R*****s
发帖数: 41236 | 1 开个训练楼，记载下每周的训练情况，心得，开始准备第一个70.3 Half Ironman,
18wks to go, 欢迎各路神仙一起探讨,指点, 尽量不要灌纯水哈.
训练基本原则，Minimalist Ironman Training：
http://home.trainingpeaks.com/articles/triathlon/minimalist-iro
游泳：
继续Total Immersion(全侵)的练法，二次打水，既然孙杨能用二次打水破1500m世界纪
录，也证明TI游法更适合长距离游泳，铁人，开水.
前期还是以gym室内泳池为主，争取每周3次，着重练划水效率，同时练上身的肌肉，背
，肩，上臂. 后期上wet suit, 尽量多去海里游开水.
骑车：
还是以gym室内spin class为主，时间灵活效率高，而且风雨无阻.周末两次长骑，不记
速度，适应下路感和平衡操控, 周日可能慢慢加入brick.
跑步：
只保留每周3次的hard run:Interval, Tempo, Long run, 基本就是FIRST的原则.
装备：
目前基本都齐全了，明年再买套wet s... 阅读全帖 |
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A*****y
发帖数: 64 | 2 哈哈
刚刚去了一个bodyshop给了个报价,$1,355.25,其中Parts: 7.5hrs X $66/hr = 495;
Paint Labor: 8.6hrs X $66 = $567; Paint Supplies: 8.6hrs X $31 = $266.
自己出也太多了,如果走保险,下个月再买保险会提高很多嘛? 大家给各主意呀 |
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s****7
发帖数: 1873 | 3 我是2年前的经验了。
care.com 和 sittercity.com 你打电话去要求20% membership discount,他就给你了
。我就是month by month的。 需要找的时候到上面。 有按小时，按照地域，学历分类
的。 我倾向找年轻漂亮的女大学生， 能管住我儿子，也会和孩子玩。 我找的中国老
太太阿姨只会看孩子，不会和孩子玩啊。 后来找的学生，有ABC， 有白人， 有印度人
， 都和小孩子玩的很好，各种board games，带孩子去hall of science, museum啥的
，都是中国阿姨干不了的 。 价钱8/hr if more than 6hr/day or 10/hr if less
than 6hr/day. 我也在家门口的高中找过，明显不如大学高年级的。
现在估计涨价了吧。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 4 10月8日
早 Torrone 4 250 kcal
上 梨 1 80 kcal
中 烤肉 150g 300 kcal
下 梨 1 80 kcal
晚 饺子 14 600 kcal
总intke 1300 kcal
运动 no
睡眠 晚6hr， 白天 6hr 共12 hr
体重 140.5lb |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 无聊又偷窥跑个头，发现可以把all-time数据调出来, 发现mileage还是王道啊
(cives 如花 cookiejar等等进来的晚，其实非常高）：
>5000迈：
Tuoniao神 Baiji西毒
3000-4999迈：
wolf老狼 asura修罗 navghtivs? whx东邪 xinran(准BQ mm) Julian钟版 gougou女神
autumnleaf(BQ mm) changyao王子 dionysus小龙
Name
Distance ▼
Time
Tuoniao 5076.4 mi 28d 6hr
baiji 5020 mi 29d 5hr
wolfstar76 4509.6 mi 25d 11hr
asura 4486.7 mi 23d 10hr
navghtivs 4021.9 mi 26d 15hr
whx 3913.5 mi 21d 3hr
xinran 3798.1 mi 25d 6hr
JulianZhong 3738.1 mi 20d... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 哈哈，胖哥可以建个号去偷窥啊 ：）
再贴个今年的好了：
Name Distance ▼ Time
cives 1696.2 mi 10d 6hr
pager 1623.7 mi 4d 4hr
dionysus816 1489.7 mi 9d 10hr
cookiejar 1337.1 mi 7d 23hr
baiji 1239.3 mi 6d 22hr
autumnleaf 1234.9 mi 8d 6hr
Tuoniao 1168.8 mi 6d 4hr
serendip 1052.1 mi 7d 3hr
changyao 1046.8 mi 6d 13hr
nanxin 955.6 mi 5d 20hr
xinran 938.6 mi 6d 8hr
webfish 912.1 mi 4d 22hr
wolfstar76 911 mi 5d 16hr
ryanflower 831 mi 4d
Sa... 阅读全帖 |
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Y**s
发帖数: 1632 | 7 Holy cow some of you people have no lives, don't need to study, and have no
jobs or something??
Between long work hours, household chores, sleep, and the necessary "fubai",
I can squeeze in about 5-6hrs a week of tennis time. Which is why for a
while I decided to run instead - that same 6hrs per week of running is far
more "productive" than tennis in terms of giving the cardio a good workout..
. |
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b*********s
发帖数: 6757 | 8 BHB7 就是 Big Hitter Black?下次给你一个set。
线很好，不贵可是不耐用, 16guage 4~6hr 吧。 我觉得他的16gauge 感觉起来像其他
公司的17guage. RPM blast 也就6hr 上下所以一两小时换7， 8 刀还是合算的 |
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b******s
发帖数: 96 | 9 除去来回的时间在秘鲁有整7天，想去Cuzco， MP,Titicaca，Nazca，好像看别人差不
多的路线是用12天，有去过的驴友给个建议看下面的计划可行吗？要删的话删哪儿比较
好？多谢！
目前想法是凌晨4：30飞抵Lima，乘当天一早的飞机去Cuzco
游览Cuzco， MP后 （3天）
坐Bus去Puno （8hr)， 住Puno
游览Titicaca （1天）坐夜车去Arequipa （6hr)
Arequipa （1天）坐夜车去Nazca （8hr or 11hr?)
Nazca, 坐车回Lima （6hr) |
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y****2
发帖数: 1601 | 10 感恩节八天，和老公去了Utah的四个national park，车程1400迈，hiking40迈。计划
时在版上获益良多。贡献一下这次旅游的细节，回报本版。
先贴行程
Day1 10:30am到SLC, 取车，去Walmart购物. 开到Arches national park (250mile
, 12pm-4pm). 走Park Avenue trail (2miles, 1hr). 住Moab.
Day2 去upper delicate arch view point看日出。走 Devils Garden Primitive
Loop/Double O Arch (5.8miles, 4hrs). 下午去Windows section 看看，然后去
Delicate Arch 看日落(3miles, 3hrs). 住Moab.
Day3 去Canyonlands national park Needles district (75miles, 2hrs).走
Chesler Park Trail (5.8 miles, 4 hrs).开回Moab.
Day4 ... 阅读全帖 |
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y****2
发帖数: 1601 | 11 感恩节八天，和老公去了Utah的四个national park，车程1400迈，hiking40迈。计划
时在版上获益良多。贡献一下这次旅游的细节，回报本版。
先贴行程
Day1 10:30am到SLC, 取车，去Walmart购物. 开到Arches national park (250mile
, 12pm-4pm). 走Park Avenue trail (2miles, 1hr). 住Moab.
Day2 去upper delicate arch view point看日出。走 Devils Garden Primitive
Loop/Double O Arch (5.8miles, 4hrs). 下午去Windows section 看看，然后去
Delicate Arch 看日落(3miles, 3hrs). 住Moab.
Day3 去Canyonlands national park Needles district (75miles, 2hrs).走
Chesler Park Trail (5.8 miles, 4 hrs).开回Moab.
Day4 ... 阅读全帖 |
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g*********6
发帖数: 1149 | 12 父母国内来，想请5天假连两个周末共9天陪他们游美东，从Indianapolis出发，参考了
旅行团行程，打算玩DC-Baltimore-Philly-NYC-Boston-Ithaca(Cornell)-Niagara
Falls一线。
时间分配是：
DC: 0.5 x 2 day
Baltimore: 0.5 day
Philly: 0.5 day
NYC: 1.5 day
Boston：1 day
Cornell及其周边：0.5 day
大瀑布：0.5 day
其余3.5天在路上。
具体计划如下：
Day 1, 4/7, Sat, Indianapolis - Pittsburgh (367mi, 6:28)
08:00 - 16:00 (8hr): 开去Pittsburgh，途中Dayton, Columbus短暂停留，吃午饭
16:00 - 20:00 (4hr): 游Pittsburgh，吃晚饭，山上看夜景。
Day 2, 4/8, Sun, Pittsburgh - Washington DC (246mi, 4:46)
08:00 - 15:00 (7r): 开去DC, ... 阅读全帖 |
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J*********n
发帖数: 370 | 13 六月23到七月3号，已初步拟定行程如下。现征一驴友，要求会开车。最好是从波士顿
出发。buffalo，Cleveland，Chicago也行。站内信联系！
1. Boston -> Buffalo 450m 6hrs
23th, leave Boston after lunch, arrive buffalo at around 7pm,
2. Buffalo -> Cleveland 190m 3hrs
24th
One day in Buffalo, heading to Cleveland in the evening
3. Cleveland -> Chicago 350m 5hrs
25th
Half day in Cleveland, heading to Chicago in the afternoon, arrive at night
4. Chicago -> Twin cities 400m 6hrs
26 27
One and half day in Chicago, heading to Twin cities in 27th ... 阅读全帖 |
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g****s
发帖数: 306 | 14
A:你可以按es2打,如果你想去雪亭镇的话在zizhu院的庙pray back
B:你可以在中关村念书练功,去北大附中门口ask about 入学,不过
我还没作好,今天先把文理科教室作上,你可以上课到19岁if(age>18)
你就上不了课了,但是可以考大学,这回头再作.打工的地方:青蛙东
门外菜地,四海市场某处,北大青鸟公司,以后还会增加天蝎工作室,
此外庙也可以work,但不给钱.菜地和四海都是没有技术要求的,青
鸟是computer>10,按月(其实是work30次)给钱,要去人事部要wage.
其它的等我把整套ZGC写好会写文档出来,你们慢慢摸索吧.
公开一个秘密:cde在的地方可以读书,书到处都有,你可以去图书城
买(比较贵),我已经把literate读到101级了.唯一请求是不要在我
上班时间来读,否则我的机器太慢会reboot的.我上班时间比米过早
6hr,比国内晚6hr.OK?
如果你不幸出生在大糟寺或者北京以外的地方,请mail我,我给你搬
到北京,那几个区域之间的连接是用的xkx的地图,bug太多一时调不
过来,你们要能帮我调最好了,thanks! |
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a*******o
发帖数: 699 | 15 来自主题: WaterWorld版 - water How to SUCCESSFULLY teach a baby to sleep - 3rd ed.
Group Owner
BabeGirlMom · Pass a Note!
Posted 02/11/2009
http://community.babycenter.com/post/a5417415/how_to_successful
1) WHY?
Sleep training is NOT a fix-all-solution to all sleep problems. If your baby
is not sleeping well, there are usually good reasons why.
The most common reasons are:
1) Overtiredness. All sleep problems are at least partly due to
overtiredness. Some problems my have been initiated by illness, teething, or
phases; but be... 阅读全帖 |
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a******m
发帖数: 3422 | 16 大家不要舆论一边倒。
其实，叫锁匠开可能是最好的方案。
前月在瑞士Zurich出差，AUDI A6开背箱，门自重关上，两把钥匙都锁车里。连钱包手
机，客户谈判在即。打电话VW客服，德国牌照瑞士人懒得管，德国客服说可派车来，但
是>6hrs. 车保险了，无奈求酒店取铁榔头一把，狠狠两榔头下去，拂去雪霜，完全没
留痕迹！！！全用时~1hr, 连早餐也误了.
无奈叫TAXI, 途中吩咐请当地锁匠一试，后报~ 100EUR十分钟搞定 ！ |
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A******y
发帖数: 2041 | 18 It is from David Sinclair, you should ask GSK how do they feel about him,
lol. Even if it work, the bio-availability is a big problem. I don't think
most people can do a 6hr IV infusion that often. |
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发帖数: 1 | 19 讲师一周就交几节课，张一堂就只教6hr/week |
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B*D
发帖数: 5016 | 20 这个是大特务设想的5-7年后的情况
俄国人需要进行"几周到数月“长度的动员去获得入侵FRG的攻势作业.俄国人在1956年入
侵Hungary,1968年入侵Czechoslovakia,1979年入侵Afghanistan和1980年入侵Poland的
行动前进行持续数周的动员.一般认为,如果假设NATO在俄国动员7天之内因为俄国的欺敌
作业没有侦测到俄国的动员,俄国将在14天的动员中获得对NATO最大的兵力优势.NATO在
一个月的动员时间内可以基本接近俄国的兵力.如果动员长达2-3个月,兵力的对比由俄国
的预备队和双方的工业能力的发挥决定.
关于你的启动条件B:我不知道在这样的情况下,台湾和美国可以获得多长时间的预警.原
因是我不知道他们侦测和识别中国欺敌作业的能力,我也不知道中国,台湾和美国的决策
层和执行层有多少漏洞.
关于你的1-4个判断.1:取决于启动条件B给予台湾和美国的预警时间.2-4:你需要等到PL
A已经以12hr为间隔向台湾运送足够多波次的登陆部队.台湾强化单兵ATM,长程MLRS和武
装直升机是为了平衡2.同时你希望确保B-1B和B-2没有以JDAMs攻击滩头和... 阅读全帖 |
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x**j
发帖数: 496 | 21 小白男们天天边做实验边听npr（〉6hr/d），ft死了 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 22 可能的话还是飞机得了。
以前也是经常6hr长途，回去都是半夜， 险情也遇到过几次， |
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M*B
发帖数: 491 | 23 没人恢复，自己顶一下。没有reset，有个test/1min/5min/20min switch, 选择test,
manually turn on the light。还有个switch不太明白 off/3hr/6hr/dusk to dawn/.
还有个似乎是调节sensitivity的，设在max.
不管怎么设置，灯反正不亮。由谁有经验啊？？？ |
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d*g
发帖数: 16592 | 24 上个月LD休假，所以一起搭建了一个铁皮shed，目标就是能用5年以上，最好10年。
院子大坡，只有东南角有块略平的地周围没有树，所以基本没想就把shed建在那里了。
买的是8X10的这种：
http://www.homedepot.com/p/Arrow-Newport-10-ft-x-8-ft-Steel-She
local有点小折扣，278，加税298吧。
我们没有pickup，而且比较cheap不愿意租车，基本就是考虑拿自己的SUV（lexus
RX350）来拉，所以搭建的option考虑因素之一也是车能装下。
地基是水泥，没有按照操作规程搭木frame，地也没有夯实，就是稍微平了一下，周围
搭了水泥砖（买了30几块）大概当frame，就开始了。先是在自己外面patio上和水泥，
拿不锈钢洗菜盆端到地基的地方，抹了一个小角，一天后那个角干了，就在那个角上和
水泥往其他地方铺。开始买了20袋水泥，后来又买了5袋，是石子的，最后买了一袋沙
子混的。水泥铺上去也没拿水平仪测测就开始搭shed了。（地基大概1.5-2英寸厚吧）
一共大概3天，真正干活的时间，包括买水泥，拉水泥，一共7-8... 阅读全帖 |
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y*****g
发帖数: 193 | 25 Hospitals open 24/7, but you have to go through ER. In life-threating
conditions, patients can be seen by doctors immediately. If it is not
emergency case, you will be triaged in ER and see doctor in certain pace. A
lot of people use ER as primary care setting, that's why cause all the
long waiting time in the ER. Typically waiting hours in the hospital I work in is 4-
6hrs if your conditions not urgent. |
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y****i
发帖数: 17878 | 26 35,000 points between US and Mexico, up to $600
example:
35,000 points
or $394.83
Per Person
Leave Wed, May 11
6:00 AM
Newark EWR
12:48 PM
Cancun CUN
1 stop
7hr 48min
Return Wed, May 18
1:45 PM
Cancun CUN
9:30 PM
Newark EWR
1 stop
6hr 45min
jetBlue 1914 / 328 |
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h*****g
发帖数: 143 | 27 宝宝六周多2天，过去一周多的时间食量从每顿4oz变成5oz/5.5oz. 所以每一次都按照
5oz的量来准备。可是从前天开始几乎每一次喂奶象打仗一样。
白天稍微好些，宝宝脾气没有那么大，一般喝前面的3oz，后面就开始乱蹬乱抓，还不
时的哼唧几声，要么就是嘴里含一口奶。 到了晚上人家脾气更大了，直接嚎上了，感
觉给他吃象逼他一样.。。不知道有没有妹妹有这样的事情？ 过了六周，食量相差这么
大么？
而且这2天每天晚上都要嚎上2hrs,然后就pass out... 可以睡3个小时。 无论是喂饱（
5oz)还是没有喂饱，人家都要嚎，我们要么让他玩 mobile, 或者抱着他满屋子house
tour...结果算下来这一论每次都可以5hrs-6hrs (1hrs:feeding, 2hrs: crying, 3hrs |
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m*********t
发帖数: 398 | 28 我当时笨的没有带。
回来后看医生，疹子还没有消，医生建议的是：benadryl (1/2 tsp every 6hrs) as
needed for hives/itching.
or Children's claritin (1/2 tsp once a day as needed) |
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c*********r
发帖数: 607 | 29 r.t., can be saved up to 12hr in cold days, even summer days, 4-6hr ...
路上也就最多1小时八，没ICE BAG也没事 |
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s*******9
发帖数: 871 | 30 我让OB給开了药。这事OB诊所的回复：
Dr. S. Solano's URI/Cough Treatment Preferences for OB patients after 12th
week: OTC Claritin as directed
Benadryl 25mg 1-2 tabs po every 4-6hrs PRN. Do not drive until you learn how
this drug will effect |
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r*f
发帖数: 39119 | 31 mine? yes, she took her first 3-hr one-way trip at 4 mos old and then
8-hr (6hr planned, but delayed by heavy snow) one-way trip at 7 mos old.
she has been a good traveller, hehe. |
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s***l
发帖数: 321 | 32 【 以下文字转载自 SiliconValleyClub 俱乐部 】
发信人: shanl (衫儿), 信区: SiliconValleyClub
标 题: slow cooker
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 16 16:24:17 2010, 美东)
看recipe上说要么low 10hrs 要么high 6hrs
光low能开么？肉啊什么的能杀菌么？
谁有瘦肉粥的recipe? |
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w*n
发帖数: 5041 | 33 他家有网购, 送到家的服务么?
最近的开车6hr... |
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s*******g
发帖数: 1323 | 34 总之为这杀人真是不可理解的事情，好歹为个鸡腿呢，卖当老估计以后不敢24hr了，否
则半夜那6hr就是免费旅馆，没人敢
说啥，说啥就被桶。 |
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a*********p
发帖数: 717 | 35 你搞笑呢吧？无间道？
显示屏:
MBP:13"1280x800
T400s: 14" 1440x900
T400s wins
重量：
MBP：4.5lb.
T400s: 3.91lb
T400s wins
Battery:
MBP: 58Wh,～8hrs
T400s: 45Wh,～6hrs，>8hrs with optional bay battery
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x****s
发帖数: 921 | 36 say a LCD 100w x 6hr/day x 365days x 5 years,
which is 1095 kwh, so 100$ for total electricity cost. |
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c********e
发帖数: 42175 | 37 5-6hr.... smoky mountain in TN |
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b**l
发帖数: 33123 | 38 这个到底是咋回事？
Wed, Oct 16
Select this departure Total time: 22hr 5min
Depart
10:50 PM
Boston, MA , United States
Boston Logan Airport (BOS) Terminal E
Stop 1
10:05 AM
London , United Kingdom
Heathrow airport (LHR) Terminal 5
Change of planes. Time between flights: 5hr 25min
British Airways 202
Economy Boeing 777
3,254 mi 6hr 15min
Meal: Complimentary food and drinks
Depart
3:30 PM
London , United Kingdom
Heathrow airport (LHR) Terminal 5
Arrive
8:55 AM
Chengdu , China
Chengdu Airport (CTU) Terminal ... 阅读全帖 |
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l*****t
发帖数: 3117 | 39 我是找的一个老头子一个人办的驾校学的,$225/6hrs,带驾照考试，这个老头子电话比
较多，如果你本身经验有一些，运动协调能力强，这个是我见到的最便宜的。
303-349-9113 Jiron school |
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m****0
发帖数: 5857 | 40 找个短的？上次一个6hr的我后面都吐血了。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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m****0
发帖数: 5857 | 41 你要相信我毅力，我现在每周6hr的cardio都基本坚持下来了，还经常超出 |
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k***s
发帖数: 206 | 42 告示说“Mon-Sat Metered Parking, 3HR Limit, 7AM-6PM. 6HR Limit, 6PM -
Midnight". Midnight以后没有说明。默认是midnight以后不能停，还是免费无限制停
，直到第二天早上7点？sunday呢？ |
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s********g
发帖数: 695 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
GreenBean (绿豆) 于 (Fri Nov 20 17:14:29 2009, 美东) 提到:
目前有两人（couple），现招两人，最好也是couple
day1
organ pipe cactus National monument
从SD开过去6hrs，晚上就歇附近的小town
day2
开3 到4小时到tucson
玩tucson 和saguaro。听说 tucson 当堂和saguaro的夕阳不错。
当晚歇tucson 或者往东开一个小时到 kartchner caverns附近
day 3
上午玩Kartchner 看的是caverns
下午chiricahua， 看千奇百怪的石头
day 4
可以在chiricahua多玩会儿
也可以直接回SD
☆─────────────────────────────────────☆
i328 (anova) 于 (Fri Nov 20 18:01:19 2009, 美东) 提到:
但是我是单身1人，接受吗? 谢谢。
☆── |
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p*********8
发帖数: 99 | 44 Need to relocate and plan for a trip to enjoy the good scene.
hotel and gas are covered through Day 1 to Day 5. You need to find a place
in Austin. Male with driver license is preferred. The initial trip draft is
below and the trip can be extended to another 3 or 4 days depends on the
time we spent at each place.
Day 1: South Bay --- LA 6hr I-5 rest in San Luis Reservior State Recreation
Center
LA stay: 2pm to evening
Day 2: LA --- Las Vegas 4.5hr I-15
LV stay: 1pm to eve |
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q**e
发帖数: 106 | 45 Someone shared this, for a saving of $3K, seems worth it.
NOTE, This is posted on Edmunds, I do not have the experience.
"Wow that is a great deal for Bay Area esp San Jose.
Got a EX-L with no Nav or RES. I went to Spreen Honda in So Cal and paid
$32, 097 including destination but before TTL. All in all the OTD was
around $35,500. Only complaint was when I spoke with them by e-mail they
said I could pick up accessories at their cost and when I got there they
didn't have most of the accessories. ... 阅读全帖 |
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F*********e
发帖数: 1765 | 46 Mammoth Lake...
LV -6hr- Mammoth Lake -6.5hr- SF.
路上风景很美，可能的话，还可以穿过Yosemite！ |
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F*********e
发帖数: 1765 | 47 Mammoth Lake...
LV -6hr- Mammoth Lake -6.5hr- SF.
路上风景很美，可能的话，还可以穿过Yosemite！ |
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h*********i
发帖数: 57 | 48 我们开个， 从西雅图开13hr， 在sf睡一晚， 再开去Vegas, 顺利的话6hr就到。 可是
我们那一次去是圣诞节， LA的人也开车去， 我们开始开车很顺利， 就来到和LA去
Vegas的公路交界口就开始塞车， 总共用了8hr才到Vegas酒店。很好玩， 一路风景很
漂亮跟舒服。乘你年轻， 开车到处玩去， 在美国开车又很安全。去吧， 年轻人！ |
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