l**********g
发帖数: 6198 | 1 终于下90斤了，最近发现的 呵呵
坚持work out的功劳
我有过85斤的记录，不过那是节食的时候，瘦是瘦，不过脸色是真的很难看
还是运动瘦的比较好，脸色更好~~~
而且很难得的，胸居然没缩水（片片里我穿的就是普通bra,不是pushup)
腿很明显fit了不少，现在再不怕各种网纹还有图案的丝袜了，过去的1年里我重点练的
就是腿，不过我的腿还不行，还要再练，在健身房见到一个mm，肌肉超紧实啊，很sexy
,我远远不够，穿衣服看起来挺fit的，脱了还是有点白晃晃的大白肉的感觉，还要继续
加油~~~
手臂没练过，也许要练练器械？不过我很怕练出胸大肌出来，练还是不练呢？容我再纠
结下，嘻嘻
btw,肚子那里是腰带撑的，我没有一点小肚子
现在穿00号的裤子没那么有压力了，前两年屯的几条00号的裤子现在可以拿出来穿了~~~
积极生活，积极健身，积累正能量~~~ |
|
b********n
发帖数: 38600 | 2 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: beijingren (to thine own self be true), 信区: Military
标 题: 靠，老白等不服老，要跟胖选民比肌肉了，哈哈
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 5 14:23:58 2019, 美东)
"You're A Damn Liar": Biden Lashes Out At 'Fat' Voter Over Hunter-Burisma
Question, Challenges To Push-Up Contest
https://www.zerohedge.com/political/youre-damn-liar-biden-lashes-out-voter-
over-hunter-burisma-question-challenges-push
You're a damn liar, man," Biden clapped back. "That's not true. And no one
has ever said that."
"Look, the r... 阅读全帖 |
|
f*******i
发帖数: 8492 | 3 来自主题: Automobile版 - 胸罩大減價 pushup |
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f*****7
发帖数: 463 | 4 付款方式: chase , 或者 paypal
non-cc paypal only(请选personal- gift/owed to 避免手续费.）
邮寄方式和邮费:
价格不包括shipping,我会选择最便宜的邮寄方法,需要买insurance请说明，并由购买方支付相应费用
买卖双方谁承担邮寄损失:
-寄出后不负责邮寄过程中的损坏和遗失。
-
其它补充说明:
1 - 不退不换。有问题请先问再买。
2 - 不hold，以付款先后为序。
3 - 付款后请通过未名站内邮箱告诉我你的paypal付款帐号和你的名字
一个银色的mac
只在家里试背过, 吊牌,防尘袋都有
125包邮转 |
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A*******y
发帖数: 1610 | 5 不是小护士，随便一说……
作为个女生，应该充分利用一下优势，有胸的穿个pushup+吊带，有屁股的穿个skinny
，有柳腰的请露脐，有腿的热裤短裙，再没身材的就多化化妆，用甜甜的声音找个看起
来不gay的男小二，然后笑颜如春风把货退了（每次不要拿超过6台）
今天1分钟退货的一点心得，嗯
祝福看帖且回帖的都能秒退牛排~ |
|
q****i
发帖数: 562 | 6 跟我两月前卖的一样。同样的牌子。是FIRM,不是ULTRA FIRM不记得了。反正就是去了
LOCAL的家私店，觉得这个不错就买了。上面有一层PUSHUP。很舒服。店里的价格是
KING SIZE,2000刀，然后12%OFF。我觉得最后和你看的价格差不多。 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 7 http://www.douban.com/group/topic/16532110/
100 Skills Every Man Should Know: 2008's Ultimate DIY List
美国《机械杂志》推荐的“男人应该掌握的100项技能”
Automotive汽车出行
1. Handle a blowout 处理爆胎
2. Drive in snow在雪中驾驶
3. Check trouble codes检查故障
4. Replace fan belt更换风扇皮带
5. Wax a car给汽车打蜡
6. Conquer an off-road obstacle克服路面的障碍
7. Use a stick welder会焊接
8. Hitch up a trailer会拉拖车
9. Jump start a car会发动汽车
Handling Emergencies紧急事项
10. Perform the Heimlich会海姆利克氏操作
11. Reverse hypothermia懂得如何退烧
12. Perform hands-only CPR会做徒手的心肺复... 阅读全帖 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 8 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: routing (Sela'ma ashal'anore!), 信区: Joke
标 题: “男人应该掌握的100项技能” 美版中国版 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 19:53:22 2013, 美东)
发信人: desesperado (desesperada), 信区: Living
标 题: “男人应该掌握的100项技能” 美版中国版
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 12:26:42 2013, 美东)
http://www.douban.com/group/topic/16532110/
100 Skills Every Man Should Know: 2008's Ultimate DIY List
美国《机械杂志》推荐的“男人应该掌握的100项技能”
Automotive汽车出行
1. Handle a blowout 处理爆胎
2. Drive in snow在雪中驾驶
3. Check trouble codes检查故障
4. Replace fan b... 阅读全帖 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 9 我觉得不能图大人省心就让孩子趴着睡，不顾孩子的安全。实在没办法我会让孩子趴我
身上睡熟了在把她放crib上back sleep.
抬头，mini pushup之类的，也不能就说明趴睡好吧。我的孩子出生那天就咧嘴笑，现
在四周，能咧嘴咯咯笑了，她2周的时候能抬头，3周的时候能自己两只胳膊支撑着抬头
了，但是我从来不让她单独趴着睡。 |
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p****m
发帖数: 2606 | 10 好吧，我BSO一下，（敲敲木头）这是我们家娃的milestone。
15天，睿睿趴在老公身上，会抬头了。
两个月零一个星期，睿睿会翻身了，从趴着到躺着。
两个半月，睿睿长牙了，下面两颗牙。其实也许更早，不过我们是那时发现的。
三个月，能够做mini pushup了，用两只手把整个上身撑起来，不需要小臂和胳膊肘撑
着了。
四个月零一个星期天，睿睿开始tummy crawl，就是拖着身子向前窜了，也开始向后爬
了。
四个半月，自己可以坐一小会儿（不太稳当），且可以扶着东西站两三分钟了。
五个月，开始左右腿分开前进，有点正式爬的意思了。
五个半月，开始练习从爬变成自己坐起来。
六个月，上面两颗大门牙长出来了（去医生那里体检看到的）
六个半月的今天，我们发现他在长第五颗到第八颗牙。
我很高兴娃娃什么都很早呀，但是也在担心，他以后不会也老得快吧。：（
另外，儿子你太偏心了，等到你爸回国了就开始长牙，为什么不趁着他在折腾他呢？或
者再等两个月回国了去折腾你爸也是好的呀。哭死。。。 |
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p****m
发帖数: 2606 | 12 来自主题: NextGeneration版 - 爱照镜子的娃 嘿嘿，BSO一下？我记得我刺激了lucyMM一回的。
15天，睿睿趴在老公身上，会抬头了。
两个月零一个星期，睿睿会翻身了，从趴着到躺着。
两个半月，睿睿长牙了，下面两颗牙。其实也许更早，不过我们是那时发现的。
三个月，能够做mini pushup了，用两只手把整个上身撑起来，不需要小臂和胳膊肘撑
着了。
四个月零一个星期天，睿睿开始tummy crawl，就是拖着身子向前窜了，也开始向后爬
了。
四个半月，自己可以坐一小会儿（不太稳当），且可以扶着东西站两三分钟了。
五个月，开始左右腿分开前进，有点正式爬的意思了。
五个半月，开始练习从爬变成自己坐起来。
六个月，上面两颗大门牙长出来了（去医生那里体检看到的）。
六个月零一个星期，不喜欢大人喂，开始更愿意自己抓着小泡芙吃了。
六个半月，第五颗到第八颗牙。
七个月，爬得很快了，一分钟内就可以从一个屋子最里头爬到门口了。
七个月零一个星期，扶着东西自己从坐到站，从站到坐，反正是折腾来着。
七个半月的现在，一个手扶东西站好长时间，我是没拍下来，可以站一分多钟，而且会
自己开始移动步子了。我在想他会不会在我回国前就会走了？
嗯，不过就是不会说... 阅读全帖 |
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L*******7
发帖数: 14902 | 13 哈哈哈，这个天热的时候能用，不过俺没有pushup，还得去买一副 |
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L*******7
发帖数: 14902 | 14 现在很悲催啊，等断了奶必须得pushup了，八字+下垂了 |
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s*******g
发帖数: 191 | 15 来自主题: NextGeneration版 - 产后修身 生完不到七个月，一个月前开始锻炼一周2次左右，走treadmill20min，with incline
，跟trainer练过两次，主要是各种weight和crunch啊pushup，感觉对pg和腿很有效，
但是肚子还是没啥变化。不过体重没变化。
trainer说如果我不想减重不用太大cardio，而且不用跑步，走路就好，3.5速度
4incline |
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h*********g
发帖数: 153 | 16 觉得老天很公平， 家有姐姐绝对是体育天才，暑假一天8个小时gym， 乐此不疲， 学
校里比男孩子pushup做得还多。 弟弟对运动没有兴趣，协调性极差，能从最小的滑梯
上摔下来。
每天下班， 周末就是push弟弟的运动，一点是一点。 在美国，男孩体育不好混不开呀。
当然， 弟弟除了体育外，有很多擅长的， 不多说。
。
， |
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m****i
发帖数: 2485 | 17 乖宝，那个mini pushup做多了，头就圆。医生是推荐做的。宝贝像爸爸啊。 |
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l**********o
发帖数: 9952 | 18 第二和第四张是我。
第四张我奔的时候是在fashion展示魔术bra的功能，同时奔的还有两张看起来没有胸的
，可惜后来gogoi同学总是选择性只展示这张生硬pushup的照片，无奈。 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 19 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: loveshopping (带刺的玫瑰), 信区: RuralChina
标 题: 瘦了3lb,有图有真相
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 25 11:26:42 2013, 美东)
终于下90斤了，最近发现的 呵呵
坚持work out的功劳
我有过85斤的记录，不过那是节食的时候，瘦是瘦，不过脸色是真的很难看
还是运动瘦的比较好，脸色更好~~~
而且很难得的，胸居然没缩水（片片里我穿的就是普通bra,不是pushup)
腿很明显fit了不少，现在再不怕各种网纹还有图案的丝袜了，过去的1年里我重点练的
就是腿，不过我的腿还不行，还要再练，在健身房见到一个mm，肌肉超紧实啊，很sexy
,我远远不够，穿衣服看起来挺fit的，脱了还是有点白晃晃的大白肉的感觉，还要继续
加油~~~
手臂没练过，也许要练练器械？不过我很怕练出胸大肌出来，练还是不练呢？容我再纠
结下，嘻嘻
btw,肚子那里是腰带撑的，我没有一点小肚子
现在穿00号的裤子没那么有压力了，前两年屯的几条00号的裤子现在可以拿出来穿了~~~
积极生活... 阅读全帖 |
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a****g
发帖数: 8131 | 20 陈薇薇用miracle pushup大家都知道
但是太后有这么大吗? 太后是个小胖子? |
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N********n
发帖数: 13236 | 21 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: desesperado (desesperada), 信区: Living
标 题: “男人应该掌握的100项技能” 美版中国版
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 12:26:42 2013, 美东)
http://www.douban.com/group/topic/16532110/
100 Skills Every Man Should Know: 2008's Ultimate DIY List
美国《机械杂志》推荐的“男人应该掌握的100项技能”
Automotive汽车出行
1. Handle a blowout 处理爆胎
2. Drive in snow在雪中驾驶
3. Check trouble codes检查故障
4. Replace fan belt更换风扇皮带
5. Wax a car给汽车打蜡
6. Conquer an off-road obstacle克服路面的障碍
7. Use a stick welder会焊接
8. Hitch up a trailer会拉拖车
9. Jum... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 22 你在更衣室偷窥人家?
不过现在韩国偶像团体都搞健身,不象中国的还都是豆芽中性
风气的确不同,
这么样的能组团,有点夸张
你练点你说过的那个啥PUSHUP,再加上MAN FLAG啥的,搞定棒子 |
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n******o
发帖数: 525 | 23 我个人只要坚持10天，每天60个pushup
所有肌肉立即轮廓分明。。。。 |
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c**********g
发帖数: 1607 | 24 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: buzhaodiao (真不着调), 信区: Fashion
标 题: 讨论一下bra＋顺带怀念国内买bra时的阿姨们～
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 20 18:06:48 2011, 美东)
昨天陪朋友去买evening dress，最后选了个strapless 的。
她说没有合适的bra陪这个裙子，我们就又顺道去了VS。
我强力推荐上次有人提到的miraculous push-up, 正好也有专门为dress设计款。
平时我们就觉得她的胸有点下垂，pushup应该对她效果不错。
谁知道试了以后，她的胸线还是很低。
我帮她调整了一下侧面，效果还是不好，而且觉得非常不好意思。
我示意让VS的sales 帮她调整，sales抛出一句我们不能touch顾客。
我当时就无比怀念国内卖bra的阿姨们
她们总是义无反顾的帮助小MM拨拨胸部，
给我们年轻的心灵一些抚慰，
让我们对自己的胸部都无比自信。
最终我那个可怜的朋友也没有买成合意的bra，
晚上她发短信问我，要不要把裙子也退了，买个比较保守的。
唉～你看这伤害的... 阅读全帖 |
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m****0
发帖数: 5857 | 25 不是一口气。8个pushup加16个加bellweight的squat算一组连续10组。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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m****0
发帖数: 5857 | 26 而且我pushup不行的。到后面两组就把膝盖放下来做halfpushup了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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d*j
发帖数: 283 | 27 80个pushup还是很猛，还有200个squat，多大负重的squat？
10min abs 这个正常点。。 |
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m******d
发帖数: 3243 | 28 根据我多年经验 最多double d 她用了pushup 太具迷惑性 |
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b**********5
发帖数: 7881 | 30 Pretty, skinny and 5-foot-8, Danielle is a 31-year-old actress who performs
stand-up comedy, appears in TV commercials, enjoys the company of a loving
man and lives on Manhattan’s Upper East Side.
Yet something has been missing from her charmed life.
Actually, two things.
“I always wanted breasts,’’ she told me.
“If I were a man, I would be obsessed with breasts,’’ said Danielle, who
asked me not to reveal her full name or show her face out of fear that a
disclosure about her physical shortcomin... 阅读全帖 |
|
l*******u
发帖数: 12906 | 31 说完股票，再东拉西扯点别的。我在年初的时候参加了一个体能测试，发现居然很多方
面比不上四十多的白大妈，尤其是上肢力量。我觉得异常羞愧难当。想当年，做个chin
-up和push-up，咱都是轻松的100分。于是我决定强迫自己健身。当时算了一下体重指
数（体重除以身高的平方），是22.7；我订下目标要基本保持这个指数，这就意味着要
把皮下脂肪变成肌肉。
最重要的当然是有氧运动。我试了慢跑，但是医生警告我在柏油路上对膝盖的损伤很大
；再说汽车过来过去的尾气也不好；如果去公园跑步则没有时间，另外我很讨厌狗屎。
又试了一下跑步机，也仍然有膝盖的impact。试了试elliptical exerciser，发现这个
不错，阻力可以调，角度可以调，impact降到比较低，而且晚上在家里就可以做。现在
我一般都是把阻力调到最大，然后跑15到20分钟。另外有同学说，为什么不游泳，
impact=0。这个主要是时间和场地有限制。如果我碰巧出差，晚上就要游一会儿，半小
时左右。周末如果有时间，到家附近的游泳池游一会儿。
然后就是最困难的，怎么减肚肚上的脂肪？虽然不算太厚，但是已经把6 packs挡住了
。... 阅读全帖 |
|
i*****g
发帖数: 6926 | 32 好奇。。。
和白大哥大妈玩儿啥运动。。。
说完股票，再东拉西扯点别的。我在年初的时候参加了一个体能测试，发现居然很多方
面比不上四十多的白大妈，尤其是上肢力量。我觉得异常羞愧难当。想当年，做个chin
-up和push-up，咱都是轻松的100分。于是我决定强迫自己健身。当时算了一下体重指
数（体重除以身高的平方），是22.7；我订下目标要基本保持这个指数，这就意味着要
把皮下脂肪变成肌肉。
最重要的当然是有氧运动。我试了慢跑，但是医生警告我在柏油路上对膝盖的损伤很大
；再说汽车过来过去的尾气也不好；如果去公园跑步则没有时间，另外我很讨厌狗屎。
又试了一下跑步机，也仍然有膝盖的impact。试了试elliptical exerciser，发现这个
不错，阻力可以调，角度可以调，impact降到比较低，而且晚上在家里就可以做。现在
我一般都是把阻力调到最大，然后跑15到20分钟。另外有同学说，为什么不游泳，
impact=0。这个主要是时间和场地有限制。如果我碰巧出差，晚上就要游一会儿，半小
时左右。周末如果有时间，到家附近的游泳池游一会儿。
然后就是最困难的，怎么减肚肚上的脂肪？虽然... 阅读全帖 |
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J***o
发帖数: 553 | 33 【 以下文字转载自 WashingtonDC 讨论区 】
发信人: Jakoo (B&B), 信区: WashingtonDC
标 题: 04.14 - Hogback Mountain Paintball
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 2 15:26:33 2012, 美东)
Time to fight, comrades! Prepare yourself, do some pushups, learn some
camouflage ninja moves, sharpen your shooting skills, and most important,
don't forget to REGISTER.
Everyone is welcome, invite your friends and spread the word. Whether you
are a beginner or a veteran, we'll have a fun and exciting game together!
[When]
9:30am-5:00pm, Saturday... 阅读全帖 |
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J***o
发帖数: 553 | 34 Time to fight, comrades! Prepare yourself, do some pushups, learn some
camouflage ninja moves, sharpen your shooting skills, and most important,
don't forget to REGISTER.
Everyone is welcome, invite your friends and spread the word. Whether you
are a beginner or a veteran, we'll have a fun and exciting game together!
[When]
9:30am-5:00pm, Saturday, April 14, 2012
Mark the date. You'll have to sign a waiver and listen to the rules and
safety training before starting to play, so please be there at... 阅读全帖 |
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g********0
发帖数: 15010 | 35 发信人: loveshopping (带刺的玫瑰), 信区: RuralChina
标 题: 瘦了3lb,有图有真相 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 25 11:26:42 2013, 美东)
终于下90斤了，最近发现的 呵呵
坚持work out的功劳
我有过85斤的记录，不过那是节食的时候，瘦是瘦，不过脸色是真的很难看
还是运动瘦的比较好，脸色更好~~~
而且很难得的，胸居然没缩水（片片里我穿的就是普通bra,不是pushup)
腿很明显fit了不少，现在再不怕各种网纹还有图案的丝袜了，过去的1年里我重点连的
就是腿，不过我的腿还不行，还要再练，在健身房见到一个mm，肌肉超紧实啊，很sexy
,我远远不够，穿衣服看起来挺fit的，脱了还是有点白晃晃的大白肉的感觉，还要继续
加油~~~
手臂没练过，也许要练练器械？不过我很怕练出胸大肌出来，练还是不练呢？容我再纠
结下，嘻嘻
btw,肚子那里是腰带撑的，我没有一点小肚子
现在穿00号的裤子没那么有压力了，前两年屯的几条00号的裤子现在可以拿出来穿了~~~
积极生活，积极健身，积累正能量，再多砸给我点工作成就... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 36 篮球我是外行，但我想所有对抗性运动的基本道理都是一样的。运动场的performance
提高，离不开身体素质训练，包括力量，爆发力，耐力，平衡力等等，而且这些能力还
必须在对抗的情况下能表现出来。我对训练的几点心得
1。高强度训练， 但要适可而止。 多做HIIT
2。训练中身体work as a unit,
3。core strength 及其重要
4。一定要读理论，了解身体
贴几篇文章给你读一下，希望对你有些帮助
Supper stiffness
At a gymnastics or martial arts meet, or at a weightlifting competition,
listen to the coaches advice to the athlete – Stay tight! This means to
maintain stiffness. Being stiff ensures that there will be minimal energy
losses as forces are transmitted through the linkages.... 阅读全帖 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
smileguy (身在资本主义大农村) 于 (Fri Jul 27 17:16:40 2007) 提到:
www.crossfit.com
牛人们自创各种workout routine ６天每星期。各种动作都有video. 我试了一组，差
点没在GYM 吐了。
５个PULL-Up
10 个push-up
15 squat without any weight.
你需要连续重复作这３个， 如果类的不行了，你可以停下来休息．the Goal is :
how many round you can do within 20 min.
my score:13 + 5 pull-up+10 pushup, didn't finish last one.
1 hour 4 min, I can do 20 rounds.
一哥，育苗 其他大牛事一事， 饱个成绩！
☆─────────────────────────────────────☆
smileguy (身在资本主义大农村) 于 (Fri J |
|
d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
ss2 (70kg) 于 (Sat Sep 8 19:32:45 2007) 提到:
大家帮我看看食谱吧
我早饭现在吃一杯牛奶+1个鸡蛋,或者一点燕麦+牛奶
午饭, brown rice+苦瓜抄鸡蛋,或者胡萝卜抄肉片,或者番茄抄鸡蛋,类似的食物 (2两
饭+适量的菜)
晚饭 一个苹果/番茄
如果坚持4个月能减多少呐?
高手给点意见吧,谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Sat Sep 8 19:34:14 2007) 提到:
晚饭一个苹果？kao你得锻炼！
☆─────────────────────────────────────☆
ss2 (70kg) 于 (Sat Sep 8 19:34:34 2007) 提到:
忘记说了,每天的运动,步行去学校,来回大约需要1小时20分钟, 不喜欢去gym,所以晚上
在apart附近爬斜坡,大概40分钟,然后做点pushup,situp,不是很标准的,不 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
pqRST (rRr) 于 (Wed Sep 12 02:51:24 2007) 提到:
Be a copycat for the goodness of all of us. Below is an excerpt from the
latest Men's Health mag:
1. The 1-Mile challenge
ave: < 8 min
fit < 7 min
MH fit < 6 min
2. The single-leg squat test (单腿立于高出屈蹲，然后站立)
ave: 1 rep
fit: 3 rep
MH fit: >5 rep
3. The vertical jump test
ave: 16-18 inches
fit: 19-24 inches
MH fit: >24 inches
4. The chinup challenge
ave: 4 reps
fit: 8 reps
MH fit: >9 reps
5. The pushup test
av |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
Sugarfree (sugarfree) 于 (Thu Sep 4 16:33:16 2008) 提到:
Usually I run about 30 minutes every afternoon and do 20 pushups before
sleep. I am female, 163cm and 110 pounds. My target is to keep fit. Is my
current excise enough to keep me fit (I am over 35 yrs old)? Thanks.
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Thu Sep 4 16:35:59 2008) 提到:
Yes. I think so.
我希望我也能坚持每天跑３０分钟和做２０个俯卧撑！还有不吃糖！
☆─────────────────────────────────────☆ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
accessory (blood) 于 (Sat Oct 25 16:27:50 2008) 提到:
前一阵看了MATT FUERY的格斗体能，觉得还不错。照着练有1个多月了。天天BRIDGE,
HINDU SQUAT, HINDU PUSHUP. 然后隔2天去健身房锻炼下。身体还没什么大变化，不过
起码没刚开始的时候那么容易受伤了。
另外，最近主练双杠。1个月前还只能做12个，现在可以做42个了。不过都是不标准，
动作快又省力的那种。然后下来休息几十秒，再做慢速比较标准的。我准备啥时能做到
100个不标准的双杠屈伸了就不再加了。接着再练引体向上，看看啥时能做到1次100个
（标准，正手宽握）。现在做了双杠后，只能做4到6个引体向上了。不过估计引体向上
比双杠难很多。
我的目标是增加点肌肉（因为本身太瘦），但是不想练成纯肌肉男（虽然想练也不一定
练的成）。我觉得还是做些有氧运动，对身体内部机能也进行锻炼的好。
前几天看了下TCMTCM老兄发的那个通背拳的也挺有意思，想啥时也练练。中学时练过一
阵气 |
|
|
v****e
发帖数: 19471 | 44 home gym = treadmill + bench + dumbells + mat + pullup bar + pushup handles
+ ab wheel + medicince balls + exercise ball |
|
c******t
发帖数: 1733 | 45 最近没啥时间按常规routine锻炼，采用如下简单的program,连热身都省下来了，效果
也非常好。
53lb kettlebell swing
左手25，右手25，换手时kb不落地；
20 hindu pushups
50 hindu squats
以上再重复一遍。这样为一组。每个动作间不休息，每组用时4分钟。
休息1分钟。
再重复两组， 整个workout共用时14分钟。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 46 很不错哦，马上就是Recovery Week了。
不过我可要提醒里，Recovery Week只是不举重而已，可并不见得会很容易哦。
好几次yoga，很多的core work。我的最爱是CoreSyn里的prison cell pushups。
然后第二期有两个新的力量练习上来，又该觉得酸疼了。
饮食上，你如果觉得锻炼时没有能量不够的问题，坚持现在的饮食再过两周也
行。不过对我来说第一期的饮食实在太难坚持，第二期的比较均衡一点。
+ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 47 I know what you are saying. I always said that Tony made me into a pushup
machine. LOL
It feels great to see progress this way. That's why it's important to write
it down every time.
and |
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k**n
发帖数: 482 | 48 the chest and shoulder workout in P90X includes clap hand pushup, which is
one kind of plyo push up, it is not easy but I can do 24 of them in one set
for the moment, and don't overlook the prison push up, it ain't easy |
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l******u
发帖数: 3169 | 49 牛人啊，plyo pushup我只能从膝盖做
set |
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f*******n
发帖数: 5241 | 50 I find plyo pushups somewhat easier to accomplish than clapping push ups.
You might just have to figure out how to deploy the explosive power. |
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