或salad了。
减了1.5公斤还需要再减3，4公斤 |
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R**i
发帖数: 7994 | 44 我这还减的快啊。。。。
前3个星期一磅没瘦，出去kayak回来胳膊和腿还粗了呢。
就3星期后的一天减了1.5磅，之后也再没减过了。。。
别人跟我这么吃的都瘦多多了。。。
我那裙子主要是final sale没法退的，其他part穿着又很好看，唯独就是拉链拉不上，
总不能留个口开着吧 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (宁金抗沙！人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Jul 18 05:23:41 2007) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Wed Jul 18 01:30:05 2007) 提到:
对x个月减x0lb的大牛们无限敬仰，so认真检讨了一下自己的饮食觉不过得还可以阿，
连炒菜都不吃，基本都没什么油水，比较特殊的就是狂吃辣椒，一星期一瓶老干妈；另
外大蒜也是一吃就一头半。问题是不是出在这上面？
☆─────────────────────────────────────☆
Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Wed Jul 18 01:30:51 2007) 提到:
老干妈难道有辣味？除了咸还是咸，当然减不了
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Jul 18 01 |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
xmdxx1182 (卡西莫多) 于 (Thu Sep 6 23:59:19 2007) 提到:
俺175cm, 4个月前194磅，现在186磅。每周锻炼6天。一般都是两天篮球，4天椭圆机，
800cal/45分钟，然后几组器械，听说有助于减肥。。。早晨一杯牛奶，里面加燕麦，
中午米饭蔬菜和一些肉，晚上grain bread和菜，外加一些果汁。最近每天篮球一个半
小时，外加gym的课程比如CYCLE, STUDIO CYCLE之类。怎么还是减的这么慢啊~~~~求高
人指点迷津啊
PS:我最轻的时候也有152近，块都练出来了。就希望能减到这个水平就成了
☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Fri Sep 7 00:00:54 2007) 提到:
果汁卡插了
☆─────────────────────────────────────☆
xmdxx1182 (卡西莫多) 于 (Fri Sep 7 00:03 |
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
dancedance (今年没假啦:() 于 (Mon Oct 15 11:09:34 2007) 提到:
任重道远啊。其实上个星期前半周还一直以为减下４磅了呢，结果这几天又反弹了。
值得欣喜的是腰围又减了些，两个月前要勒出人命的裤子现在又能穿了。应该把去年夏
天的衣服再拿出来一件件地试，多给自己鼓励
吸取各位的建议，我也把早中晚的饮食结构改一下，主要是把中餐晚餐平均一下，不再
把热量都集中在晚上。反正现在晚上消耗也没那么大。希望这样能越过平台
☆─────────────────────────────────────☆
tinywolf (大小也是一只狼) 于 (Mon Oct 15 11:15:11 2007) 提到:
不看重量，尤其是本来就不重的，看体脂，不好测量的话就看维度。如果身体脂肪
换成肌肉，说不定更重，但是更fit。
☆─────────────────────────────────────☆
dancedance (今年没假啦:() 于 (Mon Oct |
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e*****e
发帖数: 2233 | 48 你是说要减脂减6个月, 还是练腹肌 for at least 6 months?
以前是腹部fat太多, 又看到很多人说不用练腹肌才没怎么练. 最近一周开始练腹肌了
months. |
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c*******g
发帖数: 2990 | 49 30分钟，我的认知怎么是运动前1个半小时到2各小时不能吃东西呢。至少一小时吧。
运动之后我觉得随意了。
不是我打击你，我觉得小肚子真的很难减，尤其是其它地方正常，就是肚子圆的。这么
说是因为我见过两个gym的老师，一男一女，哪里看着都挺好，就是肚子是圆的。以他
们的运动量还真是挺奇怪的事情。
当然你减重的话，肚子也会跟着减。坚持就会看到效果的。 |
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s****a
发帖数: 143 | 50 基本资料：
35岁157厘米。132磅， 脸红，腹部游泳圈加肥肉很明显，什么衣服都遮不住了，必须
要减下去。
目标：2个半月减12磅达到120磅
现在每周4~5天每次1小时，练了3个星期了，体重毫无变化。
我的训练集中在weekday,weekend 带娃没法练
一般15分钟起自行车热身，然后ELLIPITAL 20分钟左右，最后跑步20~25分钟。状态好
时多跑步，差时多ELLIPITAL。
跑步速度在3.5~4.5, 坡度1~4 之间，尽自己最大能力跑，快点就小坡，慢点就大坡，
以5分钟一个单位变来变去。即使如此心率一般就在130~160 之间了。3年没有锻炼，体
能比较差。
问题:
是不是心率太大了,昨天有人跟我说这个.让我控制心率在110~130 之间就可以了.靠谱
吗?
*************************************************
吃的上面,我也不知道自己是否超标1200卡
早上,午后:各半杯咖啡加奶少糖
早餐: 方便杯一杯燕麦片
一个煮鸡蛋
吃点水果啥的 (樱桃20个)
午餐: 豆腐盒子大小饭菜, 3/4 菜... 阅读全帖 |
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