d***n
发帖数: 450 | 1 Room for rent in Jersey City downtown 2 bedroom apartment (8/min. to World
Trade Center)
2樓 大房分租(兩睡房一浴廁),8分鐘至曼哈頓(WTC)
Apartment (2 bedroom)for rent are available in 2nd St. Jersey City NJ (8min.
to NYC)
Description:
* Safe, Convenient, Good environment
* Furnished bedroom
* Share kitchen and baths.
* Share bills of electricity and gas.
* Available end of 02/01/2013!
About the location-交通購物兩得宜
* Shop Rite, BJ`s, Newport Mall, restaurants are all nearby within few
minutes of walking.
*8/min. t... 阅读全帖 |
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d***n
发帖数: 450 | 2 Jersey City downtown 2 bedroom apartment (8/min. to World Trade Center)
2樓 (兩睡房一浴廁),8分鐘至曼哈頓(WTC)
Apartment (2 bedroom)for rent are available in 2nd St. Jersey City NJ (8min.
to NYC)
Description:
* Safe, Convenient, Good environment
* Furnished bedroom
* Share kitchen and baths.
* Share bills of electricity and gas.
* Available 02/01/2013
!
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* Shop Rite, BJ`s, Newport Mall, restaurants are all nearby within few
minutes of walking.
*8/min. to PATH station (Grove St.)
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d***n
发帖数: 450 | 3 Jersey City downtown 2 bedroom apartment (8/min. to World Trade Center)
2樓大房分租 (兩睡房一浴廁),8分鐘至曼哈頓(WTC)
Apartment (2 bedroom)for rent are available in 2nd St. Jersey City NJ (8min.
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* Safe, Convenient, Good environment
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* Available 02/01/2013
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d***n
发帖数: 450 | 4 Big roon in Jersey City downtown 2 bedroom apartment (8/min. to World Trade
Center) for rent
2樓大房分租(兩睡房一浴廁),8分鐘至曼哈頓(WTC)
Apartment (2 bedroom)for rent are available in 2nd St. Jersey City NJ (8min.
to NYC)
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* Safe, Convenient, Good environment
* Furnished bedroom
* Share kitchen and baths.
* Share bills of electricity and gas.
* Available 05/2013
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d***n
发帖数: 450 | 5 Big roon in Jersey City downtown 2 bedroom apartment (8/min. to World Trade
Center) for rent
2樓大房分租(兩睡房一浴廁),8分鐘至曼哈頓(WTC)
Apartment (2 bedroom)for rent are available in 2nd St. Jersey City NJ (8min.
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* Available 05/2013
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d***n
发帖数: 450 | 6 3樓房間分租,8分鐘至曼哈頓(WTC) )
Rooms for rent are available in 2nd St. Jersey City NJ (8min. to NYC)
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*Grove St. - Exchange place - WTC (8min.)
*Grove St - New port - Chris. St. - 9th St - 14th St -- 23rd St - 33rd St (
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d***n
发帖数: 450 | 7 3樓房間分租,8分鐘至曼哈頓(WTC) )
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*Grove St. - Exchange place - WTC (8min.)
*Grove St - New port - Chris. St. - 9th St - 14th St -- 23rd St - 33rd St (
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发帖数: 450 | 8 3樓房間分租,8分鐘至曼哈頓(WTC) )
Rooms for rent are available in 2nd St. Jersey City NJ (8min. to NYC)
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d***n
发帖数: 450 | 9 3樓房間分租,8分鐘至曼哈頓(WTC)
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d***n
发帖数: 450 | 10 Big roon in Jersey City downtown 2 bedroom apartment (8/min. to World Trade
Center) for rent
2樓大房分租(兩睡房一浴廁),8分鐘至曼哈頓(WTC)
Apartment (2 bedroom)for rent are available in 2nd St. Jersey City NJ (8min.
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* Available 07/01/2013 – 08/10/2013
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d***n
发帖数: 450 | 11 Big roon in Jersey City downtown 2 bedroom apartment (8/min. to World Trade
Center) for rent
2樓大房分租(兩睡房一浴廁),8分鐘至曼哈頓(WTC)
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*$800/月
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l********0
发帖数: 169 | 12 出租 duplex upstairs unit.
Location: Cambrian park, San Jose , 95124 靠近 Campbell , 位于Camden ave 和
Leigh Ave 交界附近。
Looking for: 至少6个月lease, 租期灵活， 希望有稳定工作，无宠物。
Unfortunately we don't accept section 8 .
Description;
居住面积1180 sq ft 位于二楼 独立unit. 3卧室 (2间大卧室 1 den: 可当成3rd 卧
室 或者书房） 1卫.
独立washer, dryer、 独立厨房, range, 烤箱，disposal, 独立出入。有空调，暖气
，2个房间有电扇。
生活便利：5分钟步行至公园，步行范围内有超市, 很多餐馆，咖啡馆，
交通便利：离高速17/85 较近，靠近
San Tomas Express way.
8mins(3 miles) from Ebay, Inc
17mins from Apple Inc
8mins (4miles) from Netfli... 阅读全帖 |
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d***n
发帖数: 450 | 13 3樓房間分租,8分鐘至曼哈頓(WTC) )
Rooms for rent are available in 2nd St. Jersey City NJ (8min. to NYC)
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* Safe, Convenient, Good environment
* Furnished bedroom
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*Grove St. - Exchange place - WTC (8min.)
*Grove St - New port - Chris. St. - 9th St - 14th St -- 23rd St - 33rd St (
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发帖数: 1 | 14 Location: Cambrian park, San Jose , 95124 靠近 Campbell , 位于Camden ave 和
Leigh Ave 交界附近。
Looking for: 至少6个月lease, 租期灵活， 希望有稳定工作或者全职学生，希望是男
士。无宠物。租期12个月，则提供家具：床，床垫，书桌，椅子。
房租 800/650每月，包trash，水，网络。租期较长者，提供家具，拎包即可入住
Description;
居住面积1180 sq ft 位于二楼 独立unit. 出租其中一个大臥室/小卧室。独立washer
, dryer、 独立厨房, 独立出入。不与房东同住，对炊煮无限制。
2018一月初可入住。
生活便利：5分钟步行至公园，步行范围内有超市, 很多餐馆，咖啡馆，
交通便利：离高速17/85 较近，靠近San Tomas Express way.
8mins(3 miles) from Ebay, Inc
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8mins (4miles) from Netflix
Within 30 mins Commu... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 95124 South San Jose 近 Campbell 卧室出租 650, 2018三月底可入住
Location: Cambrian park, San Jose , 95124 靠近 Campbell , 位于Camden ave 和
Leigh Ave 交界附近。
Looking for: 至少6个月lease, 租期灵活， 希望有稳定工作或者全职学生，希望是男
士。无宠物。租期12个月 ，则提供家具：床，床垫，书桌，椅子。
房租 650每月，包trash，水，网络。租期较长者，提供 家具，拎包即可入住
Description;
居住面积1180 sq ft 位于二楼 独立unit. 出租其中一个大臥室/小卧室。独立washer
, dryer、 独立厨房, 独立出入。不与房东同住，对炊煮无限制。
2018三月底可入住。
生活便利：5分钟步行至公园，步行范围内有超市, 很多餐馆，咖啡馆，
交通便利：离高速17/85 较近，靠近San Tomas Express way.
8mins(3 miles) from Ebay, Inc
17mins from Apple I... 阅读全帖 |
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h******n
发帖数: 1013 | 16 你觉得可以的时候就可以了。
呵呵，不是生完孩子变的，是怀孕变的，坚持锻炼可以恢复的。我当初坚持做8min abs
, 8min buns，很有效。 |
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p********2
发帖数: 9939 | 17 每天就8mins.不知道有没有效果呢,因为肚皮上都是肥肉,听说就算有肌肉也看不出来.
8mins？ |
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z**q
发帖数: 577 | 18 不算约上了吧。
8min怎么还没讲完。。。8min足够我约2人了。 |
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j**********9
发帖数: 5431 | 19 你真的可以做完那个8mins abs？
刚才试了一下4分钟不到就差点肌肉痉挛了......
你要真能做完8mins abs，我剩下的包子全部给你！ |
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l********0
发帖数: 169 | 20 出租 duplex upstairs unit.
Location: Cambrian. San Jose , 95124 靠近 Campbell , 位于Camden ave 和
Leigh Ave 交界附近。
Looking for: at least 6 months lease, 租期灵活， 希望有稳定工作，no pet
please。欢迎随时看房。希望你/你们不抽烟，没有不良习惯。
Description;
居住面积1180 sq ft upstairs unit. 3 bedroom (2 large bedroom 1 dent: 可当
成3rd bedroom 或者书房） 1 bathroom.
独立washer, dryer（hook up, 当租客搬进前，房东负责购买washer dryer)、 独立厨
房, 独立出入。
房主住duplex 一楼，独立出入，独立厨卫，生活完全互不影响。
生活便利：5分钟步行至公园，步行范围内有超市, 很多餐馆，咖啡馆，
交通便利：
Close to freeway 17 / 85 , San Tomas Express w... 阅读全帖 |
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l********0
发帖数: 169 | 21 San Jose靠近campbell SFH单间招租，620/month 包水网络trash，
交通方便：距离85，17， san Tomas。希望是男生。5月底可以入住。
半年起租，拎包入住，房间有床，书桌。
Unit 居住面积1180 sq ft 位于二楼 独立unit. 出租其中一个卧室。
unit 另外租客是男室友, shared bath.独立washer, dryer、 独立厨房, 独立出入。
不与房东同住，对炊煮无限制。
生活便利：5分钟步行至公园，步行范围内有超市, 很多餐馆，咖啡馆，
8mins(3 miles) from Ebay, Inc
3 mins from Xilinx
17mins from Apple Inc
8mins (4miles) from Netflix
Within 30 mins Commutes to Intel, Nvidia, Oracle(Santa Clara),
Google 班车停靠点附近
房子现在就可出租，欢迎看房。
Contact：[email protected]/* */
412-32... 阅读全帖 |
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l********0
发帖数: 169 | 22 Location: Cambrian park, San Jose , 95124 靠近 Campbell , 位于Camden ave 和
Leigh Ave 交界附近。
Looking for: 至少6个月lease, 租期灵活， 希望
有稳定工作或者全职学生，希望是男士。无宠物。租期12个月，则提供家具：床，床垫
，书桌，椅子。
房租800 每月，包trash，水，网络。租期较长者，提供家具，拎
包即可入职
Description;
居住面积1180 sq ft 位于二楼 独立unit.
出租其中一个卧室。 unit 另外一位租客是IT 公司职员
独立washer,
dryer、 独立厨房, 独立出入。不与房东同住，对炊煮无限制。
生活便利：
5分钟步行至公园，步行范围内有超市, 很多餐馆，咖啡馆，
交通便利：离
高速17/85 较近，靠近
San Tomas Express way.
8mins(3 miles)
from Ebay, In... 阅读全帖 |
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l********0
发帖数: 169 | 23 San Jose靠近campbell SFH单间招租，800/month 包水网络trash，房间大小11*11
交通方便：距离85，17， San Tomas Express way。
居住面积1180 sq ft 位于二楼 独立unit. 出租其中一个卧室。 unit 另外一位租客
是男室友。
独立washer, dryer、 独立厨房, 独立出入。不与房东同住，对炊煮无限制。
生活便利：5分钟步行至公园，步行范围内有超市, 很多餐馆，咖啡馆，
8mins(3 miles) from Ebay, Inc
17mins from Apple Inc
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Within 30 mins Commutes to Intel, Nvidia, Oracle(Santa Clara),
房子现在就可出租，欢迎看房。
Contact：[email protected]
/* */
Google Voice412-329-8688
微信 linglin800 |
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l********0
发帖数: 169 | 24 San Jose靠近campbell SFH单间招租，850/month 包水网络trash，房间大小13*13
交通方便：距离85，17， san Tomas。希望是男生。4月底可以入住。
半年起租，一年租期以上包必要家具。
Unit 居住面积1180 sq ft 位于二楼 独立unit. 出租其中一个卧室。
unit 另外租客是男室友, shared bath.独立washer, dryer、 独立厨房, 独立出入。
不与房东同住，对炊煮无限制。
生活便利：5分钟步行至公园，步行范围内有超市, 很多餐馆，咖啡馆，
8mins(3 miles) from Ebay, Inc
17mins from Apple Inc
8mins (4miles) from Netflix
Within 30 mins Commutes to Intel, Nvidia, Oracle(Santa Clara),
Google 班车停靠点附近
房子现在就可出租，欢迎看房。
Contact：[email protected]/* */
412-329-8688 Goog... 阅读全帖 |
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l********0
发帖数: 169 | 25 Location: Campbell/San Jose , 95124 靠近 Campbell.
Looking for: 男士，至少6个月lease($870/month), 租期灵活， 希望有稳定工作或者
全职学生。无宠物。提供家具：床，床垫，书桌，椅子。拎包入住。
房租870 每月，包trash，水，网络。
Description：
独立washer, dryer、 独立厨房, 独立出入。不与房东同住，对炊煮无限制。shared
bath
生活便利：5分钟步行至公园，步行范围内有超市, 很多餐馆，咖啡馆，
交通便利：离高速17/85 较近，靠近San Tomas Express way.
8mins(3 miles) from Ebay, Inc
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8mins (4miles) from Netflix
Within 30 mins Commutes to Intel, Nvidia, Oracle(Santa Clara), Linkedin,
Google
Google shuttle 站就在步行可及范围
价格；... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 95124 South San Jose 近 Campbell 卧室出租 800/650, 2018一月初可入住
Location: Cambrian park, San Jose , 95124 靠近 Campbell , 位于Camden ave 和
Leigh Ave 交界附近。
Looking for: 至少6个月lease, 租期灵活， 希望有稳定工作或者全职学生，希望是男
士。无宠物。租期12个月，则提供家具：床，床垫，书桌，椅子。
房租 800/650每月，包trash，水，网络。租期较长者，提供家具，拎包即可入住
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居住面积1180 sq ft 位于二楼 独立unit. 出租其中一个大臥室/小卧室。独立washer
, dryer、 独立厨房, 独立出入。不与房东同住，对炊煮无限制。
2018一月初可入住。
生活便利：5分钟步行至公园，步行范围内有超市, 很多餐馆，咖啡馆，
交通便利：离高速17/85 较近，靠近San Tomas Express way.
8mins(3 miles) from Ebay, Inc
17mins from A... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 27 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: rychushi (ryc), 信区: Tri
标 题: Wilkes-Barre奥运距离(铁人)三项比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 15 10:14:29 2015, 美东)
地点：Wilkes-Barre
内容：奥运距离三项(游泳1500m，骑车36.2km，跑步11.4km)@2h19'31
-游泳1500m@27'06；T1 1'41 ；
-骑车36.2km@63'25（爬升500m，34.3kph）；T2 1'08 ；
-跑步[email protected]
/* */（爬升140m，4'02/km）。
名次：4th Overall(101)，1st M30-34，游泳第35，骑车第3，跑步第1
眼看这个冬天差不多就要离开美国了，以后便难得有机会出来比赛了，尤其是标铁这种
小比赛。上半年的标铁因为骑错路留下些遗憾，所以在芝马准备的周期中再加一个标铁
玩玩。
赛前准备工作做的还是比较充分的，连腿毛都刮了，只为刷掉去年2h30'30的PB！
Wilkes-Barre本不是一个刷PB... 阅读全帖 |
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b**k
发帖数: 11850 | 28 8min就酸了，也有可能是8min之前完全没热身啊 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 29 我觉得8min buns很练pp那块肌肉的。。。
我现在也是做8min abs做到没感觉了。。。可是腹肌还是没有很明显啊，可能是我吃太
多了。。哈哈。。。 |
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W****0
发帖数: 418 | 30 如题，我知道大家都说要练腰腹的话每天做那个8min abs，就是这个
然后看见同一系列的还有一个8min buns,也是这个人教的，请问这个有用吗？
谢谢 |
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N****O
发帖数: 4202 | 31 自问自答一下。。。
实践证明，小重量多次数还是有点效的。。。
我的臀围增加了。。。
我以前只跑步和游泳，所以只要腰围缩小，臀围也跟着缩小，因为减脂是全身的嘛。
可是今天我量了一下，这是我第一次腰围变小的情况下，臀围没有变，就说明我做的
8min workout还是有用的啊，我在过去的9天里，我才做了3次8min workout... |
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N****O
发帖数: 4202 | 32 继续练～～
看来8min系列还是有用的~~~怪不得小危MM身材已经这么好了还在做8min buns... |
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N****O
发帖数: 4202 | 33 我确实有这样的问题。
也是影响我功能啊，比如说我因为屁股肌肉弱，屁股的骨头容易受伤。
而且跑步的时候屁股很辛苦啊，觉得用不上力。
现在好很多了啊，做了好几个月8min buns的原因。
还有，不仅要做力量训练，也要做一些促进臀部血液循环的动作，比如说瑜伽里面一些动作，还有PT的一些动作。我觉得8min buns好的原因是非常活动筋骨，不仅仅是力量上得到了训练。 |
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b**********k
发帖数: 1262 | 34 腹肌不知道怎么练， 晚上睡觉之前有做8min abs 但是节奏没有那个video那么快 但是
时间一般会超过8min， 做的做不动了就去睡觉了。。。
下半身的确练的不多， 可以说很少， 看来这个深蹲和硬拉是没办法逃掉的了。。。
以前有练过， 但是手上的老起茧很痛苦， 带了手套稍微好些..... |
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j****k
发帖数: 91 | 35 正在猛学习本版的老帖中, 发现自己可能犯了几个错误. 好像功利性太强了一点, 重点
太放在胸腹臀这三个部位, 一段时间内很有效现在开始觉得不行了.
我现在每周3~4次的健身是这么分配的, 求大大们调教:
一次: 6麦/每小时跑15分钟, 喝水+喘气5分钟; 稍微拉伸, 卧推轻---重---轻共8组左
右, 最大重量做4*2 (因为没人保护所以最大重量比较保守); 喝水+喘气2分钟; 做几组
瑜伽练腰背姿势 (职业关系, 腰背经常僵硬), 做8min abs动作--但是只能坚持5分钟;
回去卧推次大重量大概2~3组, 此时胳膊已经完全力竭了, 去夹胸器处慢动作不合拢做2
~3组让胸肌感受酸痛. 练完收功, 咕嘟咕嘟灌下一瓶蛋白奶, 回家做饭吃.
一次: 4麦/每小时跑15分钟, 喝水+喘气5分钟; 稍微拉伸, 深蹲轻---重---轻共6组左
右, 最大重量做6*2; 喝水+喘气2分钟; 练深蹲这比其他的累的多, 一般练完腿肚子都
有点抽搐, 膝盖一软就会倒下去那种; 做几组瑜伽练腰背姿势; 再随便卧推几组, 练完
收功, 咕嘟咕嘟灌下一瓶蛋白奶, 回家做饭吃.
一次: 5麦/每小时跑... 阅读全帖 |
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P*****s
发帖数: 411 | 36 试过，
8mins butt 坚持一段时间，最近跑步我觉得也能练到屁股，就没有做了
8mins abs也试过，我腹部太弱了，坚持不下来，后来买了ab circle没事就转转。
还有腹肌撕裂者好像就是P90x腹部训练吧，我也试过，做做歇歇和我的ab circle轮着
做。 |
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P*****s
发帖数: 411 | 37 试过，
8mins butt 坚持一段时间，最近跑步我觉得也能练到屁股，就没有做了
8mins abs也试过，我腹部太弱了，坚持不下来，后来买了ab circle没事就转转。
还有腹肌撕裂者好像就是P90x腹部训练吧，我也试过，做做歇歇和我的ab circle轮着
做。 |
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q****9
发帖数: 55 | 38 这个吓死我了，我要是能吓掉这么多磅多好啊，那我剩下的三个丢了好了，反正比
QUARTER大不了多少
8/15：122 ~ 123.4（唉，继续玩）
Brunch：麦当劳早餐 （biscut+cheese+egg+bacon, harsh brown, apple juice）
下午：Lunch box (没有吃附带的JUICE和巧克力）
晚餐：海带排骨米粉 （好好吃哦，又吃撑了）
运动: hiking (moderate, 1个小时），Strength, 8min abs, 8min arm |
|
q****9
发帖数: 55 | 39 8/22：周末体重回升了
饮食：极其不规律，都不敢回想了，罪过罪过
运动：无
8/23：121.8
Brunch：SPICY SUSHI 一盒，紫菜汤一碗
下午：巧克力四粒，苹果汁一杯
晚餐：半碗米饭，十个水饺，半条鱼
运动: 1个小时05分钟bike，8min abs, 8min arm，Strength |
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f*****g
发帖数: 29 | 40 身高171cm，体重就不说了，希望能在现在基础上减20磅。
一个月前发现8min abs，非常感兴趣，从一开始的1分钟都坚持不下来，到现在边做边
说话不费劲儿，但是好像效果不是想象中那么好。看来想有hot的腰，必须节食啊，哦
，忘记说了，每周3-4天户外慢跑，每次大约3.5mile，坚持了约1个半月，没有掉1磅，
反而涨了，但是身材好像没觉得胖。我觉得就是控制不住嘴巴才这样的。
从12月1日——1月31日目标
减肥10-20磅(只是个希望)，8min abs每天坚持做，希望每周坚持5天的户外慢跑，每次增加到4mile
，12月要出去旅游，立此帖管住嘴巴——只吃6分饱，只喝水，不吃冰淇淋，巧克力，
油炸食品，尽量只吃蔬菜（尽管外出比较难），兜内备口香糖，如果特别饿的话就嚼一
下+喝水，不能暴饮暴食，坚持每天睡前计算每天卡路里，希望控制在1300卡以下，能
晨跑就晨跑。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 41 昨晚睡不着，半夜起来做了8min abs+拎了一桶水做侧腹肌各25下，吃了半个橙子，一
杯豆奶，结果4点才睡着
哎这几天吃太多，胃总是很撑，都快不好意思来写食谱了
早饭：半个牛油果+4片全麦+150ml豆奶
午饭：生菜色拉w/sour cream+红烧鱼+3oz豆腐+2个bar
下午椭圆机2.4mile 20min Level12 2min-2min 6mph-8mph的interval
spinning 25min Level10
yoga20min+8min abs
晚饭：鸡肉+青豆玉米+cheese+肉糜之类的+很多甜点。最近很喜欢吃布朗尼
晚上后踢腿各50下+侧腹肌各25下
118.7lb |
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E******n
发帖数: 6647 | 42 还是要经常更新，否则帖子就沉了
7/25 游泳40min 1050yard+spa15min+逛街+8min abs
7/26 游泳50min 1100m+spa10min+8min abs
很胀
么的 |
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E******n
发帖数: 6647 | 43 7/27 游泳1000m 40min+spa10mi
7/28 8min abs
7/29 游泳1000m 40min+spa10min
7/30 游泳1000m 40min+spa10min+8min abs
7/31 游泳1000m 40min+spa10min+逛街
8/1 玉珠铉减肥瑜伽40min
8/2 游泳1000m 40min+spa10min+瑜伽40min
现在变成健身周记了:) |
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w********r
发帖数: 331 | 44 今天被老公无意中说我胖了,更令我郁闷的是我也觉得是,以前能穿的很好看的衣服
,先在导师能穿, 但总是不对劲.要说生了宝宝之后,体重慢慢的恢复到产前体重,可是肉
那个忪呦, 肚子和肩膀手臂首当其冲, 脸好像也大了. 很郁闷,无心学习,浮上水面报个
名:
指数:身高163, 体重:120磅; 三围:不详,(不敢面对现实)
目标: 三个月内减10磅 (勿笑话吾理想不够远大亚), 减重,加强力量锻炼.
计划:锻炼 跑步40分钟, 5 days a week
力量: 8min abs, 8min arms, 3 days a week. + yoga
饮食: 早餐,午餐正常 (本人饮食自认为很有节制,食欲一般,不爱吃零食,但是饭一定要
吃好, 不然座力不安，总想觅食 -_-||， 晚饭不吃主食 （5555， 好难）。
社会监督反面：坚持版上日记
请版主指教，和各位姐妹们的监督。
没有暴露身形的照片，就先不笨了
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h**********i
发帖数: 118 | 45 不知不觉 长了肉 但是脸上没太大反应 也没有太在乎 去买衣服的时候 高腰裙完全没
法穿 今天一捏 小肚子 还有胃各有5CM的肉了~~~~
平时运动不多 也就是一周3次跑步 一次40分钟+20分钟走路 偶尔游泳 有时瑜伽 胃病
不敢饿肚子 吃米饭喝牛奶不消化 就吃面食养胃
我猜很大原因可能是我每天吃完饭就坐着看书 半年就长了很多肉 当然冬天结完婚就放
开吃了也有关系 平时蔬菜水果吃的多 但是排骨 面包 也没少吃~~~感觉可能运动量还
是太少 上周开始腹部绑着保鲜膜跑步 不知道有没有效果 仰卧起坐对减肚子有效果么
试了一下8MIN ABS 好累 但是慢慢从只能断断续续做4MIN 做到了能基本坚持下来 可是
每天8MIN锻炼腹部 好像对于减腹部 锻炼量还是不大吧？
有没有啥有的放矢减肚子的运动？ 我觉得我就算是节食（有可能胃病加重 不敢贸然尝
试）瘦下来 肚子也很难恢复了 还是要运动吧 |
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E******n
发帖数: 6647 | 46 9/1
早饭：1鸡蛋+1/2 cup cereal w/ 1cup 杏仁露+1/4哈密瓜
上午咖啡，加了奶精
午饭：带了salsa，番茄+黑豆+洋葱+玉米+香菜+lime juice
从上海回来以后虽然每天都锻炼，但因为在吃上不忌口，体重和体形都什么变化，最近
还涨了1、2斤~为了寒假puerto rico和virgin island之旅，决定认真塑形。觉得还是
有必要每天记录饮食，监督自己
前几天无聊整理了一下7月8月的健身日志，贴在这里，问版主要包子~~~
7/1~7/14 在上海吃喝玩乐
7/15~7/16 休息
7/17 游泳1000yard 40min+spa10min
7/18 游泳600yard 20min+8min abs
7/19 椭圆机30min 3.5mile HIIT+拉伸15min
7/20 椭圆机30min 3.8mile HIIT+拉伸15min
7/21 游泳1000m 42min+spa 15min
7/22 逛街2小时，然后游泳800m+spa10min
7/23 游泳800m+spa10min+8min abs
7/24 游泳1000yard 34 |
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B*****t
发帖数: 604 | 47 9月11日 周六
早餐：大水蜜桃一只 150卡（捧着个大水蜜桃啃的感觉真幸福）
中午：一小碗面+瘦肉+半个鸡蛋白 =300卡
下午：水蜜桃 1/4 (40卡）
晚餐： 很多瘦肉（250）+ 鸡肉香肠一段 (50) + 青菜（50）= 350 卡
全天摄取 150+300+40+350= 840卡
运动：
早上：快走半小时 (Speed 3.5，Incline 2, HR152)
下午：快走半小时 (Speed 3.0，Incline 6，HR143-150)
晚上：8min abs里面的一些动作 （整个8min abs还做不下来 -_-） |
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a***a
发帖数: 40617 | 48 每天一个abs 8min，注意动作到位，一开始可能会脖子疼，说明你腹肌不够力
一般坚持10天后可以消失这个感觉
当你可以轻松的完成abs 8min后，做double的量
youtube搜
abs 8 min |
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l*****8
发帖数: 710 | 49 3/5 周五
早饭：两片切片面包+一小杯牛奶
午饭：忘记了。。。。
晚饭：芹菜一根，小胡萝卜若干。
运动：小腿受伤，没办法跑步，晚上玩了30分钟pingpong，1一个半小时桌球。30 push
up, 8min abs
3/6 周六
早饭：没吃。
午饭：去吃了一家台湾菜，不知道多少卡路里。。
晚饭：没吃。
运动：滑雪4-5个小时，ski还不错，一直滑blue，就摔了2次。晚上7点以后尝试
snowboard，摔得特别惨，估计60-100次吧。2个小时就在不停的摔，全身疼痛。
3/7 周日
早饭：没吃，起来就晚了。
午饭：出去吃的，吃了不少。
晚饭：没吃。
运动：滑雪膝盖受伤，做了一个小时椭圆机，3mph，机器显示卡路里消耗600多。
3/8 周一
早饭：两片全麦面包（110卡每片）+一小杯豆浆
午饭：一个burger
晚饭：一个橙子，一个苹果
运动：做了半个小时椭圆机，速度3.5mph，机器显示卡路里消耗360左右。然后觉得膝
盖恢复不错，又跑步半个小时，5.5mph。
8min abs
总结，这段时间有伤，所以运动量不是特别大，以椭圆机为主。体重现在跑步前大概
175-176磅，比... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 43 | 50 不做仰卧起坐了.
8min abs 8min arms在哪里可以找到和下载?
我觉得我吃的太多了,我的目前的目标是115lbs,有10lbs减.
真的 挺难的....
ｍｓ |
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