p*******h
发帖数: 184 | 1 A good read from journal today - we need to teach kids to be patient.
When my daughter was 18 months old, my husband and I decided to take her on
a little summer holiday. We picked a coastal town that's a few hours by
train from Paris, where we were living (I'm American, he's British), and
booked a hotel room with a crib. Bean, as we call her, was our only child at
this point, so forgive us for thinking: How hard could it be?
We ate breakfast at the hotel, but we had to eat lunch and dinner at t... 阅读全帖 |
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i**e
发帖数: 19242 | 2 我可能会这么调整一下，供你参考
早上跑步前喝些水，或者4oz的奶
早饭除面包之外，加鸡蛋（蒸，煮，炒）；给孩子加点蛋白质
午饭如果他不吃，就少准备些，往snack的方向准备，水果/奶酪/酸奶/果仁/黄瓜/西红
柿/胡罗卜
1点多吃snack的时候孩子其实是有些饿了，但是snack时间短，孩子吃不饱呢
snack里给加些碳水化和物
2点接回家，如果孩子饿，我会给孩子吃东西地，看so far孩子都吃了什么，尽量的往
平衡里补
//其实我觉着给孩子吃米饭炒菜也不为过嘛，新鲜的孩子还更爱吃呢 :)
晚饭6点吃，吃多少算多少，不要生气，不要让孩子把不愉快的情绪跟吃饭联系起来，
得不偿失啊
睡觉前不用再吃东西了；6点到8点半，时间挺好的 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 3 唉，这么算，他一天的snack好多的，snack里没法像正餐那样营养全面的吧，奶酪，黄
瓜西红柿他不会单独吃的，果仁过敏不能给，鸡蛋过敏不行。目前只有全麦面包和水果
酸奶，后两者比较甜，可能会影响下一餐的胃口。
早晨的牛奶是我贪心，他就这一顿正经喝的牛奶了，面包我以后少给点，除了鸡蛋还有
啥能增加蛋白质的，或者干脆少吃，让他11点半就饿了？
午饭我想尽量把平时不给的口味重的或者他特别爱吃的放进去了，再试一个星期，不行
还有那种能夹馅的三明治，最后一步，也就是用水果面包代替了。。。
2点回家吃一顿正餐，那我就等于完全向娃的不良习惯投降了，现在还抱有幻想呢。。
。。
主要是snack们都没法做到正餐那样营养全面，成分健康，所以不希望一天太多顿snack
样的。。。。
谢谢你，我再试一两周吧。 |
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i****n
发帖数: 1283 | 4 这个thread所有的帖子我看了两遍，happylife的帖子我琢磨了至少3遍。越看越觉得问
题的症结其实就在小黑妈自己。
比起吃饭，我更担心的是教育问题，如果胆敢长期这样折磨孩子，基本上可以肯定，迟
早要毁了孩子，孩子迟早要失去自尊，变成刀枪不入。实际上，我担心这已经正在发生
了。几乎完全相同的失败例子发生在我一个表弟身上，惩罚到后来，那孩子对所有的惩
罚都不再敏感，成了完全没有自尊也不怕打骂的一个人。貌似是不长记性，其实是孩子
在无意识中用这种“忽略惩罚”的方式的来忘记他受到的伤害，让自己心里好受些，久
而久之，他的自尊会被摧毁。大人很难意识到在我们眼里不算什么的一种惩罚（比如撕
毁他喜欢的玩具），对孩子来说，也许意味着他生活中最美好的一个部分。你有没有最
喜欢某件东西？车子？房子？我一把火给你烧了，你什么感受？要现在立竿见影很容易
，只要够狠心，高等级的惩罚措施（你所追求的“狠招”）升级就是了，但今后呢？在
更严重的事情上，比方说万一摊上吸毒的问题要面对，那时候他刀枪不入了，你怎么办？
在说说吃饭这件其实无关痛痒的破事。
一个健康的人体，具有的调节能力是我们没法想象地强大。体内缺... 阅读全帖 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 5 今天跟他爸爸核实了，他早饭也是一片面包，我是偶尔给多于一片，果酱是有次讨好他
给上的，以前他空口吃面包都行的，我试着减少，还有亲自给他弄早饭和陪吃，把量再
控制得精确点。奶量减少的话，他真的就没啥机会喝了，唉。。。
午饭的snack试过不带，结果就是接他时候更饿，都挺不到3点半，因为snack时间和午
饭是分开的，他没snack也不会想到回头去吃午饭，我带的snack是很少量一些水果块，
估计就是撑个水饱，不过下周我也决定不带了，跟老师说一下情况。
我今天想想，这两周家里没有任何变化，他身体也没变化，我体力也跟2nd trimester
差不多，上蹿下跳的，就是嗓子哑了吼他少了。唯一的变化就是他们preschool是每5周
一个session，重新注册，这次有新的小朋友进来，他挺喜欢一个日本小姑娘的，莫非
相思成灾，茶饭不思了？
9
，7 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 6 多谢你的分析和例子，很有启发。
不知道你说的snack是什么，我娃的snack就是中午的一小盒（大概6、7cm见方的一个小
塑料盒）新鲜水果块，晚饭后大概4、6oz的酸奶，一周有那么两三次有小碗冰淇淋，（
周三下午一小袋夹心饼干和巧克力奶，晚饭推迟和减量），别的所谓的snack没有了，
也绝不会发生在晚饭前吃snack垫肚子的情况。
他的早饭问题，他现在7点到7点半之间醒来，喝8oz奶，然后不爱吃东西，正好这是我
们的晨练时间，他爸爸会带他去跑步，一般是8点20左右回来，他能狠开心地吃面包，
然后8：45左右去上学，或者更晚点。在跑步前，他不想吃其他东西，也确实不适合吃
东西，跑步后胃口好了，也是吃一片面包（对折抹东西，偶尔有增减）。主要是一直是
这个量，他最近午饭一口不碰（做过饭团，形状完好，饺子，一个不缺），着实让人不
解。我现在只能试着再减少早饭了，不过要饿到中午11点半吃也不是办法，早饭都是他
自己吃，我们不会刻意引导多吃的。。。。
至于撕玩具的办法，我实在是没别的办法，所有书上的别人提的网友给的，我基本都试
过多次了，不收拾就把玩具丢掉的办法很多家长都用吧，我也用过，拿走再也... 阅读全帖 |
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N******u
发帖数: 11939 | 7 那我考虑把两顿奶当上下午snack好了。我娃没有真正的snack时间。因为她的肠胃弱，
我必须严格控制她的饭量和内容。可是她胃口非常好，所以根本不敢开snack time。去
托儿所参观，人家上下午是有丰富的snack的，总不能到时候我娃眼馋看着吧？55 |
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p****e
发帖数: 199 | 8 我认同LZ的做法，觉得值得试试把snack完全cut out来训练孩子吃午饭。
我曾经也奉行过吃多少隨便你的方法，结果发现妞在幼儿园午饭越吃越少，白天全靠吃
snack, 回来后晚饭也越吃越少。从本来自己吃，到不肯吃要我喂，到一顿晚饭要喂上
一个半小时。吃饭越来越差，人也越来越瘦。我想来想去觉得问题还是出在不好好吃午
饭上。孩子很可能因为不爱吃幼儿园的午饭就不吃了，反正饿了下午有snack。长期下
来，对胃很不好，而且胃也从来没有被撑大过，很容易吃一点就觉得饱了。搞到回家后
晚饭也是同样的问题，吃一点就觉得饱了，不肯吃了。后来我痛下决心，train她吃饭
。白天幼儿园的午饭以daily上老师圈的为准（上面有well, fairly well,和poor），
我跟她说，妈妈不要求你不好吃也一定要吃光光，但你要试着多吃一些。如果老师圈了
＂poor＂，晚上就不可以看喜羊羊（妞迷这个，每日必看）。晚上家里的饭菜，妈妈会
尽量捡宝贝爱吃的给宝贝吃，但妈妈放在宝贝plate上的要全部自己吃完，因为宝贝是
大孩子了，妈妈不会再喂。执行时白天在幼儿园倒乖乖吃了，头两天晚上妞闹的不行。
不过我坚持下来... 阅读全帖 |
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n*****a
发帖数: 2802 | 9 能不能换口味啊，总是sandwich，小孩子不爱吃很正常啊，试试中餐吧，尤其是
炒饭类的，我求证了周围很多亚裔妈妈，果然她们的孩子都跟俺家差不多，喜欢
吃炒饭。再有就是不给娃带snack，我不给娃带snack，每次都能吃完饭，带了
snack，基本就没戏了。我一般是一保温桶饭，一小盒水果。snack time让娃吃
水果，lunch就把午饭吃完。儿子乳制品过敏，喝soy base的酸奶，但是我从来
不带幼儿园去，要吃回家吃，带去了，午饭就不吃了。
sandwich |
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a*****g
发帖数: 19398 | 10 （注意——大概有２５０条）
By John K. Jonak
Reflection is a significant part of growth. At Westmont Junior High School,
in Westmont, Illinois, my 8th grade Literacy classes took the PARCC test
this past March. My amazing two 8th grade Literacy teachers understood
there was an interesting lesson within the ongoing discussions about PARCC
testing in both school and political forums. Ms. Nancy Bartosz and Ms.
Colleen Walsh recognized that their students, being stakeholders involved in
this testing process, h... 阅读全帖 |
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p*****o
发帖数: 222 | 11 不建议交易打印胖子；胖子是免费的，收费的是服务:
几种啤酒 NBPR rebate form
出售/交换物品的名称:
几种啤酒rebate form
物品类别（coupon：mfc等；血糖仪等）:
1）$30 DOS EQUIS Meat Seafood Produce Rebate 5/17 - 9/9/11
Get up to $30 by mail with the purchase of at least $50.01 worth(excluing
sales tax) of League training Essentials(premium meats and/or seafood, fresh
produce, energy drinks or bars, and/or nuts) AND two (2) 12-packs(or
equivalant) or larger of Dos Equis Lager Especial or Ambar.
OR
Get up to $10 by mail with the purchase of at least $20.01 w... 阅读全帖 |
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c**********n
发帖数: 13712 | 12 恩，是，等我找找，帮忙打广告了
http://www.mitbbs.com/article/PennySaver/33006033_3.html
7.bud $6/10 on the purchase of Salty snacks, ice, condiments, dips, bottled
water, pizza, buns, and/or prepared foods from the deli (including platters,
sandwiches, chicken wings/drums, meat snacks and/or cheest. Offer# 30558.
NBPN in AL, AR, CT, HI, KY, MA, ME, MN, MO, NC, NJ, NY, RI, SD, UT, VA and
WV only.
60 cents/each
8.Budweiser Family $7 MIR for purchase of Salty Snacks, Ice, Charcoal,
Propane, Dips Condiments, Buns,... 阅读全帖 |
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w*******d
发帖数: 704 | 13 不建议交易打印胖子；胖子是免费的，收费的是服务(最长1字节)
出售/交换物品的名称(最长200字节)
啤酒表格2种。细节请看附图，懒得打了。
因为搬家地理条件不是特别好，一天只能寄一次信。早上寄出。
1.pizza返6刀，04/15/12过期.
http://www.ebay.com/itm/Pabst-Blue-Ribbon-pizza-NBPR-1-rebate-f
15-/260937981962?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item3cc11da00a#ht_500wt_1156
NBRP (NO BEER PURCHASE REQUIRED) STATES:
AL, AR, CT, HI, IN, KY, ME, MO, NC, NJ, NY, UT, WV
6个包子each+邮费50c
2.salty snack返3刀，
save $3.00 off the purchase of any salty snack (minimum $3.00 salty
snack
purchase)， 1/1/12 - 2/5/12
offer number: ... 阅读全帖 |
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p*****o
发帖数: 222 | 14 禁止交易打印胖子；胖子是免费的，收费的是服务:
1) Natural Light for $5 with any $5 purchase of Water, Ice, Coolers or Salty
Snacks.
NBPN in AL,KY,MO,NY,NC,ONLY
3/1/12 -- 4/30/12
Offer# 31902
Like this http://www.ebay.com/itm/2-NEW-5-Natural-Light-Water-Salty-Snack-Rebate-Forms-Coupon-NBPN-/251008417449?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item3a71447ea9
6 baozi/each
2) Guinness $5/$5.01 meat. 2/1-3/31/12
Offer Number DGUSA0291
Rebate valid to residents of legal purchase age on purchases made in all
states EXCEPT AL, IN, LA, TX... 阅读全帖 |
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j******u
发帖数: 41683 | 15 呵呵
好的
谢谢
Buy (4) Jell-O Refrigerated Snacks (2-4 ct) – $1.15-$1.79 each (wyb 10 part
icipating items)
Use (4) $1/1 Jell-O Refrigerated Snack from 01/13 SS (exp 2/10)
Or $1/2 Jell-O Refrigerated Snack from 01/13 SS (exp 2/10)
$0.80/2 Jell-O Refrigerated Snack from 01/13 SS (exp 2/10)
Pay as low as $0.60, get back $3.00 OYNO
Final cost is as low as 4 for FREE + $2.40 Moneymaker!
这个也不错 |
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d*********y
发帖数: 473 | 16 你家如果地理位置比较僻静的话，来的人不会太多，而且第一次卖的话，很多人都会问
东西哪来的，存了多久了之类的问题，然后都是买一点先试试，多卖几次卖出
reputation就好很多了。
下面是SD上抄来的价格。
Items to sell at garage/yard sale successfully sold at:
Oral Care
Toothpaste: $1.00 - $1.25 or 4/$4.00 (up to $1.50 for larger 6oz size)
Toothbrush: $1.00 (up to $1.50 for Colgate360), $1 for singles, $2 for
doubles
Colgate Total 5.8oz $2, Crest w/ Scope 5.8 oz $2, Crest w/Scope 7.8oz $3 or
2/$5
Mouthwash: 50c (tiny), $1.50 - $2.00 (500 ml), $3 (1 liter)
Listerine Total Care 500ml $2 or 3/$5, ... 阅读全帖 |
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D*****a
发帖数: 810 | 18 Target (9/18-9/24):
Buy (2) Stonyfield YoBaby Organic Yogurt 6 pk - $3.19
Use $2/2 Stonyfield Organic YoKids, YoBaby or YoTot Multi-Packs printable
Pay $4.38, submit receipt for $0.75/1 Stonyfield YoBaby Yogurt 4 oz 6 pack
ibotta rebate
Final price: $1.82 each
Buy (2) Crest Kid’s Toothpaste 4.6 oz - $1.90
Use 10% Off Kids Crest & Oral-B Products Target Cartwheel
And use $1.50/2 Crest Pro-Health Stages or Crest Kid’s toothpastes 4.2oz+
printable
Final price: $0.96 each
Buy (6) Stayf... 阅读全帖 |
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p***y
发帖数: 18037 | 19 上面文章里reference了另一篇文章。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
http://www.cnngo.com/explorations/eat/taiwans-night-market-trea
Street food foray into Taiwan's night markets
The 10 best dishes from Taiwan's night markets -- made to make your mouth
water
By Derrick Chang 24 January, 2011
OK, you don't go to a night market for a sumptuous feast worthy of Michelin
stars and postcards home. But in Taiwan, the imagination and innovation on
display in even some of its simplest snack stalls is something to b... 阅读全帖 |
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C*****1
发帖数: 746 | 20 Join us for Walk for Hunger on Sunday 5/6
http://www.projectbread.org/site/PageServer?pagename=walk_route
The Walk for Hunger Route
The 20-mile Walk for Hunger begins on the Boston Common, and winds through
Boston, Brookline, Newton, Watertown, and Cambridge before returning to the
Boston Common. There is a rolling start on May 6th at the Boston Common
between 7:00 A.M. and 9:00 A.M. You can start there, or at any point along
the route and register at any checkpoint. Just turn in your pledges... 阅读全帖 |
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a**y
发帖数: 6501 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
puppymum (星垂平野 最爱mn) 于 (Tue Dec 14 14:59:39 2010, 美东) 提到:
来北卡一年了，身为俩孩之妈，走访了WEST CARY， Morrisville 的大部分DAYCARE。
早想和大家分享的，但人懒手拙。 上次版聚，承诺版主要写写的，就今天吧。
☆─────────────────────────────────────☆
puppymum (星垂平野 最爱mn) 于 (Tue Dec 14 15:33:36 2010, 美东) 提到:
首先从AILY 推荐的LINK 选出五星的，离家近的。http://ncchildcaresearch.dhhs.state.nc.us/search.asp
KIDS R KIDS 是首选。前后去参观了五次，最后还是没去这家。
Kids R kids at fire station road
7580 Carpenter Fire Station Road, Cary, NC 27519
(919) 46... 阅读全帖 |
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M*****e
发帖数: 96 | 22 我参观了好几家幼儿园都是9点多有顿snack，然后11点半吃饭，12点到3点午睡，3点多
再snack，有时候5点多还会再给一次snack，吃这么多次应该不会饿坏的，是不是娃不
喜欢里面的snack? |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
purplebasil (紫苏之天使身材) 于 (Thu Jun 19 18:26:31 2008) 提到:
欢迎EEE００小MM一起写日记！
我先回忆一下本周锻炼饮食：
－－－－６／１６ MONDAY－－－－
早饭：蜂蜜水１杯，低脂牛奶＋麦片，香蕉１根
午饭：牛肉，西红柿，白花菜，米饭，共一盒（盒饭那种，下同）
晚饭：肉棕1个，芥菜胡罗卜汤，樱桃１／２磅
其他：油桃一个（上午SNACK），桃子一个（下午SNACK），咖啡无数杯
早上：８ MIN ABS ＋ ８ MIN ARMS ＋ ８ MIN BUNS ＋ ８ MIN ARMS
ARMS用的是８磅的哑铃（我家就这么一对宝贝），下同
晚上：椭圆机６０分钟，坡度１０，强度６，总共６麦多一点
－－－－６／１７ TUESDAY－－－－
早饭：蜂蜜水１杯，低脂牛奶＋麦片，香蕉１根
午饭：牛肉，黄瓜，小白菜，米饭，共一盒
晚饭：猪肚１／3磅，清水煮青菜一把，樱桃１／２磅
其他：桃子一个（上午SNACK），BAR一个（下午SNACK），咖啡无数杯
早上：８ |
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g*****r
发帖数: 4444 | 24 7.8 (100.9 lbs @ morning)
Breakfast: noodle @ 9am
11:40 snack: 1 peach
Lunch: 1pm rice + egg
4pm snack: 1 corn
4:20pm snack: 1 apple
Dinner: 5:20 rice + chicken
7:30 snack: 1 egg
Felt so tired, no workout
下午老是觉得累，真的该早起跑步了 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 25 7.10 (101.2 lbs @ morning)
11am breakfast: noodle
3pm snack: 1 peach
5pm dinner: rice+chicken+ fried egg
6pm: 2 tea eggs !! (暴食了!)
No workout
7.11 (no weight)
Things I ate today: 1 noodle, 1 rice, 1 apple, 2 peaches, 10 berries, 2 eggs
, no workout (暴食了!)
7.12 (102.9 lbs @ morning, :( )
Breakfast: 9 am1 bread of 110 calories + 1 tea egg
Lunch: 12pm 1 full sandwich
4pm snack : 1 apple
5pm snack: 1 peach
7pm snack: 1 fiber one energy bar, 140 calories
Dinner: white cabbage + a |
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w******y
发帖数: 191 | 26 11/21/2010
Sunday
breakfast 10:00am: 1碗西红柿肉丝米粉， 1块凤梨酥(220kal)
11/20/2010
Saturday
breakfast: none
lunch 13:00pm: 1个葱油饼, 1个摊鸡蛋，虾皮炒白菜，西红柿蛋汤半碗
snack: 1个沙琪玛, 1块巧克力
dinner 11:00pm: 2碗西红柿肉丝米粉
exercise: 4:40-6:00pm: elliptical 60mins, stretch
11/19/2010
Friday
breakfast: 1 cookie
lunch 12:30pm: 西芹腐竹炒鱼片, 四季豆洋葱炒土豆块
dinner 9:00pm: 西红柿蛋汤面条1碗， pita chips
11/18/2010
Thursday
breakfast: none
lunch 12:30pm: duck meat + long beans + patato
dinner: lunch leftover
e... 阅读全帖 |
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w******y
发帖数: 191 | 27 11/28/2010
Sunday
brunch 11:00am: 青菜豆腐金针菇鸡汤, 放了一些粉丝
snack: 1个苹果， １个梨
dinner: 羊肉串，2个鸡翅， 玉米排骨汤，青菜
11/27/2010
Saturday
lunch 13:00pm: 1块凤梨酥(220kal), 酸辣豆芽，蒜蓉青菜百叶节
snack: 1 apple, 1/2 柚子， 麻花3根
dinner 8:30pm: 酸辣豆芽，青菜豆腐金针菇鸡汤
exercise 6:30-7:50pm: treadmill 30mins, elliptical 40mins
11/26/2010
Friday
lunch 1:30pm: 蒜黄炒蛋，小米玉米粥, 凉拌土豆丝
dinner 8:00pm: turkey, ham, broccoli, 清炒生菜
snack: 猫耳朵，麻花1根
11/25/2010
Thursday
brunch: 蒜黄炒蛋，小米玉米粥
dinner: turkey, ham, 凉拌土豆丝，面包, dessert, ... 阅读全帖 |
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x****z
发帖数: 3473 | 28 最近领导不在家，吃饭人少没有气氛，吃饱就离桌了，吃的很少啊，平时不停地吃
snack还是吃不多。看来领导是我减肥最大障碍！！
6-17-2011
早餐：218
午餐：223
晚餐： 408
snack: 68
总量：917
运动：Eliptical 40min
6-18-2011
早餐：384
午餐：253
晚餐： 293
snack: 364
总量：1293
运动：0
6-19-2011
早餐：306
午餐：168
晚餐： 223
snack: 376
总量：1073
运动：Jillian Michaels BFBM 40min |
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s*****i
发帖数: 155 | 29 7月15号
早餐：一片全麦面包,一勺花生酱,一小片ham，200毫升自制酸奶，共300卡
snack:半个snack bar 45卡
中餐：薏米红豆饭，素菜一些，少许宫保鸡丁,500卡
snack:半个snack bar 45卡
晚餐：一个桃子200克,6个烧麦，一小口手抓饼,450卡
运动：快走1小时20分 900卡，高抬腿350，空中脚踏车500,呼拉圈10分钟
跳绳100，泡脚20分钟，按摩20分钟，竖腿20分钟 逛街1小时
全天总共 摄入 300+90+500+450=1340
总共消耗 -1300-900=-2200
净消耗 1340-2200=-860卡 |
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C**C
发帖数: 1553 | 30 女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心.Need to control my snacks!!!
7/16
Breakfast: 1/2 of a bread + 1 cup of rice soup - 300
Lunch: at a Chinese restaurant - 1/2 cup of rice + some bites of spicy fish
+ 1/2 cup of stir-fried veggies + 1 cup of seafood + tofu - 800
dinner: 1/4 cup of rice + several small bags of cookies + 2 cup of water
melon + 1/2 cup of tofu + pork meat - 500
Late night snack - sunflower seeds - 600
Total: 2200
Exercise : not really. tired outside
Retrospect:
No late-night snacking (ugly. hopeful... 阅读全帖 |
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a***8
发帖数: 4735 | 31 Snack Throughout the Day
Eating throughout the day will keep you more satisfied so you don’t binge.
Try eating about every three to four hours with light meals and snacks. A
satisfying eating schedule might look like this: 8:00 a.m. breakfast; 10:30
a.m. snack; 1:00 p.m. lunch; 4:00 p.m. snack; 7:30 p.m. dinner. Science even
supports this concept: A recent report in the American Journal of
Epidemiology took a look at the eating patterns of 499 people. The study
found that eating frequently throu... 阅读全帖 |
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i**v
发帖数: 245 | 32 Breakfast
1 cup streamed fat free milk + tea (100 cal)
Snack
* no snack
Lunch
* Green salad, no cooked veggie today :(
* Yuba (tofu skin) with pepper and mushroom (Cooking Method: Stir-Fry)
* Thai Sweet-Chili Chicken (Cooking Method: Roasted) the piece next
to carrots :D
* One shrimp dumpling covered by salad
Snack
* no snack
Dinner
* Collard Greens
* Carrots (只吃了两个：））
* Squash
* Tomato Braised Escarole （这个卖相不好，但是我是爱吃，因为是蔬菜：D）
* Carnitas (剩下了）
Exercise
70 min Elliptical, Machine reports ... 阅读全帖 |
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i**v
发帖数: 245 | 33 Breakfast
* a cup of stream milk + tea (100 cal)
Snack
* no snack
Lunch (这顿菜不太均衡，没有我想吃的蔬菜)
* Pork stew with Ratto Bros
* Egg Noodles
* Roasted Yum
* one shrimp salad roll
Snack
* no snack
Dinner
* Broccoli
* Wheat pasta
* Escarole
* Clams
Exercise
* 60 minutes treadmill/elliptical, 480 cal (今天体力不错，觉得运动比较轻松。)
Weight
* 121.5lb （上个星期二Nov 8 124.0lb） |
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w*****o
发帖数: 714 | 34 9/10/2012： swimming 55min
基本上都是蛙泳，偶尔会小试一下自由泳，基本上没有停，游完每个lap有点喘。不知
道心跳
早餐：yogurt parfait
午餐：排骨 + pancake
晚餐：做了紫苏分析的无油菜谱里面的苦瓜酿鸡胸肉。哎哟我的妈呀，苦死我了。
晚上snack：1小碗葡萄
9/11/2012： Zumba 50min + 慢跑 4mile/h 10min
早餐：yogurt parfait
午餐：茄子釀鸡胸肉。
下午snack：1根香蕉
晚餐：烤cod + 豆角
9/12/2012： 50min cardio kickboxing + 10min 5mph running
早餐：yogurt parfait
午餐：烤cod + 豆角
晚餐：烤蘑菇牛肉碎 + 1个zucchini
晚上snack：1香蕉 + 1苹果
9/13/2012： 50min zumba + 20min 5mph running
早餐：yogurt parfait
午餐：烤蘑菇牛肉碎 + 1个zucchini
晚餐：鸡蛋炖牛肉碎 + 1片白菜
晚上snack：6小格dove
9/... 阅读全帖 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 35 虽然还是没有厨房称，还是记录一下，给自己一个监督
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早餐：蜂蜜水一杯， Steel Cut Oats 3/8 cup， 1/2 salmon fillet， greek yogurt
snack：葡萄干
午餐：two skinless drumsticks, 水煮油菜, 1.5 cups soymilk
Snack：apple
运动前snack：中等大小的紫薯一个， soymilk 1.5 cups
运动后snack：红酒烤牛肉100g左右， 酸奶一杯，牛奶一杯
运动： P90X Core
今天本来想再上个gym里的UXF burn的课， 结果昨天晚上没睡好，体力不支，加上脚趾
甲疼啊脚趾甲疼， 奶奶的， 我家的基因咋就这么差呢。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 36 1/16
早餐： 蜂蜜水一杯， 1/4 cup steel cup oats, mixed vegetables(carrot, pepper,
cauliflower with 1 Tsp oil. 1/4 salmon fillet
snack; Greeek Yogurt
午餐：红酒烤牛肉， 蒸茄子， 1.5 cups soymilk
Snack：Apple
运动前snack：中等大小的紫薯一个， soymilk 1.5 cups
运动后snack：
运动： P90X Plyometrics， P90 Ab Ripper X， 郑大妈腰腹操 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 37 1/17
早餐： 蜂蜜水一杯， 1/4 cup 小米粥, mixed vegetables(carrot, pepper,
cauliflower with 1 Tsp oil. one skinless drumstick
snack; Greeek Yogurt
午餐：鳕鱼豆腐茄子煲,一个鸭蛋大小的紫薯
Snack：one Apple，half orange
运动前snack：greek yogurt, whole wheat cereal
运动后snack：one homemade muffin(150cal), one cup 1% milk， one cup
pineapple
运动： rest.今天有点头晕，就休息了。估计昨天over train 了，昨天第一次练P90
Plyometrics ，跳得我晕头转向的。好久没吃muffin了，感觉还不太习惯了，虽然自己
做的，放了很少的糖，一半的wholewheat，还是觉得又甜又腻啊。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 38 1/18 Total 460+150+480+100+150+50+250=1640 cal
早餐： 460 cal
蜂蜜水一杯， 50 cal
1/4 cup 小米粥, 150cal
1/4 salmon fillet 90 cal
one slice of ham 70 cal
small apple 100 cal
AM Snack：greek yogurt 150cal
午餐：480cal
鳕鱼豆腐茄子煲,300 cal
两个鸡蛋大小的紫薯,180cal
PM Snack：Small Apple 100cal
运动前snack：greek yogurt 150cal， Kiwi, 50 cal
运动后snack：Homemade Soymilk + Cereal 250cal
运动： Shoulders & Arms, Ab Ripper X |
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s*******t
发帖数: 7746 | 39 在这个版混了大半年了，基本的减肥知识都有了，缺的就是减肥动力和封住嘴。3月底
要回国一趟，这个减肥得好好提上日程了，要做辣妈不做胖大妈！！！今天开始要详细
记录饮食，求大家监督。
身高160cm，起始（1/16/13）体重116lb，目标是出国前的体重108lb+减掉大肚
腩。
3-8-13 110lb
骑自行车12mile 50mins+50mins
3-7-13 110lb
跑步50mins。
3-6-13 110.3 lb
吃：1,831卡 208(carb) 52（fat） 135(protein)，不该吃rice cake,cracker, 杏
脯
练：p90x YogaX 40mins (只做了1半）
3-5-13 112lb
吃：771 卡 65（carb) 23(fat) 76(protein),病了吐了
练：休息
3-4-13 111lb
吃：》2000卡
练：逛街3小时
3-3-12 110.7lb
吃：2,238卡 174（carb) 108 (fat) 151(protein)
练：打篮球 1.5hr
3-2-13 110.9lb
吃： 2,4... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 40 3-7-13 110lb
上周日打完篮球后全身酸痛了几天，昨天做了YogaX貌似对缓和肌肉酸痛很有效，虽然
只做了一半，今天完全不酸了。今天力气回来了，天气也不错，打算下班跑步去。
3-6-13 110.3 lb
吃：1,831卡 208(carb) 52（fat） 135(protein)
练：p90x YogaX 40mins (只做了1半）
白天胃还是不舒服浑身乏力，晚上胃口回来了，和娃视频时不断吃craker，杏脯。。身
体还是没有完全恢复，YogaX只做了一半就想睡觉了。
Breakfast 353 卡
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 2 serving(s) 133
Milk - Whole, 3.25% milkfat, 1.5 cup 220
353 25 16 28 897 435
morning snacks
Generic - Bosc (Brown) Pear, 1 Medium Pear 100
L... 阅读全帖 |
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y***6
发帖数: 144 | 41 一空休息了7天，所以没减分
13*4 + （57-56）/57*100 = 53.75
用kg没问题？需要换成lb吗？
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 13___
3/1 one hour yoga + one hour pilates
3/2 周末耐力跑，2小时40分，+ 20mins postrun yoga to stretch
3/3 rest
3/4 run 1小时50分+20 mins postrun yoga
3/5 10mile 1小时30分 + 20mins postrun yoga
3/6 1 hour yoga + P90X AB Ripper
3/7 1hour yoga + 50 mins run 8 km + 20mins rowing machine
第2周得分＝ __13_
3/8 one hour yoga + one hour pilates
3/9 rest
3/10 rest
3/11 rest
3/12 rest
3/13 yoga 1hour + 11 miles runni... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 53 | 42 新人求助
目前的状况：身高5’7”，体重135lbs，照镜子感觉肥肉多。
今年7月份要回国拍婚纱照了，下军令状了，想减到120-125lbs左右，但是很苦恼应该
怎么减。我的计划是：
运动：
想保证每天一个小时，跟着公司fitness facility的group class周二自行车，周三
Yogalates，周四健美操，剩下四天里三天椭圆机，一天休息。椭圆机的resistance目
前在level 7。
饮食：
早上：1cup巧克力奶，两个小的dinner roll加上5根cocktail小香肠
上午：snack是苹果
中午：蔬菜沙拉+鸡肉或者牛肉或者ham
下午：snack是酸奶
晚上：（三文鱼+水煮西兰花）或者（骨头汤炖大白菜胡萝卜玉米一根）
晚上snack：水果（鲜芒果slice/草莓/橘子）
我的问题：
1. 是不是强度不够？感觉椭圆机比treadmill温和很多，但是鉴于以前椭圆机和跑步的
经历（足底筋膜炎+膝盖关节不舒服），感觉自己脚和膝盖比较脆弱是不是不适合跑步
？有没有差不多同样强度的运动？
2. 想去掉酸奶，但是运动都是晚上下班后，下午应该吃点啥热量低的snack... 阅读全帖 |
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w*****p
发帖数: 884 | 43 5/2/2013
体重 148lbs
Breakfast:
1 two eggs with 1 egg yogurt
2 fish 粥
Morning Snack:
1 Coffee : sugar and coffee mate (must quit)
Lunch:
1 Salad: ice cabbage, ham, cheese, ranch dressing
Afternoon Snack:
1 Walnut x 15
Dinner:
1 ... 阅读全帖 |
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k***a
发帖数: 335 | 44 DAY 28 (Mon. Feb 24) - 130.6 LB
早餐(198cal)：一勺Whey Prot Shake, 一个煮鸡蛋,
AM Snack (286cal):Weetabix 两片+1C 2%牛奶 + 2克 Maple syrup
午餐(390cal): 两杯烫蔬菜， 100克鸡胸肉, 三个小橘子
PM Snack(643cal):50克蓝莓， 150克希腊酸奶; 两袋cornchips, 三个小馒头面包
晚餐(521cal):三个鸡腿，半杯炒包菜
Eve Snack (130cal):25克Stacey's Pita Chips
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(2168cal)
运动：一小时力量（back, traps, biceps）
下班回到家狂馋碳水。在娃们吃snack时终于没能hold住，吃了一堆starch. |
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s****y
发帖数: 1233 | 45 Day 1
Breakfast
Oranges, 1 fruit
Lunch
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Whey Protein, 42 g
Dinner
Fat Free Yogurt, 1 cup
Calories/Carbs/Fat/Protein
Totals 430/ 44/ 7/ 48
Exercise: 65 min eliptical trainer. Crossramp 6, resistence 14;
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Day 2
Breakfast
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Spinach, 2 cup
Banana, 5.5 oz
Pineapple, 1 cup
Lunch
Cheese - Feta, 0.5 cup, crumbled
Whole Wheat Potato Bread, 1 slice
Dinner
Beans, 1 cup
Beef patty, cooked, 3 o... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 46 7/8/14
早上 一杯咖啡加伴侣
morning snack: one atkins snack bar
中午: salad greens, half avocado, cucumber, tomato. olive oil, vinegar.
Afternoon snack: one atkins snack bar
晚上:kale leaves, one egg, chicken, beef hot dog, olive oil
今天是我P90的第一天！！！趁宝宝睡觉，30min, 不是很难！ 加油！！ |
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p********r
发帖数: 3799 | 47 http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articl
Confused about how much protein you need, when you need it, and the best
kinds of protein? The following article answers some of the questions active
people commonly ask about protein.
Protein is a popular topic among both casual exercisers and competitive
athletes, many of whom are confused about how much protein they need, when
they should eat it, and the best kinds of protein to choose. The following
article answers some of the q... 阅读全帖 |
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q****i
发帖数: 6923 | 49 Daycare name
Phone
Address
review
MILPITAS DISCOVERYLAND
(408) 263-7626
1991 Landess Ave Milpitas, CA 95035
My son attended a Montessori preschool for 2 weeks before we changed to
Discoveryland. He loves discoveryland, tons of toys (also computers!) and
very very nice teachers. There are two teachers for 8 students for the 2
years old class when he first there. In his first two months in school my
son has already showed great improvement - potty training done, no more
pacifier during day tim... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 50 其实这次辣条真的是冤枉的，因为在BBC的片子里，大胡子老头的原话是“Latiao is most popular snack for under-25s in China”。
视频截图
这两天，辣条又火了！英国广播公司（BBC）拍了一部三集纪录片《中国新年》（Chinese New Year），介绍中国人过春节的风（ch ）俗（h ）习（w n）惯（l ），其中竟提到了辣条！
片中，俩英国老头在街上买了几包零食，有鱿鱼丝啊凤爪啊什么的，还有辣条。其中一人称辣条是“most popular snack...”，广大中国网友看到这段后，立马不干了，“辣条是最受欢迎的零食”？啥时候辣条能代表我大中华美食了？
辣条君也表示很冤枉，自打成为“网红”体质，动不动就被拉出来遭受群嘲，人家其实只想做一枚安静的美零食好伐？！
其实这次辣条真的是冤枉的，因为在BBC的片子里，大胡子老头的原话是“Latiao is most popular snack for under-25s in China”。
英文字幕这么准，中文居然译跑偏了？
原文里的“most”难道不就是“最”的意思吗？可别以为现在的网友都不懂... 阅读全帖 |
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