c***s
发帖数: 70028 | 1 一项调查显示，在节食减肥的女性中，86%在过去1年中觉得自己的节食减肥以失败告终，无法真正地挥别赘肉。于是，她们开始寻求新的减肥方法。此时，糖果减肥法进入了大家的视线。
糖果减肥法始于美国，目前已经成为很多好莱坞女明星的减肥妙方， 布兰妮 ?斯皮尔斯（Britney Spears） 、 林赛?罗韩（Lindsay Lohan） 和惠特妮?波特（Whitney Port） 都在热衷者之列。为什么它能吸引这么多名人投身其中？首先，所谓的糖果减肥法操作起来十分简单，不需要准备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。你唯一要做的，就是撇开正餐，在饥饿时吃上35颗Jelly Belly软糖 （热量为80卡路里）、一把Haribo Starmix软糖 （仅14卡路里），还有一些甘草糖 （约100卡路里）。经过一段时间后，体重就减轻了。营养学家Carole Symons认为：“糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。卡路里减少了，体重自然就减轻了。”
“很多年前，不少模特和名人已经开始这样减肥了，”某位时尚业内人士说，“在摄影棚里，你总会看... 阅读全帖 |
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W****y
发帖数: 23 | 2 经络瘦身养生讲座 -- 8/27 周六下午
http://www.mitbbs.com/mitbbs_postdoc.php?board=loseweight&ftype
经络减肥法是糖尿病专家解博医师经过十几年治疗糖尿病的过程中，根据人体衰退理论
，人体内分泌学，特别最近美国最前沿的对胰岛素及胰高血糖素的研究，同时结合中医
的天道饮食观，及经络理论创新出来的最新减肥方法。
经络减肥法与绝大多数减肥不同的地方在于它是一种主动减肥，不是被动减肥。
是一种提升人体自身能量的减肥法，而不是一种一般的排毒减肥，或捏脂，或节食类
那种消耗你的体力的减肥法.这是一种非饥饿减肥法，持续减肥法，唯一独特的能量提
升减肥法。
解博医师在治疗大量的糖尿病过程中，发现人体其实是被一整套精密的软件系统控制着
，而这套软件系统其实就是经络系统，当这套软件系统出现问题的时候人体就进入了一
种能量代谢的紊乱状态。当这种紊乱状态持续下去的时候，人体的一系列衰退性的疾病
就产生了。
先是疲劳，失眠等症.后来是肥胖，打呼，再则是三高，然后演变成糖尿病，高血压，
呼吸中断症，最
后则是中风，肾衰竭，人类由此路径进行的衰退及... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 343 | 3 这次瘦身冲刺活动历时一个月，在前二十来天我的体重稳定在145磅，体脂大约是13%，
继续减重的空间不大，难度不小。在这种情况下，最后一个星期我试验了一种减肥法，
英文名是Protein Sparing Modified Fasting(PSMF)，中文意译大概是“不减肌断食减
肥法”。试验的结果是，这个方法心理负担很小，没有代谢变缓，体力不减反增。标准
的PSMF减肥法持续两个星期，我只试验了一个星期，感觉再搞一个星期，把体脂降到7%
完全没有问题。
PSMF的口号是“两个星期减4-7磅脂肪、10-20磅体重”，同时并不减少瘦体重(Lean
Body Mass)。简单地说，PSMF减肥法只吃蛋白质和蔬菜，脂肪和碳水的摄入量非常少，
因此是一种生酮饮食，这是这种方法不减肌肉的原因。不同身体条件和运动习惯的人划
分为三类，根据规则算出每天摄入蛋白质的量，余下的胃肠空间和食欲用蔬菜来填。平
常体重的人每天热量摄入在600-800卡路里，每周能量缺口在7千卡路里，相当于2磅脂
肪，两周就可以减4磅以上脂肪。这里不说细节了，我在后边给出电子书的下载链接。
按照PSMF的分类规则，我属于体脂低运动... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 343 | 4 这次瘦身冲刺活动历时一个月，在前二十来天我的体重稳定在145磅，体脂大约是13%，
继续减重的空间不大，难度不小。在这种情况下，最后一个星期我试验了一种减肥法，
英文名是Protein Sparing Modified Fasting(PSMF)，中文意译大概是“不减肌断食减
肥法”。试验的结果是，这个方法心理负担很小，没有代谢变缓，体力不减反增。标准
的PSMF减肥法持续两个星期，我只试验了一个星期，感觉再搞一个星期，把体脂降到7%
完全没有问题。
PSMF的口号是“两个星期减4-7磅脂肪、10-20磅体重”，同时并不减少瘦体重(Lean
Body Mass)。简单地说，PSMF减肥法只吃蛋白质和蔬菜，脂肪和碳水的摄入量非常少，
因此是一种生酮饮食，这是这种方法不减肌肉的原因。不同身体条件和运动习惯的人划
分为三类，根据规则算出每天摄入蛋白质的量，余下的胃肠空间和食欲用蔬菜来填。平
常体重的人每天热量摄入在600-800卡路里，每周能量缺口在7千卡路里，相当于2磅脂
肪，两周就可以减4磅以上脂肪。这里不说细节了，我在后边给出电子书的下载链接。
按照PSMF的分类规则，我属于体脂低运动... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 141 | 5 1. 绝食减肥法
传言： 以水充饥，要能抵制住美食的诱惑，坚持什么都不吃 ，可以适当补充维生素。
真相： 绝食会使体重迅速变轻，一旦恢复饮食，体重又会噌噌噌的往上涨。并且更严
重的是，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。
2. 黑咖啡减肥法
传言：餐后或者运动前喝一杯黑咖啡，不加伴侣、不加牛奶、不加糖 ，不要用速溶咖
啡，热咖啡比冰咖啡更有效。
真相：喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑
，心跳加速等。
3. 盐水清肠减肥法
传言：第一天吃清淡的食物；第二天，在3升水中加入15g盐，一口气喝掉；做适量运动
；排除宿便，清肠排毒。
真相：长期大量饮水最后可能导致低钠血症，大量钠离子会让人体水肿，血压高，引发
心脑血管病。
4. 保鲜膜减肥法
传言：在自己想要减肥瘦身的部位均匀涂抹上减肥霜；不留缝隙的裹上保鲜膜；做适量
的运动就可以达到瘦身效果 。
真相： 用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过
后易反弹，而且还会引起皮炎、湿疹等皮肤过敏现象。
5. 左旋肉碱减肥法
传言：服用左旋肉碱减肥产品 1... 阅读全帖 |
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k****n
发帖数: 780 | 6 来自主题: loseweight版 - 吃肉减肥法 假如告诉节食减肥人士，不用挨饿，吃肉就能瘦！我相信很多朋友会惊呼：“天啊！原
来还有这么幸福的减肥方法？！”
这个方法确实存在——吃肉饮食减肥法！
吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法(atkinsdiet)，也叫低碳水化合物饮食
法(low-carbodiet)。阿金饮食法是在20世纪70年代，由—位美国医师(RobertC.Atkins
)提出的理论。该理论的特征是：调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低，在开始采
用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两个星期后
，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，意思就是说，只要
吃肉就对了!
目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的
时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲
，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。
这样的减肥方法能成功吗？
从营养学的角度来讲，这样的减肥方法是可以行得通的。
1.它主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因
为这些食物会让人体血糖迅速升高，还... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 八大有氧运动减肥法效果惊人
1.吻枕膝卧撑
这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮
助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期，一般3~7天(普通的
力量训练休息1天)。
这套省时锻炼法可以在家里做。开始一个星期做2次，5个星期后减到1个星期1次。
这回千万不要说你没有时间运动哟!彻底燃烧脂肪的减肥运动。
器材：枕头
目标功效区：肱三头肌和胸肌
A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。
把枕头放在头前的地上。
B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你
往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习
2.倚墙下蹲
器材：两个枕头
目标功效区：股四头肌
身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放
在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后
把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长
一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕 头上。
为了功效更大一些，你可... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 于美人在脸书曝光“下跪减肥法”，掀起讨论话题
于美人的纤瘦背影级具说服力，教授此法的美食家徐天麟的大肚腩却引发网友质疑。
台湾知名主持人于美人挺过婚变风波，自从发表完离婚声明后，许久没在社交网络上发文分享生活趣事，踏入新的一年，她大方和粉丝们，分享自己维持好身材的秘方“下跪减肥法”，声称只要饭后10分钟就有显著的效果，且大吃大喝也不用怕变胖，直言：“堪称神效!”
于美人近日在脸书，分享从知名美食家徐天麟那裡，学到的“下跪减肥法”，据说是利用把“胃经”拉直的原理，每天饭后立刻下跪10分钟就有瘦身效果，除了广邀众人尝试，还将细节一一写在PO文中。她指出，首先双脚必须放平、脚心朝天、上身务必要打直，同时在文中附上亲身示范的照片，说明自己到日本旅游时，狂吃荞麦面也是用了此法才免除发胖危机。
事实上，于美人近期在公开场合现身，已经被不少人发现有越来越瘦的趋势，这次大方公开自己的减肥秘诀，加上她曝光的背影美照，十分纤瘦极具说服力，让不少人跃跃欲试，但也有人在留言中直接打枪：“如果这个方法这么有效，为什么徐天麟的肚子还是没有消下去?”还有人吐槽：“到餐厅吃饭去哪跪?”但也有人将她视为“活招牌”不以为... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
honey (幽灵公主@魔法再现) 于 (Thu Aug 2 01:48:58 2007) 提到:
发信人: honey (幽灵公主@魔法再现), 信区: Boston
标 题: 吃肉减肥法.
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 2 01:20:49 2007)
书上看到的.我输入进来.
吃肉减肥法又称之为LCD--低淀份减肥法.这主要原子于美国一心脏病医生阿金博士DR.
ATKINS在1972年出的著作"Dr.Atkins New Diet Revoution"一书,其理论都一直
颇手专家质疑,但是今年6月的时代杂志却有一篇报道洗刷了阿金的罪名,该报道引用
在新英格蓝杂志发表的新研究报告,支出采取这种高蛋白,低淀粉的饮食方式6个月后,
所减去的体重是传统饮食的2倍,也提高了体内好的胆固纯(HDL)的密度.
但是用一研究也显示,当时间拉长一年后,采用阿金饮食法的受侧者全部都胖回来了,
并且复胖的体重比采用传统饮食法的人还要多.另外,这样高蛋白,低糖的饮食,所引起的
酮酸中毒的威胁 |
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s***a
发帖数: 4921 | 10 http://www.sina.com.cn 2008年10月01日12:12 39健康网
高蛋白减肥法的原理是采用高蛋白且低糖的方式来达到减肥的目的。正常人的饮食
天天至少需要50克碳水化合物，热量约需2000大卡，但是高蛋白质减肥法一天摄取的糖
类低于50克，而热量则低于1000大卡。一般来说，身体在缺乏热量来源的情况下，肝糖
会先开始分解成葡萄糖来供给能量，然后分解肌肉的蛋白质，最后才会燃烧脂肪。因为
脂肪最后才动用，所以这也是减肥不易的主要原因。
而高蛋白质减肥者因为饮食中的糖类不足，因此肝糖和肌肉的蛋白质都会迅速分解
，通常在前两周减肥效果会十分明显。这主要是因为体内水分大量流失，而造成体重快
速下降。因此，高蛋白质低碳水化合物减肥方法减轻体重的真正原因是减少了体内水分
和肌肉，而不是脂肪。这种减肥方法不仅减肥效果不能持久，而且长期下去会危害身体
健康。
专家指出，蔬菜、水果可供给人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及
某些癌症的发生。而由于高蛋白饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致营养
失衡，同时增加患心脏病、糖尿病及癌症的风险。
另外，高蛋白减肥法还 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 11 少吃面包多吃肉能减肥！
Atkins这套减肥法一出来立刻获得众多肉食者的追捧。这套方法鼓吹奶酪和瘦肉都是应
该吃的减肥好东西。
本来因为心脏问题，健康问题，体重问题被医生家人限制吃奶酪吃肉的人一下子找到了
人生的希望。
这套方法用于减肥单纯从热量摄取的角度来看，并不是完全没有道理，但是代价是严重
的，英国和瑞典在ATKINS吃肉减肥法流行的阶段，心脏病发病率提高了20%。
瘦肉（包括红肉）和奶酪里有蛋白质，但是不要忘了，里面也是有胆固醇的。而且摄入
蛋白时如果没有碳水配合是没有意义的，因为无法被人体吸收。
最有讽刺意义的是Atkins自己就经历了好几次心肌梗塞，虽然他坚称这个跟他的diet没
关系，但是当时很多医生都指出他那套diet方法是主要的原因。
回头来看，这套Atkins减肥法虽然有一点独辟蹊径的地方，但是实际上主要是为了迎合
普通人偷懒贪吃的弱点而炮制出来，以赚钱为主要目地的商业行为。当时很是火了一阵
，但是没两年随着各种质疑的出现，很快就被大众抛弃了。
下次再看到有人劝你多吃肉，少吃碳水的时候，当笑话看就可以了。对方虽然是好心，
但是可能没有啥基本医学常识，从网上或者GYM... 阅读全帖 |
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V***y
发帖数: 83 | 12 减肥算是一个永恒的话题，人人都想减肥，人人都想拥有曼妙的身材，而减肥过程中肥
的苦也只有自己知道。如何能够安全、不节食的拥有完美身材，是大家最关心的话题。
听说现在国内挺流行酵素减肥法的。你觉得酵素真能使人变瘦吗？
酵素本身就是我们身体里的一种物质，有了它我们的消化系统才能通畅。它怎么就成了
减肥产品了呢？听说国内现在也有关于酵素减肥法的神话，你试过吗？马上快过圣诞节
了，美国的圣诞节也相当于我们的国内的春节了，别看我身在国外，这其间肯定会和朋
友们吃吃喝喝的，难免会长点救生圈和小肚楠，肠胃要是堆积了很多食物，想不增肥都
不行了。所以从现在开始就多吃点酵素，清理了肠胃还怕长肉肉吗？圣诞节的时候穿上
自己最喜欢的衣服又是一位亭亭玉立的大美女。
我喜欢喝酵素，不是因为它的减肥功效，就是想让它改善我的便秘和打通我们的肠胃，
消化系统的平衡，能使肠道里的菌群更活跃，让你的益军活跃起来然后消灭那些细菌，
这样高难度的工作只有让酵素来完成。酵素在我们肠道内工作一段时间，便会发挥它的
强大作用，让的肠道更为通畅，腰围当然也会变小，身材就曼妙了。
很多人都觉得酵素减肥有多么神奇，其实它就是身体里的小物... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 13 每当晚上夜幕降临的时候，身体也累了一天到了应该休息的时候，这个时候千万不要
着急着洗刷睡觉，可以使用睡前运动减肥法，轻轻松松的在睡前利用运动把身体多余的
脂肪减下来。
睡前运动减肥法
1、鲤鱼式
首先把头朝下，身体摆平以后躺在床上，然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬
起来，这个动作在做的时候需要注意一下，手和腿都要保持水平直立的状态，不要弯曲
，自己有意识的将所有的力量都集中在臀部的肌肉上，这样重复几次，都不要快速的进
行，否则不仅不会有减肥的作用，反而会伤害到腰椎。
2、自行车
等自行车减肥的方法想必大家都听说过，在晚上睡觉之前，平躺在床上，双腿弯曲
，开始做等自行车的动作，注意缓慢，晚上睡觉之前的运动不适合太过于激烈，否则会
让神经细胞处于兴奋的状态，很难入睡，所以慢慢的蹬自行车，重在保持姿势的标准，
不在于个数，大概坚持十五分钟左右就可以了。
睡前运动减肥法有很多种，施行睡前减肥并不仅仅在于减肥瘦身，更重要的是有助
于帮助我们有一个良好而高质量的睡眠，所以这样健康有效的减肥方法谁不想去做的，
在做到时候也要注意坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则并不能够看到行之有效的减肥
成果。
... 阅读全帖 |
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y****g
发帖数: 36950 | 14 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yugong (愚公挖坑), 信区: loseweight
标 题: 最近在用牛奶减肥法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 30 22:57:30 2015, 美东)
发信人: yugong (愚公挖坑), 信区: Military
标 题: 最近在用牛奶减肥法
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 30 22:56:06 2015, 美东)
肚皮出来了，上次让楼下裁缝帮我改一件比较肥的马甲，裁缝阿姨因为常帮我改衣服，
知道我很瘦，所以没量尺寸直接改，结果穿上感觉有点紧了，她说按照以前尺寸改的，
我肯定胖了。
所以我开始我的牛奶减肥法，早上起来冲个咖啡，倒入三分之一杯牛奶，吃两块饼干，
就觉得肚子饱涨了，一
小时后去拉肚子，进行了几天，现在肚皮明显小了不少。估计坚持一个月我老的身材就
恢复了。哈哈 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 ）“蛔虫减肥法”近日在网上引起热捧，医院也有不少女性咨询是否能吃蛔虫减肥。专家指出，吃蛔虫其实可以达到减肥目的，但会对身体带来伤害，得不偿失。
杨女士昨天来到中南医院咨询，她比较肥胖，又控制不住饮食，在网上看到吃蛔虫减肥卵减肥的方法，见这种减肥方法比较轻松， 想尝试又担心吃坏身体，就到医院咨询医生。
记者在网上搜索“蛔虫减肥”，可以看到数十条商家发布的信息，称其减肥原理是服下装有蛔虫卵的胶囊，蛔虫卵寄生在肠道内，变成成虫后，以经胃部消化的食物液为食，由此吃掉多余的食物营养，从而保持身体不会营养过剩，达到减肥效果。减肥成功后再吃药把虫卵打死排出体外。
中南医院感染科副教授张卫介绍，蛔虫是人体肠道内最大的寄生线虫，靠“蛔虫减肥法”其实是在拿健康做“赌注”。被吞进体内的虫卵在肠道内孵化后，蛔虫确实会摄取肠道内的食物，从而达到减肥目的。但蛔虫会顺着肠道钻进胆道、胰管等部位，对多个器官造成损害，引发严重的并发症，甚至会危及生命，临床医生不赞成用此方法来减肥。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 16 吃下蛔虫卵使其自然孵化 让成虫在体内帮着“抢饭吃”
专家称：确有减肥作用但更会伤害身体
“蛔虫减肥法”近日在网上引起热捧，医院也有不少女性咨询是否能吃蛔虫减肥。专家指出，吃蛔虫其实可以达到减肥目的，但会对身体带来伤害，得不偿失。
杨女士昨天来到中南医院咨询，她比较肥胖，又控制不住饮食，在网上看到吃蛔虫减肥卵减肥的方法，见这种减肥方法比较轻松，
想尝试又担心吃坏身体，就到医院咨询医生。
记者在网上搜索“蛔虫减肥”，可以看到数十条商家发布的信息，称其减肥原理是服下装有蛔虫卵的胶囊，蛔虫卵寄生在肠道内，变成成虫后，以经胃部消化的食物液为食，由此吃掉多余的食物营养，从而保持身体不会营养过剩，达到减肥效果。减肥成功后再吃药把虫卵打死排出体外。
中南医院感染科副教授张卫介绍，蛔虫是人体肠道内最大的寄生线虫，靠“蛔虫减肥法”其实是在拿健康做“赌注”。被吞进体内的虫卵在肠道内孵化后，蛔虫确实会摄取肠道内的食物，从而达到减肥目的。但蛔虫会顺着肠道钻进胆道、胰管等部位，对多个器官造成损害，引发严重的并发症，甚至会危及生命，临床医生不赞成用此方法来减肥。
新闻链接
女性长期食用素食减肥易患胆结石
很多女性为... 阅读全帖 |
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s***a
发帖数: 4921 | 17 http://www.sina.com.cn 2007年12月22日09:34 新浪健康
减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一
方面加强运动，既能以健康的方式减重，又能缩短减肥的时间。另外，多补充维生素对
减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略
的。节食减肥法，维生素B群不可少以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少
，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症
。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如维生素B群里的B1、B2
、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功
效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高
的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥
。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。减肥要多补
充哪些维生素？多补充维生素E、C和β 胡萝卜素就可以帮助减肥的人维持营养均衡。
运动减肥法，必须再多补充维生素C
以运动来减肥 |
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G***a
发帖数: 27294 | 18 我这么说吧。你贴的那个原理是减肥界烂透的原理
瘦是肯定能瘦
我开个玩笑啊
如果我说，我给你一个食谱，８天只能吃骆驼肉加北非咖啡，叫埃及减肥法。
或者说１０天只能吃马肉加黑茶，叫蒙古减肥法。
其实都跟上面的作用一样
这个就是我开上面那个玩笑的原因。这个食谱没什么fancy的，老汤泡新茶。走的就是
低碳水低热量路线 |
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n******e
发帖数: 1246 | 19 有人试过吗？靠谱吗？
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤.注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东
！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛
奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶
同时喝，但要注意量）
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（
中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。
而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，
而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份
减的差不多了，就会减到脂肪。
因此... 阅读全帖 |
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y****g
发帖数: 36950 | 20 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: yugong (愚公挖坑), 信区: Military
标 题: 最近在用牛奶减肥法
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 30 22:56:06 2015, 美东)
肚皮出来了，上次让楼下裁缝帮我改一件比较肥的马甲，裁缝阿姨因为常帮我改衣服，
知道我很瘦，所以没量尺寸直接改，结果穿上感觉有点紧了，她说按照以前尺寸改的，
我肯定胖了。
所以我开始我的牛奶减肥法，早上起来冲个咖啡，倒入三分之一杯牛奶，吃两块饼干，
就觉得肚子饱涨了，一
小时后去拉肚子，进行了几天，现在肚皮明显小了不少。估计坚持一个月我老的身材就
恢复了。哈哈 |
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i***s
发帖数: 39120 | 21 陈嘉桓为减肥曾晕倒
据香港媒体报道，一到夏日，女士们最忌被见到肥肉横生，减肥成为必须行动。众人对减肥的方法各有不同，但最常见得莫过于节食。陈嘉桓因吃得太清淡以致晕倒；而模特儿顾娅棋为登国际天桥，甘受皮肉之痛，做针灸减肥。
陈嘉桓《香水活动》
陈嘉桓：“试过两个星期只吃饼和米粉，吃得太清，打功夫的时候还晕倒了，我想是因为营养不够！”
官恩娜：“试过参加了一个排毒疗程，三天里面只可以喝果汁，这个疗程除了排毒，还有减肥作用，但只可以吃果汁不能吃东西，都很辛苦！”
《婚纱骚》
杨爱瑾：“三天不吃饭，只喝果汁，是一些修身用途的饮料，有不同味道的果汁。”
黄伊汶：“喝盐水减肥法，以两勺盐冲水饮，但已经很想吐！要马上去厕所！不过也是很久之前的事了。”
琦琦：“试过逼自己每天都喝好多水，因为听说喝水多皮肤会好点、又健康一点。不过结果搞到自己生湿疹，我去看中医，医生说我喝太多冰水，身体就好像刚刚从冰箱里面拿出来的水瓶一样，会有好多水气在瓶身。”
Rosemary：“我会用健康方法，试过设定一个计划，就是7天不吃淀粉质，喝大量蔬果汁排毒，如果肚子饿就吃一个苹果。”
Amanda S.：“如果真想瘦，就不要... 阅读全帖 |
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y****g
发帖数: 36950 | 22 肚皮出来了，上次让楼下裁缝帮我改一件比较肥的马甲，裁缝阿姨因为常帮我改衣服，
知道我很瘦，所以没量尺寸直接改，结果穿上感觉有点紧了，她说按照以前尺寸改的，
我肯定胖了。
所以我开始我的牛奶减肥法，早上起来冲个咖啡，倒入三分之一杯牛奶，吃两块饼干，
就觉得肚子饱涨了，一
小时后去拉肚子，进行了几天，现在肚皮明显小了不少。估计坚持一个月我老的身材就
恢复了。哈哈 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
anyiyi (diudiu) 于 (Mon Sep 10 18:30:20 2007) 提到:
我40天之内长了5磅。现在决心开始减肥。准备把锻炼和节食结合起来。听说苹果减肥
法效果不错，有哪位朋友试过吗？效果怎么样？
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hillcrest (--) 于 (Mon Sep 10 18:33:16 2007) 提到:
全是糖。
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dai (人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Mon Sep 10 18:42:33 2007) 提到:
苹果减肥法主要是减水分，短期效果显著，但是难以维持，
所以如果不是为了下周去拍婚纱照或者要上镜拍电影，
那就不推荐这个方法。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Sep 10 18:44:21 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Mon Jan 14 17:58:45 2008) 提到:
剩下104lb，一夜回到解放前了。
兄弟姐妹们安全第一，安全第一，血的代价啊
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mythgirl (skinny_spirit) 于 (Mon Jan 14 19:46:35 2008) 提到:
什么地方可以考古轮椅减肥法？
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biok (圣母玛利亚小胖妞) 于 (Mon Jan 14 19:48:52 2008) 提到:
没看懂。。。
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mythgirl (skinny_spirit) 于 (Mon Jan 14 19:51:45 2008) 提到:
我想知道啊，我扭了脚踝这个礼拜都长了2lb了。怎么操作？
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M****M
发帖数: 980 | 28 1:生理周期≠生理期----生理期是MC来访的那几天,生理周期是你的生理循环法则,千万
别弄混了,我们不希望JJMM在身体虚弱的那几天再受到伤害和刺激列. 因此我们要找出
新陈代谢教高的那几天好好的控制体重,让你掌握时机,不做无用之功.
2:生理周期减肥法,就是凭借每个人都不同的自然的身体循环阶段,分割为4大阶段
的减肥计划：
第①阶段
1-6天{减肥暂停期}
时期:女性经期:平均4-6天(低温期)
症候:代谢缓慢.体重会停滞或攀升.容易水肿.心情烦躁.郁闷.不专心
减肥计划:生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机,因此不建议在此
期间进行减肥.建议在经期间保暖身体,最好是能进行散步(如果,你是真的想减肥,最好
这么做大概散步20-30分钟).
第②阶段
7-14天{减肥白金期}
时期:经期后的一周:卵泡期(低温期)
症候:代谢增快,消化功能佳,精神稳定,心情愉快,肤质细腻光滑
减肥计划:此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己,减肥效果一下就出来了.至
少可瘦2斤,不会反弹.
第③阶段
15-21天{减肥黄金期}
时期:排卵期 黄体前期(高温期)
症候:体温逐渐上升,代谢仍就 |
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m*********o
发帖数: 29 | 29 进入ketosis，以燃烧身体脂肪供能就减肥了？
你糖吃的少，当然只能脂肪供能啊
还有糖吃的少，脂肪吃的多，这些脂肪不是会堆积吗
不是很理解ketosis减肥法 |
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a******a
发帖数: 2067 | 30 “多”“少” 的关键还是在于控制量啊。
神马减肥法吃得多了也不行的啊。 |
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s**********n
发帖数: 1485 | 32 试试不就知道了。无非两个星期没效果就放弃而已。
这些乱七八糟减肥法都不是真正的科学，有人有奇效有人可能就不管用。到底有什么毒
副作用也说不清的。
当然了，少吃CARB对我是有效的，胖的时候每星期都能减个一两磅，现在肥肉少了，就
稳定住了。 |
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v**********8
发帖数: 2911 | 33 话说俺那个瘦不拉几的朋友，现在已经八十几斤了~~~哎
她说哥本哈根13日减肥法大家都说好哇 然后我问她你是用这个减下来的？ 她说不是
，我用的别的方法 她男朋友说：她用的饿法。。。
你们看这个食谱靠谱吗？可我从来不喝黑咖啡啊。。。。
哥本哈根减肥食谱（13日）
第1 & 8日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和
柠檬拌食
第2 & 9日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和
柠檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3 & 10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4 & 11日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第5 & 12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加 |
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G***a
发帖数: 27294 | 34 哈哈，就讨厌这种啥依据都没有，起个fancy名字的破节食方法
如法炮制，我还可以搞
巴达加斯加野生猴子１０天瘦身法，
布宜诺斯爱里丝狂欢节迅速瘦身法
百墓大金三角消失３天减肥法
尼罗河金字塔木乃伊沙尘暴瘦身法
等等等等
名字那么唬人，实质就是低热量加低碳水干饿着，有用吗？
你可以适当低热量，或者适当低碳水。不能同时这么低，会出人命的 |
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l****d
发帖数: 13 | 35 如果一星期未现身网络，麻烦各位献个花圈什么的。
我有高血压，145--100，跑步和一些力量练习不敢做，走路走两天就开始过敏，打喷嚏
打得脑袋痛，也知道体重每下降5公斤，血压也下降多少多少,可体重怎么也减不下，因
此想试试这个并不是最极端的减肥法，我会随时向大家汇报减肥进展，也希望大家给我
一些好的建议，谢谢！ |
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a*****a
发帖数: 312 | 37 阿特金斯认为，想要减肥的话，最好只食用一种蛋白质，例如只吃肉类，但却不能同时
吃任何碳水化合物食品。
他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且
控制碳水化合物的营养饮食法还有助于改善心脏病及其他病症的病情，还不会损害患者
的肝肾和骨骼。但是近年来他的这些理论受到了越来越多人的质疑。
阿特金斯减肥法的十大准则
1.稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5
顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他
蔬菜。
2.你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉
和贝类海鲜。吃到心满意足为止。
3.不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用
油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。
4.香料和佐料可以吃，只要不含糖。
5.奶酪每天只能吃3到4盎司。
6.每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副
产品。
7.要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。事实证明，咖啡因过量会造成低血糖
，从而促使你想 |
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G***a
发帖数: 27294 | 38 atkins用对了，危险很小，事实上比低热量的所有食谱（包括有的mm用的什么芹菜豆腐
减肥法) 安全多了
它没说，不让吃碳水，不许吃蔬菜水果。也没有要求你吃肉。事实上vegetarian也可以
atkins
没要求一定运动。只是运动会更好。
人体确实会进入ketone代谢。但是ketone代谢不会带来口臭
这些都是迷信。
事实上，阿氏唯一的缺点是： 大多数人都有误解！很容易用错！ 所以会带来ketone代
谢的危险
这就是我不让网友用atkins的原因。因为大多数网友对于计算总碳水太不熟悉了，对怎
么通过控制体脂也不了解。。。
不是你说的那些原因。那些估计是你百度出来的。其实你也没看他原著，和关于他的
scientific paper，是吧？
atkins只需要吃２个星期induction。induction期间每天只能２０g总碳水
但是这２０g总碳水，不算膳食纤维（dietary fiber）！
２个星期后是maintenance，maintenance可以５０g总碳水
maintenance之后，在距离理想体重５lbs左右的时候，开始寻找CCLM。
CCLM是保持体重的最大碳水平衡 |
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n*****n
发帖数: 225 | 41 经常听说的暴走减肥法，到底是怎么操作的？
就是快速走路？还是什么？
请大神们指点 |
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G*****i
发帖数: 830 | 42 唉,所有减肥法中最受不了的就是这个.纯粹就是绝食么... |
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s*******k
发帖数: 3071 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
lyhzhd (lyhzhd) 于 (Fri Sep 4 11:53:01 2009, 美东) 提到:
如果一星期未现身网络，麻烦各位献个花圈什么的。
我有高血压，145--100，跑步和一些力量练习不敢做，走路走两天就开始过敏，打喷嚏
打得脑袋痛，也知道体重每下降5公斤，血压也下降多少多少,可体重怎么也减不下，因
此想试试这个并不是最极端的减肥法，我会随时向大家汇报减肥进展，也希望大家给我
一些好的建议，谢谢！
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sthtotalk (我讨厌肥肉，所以不能留在身上！) 于 (Fri Sep 4 12:13:04 2009, 美东) 提到:
有高血压还不好好的锻炼身体，还来折腾这种伤身体的减肥方法。。。无语。。。
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ilazxfe (歡迎大家來排球和减肥版) 于 (Fri Sep 4 12:19:54 2009, 美东 |
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y*******4
发帖数: 72 | 44 最近在试21天减肥法，我来发发经过，请大家帮我分析分析。这几天也没怎么吃饭
，但是体重反而增了。
开始150.6 pounds
082410
一整天没吃东西，晚上做梦梦到吃东西了，跑步一小时，嘿嘿……
082510
早上称，148.6pounds,轻了2磅，觉得没有精神，不排除心理因素，累，下午喝一杯牛
奶，吃一个苹果，一个李子，立马觉得有精神了，吃完觉得撑,跑步一小时……
082610
坚持不住，147pounds, 吃了一个桃，还有大约300g草莓，一个李子， 跑步一小时
082710
早上称，145.2 pounds，三天一共5.4磅，大概是执行得不太严格。别人好像第一阶段
都减5-6斤。吃了一个桃，一碗水煮菜（，很难吃），300g草莓，一块香瓜。跑步一小
时。
082810
早上称，144磅，早上吃水煮菜（白菜，海带，木耳，香菇加老干妈两匙，盐和醋），
草莓200g, 香瓜200g,苹果一个。不觉得饿，反而有点撑，没跑步。
082910
早上称，144.8磅，长了，有点小失望，没有跑步，不期望能瘦，原本希望可以保持144
。今天吃了一个苹果，还有香瓜大约500g |
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t********3
发帖数: 466 | 45 无意中看到水瓶座的减肥法，发现自己还真的不谋而合 ～
水瓶座常被称为“天才星座”或“未来星座”。因为它的守护星是天王星，而希腊神话
中上通天文、下知地理，并有预知未来能
力的智慧大神～乌拉诺斯，是它的守护神。所以他们具有前瞻性、有独创性、聪慧、富
理性，喜欢追求新的事物及生活方
式。水瓶座的你，不妨采用仿生瘦身法，减压瘦身法，左手用筷子进餐瘦身法来实行你
的瘦身计划。
一、仿生瘦身法：
(1)肥胖者将自己平常食量减掉三分之一(这意味着减掉一定的热量，抑制热量转
化成多余的脂肪)，每天饮5—6杯水，进
餐时细嚼慢咽。以蔬菜、水果、豆制品、脱脂牛奶、米、面粉等食物为主，鱼、瘦肉等
食物为辅。
(2)一日三餐并为一日二餐，每餐食量不变，使肥胖者每日的食量及摄入热量相
应减少．起到减肥效果。
二、减压瘦身法：
(1)锻炼方法：运动可帮助“燃烧”多余的脂肪，特别是—些舒缓的有氧运动，
如瑜伽功，就是减压的好方法，可使心身彻
底放松。
(2)旅游观光：压力过大或紧张的工作后，不妨去欣常一下湖光山色，走进大自
然，让自己融入美好的景色之中，进而来
放... 阅读全帖 |
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a**y
发帖数: 38 | 47 我是楼主。
谢谢公主的解释，关于第一点，俺还是蛮认同的。。。还有公主最后说的睡眠问题，真
是非常非常赞同。过去的两三年，俺一直都把１１点睡觉当做目标，可是好象一天也没
做到。每天都是１点到３点睡，有时候还到６点才睡，然后８点爬起来去上班。。。结
果真的是变丑变老变笨。。。长了大大的眼袋，精神也很差，智力下降很多。。。比如
２个数字的加法，原来一眼扫过去，答案就出来了，现在好象真的要一位一位加。。。
睡觉晚也不是因为工作，都是上网，追连续剧。。。。不知道为啥就做不到早点睡。。
。。自控能力太差了。。。５５５５。。。就象楼上的美眉说的，好象每天都舍不得睡
，睡了这一天就结束了。。。。
谢谢楼上所有美眉的建议和发言，俺其实没有研究过啊式减肥法，减肥也是按精华版上
减的，就是把主食减了，增加了蛋白质，如果有误写的地方，请大家原谅哦。。。。
总之，美眉的心得都很有用，还有一个非常可爱的美眉写信给我，交流经验，真的很感
激哦！
祝福大家都美丽快乐，一定一定要早一点睡哦！
（我要把公主和美眉的一些话打印下来，贴到墙上，提示自己！） |
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P****D
发帖数: 11146 | 48 http://www.guokr.com/article/63419/
意念减肥法，专给累到无暇锻炼的你
艺茗 2011-09-13 20:00:53
秋天来了，天气渐凉，减肥的紧迫性也许不那么强烈了。但是，无论春夏秋冬气温如何
变化，减肥一直没有离开过女同胞们的任务栏。
从快速有效减肥到健康减肥，无非是控制饮食和加强运动两大宝。控制饮食太难了，不
说有没有这个毅力，要是饿晕了，还怎么工作呢？陪客户、朋友吃饭，自己不吃也很扫
兴。运动就更难了，累了一天，恨不得立刻上床仰卧，第二天早上再起坐。
一天到晚忙忙碌碌，哪有时间换上一身运动衣在晨间公园或者傍晚操场跑步？有时候爬
楼梯也会自我安慰说这也算是锻炼了。实际上，还有一些日常活动也是运动。早晨刷牙
洗脸一个简单的动作就活动了腰部以上大部分的关节和肌肉，等到穿完衣服就几乎运动
了全身。但是，很少有人觉得这样的日常活动也是一种运动，尽管这些活动经常把我们
折腾得筋疲力尽。而哈佛大学医学院的艾丽雅•克拉姆（Alia J. Crum）和心理
学家艾伦•兰格（Ellen J. Langer）发现，如果你认为这些活动的效果很好... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 49 我记得没有任何研究能证明atkins减肥法会增加心血管疾病的发病几率, 刚才随便搜了
一下google scholar, 看到的几篇文章也是没有影响.
如果能证明有影响这减肥法就不会有争议了吧... |
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z*******g
发帖数: 2429 | 50 健身减肥都没错，但是要“健康”，本版是“健康”减肥版，而不是单纯的“减肥”版
而已。
Atkins对心脏有影响的问题早就被暴露出来了。网上去搜一下atkins有啥negative
impact就行了么。我没这么大本事拍拍脑袋自己想出来这个吃肉减肥法对心脏有问题的。
Atkins是能减肥，但是有代价的。只强调能减肥，不讨论有啥副作用，未免失之偏颇。
愿意承担这个风险的人是自己的选择，谁也拦不住，但是应该把这个风险讲清楚，这样
别人做选择的时候有完整足够的信息。
Atkins是有在卖，但是香烟也到处有卖，难道香烟就对身体无害了么? 看到Atkins有人
买有人卖，就觉得一定有积极效果，这个思路在我看来是有点太简单了。 |
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