d*********6
发帖数: 6115 | 1 又仔细看了你和whx的建议，我在准备和战术上都存在一定问题，太自以为是了。郁闷T
_T
确实如你所说，基本没有mid-long.代价。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 我觉得就像whx说的，你前20迈跑太快了， 糖原很容易耗尽， 说不定乳酸也有
堆积， 你反正经常比赛， 为什么不试试看哪次前面跑慢点看看什么效果？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 没必要， 俺也是新手， 以前来问问题， 也都有人回答， 俺
也一直心存感激。 俺刚开始跑步的时候， 是看了whx写的一篇
跑步指南， 好像还是在飞版看到的， 获益非浅， 也避免走了
一些弯路。。俺也一直心存感激。。
跑步的人其实都很nice, 但不是菩萨， 你摆个attitude, 还指望
别人对你nice, 那是不可能的。。
还是那句话， 先学会尊重别人， 再要求别人尊重自己， 不要太
自以为是。。。
btw: 其实每年夏天都有无数减肥mm来跑版凑热闹， 到了冬天就安静
了， 大家其实都习惯了。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 也没那么夸张了， 心理作用， 俺的大部分training都是跑步机，
出去路跑也跑的好好的， 我以前看过一个跑2：40多的家伙， 说
他的大部分训练也都是跑步机。。。
跑步机主要是跑太久了会疯掉， 能像你上回坚持3个半小时的人
估计版上只有whx能做到了。。。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 6 sure not.
小龙不是自测就sub 18了嘛。whx跑过比这个成绩好的5K，18 min？
yrreko的5K得相当快，我想。 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 7 whx, baiji, it will be great to see you again!-:)
Gleaner,I am exciting to see you-:) |
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w********6
发帖数: 12977 | 8 猛人真多啊，我看whx和baiji一年之内破三了 |
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w*******s
发帖数: 980 | 9 Whx's estimate is quite reasonable.
I checked my last year's training log. My long run avg pace has never been
below 9:45. I never run any marathon pace run and only have three 20 milers.
On the race day, my pace is 8:45.
You have 9 weeks to go, plenty of time. You can do much better than I did. |
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c*********n
发帖数: 2120 | 10 原来你这么保守啊！听whx and baiji的，你肯定sub 4h！ |
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b***i
发帖数: 10018 | 11 人家的确是天赋异秉。
有人想，不同的训练，可能是3:10跟3:05的差别。
我和whx想的是，不同的训练，可能是3:10跟2:55的差别。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 12 我以为whx说的competitive和beating you in the race是一种try to bring out best
of oneself的方式，而不是要look down sb。基本上hard core不会看不起跑得慢的，
但是会瞧不上偶们这种不认真执着的:p
人和人本来就不同，runner也分好多种呢，比如我这种social type的在版上很奇葩吧:
p |
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o********e
发帖数: 2218 | 13 looks like the thread was combined and not reply-able anymore, but here are
my replies to whx.. and fools...since I have already read your posts. |
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e*e
发帖数: 6808 | 15 我当时也很掉下巴。
我很无聊，就接着查，这是2002的比赛，接下来几个小朋友又参加过有限的次把次比赛
，就销声匿迹了
不知道是怎样的原因
对了，whx不是要培养他家女儿吗，我们到时候也等着捡下巴吧！ |
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f*******g
发帖数: 3304 | 16 最近板上刮起了 一阵阵 ’爽‘ 风 大家最近的BSO 归纳为一个字 ‘爽’
老村民WHX, BAIJI 新人小龙女 暂不提了， 100MILE ULTRA也不表，
东南西北中 一会8K 18MIN, 一会MARATHON DEBUT 3:2X 半马 1:2X 连10K 练习也
SUB40
(BAIJI 和 WEBFIS) 甚至还有以变数为代表的自己试着跑个全程的3:2X多的
NETGHOST 也算一个 200MILE 10小时不到 （RIDE BIKE) 太狠了
还有车半，小三版 过来忽悠 抢人的
卫星绽放，一艘艘核潜艇纷纷出动 具体情况请村民们列出来 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 my last post to whx:
我说过每个人不一样， 不要总用自己的想法去衡量别人。。
I dont want to win anybody, win any arguement.
你喜欢compitition， 喜欢win, it's fine.
我不喜欢争论， 不喜欢吵架， 所以我只是摆明我的看法， 别人
能接受就接受， 不能接受， 我也无所谓。。我只是说
每个人都有发表不同意见的权利， that's my only point..
多嘴一句， 我以前觉得你对跑步很投入很执着， 对你有respect.
now you totally lost it。。不要以为自己很tough， 就以为自己是GOD，
就可以对别人指手画脚。。。我够不够tough我自己心里知道，不会
像你这样整天喊。。。
多少破3的跑版的人也没像你一样整天喊自己tough. 真正不secure,
希望获得别人承认的人恐怕不是我， 是你自己吧。。。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 19 恩，我觉得whx的AT很可能是在central park爽得无与伦比的pace run引起的。
training
plan |
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y******n
发帖数: 4527 | 20 今天碰到坡就chicken了，最慢的pace感觉有10:00。
腿上没力可能就是之前跑的太多太快了，不够fresh。不过whx说了，simply do not
let your legs feel fresh。
Thursday
legs. |
|
c*********n
发帖数: 2120 | 21 The most important inspirations for me are the runners here, like whx, baiji
, pen, cives, Asura, and many others' happiness and sadness.
Often I feel the spirit during my solo run! |
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g*****r
发帖数: 4444 | 22 另，我旗帜鲜明地支持whx. BSO是好事！ BSO是一个雄性激素水平正常的男人应该做的
。 |
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g********s
发帖数: 1969 | 23 赞同。whx和钟版大是我等没天赋的榜样。pen和鸵鸟是我们佩服但望尘莫及的。
BSO |
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p********a
发帖数: 5352 | 24 希望变叔不要被气走啊，等着你回来继续BSO呢。我这样的新手对BSO完全不介意的。
WHX是牛人，贴很INFORMATIVE， 也很爱帮助人，牛人有点牛脾气也很正常，不过希望
对自己的说话方式更加discipline吧，尤其是不熟悉的人。虽然不关我事，但版上三天
两头吵架对我这样的新人来说还是觉得很DISTURBING的 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 25 变叔，我们算是从世界杯期间灌水混的比较熟吧。其实BSO有什么，都是在和过去的自
己在比，而不是和这里谁谁谁在比。如果总想和别人比，来个local elite就把我们全
灭了。那又如何，我们不还是照样跑步。
我个人喜欢看BSO，看到别人跑的比自己快，就学习一下，比如baiji，whx和你的high
training volume，也为你们的进步感到高兴，私下和人聊天的时候也会说，我在网上
认识几个人，如何如何跑的；看到别人跑的比自己慢，就鼓励一下，而且大家年纪、背
景、家庭、性别等等因素不同，我从来没有因为比谁谁谁跑的快而沾沾自喜过。
自己进步了当然就高兴，来BSO一下和大家分享喜悦；自己没跑好当然就有点沮丧，可
能也发个帖上来求求经验或者simply要得到点安慰。如果大家都像tuoniao，跑一年才
发一两个贴，那这里早就关版了。所以，就当看看风景，继续观赏这里的BSO好了。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 26 我就不废话了，这两天在飞机上，刚看到这个帖子及背景。
男人的事情他们自己解决去，我要是大家，也就不给什么建议了。
谁是谁非无所谓，也不必因为这件事就因噎废食。whx已经公开道歉，没准啥时候
Rodimus想通了，没什么大不了的。以后比赛撞见，赛后干一杯，啥都烟消云散了。 |
|
a*********h
发帖数: 306 | 27 It is my breath that always drags me in a race.
I suffer most from my breath, not muscle.
It seems that not many people care about breath. whx and outbacker are the
ones I know care about it. |
|
f*******d
发帖数: 12693 | 28 我猜如果都到5-5的地步，你跑得也太轻松了。
训练就是要在身体能承受的范围内尽可能快才行。这个承受指在相当长的一段时间内，
不是当天或者这个礼拜甚至这个月。我这次已经受过教训了，跑完SFM以后没有好好
taper，加上10K比赛之前又按摩弄得腿部肌肉不舒服，这一个多月了训练都很差。
It is my breath that always drags me in a race.
I suffer most from my breath, not muscle.
It seems that not many people care about breath. whx and outbacker are the
ones I know care about it. |
|
d****i
发帖数: 4354 | 29 Okay... this is a dramatic turn! Whx has leaped into the next realm,
congratulations! I have even more respect for you now.
800m
down |
|
m******r
发帖数: 9604 | 30 Second this. Sometimes (or most of the time) it takes guts to 'Be a man, Do
the right thing'. WHX is da man! |
|
s****y
发帖数: 349 | 31 WHX和你吵架是在什么时候，还能找到么？很想看啊，已经错过了昨天一场，难道还让
我错过另外一场？ |
|
e*e
发帖数: 6808 | 32 颤巍巍举手，好像是我说的，对我来说，他的低标准就是我的高标准嘛
其实我觉得whx比一年前耐心很多呢，嘿嘿
再有，我说什么来着，吵啊吵的就有感情了，对吧。
standard
encouraged
him |
|
d*i
发帖数: 9453 | 33 spt! whx现在其实脾气好多了，想想当年他在飞板的言论，那才气死个人！ |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 34 本来是回whx的贴， 为了吸引眼球， 单独发好了 :D
大概看了看， 其实没啥好道歉的， 我早说过我们是不同的人，
你就是不接受， 我没有办法。 我相信你不是个坏人， 从你的
照片的眼神看得出来。 其实我一直也觉得没啥绝对的好人坏人，
只有好事坏事。 好人也会做傻事， 坏人也会发善心。 只是一
般来说， 我对人会比较nice， 也希望别人对我nice， 中文叫
与人方便， 与己方便。。
我以前也说过很多次我对你有respect，对吧， 你去年写的一个跑步
指南， 在我看来比AM更加是宝典，对于一个完全不会跑步的人来说。
所以其实我以前对你的attitude一直都是持忍让态度。 哪怕意见不同，
我也是点到为止。
不过你可能误解了我的忍让， 让自己的不好一面彻底爆发，anyway,
it's ok, 很高兴你能认识到。 我对你也没啥hate, 说实话， 让
我hate一个人也比较难。 更谈不上revenge了， 呵呵， 小孩子才
做的事情。 说实话， 美国能发展到今天， 就是因为能互相包容，
各个弱势群体都有公开表达自己意见的权利。 允许， 包容， 甚至
鼓励和自己不同的声音出现， 才是一 |
|
r****y
发帖数: 3412 | 35 我看他跟whx都交不了..一个中唐..一个英唐..真耐绝配啊..被和谐了吧..lol |
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g*****r
发帖数: 4444 | 36 我向变叔道歉，没搞明白事情始末就先向着whx
风雨之后是彩虹~，哈哈 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 忍无可忍) 于 (Wed Sep 22 14:03:26 2010, 美东) 提到:
本来是回whx的贴， 为了吸引眼球， 单独发好了 :D
大概看了看， 其实没啥好道歉的， 我早说过我们是不同的人，
你就是不接受， 我没有办法。 我相信你不是个坏人， 从你的
照片的眼神看得出来。 其实我一直也觉得没啥绝对的好人坏人，
只有好事坏事。 好人也会做傻事， 坏人也会发善心。 只是一
般来说， 我对人会比较nice， 也希望别人对我nice， 中文叫
与人方便， 与己方便。。
我以前也说过很多次我对你有respect，对吧， 你去年写的一个跑步
指南， 在我看来比AM更加是宝典，对于一个完全不会跑步的人来说。
所以其实我以前对你的attitude一直都是持忍让态度。 哪怕意见不同，
我也是点到为止。
不过你可能误解了我的忍让， 让自己的不好一面彻底爆发，anyway,
it's ok, 很高兴你能认识到。 我对你也没啥hate, 说实话， 让
我hate一个人也比较难。 更谈不 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 38 Good luck, as whx may say, the good thing about rain is you can pee inside
shorts. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 40 whx might over-train too much. :)
Runners will do it better when compared with sedentary non-runners,
Balance is the key. Too much heavy exercise can actually diminish
your appetite. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 晕啊， pen都几个月了， 还跑半马比赛？
whx, oAmAo |
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v***l
发帖数: 2623 | 42 妈呀，跑版两大传奇人物：小绿和王欢喜都来，那我铁定是要去凑热闹的。
我老公ITBS了，估计跑不了，1.7mile都够呛，可以考虑kids run，如果不被轰出来的
话。
我准备当long run跑，你们到时候要耐心的多等我会儿。
whx, oAmAo |
|
f*******g
发帖数: 3304 | 43 王欢喜同学也来啊 欢迎他 / 小茉莉 / jcstrive ````` 俺接下来的一个月到处跑
不知道回来后还有没有兴奋的感觉 ···
whx, oAmAo |
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c****n
发帖数: 468 | 44 大家跑的很high啊！祝贺好成绩！！！！
whx, oAmAo |
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d*********6
发帖数: 6115 | 45 还没有半个指甲跑过，估计会疼，
whx, julian好像都有过经历，给我说说经验吧。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 46 看来NYCM qualify指日可待啊
速度越来越慢 （7MPH) 训练质量很差， 跑完2009芝加哥和扭腰后
; 基本武功半废 1-5月 凑和着 下降的不厉害 5月长岛MARATHON
（3：31） 以后 天热起来 武功全废 体力/心肺 感觉完全跟不上
岁月不饶人 遂采取RELAX 自由训练法 爱多慢就多慢 爱跑多少就
多少 今年基本长了8磅膘 肚子大了一圈
跑到了1：40以外 （跑了个1：45 NND）， 其他几个也是1：37 - 1：38
跑了几个10K 拼全力也只能42MIN 和去年SUB40砍瓜切菜似
的 有着天差地别 我肯定的对自己说SUB40的10K 是不可能了， 半
马1：30也是美好的回忆了 BQ 等几年再说
KEEP住心肺功能 就是留
样了 也想跑... 阅读全帖 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 47 赞胖哥。低调也出成绩啊。
我 现在 觉得我现在不是 runner's blue..是runners‘ green..:)
速度越来越慢 （7MPH) 训练质量很差， 跑完2009芝加哥和扭腰后
; 基本武功半废 1-5月 凑和着 下降的不厉害 5月长岛MARATHON
（3：31） 以后 天热起来 武功全废 体力/心肺 感觉完全跟不上
岁月不饶人 遂采取RELAX 自由训练法 爱多慢就多慢 爱跑多少就
多少 今年基本长了8磅膘 肚子大了一圈
跑到了1：40以外 （跑了个1：45 NND）， 其他几个也是1：37 - 1：38
跑了几个10K 拼全力也只能42MIN 和去年SUB40砍瓜切菜似
的 有着天差地别 我肯定的对自己说SUB40的10K 是不可能了， 半
马1：30也是美好的回忆了 BQ 等几年再说
KEEP住心肺功能 就是留
样了 也想跑了 ····
; 5MILE 以上的距离很难. 慢慢竟然 在TREAD MILL 试了两次 12MILE 8MIN 以
外的PACE, 恢复了些信心。8月底 终于有了真正的... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 48
速度越来越慢 （7MPH) 训练质量很差， 跑完2009芝加哥和扭腰后
; 基本武功半废 1-5月 凑和着 下降的不厉害 5月长岛MARATHON
（3：31） 以后 天热起来
·跑了几个半马 第一次跑到了1：40以外 （跑了个1：45 NND）， 其他几个也
是1：37 - 1：38 跑了几个10K 拼全力也只能42MIN &
nbsp; 和去年SUB40砍瓜切菜似的 有着天差地
KEEP住心肺功能 就是留
样了 也想跑了 ····
; 5MILE 以上的距离很难. 慢慢竟然 在TREAD MILL 试了两次 12MILE 8MIN 以
外的PACE, 恢复了些信心。8月底 终于有了真正的一次LONG RUN, 竟然遇
到PEN 跑了20M
; 那天我还是很心奋 半迈后WHX往前冲了， 我前两MILE竟然都是6：50不到的
PACE , 一颗不安分的心又骚动起来 WHY NOT TRY SUB 1:30 第
11MILE 的坡子第一跑出了7:00PA
心 吃喝 |
|
T******y
发帖数: 798 | 49 Very precious experience. Thanks for sharing!
速度越来越慢
（7MPH) 训练质量很差， 跑完2009芝加哥和扭腰后 基本武功半废
1-5月 凑和着 下降的
不厉害 5月长岛MARATHON （3：31） 以后 天热起来 武功全废 体力/心
肺 感觉完全跟不
上 岁月不饶人 遂采取RELAX 自由训练法 爱多慢就多慢 爱
跑多少就多少 今年基本长了8
磅膘 肚子大了一圈
跑到了1：40以外
（跑了个1：45 NND）， 其他几个也是1：37 - 1：38 跑了几个10K
; 拼全力也只能
42MIN 和去年SUB40砍瓜切菜似的 有着天差地别 我
肯定的对自己说SUB40的10K 是不可能
了， 半马1：30也是美好的回忆了... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 50 胖子哥，我看你的report看high了！
速度越来越慢 （7MPH) 训练质量很差， 跑完2009芝加哥和扭腰后
; 基本武功半废 1-5月 凑和着 下降的不厉害 5月长岛MARATHON
（3：31） 以后 天热起来
·跑了几个半马 第一次跑到了1：40以外 （跑了个1：45 NND）， 其他几个也
是1：37 - 1：38 跑了几个10K 拼全力也只能42MIN &
nbsp; 和去年SUB40砍瓜切菜似的 有着天差地
KEEP住心肺功能 就是留
样了 也想跑了 ····
; 5MILE 以上的距离很难. 慢慢竟然 在TREAD MILL 试了两次 12MILE 8MIN 以
外的PACE, 恢复了些信心。8月底 终于有了真正的一次LONG RUN, 竟然遇
到PEN 跑了20M
; 那天我还是很心奋 半迈后WHX往前冲了， 我前两MILE竟然都是6：50不到的
PACE , 一颗不安分的心又骚动起来 WHY NOT TRY SUB 1:30 第
11MILE 的坡子第一跑出了7:00PA
心 吃喝 |
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