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全部话题 - 话题: 入睡
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r*******l
发帖数: 511
1
心里在犹豫
我娃难入睡,晚上要叼奶头入睡。但睡着以后能sleep through the night. 8pm-7am (
11 hours)
白天也要哄睡,要闹觉。NAP 只有45分钟。
犹豫要不要train. 想听听大家的意见。有没有类似的娃用别的办法,不是cry it out
成功的。
r******i
发帖数: 2662
2
比较唐,希望大家分享经验和建议。主要想学习怎么帮助宝宝学会自己入睡。
背景:家有post-reflux 5月宝一枚。4个半月前爷爷奶奶带白天,我带晚上。吃饭和睡
觉一塌糊
涂,生活作息极其混乱。经常闹觉,夜夜号哭。白天的nap和前半夜经常悬挂在人身上
睡,不能放
下。爷爷奶奶回国后,我自己一个人带,开始尝试给宝宝调整生活作息,总结过去的错
误教训。三个
星期后已经变得规律很多,但仍旧有不少问题。
白天的naps: 分别是9am,下午1pm,傍晚5pm左右各睡一觉,情况好的时候1到1个半小
时,不好的
时候20分钟半个小时。为了让她睡得久一点,我有时候会co-sleep, 或者是在她半醒的
时候赶紧再
哄哄争取让她再睡回去。
晚上:大概8:30左右睡,一般都能比较快的睡着。但是前半夜(尤其是刚睡着的半个
小时)经常会
哭着醒过来,我有时候给她拍拍背,有时候要抱起来摇一摇,反正就是不能完全安心的
去做自己的事
情,总要提心吊胆的等着“第二只鞋子落下”。有的时候如果她只是哼哼唧唧或者翻身
什么的,我就不
管她,能自己睡着回去,但如果已经比较清醒的话,就会一直翻爬滚打没有办法settle
, ... 阅读全帖
H*s
发帖数: 1410
3
好贴啊,我也正琢磨如何让娃自己入睡呢,现在基本他困的时候我抱着晃个两三分钟就
睡着了,感觉就差那么一点他就能自己入睡了 不知道如何改变这一点儿,可以试试你
的方法
f******f
发帖数: 509
4
二宝刚出生五天,这两天每次吃奶折磨死我了,不停的胸喂,每边反复要喂3-4遍才能
入睡,期间试图放下来,睡不了几分钟就哭闹,昨天24小时,我花了16,7 个小时再喂
奶。痛苦啊。
另外,老大我们出生时没有加formula,后来黄疸折腾我去医院陪夜,月子根本没有休息
好,这次就上了formula,第二天就能吃30ml,第三天,胸喂后吃掉40多毫升。第四天,
我决定不管如何,停止formula,结果上午一直在吃,最后中午加了一瓶液体奶我才能入睡,悲剧了啊。其实奶水还是足的,可是这家伙就不一下子
吃完,这种情况真郁闷啊。
x**********6
发帖数: 1240
5
每次困得不行,就是自己睡不着,必须有人抱着哄着才能入睡。
累死人了!有什么好办法让宝宝吃饱了自己入睡?
S*****n
发帖数: 578
6
来自主题: NextGeneration版 - 这宝宝怎么这么难以入睡呀?
我有仔细观察他的入睡信号
但是无论怎样哄睡都要花好长好长时间
通常从看到他打第一个哈欠到他入睡要两个小时
不要说放到床上
连抱在手上都要一两个小时
晚上睡前总是要抱着哭啊闹啊好久才肯睡
美妈们有啥好办法吗
g*******a
发帖数: 443
7
来自主题: NextGeneration版 - 娃晚上入睡困难
4个半月的娃,白天可以自己入睡。不用哄不用抱,放crib里,恩恩呀呀一会,自己就
睡着了。
如果他早上7点醒了玩一会的话,8点多能睡到12点。如果没醒,可以睡到10点多吧。
然后下午会有一个一小时左右的nap,在一个20分钟左右的nap.下午基本就不怎么睡拉。
然后我6点半左右开始让他睡觉,一般放crib里他就能睡着。能睡到8点,然后就醒了。
但是醒了一点也不精神,很困的样子。喂点奶再让他睡就死活不睡。自己也能玩会,也
不哭。可是到9点多,9点半什么的,我再把他自己放crib里就开始嚎啕大哭拉。
连续几天这样,我都奶睡了。吸两口奶子,3,5分钟的事,就睡过去拉。给他翻个跟头
都不醒。看样是很困拉。
为什么他晚上不能自己入睡呢?白天就可以
e******s
发帖数: 1582
8
我家误差一般半个小时正常。。。基本就看早上起来时间
现在自己入睡是5-10分钟内,小一点的时候,比如三四个月,放倒就入睡,真的一点都
不夸张,当时觉得好神奇。但慢慢长大就越来越难,现在躺下都要斗争一番,依依呀呀
,没人理他才睡着的。
折腾半天的,是不想睡吧?
l********y
发帖数: 218
9
来自主题: NextGeneration版 - 大家都是怎样哄小宝宝入睡的
宝宝两个月了,最近发现最难的事情就是哄他入睡。经常是大人抱着走上十几分钟,在
怀里睡着了,一放下就醒,哭闹,然后大人不忍,再抱起来,晃睡着,再放,如此数次
才能把他放下。搞得累死了。
后来发现swing是个不错的哄他睡觉的工具,但是每次都用swing, 一次20分钟,这样频
繁的rock,对小宝宝有坏处吗?大家说说你们还有什么好的主意哄宝宝睡觉的?
另外,多大才开始训练宝宝自己入睡呢?
a*****s
发帖数: 163
10
来自主题: NextGeneration版 - 宝宝入睡和哭闹的问题
1, 满月的宝宝,如果醒着放到床上会自己慢慢入睡吗?我们家的必须在大人怀里入睡
再放到床上,而且必须是熟睡,如果浅睡时放到床上马上醒,结果现在抱得时间越来越
长,白天到没啥,晚上得折腾到二三点。因为宝宝气多,有时会吐,经常干呕,所以不
得不在喂后竖着抱。但是想问一下,多大的宝宝可以放在床上自己慢慢睡着?
2, 宝宝有时候哭闹起来,怎么抱都不行,不知是气多或者反胃还是别的原因,拍咯摇
晃唱歌都不管用。不想上pacifier,怎么办?
都说新生儿除了吃就是睡,可是我家宝宝差不多每三小时吃一次,每次从吃到拍咯到竖
着抱到睡着得一个半小时,再加上每天几次大哭,新妈得一天24小时连轴转,吃饭泵奶
上厕所刷牙洗脸都要抽空。难道是我家宝宝难带?
c*******u
发帖数: 1269
11
来自主题: NextGeneration版 - 有宝宝坐着入睡么?
和宝宝cosleep,最近几天不知道是不是鼻塞还是其它什么原因,宝宝都是含奶嘴安安
静静坐着入睡,在那晃悠晃悠最后倒在大人身上睡着了。上个月带她回国回来后感冒了
上幼儿园也有点不适应。也不知道怎么就自己找了这么个姿势入睡。
l*******u
发帖数: 644
12
宝宝快5个月了,睡眠很不规律,经常睡反觉。月初连续十天白天睡得弄不醒,晚上又
不睡。我被折磨得不行了,就白天给洗脸,洗头,洗澡,折腾她不让睡觉,两天后调整
好了,每天八九点入睡,夜里基本不起来吃奶,睡到早上六点吃奶后继续睡到九点。白
天只小睡,每次30分钟到1小时。好景不长,坚持了一周,突然有一天晚上又睡不着了
,到十一点多才睡着,接着就一天比一天睡得晚,昨晚到凌晨两点多才睡(昨天白天就
早上睡两小时,三点到五点睡两小时,傍晚七点多撑不住了,睡了半小时。白天睡得也
不多吧?),六点二十吃奶,接着睡;九点醒来,到十点时吃奶吃了一边又睡着了,下
午一点时叫醒吃奶,吃一半又睡着了!
跪求傍晚八九点让宝宝入的schedule,多谢各位美妈了!
n****8
发帖数: 4141
13
白天太累了也不容易入睡。
f********e
发帖数: 1984
14
如何判断宝宝是否太累?

白天太累了也不容易入睡。
w*******t
发帖数: 143
15
如何让三个月的宝宝早点入睡。
宝宝每天晚上9点有半小时的nap。晚上11点吃完3.5oz开始玩儿,到凌晨一点吃最后一
顿奶大概4oz。
吃完了往床上一扔能睡到早晨8点。喝顿迷糊奶一直睡到中午11点才起床。
我每天晚上都好困,想要宝宝早点睡,试过几种调整作息的方法,比如说关大灯只开小
夜灯,或是晚上9点的nap让他少睡会,最后都已嗷嗷大哭结束失败。我还试着让11点那
顿奶
多喝点,结果宝宝要么挣扎着大哭不喝,要不就吐出来。
请有经验的爸爸妈妈给点建议,我该如何让宝宝早点入睡。
s********1
发帖数: 617
16
放固定的催眠音乐,室内要暗,越小训练越好。我们家宝宝3个月时第一次ST,就自己
入睡成功了,现在要么奶睡,要么自己入睡,很好带。
s*********y
发帖数: 1189
17
来自主题: NextGeneration版 - 宝宝的入睡要TRAIN一下吗?
睡着之后可以一直睡到天亮,就是入睡比较困难,一定要抱着摇半天。如果看到宝宝困
了就把他扔到床上的话,他一定会大哭。曾经有一次NAP的时候想这么做,结果他哭的
声嘶力竭,一会就醒透了,结果就是我们CAVE IN了。
各位美妈们有TRAIN过宝宝入睡吗?都是用什么办法啊?PUPD还是 CRY IT OUT? 买个
玩具有用吗?都7个月了再TRAIN有没有点晚?
m****4
发帖数: 827
18
十點洗澡太晚了吧?有可能把寶寶的睡意都洗走了
白天跟晚上的入睡方式可以不一樣,白天怎樣睡不影響晚上,我家白天要奶睡,晚上經
過sleep train之後已經學會自己入睡跟睡整覺了

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
s***b
发帖数: 177
19
来自主题: NextGeneration版 - 新妈求助:如何帮5周宝宝入睡
我家是双宝,因为没有奶,基本全奶粉。 哥哥很乖,每天就闹一两次,大部分时间都
在睡觉。 弟弟就非常fussy, 可以十几个小时地哭闹,中间只浅睡一两个小时。 哭闹
的时候要么得人抱,一放下就哭,有时即使看起来睡着了,放下5分钟就又大哭。 要么
就得上安慰奶嘴,奶嘴一掉也是哭。 就是说,不管抱还是奶嘴,都不能帮他进入深度
睡眠。 这样连续几个小时后他其实也是又累又困,但就是不能入睡,这就是所谓的
over tired吧。 往往到最后他精疲力尽,人抱和奶嘴都还是大哭,这时才能累极了而
入睡。
这个过程大人辛苦不说,他也非常难受,看着他明明很困却还不停警醒着让人很心疼。
姐妹们有什么经验吗? 多谢!
Q**Q
发帖数: 624
20
来自主题: NextGeneration版 - 先让自己入睡还是先戒夜奶
没有一定的先后顺序吧,
如果要训的话,可以两个问题同时解决
如果觉得太激进的话,也可以一个一个解决
Ferber的书里有比较清楚的解释
不过看你这情况,让小孩学会自己入睡比较重要
如果他能自己入睡了,夜间醒来不需要喝奶就能自己睡回去,
至少醒的次数不会这么多
这二者是相辅相成的
c*******u
发帖数: 667
21
来自主题: NextGeneration版 - 先让自己入睡还是先戒夜奶
这两天开始sleep train了。因为戒夜奶太打扰家人的休息,就从自己入睡开始。第一
天哭了半个多小时,第二天哭了一个小时。可是晚上还是睡三个小时(9:30-12:30)-两
个小时(12:30-2:30)-一个小时(2:30以后)醒一次,每次都奶睡回去,有时吃得多有时
吃得少。
已经遭来公婆的弹劾决议。LG还是支持的。想给宝宝一个星期的时间。。。希望宝宝能
快快自己入睡。。。
c*******u
发帖数: 667
22
来自主题: NextGeneration版 - 先让自己入睡还是先戒夜奶
戒夜奶会影响全家休息。而且不是说入睡时的状态会影响宝宝醒来的反应吗?比如奶睡
的宝宝会要吃奶才能再次入睡。。。
h**********5
发帖数: 1636
23
来自主题: NextGeneration版 - 小宝磨人的入睡
快4个月的小宝,从出生开始就不喜欢奶嘴,非得真刀真枪得上。奶睡的坏习惯也就是
这么养成了。白天我不在家,要抱着哄睡。晚上入睡才头大,现在越发变本加厉了,就
算吃饱了,临睡还是要嘬着,嘬出奶来,他还哼唧。要是中途有个小奶阵,他还哭表示
抗议,给他奶嘴那是坚决不要滴,要我从哪里变个没有奶的乳房啊。
想过训他。试着让他在床上哭过10分钟,嚎着不带停的,抱起来能继续在你身上委屈得
哭上半小时。所以CIO基本不敢想。PUPD试过,折腾了2个多小时才睡。老大那时候虽然
一开始也奶睡过,可是后来3个月左右喂饱了放小床,塞个奶嘴,开2-3遍小海马就自己
睡过去了呀,这娃跟娃还真是不同。唯一值得安慰的是,半夜起来喂奶,喂完直接扔小
床他就能自己睡过去。也能睡上5-6小时。就是这个入睡,实在是头大。
隔壁楼有mm在问什么时候给戒奶嘴,我多希望他哪天能顿悟,叼着奶嘴睡觉。我算是放
弃了。要是各位美妈还有什么高招,希望给点指点。
A**e
发帖数: 1388
24
来自主题: NextGeneration版 - 抱睡的娃会自己学会入睡吗?
娃一直不会自己入睡,总得抱着睡熟了才能放crib。
现在快100天了,我想问如果不训练,娃有没有可能某天突然会自己入睡呢?
训练的话,该怎么训呢?只能cio吗?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
S********C
发帖数: 1105
25
真的要崩溃了,产后不抑郁,现在来了...
之前在版上问过,21个月男宝,因为感冒鼻塞睡觉用奶嘴难受,自己突然
不要了。但现在不会入睡,每次都是哭闹2个小时精疲力尽才睡觉。
午觉这样,晚上睡觉也这样。
从开始感冒到现在已经9天了,每天我们都在像等定时炸弹一样。
因为是cosleep,他可能睡觉习惯更差些。我也一直在反省,觉得自己做得
太差了,所以他现在没有好的习惯。
去看了两次医生,没有感染,现在感冒也全好了,身体没有明显问题。
就是在学习自己入睡的技能。
大家有什么好办法么?我觉得他是软硬不吃的魔王啊,哄还是不哄,安抚
还是不理他,都要耗上2个小时。自己明明困得不行了,但平静几秒钟之后
继续哭,如此反复... 不愿躺着,非要站着。现在每天睡眠10小时左右,
我们每天都在提心吊胆和睡眠不足中度过...
快要坚持不住了,大家有没有遇到类似情况?有什么好建议么?
万分感谢啊!
b*********2
发帖数: 90
26
宝宝三个月大了,他一般是晚上12点前吃完后扛着拍拍就能睡,5/6点醒,喂120ml后,
继续入睡到8/9点左右。
但是白天的nap都得抱着哄睡。抱着抱着看他睡了,把他放小床上立马醒,拍拍,不行
就开始哭了。所以抱着他睡1-2个小时都成便饭了。
抱得我胳膊疼阿,大人不能干别的事,感觉抱着他睡,他也睡不实着。
如何锻炼他能自己入睡?
即使是晚上他睡后,还是容易惊醒,手舞足蹈的。特别是到了快醒的时候,手脚不老实
,这是缺钙???
l********1
发帖数: 990
27
rt,
宝宝11个半月。
之前用奶嘴,半夜醒来大哭,塞了奶嘴马上入睡。最近把奶嘴戒了,半夜醒来大哭,从
crib里抱起来又马上入睡。如果不理,会越哭越厉害,根本停不下来。
想问这该怎么办? 这样会不会养成抱睡的习惯呢?
而且很奇怪为什么半夜总会这样,基本每晚1-2次。也不象是做梦。
I****s
发帖数: 6150
28
打哈欠,揉眼睛说明小宝已经过度疲劳啦。drowsy signs还是要靠家长仔细观察,作息
调整的越规律,就越容易看出来。
我不是很了解no cry的方法,觉得让宝宝自己学会入睡,完全不哭还是挺难的。不过抓
好入睡时机,肯定会有帮助的。
p********l
发帖数: 128
29
跟我家现在遇到的问题一样一样的 也是3个月的小娃,好贴,同问,帮顶!
我也觉得很难找到让他入睡的时机,很多时候刚睡醒没15分钟就开始打哈欠了....也要
接着让他睡吗?基本醒来玩半个钟头以后就开始哼唧,一个小时后就怎么都不行开始大
哭了。感觉他不会自己入睡啊,头疼。
m*********i
发帖数: 1222
30
来自主题: NextGeneration版 - 大家来分享下怎么哄娃入睡的方法吧
我们家reflux娃以前吃的少,全靠奶睡的时候多吃点,所以一直奶睡。后来吃了一段时
间药,6个月的时候饭量逐渐涨上去了开始train的,现在6个半月,晚上可以自己睡,
白天还是要抱着入睡,继续努力中。
晚上先洗澡,然后关灯拉窗帘制造小黑屋,只开床铃放投影有一点光线,看一会投影开
始吃奶,吃完有时候已经睡着了,用纱布沾水擦擦牙把她弄醒,顺便培养一下睡前刷牙
的习惯,扶着坐直打嗝,最后放crib里关掉投影,在黑暗中抓着我的手翻一会儿直到睡
着。
第一天抱起放下好多次,还哭了挺久。第二天哭了一会儿之后我开始哼歌并把手给她抱
着突然就不哭了。后来几天一直坚持哼歌抱手就没再哭,但还是要翻来滚去好一会才能
睡着。再后来不用哼歌了,抱着我的手翻一会儿就能睡着了。
白天的train没有洗澡和小黑屋两项,一直不成功,娃可以把整个nap的时间用来翻腾,
最后实在困了就哭,哼歌抱手都没用,一直到现在还是扛肩膀上入睡再放小床,哎。。
。。。
m**********a
发帖数: 638
31
来自主题: NextGeneration版 - 什么时候自己入睡
想问问班上有大宝宝的妈妈们:
小宝宝时不能自己入睡,又舍不得Sleep Train 的孩子们,最后多大了能自己入睡阿?
m**********a
发帖数: 638
32
来自主题: NextGeneration版 - 什么时候自己入睡
MM 家的宝宝一直都这么天使,还是后来自己变得这么天使?
我家宝宝现在不会自己入睡。 所以我想知道娃大概娃什么时候能ready可以不需要大
人干预自己学会入睡。不想sleep train.
m**********a
发帖数: 638
33
宝宝现在5个半月。不能自己入睡,需要奶睡。晚上还好,白天nap特别难入睡,哄,奶
,摇,一起上很多时候也睡不着,而且非常容易醒。醒来之后睡不回去,但精神查,
fussy.
她或者8个半月,或者15个半月的时候一定要送Daycare. 现在担心她白天Nap 这么差
,去Daycare 怎么办哪?
请送过小宝宝去daycare 妈妈们说说经验。 谢谢!
p*****m
发帖数: 2895
34
来自主题: Parenting版 - 为什麽小朋友入睡这么难!?
我家孩子就是精力旺盛的那种,一天除了学习时间,其他时间几乎全在运动。我给她报
的运动的课外项目也多比如体操跳舞啥的,回来她还要自己运动。
我们孩子就是觉少,每天11点入睡,早上8点40起床,还不到点10个小时的睡觉时间呢
。中午也不睡觉。以后我也想调整到尽量10点半入睡。
y**c
发帖数: 280
35
来自主题: Parenting版 - 两岁的宝宝应该怎样入睡?
我家宝宝快两岁了,
关于宝宝“自己睡觉”,从一岁以后我家一贯的办法是到了睡觉时间,关灯,
大人小孩一起躺在大床上,大人哼着歌,小孩翻来覆去的,
等宝宝自己睡着后,大人把她抱到大床边的小床里
这期间大约需要20分钟到半个小时,
我不知道这样算不算sleep trainning好的“自己睡觉”?
是不是要关灯关门让宝宝一个人在房间里睡着才叫“自己睡觉”呢?
最近问题来了
她一岁的时候7点多就睡觉,
后来推迟到八点多,最近经常8点半关灯后到了9点半了甚至十点还不睡
期间她也不哭闹,就在黑暗里和你缠着玩,说话,或者自己玩
一会儿拉你去房间外面,一会儿要求去上厕所,一会儿要求上大床,一会要求去小床
大人就这么在黑暗中跟她耗着到她实在困了,自己抱着抱枕睡着
这一个多小时的时间白白浪费掉,对于大人和小孩都实在可惜,
以往大人8点多看着她睡着后可以做自己的事儿到11点睡觉
现在陪她耗到10点,这晚上就啥事儿也干不了了
陪她玩当然也是个乐事,可如果到了9点还开着灯陪她玩下去,她会更不容易入睡。
她是无论早睡晚睡,到了早上7点天亮了就会醒来,所以太晚入睡我担心她睡眠不足
大家有什么好办法么?
l**********9
发帖数: 526
36
三岁多男孩,每天晚上9点上床,翻来覆去自己玩半天睡不着,基本上要到10点才能入
睡,早上7点多又要起来,觉得睡眠不够。不知道怎么能够让他快点入睡呢?
中午要好得多,学校老师说很快睡着,周末在家大部分时候也就10分钟左右入睡。就是
晚上让人头疼。晚上睡得太少怕影响长个。
N****n
发帖数: 4179
37
来自主题: Parenting版 - 家有入睡困难娃的家长
我家的周末入睡难,因为两个一起带她出去玩,她非常非常开心。
不过不排除先天入睡有困难的,大人还有人沾枕头就着,有人要翻半天的。
m**********a
发帖数: 638
38
7个月女宝宝白天的nap是个大问题:入睡很难,要抱着哄很久(20-50分钟),
好不容易睡着了,放到小床上去,半个小时必醒(误差不会超过+-3分钟)就像上了
闹钟一样,醒过来就一骨碌爬过来,很难再哄睡,但接下来精神明显很差。一天睡3次
这样30分钟的觉。
可是晚上睡觉不错,11个小时左右,7:30pm-6:30am, 入睡也容易,吃完奶
已经困的不行了,抱着拍嗝就能睡着。中间吃一次奶,吃完放下就睡着。
请问为什么宝宝晚上睡觉不错白天却那么差?这种状况从2个来月就开始了。在宝宝版
问过,无果。这里的父母更有经验,知道为什么吗?
看了HappySpeep habit, Happy child, 和No crying solution,没觉得有针对我
家这种情况的。再过一个多月要去上Daycare了,我很担心她nap的问题。
谢谢!

发帖数: 1
39
来自主题: Working版 - 教你轻松入睡的几个小妙招!
我身边有很多小伙伴都有或轻或重的失眠情况,包括我自己在内,明明已经很困了,可
是躺到床上时却翻来覆去无法入睡,我自己曾经尝试过很多方法,包括查询书面和网上
资料。有一些方法的确好用,十分钟内就会有睡意,有一些则没有办法帮助我自己入眠
。现在把我自己觉得好用的方法整理出来分享给大家,希望能够帮助那些被失眠困扰的
你。
第一个方法叫做肌肉放松法。这个是英国BBC在关于睡眠的记录片里提到的一个促进睡
眠带的方法,当时在网上看到这个方法时就尝试了一下,的确是有效果的。简单说就是
在你平躺下来后将你身体各个部位的肌肉先紧张再放松的过程,从脚趾开始,到你的腿
部。臀部,手臂,然后尽量张开你的嘴巴,再放松,这样重复几次,最后放松下来后我
自己的感觉就是整个人都很轻松,然后大脑慢慢放空,接着进入睡眠。我觉得这个和我
曾经练过的瑜伽有一点相似,就是最后放松的环节,从你的头部开始,慢慢放松五官,
手臂、手指直到脚趾,在练完一套瑜伽动作后进行这样的放松的确是会让你整个人都感
觉轻松起来。
第二个方法是呼吸睡眠法。这个可能很多人都知道,之前网上也很火的一个帮助睡眠的
方法,我自己试过之后也觉得也很好用,不过我... 阅读全帖
G***Y
发帖数: 9698
40
哈佛"478"睡眠法则 助你60秒入睡!
发布于 2015-05-02,周六 13:33
 【侨报纽约网报道】没有什么比失眠更糟心的事情了。想想那些晚上在床上翻烙
饼的日子吧。
但越是焦虑,越是难以睡着。愈发严重的心理斗争,很有可能就会引发长期的失眠
病症。
一名哈佛大学毕业的医师提供了一个好办法,如果正确使用,能让你在60秒内安然
入睡。
Andrew Weil医生独创了4-7-8睡眠法,听起来还是蛮简单的:
1.“4”:持续吸气4秒钟
2.“7”:屏住呼吸7秒钟
3.“8”:吐气8秒钟
4.重复1-3步三遍(耗时57秒)
5.你将感觉无比嗜睡
为什么说,这个方法会有效呢?
屏息的那7秒至关重要。在深吸气后,你的肺部中充满了氧气,屏息能够帮助氧气
在身体内充分地运行起来。
通过这种方式,躺在床上的你能够放松你的身体。通过专注于呼吸,清空内心的压
力和种种不良情绪。
快去试试吧,记住三个简单的数字就好。(编译张建玺)
h*****s
发帖数: 12833
41
【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: BlizzFlare (爱哭鬼冰火), 信区: Joke
标 题: 萌猫哄哭闹的宝宝入睡(爆红视频) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 20 12:07:45 2011, 美东)
发信人: wayofflying (小破熊), 信区: Family
标 题: 萌猫哄哭闹的宝宝入睡(爆红视频)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 20 11:11:25 2011, 美东)
P**********e
发帖数: 2964
42
【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: evans2 (evans), 信区: Military
标 题: 今夜无人入睡, 祖国,我为你自豪 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 30 01:06:31 2009, 美东)
发信人: evans2 (evans), 信区: Chemistry
标 题: 今夜无人入睡, 祖国,我为你自豪
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 30 01:01:18 2009, 美东)
2000多年的风雨, 曾经失去的辉煌
带着失落的伤痛, 经历尊严扫地的时刻
她终于又焕发了青春.
跨越欧罗巴, 横扫亚美利加
她的辉煌将笼罩环宇.
s*******d
发帖数: 17566
43
(ZT)9岁那年的一次意外,让湖北小伙刘友刚具有了“特异功能”:夜晚入睡后,伴随
他的呼吸起伏声,还有一声声刺耳的哨响。没错,小伙意外吞下的是一只玩具哨子在他
气管里藏了15年。前日,在川大华西医院,医生最终通过纤支镜成功取出异物。
1999年,刘友刚还是一名9岁的男孩,有一天,他将一只塑料哨子含在嘴里吹着玩
,却不小心将它吞下肚。家人将他送往医院进行CT检查,但受限于当时的医疗条件,没
有发现体内的异物。之后,刘友刚每晚入睡后,身体伴随呼吸总会发出阵阵哨响,很是
让人惊讶。
几年来,家人带着他四处就医,却始终无法证实那只哨子还在不在体内。刘友刚说
,这15年来,他始终感觉呼吸不畅,胸口仿佛藏着什么东西,常年咳嗽,身体一直不好。
去年底,小伙的家人通过媒体报道得知,广西一名患者幼年时吞下异物,常年咳嗽
。家人回想起来,15年前的那个哨子会不会藏在气管内?
2月21日,华西医院气管镜室,医生朱辉为小伙进行了首次气管镜检查,结果让所
有人惊呆了:小伙的右下叶基底段气管内,一个异物被肉芽组织包裹,周围是脓性分泌
物,稍微刺激,患者就剧烈咳嗽。多次检查最终确认,小伙15年前吞下的哨子依然藏在
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b******s
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发信人: BlizzFlare (爱哭鬼冰火), 信区: Joke
标 题: 萌猫哄哭闹的宝宝入睡(爆红视频) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 20 12:07:45 2011, 美东)
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G****r
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w*******n
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发信人: fold (fold), 信区: SanFrancisco
标 题: 听了这些话,我很伤心深夜了还不能入睡,我要放弃吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 26 16:16:38 2010, 美东)
发信人: sz09 (hi), 信区: Love
标 题: 听了这些话,我很伤心深夜了还不能入睡,我要放弃吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 26 12:54:03 2010, 美东)
最近刚认识了一个人具体情况如下:
他:硕士毕业,一个科技公司的研发人员,技术还不错吧,收入10W左右,长相过得去,人品正常情况下应该可以,年龄35-38之间,不是很讲究,节俭型的人,不爱收拾,不爱干净,也没有我想象的那样体贴,房子一套不知在哪里(一定没付清)。
我:硕士毕业,电子公司经理人和股东,长相不错,心底善良,真诚,比较有内涵社交能力还可以,比对方小10左右,比较讲究生活型,爱干净,小有品味,美国Million home 一栋,中国中等城市高级住宅一套,都已付清,当然家人有资助。可是我为人比较低调,

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来自主题: Whisper版 - 放下ipad, 立地入睡
虽然到了半夜12点,还是一点都不困,但是应当放下ipad,立地入睡啊。。。。。我不
入睡,哪有机会见佛祖呢?
m********t
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来自主题: Donation版 - 父亲说:地震后,再也无法入睡!
大地震过去几十个多个小时后,早晨5:50分,父亲不时打来电话,说他和母亲,姐姐和
侄儿已经回到家里了,疲惫不堪的父亲话语中还含着一丝惊惶。父亲说,“几十年了,
这样的场面第一次见到,很吓人,现在回到家里,看到家里的墙壁已经出现裂缝,玻璃
已经震碎了,心里依旧感到不踏实。”
父母现在最想做的事情也许就是好好睡上一觉,可父亲说他再也无法入睡,一闭
眼就想到那崩塌和尸体,耳边就传来各种大喊和呼救和生命到尽头的最后哭泣。从昨天
下午两点钟到现在,父亲就一直和相亲自助成救援队,在专业人员的知道下,帮助救援工
作人员尽努力救助.父亲说,两点钟地震发生的时候,巨大的抖动让全城充满惊叫,呼喊
和哭泣声,偌大的县城很快便成为空城,年过六旬的父亲经历过不少灾难,但昨天的地
震依旧令他一生难忘。
由于传闻夜里还将有强烈余震,大家冒险回到家里拿来棉被等防寒用品汇集,在狭
窄的公园里,是黑压压的人群,疲惫的老人和哭泣的小孩,父亲说这里好比难民营,场
面十分悲凉。更恼人的是,天一直下雨,公园较高,有些寒凉,很多人被迫向公园下面
的小广场转移,那里平日里是市民喝茶下棋打牌的地方,平日里这里充满悠
c***s
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2012年龙年春晚在热烈的气氛中进行,网友微博曝出春晚“睡觉姐”,在身边观众全都集中精神观看春晚。一名女性观众在位置上酣然入睡。
春晚“睡觉姐”走红微博
2012年龙年春晚在热烈的气氛中进行,春晚观众席上一位睡着的女士在网上悄然走红。她也许不知道,就这么睡了一会儿,她就会以“睡觉姐”之名走红网络,再次显现了央视春晚强大的造星能力。
在电视直播中,现场观众都在集中精神观看节目,并适时给予热烈掌声。在当中,一名坦然睡着的女性观众就格外引人注目。网友迅速截图并在网上转播起来,“在春晚现场热烈的气氛下,这位大姐终于睡着了……”。
有网友说,向这位大姐致敬,她是最真实的。旭日东升中的黑珍珠说:“难道特地是来睡觉的,有很多名人陪着,睡的更香”。有人表示担心,说“回头领导会找她谈话的”。
在截图被发到网上之后,还不到一个小时,在新浪微博和腾讯微博上就已经有了4000多条与“睡觉姐”有关的内容。跟评更达到数万条之多,甚至还有人特意注册了“睡觉姐”的微博账户。
每年春晚之后,都会有些意外走红的“明星”,比如“笑脸哥”等等。不管大家以怎样的眼光去看央视春晚,但央视春晚的巨大影响力还是毋庸置疑,从“另类明星... 阅读全帖
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