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c**b
发帖数: 2999 | 2 其实关键就是少吃,哈哈. 當然这个方法不健康,但是很多人都这么做.看到很多人一餐
只吃一个米团那么大的食物,为了减肥. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 最好的还是少吃和锻炼结合。像LZ说的，跑3000米，增加力量练习（LZ还
少说了深蹲和箭步蹲等腿部练习也非常好），另外日常生活中能动就多动，
爬楼梯不坐电梯等等，然后饮食上每天少吃200卡，这样一天有500多卡的
deficit，是最佳减肥方式。 |
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M********G
发帖数: 1207 | 4 强烈不推荐，这样快速的减肥，肉突然没了，皮肤还没适应过来，缩不回去，会产生大
量皱纹，结果悲剧了。 |
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a*********n
发帖数: 602 | 5 嗯。
我现在更多是去gym, cycle+abs, kickbox 的课很管用。。。。 |
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a*********n
发帖数: 602 | 6 去了LA fitness 不到一个月，体重到是没减，但，身体素质明显加强了。
胸肌，三角肌扩大很多。
腹肌，腰肌加强。
我每次把cycling，kick box,free weight and swimming 混在一起做，二个小时，一
周5次，就出效果。
就是不知sauna 的作用，经管每次也在小房子里呆上十分钟。。。。。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 8 游完泳桑拿一下还是挺好的。
别人我不知道，反正我觉得我游泳时候身上是不怎么出汗的，我知道有人说出汗我不知
道，但是从喝水和上厕所看，我出汗肯定比跑步同样心率和时间的少。我的解释是，水
刺激我毛孔收缩，所以汗出不来。这样我就觉得代谢废物出不来，很难受。然后去蒸个
10几分钟，出出汗，我顿时觉得爽了很多。 |
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a*********n
发帖数: 602 | 10 嗯， 有道理。
我是先cycling, 浑身是汗, hot........
再 free weight, cool down...........
再swimming, further cool down........
再hot hub, 再sauna.....up to the level of 炙热。。。
再bath, cool down....
最后，脸上红扑扑滴，出健身房的门。。。
是爽呀。。。 |
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a*********n
发帖数: 602 | 11 kickboxing 就是美国版的我们原来中学的四肢运动。。。。
但是，强度真是太高了。。。
一会punch, 一会jump。。。我的班还有高抬腿的五分钟。。。。
是累。。
不过，比我原来在SF 24hr fitness 的boot camp 稍微轻松一点。
那课是一former marine sergent 教的。。。。
竟似疯狂。。。
周末他们还去marine county 的stinson beach 拉练，早上5am 开始。。。
记得班上的丫头们特崇拜那个coach...
Anyhow, different coach associated with gym class really are different.... |
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a*********n
发帖数: 602 | 12 Well, you may need more exercise.....
Cycling is easy and great exercise to improve u heart and lung function....
I am sweating right after jump on bike for 5 mins.... |
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j**f
发帖数: 7403 | 13 ft 两星期3磅，很多了啊！ 相当多了甚至
我觉得健康减肥法是一个月1-2磅。否则对身体都未必好呢
同病相怜啊。减脂难，难于上青天？主要还是怕把那点肌肉一不小心也给减了。
哈，其实是借口。主要我还是管不住嘴，周末不小心一腐败，一星期都白练了。本来我
这一轮P90X目标是减掉6-10磅，现在还两个星期就完了，才减下去三磅。不过我也想开
了，健身的日子长着呢，慢慢来吧。今年的RESOLUTION到年底完成就行了。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 14 晕倒，就你现在的身高体重，还要再减10磅？
认真的说，妹妹你想要的这种效果，只能靠轮椅减肥法了。 |
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l******x
发帖数: 1697 | 15 如果版主高抬贵手的话，俺尽量坚持每天挖一个小小坑。
有人用喝咖啡的办法来提高心率，提高基础代谢，最终达到减肥的目的。举例说明男模
保持低体质比的办法就是清早一瓶黑咖啡，然后跑五个mile，这杨肌肉线条才明显；但
也有人说因为睡眠时消耗的能量比清醒时多，所以多睡觉是最简单的减肥法。要是喝咖
啡，不是就睡不着了？
达人们喝咖啡吗？是为了享受咖啡的清香还是享受它的健美功能？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 16 几乎天天喝。 喝咖啡为了好味道。
当然咖啡很多好处的。促进新陈代谢，很好。
你说睡觉比醒着消耗多？ 我打死也不信。
如果版主高抬贵手的话，俺尽量坚持每天挖一个小小坑。
有人用喝咖啡的办法来提高心率，提高基础代谢，最终达到减肥的目的。举例说明男模
保持低体质比的办法就是清早一瓶黑咖啡，然后跑五个mile，这杨肌肉线条才明显；但
也有人说因为睡眠时消耗的能量比清醒时多，所以多睡觉是最简单的减肥法。要是喝咖
啡，不是就睡不着了？
达人们喝咖啡吗？是为了享受咖啡的清香还是享受它的健美功能？ |
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N****O
发帖数: 4202 | 18 其实lzmm说的是版上失传已久的“轮椅减肥法”~~~ |
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N****O
发帖数: 4202 | 20 http://www.mitbbs.com/news_wenzhang/Headline/31398259.html
想当年人生第一次减肥的时候（８年前），几乎就是这样。吃曲美抑制胃口，每天跳绳
半个小时，早上起来就开始吃巧克力，平时饿了也吃点巧克力。真正的食物就是早上吃
一个馒头（吃不完就放在书包里饿了咬一口），一碗粥；中午晚上只吃蔬菜。
结果是惨烈的：两个月减了３０斤（从１２０斤到９０斤），瘦得不敢和寝室姐妹们一起去洗澡，怕姐妹们担心我得了什么病，而且精神越来越差，情绪也越来越差。
后来赶紧补救，狂吃东西，不运动，又长了２５斤，变成了一个全身只有肥肉的大胖子。
估计后来身体不好，和那次减肥关系很大。至今想起来还让我不寒而栗。
不过最近运动量大了以后发现自己还是很需要吃糖果的。昨天晚上饿得睡不着，拿了袋M&M巧克力豆躺床上吃了一把才能睡着。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 21 减肥版特别起个名字叫“健康减肥”
但其基础群众的原罪就是但求减肥不求健康（对，我这一棒子打了所有的人）
其实这也没啥，人生在于折腾
不健康的路子尝试了，知道自己吃亏了，也就长见识了，逐渐走向真正的健康
不觉得自己吃亏的，那就继续折腾呗，反正身体是自己的
一起去洗澡，怕
姐妹们担心我得了什么病，而且精神越来越差，情绪也越来越差。
子。
袋M&M巧克力豆
躺床上吃了一把才能睡着。 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 22 前后方法都不得当。不过学到教训也值了
一起去洗澡，怕姐妹们担心我得了什么病，而且精神越来越差，情绪也越来越差。
子。
袋M&M巧克力豆躺床上吃了一把才能睡着。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 你还有这样的经验啊。：）
不过也不亏啊，如果你爱吃巧克力的话，至少口福是享到了。：）
能学到教训，现在会坚持锻炼了，倒是好事了。有时我会想，要是
早20年我就开始现在这样的锻炼，那该有多好。
一起去洗澡，怕姐妹们担心我得了什么病，而且精神越来越差，情绪也越来越差。
子。
袋M&M巧克力豆躺床上吃了一把才能睡着。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 24 除了这第一次，我还有第二次，也很折腾，也很吃亏，回头我来连载一下~~呵呵~~ |
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N****O
发帖数: 4202 | 25 学到了，但是我总是好了伤口忘了痛，后来又在黑暗中摸索过一次。。。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 26 是啊，我也在想，如果我能早20年就开始坚持锻炼，该有多好。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 28 净想那没用的
有用的是
20年前该做的今天在做
20年前做错的现在不做
就算这样5年后你还是会发现今天有该做的没做，做的有错
进步，是个螺旋上升的过程 |
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B********y
发帖数: 1356 | 30 这种报道对女孩的魅惑太大了，炮制这种东西的人基本的知识和良知都没有， 真让人
不寒而栗， |
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s****e
发帖数: 1984 | 32 I have the exact same thoughts! Well, better late than never.
有时我会想，要是 |
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D****o
发帖数: 12808 | 35 因折腾而引起的健康问题，往往要比减肥效果来得晚很多
那谁知道到底是因为折腾还是因为宿命身体就不好了 |
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D****o
发帖数: 12808 | 37 人都喜欢相信自己愿意相信的啊
你喜欢10天减5磅的，还是喜欢1年减5磅的？
我在来这个版洗脑以前各种错误傻X的想法啊 |
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z********0
发帖数: 9013 | 40 你现在是20年前的20年后，20年后的20年前。。。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 41 其实之前dai总说得一句话我特别受启发
大家都是成年人了，很多东西外人是劝不动的，多半还是自己决定的
所以我苦口婆心地号召身边“老年人”运动的计划已被扼杀在襁褓里 |
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z********0
发帖数: 9013 | 42 不对，应该是你劝你的，他们听不听是另外的事情，是他们的选择
如果你连号召都没有，那他们可能就连选择的机会都没有了。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 43 这样减肥，还不如一枪把我毕了得了。。。
健康的吃，健康的运动，保持好心情，我觉得人就不会特别的胖。。
我从19岁开始去gym，我觉得这个是很好的决定。。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 45 又不是没说过，号召大家一起打球滑冰啥的，基本没人响应
我说话又没有什么威慑力，就默默地 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 47 恩，当时在上海上大学，正好学校附近有个大gym，我就去了，当时一年2000多啊，贵
死了，不过也算值了，培养了我爱运动的生活习惯，成为生活的一部分。。
现在想想，这些年花在运动上的钱，可能是最值的，一点也不后悔，比买衣服买鞋值多
了。。。
健康是革命的本钱啊。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 48 我现在唯一觉得有点遗憾的就是，小时候如果我妈妈逼着我学跳舞我从了，那就好了。
。。
现在就不至于柔韧性不够好。。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 49 哈哈哈哈
我也后悔我妈逼我学这学那，没好好学
现在发现学起来好慢。。。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 50 这个吧
我个人觉得其实一般普通选手折腾也有限
乱吃瞎练的，健康不起来，也残不到哪里去
危险的是过了初学者阶段，稍微懂点道理又不全懂，完了吧，还忒有毅力的选手
认准一条道就走到黑了
要止损呢，这话再往下说就白开水了
多看多想多学习，listen to your body |
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