g***c
发帖数: 11523 | 1 怪不得美国华人骗子基金天天在古板盯着
这些烂鸡巴股在这里一pump就起来
古板资金雄厚呀 |
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M*****8
发帖数: 17722 | 5 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: MB80528 (肥猫(Contrarian)[食MM而肥]), 信区: Military
标 题: Re: 2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 9 22:18:23 2013, 美东)
2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
多数到顶。墙街已深入插管，吸血在即。
排列依次为，号码，股票符号，收市价。
#0001, A , 44.6000
#0002, AA , 7.9010
#0003, AAGIY , 17.1600
#0004, AAMRQ , 4.7300
#0005, AAN , 28.9700
#0006, AAON , 24.7400
#0007, AAP , 83.2000
#0008, AAUKY , 9.5300
#0009, ABAX , 50.2800
#0010, AB... 阅读全帖 |
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M*****8
发帖数: 17722 | 6 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: MB80528 (肥猫(Contrarian)[食MM而肥]), 信区: Military
标 题: Re: 2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 9 22:18:23 2013, 美东)
2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
多数到顶。墙街已深入插管，吸血在即。
排列依次为，号码，股票符号，收市价。
#0001, A , 44.6000
#0002, AA , 7.9010
#0003, AAGIY , 17.1600
#0004, AAMRQ , 4.7300
#0005, AAN , 28.9700
#0006, AAON , 24.7400
#0007, AAP , 83.2000
#0008, AAUKY , 9.5300
#0009, ABAX , 50.2800
#0010, AB... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 7 henmei, how's whx's debut compared to yours? |
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E*********X
发帖数: 224 | 8 Depending of the weather and couse, the time could be quite different for
the same performance in the sense of percentile. I guess 5:12:45 is usually
30 percentile, while 6:00:00 is usually 50 percentile.
Tuoniao seems very likely to be one of the next few.
Do you know anyone else on the board done with half-ironman except you and
whx? |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 I did it Monday to Thursday. Didn't ride on Friday 'cause I need to "kidnap"
whx. ;-) |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
orion (M42) 于 (Fri Jul 13 00:09:47 2007) 提到:
硬拉的时候觉得自己最薄弱的环节居然是手指，重量比较大的时候，做到5～6个，手指
，尤其是左手手指就开始松劲了，握不住杆了，比较ft。
大家有啥建议没？好像听说有个strip什么的，会有用么？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Fri Jul 13 00:14:04 2007) 提到:
手指的力量要慢慢练。比如做引体向上，不用拇指，就挺练手指和小臂的力量。
☆─────────────────────────────────────☆
orion (M42) 于 (Fri Jul 13 00:22:34 2007) 提到:
嗯，这个建议不错，改天试试！
手指的力量要慢慢练。比如做引体向上，不用拇指，就挺练手指和小臂的力量。
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whx |
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z*****a
发帖数: 9790 | 11 i think whx was actually talking to you, lol |
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g*****r
发帖数: 4444 | 12 呵呵呵，whx以跑马拉松为乐，每天的运动量大概都不知道是平常人的几个standard. |
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g*****r
发帖数: 4444 | 14 Im glad to know Im a "serious runner" according to whx. :) I usually warm up
at 4 miles, which takes more than 40minutes. sometimes I feel warmed up
after 1hour's running.
need
you |
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g**y
发帖数: 1106 | 16 Kaka.. I have the impression that whx always holds high expectations ... So
I actually wasn't sure if it was a BSO :( |
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b***i
发帖数: 10018 | 18 whx准备跑24小时all you can run |
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g*****r
发帖数: 4444 | 19 把速度次序倒一下，开始跑慢，从6.0mph开始，跑几分钟觉得6.0mph慢了就加到6.2mph,以此类推。不要逞能，每天6.0迈就够了。如果跑够六天，每天6迈和每天7迈是很不同的。要听猪哥的话。
oops, 刚发现whx已经说过了。^_^ |
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f*******d
发帖数: 12693 | 20 明显语法不过关。
我上runningahead给你举10个人出来够不够？
baiji，tonyprince，xiaolong，empireMarsX，pen，我，monica，鸵鸟，whx，狼哥，
够了没？ |
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g*****r
发帖数: 4444 | 21 我是没觉得飞版跑版有什么矛盾，我不也是天天厚脸皮在这里灌水。关键是楼主没挡住
挑唆，当了真，好像飞版跟跑版有多大仇恨似的，发的帖子也是“跑版的人”， 哇哦
哦，跑版的人怎么了？他要跑步不是跑版的人在给他建议么？跑版前老大都出来了，
whx和我，baiji也给了不少建议，Rodimus从来不在飞版灌水，也给他建议了，他怎么
后来一字不提呢？
飞版某些ID也是，自己没什么跑步经验指导楼主，出了事立马跳出来指责一些跑步的人
自以为大，把别的运动都不放在眼里。我是没有把其他的运动不放在眼里，时间允许的
话我就做weight, 有时间还要学游泳。我也没觉得一些跑版ID怎么自以为大了，他们在
新手来跑版问问题的时候都会耐心的回答的。而且我还真觉得跑步的人懂得宽容，心胸
开阔，因为长跑的人很耐得住寂寞，内心平静，不计较这些jjww你版我版的破事。
自己受伤了找不到出气筒，去人身攻击一个毫不相关的陌生人，这么有底，真以为你家
飞版爹爹妈妈姐姐哥哥来给他出气啊？出了事要在自己身上找毛病，别哭哭啼啼怪社会！
另，我是在说楼主28岁，我不是。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 23 这不是whx推荐的ultrarunning圣药吗？ |
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z*****a
发帖数: 9790 | 24 whx recommend it as a healthy food supplement, not some kind of GOD medicine. |
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S*********g
发帖数: 7653 | 25
纠正你一个错误，跑的慢而久对膝盖的压力和跑的快的压力说不好哪个要大，20miles
跑2个小时和三个小时，没准后者压力更大。你一直说代价很重很重，我个人觉得这纯
粹是你在YY，你看跑版，有哪个跑出问题来了？跑版whx，跑完50K，就波马，然后接着
就熊山50miles，非常rocky,然后继续训练，8月还有LT 100miles,指不定人家明年还
Bad Water Ultra,人家JJWW，这里痛那里痛了么。
你的那些推论都是YY，什么可能膝盖受损，可能心肌纤维化，又把话说回去，说什么也
有可能不出现这些问题，简直就是胡扯。
那我也可以这样说，一个为了这安全，那安全的人，正如你所说，人嘛，不论怎么活，
就是坐吃等死，那就在家里等死好了，不过那也要注意，没准哪天就地震了，或者哪天
飞机就掉你家屋顶了，不过这些也有可能不发生。这就是你说话的方式，说了一堆，等
于没说 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 26 发信人: Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭), 信区: Running
标 题: [bssd]还有什么比这更值得期待的呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 3 19:49:14 2011, 美东)
最近的状态不错，不论是research还是sports.今天早上凌晨四点终于写完了最近做的
问题，一个多月以来的努力算是有了个结果。我感觉自从每天严格遵守research-
sports routine以来，生活中的所有事情都变得很有条理，工作的效率也很高。长跑带
给我很多benefits，有一点感受颇深：较之我刚上研究生时，精力充沛了很多，能够长
时间的在办公室工作而不感到疲劳，而且注意力能高度集中很长时间，记得以前在算一
个比较繁杂的式子时，算到一半，就要在草稿纸上写下：“心静，心无杂念”，然后得
喘一口气，走出去站一会，才能继续往下算。而现在，这种现象完全没有了。在办公室
一坐就可以一整天一直算一个东西，直到算完为止。
长跑带给我的另一项好处是：【耐心】。或许有人会说长跑可以锻炼一个人的意志力或
者说毅力，可是这两样我觉得自己天生就... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭) 于 (Sun Jul 3 19:53:55 2011, 美东) 提到:
发信人: Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭), 信区: Running
标 题: [bssd]还有什么比这更值得期待的呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 3 19:49:14 2011, 美东)
最近的状态不错，不论是research还是sports.今天早上凌晨四点终于写完了最近做的
问题，一个多月以来的努力算是有了个结果。我感觉自从每天严格遵守research-
sports routine以来，生活中的所有事情都变得很有条理，工作的效率也很高。长跑带
给我很多benefits，有一点感受颇深：较之我刚上研究生时，精力充沛了很多，能够长
时间的在办公室工作而不感到疲劳，而且注意力能高度集中很长时间，记得以前在算一
个比较繁杂的式子时，算到一半，就要在草稿纸上写下：“心静，心无杂念”，然后得
喘一口... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 29 你是正常，不过whx会告诉你吃low glycemic index的食物，把blood sugar和insulin
保持在稳定一点的水平，不要大上大下的。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 31
不一定，我现在只能在一个还算比较高的水准上兼顾这两件事，跑步和做research，在
我发现我能够轻
松拿进更多的事情并高水平兼顾之前，我就打算这样过啊
对我来说，我不觉得有比high level fitness和工作更重要的事情存在，即使在我之前
寒假研究最
紧张的时候，我可以牺牲除了跑步和工作，吃饭睡觉以外的其他任何事情，包括上网
即使外面下大雪，我还能出去跑步，实在不能跑，就去游泳。
当然可能以后我fitness更好一些了，就能拿进更多的事情了
我觉得实现这一切的关键就是 【不浪费时间】，而这其实就是最难做到的，比如我现
在在买买提上灌
水，就是浪费时间的表现。
只要能做到【不浪费时间】，一天真的能做很多事情，跑版whx对时间的掌控就是我目
前的目标，人家训
练很刻苦，成绩斐然，工作高效，生活精彩 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 32 Update1: 刚看到official result - 51'52"，不知道为啥差了这么多，anyway.
Update2: 搞明白了，原来GPS设成了6.1mile，少计了最后200米
今天，俺的第一个10k终止于Atlanta Piemont Park的终点线上，Garmin 405停在了51
分15秒。全程的速度如下：
8'44"
7'48"
7'40"
8'55"
8'54"
8'14"
1'00"
很遗憾，没有冲进50分。其实今天的状态感觉不错，昨天在whx的建议下jog了一迈多，
今天一起跑就感觉不错，除了途中第四第五迈的两个大上坡，肌肉和心肺都感觉相当稳
定，痛苦程度甚至好过两个月前的5k。
自我感觉完全有实力跑进50分，之所以失败，主要两个原因：
1）起跑站的太靠后。从地铁站出来，跟着人群走到起点线，根本没有地方热身。起跑
后前大半迈根本就是在jog，权当热身了。
2）因为是第一次跑，没有成绩，排在最后一个timing group。本以为起跑后冲过人堆
就可以跑开了，结果发现，刚冲出第一个泥沼，又陷入前面group的群众汪洋大海。
55000人真不是吹的，从起来到终 |
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w********6
发帖数: 12977 | 33 WSJ 今天有一个跑步的报道，非常有意思。
大意是美国最近几十年有很先进的理论和技术，完整的训练体系，可是美国的长跑一落
千丈，成绩反而下滑。
现在的非洲长跑选手和新一代美国选手，包括Kara，Deena Kastor, Ryan hall开始抛
弃这些 highly structured systems
英美的代表人是英国的 Ms Radcliffe 在加州Mammoth Lake创办的 Mammoth Track
Club.
他们宣称，过去讲究太多的科学，可惜跑步还不是科学。他们的训练就是不讲究跑多长
，跑多快，run first, ask questions later
Kara 就是每次跑，就是 focus on running fast and hard for as long as it seems
right
我个人的总结，就是野蛮大运动量，冲击自己的痛苦承受能力的极限。
同学们，新一代野人就要爆发了，包括我们当中的whx同学。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 34 以前在跑步机上注意pawing back，也在youtube上看到那个老头滑稽的pawning back
的训练，但是都没有在户外实验过。
这次看到whx的five fingers 体会，再次谈到pawing back, 今天早上出去跑步就特别
注意做到这点。
结果前两迈calf开始出乎寻常的累，3-4迈开始quad也开始累。
跑到6-7迈的时候，已经适应不再觉得那么累了，然后我脑海中一直想着180步频，就反
复默念 one Mississippi,结果发现我的步频其实已经到了200左右，太快了，怪不得累。
放慢步频，感觉更好些，我的sweet spot 步频其实在160左右，还是太慢了。
现在想想就明白了，如果你要提高步频，pawing back就是很自然的事情了。
一个夏天荒废以后，我的easy run速度直线下降，最近已经到了平均9分钟的pace，今
天注意了pawing back, 其实就是加快了步频，没有明显增加effort，今天的11迈
bread and butter easy run 就回升到8分钟的pace （大部分还是8分多一点，9-10迈
做了一个sub 7 pa |
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w********6
发帖数: 12977 | 35 最近又开始有很多race report, 不禁想起pacing的技巧来。
虽然说所有的书上都是建议匀速跑下来，可是大家对于最终成绩的期待和实际比赛中的
身体状态没有那么准确的了解，很难控制自己开始的pace。
除了板上少数训练刻苦到位的，比如whx, cive, 鸵鸟等，大家很难做到 negative
split。
所以，开局和前半段的pace成为极端重要的决策。
首先，开局的时候，特别难以控制自己的pace, 另外即使是小型的比赛，除非站位非常
靠前，都是people mountain, people sea, 根本施展不开。心情急躁的情况下，很多
人，包括我，都是变速跑在人海里面穿梭超人。可想而知，体力无谓消耗很大。
所以，是否就应该争取站好位置，前面的一两迈不要拼命超人，在自然出现空隙的时候
才超，不要变道，穿梭。原则是，你跑慢了，体力也应该可以存蓄。当然，最好别低于
自己target pace 两分钟以上。
然后是前半段的pacing strategy。 我个人认为大多数人可以根据自己的当时的情况，
跑出甚至高于target pace 二十秒的速度。
原则上，争取半程可以跑时候 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Sep 21 21:16:02 2009, 美东) 提到:
最近又开始有很多race report, 不禁想起pacing的技巧来。
虽然说所有的书上都是建议匀速跑下来，可是大家对于最终成绩的期待和实际比赛中的
身体状态没有那么准确的了解，很难控制自己开始的pace。
除了板上少数训练刻苦到位的，比如whx, cive, 鸵鸟等，大家很难做到 negative
split。
所以，开局和前半段的pace成为极端重要的决策。
首先，开局的时候，特别难以控制自己的pace, 另外即使是小型的比赛，除非站位非常
靠前，都是people mountain, people sea, 根本施展不开。心情急躁的情况下，很多
人，包括我，都是变速跑在人海里面穿梭超人。可想而知，体力无谓消耗很大。
所以，是否就应该争取站好位置，前面的一两迈不要拼命超人，在自然出现空隙的时候
才超，不要变道，穿梭。原则是，你跑慢了，体力也应该可以存蓄。当然，最好别低于
自己target |
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d**e
发帖数: 1124 | 37 天气好, 心情好, 所以就决定放纵一下, 把general aerobic run改成5K自测. 距离上
次自测已经2个多月了, 也是该衡量一下训练结果的时候了. 牢记WHX的话, 这次把老命
豁出去了, 开始明显太快了, 中间慢了一会儿调整了一下. 后面感觉到肺火辣辣, out
of breath, 就没敢再push. 看来还是自己不够tough啊.
几点感受:
1. 跑5K还是要穿比较紧的racing flat, 我的2E鞋子在paw back的时候明显导致了太多
无用功 - 就是脚丫子在鞋里的滑动太多. 这在速度慢的时候从来没有.
2. 5K虽然要求快, 一开始太快也不好.
3. 要想好成绩, 好是要push自己, 更hard. 我总对自己的肺没信心, 所以一有什么不
适就不敢push了. 腿脚还不错, 逼近踢了10多年球, 又练过短跑. 练肺有什么好办法吗?
4. 用5K来估计半马或者全马可能不准确. 特别是对于有些短跑底子的. 首先endurance
得上去, 才能用5K来外拓. 我就属于endurance比较差的那种. 我计划半马还是用比较
保守的pace还完成.
总体来说 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Aug 5 11:28:23 2009, 美东) 提到:
1. 不需要跑太高mileage，质量更重要。比如一周三次，tempo, speedwork, and a
long run
2. speedwork 只有两个repeat，很长的recovery
3.一年重复同样的训练，没有啥逐渐加量，taper
4.cross-training 非常有用
5.别去gym了，跑步不是用手
6.拉伸对于长跑选手没啥用处 （whx观点）
7.按摩没啥用处
8 很多你的long run在你的carb 没有的情况下跑 （俺就是）
9 只有你口渴才喝水 （俺也是）
10、 鞋子 cushion, stabilizing 这些越少越好
哈哈，颠覆传统，不一定正确，但是有人提倡
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Wed Aug 5 11:31:25 2009, 美东) 提到:
除了 |
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w********6
发帖数: 12977 | 39 除了初级的跑步以外，为了BQ甚至更高目标的马拉松训练，都是每周跑步积累的里程决
定的。这个里程换算成时间，是个惊人的数字。
某些需要天才的学科里，的确有天才比如whx，可以有很高的效率，工作，生活，和跑
步都能玩的转。
但是，很多人，一方面有时候工作上，生活上，另一方面，有其他的户外运动的需求，
如何安排时间来达成自己跑步的目标呢？
大家不妨分享自己的体会。
我最近没有办法维持基本的每周里程数，不仅为明年的LAM担心。自己的问题是，效率
不高，浪费时间太多。
问题是，我有很多零碎时间，没有高效率利用的好习惯。结果就侵占了原本应该跑步的
大块时间。 |
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g***y
发帖数: 829 | 40 祝贺祝贺！要不是换工作去年也会一起跑
好像你热身做的不太好
我经常在这里学习理论，比赛准备略加改变whx的策略，从0.5mile开始push到底，准备
工作按最新一期RW,赛前一周“aggressive tapering",赛前热身先jog 20min,再做8个
100m strides.如果前一夜睡的不是特糟糕，会下决心跑的更快点！ |
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c*********n
发帖数: 2120 | 41 你平时long run前啥时候吃？最好身体有过经验才好
提前三小时好像是whx建议过得，好像还不能多吃，不过要多喝水 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 42 Yes, you definitely should eat some good things that make your day!-:)
These is what I found from what whx said before:
The day before the race, low fiber in lunch and dinner. You can
hite rice for instance (and eat lots!) Never worry about eating too much.
You can only not eat enough for a marathon. It's better to eat too much and
visit the bathroom during the race than not eating enough. Eat a light
breakfast on race day, a slic
bread, a banana, that's probably enough. But do make sure you eat |
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x********i
发帖数: 905 | 43 一般跑后什么表现表明已经足够push自己了？
我的一个问题是耐力不好，有时侯前面跑得过快后面就跑不动了，所以不敢特别push.
Thanks! |
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b***i
发帖数: 10018 | 44 一般来说，用heart rate monitor就可以比较客观地知道自己的effort，是不是可以再
快点或者应该慢点。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 45 你得练得够多,对自己身体够了解才有办法push到恰恰好啊,没经验的时候冲太快也不是
坏事,吃一掐长一智. |
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w****1
发帖数: 4931 | 46 It depends. You'll have to find out for yourself. In a 5K race, you feel
like you are dying but a few minutes after the race you feel alright again.
In an all-out marathon effort, your body will take a much greater beating
and your legs will be sore for three days after the race.
赞头像, btw. |
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j*********g
发帖数: 3826 | 47 上一个CIM是我这辈子做过的最惨的运动了,抽筋11个迈,下来路都快没法走了.
今年千万不要再那样了,不过估计跑完还是会很惨.
. |
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x********i
发帖数: 905 | 48 thanks!
看来还是跑得太少了
以后每周至少跑两次。希望过了这个冬天会有一些进步。
. |
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x********i
发帖数: 905 | 49 thanks!
看来还是跑得太少了
以后每周至少跑两次。希望过了这个冬天会有一些进步。
. |
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w********6
发帖数: 12977 | 50 似乎中国人里面最快的是一个 3：15的，whx去跑，估计能拿个中国人组第一名。
俺要是能跑进前三就满足了 |
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