a***a
发帖数: 40617 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: 我一直很不理解的是为什么gym的trainer喜欢低估bodyfat
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 22 19:05:32 2011, 美东)
我一个朋友（女性）刚兴高采烈的告诉我她gym的trainer给她测是14.3% bodyfat
（我们都知道这是不可能的）
事实上这样低估的事情在这里和减肥版时有发生。按理说trainer都该是有
certificate的吧，揣着明白装糊涂？
而且低估客户bodyfat（在一开始，而不是最后衡量progress的时候）对他们也没啥
好处啊 |
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a***a
发帖数: 40617 | 2 我一个朋友（女性）刚兴高采烈的告诉我她gym的trainer给她测是14.3% bodyfat
（我们都知道这是不可能的）
事实上这样低估的事情在这里和减肥版时有发生。按理说trainer都该是有
certificate的吧，揣着明白装糊涂？
而且低估客户bodyfat（在一开始，而不是最后衡量progress的时候）对他们也没啥
好处啊 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 3 ft. 这个逻辑。。。
fitness都讨论过好几次啦，有这么绝对吗
一般地说，要提高Bodyfat比保持低的容易得多。估计我现在的可能比当初极限值增长一半啦 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 4 所以说好不好看, 还得看这些fat都长在哪儿, 特别是对女生
还有肤色, 体型, 等等, 当然这个跟摄影关系很大.
bodyfat ratio不是唯一指标
即使body fat再高一点, 第三张图那个Average body fat 25%-31% Woman都挺好看 |
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m***r
发帖数: 133 | 5 我绝对不是算胖，甚至都可以说是瘦的了。
难道是测量不对？ 那个桌子确实是写着body fat test, 测量的方式是拿着一个类似卡
尺的东西，在我上臂前后两个部位捏起皮卡一下，好像是量一下厚度，然后再把手臂下
弯放后腰，再量一下大约肩胛骨下的皮厚，最后量了一下肚子上的皮，四个数字，最后
好像是四个数字相加，然后他拿着这个数字去查了一个什么表，得出了一个这个30.4%
的数值。 我还拿手机照了像。
要么就是这个测得不是bodyfat？ 要么就是测错了。。。我哪有那么胖啊 |
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w****r
发帖数: 15252 | 6 Your Predicted Maximum Natural* Bodyweights
LBM (0% bodyfat) kgs lbs
Max Scale weight at 5% bodyfat kgs lbs
Max scale weight at 10% bodyfat kgs lbs
Max scale weight at 15% bodyfat 86.4kgs 190lbs
Max scale weight at 20% bodyfat kgs lbs
这个太不准了，估计是按照黑人标准设计的吧，按照这个标准，15%我要达到190lb，吃
死人才能达到这个标准，开玩笑呢 |
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a***a
发帖数: 40617 | 7 敢情我是mutant
如果是对于本身bodyfat 10%的elite bodybuilder,他们为了赛季开始cut
体脂10%到4%,体重降低,我敢说十有八九他们力量减弱
但是对于大部分bodyfat 15~20%的男的
bodyfat 从20%到15%,体重降低,如果以前不是已经到达weightlifting的平台
基本上你问版上10个练举铁的,9个会告诉你力量肯定会涨(CNS的提高在业余举铁人士
里对最大重量的提升是非常可观的) |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (Running pig) 于 (Thu Oct 11 10:53:54 2007) 提到:
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目标体重：<140磅
初始体重：145.6磅
目标bodyfat: <15%
初始bodyfat: 16.8%
目标素质：sub 23 at 5K; 助跑摸篮筐；把肌肉线条练的更明显。
初始素质：sub 25 at 5K; 助跑差10-15cm摸篮筐，曾经能摸，现在太重，跳不动。
身高：5'7
时间：15天
减肥方法:
1)推迟午餐；减少晚餐摄入量。
2)6-8mph 慢跑
3)circuit training("NO REST", light weight, many repeats to tone muscles and
improve heart and lung). NO REST IS THE KEY.
——————————————————————————————————————
日志：
10/11/ |
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n**********5
发帖数: 60 | 9 What is the point of this shakelogy cleanse? Fitforfun, if you want to look
leaner with less bodyfat on stomach, you should adjust your diet for a long
period of time. I have looked at your picture, you are pretty muscular,
just covered by bodyfat. You would look awesome if you can diet down for
say 3 months. Stop wasting time on this 3-day crash diet. |
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q*n
发帖数: 1203 | 10 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: qun (梦里不知身是客), 信区: loseweight
标 题: 有氧还是力量？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 15 20:14:33 2011, 美东)
我现在BMI大概21.1, bodyfat大概21-23?
平常有些运动量，大概一周2次市内攀岩（低负重无氧＋有氧）
2次左右50分钟的跑步，偶尔一次瑜伽或者骑车或者滑雪。
请问如果目标是减低5% bodyfat的话，我现在应该是多跑步，
比如一周五次，还是该做力量练习？ （考虑请personal trainer
或者做crossfit) |
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j**f
发帖数: 7403 | 11 女生？还想低５％？ 那已经是运动员水准了吧。算了吧。
女生２１－２３ ＢＦ 已经很不错了！
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: qun (梦里不知身是客), 信区: loseweight
标 题: 有氧还是力量？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 15 20:14:33 2011, 美东)
我现在BMI大概21.1, bodyfat大概21-23?
平常有些运动量，大概一周2次市内攀岩（低负重无氧＋有氧）
2次左右50分钟的跑步，偶尔一次瑜伽或者骑车或者滑雪。
请问如果目标是减低5% bodyfat的话，我现在应该是多跑步，
比如一周五次，还是该做力量练习？ （考虑请personal trainer
或者做crossfit) |
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S*********g
发帖数: 7653 | 12 要是bodyfat能用身高体重 直接算出来就不用仪器去测量了
7%也不一定看上去皮包骨头
我身高175，体重150磅的时候，大约4个月前，体脂小于8%，看起来绝对像10%以上。。。
体重160磅的时候，大约一年前，fitness test bodyfat 12% ，这些都得具体测量，没
有只含身高体重为变量的公式直接算得 |
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a***a
发帖数: 40617 | 13 你现在的bodyfat%，目标bodyfat%
Bi
是维 |
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d*******e
发帖数: 318 | 14 圣诞节的时候发了张贴请教大家减脂还是增肌，多谢各位给的建议，帮了很大的忙，减
脂过程没有损失很多肌肉。感觉减脂真的基本上功夫都在厨房了。现在上两张对比照来
汇报一下结果。请勿转载，谢谢！
左： 190lb，bodyfat 27%；
右： 162lb，bodyfat 15%;
准备再减脂一个月左右，争取体脂能降到12%左右，过了这个夏天开始增肌。 |
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q*n
发帖数: 1203 | 15 我现在BMI大概21.1, bodyfat大概21-23?
平常有些运动量，大概一周2次市内攀岩（低负重无氧＋有氧）
2次左右50分钟的跑步，偶尔一次瑜伽或者骑车或者滑雪。
请问如果目标是减低5% bodyfat的话，我现在应该是多跑步，
比如一周五次，还是该做力量练习？ （考虑请personal trainer
或者做crossfit) |
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a***a
发帖数: 40617 | 16 162
按照亚洲无肌肉超瘦女
标准体重110 lb （BMI 19）
bodyfat应该是22~25%
不知道你10年前bodyfat怎么测的
怀疑低估了，假设你是20%，那么你lean muscle无非就是99 lb
无肌肉超瘦女（按25%算），是 82.5 lb
你无非也就是人家肌肉的1.2倍，有啥可吹的？看不出来 |
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m******i
发帖数: 9479 | 17 女性的话，bodyfat的追求相对不是那么高。
说实话，bodyfat太低的女性，摸起来都是硬邦邦的，不柔软，不好摸，不好摸 |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 我无聊了一下
你174cm，最重的时候假设170 lb，bodyfat 25%好了，那么lean mass是 127.5 lb
后来你130 lb的时候，9% bodyfat，lean mass是117 lb。。。
数字不骗人。。。 |
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d*******e
发帖数: 318 | 19 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dailylife (dailylife), 信区: Fitness
标 题: 减脂还是增肌-2
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 4 21:12:58 2012, 美东)
圣诞节的时候发了张贴请教大家减脂还是增肌，多谢各位给的建议，帮了很大的忙，减
脂过程没有损失很多肌肉。感觉减脂真的基本上功夫都在厨房了。现在上两张对比照来
汇报一下结果。请勿转载，谢谢！
左： 190lb，bodyfat 27%；
右： 162lb，bodyfat 15%;
准备再减脂一个月左右，争取体脂能降到12%左右，过了这个夏天开始增肌。 |
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j******e
发帖数: 154 | 20 有了bodyfat的苗头了，是该注意减掉它，不然不好控制的。支持lz减！
我也是看着不胖，但自己知道有bodyfat要减，记得回来等登个结果。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 21 I plan to stock up on bodyfat before the race, so hopefully my bodyfat %
will return to normal after the race, hehe.
yeah you can eat and sleep during the race. but I don't plan to rest. it
starts at 7pm. I'll try to do some good running with the help of cool night
temperature, and see what happens the next day. |
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j***y
发帖数: 5098 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
wuyan (wuyan) 于 (Sun Nov 4 10:12:23 2012, 美东) 提到:
昨天去拜见了各路大牛，然后去expo看了看。
我是sandy登陆前一周到的纽约，明天离开，亲眼目睹、亲身经历了人生的第一场龙卷
风、强热带风暴，危害程度和受灾广度上确实是史无前例。
纽约市长不止一次力挺马拉松如期举行，特别是昨天下午1点的时候，还在电视讲话上
说，马拉松照跑，还说前任市长也力挺比赛按计划进行，911之后的马拉松也跑了，当
天5点突然宣布取消。
跑友们都还是支持、理解停跑约马拉松的，但是对于最后一刻取消有些意见。
但是这是跑版，大家自然不会发安慰受灾群众的帖子。毕竟大老远跑来纽约了，这么大
这么有名一个赛事，最后突然取消，很遗憾，发两句牢骚也正常。
美国来纽约的就先不说了，一大票从国内来的跑友，最大的59岁，山东人，年纪这么大
了，又不会说英语，一个人过来不容易，提前回去还不行，要是赛事早两天宣布取消，
参赛者不用折腾的同时，投入比赛前期准备的人力、物力、财力还可以用于救灾。
这个话... 阅读全帖 |
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a*m
发帖数: 6253 | 23 这个有点难。
我现在bodyfat是22， BMI 26，
大概减10磅肥肉，多两磅肌肉就可以了。
争取到bodyfat 三个月以后 17～18吧。
关键是游泳圈，大拿们有什么建议？ 每天疯狂situp？ cardio估计就是网球游泳跑跑
步了，其他可
能会去yoga一次。
我对戒口没太大信心，因为家里阿姨做饭，除了食材减少红肉意外，真的好像还做不了
其他什么。
如果能实现目标，估计网球也会好一些。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 24 你这bodyfat 30%+的别跟我15%的共勉 |
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a***a
发帖数: 40617 | 25 共勉吧，我1周多以前发现自己79kg，bodyfat 18%的时候开始痛定思痛
过去一周减到了76kg，16%
今天目前是负1800kcal，oyeah
我目标是71kg，10% |
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a***a
发帖数: 40617 | 26 我估计就算你这个体重，bodyfat%可能还比我现在高呢，呵呵 |
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a***a
发帖数: 40617 | 27 我是bodyfat，bmi专家，目测基本误差正负5% |
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x*********i
发帖数: 2755 | 28
那你估算下， 偶的bodyfat多少？ 不準的話， 讓隔壁SAC來敲你的門。。。
或者請吃生煎吧 |
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a***a
发帖数: 40617 | 29 我今天bodyfat 16%我要以你为目标继续努力 |
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a***a
发帖数: 40617 | 30 感觉比我那时候bodyfat还要再低点儿
我最瘦的时候依然有love handle，苦命 |
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a***a
发帖数: 40617 | 31 两侧那个就是传说中的love handle啊，这个真的跟遗传有关的
我见过bodyfat已经很低的人，两侧还是有（因为其实那下面是斜腹肌） |
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a***a
发帖数: 40617 | 32 我每天量bodyfat的时候都痛掐自己love handle。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 其实越接近所谓fit的bodyfat，越慢
男人是过了15%以后明显变慢
女人我估计是25%甚至30%
我目前是12%，最低的时候9%
suggested
.. |
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G2
发帖数: 445 | 34 麻烦，都露肚皮奔全身
我自动计算，身高体重BMI，bodyfat |
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p**********u
发帖数: 15479 | 36 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: cheerbeng (蹦蹦), 信区: Fitness
标 题: 大家来给我目测一下体脂吧（１９楼加了个全身生活照）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 6 15:59:05 2012, 美东)
大家来给我目测一下体脂吧，机器的结果让我很郁闷。
我觉得减bodyfat好难啊，医生不让我跑步了。现在只能做比较静态的动作，和举举哑
铃。
跑步稍多点儿，就脚脖子和膝盖疼，医生说我关节炎。医生说我也不胖也还没老，不乐
观啊。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 37 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: minigun (minigun), 信区: loseweight
标 题: Re: 奔
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 23 19:56:06 2013, 美东)
21.9% bodyfat,川字ABS比较明显，6packs开始出现 |
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M***o
发帖数: 980 | 38 老大，佛陀五戒里有戒妄语哦。你看我跑得那喘劲。
如果我bodyfat和你一样就好了。艳羡！
下周再一起跑哈，今天是我老跑到现在跑得最快的一次，running partner真的很重要
耶～～～ |
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J*******e
发帖数: 812 | 39 要买个稍微好点的，电子的带bodyfat分析啥的
指针的不大准，可能换一下重心指针就偏移了 |
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S****u
发帖数: 42 | 40 也来娱乐一把，忆忆当年之勇。。。:)
身高 1.72cm 140lb bodyfat 9%
卧推 210 lb （一下）
万米跑 40 min
现在160lb， 可以推个180 到190 吧。 :( |
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s***a
发帖数: 4921 | 41 http://www.halls.md/bmi/heritage.htm
The article referred to 4 different equations that can predict body fat
percentage, from BMI.
Female = 0
maile = 1
Deurenberg formula #1:
Adult Body Fat % = (1.20 x BMI) + (0.23 x Age) - (10.8 x gender) - 5.
4
Deurenberg formula #2:
Adult Body Fat % = (1.29 x BMI) + (0.20 x Age) - (11.4 x gender) - 8.
0
Gallagher formula:
Adult Body Fat % = (1.46 x BMI) + (0.14 x Age) - (11.6 x gender) - 10
Jackson-Pollock formula:
Adult Body Fat % |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Jul 18 19:13:21 2007) 提到:
我都为singa骄傲。
hoho..
我觉得现在的bodyfat 应该<10%
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Jul 18 19:16:39 2007) 提到:
今天的半马训练是5miles,我用了38分钟
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Jul 18 19:20:10 2007) 提到:
呵呵。每个减肥的人都有一堆故事 :)
good luck for your half!
☆─────────────────────────────────────☆
keneth (红缅茄) 于 (Wed Jul 18 20:19:00 2007) 提到:
我今天测了一下， <10% |
|
d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
fjoy (我太有才了) 于 (Sat Jul 21 23:47:35 2007) 提到:
Got the chance to have free pizza 3 times in 4 days, my weight jumped back 2
pounds, and Bodyfat jumped 2 percent.
☆─────────────────────────────────────☆
rabbitmm (绝食中) 于 (Sun Jul 22 00:14:02 2007) 提到:
你每次吃了多少?
2
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Jul 22 16:18:21 2007) 提到:
2lbs 2%我觉得都有水分。
但是总吃pizza想减肥。也相对辛苦.
除非only have 1 slices each meal..hehe
2
☆───────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Fri Aug 31 12:48:06 2007) 提到:
我没有测bodyfat的东西。
谁能贴些10%-15%样本供参考一下？
贴你们自己的也行，如果能附上body fat的指标的话。有误差也无所谓。
☆─────────────────────────────────────☆
goandgo (羽毛球基本功训练) 于 (Fri Aug 31 13:02:40 2007) 提到:
你先贴下自己的..我们给你估计..
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Fri Aug 31 14:45:15 2007) 提到:
正经点，我这个是技术贴。
我没6pack，奔出来也没看头。
☆─────────────────────────────────────☆
AnF (A&F) 于 (Fri Aug 31 14:47:23 2007) 提到:
没有6pack |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Sep 17 08:19:32 2007) 提到:
昨天yige的帖子说, 运动的目的应该是健康。
今天dai女侠说, 当bodyfat足够多。就需要注意饮食。
我觉得说的都是实在。非常同意。
我想说的就是。其实。健康这东西。或许也不是应该追求的终极目标。
或者和寿命一样，很重要。但是并不是活越长就越幸福?hehe.
比如运动。有好多运动是带来损伤的。有意无意的。
比如marathon running. 比如push to limit那个weight的risk.
even hiking (号称each step is different?)也是有风险
更别提滑雪。还有爬山。
但是我们知道。运动 ..it is fun!
小孩子跑来跑去。从来不care什么健康。。
运动。是人的天性.right?
再说饮食。现代人肥胖居多。于是充斥如何不加体重的饮食。
另外根据现有的科学结论，如何吃能更健康.
it is in everywhere in magazi |
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q**o
发帖数: 4111 | 48 05年4月到7月这段时间对有氧减肥有了全新的认识，效果也是喜人的。稍微总结一下吧。
到低体重多少需要减肥，各人标准不一样。考察的指标要综合体重，BMI，bodyfat，视
觉效果，还要根据自己的骨架大小。能不能局部减肥？能，但是这个局部可不是指哪儿
打哪儿了。拿我自己来说，腰腹是重灾区，其余地方脂肪分布比较均匀，一个多月坚持
锻炼后，很明显就能看到腿变细，而腰腹部的变化，不加点心理暗示，恐怕还不是很明
显。
运动方式，时间和强度，这个更加因人而异，但基本原则是一样的，就是保证在一定心
率范围内，坚持至少40分钟。这个心率的公式有好几种版本，略有不同，不过都包含三
个递增的过程：减肥(fat burn)、有氧、无氧。我的基础不好，采用的都是比较缓和的
运动方式，等到体力好一些的时候，适当增加阻力和坡度。尝试过游泳，据说消耗大，
练出来的肌肉线条流畅，可我只会最最上不了台面笑死人不偿命的狗爬，还爬不了几圈
就要沉底。游泳对我来说就是在漂白水里泡澡，强度太低，完了倒是挺饿开胃口，毫不
犹豫放弃。尝试过踏步机(Step?)和原地自行车，20分钟到顶就开始打退堂鼓，热量消
耗和疲劳程度不成正比， |
|
d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
qoqo (Jo An Gel) 于 (Fri Jan 11 14:31:15 2008) 提到:
05年4月到7月这段时间对有氧减肥有了全新的认识，效果也是喜人的。稍微总结一下吧。
到低体重多少需要减肥，各人标准不一样。考察的指标要综合体重，BMI，bodyfat，视
觉效果，还要根据自己的骨架大小。能不能局部减肥？能，但是这个局部可不是指哪儿
打哪儿了。拿我自己来说，腰腹是重灾区，其余地方脂肪分布比较均匀，一个多月坚持
锻炼后，很明显就能看到腿变细，而腰腹部的变化，不加点心理暗示，恐怕还不是很明
显。
运动方式，时间和强度，这个更加因人而异，但基本原则是一样的，就是保证在一定心
率范围内，坚持至少40分钟。这个心率的公式有好几种版本，略有不同，不过都包含三
个递增的过程：减肥(fat burn)、有氧、无氧。我的基础不好，采用的都是比较缓和的
运动方式，等到体力好一些的时候，适当增加阻力和坡度。尝试过游泳，据说消耗大，
练出来的肌肉线条流畅，可我只会最最上不了台面笑死人不偿命的狗爬，还爬不了几 |
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d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
qoqo (Jo An Gel) 于 (Fri Apr 11 11:38:28 2008) 提到:
现在BMI 18.5，bodyfat称出来16%
三年前完全不运动的时候同一个称结果是27%
可是为什么肥肉还是一抓一大把的呢，连锁骨都不明显
气死了
☆─────────────────────────────────────☆
mimini (mini) 于 (Fri Apr 11 11:53:49 2008) 提到:
BMI和你相同~~~~~~~`也觉得有肉。
我锁骨倒是很明显的，遗传了爸爸的骨架。
☆─────────────────────────────────────☆
qoqo (Jo An Gel) 于 (Fri Apr 11 11:56:33 2008) 提到:
锁骨明显看起来就瘦好多，羡慕
☆─────────────────────────────────────☆
party (天气很好) 于 (Fri Apr 11 13:11:52 2008 |
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