d****g
发帖数: 7460 | 1 隔壁提娃自控体重。一提体重，我就生气。！
我大娃，体重很重！有肚子。三年级娃。能吃。喜欢吃汉堡。不爱吃蔬菜。
但他除了肚子，身上别的地方可不算胖。因为游泳，胸肌背肌都起来了。娃这么小，我
没想他练肌肉，但游泳队里练的，我也没辙。队里有的娃细溜溜，我娃就是很壮很不细
那种。但反正成绩不错.。最近游泳训练加了一小点量，一圈圈游，不如从前酱油了，
我看着都累。
因为娃的体型不是特细溜那种，娃跑步就不是健步如飞那种。(老二小,但目前看，是细
流，健步如飞那种体型了）所以看他踢球就抓狂。但他耐力不错。态度很积极。肯跑。
前场后场的跑。(好事坏事不知道。)比较能拼抢。因为体重的关系，很多对手不一定挤
的过他。最近队里进的球，有不少是他中场截下来，传给前锋进的。他自己到是没数据
，但我还是觉得有贡献。跑步呢，前两天不是说跟他练快跑吗。最近跑的不如从前抓急
了。但没怎么练过长跑，因为我觉得他游泳已经练耐力了，所以这小肚子还在。
除了肚子，娃穿上衣服，我第一感觉就是壮实。肌肉男那种。这么小不该肌肉男，但如
果娃长大了是这体型，我觉得是很飒的。比特别特别瘦只强不差。
可但是-------娃妈不觉得，时不时说娃胖。昨天娃按着自己的小肚子，自卑的说自己
太胖了。说要减肥。以后少吃点。-----给我气死了！我说晚饭怎么剩了一半。
你说又要娃一圈一圈游泳，还要娃踢球，还让娃节食。---------那影响长个儿怎么办
！本来基因就不灵。
娃妈不屑的说，你看他这肚子，就是胖！我说娃除了肚子都不是虚肉，男女审美观不一
样，那自由泳蝶泳成绩都不错了，还要加量，你还要人家减肥？娃妈说又不是我让的，
他自己说的。我说，但你默许了，承认了。没给娃一个正面的body image。娃妈说我in
denial。我说娃妈对娃影响不好。
大吵一架，不欢而散！
我就想问：小娃怎么减肥，减出细溜溜的体型，减出六块腹肌？可以等青春期后吗？节
食不影响长个儿吗？人家瘦的也能自然高？加强长跑？改善饮食结构？少吃汉堡，多吃
米饭？或者戒掉米饭，多吃肉？
抱着学习的心，欢迎各种意见！ |
d*g
发帖数: 16592 | 2 不得不说的确相当不瘦。
男孩子虽然说不用那么苗条，但是小时候如果胖，长大成年后成为胖子可能性就比小时
候体重控制好的人要大。胖带来很多疾病，所以还是要从小注意点。
其实我闺女也有一样的问题，今年突然长胖的，我发现主要问题就是今年运动加量，每
次运动完都超级饿超级能吃，吃完不久就该上床睡觉，这个是主要原因。最近控制一下
，大概控制2个月，体重大概降低了2lb左右，身高又张了1，2cm，所以现在看上去细柳
一点。
我建议就是晚餐少吃，晚餐前大概下午3，4点钟吃一次有营养的snack，比如一瓶加水
果的plain酸奶+一根cheese stick，然后从事运动锻炼。这几个月，我们每周4次游泳
，同时2次一小时15分钟的足球训练。没有足球的时候就每周2次parkour和2次
gymnastics，每次1hr。周末还要一次2个多小时的网球。运动量不可谓不大，但是如果
放开吃，还是会长胖。 |
d****g
发帖数: 7460 | 3 其实这个事儿对我最大的surprise就是任何人都有body image问题。按说我娃也算业余
组游泳健将了，但他还是觉得自己的身体欠缺。对完美身体的追求和对运动性能的追求
是两码事儿。所以杨康才追求六块腹肌，对不。:）完全支持！必须的。尤其是小中男
。这个给我提了个醒。---所以健身，去ＧＹＭ，才成为一项自己的运动。
然后呢，大人的这一套其实我挺熟。人体内的各种激素与与非非或或，最后综合成一个
代谢信号:分解还是合成。分解就减肥。合成就长肉。所以吃激素长肉。所以长跑，肌
糖肝糖耗尽，就减肥。就这么简单。
但是这一套机制对孩子是同样作用吗？对身高有影响吗？还是没影响，这一套完全只管
肌肉脂肪的代谢？大概这是我的第一问题。。
第二问题是对运动性能的影响。。说实话，我娃游泳成绩不错，我偷摸觉得就是因为有
肉。真减下来成绩下降咋办？
最后，在营养成份上，我觉得网上也是各种混乱。大多网站唱衰碳水化合物。但我认为
娃运动量不小，碳水不该过度节制。(我看一足球网站就建议吃Pasta。)还是该控制脂
肪含量。 |
d****g
发帖数: 7460 | 4 多谢鉴定。的确不瘦。:）
赞parkour和gymnastics。我一项觉得这个运动被老中underappreciated。
我也觉得我娃运动量不小了。（但长跑倒是可以练练）。看来主要是吃。管住嘴。
【在 d*g 的大作中提到】
: 不得不说的确相当不瘦。
: 男孩子虽然说不用那么苗条，但是小时候如果胖，长大成年后成为胖子可能性就比小时
: 候体重控制好的人要大。胖带来很多疾病，所以还是要从小注意点。
: 其实我闺女也有一样的问题，今年突然长胖的，我发现主要问题就是今年运动加量，每
: 次运动完都超级饿超级能吃，吃完不久就该上床睡觉，这个是主要原因。最近控制一下
: ，大概控制2个月，体重大概降低了2lb左右，身高又张了1，2cm，所以现在看上去细柳
: 一点。
: 我建议就是晚餐少吃，晚餐前大概下午3，4点钟吃一次有营养的snack，比如一瓶加水
: 果的plain酸奶+一根cheese stick，然后从事运动锻炼。这几个月，我们每周4次游泳
: ，同时2次一小时15分钟的足球训练。没有足球的时候就每周2次parkour和2次
|
d****g
发帖数: 7460 | 5 话说你要是上网查小孩儿的胖瘦和身高的关系，查出来全是child obesity的坏处。我
觉得obesity跟我娃无关因为咱们是中国人，而且我娃运动。。。是不是我又掩耳盗铃
了。:）
//wait, don't answer this question!
【在 d****g 的大作中提到】
: 其实这个事儿对我最大的surprise就是任何人都有body image问题。按说我娃也算业余
: 组游泳健将了，但他还是觉得自己的身体欠缺。对完美身体的追求和对运动性能的追求
: 是两码事儿。所以杨康才追求六块腹肌，对不。:）完全支持！必须的。尤其是小中男
: 。这个给我提了个醒。---所以健身，去ＧＹＭ，才成为一项自己的运动。
: 然后呢，大人的这一套其实我挺熟。人体内的各种激素与与非非或或，最后综合成一个
: 代谢信号:分解还是合成。分解就减肥。合成就长肉。所以吃激素长肉。所以长跑，肌
: 糖肝糖耗尽，就减肥。就这么简单。
: 但是这一套机制对孩子是同样作用吗？对身高有影响吗？还是没影响，这一套完全只管
: 肌肉脂肪的代谢？大概这是我的第一问题。。
: 第二问题是对运动性能的影响。。说实话，我娃游泳成绩不错，我偷摸觉得就是因为有
|
d****g
发帖数: 7460 | 6 另外呢，我眼里头，娃长这样。:)这不是肌肉男吗？ |
h*****m
发帖数: 1034 | 7 哈哈，赞豁出去奔的精神。
这是你啊还是你儿子啊？
【在 d****g 的大作中提到】
: 另外呢，我眼里头，娃长这样。:)这不是肌肉男吗？
|
h*****m
发帖数: 1034 | 8 对于儿童的体重还是要很注意的。有理论认为脂肪细胞数目在青少年期增长并确定，成
人以后细胞数目不变体积会变大。所以，青少年时期长了过多的脂肪细胞，成人以后不
容易控制体重。
google fat cell childhood.
Fat cell number is set in childhood and stays constant in adulthood.
The fat cell theory. You may have heard that a person is destined to become
lean or fat based on the accumulation of fat cells early in life. The fat
cell theory states that during the first two years of life (considered to be
one of the critical periods for fat cell development), there is normally an
increase in fat cell number. Other spurts in the number of fat cells come
in middle childhood, around seven years of age, and again during adolescence
. After a person is finished growing and reaches adulthood, the number of
fat cells remains constant. The sizes of these cells may change, but they
will not decrease in number. Thus someone who is overnourished in childhood
(or genetically programmed to grow more fat cells), will have an excess
number of fat cells, making it more difficult to control his weight as an
adult. While there may be some truth to this fat cell theory (one of the
reasons we stress the importance of raising a lean child), new insights
suggest that neither the number nor the size of the fat cells is genetically
fixed or set for life. It is certainly possible for previously overfat
children or adults to become lean for the rest of their lives. |
|
C*****d
发帖数: 2253 | 9 胖，所以难怪跑不动了。对游泳成绩影响小，是因为水的浮力大，所以胖肉造成的阻力
相对影响小一点，但是如果能够瘦的话，肯定游泳成绩会更好。小孩子减肥不是说让他
肚子饿着，而是说控制吃的东西更加健康一些。汉堡这样的一礼拜吃一回就好了，年纪
小的时候正是味觉形成的时候，要是培养热爱汉堡的味觉，以后长大了减肥就更难了。 |
C*****d
发帖数: 2253 | 10 胖，所以难怪跑不动了。对游泳成绩影响小，是因为水的浮力大，所以胖肉造成的阻力
相对影响小一点，但是如果能够瘦的话，肯定游泳成绩会更好。小孩子减肥不是说让他
肚子饿着，而是说控制吃的东西更加健康一些。汉堡这样的一礼拜吃一回就好了，年纪
小的时候正是味觉形成的时候，要是培养热爱汉堡的味觉，以后长大了减肥就更难了。 |
|
|
d****g
发帖数: 7460 | 11 型壮差不多。。。呵呵。。
【在 h*****m 的大作中提到】
: 哈哈，赞豁出去奔的精神。
: 这是你啊还是你儿子啊？
|
d****g
发帖数: 7460 | 12 好吧。有道理。。。我是说人家比我们快的也没多胖。。。
【在 C*****d 的大作中提到】
: 胖，所以难怪跑不动了。对游泳成绩影响小，是因为水的浮力大，所以胖肉造成的阻力
: 相对影响小一点，但是如果能够瘦的话，肯定游泳成绩会更好。小孩子减肥不是说让他
: 肚子饿着，而是说控制吃的东西更加健康一些。汉堡这样的一礼拜吃一回就好了，年纪
: 小的时候正是味觉形成的时候，要是培养热爱汉堡的味觉，以后长大了减肥就更难了。
|
d****g
发帖数: 7460 | 13 这个饮食问题。。。我就说混乱。。。
我们跟娃说过，不要多吃米饭。。。娃听进去了，经常给我剩下小半碗。。。
那吃大肉好吧。。。结果人家爱上了肥肉。。 我每次逼着娃妈把肥一点的牛排都扔掉
，要不然娃都吃了。。。
所以还是得 少肥+ＰＡＳＴＡ+奶+蔬菜水果。。。 就这么定了。。。
【在 C*****d 的大作中提到】
: 胖，所以难怪跑不动了。对游泳成绩影响小，是因为水的浮力大，所以胖肉造成的阻力
: 相对影响小一点，但是如果能够瘦的话，肯定游泳成绩会更好。小孩子减肥不是说让他
: 肚子饿着，而是说控制吃的东西更加健康一些。汉堡这样的一礼拜吃一回就好了，年纪
: 小的时候正是味觉形成的时候，要是培养热爱汉堡的味觉，以后长大了减肥就更难了。
|
d****g
发帖数: 7460 | 14 来，各路生物大拿。。。给我看看这篇文章。。。
http://www.helmberg.at/bone-metabolism.htm
１。The signal protein leptin is almost exclusively secreted by adipocytes (
an adipokine). Its long term plasma level is proportional to the size of an
individual's fat storage.
２。We do not yet understand the exact goals of leptin's bone effects. A
complete lack of leptin, anyway, results in increased bone mass.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22887758
３。 In summary, our results indicate that leptin, acting primarily through
peripheral pathways, increases osteoblast number and activity. |
t******l
发帖数: 10908 | 15 我个人歧视性目测，觉得青春期洗牌之前的竞技游泳队（不含酱油健身游，指必须连续
游 lap 的），不见得对体型的好处太多，貌似容易罗锅、膀圆、加偏胖。。。
我个人再歧视性推理，我觉得青春期以前，速度肌为主的娃，搞长距循环坚持型竞技游
泳队，对体型的负面作用可能大于正面作用（control group 为酱油型健身游）。。。
：
：好吧。有道理。。。我是说人家比我们快的也没多胖。。。 |
t******l
发帖数: 10908 | 16 不同娃之间的泳速，跟热量消耗并不是那么直接的关系，因为有很多其他特性的因子，
比如踝关节柔韧性，重心位置，手大脚大，等等等等。
但另一方面，速度肌为主的不适合游泳的娃，搞酱油健身游，反而可能有意想不到的好
处。。。因为陆地上肌肉发力受体重限制，如果强力跑跳的话，受韧带限制。。。而游
泳就是一个很不错的 cross training。。。健身体育里，成绩常常不是唯一因子，甚
至可能是塞翁型因子。。。所以这个就是我为啥在教娃游泳那三年里，有时不惜在泳池
里对吼。。。
：
：好吧。有道理。。。我是说人家比我们快的也没多胖。。。 |
n****f
发帖数: 3580 | 17 减肥版大家都说游泳不适合减肥， 消耗的热量不足以抵消运动后因好胃口吃得更多带
来的额外的热量。 不要指望靠游泳减肥。
【在 t******l 的大作中提到】
: 不同娃之间的泳速，跟热量消耗并不是那么直接的关系，因为有很多其他特性的因子，
: 比如踝关节柔韧性，重心位置，手大脚大，等等等等。
: 但另一方面，速度肌为主的不适合游泳的娃，搞酱油健身游，反而可能有意想不到的好
: 处。。。因为陆地上肌肉发力受体重限制，如果强力跑跳的话，受韧带限制。。。而游
: 泳就是一个很不错的 cross training。。。健身体育里，成绩常常不是唯一因子，甚
: 至可能是塞翁型因子。。。所以这个就是我为啥在教娃游泳那三年里，有时不惜在泳池
: 里对吼。。。
:
: ：
: ：好吧。有道理。。。我是说人家比我们快的也没多胖。。。
|
t******l
发帖数: 10908 | 18 属实。。。
但另一方面，健身非竞技游泳，是身材体型控制的良方。。。因为你总不能裹着美丽的
貂皮大衣下水不是？。。。世上没有比这更强大的 peer pressure 了。。。这跟竞技
跳远良好的体重肌肉比，跳出好成绩这种 science，一点儿关系都没有。。。这纯属灵
长目群体行为学心理学的范畴。。。
：减肥版大家都说游泳不适合减肥， 消耗的热量不足以抵消运动后因好胃口吃得更多带
：来的额外的热量。 不要指望靠游泳减肥。 |
n****f
发帖数: 3580 | 19 减肥要控制脂肪和淀粉的摄入，多吃蛋白质高的东东，长肌肉也比较顶饱。
你家做饭就不能选肥肉少的食材吗？
汉堡和一切外面买的肉馅类的东西要少吃。因为你不知道肉馅含多少脂肪。我从来都是
买瘦肉95%的鸡肉馅来做菜。 我家现在吃得最多的是Chicken Thigh. 做之前都要把肥
油剪去。排骨油很大，也要特别当心，我都是用空气炸锅预处理--加热15分钟之后，油
基本都被逼出来了。
Pasta--淀粉，也不能吃得太多。
给娃多吃各种瘦肉和其他高蛋白snack, 低脂Greek Yogurt,低脂 Cheese,白煮蛋等。
我娃国内的人看了都说瘦， 但他们一抱他，又都吃一惊，说还挺沉。 但他也有个肚子。
【在 d****g 的大作中提到】
: 这个饮食问题。。。我就说混乱。。。
: 我们跟娃说过，不要多吃米饭。。。娃听进去了，经常给我剩下小半碗。。。
: 那吃大肉好吧。。。结果人家爱上了肥肉。。 我每次逼着娃妈把肥一点的牛排都扔掉
: ，要不然娃都吃了。。。
: 所以还是得 少肥+ＰＡＳＴＡ+奶+蔬菜水果。。。 就这么定了。。。
|
t******l
发帖数: 10908 | 20 体型控制也不要过犹不及，有个肚子也不是个事儿。。。很多短跑选手还是有一点点肚
子，nature 的一型。。。当然跳远的要求更高些。
另外食材也看具体情况。。。我家大娃肚子饿了直接吃几条 Bacon 这也行。。。当然
她的 fast twitching muscle 本来消耗就大。。。另外 AMC 10 这种室内体育，大脑
也需要足够的脂肪当建材。。。
：减肥要控制脂肪和淀粉的摄入，多吃蛋白质高的东东，长肌肉也比较顶饱。
： |
|
|
d****g
发帖数: 7460 | 21 所以我说混乱的说。。。都不知道该吃啥了。。
这要是我减肥，我可知道，蔬菜水果加鸡肉。。。但娃干不干呢？影响这不影响那不？
所以我的本意就是胖点就胖点。。。等青春期后在说。。
多少好莱坞大腕胖了瘦，瘦了胖，随便整。。。
【在 t******l 的大作中提到】
: 体型控制也不要过犹不及，有个肚子也不是个事儿。。。很多短跑选手还是有一点点肚
: 子，nature 的一型。。。当然跳远的要求更高些。
: 另外食材也看具体情况。。。我家大娃肚子饿了直接吃几条 Bacon 这也行。。。当然
: 她的 fast twitching muscle 本来消耗就大。。。另外 AMC 10 这种室内体育，大脑
: 也需要足够的脂肪当建材。。。
:
: ：减肥要控制脂肪和淀粉的摄入，多吃蛋白质高的东东，长肌肉也比较顶饱。
: ：
|
M********s
发帖数: 24729 | 22 明白了，老大随你老二随他妈，拔苗助长，小心后力不足，特别是高中的最后三年，你
没耐性
【在 d****g 的大作中提到】
: 隔壁提娃自控体重。一提体重，我就生气。！
: 我大娃，体重很重！有肚子。三年级娃。能吃。喜欢吃汉堡。不爱吃蔬菜。
: 但他除了肚子，身上别的地方可不算胖。因为游泳，胸肌背肌都起来了。娃这么小，我
: 没想他练肌肉，但游泳队里练的，我也没辙。队里有的娃细溜溜，我娃就是很壮很不细
: 那种。但反正成绩不错.。最近游泳训练加了一小点量，一圈圈游，不如从前酱油了，
: 我看着都累。
: 因为娃的体型不是特细溜那种，娃跑步就不是健步如飞那种。(老二小,但目前看，是细
: 流，健步如飞那种体型了）所以看他踢球就抓狂。但他耐力不错。态度很积极。肯跑。
: 前场后场的跑。(好事坏事不知道。)比较能拼抢。因为体重的关系，很多对手不一定挤
: 的过他。最近队里进的球，有不少是他中场截下来，传给前锋进的。他自己到是没数据
|
C********e
发帖数: 2327 | 23 强
多带
【在 t******l 的大作中提到】
: 属实。。。
: 但另一方面，健身非竞技游泳，是身材体型控制的良方。。。因为你总不能裹着美丽的
: 貂皮大衣下水不是？。。。世上没有比这更强大的 peer pressure 了。。。这跟竞技
: 跳远良好的体重肌肉比，跳出好成绩这种 science，一点儿关系都没有。。。这纯属灵
: 长目群体行为学心理学的范畴。。。
:
: ：减肥版大家都说游泳不适合减肥， 消耗的热量不足以抵消运动后因好胃口吃得更多带
: ：来的额外的热量。 不要指望靠游泳减肥。
|
d****g
发帖数: 7460 | 24 老大吃肥肉可不是我喂的。。
米饭是我的大敌，肉不是。。
老二人家啥也不吃。。。光吃水果。。能不瘦吗。
【在 M********s 的大作中提到】
: 明白了，老大随你老二随他妈，拔苗助长，小心后力不足，特别是高中的最后三年，你
: 没耐性
|
l*****e
发帖数: 2447 | 25 我们家的烦恼是娃们吃得太健康了。。。杨康腹肌是出来了，体重也从百分之五十变成
百分之二十五了。
【在 d****g 的大作中提到】
: 所以我说混乱的说。。。都不知道该吃啥了。。
: 这要是我减肥，我可知道，蔬菜水果加鸡肉。。。但娃干不干呢？影响这不影响那不？
: 所以我的本意就是胖点就胖点。。。等青春期后在说。。
: 多少好莱坞大腕胖了瘦，瘦了胖，随便整。。。
|
M********s
发帖数: 24729 | 26 老大争强好胜心切追求爆发力，适合当相扑、铁饼运动员或开十八轮儿的司机，老二可
能会有点矫情但是向上爬的一块料儿，你要怎么引导？
【在 d****g 的大作中提到】
: 老大吃肥肉可不是我喂的。。
: 米饭是我的大敌，肉不是。。
: 老二人家啥也不吃。。。光吃水果。。能不瘦吗。
|
n****f
发帖数: 3580 | 27 所以不难办啊，既然你太太嫌你娃胖，她就有责任把娃娃的饮食弄得更健康点啊。总不
能指望一边喂孩子肥肉，一边指望孩子瘦啊。
我同意你的观点， 也觉得孩子这么小稍微胖点没啥问题。
【在 d****g 的大作中提到】
: 老大吃肥肉可不是我喂的。。
: 米饭是我的大敌，肉不是。。
: 老二人家啥也不吃。。。光吃水果。。能不瘦吗。
|
n****f
发帖数: 3580 | 28 生长期，脂肪淀粉还是得吃点， 不能和大人比。 就是个度的问题。
【在 d****g 的大作中提到】
: 所以我说混乱的说。。。都不知道该吃啥了。。
: 这要是我减肥，我可知道，蔬菜水果加鸡肉。。。但娃干不干呢？影响这不影响那不？
: 所以我的本意就是胖点就胖点。。。等青春期后在说。。
: 多少好莱坞大腕胖了瘦，瘦了胖，随便整。。。
|
d****g
发帖数: 7460 | 29 我是觉得总得有人相扑，扔铁饼吧。。
【在 M********s 的大作中提到】
: 老大争强好胜心切追求爆发力，适合当相扑、铁饼运动员或开十八轮儿的司机，老二可
: 能会有点矫情但是向上爬的一块料儿，你要怎么引导？
|
t******l
发帖数: 10908 | 30 我娃说她明年打算选五项，其中一项打算选扔铁饼。。。我目测估计是她把扔铁饼和花
样滑冰搞混了。。。当然，往好处想是比推铅球总还是靠谱一点。。。
：
：我是觉得总得有人相扑，扔铁饼吧。。 |
|
|
l*****e
发帖数: 2447 | 31 赞目测。。。
【在 t******l 的大作中提到】
: 我娃说她明年打算选五项，其中一项打算选扔铁饼。。。我目测估计是她把扔铁饼和花
: 样滑冰搞混了。。。当然，往好处想是比推铅球总还是靠谱一点。。。
:
: ：
: ：我是觉得总得有人相扑，扔铁饼吧。。
|
M********s
发帖数: 24729 | 32 粗人，钱少，快乐，也是一种活法儿，移二代的天地很广阔，我对木兰的教导是多用脑
子、要智慧，至于她的人生怎么玩儿我随她去
我觉得相扑，扔铁饼的活儿劳模干吧，咱老中多用脑子、要智慧
【在 d****g 的大作中提到】
: 我是觉得总得有人相扑，扔铁饼吧。。
|
C********e
发帖数: 2327 | 33 爱吃肥肉也能培养？我以为娃天生就不爱吃肥的，除非特别饿。
你家老大就是胃口好，挺好的。身体好是一切成就的基础。
看照片也不算胖，顶多是壮。
你娃是不是个圆脸？
【在 d****g 的大作中提到】
: 老大吃肥肉可不是我喂的。。
: 米饭是我的大敌，肉不是。。
: 老二人家啥也不吃。。。光吃水果。。能不瘦吗。
|
l*****e
发帖数: 2447 | 34 相扑的劳模干不成。。。
【在 M********s 的大作中提到】
: 粗人，钱少，快乐，也是一种活法儿，移二代的天地很广阔，我对木兰的教导是多用脑
: 子、要智慧，至于她的人生怎么玩儿我随她去
: 我觉得相扑，扔铁饼的活儿劳模干吧，咱老中多用脑子、要智慧
|
t******l
发帖数: 10908 | 35 其实扔铁饼还算是个技术活，还是颇有一些身材不错的拿牌的。
：相扑的劳模干不成。。。
：【 在 MusicWings (蓝丝儿) 的大作中提到: 】 |
i**e
发帖数: 19242 | |
i**e
发帖数: 19242 | |
d****g
发帖数: 7460 | 38 赞高屋建瓴。。。
从鼓励的角度，打算和娃谈谈。。
另外，已经把某张照片删了。
【在 i**e 的大作中提到】
: 培养健康的饮食和作息习惯
: 顺其自然
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l*****e
发帖数: 2447 | 39 大赞。。。不过，谈啥呢？健康的饮食习惯吗？这个能不能只试着做不谈？一个，娃的
主管愿望也是愿意注意的。再一个反正娃在游泳队，教练迟早会讲这个事情，讲得比咱
们清楚明确。第三和咱老婆统一行动路线了吗？
【在 d****g 的大作中提到】
: 赞高屋建瓴。。。
: 从鼓励的角度，打算和娃谈谈。。
: 另外，已经把某张照片删了。
|
k**n
发帖数: 6198 | 40 别闲着,隔壁有个楼,快去快去
【在 t******l 的大作中提到】
: 我娃说她明年打算选五项，其中一项打算选扔铁饼。。。我目测估计是她把扔铁饼和花
: 样滑冰搞混了。。。当然，往好处想是比推铅球总还是靠谱一点。。。
:
: ：
: ：我是觉得总得有人相扑，扔铁饼吧。。
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n****f
发帖数: 3580 | 41 排骨爱吃吗?
排骨油就挺多的，不处理下肯定不能放开了吃。
【在 C********e 的大作中提到】
: 爱吃肥肉也能培养？我以为娃天生就不爱吃肥的，除非特别饿。
: 你家老大就是胃口好，挺好的。身体好是一切成就的基础。
: 看照片也不算胖，顶多是壮。
: 你娃是不是个圆脸？
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n****f
发帖数: 3580 | 42 Weight training, 长肌肉其实是减肥的一种有效的手段。
结实点没坏处。
【在 t******l 的大作中提到】
: 其实扔铁饼还算是个技术活，还是颇有一些身材不错的拿牌的。
:
: ：相扑的劳模干不成。。。
: ：【 在 MusicWings (蓝丝儿) 的大作中提到: 】
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d****g
发帖数: 7460 | 43 爱！很爱！
【在 n****f 的大作中提到】
: 排骨爱吃吗?
: 排骨油就挺多的，不处理下肯定不能放开了吃。
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d****g
发帖数: 7460 | 44 一部分是我们做啥吃的。一部分也是娃吃多吃少。
还有个形象问题也想谈，不想娃自卑。有人说他胖，就得有人说他还凑合。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 大赞。。。不过，谈啥呢？健康的饮食习惯吗？这个能不能只试着做不谈？一个，娃的
: 主管愿望也是愿意注意的。再一个反正娃在游泳队，教练迟早会讲这个事情，讲得比咱
: 们清楚明确。第三和咱老婆统一行动路线了吗？
|
C********e
发帖数: 2327 | 45 排骨还好吧，没有visible的肥肉
【在 n****f 的大作中提到】
: 排骨爱吃吗?
: 排骨油就挺多的，不处理下肯定不能放开了吃。
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l*****e
发帖数: 2447 | 46 排骨很肥。。。要不怎么好吃呢？
【在 C********e 的大作中提到】
: 排骨还好吧，没有visible的肥肉
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d****g
发帖数: 7460 | 47 好了。统一战线了。
老婆说鸡肉都是激素，所以老牛排加排骨。我说那就买最lean的牛肉馅。
老婆对白米饭有意见。那就上pasta.
然后不许说娃胖。 |
t******l
发帖数: 10908 | 48 这个因人而异，我觉得对我自己而言，游泳是有效的。我觉得有几点可能要注意一下：
首先，众所周知的是，HIIT (High-intensity interval training) 对健身的效果，
远比在 low intensity 连续长时低速翻跟头的效果要好得多。。。但这可能也取决于
肌肉类型，速度肌型的 HIIT 基本就是 follow instinct，耐力肌型的我不了解。
第二，我个人觉得，hip-driven、long sweep 对健身的效果，远比 shoulder-driven
更好，因为 hip-driven 调动更多肌肉群，同时加强的 kick 也 burn 更多热量。。。
而 long sweep 使用更多肌肉力量。。。如果天生关节柔韧的，可以在 hip-driven
上加 body-driven。。。
第三，游泳最大的好处，我觉得是可以远远超过重力限制，同时对关节又没啥压力。。。
但这也回到前面两条。如果要利用到这个好处，要尽可能调动更多肌肉群，同时要上足够
爆发力，然后达到 HIIT 的间歇型大喘气效果。。。当然注意个人心脏的承受力。。。
【在 n****f 的大作中提到】
: 减肥版大家都说游泳不适合减肥， 消耗的热量不足以抵消运动后因好胃口吃得更多带
: 来的额外的热量。 不要指望靠游泳减肥。
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t******l
发帖数: 10908 | 49 楼主，6 pack 来了，这不是摆拍。。。不过后面那谢顶裁判哥们在想啥。。。 |
n****f
发帖数: 3580 | 50 赞. 统一了战线这个不简单.
Pasta 确实强过白米饭.好象营养成分挺多的.
鸡肉很多店都有 'All nature'的卖,说是不含激素.
Again, 排骨很多油,当心. 以前用高压锅做,压出很多油来,.
【在 d****g 的大作中提到】
: 好了。统一战线了。
: 老婆说鸡肉都是激素，所以老牛排加排骨。我说那就买最lean的牛肉馅。
: 老婆对白米饭有意见。那就上pasta.
: 然后不许说娃胖。
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