s******p
发帖数: 819 | 1 Here is an iteration of the race weekend. It might read a bit boring to most
people. I found writing them down quite intriguing. It's like going over
the weekend again.
8/18 Thursday
Took an 8 hour flight from NYC to Denver with 3 hour connection at Cleveland
. Fortunately, the waiting area and restaurant in Cleveland airport are
quite nice. I was able to relax a bit from the the intensive week at work
and had a nice burrito dinner. I even thought about checking out the rock
and roll hall of fam... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 2 顶着锅盖来说一下我的个人见解吧。
虽说我总是宣称自己和稀泥，但不幸跟whx和变叔都有过或大或小的争执，汗~
我觉得变叔对whx同学的言论看法有误解，就像对我的一些言论也有过错误解读一样。
这大概是whx同学不能忍受的原因之一：“put your words into other's mouth”。另
一个原因则是whx同学认为你不肯承认自己也喜欢compete，对于不能承认自己的这种行
为态度，大概也比较不能接受。
至于你赞同不赞同whx对你的解读，这个另谈。但我不认为whx专门喜欢BSO和发泄怒气
， 随便骂人。
whx跟很多人都起过争执。他要求很高，对别人也要求高。而且不满意就说。
他对自己的要求，我仰视；对别人的要求，我持异议。
很多人不是让着或怕跟whx争。而是觉得大家观点都很清楚了。求同存异。还是有很多
共同话题，大家可以开心的讨论的。
你这篇上升到整个版面高度了，说明还是不能就事论事啊。:)
好，我两方都继续得罪，顶防弹仓跑！！！ |
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s******p
发帖数: 819 | 3 Gun Time: 26:00:45
Chip Time: 25:56:09
Checkpoint Name | Time of Day | Interval Time | Total Time
1 May Queen Outbound | 2011-08-20 | 06:38:22.652 | 02:38:22.982 | 02:38:22.
982
2 Fish Hatchery Outbound | 2011-08-20 | 08:40:43.126 | 02:02:20.474 | 04:40:
43.456
3 Half Pipe Outbound | 2011-08-20 | 10:14:52.813 | 01:34:09.687 | 06:14:53.
143
4 Twin Lakes Outbound | 2011-08-20 | 12:28:43.161 | 02:13:50.348 | 08:28:43.
491
5 Winfield | 2011-08-20 | 16:50:48.940 | 04:22:05.779 | 12:50:49.270
6 Twin... 阅读全帖 |
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t********e
发帖数: 32 | 4 我也简短报告一下
周五胖主席亲自把车送到哥大，下午拉上robin，whx，小胖和serendip，先去costco买
了两打的bagel，香蕉若干，顺带一起carbo load了一18寸的pizza，最后抗了一西瓜准
备跑完了爽一把。到了camp site七手八脚搭起巨大的帐篷，然后就是点火取暖/烤鸡，
早早睡下，似乎有人呼噜打的很响，嘿嘿。
早上3点就睡不着了，小胖抓这whx问这问那，4点左右把他们送到起点，回来天也差不
多亮了，一个人默默的收拾帐篷和睡袋，pacer伤不起啊！！！掐着时间差不多就去
mile20.7的第一个hard cutoff侯着，看着男子前两名飞一样的跑过。9点20左右robin
就一路冲出来了，看见我第一句话就是“我broken了”，结果证明丫纯属胡诌。whx和
serendip几乎是前后脚，都是9点半左右过，接着又等了好久，10点20左右才等到小胖
，号称已经开始抽筋了，离cutoff只有半个小时不到的余量了。
赶紧开车去mile27的aid station，准备开始pace，停车的时候正好碰见whx，一点都看
不出像刚跑了将近30麦的样子，还跟我聊了会儿天... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 349 | 5 变叔怎么和whx吵起来了？都删了？没赶上啊。
感觉两个人对跑步的态度都差不多啊，都是热情很高的。一个半夜出去跑个ultra，一
个就训练中跑个全马的距离，一个穿五指，一个穿速度星。而且两个人都挺有幽默感的
啊。我和whx交流时间长些，感觉人心直口快，对自己要求高，对别人要求也高。脾气
是稍微大点，说话有时候会擦枪走火，但在网上也不为大过，倒显得比较真。变叔
今年好像才发言多，我最近潜水多，所以交流不多，但感觉也是很push自己的人，跑得
很强，人也很nice。
现在跑版的水平和气氛都比几年前提高不少，我看就是whx变叔这样的人多了，至于BSO
倒不觉得是什么大事，就是不同意见吵两句也是正常的。
另外顺便说心目中英雄的事，鸵鸟pen这样的我很佩服，但whx钟版大这样的才是我这样
的role model。因为同样是长跑基础很差，whx钟版大坚持不懈的努力后也能跑出那样
的成绩，更值得我学习。所以在我看, 五年BQ倒是值得骄傲的事情。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Tue Aug 30 17:34:59 2011, 美东) 提到:
Northwest Passage - Blaine to Whidbey Island, WA, July 20s, 2012
Ultra Team:
baiji （队长）
whx,
robinup，
ryanflower,
yrecko
dionysus816，
tonyprince?
wutou ( volunteer）
----------------
Regular Team:
foolsgold (队长)
wordpress,
Paff
kappa06
tqhh
ChickenSoup
jaguar321
Xiaolu
dionysus316
LaoNiuGe
Trinity LG
FatBoyHog (Driver)
rubatos ?
paulc ?
vivil?
vivil +1 ?
【原帖】
【Update】Florida Keys看来凑不够人了。建议大家... 阅读全帖 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 7 I like people who speak of their true mind. I totally agree what whx said.
But instead of criticizing people harshly face to face, I think I should
choose a smoother way, so I don't make myself very mad. Even when there is
an argument, let it go and forgive.
I have been hanging around for a while. whx has changed a lot since April.
rodimus has changed too.
Let's say, how many runners consider yourself as friends of whx and rodimus?
I consider both as my friends. |
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r********r
发帖数: 2912 | 8 每次马拉松通过终点后，总是我最狼狈的时候。突然放松之后，忍受了一路的痛苦都会
集中袭来。一瘸一拐地拿了吃的，取了包，走到事先约好的地点，很快杨锐就来了。然
后用手机看了一下版上的实时直播，发现whx和baiji也已经相继到达。稍等片刻四人就
聚齐了。而这个时候，我站在那里腿还在发抖....
然后就是继续忍着剧痛走路....和杨锐庞大的拉拉队一行人来到chinatown一家餐馆，
终于可以坐下了。这时候想脱鞋，已经脱不下来了。作为村里来的乡下人，chinatown
这种广式早茶，平时是吃不到的。不过这时候实在也没什么胃口，胡乱吃了两口，都没
吃出味道。
席间whx收到杨瑞粉丝团同学的膜拜，然后我终于分清了东邪西毒南帝北丐都是谁。这
次没来齐，下次什么时候能聚齐了，我一定过去围观。我们华人圈子里跑步的这些人都
好牛啊，不仅仅是在跑步上，在事业上、学术上，也往往都是佼佼者。我能够通过跑步
混进这个圈子，实在是荣幸。同时我也认识到自己在各方面实在都还尚需努力。具体感
想就不细说了，也许接下来再写个“感想篇”吧。
“午饭”过后，已经是下午4点多了。没有时间多做停留，回了whx家收拾好东西，就直
... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 此FAQ在whx大侠原帖上修改而成，在此特向whx致谢
1. 跑步基本姿势：
长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要故意迈大步子，要
高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到190。要想象腿不是
在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚跟落地是因人而异的
，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原则，在哪里跑都一样
，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
http://www.youtube.com/watch?v=m_1tNidyhN8
注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
Haile也常用跑步机训练。请见这段：
http://www.youtube.com/watch?v=YSp1r1QhUSY
他这时的速度是15mph. 在跑步机上跑8mph就觉得要把机器震趴下的，想象一下把速度
翻倍是什么感觉，而Haile跑得是多么sm |
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 不希望版上吵架，再吵双方都封，如果没吵起来，挑衅一方三次之后也封。
我的评论，whx明显是更有一点影响力，其他人的观点我不清楚，如果SQ希望搞明白，可
以发个帖子求证一下。SQ你是个新人，想攒些人气，多些响应者需要慢慢积累，证明自
己观点的正确性。
whx对SQ的帖子负面评论太多了，导致别人气不顺老是要PK，你自己说了end of covers
ation，就做到，不要再纠缠了。 |
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s****y
发帖数: 349 | 11 谢谢楼上以及在WHX帖子后面的祝贺，鼓励和问候，就不一一回了。今天是跑完第四天
，走路已经无碍了，所以并没有什么严重的损伤。
lldyh提到的问题，我也事先想过，觉得自己曾经在出现伤痛的时候跑过十九迈，这次
放慢速度是有可能跑完全程的。在比赛跑到一半的时候，估量了一下，觉得能够坚持完
就继续了。
对于跑步的态度，我想我远没有老钟，WHX，asura, Pen, bushiathena他们那样投入。
跑步比赛的结果岂能尽如人意,但求无愧于心就可以了。我觉得想我们这样跑步的是为
自己在跑，你跑不跑完，跑四小时还是五小时，没有人会在乎。 |
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o*****4
发帖数: 665 | 12 今天有幸认识whx，欢迎以后多来纽约参加比赛或者参加团跑切磋跑经。
今天比赛是我们大多数人今年第一战，很多人天气伤病影响都没咋练，首先恭喜
wordpress PR 我觉得天气转暖mileage加上去 破1:40近在咫尺！扭腰半马或布鲁克林
拿下？Polyester 都没怎么练跑的还不错 看起来挺轻松的 开春天气渐暖 开始练吧！
tonyprince仍受伤病困扰 当了我们的特派摄像师 在阴冷的天气下从赛前一直到赛后
给冻的 辛苦为大家拍照。鸵鸟在赛前排队的时候碰到 和whx助跑了 可惜赛后没有赶上
聚会 留有遗憾 期待下次聚会/比赛 请教些技术问题。胖子和Billyidol都从还从伤病
中恢复 mileage和速度都没加上去 对他们来讲都是以赛代练 Billyidol昨天还跑了15
迈 没跑的话 相信能发挥更出色。还有太感谢赛前两位给的gel 雪中送炭啊 内牛满面
！serendip赛后驾到领导来视察和大家伙一起聚餐了 没看到帝国火星叉同学
Runlikeagirl可惜也没来。vivil和pen同学损失大啊没来
今天贵人到来天时地利人和 赛前前一天胫骨内侧缘内踝上区域还痛着 赛前保 |
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w********6
发帖数: 12977 | 13 当然了，baiji已经是我们版今年训练的第一标兵了，就不用提了。whx已经进入我不懂
的状态，ultra 和 短距离，不过，我估计whx 和 baiji就马拉松的成绩而言，是绝对
的第二梯队，第一梯队破三小时的几个牛人，咱也不用提了。
和我状态相仿的几个同学里面，Asura今年是最下了功夫的，非常羡慕他的毅力，特别
是他在今年下雪的坏天气里面能够如此训练，值得表扬。
建议斑竹给Asura同学发包子鼓励。 |
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c****n
发帖数: 468 | 14 正所谓路遥知马力啊，马克这么多年一直保持同样的心态对待跑步， 最得其中真味！
赞！
想当年看巴赫饭的帖子， 就和现在看whx的帖子一样，日日精进让人眼红！我也就是时
时来点心情贴，如雨中奔跑，runner's high 之类的。那时鼓吹光脚，附和者寡，现在
在跑版英雄whx的倡导下，赢得了不少光脚粉丝，让人高兴啊！
胖哥高人就爱剑走偏锋，当年潜水也不是一般的深。后来不冒则以，冒出来就是朵蘑菇
云。
这次LI 真是体会跑版人才济济，新秀源源不绝，令人振奋！
祝跑版，及各位跑友永远奔跑不息！
迹。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Fitness
标 题: ★★★ 跑步运动FAQ ★★★
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 17 05:17:00 2009), 站内
此FAQ在whx大侠原帖上修改而成，在此特向whx致谢
1. 跑步基本姿势：
长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要故意迈大步子，要
高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到190。要想象腿不是
在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚跟落地是因人而异的
，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原则，在哪里跑都一样
，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
http://www.youtube.com/watch?v=m_1tNidyhN8
注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
Ha |
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y******n
发帖数: 4527 | 16 Yes, internet just makes our life like fast food and there are a lot of
misunderstandings. It is not me who points out that whx put a high standard
for himself and others. Maybe he put an even higher standard for himself,
but his relatively easy one might be still too high for others.
Personally I think whx is very good, answered my questions (including many
other runners here) with his knowledge, partly inspired me (also including
other fellow runners here I guess) to run longer and faster, and |
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f*******g
发帖数: 3304 | 17 周六天气很爽 BBS 大聚会 Grete's Great Gallop
1：30：31 完成13.1mile 很是高兴 ····
从去年5月底受伤（A.T.)以后 MILAEAGE 越跑越低 （20不到） 速度越来越慢 （7MPH) 训练质量很差， 跑完2009芝加哥和扭腰后 基本武功半废 1-5月 凑和着 下降的不厉害 5月长岛MARATHON （3：31） 以后 天热起来 武功全废 体力/心肺 感觉完全跟不上 岁月不饶人 遂采取RELAX 自由训练法 爱多慢就多慢 爱跑多少就多少 今年基本长了8磅膘 肚子大了一圈
A.T.实在不舒服，工作忙起来也顾不上跑步了 ····跑了几个半马 第一次跑到了1：40以外 （跑了个1：45 NND）， 其他几个也是1：37 - 1：38 跑了几个10K 拼全力也只能42MIN 和去年SUB40砍瓜切菜似的 有着天差地别 我肯定的对自己说SUB40的10K 是不可能了， 半马1：30也是美好的回忆了 BQ 等几年再说
春节聚餐的时候听了鸵鸟的建议 平时不怕跑的慢 老牛慢拖车 ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 【序】
Boston Marathon: World's oldest annual marathon， 世界五大马拉松之一。
Boston Mrathon Qualified (BQ)是一般严肃的跑马拉松的业余选手的第一个目标。
【我为什么开始跑步】
和很多从小就喜欢跑步， 大学里就是长跑短跑健将（比如白老大）不一样。 我
从小痛恨跑步，大学里测试100米， 3000米我都是拼老命才能及格， 大一的体育
课， 因为全部是素质考试， 我才得了65分。 每次上完体育课， 俺都是要死过去，
躺在床上好久才能缓过来。
俺是从去年5月份开始跑步的， 在那之前都是couch potato, 体重达到170多磅，
大肚子， 血脂， 胆固醇， 血液铁含量都严重超标 （后面附上对比照）。
其实俺家小区一直就有个小GYM， 但是俺都懒得动。 直到LD开始要减肥， 去gym
跑跑步机。 俺就跟着一起去跑（刚好里面有两台跑步机)。 刚开始最多只能跑3000米，
5.5mph的速度， 还不如LD跑得快跑得远。
配合控制饮食， 2个月多后就瘦到了140多磅， 肚子迅速没了， 觉得跑步真是神奇。
我一个朋友后来... 阅读全帖 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 19 I decided to write several chapters since I feel I have too much to say-:)
My last Marathon was in Dec. last year, for which I feel really sad. Not
only because of the time, more because I thought I lost my conscious after
about the half mark...
At the beginning of this year, tuoniao suggested me to try the low heart
training, which I only did a very short time since I found I almost had to
walk to have my heart rate lower than 150...I almost cried through the way
to finish a 10 mile since I was... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 20 You race what you trained for. Whx had quite a few treadmill hill running,
but not much downhill (of course on treadmill). That's why whx was running
much better in second half. |
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r********r
发帖数: 2912 | 21 临近期末，同时实习也还没找好，所以最近一直都很忙。周五中午还接了个phone
interview（也许就是版面上说的那个，湾区S公司，但是估计口口相传所以有点偏差）
，下午开了group meeting，直到周五晚上回了家才开始正式准备波士顿的行程。收拾
好东西，查好行程，网上订好车，做好赛前穿的垃极袋外套，剪好指甲，已经过了3am
。。。第二天早上睡了一个懒觉，早上10点多起床去吃了个brunch就赶去机场去坐飞机
了。
我们的村子实在太小，想坐飞机到波士顿，还要先去费城中转一下，虽然两段行程都不
过是半个多小时。飞到费城的飞机是只能坐30人的小飞机，一路颠簸，差点没把刚吃的
brunch全吐出来。还好第二段行程的飞机稍大，飞往波士顿的路上还算舒适。飞机上很
多人都穿着波马的外套，或者是背包上挂着跑鞋，所有人就都像是去赶赴一个盛宴。原
本还很平静的我，此时也渐渐开始感受到马拉松赛前的兴奋。
下了飞机租了车，在拐错了无数路口绕了无数路之后，终于到达了whx家楼下。Buffalo
马拉松的前5k曾和whx有过一面之缘，但是也只有个隐约的印象，这回才算是第一回见
面。放下行李他带我去har... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Fitness
标 题: ★★★ 跑步运动 FAQ ★★★
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 17 05:17:00 2009), 站内
此FAQ在whx大侠原帖上修改而成，在此特向whx致谢
1. 跑步基本姿势：
长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要故意迈大步子，要
高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到190。要想象腿不是
在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚跟落地是因人而异的
，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原则，在哪里跑都一样
，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
http://www.youtube.com/watch?v=m_1tNidyhN8
注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
H... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Fitness
标 题: ★★★ 跑步运动 FAQ ★★★
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 17 05:17:00 2009), 站内
此FAQ在whx大侠原帖上修改而成，在此特向whx致谢
1. 跑步基本姿势：
长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要故意迈大步子，要
高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到190。要想象腿不是
在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚跟落地是因人而异的
，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原则，在哪里跑都一样
，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
http://www.youtube.com/watch?v=m_1tNidyhN8
注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
H... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 24 whx ran the first leg. he started strong. however we didn't see him in
exchange station after 45 minutes. his leg was 7.1 miles flat. then after 55
minutes we still didn't see him. the 63 minutes a fast exhausted rubber
rushed to the exchange station and told us whx and whole bunch of fast
runners went off course for over 1 mile!!!!!!!! |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 无聊又偷窥跑个头，发现可以把all-time数据调出来, 发现mileage还是王道啊
(cives 如花 cookiejar等等进来的晚，其实非常高）：
>5000迈：
Tuoniao神 Baiji西毒
3000-4999迈：
wolf老狼 asura修罗 navghtivs? whx东邪 xinran(准BQ mm) Julian钟版 gougou女神
autumnleaf(BQ mm) changyao王子 dionysus小龙
Name
Distance ▼
Time
Tuoniao 5076.4 mi 28d 6hr
baiji 5020 mi 29d 5hr
wolfstar76 4509.6 mi 25d 11hr
asura 4486.7 mi 23d 10hr
navghtivs 4021.9 mi 26d 15hr
whx 3913.5 mi 21d 3hr
xinran 3798.1 mi 25d 6hr
JulianZhong 3738.1 mi 20d... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 26 ====================================================
第4棒
吸取前面whx同学跑错了教训，我们都很仔细得研究自己LEG的地图。
我是第四个LEG，从Trinity手中拿到接力条，跑了没有一两分钟，马上
感到轻微的头晕，原来4000多英尺的“低原”也可以后高原反应。最近没有
在训练状态，体重也比去年底长了8，9磅。拖着一身肥肉跑得并不轻松。
一英里多一个十几岁的小孩大步流星从我身边超过，还和我来了个High
Five，现在想起来真是被人家结结实实得鄙视了。因为头晕，加上去年年底
跑CIM首马时候心脏的损伤还没有完全恢复，所有我没有像BoU其他队员那样
push的很hard。一路上超了5个，被3个人超。我这个LEG比较平整，5.2英里
。最后有段300英尺的上坡。跑前准备带手机和水，不过担心额外重量影响成绩，
就都扔在车上了。whx同学路上给我递水两次。
没有热身，平时就怕热和上坡，所以这个leg跑得晕晕乎乎，气喘吁吁得。下午
2:08PM接棒，2:52交接给Frank。赛前预计pace 8:40，实际8:37。整
个leg也没有太多鸡... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Fri Jun 24 13:15:08 2011, 美东) 提到:
隔三差五的就有人跑出来讲理论，吵得要死。
htd，我替whx给你赔个不是，其实他话糙理不糙。初中物理教咱们分析物理的时候要善
于选择参照系，既然你这么久不学物理，都忘记了，也没人怪你。对于你觉得受到人身
攻击，感觉到委屈我表示很同情，也声援你一下，批判whx的粗糙言语。
其他同学，散了吧。人到这个年纪，很多事情讲单纯的真理是讲不通的，人都很固执，
不会考虑原先的言论对错，爱争这口气。其实htd老兄他应该也慢慢有体会了到底哪种说
法对，让他回去自己慢慢思量吧。
大家就都不要吵了，在这里没有老师，没有人批改考卷，是分不出输赢的。
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jun 24 13:15:59 2011, 美东) 提到:
en, everyone shut... 阅读全帖 |
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t********e
发帖数: 32 | 28 真是不好意思啊，不仅迟到早退，而且最后还逼着你跟我彪了一段，然后留着你一个人
在漫漫黑夜里独行，还在在跑了60麦之后....
也简短的汇报一下吧: 我们基本跑的都是沥青和水泥路，偶尔换换边平衡一下倾斜的路
肩带来的冲击。水分和营养的补给还算充分，我基本没有感到明显的撞墙，大力推荐
sweet potato fries，以及各种fries。一共停了三次吃东西，第一次是个小店，第二
次是麦当劳，第三次是subway。除了水分和能量，每次都有补充咖啡因，或者ice
coffee，或者可乐，这个在ultra中应该也是不能忽视的。
whx严格控制walking break，这个现在看来也是很重要的。如果等到快跑不动了再开始
walking break就太晚了，所以起码我跑的大概55麦里，虽然都是马路/高速，但是肌肉
和关节似乎受到的总体冲击已经被缓冲了许多，当然还留待观察几日...
总体来说，whx谋划的这次long run还是值回票价的，如果这一阵子再小心点，不弄受
伤那就物超所值了。
stopped
injury as running ultra on asphalt/concrete c... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 29 我算了一下前4段的平均pace：
Distance whx serendip
13.5m 0:11:20 0:11:44
10.0m 0:12:03 0:12:14
5.6m 0:14:48 0:16:49
10.4m 0:11:27 0:12:52
以下是elevation profile：
个人感觉everything is under control。我看好whx 24小时内完成。
此时正在进行的是他们以后都难以忘怀的Hope Pass大爬坡。 |
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b********k
发帖数: 427 | 30 That's whx, that's how tough he is!
bless whx and serendip, recovery soon! |
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 whx前晚没休息好是一个，路上没有足够的liquid fuel可能是主要原因。是whx给
serendipt推荐的hammer perpetuem，结果头天晚上他兑了一瓶，加了点nuun，
然后发现很多沉淀物，他就没敢用了。 |
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w*******s
发帖数: 980 | 32 借着HTC的东风，我们把明年relay的计划订下来吧。
基本能确定的是Northwest Passage的Ultra队。小龙已经把人员召集齐了,好像还超额
了。现在的计划是再组一只regular team。到时候两只队伍会师死丫头城外，肯定蔚为
壮观。
Florida Key是我去年就忽悠的。serendip曾经想和whx搞个两人relay组，一人跑
100mile。ryanflower和yrecko这两匹快马都神往海天一色的keys。如果人员凑齐再有
relay veteran掌舵，Florida Keys是比赛兼度假的首选。
想入伙的报上名号来吧。对两个都有意向的先都报上。欢迎其他Relay的建议，也在这儿一起更新。
Ragnar Relay Series
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Northwest Passage
July 20s, 2012
Blaine to Whidbey Island, WA
Ultra Team: tonyprince, baiji, windixie, serendip, whx, robinup，
dionysus816， yuan... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 980 | 33 【Update】Florida Keys看来凑不够人了。建议大家集中跑Northwest Passage，
把relay办成明年跑版最大的节日。
【Update】Ragnar的规矩：有本地土著的队伍要提供三个volunteer。
Race Bible 3.A) Each Team Must Provide 3 Volunteers If any one team member
lives within 100 miles of the course, it is mandatory for the team to supply
3 volunteers. Volunteer sign-up will open up approximately one month before
the race.
Non-local teams are exempt from this rule if all team members live at least
100 miles away from all parts of the course.
【原帖】借着HTC的东风，我们把明年relay的计划... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 34 勤奋方面，whx毫无疑问可以让我汗颜，你也不差。但是，隔行如隔山，你的专业，需
要投入的时间跟多。whx这个很特别，全世界没几个真正懂的，虽然勤奋是一方面，天
赋要求的太高了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
meimeiyi (穷风流) 于 (Thu Feb 2 14:24:00 2012, 美东) 提到:
变叔三线作战！
☆─────────────────────────────────────☆
jekky (老方) 于 (Thu Feb 2 14:25:41 2012, 美东) 提到:
支持，
二进宫啊
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Thu Feb 2 14:53:32 2012, 美东) 提到:
变叔，
这好像是你第四次申请跑版版副了。
2010年7月第一次，我让你再考虑一下，你回信说决定不申了。
2010年9月第二次，当时你跟版上某ID吵架，我认为不妥，婉拒了。
2011年6月第三次，版务都同意。7月份你自己辞职了。
这次基于过去的历史和现在的形势，版务们通过尽量客观的考虑，决定暂时不能支持。
敬请理解。欢迎继续来跑版做出贡献。
谢谢
baiji
☆──────────────────... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jun 15 14:20:49 2011, 美东) 提到:
偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在couch potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
大部... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jun 15 14:20:49 2011, 美东) 提到:
偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在couch potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
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j***y
发帖数: 5098 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:32:42 2011, 美东) 提到:
1：30的barefoot半马有多牛叉？
认识2兄弟，都是highschool xc assist coach，老哥是1：30光脚，但他老爹说他跑步
比他弟慢多了，虽然他的biking/swimming/tri强很多。他弟弟的半马是1:13.
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Thu Sep 29 12:33:57 2011, 美东) 提到:
1:30光脚=1:35穿鞋？
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Thu Sep 29 12:35:45 2011, 美东) 提到:
你是说光脚应该比穿鞋快？
1:30光脚=1:35穿鞋？
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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g**g
发帖数: 1575 | 39 发信人: francais (咩咩羊-.-羊咩咩), 信区: announce
标 题: 对whx恶意利用系统漏洞的处罚
发信站: 逸仙时空 Yat-sen Channel (Sun Jan 11 00:13:39 2004), 转信
whx于1月10日下午17:02分，恶意利用系统漏洞对ZhuhaiCampus版进行
删文操作，删除该版500篇文章，严重影响bbs秩序和引起站友的不满。
同时据查，该帐号曾多次利用此漏洞进行非法操作。
根据《逸仙时空帐号管理条例》
第14条 本站用户发现本站的系统问题或漏洞后有义务及时向站务组报告，不得
利用系统漏洞进行为己牟利、影响其他使用者正常使用本站服务或危害
本站系统安全的行为。对于在短时间内反复上下站、或使用批处理或手
工方式于短时间内在某版或各版发表大量内容相同或相近的文章，或有
其他增加系统负荷、大量占用系统资源行为的用户，经过站务组讨论视
其影响可以给予封禁部分权限、修改发表文章数目和上站次数直至删除
帐号的处 |
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M*****8
发帖数: 17722 | 40 2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
多数到顶。墙街已深入插管，吸血在即。
排列依次为，号码，股票符号，收市价。
#0001, A , 44.6000
#0002, AA , 7.9010
#0003, AAGIY , 17.1600
#0004, AAMRQ , 4.7300
#0005, AAN , 28.9700
#0006, AAON , 24.7400
#0007, AAP , 83.2000
#0008, AAUKY , 9.5300
#0009, ABAX , 50.2800
#0010, ABCP , 1.0000
#0011, ABT , 34.7400
#0012, ACAT , 51.5000
#0013, ACE , 92.3800
#0014, ACGL , 52.3700
#0015, ACH , ... 阅读全帖 |
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M*****8
发帖数: 17722 | 41 2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
多数到顶。墙街已深入插管，吸血在即。
排列依次为，号码，股票符号，收市价。
#0001, A , 44.6000
#0002, AA , 7.9010
#0003, AAGIY , 17.1600
#0004, AAMRQ , 4.7300
#0005, AAN , 28.9700
#0006, AAON , 24.7400
#0007, AAP , 83.2000
#0008, AAUKY , 9.5300
#0009, ABAX , 50.2800
#0010, ABCP , 1.0000
#0011, ABT , 34.7400
#0012, ACAT , 51.5000
#0013, ACE , 92.3800
#0014, ACGL , 52.3700
#0015, ACH , ... 阅读全帖 |
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M*****8
发帖数: 17722 | 42 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: MB80528 (肥猫(Contrarian)[食MM而肥]), 信区: Military
标 题: Re: 2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 9 22:18:23 2013, 美东)
2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
多数到顶。墙街已深入插管，吸血在即。
排列依次为，号码，股票符号，收市价。
#0001, A , 44.6000
#0002, AA , 7.9010
#0003, AAGIY , 17.1600
#0004, AAMRQ , 4.7300
#0005, AAN , 28.9700
#0006, AAON , 24.7400
#0007, AAP , 83.2000
#0008, AAUKY , 9.5300
#0009, ABAX , 50.2800
#0010, AB... 阅读全帖 |
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w****r
发帖数: 245 | 43 大侠，分类都分好了，求神签
# Basic Materials, Agricultural Chemicals
AGU Agrium Inc.
AVD American Vanguard Corp.
CAGC China Agritech Inc.
CF CF Industries Holdings, Inc.
CGA China Green Agriculture, Inc.
CMP Compass Minerals International
COIN Converted Organics Inc.
IPI Intrepid Potash, Inc.
MON Monsanto Co.
MOS Mosaic Co.
NOEC New Oriental Energy & Chemical
POT Potas... 阅读全帖 |
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Z****g
发帖数: 13731 | 44 No. Ticker
1 AKP
2 BJZ
3 BKK
4 BKT
5 CBND
6 CFT
7 CHA
8 CHD
9 CTWS
10 DM
11 EMI
12 FDEF
13 HBAN
14 HHS
15 HSY
16 IILG
17 IQC
18 LWC
19 MBG
20 MJN
21 MLN
22 MRGE
23 MUH
24 NFC
25 NGG
26 NGO
27 NIM
28 NPG
29 NPT
30 NPY
31 ORIT
32 OXM
33 PIA
34 PMO
35 PVI
36 RLH
37 SNN
38 VOQ
39 VRUS
40 WHX |
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p*****t
发帖数: 3824 | 45 MSFT Microsoft
3.4
11/13 12/13 0.23 Yes 28.83 3.19%
LLY Eli Lilly
3.4
11/13 12/10 0.49 Yes 47.47 4.13%
ALE Allete, Inc.
3.4
11/13 12/1 0.46 Yes 40.14 4.58%
AIT Applied Industrial Technologies
3.4
11/13 11/30 0.21 Yes 39.45 2.13%
BMS Bemis Co.
3.4
11/13 12/3 0.25 Yes 33.01 3.03%
HFC HollyFrontier Corp
3.4
11/13 11/30 0.5 Yes 40.75 1.96%
HME ... 阅读全帖 |
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M*****8
发帖数: 17722 | 46 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: MB80528 (肥猫(Contrarian)[食MM而肥]), 信区: Military
标 题: Re: 2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 9 22:18:23 2013, 美东)
2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
多数到顶。墙街已深入插管，吸血在即。
排列依次为，号码，股票符号，收市价。
#0001, A , 44.6000
#0002, AA , 7.9010
#0003, AAGIY , 17.1600
#0004, AAMRQ , 4.7300
#0005, AAN , 28.9700
#0006, AAON , 24.7400
#0007, AAP , 83.2000
#0008, AAUKY , 9.5300
#0009, ABAX , 50.2800
#0010, AB... 阅读全帖 |
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a*********a
发帖数: 413 | 47 Unitholders of record on November 19, 2013 will receive a distribution of $0
.592105 per unit, which is payable on or before November 29, 2013.
这不是稳赚不赔吗? |
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k**********0
发帖数: 304 | 48 这是什么意思？是说现在马上买进，19号也可以拿分红吗？？ |
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J***J
发帖数: 6000 | 49 现在买进,持有股票到19号以后,就可以拿红利
但是股价会相应减少那么多
能否赚钱要看运气 |
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d********r
发帖数: 1238 | 50 还有1年这个trust就解散了，现在买风险相当大 |
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