上下半身减肥速率不一样怎么办 - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 上下半身减肥速率不一样怎么办

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s**********n 发帖数: 389	1 本人这辈子没有当过瘦子，身高163公分，一直长得比较圆润匀称。去年下半年，乱吃乱喝体重狂增7 磅，保持在130磅（清晨空腹净重）有大半年之久，胖到脸都变形了。之前一直坚持锻炼，饮食略有控制，体重不减。5天前开始动真格节食，每天除了大量喝水，只吃两个水果（柚子，橙子，梨子之类的），两杯牛奶，一杯咖啡，有时喝点嘉得乐，早晨空腹服用左旋肉碱加以辅助。几天下来，上身就快瘦成扑克牌了，下半身还是肌肉型大粗腿，大腿根捏捏还有很多脂肪，怎么办啊？有什么针对性的运动吗？这几天试图运动，但因为没吃饭，没力气，都在几分钟就结束了。应该有很多人有同样的烦恼吧？谢谢！
l*********a 发帖数: 98	2 啊几天就成扑克牌了这么好的啊具体怎么减的啊分享一下经验吧我怎么减手臂啊腰腹啊都很肥
s**********n 发帖数: 389	3 对不起，这几天很忙，没来得及follow up.我其实是因为失恋，没有食欲了。我的身体本来就是肌肉多，密度大，很多人都说我看起来没有实际的体重那么重。可能是体质关系，我很容易长小肚子，所以经常做仰卧举腿，腹肌比较强。我可以连续做crunch好几分钟也不出汗也不累。我的上半身相对下半身一直都是纤细一点，上半身的肌肉也没有下半身发达。你减的时候节食了吗？对我来说，饮食对体重的影响远大于锻炼。还有我这两个月以来，每天坚持喝绿茶，从上班喝到下班，另外就是在这里学到的，尽量不吃含糖的东西。这5天以来，我饿了就吃蔬菜水果，喝嘉的乐或者牛奶，完全没有碰过淀粉类的东西，体重只减少了3磅，但是好像全减在肚子上了，照镜子的时候可以看见腹肌的轮廓了。等我有心情拍照的时候，一定会奔一次的。我每天在这里泡着潜水，看到别人的经验体会很受鼓舞，也学到很多知识。我的目标是再减10磅，然后美美的找个好男人嫁掉：）

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