L****Y
发帖数: 355 | 1 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记，说明这个方法确实是有效
的。
这个方法不用改变自己的饮食习惯，该吃肉就是吃肉，只是要严格的控制炭水。 而且
也不需要特别去锻炼。
给大家一个链接， 效果太明显了，瘦下来完全就是2个人啊
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559
里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。
另外一个人的减肥日记， 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多：
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477
就是怕伤身体。大家讨论讨论？？ |
E******n
发帖数: 6647 | 2 太夸张了吧。。。
【在 L****Y 的大作中提到】
: 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记，说明这个方法确实是有效
: 的。
: 这个方法不用改变自己的饮食习惯，该吃肉就是吃肉，只是要严格的控制炭水。 而且
: 也不需要特别去锻炼。
: 给大家一个链接， 效果太明显了，瘦下来完全就是2个人啊
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559
: 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。
: 另外一个人的减肥日记， 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多：
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477
: 就是怕伤身体。大家讨论讨论？？
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T****r
发帖数: 4006 | 3 效果确实不错...我开始用的这个，不过不是太严格，后来不想吃那么多肉，改为主吃
蔬菜，少量肉和粮食.... |
x*****n
发帖数: 885 | 4 营养不均衡肯定长期对身体不好
而且除非你一辈子都坚持阿氏
否则很快反弹
我认识的一个人就是阿氏减肥
半年没见他瘦得都认不出来了
又半年没见他，已经胖回去了
我觉得身体好是王道
还是要靠锻炼，长肌肉
基础代谢提高了
才能享受美食，享受生活
【在 L****Y 的大作中提到】
: 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记，说明这个方法确实是有效
: 的。
: 这个方法不用改变自己的饮食习惯，该吃肉就是吃肉，只是要严格的控制炭水。 而且
: 也不需要特别去锻炼。
: 给大家一个链接， 效果太明显了，瘦下来完全就是2个人啊
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559
: 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。
: 另外一个人的减肥日记， 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多：
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477
: 就是怕伤身体。大家讨论讨论？？
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s***y
发帖数: 3042 | 5 这个照片也太有说服力了。我今天还买了几个阿式的bar。
【在 L****Y 的大作中提到】
: 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记，说明这个方法确实是有效
: 的。
: 这个方法不用改变自己的饮食习惯，该吃肉就是吃肉，只是要严格的控制炭水。 而且
: 也不需要特别去锻炼。
: 给大家一个链接， 效果太明显了，瘦下来完全就是2个人啊
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559
: 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。
: 另外一个人的减肥日记， 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多：
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477
: 就是怕伤身体。大家讨论讨论？？
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s***y
发帖数: 3042 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
h****n
发帖数: 2784 | 8 我没研究过阿氏，我想问问阿氏的食谱蔬菜可以随便吃吗？
水木的那第二个case，晚上吃的也太夸张了吧- -/ 烤串，麻辣烫什么的。。。
我大学期间经常那么吃- -/
【在 T****r 的大作中提到】
: 偷偷说下：公主的那个就是的..
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T****r
发帖数: 4006 | 9 蔬菜可以随便吃啊，吃饱都没事，就是不要油油的那种，还有一个不好就是吃多了不利
于收胃，要瘦，胃那块肯定是要下来的，不然等于没有成功....
像白菜，生菜，很多的菜，除土豆这种粉粉的东西外，k数都是很低的...尽可吃到饱..
.我之前就是这样的吃得，基本上没觉得饿过... |
G***a
发帖数: 27294 | 10 阿式必须induction好
大多数女生（激素原因） 没这个毅力
【在 L****Y 的大作中提到】
: 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记，说明这个方法确实是有效
: 的。
: 这个方法不用改变自己的饮食习惯，该吃肉就是吃肉，只是要严格的控制炭水。 而且
: 也不需要特别去锻炼。
: 给大家一个链接， 效果太明显了，瘦下来完全就是2个人啊
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559
: 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。
: 另外一个人的减肥日记， 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多：
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477
: 就是怕伤身体。大家讨论讨论？？
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h****n
发帖数: 2784 | 11 能说得再详细一点吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 阿式必须induction好
: 大多数女生（激素原因） 没这个毅力
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v*******l
发帖数: 366 | 12 阿氏之后 怎么恢复正常饮食..难道一直不能吃饭/豆浆/水果.. |
e****n
发帖数: 4054 | 13 人需要碳水化合物的，否则血糖不平稳，moody.
【在 L****Y 的大作中提到】
: 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记，说明这个方法确实是有效
: 的。
: 这个方法不用改变自己的饮食习惯，该吃肉就是吃肉，只是要严格的控制炭水。 而且
: 也不需要特别去锻炼。
: 给大家一个链接， 效果太明显了，瘦下来完全就是2个人啊
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559
: 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。
: 另外一个人的减肥日记， 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多：
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477
: 就是怕伤身体。大家讨论讨论？？
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G***a
发帖数: 27294 | 14 阿氏在头三个星期每天碳水要20克以下
不能吃任何水果，任何奶制品（除cheese），任何淀粉食物
几乎不能吃任何调料
每天以蔬菜，肉类，鸡蛋为主，1800卡以上
加运动
才能有效induction
大多数女生受不了，还得抱怨皮肤不好阿，月经不调阿，头发掉啊。blahblahblah
不这么induction，很危险.......(因为induction不完全，ketone代谢有问题，损肾脏
） 、
所以你们还是算了吧，老老实实低GI
【在 h****n 的大作中提到】
: 能说得再详细一点吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 15 ps，我也清华出来的，yeqiu本人我也认识，阿氏原书400多页我也都仔细看了
大多数女孩的代谢知识不能handle这么复杂食谱，搞不好弄巧成拙
【在 h****n 的大作中提到】
: 能说得再详细一点吗？
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h****n
发帖数: 2784 | 16 嗯，我跑去看水木的精华区看的头很晕
yeqiu说话很跳跃阿。。。很令人ft
我挺好奇自己现在吃的食谱+运动算什么。。。我控制了总热量，碳水，但是没有太注
意蛋白质
和脂肪的比例，然后GI控制只能说大概。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: ps，我也清华出来的，yeqiu本人我也认识，阿氏原书400多页我也都仔细看了
: 大多数女孩的代谢知识不能handle这么复杂食谱，搞不好弄巧成拙
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l******u
发帖数: 3169 | 17 If losing weight is the sole goal here, I lost 50 pounds in 8 weeks using weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the second guy. I guess speed is just not everything... :-)
【在 L****Y 的大作中提到】
: 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记，说明这个方法确实是有效
: 的。
: 这个方法不用改变自己的饮食习惯，该吃肉就是吃肉，只是要严格的控制炭水。 而且
: 也不需要特别去锻炼。
: 给大家一个链接， 效果太明显了，瘦下来完全就是2个人啊
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559
: 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。
: 另外一个人的减肥日记， 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多：
: http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477
: 就是怕伤身体。大家讨论讨论？？
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l******u
发帖数: 3169 | 18 Silly question: what is GI?
【在 G***a 的大作中提到】
: 阿氏在头三个星期每天碳水要20克以下
: 不能吃任何水果，任何奶制品（除cheese），任何淀粉食物
: 几乎不能吃任何调料
: 每天以蔬菜，肉类，鸡蛋为主，1800卡以上
: 加运动
: 才能有效induction
: 大多数女生受不了，还得抱怨皮肤不好阿，月经不调阿，头发掉啊。blahblahblah
: 不这么induction，很危险.......(因为induction不完全，ketone代谢有问题，损肾脏
: ） 、
: 所以你们还是算了吧，老老实实低GI
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x********u
发帖数: 1485 | 19 展开说说吧
weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the
second guy. I guess speed is just not everything... :-)
【在 l******u 的大作中提到】
: If losing weight is the sole goal here, I lost 50 pounds in 8 weeks using weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the second guy. I guess speed is just not everything... :-)
|
l******u
发帖数: 3169 | 20 I just did two things:
1. Buy frozen food from grocery store with weight watcher points on them.
Eat only them. And count that you eat less than 24 points everyday. I often
eat less than 18 pts.
2. Eat whatever you want on Sundays. I did very little exercise.
But don't do it. It is not healthy.
【在 x********u 的大作中提到】
: 展开说说吧
:
: weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the
: second guy. I guess speed is just not everything... :-)
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k*****i
发帖数: 412 | 21 so weight watch is not a healthy thing to do? i always what does weight
watch do
often
【在 l******u 的大作中提到】
: I just did two things:
: 1. Buy frozen food from grocery store with weight watcher points on them.
: Eat only them. And count that you eat less than 24 points everyday. I often
: eat less than 18 pts.
: 2. Eat whatever you want on Sundays. I did very little exercise.
: But don't do it. It is not healthy.
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l******u
发帖数: 3169 | 22 这个就是每个人的观点和体验不同了。我试过单纯的节食减肥（也运动不过也就一周2-
3次，玩儿似的强度），觉得虽然轻了但是人也弱了。这个只有自己才能感觉出来，而
且每个人也不同。也许是巧合吧，我在上次减肥后查出心脏有点小问题。最近这一个半
月的有氧让我的心肺功能明显也好了不少，原先跑椭圆机30分钟都到不了它要求的强度
，心率还直冲180。现在跑50分钟心律才150-160，而且觉得轻松多了。所以我现在对节
食非常慎重，虽然也是控制，但是一旦身体觉得虚弱，就会调整一下。尤其是我希望不
要减重太快，快了我反而担心，这可能是很多人不同意的观点。效果现在还是so far
so good，基本上一周两磅，比较稳定。
Again，个人观点。
【在 k*****i 的大作中提到】
: so weight watch is not a healthy thing to do? i always what does weight
: watch do
:
: often
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A*********r
发帖数: 8271 | |
