p**********u
发帖数: 15479 | 1 【见面感觉】：★★★★★
【身材曲线】：★★★★★
【风情指数】：★★★★★
【技术含量】：★★★★★
【性 价 比】：★★★★★
【妹妹身高】160
【妹妹凶器】C
【妹妹肤色】古铜
【妹妹手感】一般
【妹妹呻吟】狂野
内容：
在写这篇文章前我曾经想好久到底要不要写，毕竟现在的爱上海新人多，老人少。
我们那一代的回忆，估计只有过来人才能体会，好在放假过年在家有足够时间让我思考
，最后还是写了，不为了别的，只为了纪念那十年前的青春岁月
十年之前还没有爱上海，当时我们都在嘻点，红河，百花。当时的上海还没经历过
世博会，当时上海的桑拿业还远未现在这样发达，当时除了秋子，吉原等少数几家SN，
更多的人喜欢找楼凤，那时侯除了各论坛就是一些网络聊天室了，而当时在各论坛上也
是百花齐放，所谓当时的一代名凤，名凤的时代也是从那时侯开始的，伊娃的F4，毛毛
，玉兔，艳儿，哪个不是曾经名震上海滩楼凤界的一代名凤。这些年楼凤来了一批，走
了又一批，来的人越来越多，离去的人也越来越多，偶尔会有复出的人，但最终也还是
会离去，今天要说的楼凤，或者说是现在的JS，就是这么曾经的一位沪上名凤，一位早
... 阅读全帖 |
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y*s
发帖数: 2868 | 8 Location: 3500 Granada ave.Santa Clara.
Marina Playa,就在Santa Clara DMV对面,lawreence和el camino交界那里，出门就是
韩国饭店，韩国超市，交通生活很方便。
Looking for Tenant
Cost: $1,500/month + Utility (这个是房租最便宜时候抢到的，现在租同样户型的每月租金要涨到$1700+.现在算上utility我们大概付1600元每月，电费超便宜的)
Description:二楼,2 bedroom，2 full bathroom,两个卧室都朝南。一边卧室带一个卫生间，非常适合两人合租。1 living room，1100+ sqft, 宽敞阳台，房间内的washer+dryer，一个室内指定的停车位，街趴方便，小区游泳池，健身房，clubhouse,可以养宠物。
Details:
http://www.marinaplaya.com/?pid=11517&ppc=1&WT.srch=1&WT.mc_id=SD-GOO-BRAND-Marina+Playa+-+40... 阅读全帖 |
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o******l
发帖数: 4385 | 9 Providence Hall Apartments
9136 Barrick St # 101, Fairfax, VA 22031-1900
(703) 280-4050
这家我以前住过，好处是水电全包，是这一带最便宜的，但是看最近的评论，有蟑螂和
bed bug
http://www.circletowersapts.com/?pid=27572&ppc=1&WT.srch=1&WT.m
Circle+Towers+-+10318
这家我也住过，稍贵。
这两家都是离橙线西终点最近的，你也可以考虑在下一站附近找找，那边我不熟。
这边的2BD的公寓大约1200－1500／月，McLean那边1800以上吧。
apartment |
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b****y
发帖数: 1010 | 11 邵云武 还是 邵永武？
我咋记得是邵云武？
先看：
怎样鉴别NED党轮独运zz
http://www.mitbbs.com/pc/pccon.php?id=155&nid=38157&s=all
＝＝＝＝＝
标 题: 谁来八一八那人为什么这么恨Corxxx?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 18 15:00:37 2008), 站内
===
因为Corinthian发了一篇如何鉴别网特的文章
并举了一些典型例子，损害了一些人的收入。
===
哇，现在拿钱的都这么赤裸裸的了
===
到目前为止的官方说法，是cor大佬转了一片如何识别wt的帖子，断了人家财路，但依
我阴谋论的看法，也许cor大佬和他早有私人恩怨，这次断了人家财路，可能还在cn版
上调戏了人家，终于把人家刺激的失去理智了。
===
我知道it是谁了，但是it目前为止全部用代理注册，抓不到他，正在请人帮忙追查
it的个人信息
===
谈不上失去理智
刷版也是WT的工作方式之一，就是工分低点
===
呵呵，谁让你断人家财路呢？ 人家王特赚点钱也不容易。
不过那人现在都不加掩饰了，牛啊。是tata还是benckma |
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f*o
发帖数: 168 | 12 I had
S 643
H AKJT
D JT4
C A75
me East pd West
- 1c -
1h 2d - -
x - 2s -
3d? x -? -
3s - 4h? -
- -
1) wt will u bid after 2s?
2) wt will u bid if you had pd's hand?
here is his hand:
S AK92
H 62
D 2
C KQ9432 |
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m******h
发帖数: 5753 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
fishingnewby (瘾大技术差，场场都不拉) 于 (Thu Nov 12 22:18:37 2009, 美东) 提到:
正在bid一个leader和tippet，没有像常规的那样标注0×，1×、、、等信息，只标注
说多少多少lb, 不知道合不合适配自己的飞钓装备，特此向老大们请教，在线等。
☆─────────────────────────────────────☆
massfish (麻州渔民－麻鱼) 于 (Thu Nov 12 22:34:23 2009, 美东) 提到:
又bid 上了？
basspro 讲的这个挺详细， 我一般从哪里找答案。 5 wt 的 2X－4X （6－10LB） 就
足够了， 我的竿子 6 wt， 用3X， 钓bass， trout， crappie，sunfish 都挺好用
， 还可以在细点。
http://www.basspro.com/webapp/wcs/stores/servlet/CFPage?mode=article&objectI |
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f**s
发帖数: 2225 | 15 不同的wt都是掉什么样的鱼？
trout一般用多少wt？ |
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O******e
发帖数: 2834 | 17 竿子：7',lure wt:1/16-3/8oz, line wt: 4-10 lb; power: Med lite; Action: Fast;
轮子：12oz; 180/4; 140/6
线：15lb braid |
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h****a
发帖数: 727 | 18 码字辛苦，感谢，杆子是8'的，line wt. 12-30lb, lure wt. 3/4-3oz, 轮子型号是
EA850，4.1 ：1的，轮上标有20lb-370yard, 25lb-295yard, 对了，我这套可以上30-
40lb的编织线吗？ 能上多少yard?
长多粗，几oz的范围？钓黑鱼不用太重的装备，关键是轮子要结实，线要灵敏且结实。
一般7－8尺的海钓杆就可以了。如果lz想换，换点30－40lb的编织线吧，对咬钩的感觉
更灵敏一些，而且也不容易拉断。25lb的mono太粗，做leader差不多。4oz的铅坠完全
没有必要，我们常用1－2oz的坠，不容易挂。lz50刀的combo比我的装备好多了，哈哈
哈，只要不是太长的surf装备，就没必要去换了。要换也别买ugly stick，垃圾，就是
给不会钓鱼的人瞎拉着玩的，所以不会断。 |
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v*******l
发帖数: 5042 | 21 surf fishing不清楚。
具体没用过，除了价格，其他难说好不好。对参数选择，我个人的看法：
1：12-25对这个长度来讲稍微有点壮了，这个长度的话可能整体会有些重。对付king不
错，其他三纹、钢头有点过。8-12我认为是最合适的line wt。
2：14尺的话，你应该是要center pin钓法（普通gear钓法不需要这么长），最好选择
图片最下面一根的轮座方式。
3：如果是我，我会选择12尺、8-12lb line wt、最下图方式轮座。 |
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b**s
发帖数: 4571 | 22 upline可以load的更好，能更抗风，cast更大的fly，但能否转化为casting距离和准确
性的增加还要看具体情况。我记得sage的网站上说，upline会降低距离。我尝试过在
5wt和9wt上upline，感觉并不好。当然我的两根线都是特殊线，一个是小嘴线，一个是
tropical line，本身taper部分都很重。
有的人习惯性地floating line都upline一个wt，但我感觉也许半个wt更合适。RIO的产
品有的标出了是否增加了重量，我下一个海钓线准备尝试一下。5wt以下的line，我目
前不会考虑upline。 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 23 我也刚学， 不是专家， 可以试着说说。
严格的说是不能通用的。 从杆子的weght， 线， 饵都不一样。
你准备在哪里钓trout？ Broken Bow? 哪里大的trout有22", 23". 钓trout的饵都小而
轻， 所以tippet相对来说会很细， trout也非常leader shy, 所以leader要长， 有时
要15'。 甩小饵轻饵就不需要重的杆子， 在broken bow用4 wt, 5wt 很多。 用的线多
数也是WFF。 Broken Bow河道不宽， 4wt, 5wt, 完全可以了。
再说钓striper， 哪里钓很重要， 因为这直接关系到用线的问题。 估计你目前是在
Texoma钓striper. 在texoma钓鲈跟东海岸钓鲈不一样， 不容忽视的一点是水温。 fly
line 分的很细， 钓什么鱼都有专门设计的线。 还分cold water and warm water
line. 还有饵， 钓striper一般不用dry fly, mymph, 多数用的饵比较大， 像
streamer， clouser之类的。 钓striper的水域都很大很宽， 对抛... 阅读全帖 |
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m**o
发帖数: 9805 | 24 一帮大牛尽搞些挂羊头卖狗肉的勾当哈哈
上课笔记送上
发信人: redrivermoon (红河月), 信区: Fishing
标 题: Re: 韩国妹子好威武
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 23 20:28:19 2014, 美东)
我也刚学， 不是专家， 可以试着说说。
严格的说是不能通用的。 从杆子的weght， 线， 饵都不一样。
你准备在哪里钓trout？ Broken Bow? 哪里大的trout有22", 23". 钓trout的饵都小而
轻， 所以tippet相对来说会很细， trout也非常leader shy, 所以leader要长， 有时
要15'。 甩小饵轻饵就不需要重的杆子， 在broken bow用4 wt, 5wt 很多。 用的线多
数也是WFF。 Broken Bow河道不宽， 4wt, 5wt, 完全可以了。
再说钓striper， 哪里钓很重要， 因为这直接关系到用线的问题。 估计你目前是在
Texoma钓striper. 在texoma钓鲈跟东海岸钓鲈不一样， 不容忽视的一点是水温。 fly
line 分的很细， 钓什么鱼都有专门... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 27 | 29 dai mm说得极是，我以前也不喜欢WT，怕长肌肉。后来才知道根本不用担心，女生也可
以从WT获益很多的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
xbin (老想睡觉) 于 (Mon Jan 21 19:54:36 2008) 提到:
cardio， circuit training， free weights， abs 这些具体是指什么意思？
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lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Mon Jan 21 20:02:15 2008) 提到:
cardio，心率高的运动，高于150%?
circuit training， 一种训练方法,几种WT轮流做
free weights， 哑铃杠铃都算
abs 腹肌
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xbin (老想睡觉) 于 (Mon Jan 21 20:08:22 2008) 提到:
谢谢了，不过WT是什么意思？
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lacebir |
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l******d
发帖数: 27 | 32 Stablility ball又叫exercise ball，很多店里卖运动器械的地方都能买到，价格10几
刀。不过因为有些动作不是那么容易掌握，新手需要买dvd跟着instruction做，或者去
上课也行。
Stability ball最大的作用是shaping and sculpting body，同时可以锻炼平衡感。用
它各种动作，可以活动到身体主要肌肉，特别是腹肌，腰，背，臀，腿。
Stability ball可以成为其他运动的辅助工作，比如abs和weight training。用ball来
做abs，可以减少对脊背的压力，跟WT一起配合也能增加效果。我家里没有凳子，我就
可以用它代替凳子做chest press 和flys，和肩部动作。另外还有许多可以跟WT配合的动作，还有待
开发。
Stability ball可以帮助stretch。workout后，用它来拉伸也是不错选择。
Stability ball还可以帮助活动筋骨。我在家里差不多天天坐电脑桌前的，吃饭后一般
就会用ball代替椅子坐上一会，可以不时前后左右扭动身体，既帮助消化也能活动筋骨。
想在家里运动塑身的m |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 就是因为穷，今年才特地降了积木的规格，省点钱好请PT
555，我刚开始不知道他最贵么，试了两个PT都不理想，就觉得他特好，打打boxing，
再练练WT，再打打boxing，再练练WT，很有趣也很累人，交钱的时候才知道他那么高级
:(
昨天玩了壶玲和TRX，还撅着PG把一个几百磅的大沙袋在地毯上推着跑，好好玩，1小时
完了以后都散架了。。。不过那trainer夸我来着，说我比看起来要strong多了！:) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 今天还发现了，我以前DL的form不对，PT说我膝盖弯太多了，做的更像power lift不是
DL
所以今天DL是从头再学，终于体会到了对hamstring的压力
今天1小时都耗在WT上了，没有机会打boxing，不过我和PT都很高兴，他说还没见过我
这么积极学WT积极上rack的女生呢，所有女生都怕长肉，嘿嘿。 |
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t***r
发帖数: 989 | 35 不是
她很少做有氧，重点是wt
无风太多时间放在有氧上了，这样很难长肉
这就是前面紫苏说肉不够
其实如果无风能真的挑战自己接受长肉，长了以后再练wt，会更丰满更好看些
就先天条件来说，海延也比无风好
还有，海延照片除了把脸模糊掉以外，从来不ps。。。。
cooldown |
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t***r
发帖数: 989 | 36 你见过无风114lb照片没？那时候一点肌肉没有，从那个起步，不要减脂，开始练wt，
绝对比现在好看
她很长时间on diet啊，1500卡，吃了n个月，那n个月的锻炼强度是一小时6mph速度有
氧跑步，一小时wt，每天2小时！
那时候我们说你吃得太少了，你自己不是想长肉么，这样不行，说至少吃到2k卡以上，
无风马上回复说，2k？那是猪！我们就什么都不说了
一边说自己怎么练怎么吃都不长肉，一边拼命on diet，这或许是某种虚荣把 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 昨天彻底吃爆了！学着他们少吃，还练WT，WT完了以后还HIIT，头一两天只是觉得累，
体力下滑，HIIT做得一天比一天吃力，后来一天比一天饿。昨天本来约了PT的，跑到
gym做了点热身，就已经快不行了，跟PT好说歹说改成今天了。然后回去吃了一大大大
块牛排，啃了一大大大堆杏仁，今天才缓过气来，不饿了，也有力气了。。。接着少吃
点吧。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 他俩都刮油甚快呀！为什么不科学呢？
昨天吃得太爽了，今天立即活了起来，简直跟诈尸一样的high！根黑大叔打了半小时拳
，然后叫他带我去做upper body WT，尤其是BP和OP，居然人生第一次BP起来了空杠，
每一下都是贴胸的，摇摇晃晃一口气做了6个，高兴坏了，黑大叔也乐得眉开眼笑的！
我高兴的赖在bench上不肯走，直叫"one more set"！后来又推了3个，彻底力竭了。根
黑大叔练完以后，自己又练了半小时core，真是一点都不觉得累。。。我打算以后PT
session和WT session的头一天都要吃饱，还是得吃1900-2000才是sustainable的状态。 |
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m***h
发帖数: 93 | 39 Tuzi 惜败.fms, tuzi, get record's here please
(;
GN[-(NoName)-1900-01-01Ugf2Sgf by s****[email protected]]
CP[Ugf2Sgf by s****[email protected]]
DT[1900-01-01]
RE[E+E]
EV[-(NoName)-]
SO[]PW[]WR[]
PB[]BR[]
SZ[19]
KM[5.5]
HA[0]
;B[pd];W[dp];B[pp];W[ec];B[fq];W[dn];B[jp];W[qn];B[ql];W[on]
;B[np];W[pk];B[pl];W[ol];B[qk];W[pj];B[qj];W[pi];B[qh];W[og]
;B[qf];W[ph];B[qi];W[cj];B[cd];W[cf];B[de];W[df];B[fe];W[gd]
;B[ef];W[eg];B[fg];W[eh];B[ic];W[id];B[jd];W[ie];B[hc];W[gc]
;B[db];W[cc];B[bc];W[dc];B[be];W[bb];B |
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r*****7
发帖数: 574 | 41
Free shipping code 出了 http://www.cabelas.com/custserv/custserv.jsp?
pageName=Shipping&WT.tsrc=EML&WT.mc_id=email-
nl&eid=21143528&cmp=I120517A&seg=SH1&cnt=8344&ctb=custserv
.$99 minimum order required, excluding gift cards
.Enter promotion code 52SHIP during checkout
.Additional shipping charges for large or heavy items still apply
.Offer does not apply to firearms
.Good on Standard Express shipping to U.S. Deliverable Addresses ONLY
.Not valid with any other offer
.Offer cannot be used on prio... 阅读全帖 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 42 OOS already?
says "IK-217667 is no longer available."
217667&rid=11&WT.mc_id=cj3946285&WT.tsrc=AFF |
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h*********t
发帖数: 1776 | 43 谢谢楼上朋友的指点， 从这周开始在增加个15MINS看看能不能突破平台。
我LG每天都外加30 MINS WT, 先加有氧运动时间， 在加WT的重量。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 44 看到板上有些同学跑步减肥受伤， 我觉得有必要把自己的经验和教训说说。算抛砖引
玉。
我20几岁的时候， 跑过一阵。 减了30-40磅。 那时年轻，既没好鞋也没人指导， 就
是每天下班去公司楼下的一个特小gym跑100圈，4mile 多一点。 好像也没有受伤。反
而因为跑步活血， 把在北京上学时的老寒腿跑好了。
40岁又开始跑，这次比较小心， 一个是体力不太好， 体重也很大，挺怕把膝盖跑坏了
的。所以给自己定了一个很长远的计划， 6个月能跑到不记时10k。 其实跑起来后，没
用那么久。
最开始就是3.5起， 每次跑够20分钟， 觉得还有劲就多跑5分钟，但要以第2天不酸不
累为界。一周5天，周末休息。 周一就发现体力长一大块，每周都能加10分钟， 不到
一个月我就能跑50分钟了， 然后就在时间和速度上交替的往上加。 每人都肌肉不同，
体力不同， 所以进度不同， 但有些rule是一样的。
刚开始是心肺问题， 要点就是跑够时间。
然后是耐力和力量， 力量要靠冲大运动量， 但隔天要休息，一天不行要歇2天， 不能
连着跑。 如果想天天跑，就不能跑过头。
如果你的跑程是100%。
max一般在120... 阅读全帖 |
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t***r
发帖数: 989 | 45 呵呵，你说的是20出头的mm，饿瘦的，那是可能好看
可是35+，生过孩子，再拼命饿，就只能干瘪瘪的，很没女人味，版上最近不是刚有个
很好的例子么
30+的女人，要想纤细，还看着不枯，只有走wt这条路，做到瘦而不柴
你拿20多岁和30多岁比，首先就是错误的。
腿型来说，不同角度视觉效果很不一样。正面自然显瘦，侧面因为很多WT会显得结实
饿瘦没肌肉当然怎么都细流，可是一个是柴，另一个，一辈子这么饿着不能吃也挺可怜
的，无风每天可以吃2000卡哦
！！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
nelolo (LOLO) 于 (Thu Jul 19 14:54:59 2012, 美东) 提到:
刚才在华人看到无风的最新帖子，冲进去观摩。
这一波里没有bikini没有内衣照，基本是各种裙子。
我忽然觉得，好像她穿着衣服不如不穿衣服好看啊……（会不会被拍死……）
我相信，所有人，锻炼过后的身材肯定更适合bikini，更适合内衣，更适合卧室……（
此处略掉N百字少儿不宜内容）
不过，会不会有的人，不锻炼的身材更适合做衣服架子？锻炼之后反而不适合了？
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Thu Jul 19 14:56:48 2012, 美东) 提到:
要看啥衣服了。难看的衣服还不如不穿！！ 偶是替女同些说的。
男的其实穿啥都差不多，干净整洁得体比样式重要。
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boboli (大小悠，易长草体质) 于 (Thu Jul ... 阅读全帖 |
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L******1
发帖数: 1599 | 47 2012/8/8
Cardio: 30 mins Bike, 5 miles
WT: triceps, shoulder press, seated rows, back extensions, bicep curls,
abdominal crunch/glute/leg press
延长WT时间和力度，练到最后竟然饿了,回到家赶快补了杯奶。 |
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r******7
发帖数: 993 | 48 我觉得减肥期间做一些WT，
是为了刺激肌肉，在减少肥肉的时候减少肌肉的流失。
增肌则需要在足够WT的时候摄入大于支出，
才能让肌肉长大。 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 49 11/1 spinning 1 hr， ballet 1hr
11/3 ballet company master class 2 hr
11/4 Pilates 45 mins
11/5 WT 1 hr， adv ballet 1.5 hr
11/6 adv ballet 1.5 hr， contemporary jazz 1.5 hr
11/7 Pilates 40mins， WT 30 mins， elliptical 50 mins
当然不是啦。。。那个是我偶像啦，
最美丽的dancer： Sylvie Guillum |
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 2013-03-15
今天开始减脂，计划将饮食从每天1900-2000大卡降低到1500大卡以内，目标是4:4:2的
饮食结构；同时将WT变成每周两天，WT做完了增加HIIT帮助烧脂
第一组（3 sets）：all done on TRX
hamstring curl, x20
crunch, x20
knee to elbow, x20
pullup, x15
第二组（5 sets)：
squat 65(lb)x15, 65x15, 65x12, 65x12, 70x4
pushup，x15
dumb bell row, 20lb，x15, x15, x12, x12, x10
第三组 (5 sets)：
dead lift 65(lb)x10, 65x10, 85x8, 85x8, 85x8
第四组（1 set）：using 40 lb barbell
good morning, x20
lunge, x10 each leg
good morning, x20
lateral lunge, x10 each leg
good morning, x20
reverse lunge,... 阅读全帖 |
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