t*******f
发帖数: 2634 | 1 减肥最开始几周体重不反弹就是胜利。另外天气变凉，称的读数会和
以前有较大变化。
一般家庭用的称能有1%的误差就好到天上乐。对于一般人，这相当于
+-一磅多。 |
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g***y
发帖数: 16371 | 2 最近几天也就三四天吧
没什么食欲
几乎每天只吃一顿饭
其它基本也不怎么吃
今天洗完澡一看居然有腰乐
很明显是瘦出来的
看来饿还真是管用啊
连我这种体重几乎衡定的人都能瘦出腰来
建议大家想减肥的效仿 |
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C***3
发帖数: 2226 | 3 来自主题: LeisureTime版 - 阿拉斯加奔 我刚发现，如果乘着天热，有了一点微中暑的感觉，就可以借着出现的食欲不振，非常
有成效地减肥乐。
总之，不管还是因为感冒啥的出现的食欲不振，都是减肥者的大好时机，千万不要想当
然地进行治疗，而是要顺势而为，想办法把坏事变好事。
反正木听说过胃口狠好还能减肥的，或者说胖子没有不口壮的。。 |
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T******e
发帖数: 18290 | 4 【 以下文字转载自 Arts 讨论区 】
发信人: reknaz (拖把套), 信区: Arts
标 题: 【文墨画屏】辛苦减肥的蒙娜丽莎
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 31 06:49:28 2015, 美东)
一直只是评论，还从来没有贴过画，这次贴个很早以前的画吧，可以算比较认真的涂鸦
。本来都忘记了，结果回国的时候发现我妈居然还给我存着呢。我绘画水平实在有限，
希望大家包涵，就看着乐一乐吧。
这幅画是二十多年前画的。印象当时是节日，在家看见朋友送我的一张意大利印制的蒙
娜丽莎（La Gioconda）的明信片，忽然来了兴致就动手画了。画本身仅比明信片大一
点点，是随手画在一个小学生的图画练习本上的，所以纸质比较粗糙。开始也就是想涂
鸦一下，画了一点以后逐渐认真起来。不过也许因为我生性好动，耐心不足，次要部分
就胡乱划拉了。
当时我的绘画水平仅限于普通学校的美术课，没有进行过按部就班的系统练习，基本就
是凭感觉乱画的。这从画中凌乱的笔道和不准确的结构比例关系就能看出来。画的时候
主要关注了脸部，画完后我其实不满意，总觉得哪里不对劲，表情看上去怪怪的，似像
非像。... 阅读全帖 |
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S*****X
发帖数: 1129 | 5 今天晚上回来， 无意中看到如下的一篇文章， 我心大悦－－哈哈--再也不用减肥乐，
娃哈哈～～
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俗话说：好头不如好面，好面不如好身，一个女人的运势，可以从她的身材体貌略窥一
二。
目前，国内某面相专家，发表了如下标准，告诉你哪种身材的女人命最好。看完之后偶
感到非常绝望。一来是自己除了臀部大之外，无一处符合标准；二来是自己辛辛苦苦，
长年累月地忍饥挨饿，就是为了一副S型的美身材，因为只有这样，才能把那些只有时
尚杂志上瘦骨岭峻的模特才能穿下的漂亮时装，勉强套进去，没想到顾了美，就顾不了
运气。难道美丽当真与财富成反比？还是前者必然成为后者的附属品？这个问题，想来
想去，也想不通。
忽然有一天，在一个富豪级的拍卖会上，偶得到了问题的答案。因为偶仔细地观察了在
座的各位富豪的太座，天呢！十有八十，也可以说八九不离十，都是以下标准的身材，
也就是说，你平时最憎恨的，最丑陋的部位，在相学家眼里，却是最有价值的部位。驴
童鞋们，你们看了以下的衡量标准，是否有点失望... 阅读全帖 |
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R****e
发帖数: 704 | 6
每部分。。。版蜜他们现在以嘲笑我的腿细为乐。。。 |
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C****g
发帖数: 3945 | 7 没用的
然后就睡着乐
睡醒就养回来乐
不让睡觉的话，眼皮子肿了，要多出来半磅的
运动完胃口好就继续，直到累趴下啥都不想吃为止 |
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e*****6
发帖数: 3745 | 8 原价30-40刀，Target打折的话就在7-15刀左右，唯一的缺陷是寿命短，很容易漏气，
已经用了2、3个月了，现在每天都需要打气的说，就当锻炼身体减肥了 |
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E******n
发帖数: 6647 | 10 早午饭：1鸡蛋+300ml牛奶+3oz豆腐+牛肉芹菜胡萝卜+半块cheese+半葡萄柚+半牛油果
3点半吃了半个葡萄柚，4点半就吃了晚饭：牛肉芹菜胡萝卜
现在带菜我都放在乐扣乐扣470ml的盒子里，来控制量，不过这么一盒我还是觉得很多
很重
晚上一称果然重了126lb，跑步50min，今天跑的很慢只有4mile/h，470cal，拉伸15min
现在倒还不饿 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 我的满腔悲愤，能逗MM乐一乐，也不冤枉了 :) |
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B*Q
发帖数: 25729 | 12 子非鱼啊。我以前以吃牛排为乐，现在以跑步，游泳为乐。
要不是还要做饭给娃吃，我真想买个BlenderTec解决问题。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 13 我现阶段跑步还是为减肥，体检指标，和fitness。虽然我胆固醇指标
很好，但是比几年前还是差乐很多。那时候135磅，当然最主要的是年
轻。 |
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g***y
发帖数: 16371 | 14 大约00－03年的时候灌水最疯狂
之后就漫漫淡出乐
中间偶尔灌灌 但很少很少
今年闲在家里突然就开始灌水乐 ：（ |
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g***y
发帖数: 16371 | 15 我很佩服这种有毅力的人
我的睡眠估计是不好改乐
长时期的没有上班和上学的压力 早就彻底失衡乐
从本世纪初以来 我就很少正常睡觉
最初拿几年几乎黑天白夜完全颠倒的
每天早上八点睡觉 |
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w******d
发帖数: 675 | 16 先自我介绍，免的以后伤了自己人：
土生土长山东人（却个头矮小）
一口鲁东南口音（普通话也说）
大学毕业于山东（跑到北京读研）
抽烟（戒乐）
白酒一斤的量（三年没喝了）
体重150P（思量着该减肥乐）
还有什么？ |
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f**********g
发帖数: 4709 | 18 这个想想就很难
你稍微打点苹果泥放进去，有那个香味就行了吧
真要吃苹果还不如直接切了吃呢
我们前两周去苹果园摘的苹果，又香又甜
乐乐昨天都吃了俩 |
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f******m
发帖数: 231 | 19 我觉得老美好可怜；一边是高热量空营养的垃圾食物，一边是生生冷冷的色拉。啤酒可
乐咖啡也都不算好东西。
【 在 sevenleaf (yezi) 的大作中提到: 】 |
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C****g
发帖数: 3945 | 20 。。。。
加为好友乐haha
说实在的，到了美国我都感觉好多了，那么多人和我差不多体型， 当然了，都不是亚
裔。。
以前在国内，我外号一直离不开“胖”字 |
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h*******1
发帖数: 4830 | 22 儿子要担心的事情也不少，决定还是不给我们家儿子减肥乐 |
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l********1
发帖数: 1397 | 25 不错，，其实乐长轩的 菜干猪骨粥 和 面包那边的只有早上才有的皮蛋瘦肉粥，，
最好啊，，菜单上平日的那些粥都没法吃，，反而是早茶菜单和面包那边的 很棒啊，
，都是一个厨房做的，，不知道怎么 差距那么大，，还有他家的 肠粉做的还是 很不
错的啊，，很细致，，
南北风味的 台式炸大肠，，也很棒啊，，不会炸的很干啊，，哈哈，，
南北和的 猪血大肠煲也是很棒的啊，，就是里面东西不是很多啊，，哈哈，， |
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c******n
发帖数: 5697 | 26 不用这么苦
向喜欢在这里灌水的人学习，如果你灌水上瘾了，就会废寝忘食的上网寻乐，不会天天
被食物引诱了 |
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s****a
发帖数: 143 | 27 太神了,怎莫就知道我今天吃tmd chips乐呢?吃了7,8 片勒,脸得扇红了
我157cm,矮胖子,从7月25号左右开始锻炼,直到前天一磅没掉.今天昨天各掉一磅.我想
很大一部分原因在于嘴巴上看得更紧了.上周末去买东西,没有顾上吃午饭.这两天,饮食
上扣的更紧了,晚饭变色拉,时间提前.我的感觉是一点不饿我就不掉肉,所以狠下心来饿
自己
锻炼也加码到5mph 30~40分钟 as suggested
我必须在10月初瘦下来起码3~5磅,否则以后没有那末多时间锻炼了,就更难了...
感觉饿了,多饿就必须吃呢? |
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c*********t
发帖数: 30088 | 28 那时开玩笑呢，守着你这样的mm每天多快乐啊！
我也喜欢臭贫，我ld就老乐，嘿嘿 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 29 我是看着我买来的豆腐上的Food Lable说的，嫩豆腐还是老豆腐的差别不大。
我喜欢清炒白菜加金针菇加滑豆腐，调料就加盐和太太乐的蘑菇精。可以加点油，我都
用Non-Stick Pans，然后用Oil Spray，这样用的油就很少了。
google |
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a******e
发帖数: 36306 | 30 北美wsn的主要问题是，太鸡婆乐又残，阴气太重。这几天逛饭米粒版有感。发贴的lz
是，进来乐都不看一眼直接开骂，还底气十足，一副老子天下第一的样子。 |
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z******1
发帖数: 199 | 31 小贝是我信口胡掰，给大家找个乐。
桂皮粉是我比较推崇的一种东西，你可以在超市买到胶囊装的。桂皮粉的问题是有些人
会过敏。桂皮稳定血糖，降血脂，降胃口。非常不错。我给好多人推荐过，效果很好。
对于治疗爱吃甜有一定好处。我不知道这种好处是我的话对他们的心理作用还是真有其
效果。在这么多“试验者”里，有一位朋友的手腕起了些Rash，我让他停了，不知道是
不是由于桂皮引起的。所以吃的时候，要注意。
你的饮食还算合理，你因该多吃西兰花和Kale（芥兰），这样会降低你对甜食的依赖。
还有一个损招儿，就是吃苦瓜，吃完了什么都甜了，连吃咸菜都觉得像甜点：）。玩笑
归玩笑，苦瓜是好东西。 |
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g**********s
发帖数: 856 | 32 赫赫，这是引俺来唠叨的吗？？
在中国只有国标，在美国有两套标准舞，国际标准舞和美国标准舞：美标上手简单些，
国标要练至silver级才能出样子。
需不需要舞蹈底子看你学这玩意儿是啥目的，好多人学bronze级只为社交和大家乐呵乐
呵，这样偏重lead and follow technique，若想参加比赛最好还是有点舞蹈底子筋骨
练软一点，没有也没关系因为大家都从pre-bronze不会有谁特别强过谁
国标拉丁有chacha, rumba, samba, jive, paso doble；美标韵律有chacha, rumba,
mambo, east coast swing, bolero；除了标准舞之外，拉丁舞还有salsa, bachata,
merengue,junta，后面这四个老墨club比较常见，除了salsa其他的都比标准舞易学
费用方面完全看你想投进去多少，舞鞋预算50刀，牛皮底的2-3英寸高跟鞋可以代替，
上课要看你找的老师是什么等级的，我不建议一开始去fred astaire, arthur murray
之类的连锁舞蹈教室，他们要钱太多能有50-90刀一小时。最好 |
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E******n
发帖数: 6647 | 35 先报参数
目前体重在120lb左右浮动
腰围69cm
臀围90cm 这2周跑步减了又长回2cm了
大腿51cm
小腿右35cm左36cm 这个很奇怪，之前右腿比左腿粗的
手臂右23cm左22cm
去飞版询问了一下，貌似我下半身是天生的很难减，我小腿的肌肉真是很发达- -b打算
再减掉小腹和大腿的赘肉，体重再减5磅（最初我115lb的计划是5个月，本来以为要提
前完成了，不过最近一个月比较堕落又回去了）。关键是把线条再弄好看点。
这周找到一个长期的gym搭子:)跟我参数都差不多，不过她看上去比我纤细一点，我们
打算一起减下半身~~双休日的话一般都是strength+spinning20min+拉伸，要在gym泡2
小时左右，平时的话没那么多时间，strength和spinning分开。有人陪说说话还挺开心
的呵呵，如果我们2个都没在周期，那就多游泳:)
吃方面，低GI，还是跟以前差不多，也已经习惯了。一般去学校就带2个2cup的乐扣盒
子装满作为午饭和晚饭。
不确定因素是7/1~7/14要回国2周，我就是想吃川菜湘菜，港式茶餐厅和小笼包@@不知
道会肥多少。。。但这2周肯定会很忙，7/3 |
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E******n
发帖数: 6647 | 36 早饭：1鸡蛋+2全麦+1苹果+sour cream+樱桃15个+一点walnuts
今天去canoeing,so much fun :) 12mile划了3个多小时。我坐当中，前后2个男生是主
力，不过还是挺累的，而且晒黑了@@
午饭：6块cookie360cal+一点牛肉+6根baby carrot+肉糜炒豌豆玉米2cup。他们都包三
明治吃，看到我带了个饭盒都跑过来围观orz，还喝了一小瓶佳得乐
下午：樱桃+1葡萄柚+1cup豆奶
晚饭：他们去吃火锅了，我就在家继续肉糜豌豆玉米+三文鱼
昨天买的一条短裤还是太大了，guess的27号，明天还得去趟outlet换@@ |
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g***t
发帖数: 343 | 37 俺体重不止160lb，要是160lb就乐死我了。:)
根据置顶的计算公式我大概一天fat loss额定热量大概是1750kcal，大约亏450kcal左
右。 |
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s****i
发帖数: 214 | 38 是，其实我不拉的话也觉得腿上的肌肉都蜷成一团，下次不犯懒乐 |
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r******m
发帖数: 5550 | 39 谢谢~~~~~这种cheerios呢？
我现在可以不吃米饭，不吃cookie,不吃土豆红薯，唯一戒不掉的，就是这个cheerios.
..（我也只吃这一种cereal)
我可以早餐吃，午餐吃，晚餐再吃。。。有牛奶吃，没有牛奶也吃，而且控制不了，一
吃就会吃到肚子胀。。
连着三天爆这个cheerios乐。。。头痛ing...
多多 |
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s**********n
发帖数: 389 | 41 本人这辈子没有当过瘦子，身高163公分，一直长得比较圆润匀称。去年下半年，乱吃
乱喝体重狂增7
磅，保持在130磅（清晨空腹净重）有大半年之久，胖到脸都变形了。之前一直坚持锻
炼，饮食略有控
制，体重不减。5天前开始动真格节食，每天除了大量喝水，只吃两个水果（柚子，橙
子，梨子之类
的），两杯牛奶，一杯咖啡，有时喝点嘉得乐，早晨空腹服用左旋肉碱加以辅助。几天
下来，上身就快
瘦成扑克牌了，下半身还是肌肉型大粗腿，大腿根捏捏还有很多脂肪，怎么办啊？有什
么针对性的运动
吗？这几天试图运动，但因为没吃饭，没力气，都在几分钟就结束了。应该有很多人有
同样的烦恼吧？
谢谢！ |
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s**********n
发帖数: 389 | 42 对不起，这几天很忙，没来得及follow up.我其实是因为失恋，没有食欲了。我的身体
本来就是肌肉多，密度大，很多人都说我看起来没有实际的体重那么重。可能是体质关
系，我很容易长小肚子，所以经常做仰卧举腿，腹肌比较强。我可以连续做crunch好几
分钟也不出汗也不累。
我的上半身相对下半身一直都是纤细一点，上半身的肌肉也没有下半身发达。
你减的时候节食了吗？对我来说，饮食对体重的影响远大于锻炼。还有我这两个月以来
，每天坚持喝绿茶，从上班喝到下班，另外就是在这里学到的，尽量不吃含糖的东西。
这5天以来，我饿了就吃蔬菜水果，喝嘉的乐或者牛奶，完全没有碰过淀粉类的东西，
体重只减少了3磅，但是好像全减在肚子上了，照镜子的时候可以看见腹肌的轮廓了。
等我有心情拍照的时候，一定会奔一次的。我每天在这里泡着潜水，看到别人的经验体
会很受鼓舞，也学到很多知识。我的目标是再减10磅，然后美美的找个好男人嫁掉：） |
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f*******g
发帖数: 5309 | 43 咱俩一样高，你比我瘦好多啊，我想如果三个月能达到你的体重，我就要乐死了。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 44 来自主题: loseweight版 - 减肥是什么 NK mm:
你的心态很好，这一点比其他都重要。在你这个年纪，很是不错。只要你能保持一颗快
乐的心，就能更好地享受人生，事业上也会有成的。
你起步的比我早，到了我这个岁数会比我更强。 加油欧！ |
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r******c
发帖数: 524 | 45 我真的有点郁闷了，从7/22 到今天 8/10，快一个月了，体重只减乐1－２磅，其实体
重正常浮动上下也就是这样，所以，准确地说，没减什么。 一周５天的运动，对自己
也还是顶考验的，天生不是好动的，这么跑还是蛮辛苦的，可是要是有效倒还好，可是
这么可怜的累了半天，还没效， 就很郁闷了。。。
我真的应该更aggressive了吧？不然真是浪费时间和表情啊。。
一定要少吃！一定要少吃！一定要少吃！!! |
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s*******k
发帖数: 3071 | 46 我觉得你就是那种很会生活的人，对自己的人生比较有激情，会不断的给自己的寻找快
乐和激情，象Ami姐你这样的人一般身心都比教健康。 |
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O********e
发帖数: 188 | 47 哈，抓住了。咱一直猜这是你。证实了。咱说你这等厉害的很少出其右，果不其然。
我这两天体重稳定下来乐，藕说怎么跑步不累了呢。
你和陆教在这里互动不？：-）阿哦阿哦，抬头一看就在楼上哈。 |
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O********e
发帖数: 188 | 48 对啊，玩回来这末久了还老想着呢，太值得了。你MISS 得太多啦，呵呵。不过藕是咬
着牙上，最终和恰姐他们山顶会师乐。没人肯背哈！那拨里连上3顶的就藕们四个，咱
是里面的登山菜鸟。
恰姐他们还都说偶真人比照片上瘦不少，高兴得藕！（都说偶自拍技术有问题哈。） |
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A*****8
发帖数: 805 | 49 再啰嗦两句。
我上面讲的是在极端情况下身体的代谢情况---糖原分解，肌肉分解最后脂肪分解。
在一般，不运动的情况下，机体所保持的只有日常生活所用到的肌肉。这些肌肉占的比
例很小，维持它们所需要的能量与人体摄入的能量相比也就很少。那么如果不是控制饮
食的话，多出来的能量只会转变成脂肪储存起来。
当一个人用运动build up 特定的肌肉以后，必须得坚持日常地刺激这些肌肉，也就是
得坚持锻炼才能保持这些肌肉。 研究表明如果是超过两个星期不用这些肌肉的话，它
们就会分解了。同样的道理，人体不保留对于日常生活中用不到的东东。这也就是LZ想
要让大家知道的。
Jason, 你是把运动的情况下产生的肌肉以及代谢与不运动的情况下的人体的保持的肌
肉代谢，外加不同的状况下脂肪代谢都放在一起比较乐。 |
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G*****i
发帖数: 830 | 50 9/23 Thursday
早：牛奶咖啡1cup(50),白菜牛肉煮干丝1cup(200),蛋白1个(30),nuts cluster3块(100)
午：牛奶咖啡1cup(50),简单中餐自助,炒菜一盘~2cup,比较油基本素(500),蔬菜沙拉/
辣白菜~1cup(100)
晚：Penera bread 面包一块(200)，chicken noodle soup(100)
其他：佳得乐半瓶(25),power gel糖1个(25),口香糖(20),nuts cluster3块(100)
运动：早easy run 4mile,abs(-300)
总计：380+650+300+170-300=1200
跟老板出门开会,折腾一天,昨天才睡3个小时,还是5点半爬起来跑步了。睡觉不够真不
好,不过来回路上6个多小时一直在后座上呼呼呼呼呼:) |
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