p********y
发帖数: 5141 | 1 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Triathlon
标 题: 【自我介绍】 Penguinfly
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 27 12:46:34 2011, 美东)
缘起
2009年的夏天，在回中国的飞机上，我开始读村上春树的那本"What I talk about
when I talk about running"。与其说这是一本关于跑步的书，不如说它更加接近村上
的回忆录。其中，村上通过跑步发现自己，了解自己的过程深深吸引了我；而这个时期
，正是我人生中，迄今为止最最纠结的时期。于是，从中国回来，我开始一天打渔六天
晒网地慢跑。从小学到大学，除了中考的时候打了鸡血以外，我800米考试就没及格过
（50米也没及格过）。慢慢地，我可以龟速跑3-4个mile而不停。2010年的时候，学习
，搬家，工作，我的跑步频率大约到了一天打渔三十天晒网的程度。
时间跳转至2011年3月，我又开始跑步。我发现了mitbbs的跑版，开始深度潜水，收益
匪浅。也是从跑版，我考古到了铁... 阅读全帖 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 2 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
penguinfly 申请加入本俱乐部的请求已经通过审批, 成为本俱乐部的正式成员, 特此通知. |
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d*****r
发帖数: 39446 | 3 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
penguinfly 已经退出本俱乐部, 特此通知. |
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d*****r
发帖数: 39446 | 4 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
penguinfly 已经退出本俱乐部, 特此通知. |
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j***y
发帖数: 5098 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 10:49:41 2011, 美东) 提到:
说自由泳，我还游不了，主要是不会换气吧，感觉很多时候在憋气，虽然嘴和鼻子在水
下也慢慢的吐气，可能没有吐完？吸进的气也不够，大概换三次气就不行了。
昨天早上在跑步机上跑，试着左右换头吸气，的确麻烦了很多，还有发现跑步大多数是
深呼吸，游泳也这样吗？
游泳游的好的话有可能像慢跑一样几乎不出力吗？游泳的呼吸可不能就像自然的呼吸，
只不过要加转头，It is possible that we are also born to swim?-:)
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 10:55:56 2011, 美东) 提到:
自由泳以臀部带动全身转体，不只是转头。
当然跑步的呼吸快得多，心率也快。
可以。但游泳的呼吸还是受strike频率的限制，不象跑步的呼吸可以... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
againstwind (逆风而行) 于 (Mon Jul 9 23:25:38 2012, 美东) 提到:
天太热了，我都快晒焦了，毕竟是女人啊，还是心疼皮肤。只能天不亮就骑车。
今天偶尔参加了gym里的spin class,开着大空调，放着鼓舞人心的音乐，老师也很有鼓
动力，一个小时很快就过了，感觉很不错哦，还认识不少人，比自己一个人傻骑好。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Tue Jul 10 00:57:07 2012, 美东) 提到:
It's very effective but I just can't bear the boredom. I only spin when I am
nuturing injuries.
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Rodimus (变叔- 6:52) 于 (Tue Jul 10 11:54:4... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Mon Jun 6 15:51:42 2011, 美东) 提到:
昨天傍晚，跑了一个龟速7mile（1小时8分钟14秒）,跑完以后觉得有些疲劳。今天明显
感到左膝有些不舒服（不过还没有到疼的感觉），尤其是弯腿的时候。请问各位，这种
情况应该如何处理。我在follow一个plan,训练10月或者11月的半马。只求完成，
injure free，不求速度。这个7mile是从上周一的6mile加上来的。那个6mile跑完了没
有什么不适，还挺舒服的。难道是我冒进了？
背景介绍：本人平衡能力极差。例如，小时候走路，如果平整的大路上只有一个小小的
水洼，我也能大头朝下扎进去。。。因此，从小到大，摔跤无数，最可怜的就是我的膝
盖们了。前年冬天，还从自行车上摔下来，左膝着地，之后很长一段时间走路都一瘸一
拐的。
另外，跑多久就需要开始喝水/energy drink和吃gel了么？分别都以什么频率摄入呢？
我所在的地方，这几个月会大约维持在15-20... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:06:32 2011, 美东) 提到:
也不是超级讨厌跑步,就是坚持不下来,跑久了觉得很无聊
以前学校运动会也是跑过3000米项目的
当时不知道为什么那么有训练的热情, 早也跑,晚也跑的
现在觉得很没劲呢,但好像就跑步,减肥比较快点?
总而言之,还是想跑的,但怎么能坚持
还有热情呢>
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jul 14 11:09:57 2011, 美东) 提到:
参加个比赛。group run
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chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:11:49 2011, 美东) 提到:
这一般上哪找呀,
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
OnEdge (四十不惑) 于 (Fri Jul 20 23:20:35 2012, 美东) 提到:
I am certainly not a pro. But, if I were I would certainly have the same
worry. You are certainly free to scoff It off if you even care enough to
read the article in the first place. But, I choose to have faith in someone
like Frank Schleck and his teammate Chris Horner. Please don't ask me how I
know Frank is not lying. I don't. If I do and I can prove it, that's not
called faith.
http://velonews.com... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
meimeiyi (穷风流) 于 (Thu Feb 2 14:24:00 2012, 美东) 提到:
变叔三线作战！
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jekky (老方) 于 (Thu Feb 2 14:25:41 2012, 美东) 提到:
支持，
二进宫啊
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baiji (战神) 于 (Thu Feb 2 14:53:32 2012, 美东) 提到:
变叔，
这好像是你第四次申请跑版版副了。
2010年7月第一次，我让你再考虑一下，你回信说决定不申了。
2010年9月第二次，当时你跟版上某ID吵架，我认为不妥，婉拒了。
2011年6月第三次，版务都同意。7月份你自己辞职了。
这次基于过去的历史和现在的形势，版务们通过尽量客观的考虑，决定暂时不能支持。
敬请理解。欢迎继续来跑版做出贡献。
谢谢
baiji
☆──────────────────... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 本班近来越来越火！大家按骑行style来排个队吧。
通勤/commute：(6)
againstwind
ironman2015
itsme
lyclara
manyhuar
penguinfly
wuyan
公路/road：(13)
againstwind
chainshore
Chriszhu
imrobot
ironman2015
itsme
jl1102
lyclara
manyhuar
onlyvous
penguinfly
sheenapunk
tianyu
wuyan
山地/mtb：(6)
answerstar
ironman2015
itsme
theodore
tianyu *
xiaobug
TT/tri：(4)
Chriszhu
ironman2015
manyhuar
wuyan
Fixie：
penguinfly
Hybrid：
penguinfly
骑游/touring：(2)
againstwind
chainshore
BMX：
其它： |
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b***i
发帖数: 10018 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 不死鳥) 于 (Thu Feb 2 11:33:28 2012, 美东) 提到:
发信人: deliver (自动发信系统), 信区:
标 题: Rodimus 封 tyb1 在 Tri 版
发信站: BBS 未名空间站自动发信系统 (Thu Feb 2 11:32:24 2012)
【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
由于 tyb1 在 Tri 版的 污言秽语 行为，
被暂时取消在本版的发文权力 14 天。
版主:Rodimus
Thu Feb 2 11:32:23 2012
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Rodimus (变叔- 不死鳥) 于 (Thu Feb 2 11:36:06 2012, 美东) 提到:
it窜到tri版继续无故骂人，希望跑版的版务也能负起应该承担的责任
☆─... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
bushiathena (athena) 于 (Fri Apr 20 14:01:59 2012, 美东) 提到:
还有两个礼拜要跑全马，现在撑死了连续跑10麦就不行了，怎么办？？？
争取跑一个35麦/周，再争取跑一个20麦（带走的），还有没有希望？
现在目标是6小时跑完，跑完不残废，可能吗？怕怕。。。
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meimeiyi (穷风流) 于 (Fri Apr 20 14:02:57 2012, 美东) 提到:
改半马吧。
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bushiathena (athena) 于 (Fri Apr 20 14:05:23 2012, 美东) 提到:
不舍得。。。
如果这两周内能4小时跑个20，我就上全马
如果不行，还是想全马。。。不过可能关门以后才能到
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
andy123 (安迪) 于 (Fri Jul 22 20:20:05 2011, 美东) 提到:
很久没来这里了，现挖个坑。
很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
多少人知道怎么做有效的准备活动和运动后恢复的动作呀，说句实话，真看不出有几个人
懂，所以只要一开始慢跑几圈，... 阅读全帖 |
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m****s
发帖数: 18160 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔) 于 (Fri Sep 7 11:19:30 2012, 美东) 提到:
//先声明一下， 我的申请帖内有三个全新的马甲：
KONA2020/gldretriver/ert 全站发帖只有几个， 从未在
跑步版出现， 并且公开宣布是马甲出租， ip也都是140,
背后其实是一个人， 不断对我和我的支持者谩骂攻击，
以至于有些人本来支持了又改贴/删帖.
在我的反对贴和jekky的支持贴里很多id已经很久不上mitbbs
的任何版面，其实并不关心mitbbs, 这次突然出现，也是
这个人背后操作, 他这么做妨碍竞选公正， 对版面繁荣，
mitbbs的发展无任何益处，请站务明察.//
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
是
[申请ID]:
Rodimus
[申请版面]:
Running
[申请职务]:
版主
[版务经验]:
有，food版三年版主，food版面在3年里一直非常和谐，好帖/人气不断.
[申请纲领]:
我热爱跑步， 热爱跑版， 和众多running版... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 tyb1这傻B大概每年来跑版2,3次吧，每次来就是流里流气的骂人，
真人也是长个流氓样，从来不敢在网上曝光自己真实成绩.
看这个帖子吧，其它不多说了，跑版谁都能来，唯独这流氓不行：
可笑的是，当年封过这流氓的ironman2015现在也和这流氓混在一起，
只能说臭味相投，现在跑版太干净了，真不适合这些苍蝇...
呵呵，原来是新仇旧恨啊，前斑竹baiji整理的帖子
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31509017.html
Rodimus (变叔- 不死鳥) 于 (Thu Feb 2 11:33:28 2012, 美东) 提到:
发信人: deliver (自动发信系统), 信区:
标 题: Rodimus 封 tyb1 在 Tri 版
发信站: BBS 未名空间站自动发信系统 (Thu Feb 2 11:32:24 2012)
【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
由于 tyb1 在 Tri 版的 污言秽语 行为，
被暂时取消在本版的发文权力 14 天。
版主:Rodimu... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 tyb1这傻B大概每年来跑版2,3次吧，每次来就是流里流气的骂人，
真人也是长个流氓样，从来不敢在网上曝光自己真实成绩.
跑步版没有一个人认识这傻逼, 还尼玛我们我们....
看这个帖子吧，其它不多说了，跑版谁都能来，唯独这流氓不行：
可笑的是，当年封过这流氓的ironman2015现在也和这流氓混在一起，
只能说臭味相投，现在跑版太干净了，真不适合这些苍蝇...
呵呵，原来是新仇旧恨啊，前斑竹baiji整理的帖子
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31509017.html
Rodimus (变叔- 不死鳥) 于 (Thu Feb 2 11:33:28 2012, 美东) 提到:
发信人: deliver (自动发信系统), 信区:
标 题: Rodimus 封 tyb1 在 Tri 版
发信站: BBS 未名空间站自动发信系统 (Thu Feb 2 11:32:24 2012)
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被暂时取消在本版的发文权力 14 天。
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 tri7
PP 10k,
bay swim - 1 mile
2/19, IMS Arizona Marathon
manyhuar
03/04, Llanelli Waterside Half Marathon
penguinfly
03/31, Ironman 70.3 California
Rodimus
04/01, Cherry Blossom 10 mile
tri7
05/19, Peachtree International Triathlon (Olympic)
leaveboston
06/10, The Wales Marathon
penguinfly
06/17, DC Tri
tri7
06/24, Welland Half Iron
ironman2015, jekky
06/24, Ironman 70.3 Mont Tremblant
菜菜鸟
07/22, Ironman Lake Placid
oldironman
09/09, Ironman 70.3 Muskoka
ironman2015, jekky
09/09， Iornman Wisco... 阅读全帖 |
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d**e
发帖数: 6098 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
arhus (arhus) 于 (Mon Apr 30 17:35:23 2012, 美东) 提到:
女生，在读cs phd，转专业申请过来的，所以背景非常不好。第一年上课上的非常
辛苦，但也算入门了。老板觉得上课、TA同时研究进度太慢，现提供带奖学金转master
的机会，要求近期做决定。我十分犹豫，原因如下：
1.我本身还比较喜欢计算机以及现在的研究方向，但是不太能适应老板要求工作的时间
和节奏。老板希望每周工作时间尽可能的多，但我希望每天工作8小时，周末能够休息
。我本学期长期每天工作14小时，心里十分抑郁。求建议能否有这样工作节奏的phd
program?
2.未来不打算做faculty。挣点小钱养家糊口足矣。是否master毕业和phd毕业去做码工
的话，基本差不多？
3.老板暑假没有钱，但想让我继续在实验室工作，他说这是在帮助我能够更早的毕业。
求建议如何回绝？
4.自从进入cs系以来，发现男女比例非常之不平衡，基本男性文化全部占主导，系里的
女生也较文科商科的女生要朴素很多。本人虚荣... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
winndixie (because of) 于 (Wed Jun 15 14:42:01 2011, 美东) 提到:
Event: Ragnar Relay Wasatch Back
http://www.ragnarrelay.com/race/wasatchback
Date: June 17-18, 2011
Where: 200 miles from Logan to Park City, Utah
Team: Band of Unknown. #1034
12 runners are all from 跑版 (east/west coast, south/mid-west)
Thank you!
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 从零开始) 于 (Wed Jun 15 14:44:35 2011, 美东) 提到:
bless!
☆─────────────────────────────────────☆... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
serendip (serendipity) 于 (Thu Jul 14 15:51:58 2011, 美东) 提到:
Dear Ultra Running Community,
I am writing to the list to share my story of acute renal failure. I do
not post to the list often but I feel that this story is important for the
community to know. I would welcome any questions or comments in regard to
this report especially from any medical professionals who may be out
there.
Some people on this list know me and many do not so let me start wit... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Sun Jul 24 09:45:08 2011, 美东) 提到:
赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
。。。
等着领奖，据说还有奖杯。
晚些时候补上比赛报告。
与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
这辈子的第一个奖杯
Split
1 00:03:43 1.00 03:43
2 00:03:53 1.00 03:52
3 00:03:53 1.00 03:52
4 00:03:50 1.00 03:49
5 00:03:10 0.87 03:39
Summary 00:18:29 4.87 03:47
在伤愈后跑了个5K自测19：39和Mile Repeats （5:42.57, 5:55.70, 6:02.33），Y哥说了句 “Good shape to run a 5K.” 就因为他这一句话，外加跑版的2011 5K/10... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Tue Nov 29 22:42:11 2011, 美东) 提到:
不是针对某些帐号，就是希望大家不要在这里没事犯啥口舌之争。
某些灌水文章如果被误删，请勿怪。
警告一下Rodimus，不要抬杠。如果不喜欢某个帖子，建议绕过。如果你们有个人恩怨，请私下解决。但今天跑版上这事
是你先抬杠
了啊。其实没必要啊。
大家消消火，假期快到了，多跑步，enjoy假期。
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (semi infinite flag manifold) 于 (Tue Nov 29 23:24:00 2011, 美东) 提到:
怎么了？我没来的这几天错过了好多
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔) 于 (Tue Nov 29 23:26:44 2011, 美东) 提到:
警告what? 他自己都承认一开始... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
alexsung (alexsung) 于 (Tue Jan 24 19:03:21 2012, 美东) 提到:
每次跑完都满脸的汗，然后脸上就会生小豆豆。我的皮肤看来真的不适合跑步，我终于
明白为什么刘翔满脸的青春痘了。唉~，已经坚持跑了差不多4个月了，每天都跑3迈。
从开始6mile/h很吃力，到现在轻轻松松7.5mile/h。好几次想戒掉，但是一直没成功，
太贪恋跑完后那种爽快的感觉了。现在，必须得戒了，再不戒掉就要破相了。还是游泳
好，越游皮肤越光滑。
☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Tue Jan 24 19:32:32 2012, 美东) 提到:
还是戒了吧，也不用来这里了！
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Jan 24 19:34:14 2012, 美东) 提到:
我觉得... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Feb 28 14:53:48 2012, 美东) 提到:
上个礼拜左glute痛，休息。养了2天没感觉了。去跑步，左膝盖痛，决定休息一个礼拜
，其实才一天后就不痛了。但是我是小心出名的，所以继续养着。
书其实还没看完。看到一半的地方吧。
一些完全没有organize好的想法。
1. 在还没看书之前，测了一下平时easy long run的心跳。136-146之间。然后看书知
道怎么算MATHR.发现我如果take on LHR training的话。心跳要保持在134-144之间。
所以自己最舒服状态跑步差不多就是他建议的那样了。但是想想次次出门跑步都要像
easy long run的pace.没有speedwork,tempo, 难道不会很boring么？
2. 他说在build up aerobic base之前，任何anaerobic运动都会有坏影响。这点非常
turn me off.
3. 作者说用MAF办法，并且配合良好的饮食,压力控制好之类。... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jun 15 14:20:49 2011, 美东) 提到:
偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在couch potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
大部... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jun 15 14:20:49 2011, 美东) 提到:
偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在couch potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
大部... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
☆─────────────────────────────────────☆
dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Thu Jul 14 16:41:30 2011, 美东) 提到:
小小的调查一下为自己找个借口呵呵。 自从去年有了娃，事情越来越多，尤其老人来
了，白天上班，晚上和周末更不能不带娃自己跑步。现在一周30M就都是半夜三更跑的
，很不容易了，牛人们怎么跑50的
☆─────────────────────────────────────☆
serendip (serendipity) 于 (Thu Jul 14 16:42:12 2011, 美东) 提到:
跑步上下班
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zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Jul 14 16:42:47 2011, 美东) 提到:
据我观察，越是娃多的，越牛
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Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Jul 14 16:44... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 914 | 31 读了penguinfly的旧贴，我觉得pH5的观点和您的是一致的。在penguinfly的贴子里找
到pH5的评述：
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标 题: Re: 菜鸟自由泳之私教初体会
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 8 14:15:47 2011, 美东)
长距离自，腿不提供什么前进的动力，我觉得只有百分之几，打腿不是为了提供动力，
而是为了身体高平减阻，同时配合手臂动作达到协调的作用。对于初级和中级泳友，减
阻永远比提升动力重要且实用的多。短距离或者冲刺时候，打腿能提供动力，但是远比
不上手，更重要的是能帮助手部动作提高频率使出力量。
——————————————————
我觉得你们的主要观点是一致的。区别在于，可能我的腿打得实在是太不入门了，已经
形成明显的瓶颈。作为初学者，练腿可能投入产出比要比练上肢高。而且显然我离打腿
让“身体高平减阻”的目标还差的很远。刚刚看了下“企鹅奔自由泳视频”，KONA2020
（同一个企鹅？）的腿打得真好！
我相信你说的是很有道理的。想自由地游自由泳，必... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 32 成功奖励 10 伪币的用户: ironman2015, Rodimus, penguinfly, yuwenchengdu,
jekky, Jaguar321, dwjason, manyhuar, hengmei2, pH5
成功奖励 10 伪币的用户: ironman2015, Rodimus, penguinfly, yuwenchengdu,
jekky, Jaguar321, dwjason, manyhuar, hengmei2, pH5
成功奖励 10 伪币的用户: pecanlover, Morphea, baiji, oldironman, beachboy,
dingdingace, Chriszhu, dai, webfish, fitforfun, kanbujian
共奖励10*20+10*10=310；
扣除版面:(Tri)310伪币成功 |
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p********y
发帖数: 5141 | 33 【 以下文字转载自 board 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: board
标 题: 申请三项全能版(Tri)版四
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 25 09:45:04 2011, 美东)
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》:
已阅读
[申请ID]:
penguinfly
[申请版面]:
Tri
[申请职务]:
版四
[版务经验]:
无
[申请纲领]:
配合版主版二版三管理版面
[版规草案]:
一切听版大的 |
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p********y
发帖数: 5141 | 34 照惯例，奖励灌水前三十名或者忠诚度100%的同学们.欢迎大家踊跃灌水！=)
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【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: WBCenter
标 题: 三项全能版（Tri）版面活动申请代发包子
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 1 09:37:25 2011, 美东)
代发版面/ID:
三项全能版/Tri
代发事由(主题标题或链接):
版面活动 （11月灌水包）
伪币金额:
360，下列ID，每人一个包子（10伪币）。
奖励/代发包子数量:
36
penguinfly
Rodimus
ironman2015
dwjason
yuwenchengdu
jekky
manyhuar
neverend
serendip
dionysus816
kanbujian
pager
Newbie2011
outbacker
oldironman
hengmei2 ... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 35 欢迎大家常来三版，踊跃发言。=D
【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: WBCenter
标 题: 三项全能版（Tri）版面活动申请代发包子
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 3 19:44:59 2012, 美东)
代发版面/ID:
三项全能版/Tri
代发事由(主题标题或链接):
版面活动 （1月灌水包）
伪币金额:
300，下列ID，前十名每人两个包子（20伪币）；后十名每人一个包子（10伪币）。
奖励/代发包子数量:
30
Rodimus
penguinfly
Jaguar321
ironman2015
yuwenchengdu
jekky
dwjason
manyhuar
oldironman
leaveboston
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beachboy
kanbujian
foolsgold
tarther
dai
wolfstar76
pecanlover
Ne... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 36 5月
排名 ID 帖数 忠诚度(排名) 引用数(排名) 引用率(排名)
1 ironman2015 297 43.8% (15) 206 (2) 0.69 (26)
2 wuyan 292 35.5% (21) 199 (3) 0.68 (27)
3 pecanlover 237 52.7% (8) 221 (1) 0.93 (15)
4 jekky 205 54.2% (7) 180 (4) 0.88 (16)
5 ultramagnus 184 50.8% (9) 142 (5) 0.77 (21)（*）
6 pH5 101 36.5% (19) 74 (6) 0.73 (23)
7 yuwenchengdu 77 12.9% (25) 48 (8) 0.62 (29)
8 Rodimus 68 36.8% (18) 56... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 37 成功奖励 20 伪币的用户:
daydaysun, oishi, Skythinker, W4049, freezzdom, sheertea08, YaTou22, Saob,
djshaofei, chomper, ruomu, weideng, jijigugu123, Diaz, Mythesis, ruomu,
bettywwei, woaitaotao, huge999, weideng, dbtrees, chujiacheng, tyroingain,
kalan, woaifafa, flycrab, luftwaffe, reign1983, penguinfly, cadreamer, bcb,
huduo, Greenin2011, SinoGator, aacaac, wxx033000, Autumn12, rheal, Justinzh,
slalom, Hertz999, xjcougar, Amysan1, imagineer, az
奖励版面:(Apple)20伪币成功
奖励版面:(Automobile)20伪币成功
奖励版面:(Chemistry)... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 38 成功奖励 20 伪币的用户:
flyingmd, aagent, waiting140, glial, MKZ, shiyuemudan, milkswan, kalel, chrr
, penguinfly, MarsLynn, baytennis, movinghut, insvf, ddtus, reknaz,
bigapples, MakingWaves, pathdream, lvhemi, dongogogo776, mountin2010, loveAP
, SinoGator, diandian23, autoking, lookacar, nothim, mySpringCa,
TheIslander2, sunnyjoy, Trim, tuantuan007, ycnan, foxer, saintknight,
tinyrice, huaimao1124, shiyuemudan, cxzrka, haipan, zxnk, PharmD, kenchendz,
kubusek, qiushuiyiren
奖励版面:(astrology)20伪币成功
奖励版面:(... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 39 本次统计截止时间为：2013-06-04 02:00:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: alvdena, amberg0330, Ami1688, auspicious, ba6345,
brucebrucexu, calmscorpio, CokeGuy, cynthiadodo, dannyfulgent, dojo, dora123
, enjoylifexu, frada, ganlanye, geneticsqz, Godme, GoooG, gqiceeyes,
hanyu621, htw, hui2003, iForpus, ikan, kenshinfire, lanfear, laoyuoldfish,
LoneWolf, MaxFails, mjsgtr, nancy131492, newhirer, panewpee, penguinfly,
pushme, qing78, qwxqwsean, selenausla, shot, starkeepsake, texasredneck,
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p********y
发帖数: 5141 | 41 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Tri
标 题: 大风起兮云飞扬
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 4 07:18:10 2012, 美东)
昨晚去爬墙，所以平时用来commute的hybrid bike留在了单位。今天早起，听着外面的
风声，就不想跑，于是决定骑road bike去上班。
海上吹来的一阵阵狂风，卷着沙子，我就觉得我的车显得如此单薄，在风中晃呀晃呀，
随时有和旁边汽车亲密接触的危险。虽然车轻，可是骑车人体重大呀，怎会如此不济？
以前骑我那沉重的hybrid bike时，29kmph的侧风顶大就是骑得慢些，也不会有如此心
惊胆颤的感觉。。。
这种情况正常么？是不是还是因为我的控车能力太弱？有什么方法可以改进么？ |
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p********y
发帖数: 5141 | 42 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Tri
标 题: Cycling With Aggressive Dogs Around
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 27 07:35:56 2012, 美东)
An interesting read on what to do when you encounter a dog while cycling.
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A few tips for dealing with pushy pooches when you’re out riding.
By Neil Bezdek
New York City has its drivers. Colorado suffers from an oxygen shortage.
Portland is a monsoon. California can’t afford to... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 43 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: pecanlover (SheRox), 信区: WBCenter
标 题: 自行车运动(Cycling) 版面活动申请代发包子（4月灌水包）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 4 14:57:32 2012, 美东)
代发版面/ID: 自行车运动(Cycling)
代发事由(主题标题或链接): 版面活动 （4月灌水包）
伪币金额: 300，下列ID，前十名每人两个包子（20伪币）；后十名每人一个包子（10
伪币）。
奖励/代发包子数量: 30
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ironman2015
tianyu
heyihua
pecanlover
Rodimus
labiker
neverend
wolfstar76
penguinfly
zhanglaosan
===========================
yuwenchengdu
wuyan
Ktar
jekky
JerryMouse
yling
darkcc
flbufl
jasonz
cookiejar |
|
p********r
发帖数: 3799 | 44 Cycling
排名 ID 帖数 忠诚度(排名) 引用数(排名) 引用率(排名)
1 ironman2015 58 19.5% (28) 27 (4) 0.47 (31)
2 heyihua 53 100.0% (1) 30 (2) 0.57 (25)
3 pecanlover 50 24.3% (25) 28 (3) 0.56 (26)
4 tianyu 48 17.3% (30) 32 (1) 0.67 (20)
5 neverend 44 29.7% (24) 21 (6) 0.48 (30)
6 wuyan 39 10.8% (31) 26 (5) 0.67 (20)
7 yuwenchengdu 11 5.3% (37) 13 (7) 1.18 (6)
OnEdge 11 78.6% (15) 3 (21) ... 阅读全帖 |
|
p********r
发帖数: 3799 | 45 5月灌水包
排名 ID 帖数 忠诚度(排名) 引用数(排名) 引用率(排名)
1 ironman2015 183 27.0% (29) 85 (1) 0.46 (38)
2 pecanlover 120 26.7% (30) 68 (2) 0.57 (28)
3 tianyu 93 17.0% (33) 50 (4) 0.54 (31)
4 neverend 91 29.1% (27) 39 (7) 0.43 (40)
5 wuyan 81 9.9% (37) 51 (3) 0.63 (25)
6 heyihua 77 100.0% (1) 42 (5) 0.55 (29)
7 ferdinandshe 51 65.4% (15) 38 (8) 0.75 (17)
8 cherryqi 47 95.9% (7) 41 (6) ... 阅读全帖 |
|
p********r
发帖数: 3799 | 46 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: pecanlover (SheRox), 信区: WBCenter
标 题: 自行车版（Cycling）版面活动申请代发包子
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 1 09:41:22 2012, 美东)
代发版面/ID:
三项全能版/Cycling
代发事由(主题标题或链接):
版面活动 （6月灌水包）
伪币金额:
300，下列ID，前十名每人两个包子（20伪币）；后十名每人一个包子（10伪币）。
1 ironman2015
2 heyihua
3 cookiejar
4 wuyan
5 tianyu
6 penguinfly
7 neverend
8 pecanlover
cherryqi
Rodimus
=============================
11 ferdinandshe
12 flbufl
13 OnEdge
14 jekky
16 labiker
17 tryst
again... 阅读全帖 |
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h******2
发帖数: 1498 | 47 And this is what you called me...
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Cycling
标 题: Re: The Rules
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 14 16:49:15 2012, 美东)
邪恶的横眉。哼！ |
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p********r
发帖数: 3799 | 48 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: pecanlover (SheRox), 信区: WBCenter
标 题: Cycling版申请版面活动代发包子-7月灌水包
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 4 22:55:11 2012, 美东)
版面活动
代发版面/ID:Cycling
代发事由(主题标题或链接):
7月灌水包
伪币金额:
前10个ID每人 20WB，后10个ID每人10WB
总共300WB
排名 ID 帖数 忠诚度(排名)
1 neverend 131 33.4% (23)
2 cookiejar 105 42.0% (22)
3 heyihua 71 100.0% (1)
4 ironman2015 67 28.2% (24)
5 tianyu 62 8.7% (38)
6 Rodimus 55 8.3% (39)
7 pecanlover 50 13.6% (34)
8 mafbx... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 49 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: pecanlover (SheRox), 信区: WBCenter
标 题: Cycling版申请版面活动代发包子-8月灌水包
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 4 22:56:00 2012, 美东)
版面活动
代发版面/ID:Cycling
代发事由(主题标题或链接):
8月灌水包
伪币金额:
前11个ID每人 20WB，后9个ID每人10WB
总共310WB
1 ironman2015 124 38.4% (23)
penguinfly 124 18.8% (30)
3 cookiejar 84 32.8% (26)
4 neverend 75 56.4% (19)
5 tianyu 65 8.2% (39)
6 flbufl 63 35.4% (25)
7 Rodimus 54 10.8% (37)
8 OnEdge 37 78.7% (12)
9 p... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 50 1 gldretriever 2012-10-31 11:36:28 260.00(伪币) 铁哥要省着用
呀。。。
2 penguinfly 2012-10-31 11:34:48 190.00(伪币) 版大要省着用
呀。。。 |
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