o*********e
发帖数: 2452 | 1 你那20lbs就别减了，现在正正好，
减回原来的样子太瘦了，会抱不动娃滴，:D |
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d******n
发帖数: 387 | 2 mm这不是打击我吗，呵呵，还指望着oatmeal帮我减减呢 |
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c***a
发帖数: 364 | 3 母乳将近四个星期。前天晚上泵奶的时候多泵了点，其间感觉下面（子宫吧）明显疼痛
。第二天晚上奶产量大减。往常4个小时能出90ml（两个），这次两个一共才30个 ml。
且大部分是右奶泵出来的。因为左奶只是一滴一滴的出，完全不像以前那样开始是喷出
来的那种。 不知道是回奶了，还是堵奶了。左胸下面仔细摸貌似有点硬，但是不确定
是肿块还是组织。很着急。 不过昨天不小心吃了点豆角和茄子，还有两只母鸡腿，不
知道有没有关系。 |
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w********e
发帖数: 954 | 4 女儿第三本suzuki还有1首曲子没学，老师已经提了几次让从30分钟课加到45分钟，这
次又正式发信提出。但老师也说一般课是多长时间，建议每天练习多长时间，我家女儿
每天也练不到45分钟啊，现在每天20－30分钟都嫌多呢。
请问大家都是哪本书的时候加课时的啊？还有如果我暑假时上45分钟，然后等她开学了
再减回30分钟，大家觉得可行不？还是加时容易减时难－－尤其对老师来说？
谢谢大家啦！ |
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G*8
发帖数: 13261 | 5 跟这个帖子说说那个牛肉丢：
Rancher's Reserve Beef登在明天（1／26）广告头版，应该是大减价。
便宜的有1.97／ lb，买个1－1。5lb的package，再用上2刀sq（booklet pg30）。如果
eq能顺利掉，你就倒赚了。
找30％－50％clearance的RR beef，更便宜。
在safeway coupon本里的2刀sq很多tx都说只减1分。没sco的一定要看好发票，胖子没
减可以去customer service讨2刀现金。 |
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s********i
发帖数: 1629 | 6 对，现在票真是贵。而且听说还要涨，因为油也涨。
我刚换的暑假带１岁半的娃回国，７０k的票，税+手续费+娃的１０％加起来
一共要５００了。
贵啊贵啊贵啊，要减多少胖子才能减回来啊。 |
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l******z
发帖数: 978 | 7 是已经扣了新的一个月的44.99吗？白天打去，就说太贵了你无法承受，看有没有办法
帮你减少，不要说减回原来的价钱，因为我上回原价29.99，一年后涨到44.99，打过去
给减到24.99，还是原来的plan，还把多收的那个月的15给退了！不过我打了不少电话
，一开始的客服给了我另外一个号码让白天打去，后来第二天打去又折腾一番，不过算
值得。从头到尾对方都没有说必须按照44.99的价格哦～～～～ |
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f*******t
发帖数: 7549 | 8 海外资金转回美国需要先交一大笔税，现在是35%，所以苹果等大公司不愿意把钱拿回
来。川普竞选时承诺这个税减到15%，阻力会比较大，舆论估计最终的deal大概是20%。
有这么一大笔钱进来，几年内应该不用担心少收corp tax的问题。 |
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S*******s
发帖数: 10098 | 9 自己做市场价对比，找出附近类似房子的数据（同样占地面积，内部使用面积，加减设
施，加减新旧状况），就知道这个房子大约至多少钱了。
甭管其他人出什么价， 只要明确自己想给什么价。
不符合自己的价格范围就退出，没什么好留恋的，下一个机会还会冒出来。 |
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h********7
发帖数: 157 | 10 呵呵，拭目以待。其实就是想找个活动流流汗而已，要是顺便把小肚子减减就更好了 |
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a*****u
发帖数: 1097 | 11 第五天:8/19
吃:
早餐:一杯豆奶,一个牛油果,一片CHEESE
中餐:今天老公请客...大开食戒...
老公一边帮我买东西,一边说减肥太辛苦了,你已经瘦很多了.不用减了...
有肉,有面饼,有爆米花,有冰淇淋...
(我知道我错了~~~~~~~~~~面壁!!!姐妹们,小心糖衣炮弹呀!!!)
晚餐:一根冰棒(运动回来,太热了!)
水果:葡萄,蓝莓若干
运动:
游泳2小时
仰卧:100个,抬腿:80个
8分钟健身操:上午,晚上各一回
今天真是疯狂的一天...
晚餐没吃,中午吃太多...
如果下周一称体重,如果不减反升.
大刑伺候我老公!!哼哼!! |
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e******u
发帖数: 6296 | 12 我也想减15-20磅，减回84斤最好，可又懒得动，又管不住嘴
要是可以说说就没有了就好了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
dreambj (梦回北京) 于 (Sat Jan 5 13:32:58 2008) 提到:
总是潜水，新年出来冒个泡。:-)
我在men's Health上读到，效果最好的增肌减脂的方法是full body workout，也就是
weight training for whole body each time, 3-4 times per week. 理论是每次work
out所刺激的肌肉群越多，那么workout后的新陈代谢律会越高，加上配合有氧运动，
会最有效。
但是看到另外的文章，说每个部位最好是分离来练，一周一次，最多两次，因为每次
workout需要足够的刺激，也需要足够的时间恢复。肌肉刺激的越厉害，增长的就越快
，那么静止状态下新陈代谢就越快，配合有氧，效果当然好。那种全身的只适合没有足
够时间的人，效果次之。
总而言之，每个说法都建议短时间高强度间歇式有氧运动，既能提高新陈代谢水平，又
不会因为过长的时间而消耗肌肉。
大家表个态？哪种是最好的？
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e****q
发帖数: 1668 | 14 abercrombie workout 上的supplement有这项。我想试试，但又知道这个对肾不好，因为听说真
正能被吸收的只有百分之一，剩下的都通过肾排出去。
我168/115lb，单纯减脂的话就减回初中的水平了，不想那么瘦；不减吧有小肚子和副乳，虽然都不大
但看着不tone。所以我想先加肌肉然后再HIIT，长肌肉吗到底用不用whey protein还请版上经验丰
富的前辈指教下。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 15 这个东西就是难两全了
版上大牛写过增肌减脂同时进行的要领
但就我个人经验
俩一块来事倍功半
反正我天天去积木的时候胳膊腿儿都一节一节了还是没有腹肌线条
虽然腰围并不大
最近开始是头一回专心致志做cardio
腰围缩的挺快的
打算把肌肉脂肪全折腾光了以后再上力量训练 |
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n***1
发帖数: 1719 | 16 咱两个正好相反，我想增回180，你想减到170 .lol
只要肉堆的是地方。180还不显壮呢。 |
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G*******1
发帖数: 6411 | 17 没问题，我邻居回了一趟国胀了15磅，每天饭后在小区走两圈（2mile左右）一个月就
减回来了。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 18 给我一支穿云箭 瘦虎肥龙来相见
裸奔励志啊
两个月
肥龙准备减回185磅
瘦虎要增重到175磅
迎接滑雪季的到来啊
同是15磅肉啊
++--这么难么
不知道能达到目标不？
肥龙减到了190磅 未达标
瘦虎增重到176磅 达标了
不过看照片都没有太多变化啊
还是要卫生间大斜光拍照啊 |
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l******u
发帖数: 3169 | 19 认真回一下吧：
第一，这位妹妹你并不重，建议你严肃的测一下体脂，然后定一个减脂的目标，不要把
目光总盯在那个重量上。
第二，很羡慕你的伙食，理解你控制饮食的难度。我要是回家了有人给做一大桌子饭，
也控制不住。这个版上提到的很多方法和流行的节食观点对你都不见得适用。很简单，
以你现在的控制力越复杂的方法越容易让你感到挫折感。简单的方法有一个，每天一顿
随便吃，比如中午，然后控制其他两顿少油少碳水（甜食），试试能不能降低你晚上的
食量，夜宵是不行的，你可以忍着到明天早上吃。不要急于求成，争取养成习惯。
第三，运动是你的强项，要保持。可以适当的加入一些resistance training，这样可
以tone muscle，人看起来也结实。
就这样，祝好运！ |
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s**********g
发帖数: 1578 | 20 回到国内，减肥瘦了25斤，分享减肥经历，真实原创
送交者: jill
这次回国内，参加了当地的一个减肥瘦身训练营，意外效果不错。
在开始之前，先介绍一下本人在减肥之前的背景：由于从事宴会策划工作，经常上班日
夜颠倒，在时光无情的流逝中，我一天突然照镜子，发现自己成了一个大胖妞！（身高
170，体重75KG）
题外话：可能有人觉得，170挺高的，150斤看起来还好，错！因为偶日夜颠倒的工作，
再加上每次工作完后的宵夜，偶是一个虚肿胖的胖妞！
偶当时立即下决心减肥，减肥，要毫不留情的虐待自己而减肥。于是在短短半年中试了
什么苹果减肥，酸奶减肥（大部分以节食为主）但都以小进步大反弹作为结果而每天在
被窝中偷偷哭泣。。。。。再于是，我开始在网上找健康减肥的方法。看来看去，其实
最健康的减肥方法还是运动+节食！
可是这个说起来简单，运动+节食，由于长期没有运动，在健身房里的跑步机上，以6.5
的速度跑了3分钟，就开始喘气不已，跑完后又开始饿，而大吃特吃，这种经验不知道
多少兄弟姐妹有过？
二
这时候刚好我决定回国一段时间（我在国外工作，国外胖子多，所以不知不觉被当地人
同化了），就面临到一个从未 |
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t*******n
发帖数: 356 | 21 我现在中午基本11点吃饭12点到GYM跑TEMPO 6M 或者 HILLY 4M，练15分钟哑铃,然后回
来一大杯蛋白粉，坚持1个月了，体重基本维持不变但是腰围持续下降，看来这个方法
减脂不错（我实在不想再瘦下去了). 还有人说蛋白粉应该训练前吃，专业人士给提提
意见吧。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 22 4/5 周二
早饭：两片全麦面包（110卡每片）+ 一个酸奶(120卡)
午饭：chicken burrito (这个真不知道怎么算卡路里)
晚饭：一个小苹果,一个西红柿。
运动：昨天膝盖不是很舒服，不敢再跑了，蛙泳一个小时多一点，25米的池子，40个来
回，8 min abs，30 push ups。 |
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X****9
发帖数: 86 | 23 今天下了班没忍住就去外面中餐馆吃了，点了酸菜粉丝煲和豆瓣鱼片，吃的很爽。就是
粉丝热量好高啊，虽然只吃了7-8分饱，还是有700多卡，（很可能还少算了些？）
于是吃完了回来就又出去跑了一圈，吃的多了就是有力气啊，前两天吃的总热量只有
1100-1200的时候，大概都是跑得5.2-5.5的速度（也许是心理作用，当然跑得也更轻松
一些），今天吃饱了跑到平均6.2，有上坡有下坡，也只用了7-8成的力气，好像耐力有
些小进步。
今天好像还是头一回weekday跑double总的迈数达到10迈。而且好像也是自从最近开始
仔细记录饮食以来，第一天suger 少于 target. 主要是减了水果，除了grape tomato
没吃别的。
cal / Carb / Fat / Protein / Sodium / Suger
actual: 1435 / 166 / 43 /103 / 2673 / 26
target: 2108 / 289 / 70 / 79 / 2500 /42 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 24 月子做完一般就要开始减了吧，我看我表嫂就是，她怀孕之前一尺九的小腰，生完三个
月就减回二尺了，貌似那两个月每天只吃一个鸡蛋。。她家孩子是喝奶粉的，健康又聪
明，我也不迷信母乳，以后也打算按她的法子来。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 25 70kg还有男的觉得你身材好说明你有胸有屁股，减一下体重会更完美
人就年轻一回，你说是不是这个道理？ |
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m********4
发帖数: 20 | 26 过几个月就要回国拍婚纱照了, 觉得如果瘦一些找出来的相片会好看很多.
我的体重基数比较大, 貌似上了大学以后就没有变过了, 132lbs, 好在个子高, 178cm,
所以看上去不算胖.
不过还是觉得如果能减6-10磅, 大概夏天穿小短裤会很好看吧?
去年暑假在欧洲, 没有条件胡吃海喝, 瘦了一些(4磅?), 觉得穿衣服感觉立刻不一样了
, 可是后来一回美国, 立刻又吃回去了, 太要命了. 看到版上mm的又有热情又有毅力,
非常崇拜. 求建议.
谢谢谢谢! |
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c****d
发帖数: 1347 | 27 2个娃的妈妈，这样的身材真不错
我争取要二宝前减到115，
生完二宝再减回115
我165cm这要要求自己会不会太过啦。。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 28 惭愧一下，到达最佳状态160磅之后顶过3、4个月后，因伤停止跑步一个月，后来又回
国一趟，回来后还是夏天，运动量减下来后，一下反弹到170磅，维持了1年多，直到半
年多以前回到165磅状态。期间维持20迈/月或年均1000迈的水平。 |
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s********g
发帖数: 753 | 29 好久没来了……前段时间纽约四周的美食周，吃了6,7个馆子，只有1个是中饭，其他都
是血淋淋的晚饭……平时也放纵自己，抱着gummy bear和薯片在家看奥运吹空调喝可乐
，不亦乐乎……
上周四去gym测了一下，反弹了华丽丽的3.5磅……我吭哧吭哧减肥4个月才掉9磅，一个
月就给我长回来3.5磅……哭了……
其实周末就去跑步了，周六450卡，周日500卡，平均心跳都在140以上，有效时间在55
分钟以上。有氧大概45-50分钟，力量20分钟，拉伸10分钟。可惜活动是周一开始……
斑斑看情况给吧。
为了9月初去florida能穿上bikini，我给自己这3周，立誓减到体脂18以下，减回一个
月以前。如果成功，我会在本版奔bikini！！！
8.13
有氧40分钟，垫上15分钟，拉伸5分钟
有氧：35分钟跑步，5分钟椭圆机
垫上：各种sit-up,俯卧撑
一共400卡，心跳average 148, max 162
8.15
有氧63分钟，垫上5分钟，拉伸5分钟
有氧：纯跑。4-4.5热身3分钟，6的速度57分钟，为了保持在155以下中间两次间歇4的
速度1分钟，然后强制cool down三分... 阅读全帖 |
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d*****n
发帖数: 760 | 30 上星期每天跑步90分钟，吃得也不多，看到减了2.5磅左右，暗自欣喜。。。
可是周末吃了两天，感觉没吃多少，只是正常分量，并没暴饮暴食，今天起来砰体重，
怎么又返回原点了呢？
那我的步不是白跑了么，难道我周末吃喝也不能正常一点...5555... |
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b*******c
发帖数: 20683 | 31 我觉得没执行力的人，大多是没决心一定要减吧。回过头来看，有决心的话，减肥总是
能成功的。 |
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l*********9
发帖数: 61 | 32 我的帐号一直有这个问题
不知道什么原因 回帖怎么都不行 只有发帖可以
所以只能这样回帖了
先谢谢大家的赞美和鼓励
其实关于减肥经验 我真没什么好说的
基本上是参照紫苏和蓝贝的帖子
想问饮食和运动的 参照置顶紫苏的帖子就很全面啦
我是时常会翻出来看看的 常看常新
为了减肥 我也是基本上戒了中餐炒菜 很难计算入量
运动的话 我生孩子前就是运动量很大的 有膝盖伤什么的
生孩子后腰又有些问题
所以后来基本上就椭圆机 加跑步机
腰痛 膝盖痛 都不管 坚持跑到不痛为止
三个月后 这些伤痛自己慢慢好了 现在跑膝盖和腰都没问题了
另外我也常打羽毛球 一次两三个小时这样
关于两个人都上班 又有两个孩子 运动时间的问题
只能取舍了 我基本是在老公孩子吃晚饭的时间去运动的
另外工作时间 偶有一两个小时的空档 也会跑去健身房
我怀孕前三个月都在运动 包括打羽毛球
后来知道是双胞胎 医生不让运动了
但是也是在实验室做实验到快生
能长那么多肉出来 关键还是太能吃也太能长肉了
非常感叹蓝贝的一句话 要是时光能倒流 真希望早点进减版 呵呵
两个月前开始练力量 就是想把肉再练紧实一点
腿很结实 上半身的力... 阅读全帖 |
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h***h
发帖数: 768 | 33 3 个月减 30 lbs, 我觉得太 aggressive 了， 慢慢来吧。 只要养成了良好的饮食习
惯和运动习惯，慢慢回瘦的 |
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z******i
发帖数: 5114 | 34 几年前也减过一轮132到112，时间比这次短，7-8个月吧，因为有大量运动。减过一次
的好处就是有经验，能坚持不懈，因为知道自己可以做到的！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1 |
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z******i
发帖数: 5114 | 35 几年前也减过一轮132到112，时间比这次短，7-8个月吧，因为有大量运动。减过一次
的好处就是有经验，能坚持不懈，因为知道自己可以做到的！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1 |
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发帖数: 1 | 36 一直比较注意保持身材的，所以每次吃饭都尽量控制，对于我来说，靠运动减肥根本不
可能，天生的懒癌患者，所以减肥基本靠饿，如果某个时间段瘦了，那一定是生饿瘦的
，跟其它无关。
所以每次减肥成功后必定反弹，自己感觉已经很控制了，烦人的是自己的喝水都长胖的
体质，没办法，这次又是这样，刚减到一百，稍微放松了也就一个月不到，一过称又回
到110，原来105，整整胖了十斤，还是还是继续自己的减肥之路吧，本就没那么好走，
革命很难成功，同志也得努力！ |
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g*******e
发帖数: 4737 | 37 看到自己的视频，我沉默了。
刹那间，
我泪如雨下。
我减肥。
减到陈酒的BMW是梅西了。
我至少减回一个皮带扣。要不然每次还要自己凿。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Mon Jan 30 01:12:57 2012, 美东) 提到:
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm, 希望到64cm，曾经70cm
方法，就是热爱跑步。
感谢减肥班和跑班，Tri班,学到很多知识。
轻拍。。。=P
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watama (西瓜MM) 于 (Mon Jan 30 01:25:35 2012, 美东) 提到:
沙发吗？太太热了！！！
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Mon Jan 30 01:53:43 2012, 美东) 提到:
一个月以前.似乎反弹了.
☆─────────... 阅读全帖 |
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k***z
发帖数: 4718 | 39 女人的同情心不能滥用，很可能会得到鄙视。LZ即没说要减肥，也没说减重的目的，她
这样做当然有她的原因，没看你们的分析和劝解她从来没回吗？她发这个贴只是给自己
一个动力，也让大家做个见证和监督。
LZ我认真回答一下你的问题，你说3个月能减多少，我知道的纪录是一个体型标准的人
在不到4个月的时间里减掉了63磅，但他不运动，只是严格控制饮食，你可以参考一下。 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 40 就下铺同学那样的体质，还捐血啊，晕菜！
看到减这么狠的觉得好可怜，哎
我家在南方，大学也是，气温比较高，不太容易胖起来，我大学同学里吃东西节制的有
，这么疯狂减肥的好像没听过。我们在大学里得主要课题是战痘，南方的天气很毁皮肤
的。
我来美国以后一直在北方，体重一下子从105磅长到115磅，那10磅基本上就没离开过我
，成了我的基础体重。上个冬天上到130磅了，游了两个月的泳现在落回125磅，而且肌
肉也好像可以摸到一点点了，偷偷地有点小高兴。 |
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a*******e
发帖数: 12169 | 41 ladder比赛后，和4.5玩no ending super tie breaker。除了偶尔靠暴力一发拿了几分
，其它要么被ace，要么回球太正被暴力死角抽球打死。现在太重了，横向移动太慢，
决心在明年夏天前减20磅，提高漂移速度。 |
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n*******w
发帖数: 6708 | 42 余枫那首 至少还有你 选的太次了，几乎就是想整死他
余枫和杨坤合唱的歌非常一般，而且这歌主要是显示了杨坤的唱功，对余枫没有任何帮
助，甚至减分
秦宇子唱的are you ready 还行，但服装，造型太差，整个一个东莞风尘女子的感觉，
秦宇子和齐秦合唱的歌，真是唱的太差了，太难听了，大大减分 |
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h******i
发帖数: 466 | 43 砍寨主
贴个旧作 kickingpose
自君之出矣，秋深夜更长。思君如落叶，无风也彷徨。
自君之出矣，鸳鸯恨成双。思君如流水，无时不汤汤。
自君之出矣，鸳梦恨不成。思君如晨露，夜夜去还生。
自君之出矣，相思痛难生。思思刻入骨，不忍与君听。
寨主最让我羡慕的地方是民歌味道很浓，这不是第一次了。实话实说，看着眼馋啊，本
人尝试多次想写一点有民歌味道的东西，都是不伦不类，很失败：（
说回来，有一点，也许是寨主在写的时候没有注意到的地方，或者是我有点吹毛求疵了
。诗是要言志的，即便是这种民歌形式的，从女性的角度，也不能忽略这一点。看看几
首古人的“自君之出矣”
自君之出矣，明镜暗不治。思君如流水，无有穷已时
自君之出矣，金翠暗无精。思君如日月，回还昼夜生
自君之出矣，芳藇绝瑶卮。思君如形影，寝兴未曾离
自君之出矣，不复理残机。思君如满月，夜夜减清辉
也就是说，即便是这样的一个题材，一个形式，一个风格，而古人表达的始终还是一种
“知其不可而为”的精神。特别是张九龄的那首，虽然夜夜都在减少，但是依旧突出一
个“清”字。也就是自身的那份高洁，是不可破坏的，不会改变的。
对照寨主的这几首，风格的质朴 |
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