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m******g
发帖数: 516 | 2 Followed the 3:20 pacer all the way. The local university and school kids
provided perfect pacing. Two groups of 4 pacers each paced 13 miles, even
pace all 26 miles. Except 19-21 miles that I have to deal with the knee pain
, it was a pleasant and somewhat boring run.
LD and kids gives me two big doses of 鸡血 last few miles by putting up the
big sign.
Just passed a 50 year lady before the finish line who had 29 marathons and
was an inspiration story in the local newspaper.
Here is some thoughts.... 阅读全帖 |
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z***h
发帖数: 164 | 3 Congrats on BQ!
pain
the |
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y******n
发帖数: 4527 | 5 great job. Congratulations on the BQ.
Also congratulations on the successful adjustment to your training plan. You
may want to share more with us.
pain
the |
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m**k
发帖数: 18660 | 6 congrats!!
wow. BQ. you are really something.. (but nothing wrong!)
赞领导和孩子!
pain
the |
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w****1
发帖数: 4931 | 7 the BQ hopefuls to watch for the rest of the year: tonyprince, robinup,
foolsgold, fatboyhog, xiaolong, gleaner,
caomuzhiren, ....
will |
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T****a
发帖数: 4651 | 8 恭喜 BQ!
能简单讲讲你膝盖有过什么问题, 你又是怎么 MANAGE 的? 版上有关膝盖的讨论似乎很
受关注.
kids
even
knee pain
the
and
body
with |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 狂赞！小变简直就是我的新偶像！从170磅速降到现在的瘦猴。从3000米到BQ。太牛了！
另外问问“明年11月Silver Strand半马， 冲NYCM”是怎么回事？NYCM不是要2:55吗？
斑马咋冲呀？ |
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n**d
发帖数: 164 | 11 看了很惭愧，
跟lz差不多同时开始练的，
也差不多同时跑的第一个半马
lz都bq了，我成绩可能还倒退了
太bs自己了 |
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m**k
发帖数: 18660 | 12 wow.. You are something!
1年多就能bq.也说明有点天赋的! |
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v****a
发帖数: 389 | 13 变叔太牛了，体重狂减40多磅后首马BQ 。真是mitbbs的新传奇。多谢分享，你的减肥
和跑步都特别鼓舞人心。
看来要想跑得快，减肥是王道。 |
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f*******e
发帖数: 4531 | 14 血铁含量高不是好事吗？供氧能力强啊，怪不得这么快就BQ。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 16 Was reading about Bart Yasso on Runner's world. Back in his days, the BQ
standard was 2:50, and he trained hard to meet the standard. It's no fun if
it's too easy. |
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c**e
发帖数: 298 | 17 改变性别也可以。今年按男的跑个3：40，明年变成女的，BQ |
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c*******r
发帖数: 13580 | 18 稍微大一点的都有。BQ的各个成绩一般都会有pacer。有些half都有pacer |
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v****a
发帖数: 389 | 21 需要更正一下，我那个是鼓励，有事实根据的，写出来给大伙评评看，我有没有忽悠？
paff 同学每次周末集体跑都是类似的模式。前半程和目标340的小分队一起，最后加速
追上我并且超过。到后期更是远远超过，消失在视野中。我基本上严格按照320的标准
训练的。所以我对他说，我们两个真奇怪，跑得慢的目标320，跑得快的目标340、330
，一定有人在胡闹。而我自我感觉还没有老糊涂，所以你一定需要冲击315的BQ 。 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 23 Boston Marathon: BAA will make adjustments, possibly qualifying times
http://b.globe.com/dSnrcm
It would be even tougher to BQ! |
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f*******d
发帖数: 12693 | 24 可以统计一下完成比赛的人数和达到BQ标准的人数比例，稍作调整。不过组委会提高标
准，我们也可以给自己提高标准的。 |
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v****a
发帖数: 389 | 25 希望新标准的宣布不影响已经BQ的成绩，不然又得冒着受伤的危险提速了。
标准，我们也可以给自己提高标准的。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 26 俺跑完还是很高兴地 毕竟BQ了 跑不跑明年的BOSTON也无所谓
在此给博士吨组委会几句赠言
不是我跑不快 这世界变化快
你和他讲道理,他和你耍流氓;
你和他耍流氓,他和你讲法制;
你和他讲法制,他和你讲政治;
你和他讲政治,他和你讲国情;
你和他讲国情,他和你讲接轨;
你和他讲接轨,他和你讲文化;
你和他讲文化,他和你讲孔子;
你和他讲孔子,他和你讲老子;
你和他讲老子,他给你装孙子! |
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w*******s
发帖数: 980 | 27 对我来说，
在世界末日前跑一次Boston的梦想基本上破灭了。
在世界末日后跑一次Boston的梦想更遥远了。
当然，这还是在能搞到一张船票的前提下。
当然，搞到船票的可能性比BQ小一万倍。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 28 But i like this new approach. I will no longer shoot for some BQ time only.
Basically I will have to run as fast as I can. |
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w********6
发帖数: 12977 | 29 每次发帖，回复，总看到旧的BQ时间，是否应该更新了。
另外，才注意到变变的变： QMD 的 running streak, 巨高的mileage, 而且巨快：
recovery
都是 8mph |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 前半程平均4:20/km，到29K处平均4:17/km，然后就撞墙了，pace升到4:30/km，然后是5:00/km。
前30公里耗时2:08:50。在32公里处算了一下，如果后面的10公里能保持5:00/km的pace，那至少还能BQ（3:10）。
但是路越来越艰难，最后三公里半都是走下来的。痛苦呀！
成绩：3:46:00
让大家失望了！
Respect Marathon! Respect the distance!
我所有奖牌里最沉重的一块：
Split Time Distance Avg Pace
1 4:21.3 1.00 4:21.3
2 4:26.5 1.00 4:26.5
3 4:14.5 1.00 4:14.5
4 4:19.7 1.00 4:19.7
5 4:18.2 1.00 4:18.2
6 4:23.6 1.00 4:23.6
7 4:20.3 1.00 4:20.4
8 4:23.7 1.00 4:23.7
9 4:19.6 1.00 4:19.6
10 4:17.8 1.00 4:17.8
11 4:23.9 1.... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 ic, 那个FIRST计划的问题就是long run少了,而且不够长，
需要加强long run, 看前几迈的pace,铁哥明年BQ应该是
非常轻松的事情，加油加油！ |
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f*******d
发帖数: 12693 | 34 cft，马拉松和平时跑不一样的。第一次没有经验，以后记得起跑压住速度就好了。我
本来给你猜310左右，其实你匀速跑应该可以达到的。
是5:00/km。
，那至少还能BQ（3:10）。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 嗯！纯属没经验，冒进，不知天高地厚！想你说的，如果用4:30/km跑，估计就BQ了。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 36 恭喜pr。其实还是首马没经验。否则肯定是310的。下次在最后2迈就不会这么难堪了。
王欢喜说过的，你觉得很痛苦？其实你旁边的那个人更痛苦。最后走2整迈用处不大，
应该走跑结合。全走的话，会意志力崩溃的，而其实跑一点点也是可以的。看好铁哥下
次308.
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 37 走都那么快。下次控制pace，PR 1小时。
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。 |
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b*********l
发帖数: 1443 | 38 完全理解，好好准备下次比赛，一定会PR的。竞技运动更重要的参与和体验，成绩重要
但是不是最重要。今天的learning都会转化为明天的财富。
多年以前我参加过很多学校运动会的比赛，绝大多数时候是拿的第一名，可是这么多年
以后我记忆最深的一次却是跑砸的一次3000米障碍赛。跳坑的时候大腿在铁杠上划了一
下，然后一头摔进水坑里。后来我捂着血迹斑斑的大腿坚持跑完，因为前面一个人犯规
才拿到第6名。以后要是我给我的孩子讲年轻时那些值得骄傲的事，肯定是这个而不是
那些看似风光的奖牌。
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 40 最后3公里的pace看着真亲切
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 41 感觉你还是压力大了，
如果一开始就以310为目标，肯定negative split。
明年5月份报仇吧，你的这个成绩就是我的目标了
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 嗯，前辈们还是很有预见性的。明年以BQ为唯一目标，压着pace按4:30/km从头跑到尾。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 43 按小龙的模式，下个月还有比赛的话，你应该能BQ。不用等到明年
尾。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 44 你这次是心态失衡，目标过高导致撞墙崩溃。
之前我估计你应该3：20有把握，3：10需要运气。你上去就奔305甚至更好，身体承受
不了了。
我今天也是心态问题导致失败，但和你不同，我是患得患失
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。
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p*********w
发帖数: 23432 | 45 这个这个是马拉松么？4个小时的成绩弱了
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 46 恭喜铁哥首马。 不必懊恼， 第一次就是以积累经验值为多。
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 47 嗯 走3-4KIM 灰常痛苦 PAT
这次主要还是经验问题 你等着下次大PR吧
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。
................... |
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k*******n
发帖数: 567 | 48 晕了，牛人对自己要求太高了。
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 49 拜
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 50 铁兄莫急，慢慢来过。
是5:00/km。
pace，那至少还能BQ（3:10）。 |
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