R***Z
发帖数: 1167 | 1 增加5cm身高，增加5cm钞票厚度（百元英镑）,减少3cm头发，总和是5+5-3=7。这样行
不？ |
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G*S
发帖数: 831 | 2 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: littlej (sunshine), 信区: Food
标 题: 【参加活动】小捷的感谢
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 30 01:13:34 2010, 美东)
今年的感恩节，是我经历的第五个感恩节，也是最开心和踏实幸福的一个。回想过
去的一年，是来美国后最开心的一年。经过如噩梦般的两年多，终于走出了最低谷；值
得感谢的太多太多。
谢谢bf一直一直陪在我身边。无论是我在北卡CPT出了问题，遭遇了车祸，膝盖肿
的老高不能上下楼，和房东经济上的纠纷，回学校funding出了问题，或是在加州大清
早被警察pull over，抑或是小到生活中手多处受伤帮我笨手笨脚的包扎，帮我洗菜切
菜不要我的手沾水，你都一直陪在我身边。有过争执和误会，有过赌气和大哭，磕磕绊
绊的一路走来，却发现不知不觉中，你已经给了我家的温暖和依靠。这对于从小无比恋
家，却又独自在外漂了6、7年的我是何等的弥足珍贵！有时候我会跟你念叨，回想起来
，最最温馨和踏实幸福无忧无虑的竟然是中学时代。其实，后来的那些年，也有过很多
的快乐，有了... 阅读全帖 |
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j******o
发帖数: 910 | 3 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: littlej (sunshine), 信区: Food
标 题: 【参加活动】小捷的感谢
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 30 01:13:34 2010, 美东)
今年的感恩节，是我经历的第五个感恩节，也是最开心和踏实幸福的一个。回想过
去的一年，是来美国后最开心的一年。经过如噩梦般的两年多，终于走出了最低谷；值
得感谢的太多太多。
谢谢bf一直一直陪在我身边。无论是我在北卡CPT出了问题，遭遇了车祸，膝盖肿
的老高不能上下楼，和房东经济上的纠纷，回学校funding出了问题，或是在加州大清
早被警察pull over，抑或是小到生活中手多处受伤帮我笨手笨脚的包扎，帮我洗菜切
菜不要我的手沾水，你都一直陪在我身边。有过争执和误会，有过赌气和大哭，磕磕绊
绊的一路走来，却发现不知不觉中，你已经给了我家的温暖和依靠。这对于从小无比恋
家，却又独自在外漂了6、7年的我是何等的弥足珍贵！有时候我会跟你念叨，回想起来
，最最温馨和踏实幸福无忧无虑的竟然是中学时代。其实，后来的那些年，也有过很多
的快乐，有了... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 7492 | 4 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: littlej (sunshine), 信区: Food
标 题: 【参加活动】小捷的感谢
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 30 01:13:34 2010, 美东)
今年的感恩节，是我经历的第五个感恩节，也是最开心和踏实幸福的一个。回想过
去的一年，是来美国后最开心的一年。经过如噩梦般的两年多，终于走出了最低谷；值
得感谢的太多太多。
谢谢bf一直一直陪在我身边。无论是我在北卡CPT出了问题，遭遇了车祸，膝盖肿
的老高不能上下楼，和房东经济上的纠纷，回学校funding出了问题，或是在加州大清
早被警察pull over，抑或是小到生活中手多处受伤帮我笨手笨脚的包扎，帮我洗菜切
菜不要我的手沾水，你都一直陪在我身边。有过争执和误会，有过赌气和大哭，磕磕绊
绊的一路走来，却发现不知不觉中，你已经给了我家的温暖和依靠。这对于从小无比恋
家，却又独自在外漂了6、7年的我是何等的弥足珍贵！有时候我会跟你念叨，回想起来
，最最温馨和踏实幸福无忧无虑的竟然是中学时代。其实，后来的那些年，也有过很多
的快乐，有了... 阅读全帖 |
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s****x
发帖数: 320 | 5 7月18号晚上订了一份荠菜馄饨的外卖，打包的时候馄饨和汤是分开装的。
回来后把馄饨放进汤里跟宝宝一起吃，结果吃了三四个发现有只大概1.5cm长，0.5cm宽
的虫子漂着。
因为很像紫菜的颜色，刚开始没有发现。
然后打电话过去，他们说重新做一份，让我拿着有虫的那份去取。
高潮来了。。。
我进门后，前台的大妈看见我只拿了盛汤的那个桶，就转身，解开已经打包好的塑料袋
，把装馄饨的小盒子拿出来，然后把塑料袋系好给我，嘴里说着：“只有汤里面有虫子
？那就只换汤。” |
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A*********u
发帖数: 8976 | 6 还回去换？
如果锅里有虫子，你看见和看不见有区别吗？
7月18号晚上订了一份荠菜馄饨的外卖，打包的时候馄饨和汤是分开装的。
回来后把馄饨放进汤里跟宝宝一起吃，结果吃了三四个发现有只大概1.5cm长，0.5cm宽
的虫子漂着。
因为很像紫菜的颜色，刚开始没有发现。
然后打电话过去，他们说重新做一份，让我拿着有虫的那份去取。
高潮来了。。。
我进门后，前台的大妈看见我只拿了盛汤的那个桶，就转身，解开已经打包好的塑料袋
，把装馄饨的小盒子拿出来，然后把塑料袋系好给我，嘴里说着：“只有汤里面有虫子
？那就只换汤。” |
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W***u
发帖数: 789 | 7 金橘的營養價值
1. 金橘對防止血管破裂，減少毛細血管脆性和通透性，減緩血管硬化有良好的作用；
2. 金橘對血壓能產生雙向調節，高血壓、血管硬化及冠心病患者食之非常有益；
3. 金橘有行氣解郁，消食化痰，有生津利咽醒酒的作用；
4. 常食金橘還可增強機體的抗寒能力，防治感冒。
[返回]金橘的選購
優質金橘形體小，稍呈橢圓，果實個頭與核桃相仿，肉質緊密，與外皮不易剝離，一般
都帶皮食用；核少或無核，顏色由表到里均為橙黃或金黃色，味酸甜，口感細脆，脈絡
極少，帶有柑橘類特有的清香味。
[返回]金橘適合的人群
一般人群均可食用
1. 胸悶郁結、不思飲食者或傷食飽滿、醉酒口渴者，急慢性氣管炎、肝炎、膽囊炎、
高血壓、血管硬化者更加適合食用；
2. 脾弱氣虛者不宜多食，糖尿病患者、口舌碎痛、牙齦腫痛者忌食。
[返回]金橘的食療功效
金橘性溫、味辛甘酸；
具有行氣解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒的作用；
是脘腹脹滿、咳嗽痰多、煩渴、咽喉腫痛者的食療佳品。
[返回]金橘的食用建議
食用每次5個左右
1. 很多營養素集中在皮中，故食之切勿去皮；
2. 用糖或蜜腌漬后食療效果更佳。
[返回]《全國中草藥匯... 阅读全帖 |
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c*h
发帖数: 33018 | 8 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: violetlily9 (微紫百合), 信区: loseweight
标 题: 给大家垫个底，姐妹们我先奔一步了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 30 07:39:32 2012, 美东)
不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
每周的更新和照片在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
身高160cm
以4/16的数据为基准： 体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
截止到今天早上： 体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
饮食方面：
1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是
cut，偶尔吃点过过瘾就好了。养成好习惯，
3. 怕缩胸，所以木瓜银耳羹、黄豆猪蹄、骨头汤这类东西... 阅读全帖 |
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i**z
发帖数: 1592 | 9 其实小一点点，大一点点，2-3cm都没啥，你说差了5cm会有啥么？说白了也没啥天塌下
来的关系。
大家在入门了以后，身体素质提高是一个艰辛的过程，唯有器材的提高是容易的，大家
在这里又有点闲钱，所以基本都成了装备控。
看你骑的频率。如果你就是偶尔锻炼锻炼身体，一周出去骑那么1-2个小时，那随便有
个自行车就行了，二手的，三手的，不必纠结，大小差个5cm都没啥关系。座椅高度调
好，脚的频率保持60-90.骑着自己觉得舒服就好。
等慢慢骑多了，想升级装备的时候，再关心其他东西。
frame |
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v*******l
发帖数: 5042 | 10 不错，你们限量可以分开。俺们BC这里，不管是当格拉死还是红石，混起来算，合计4
只。当格拉死尺寸16.5cm，红石11.5cm。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
GreatBear (GreatBear) 于 (Fri Sep 14 22:52:46 2007) 提到:
这两天看到几篇置顶的帖子谈减肥，才知道还有这么个版。俺近些年也关心起来这个问
题，
也结合自己随便说说。
先回顾下历史数据
初三毕业：174cm, 59kg
高二：176cm，64kg
高三:178cm，68kg
大学入学:179cm, 72kg
大一结束：179.5cm, 74.5kg
大二结束：179.5cm，70.5kg
大三结束：67kg
大学毕业：77kg (体型在这年发生变化，体壁增厚，胸背腹）
刚来米国：172lb, 78kg
1年后：75kg
2年后：73.5kg
3年后：78kg
4年后：81kg
5年后：85kg
。。。。
饮食没有控制过，三餐吃饱，不饿就行，也没有暴饮暴食，无零食习惯。高中时每天早
上需要跑早操，不过每天也就一两千米，算不上多大活动量，不超过15分钟，可以偷懒
走操
。大学一直吃学校食堂，三餐绝对不会有太大变化。前两年有体育课，自己也间或跑圈或
踢球， |
|
d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
shiraz (target weight : 108 Lb.) 于 (Mon Apr 21 17:09:15 2008) 提到:
刚刚炒了一个芹菜和豆腐干。看着豆腐干袋子上，似乎豆腐干热量还很高呀，说是
250calories 每块（大概也就5cm x 5cm那么大一块吧）。其中fat calories 60，含5g
fiber。14g protein。
这豆腐干是chinatown买来的，大家知不知道这种进口的食品，标注的热量是不是精确
呢？
☆─────────────────────────────────────☆
OnceStranger (once) 于 (Mon Apr 21 17:11:32 2008) 提到:
讨厌豆腐干的飘过~~~~~~~~~~
5g
☆─────────────────────────────────────☆
AOL (在线美国) 于 (Mon Apr 21 17:12:21 2008) 提到:
been fried?
5g
☆─── |
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f*********e
发帖数: 199 | 13 昨晚睡了11个小时。。。总算活过来了，暂时。抓紧时间喘息一下，周末还得去
meeting.
基本上还是按照上周拟的食谱吃的，早餐多加了几片猪肉，不然上午做实验的时候有两
眼发黑，。。。被Push的很抓狂，有个晚上因为熬夜压力很大暴食了一个烤红薯和一堆
蔬菜还有很多的cereal，其实不饿但是就是很想把胃填满了才觉得好受一点结果胃实在
是很难受的感觉。还好就一次。
gym两次：30分钟和45分钟椭圆机
总结：如果想减去腰腹部的脂肪饮食控制最重要，我的腰围从开始控制饮食两周多掉了
5cm,有两个晚上吃的很晚就长回来了1.5cm。
还有饮食控制不影响肌肉，我的各个器械力量都同比一周前长了50%，而且可以明显感
觉到紧实的肌肉。设想是节食促使机体消耗脂肪，（感觉脂肪是先于肌肉消耗的，）运
动促使机体保持肌肉。 |
|
g*******1
发帖数: 8758 | 14 我觉得你运动量不错了，所以很难相信有5cm...
5CM |
|
C*******U
发帖数: 475 | 15 今天测了一下体脂和一些数据
如下
体重176.2lbs 脂肪含量 10.7%
脂肪重量 18.85LBS
肌肉重量 157.35LBS
上臂围 29.5cm
腰围 85.5cm
胸围 100cm |
|
J*******A
发帖数: 8401 | 16 10cm多了。。。
都说了，大概5cm
如果你觉得5cm还是偷懒的话，说明你推的能力其实比你想的好
而且你躺在那里看，没有东西量或者旁边的人帮你看，那个角度看过去，10cm足有20cm
。。。半个手臂长了块。。。 |
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f***a
发帖数: 1434 | 17 今天在靶场，去打刚买的气手枪，发现不准，正好来了靶场的一个instructor老大叔，
很热心教我如何校枪。
在7yard校准，然后散布控制到间距0.5cm之后。为了试验气枪在15yard的准度，就去打
了3枪，我居然15yard都能打在靶心，间距0.5cm。囧
比较xdm 9mm 在15yard的惨不忍睹的散布——没有后座，没有大响声的气手枪真的不是
一般的准。
不过打气手枪真的很无趣.... |
|
v********d
发帖数: 167 | 18 我有把很老的Buck 503 Prince，折起来跟我的拳头一样宽（8.5cm），随身携带非常方
便。手大的话看看501（9.5cm）。 |
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l********a
发帖数: 20 | 19 我也来参加活动吧！冬天最容易长胖了！话说我就是去年冬天胖起来的，后来夏天来临
，忽然发现腿好粗！夏天时候就是
尽量少吃，天气热也不太想吃什么。好歹算是没有再变胖。
今后决定每天控制饮食，一个是要好好吃饭，但同时也不能吃太多。（我在吃饭上常常
走极端。。）另外每天睡前要做抬
腿练习，先50组吧。不知道做多少合适。最后就是坚持去游泳，周五必去，周三尽量。
先记今天的：
11月15日 星期日
身高160cm
体重92斤
腰围 67.5cm
大腿 49.5cm
今日饮食：
早饭睡过去了。。。
午饭：米饭一碗，BBQ大排2根，炒小白菜小半盘。
下午：一支香蕉。看电视吃腰果。
晚饭：饺子。不知道吃了几个。
饭后吃了一个梨。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 20 我2月1号开始减肥的，但是2月22号才有最初的围度数据记录；2.1日的是印象中的腰围
数据
身高173cm; 5'8
颈围：32.5cm; 12.8 inch
体重/腰围：
2.1 - 34.17%
160 lbs/85cm/103cm
2.22 - 30.90%
147 lbs/81cm/100cm
3.13 - 26.98%
138 lbs/76cm/97cm
3.29 - 24.67%
134.8 lbs/73cm/95.5cm
4.29 - 22.82%
131.6 lbs/71cm/94cm
最近一个月成效真小阿，我要加把劲了。。 |
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d******r
发帖数: 1389 | 21 报名啦～～
希望这次可以坚持。不过，七月可能要动个小手术，估计一个月动弹不得，５５５５５
不管咋样，手术前要努力一下。趁着五月还没过去，抓紧减减。。。五月不减肥，六月
徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲。。。。
目前状况：
身高166.5cm，体重125lbs（我们家秤偏轻，估计有130lbs...以秤为准吧）
目标：
身高还是166.5cm...体重115lbs（我知道我这10磅非常难减。。希望在这里和大家共同
努力能够达到目标。。）
方法：
低碳水，多运动。。
争取每天椭圆机四十五分钟，拉伸十分钟的样子。
不吃主食是肯定的，好多年没吃了。。。不过也不想严格的阿氏，感觉不健康。原来阿
过，脸色很差，头发掉得厉害，而且特别容易暴食。。。。。所以想低gi吧，不阿了。
。。。每天热量最好在1000左右，控制不暴食。。。每天上来发食谱和运动
希望能够健康减肥，穿进我刚来美国的时候从国内带来的衣服。。。
大家好，根据上次版友提出的建议，我们搞个新的活动。
活动时间：5月24日到7月24日
报名方法：报名帖标题必须写上{ 参加夏季瘦身活动）字样
报名须交报名费30伪币。可以转入任何班主帐户，或者捐 |
|
p***k
发帖数: 250 | 22 来自主题: loseweight版 - 新人报道帖 This is unbelievable. My sizes are so close to yours, except that my thigh
is approximately 50cm and my height is 161.5cm. But my calf is only 30.5cm.
You weigh 102lb, but my weight is around 114lb. How come i'm so much heavier
than you? |
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h****n
发帖数: 2784 | 23 废话不说了，上数据和奔。
身高：光脚173cm
1月31
160 lbs
围度（第一次数据于2月22日，当日体重147 lbs）
腰：81cm
臀：100cm
小腿：37cm
大腿中部：51cm
大腿根部：58cm
7月31日
118.6 lbs
围度
腰：67cm
臀：89cm
大腿根部：49.5cm
小腿：34.5cm
上臂：23cm
没有用仪器测量过体脂比，一直是用的online的一个公式，虽然不一定准确，
但是方法的consistency还是有的。
http://www.linear-software.com/online.html
2月22日
30.90%
7月31日
18.41%
夏季活动目标117 lbs没有达到，不过半年减到120磅的目标是完成了的：）
所以还是很happy的来汇报和奔了~
下一个目标是瘦大腿和tone一下胳膊，继续减腰围到63-64cm，体重嘛，
115-117浮动都可以。不要说我这个目标定得太苛刻，因为看着我的大腿
就知道绝对还有好几磅肉可以掉的。。。
这个目标不着急，慢慢来，没有时间期限。减肥是一辈子的事业！ |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
hyesun (森森 | 阿氏ing) 于 (Sun Aug 1 14:21:36 2010, 美东) 提到:
废话不说了，上数据和奔。
身高：光脚173cm
1月31
160 lbs
围度（第一次数据于2月22日，当日体重147 lbs）
腰：81cm
臀：100cm
小腿：37cm
大腿中部：51cm
大腿根部：58cm
7月31日
118.6 lbs
围度
腰：67cm
臀：89cm
大腿根部：49.5cm
小腿：34.5cm
上臂：23cm
没有用仪器测量过体脂比，一直是用的online的一个公式，虽然不一定准确，
但是方法的consistency还是有的。
http://www.linear-software.com/online.html
2月22日
30.90%
7月31日
18.41%
夏季活动目标117 lbs没有达到，不过半年减到120磅的目标是完成了的：）
所以还是很happy的来汇报和奔了~
下一个目标是瘦大腿和tone一下胳膊，继续减腰围到63-64cm，体重嘛，
11 |
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q******3
发帖数: 1765 | 25 我小腿早晚变化好大啊，有0.5cm之差。。。
每次早上量36cm都很开心，晚上就回到36.5cm。。。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 26 以下单位全是用的厘米。尺寸都是早上刚起床量的，照片都是晚上拍的。
腰腹是我的重灾区，最瘦的时候，那里都鼓出来一坨。从小被我的苗条姐姐嘲笑。
11/15 的腰围：67cm. 暂定目标2/15之前64.5cm.
运动计划：
有氧：每次0.5-1小时。每周5-6次。
力量：全身力量。每周2-3次，每次1小时。如果有空会去多上一个abs的课，0.5hr。每周1-2次。
从8/1号减肥以来，一直到9/20，虽然其他部位一直没有测量，但是腰围我还是量的。9
/20以后我就很规矩的所有围度都2周一测。
8/1：82
9/5: 77
9/13:74.5
9/20： 73.7
10/4： 72.5
10/18：69.5
11/1： 68
11/15： 67
可以看出每个月平均减4厘米多。但是最近的速度明显慢下来了。
我会尽量12/15以后2周来更新一次。下个月都会在国内，1个月不能上了。
----------------------------------------------
前几天我把瘦的时候的衣服翻出来试，发现最瘦的时候可以穿的裤子还是很难塞进去，
就算费劲塞进去了，腰那里就被挤出可怕的muff... 阅读全帖 |
|
m******i
发帖数: 9479 | 27 目前减肥已经差不多7周了。
腰腹从刚开始减肥时候的72cm腰围到今早量的65cm腰围，已经减掉了7cm。从正面看已
经相当平坦，但是一坐下就会发现还是有很多很多很多脂肪，所以还是任重而道远。
腰腹目标：到年底之前瘦到63cm，最好是62cm；在明年情人节之前瘦到60cm。希望尽量
增加腹肌的大小，减少腹部脂肪的厚度。我天生腹肌条件还行，现在这个情况下勉强已
经能看到两条了，腹肌最下面的两块的形状也能看出一点点。希望在年底之前两条能清
晰可见。
大腿最粗的位置，从开始减肥的大约50.5cm到今早的49cm，基本上没什么太大变化；小
腿最粗的位置，从开始减肥的大约35cm到今早的34cm，也基本上没什么变化。说实话我
也不奢求能有什么明显变化了，这个围度数据我觉得还挺好，粗粗的大腿比较性感= =。
腿部目标：到年底之前大腿瘦到48cm，最好能到47cm以下；小腿能少0.5cm都是胜利。
手段：现在体重基本上在112.x盘旋，身高163cm，等体重到达110磅之后，增加跑步。
每次1hour（大约5~6 miles），一周争取能3到4次。其他的日子可以继续做郑多燕4+1
或2+1或p90X的... 阅读全帖 |
|
y****e
发帖数: 226 | 28 目前体重121lbs, 身高1.65m
胳膊: 25.5cm, 腰围 71cm, 大腿 47cm, 小腿 32.5cm
目标:
110lbs
胳膊: 24cm,(最恨的就是这个了,不好减) 腰围 67cm, 大腿 45cm, 小腿 32cm (因为跑
步,估计瘦不下来) |
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s********e
发帖数: 1596 | 29 117啦！
Arm: 25.5cm
Bust：86cm
Waist: 64cm
Hip：88cm
thigh：49cm
leg：34.5cm
这几天有点慢，主要是生理期加上重要考试，有几天高碳水。准备趁着黄金周甩掉2-3
磅。
看了芙蓉jj的照片，觉得目标应该定在100-105lb，呵呵。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 30 12个香蕉muffin，很小一个的，一个才大概90克。就是超市卖的那种一板12个的模子做
出来的。
4根大香蕉
1/2 cup 糖（已经减半了的）
2 cup 面粉
1条butter(1/2 cup)
1/2 cup nuts
2小块 baker's semisweet chocolate square
1tsp baking powder
1tsp baking soda
1/2 tsp salt
2 eggs
看起来方子很普通吧？没什么特别的吧？butter也不算特别多，面粉也不算特别多，糖
也很少了。300卡一个muffin。这个muffin很小的，底部直径5cm，高5.5cm，饭量很小
的女生都能轻松吃下去两个。
所以说，减肥期间，第一尽量少外食，多自己做，而且要算热量；第二尽量少甜食，因
为能吃出甜味来的东西，都有很多的糖。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 31 不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
每周的更新和照片在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
身高160cm
以4/16的数据为基准： 体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
截止到今天早上： 体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
饮食方面：
1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是
cut，偶尔吃点过过瘾就好了。养成好习惯，
3. 怕缩胸，所以木瓜银耳羹、黄豆猪蹄、骨头汤这类东西食谱 + 按摩没有停过。
对我应该还是有一定作用的，胸围量出来比3个月前小了1cm，bra size和cup也没
变，不过总觉得看起来是比以前小点了，不知道是心里作用还是没测量出来。。。。。
运动方面：
4. 保持腹式呼吸
5. 我的减腹workout： 7分钟收... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 32 来晚了，不过赞身材
不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
每周的更新和照片在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
身高160cm
以4/16的数据为基准： 体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
截止到今天早上： 体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
饮食方面：
1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是
cut，偶尔吃点过过瘾就好了。养成好习惯，
3. 怕缩胸，所以木瓜银耳羹、黄豆猪蹄、骨头汤这类东西食谱 + 按摩没有停过。
对我应该还是有一定作用的，胸围量出来比3个月前小了1cm，bra size和cup也没
变，不过总觉得看起来是比以前小点了，不知道是心里作用还是没测量出来。。。。。
运动方面：
4. 保持腹式呼吸
5. 我的减腹wo... 阅读全帖 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 33 今天测了围度，前面的数是已减值
2月4日
身高155cm
-3.6 体重：126.2lb
-0.0 上臂：28.5
-0.5 小臂：21.5
-1.5 腰围：74.5cm
-1.0 臀围：86cm
-3.0 大腿：49cm
-0.0 小腿：33.5cm |
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s*******y
发帖数: 260 | 34 4/30/2015: 体重138.8 lbs/腰围71.5 cm/体脂28.9%。
这周大姨妈来了，本来以为不运动会影响减肥效果。但由于后半周游了两次泳，减肥效
果反而比上周好。
话说游泳真的很消耗体力啊。目前打算一周游泳三次，就不做其它运动了。
到目前为止，腰围小了14.5cm，臀围小了2cm，大腿2cm，小腿0.5cm。 |
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j**********n
发帖数: 527 | 35 四个月又一个星期过去了。数据来了。
目的：
验证跑步粗腿还是细腿之谜。
过程：
自从上次2月25日量了大腿小腿的数据以后，
又跑了98次,856.65 mi，累计爬升68,319 ft
平均心跳小于80%，大部分算MAF吧。。
一共跑了近110小时，累计减少体重约15磅。
结果：
小腿36cm
大腿49cm
大腿周径减少54.5-49=5.5cm
小腿周径减少38.5-36=2.5cm
推论：
跑步瘦腿
主要瘦的都是脂肪
爬坡或者里程堆积都不及减脂 |
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b***m
发帖数: 2112 | 36 2016.2.15-2.21, 80km
2.15: 5k easy run。Gym 20min。
2.16: 15k easy run。全程能够保持在5’20’’/km的pace，相当满意。稍微放松了一
点腰部，有点“扭腰”的感觉，但是core部位感觉稳定、上半身有扭动(实际上应该是
挺腰的动作)，效果似乎不错。
2.17: 7k easy run。Gym 20min。跑前体重降到65.8kg，非常满意。脚掌、小腿开始增
大发力，开始不太担心小腿以下受伤。
Three adjustments to be a runner:
Schedule: Early morning runs require a pre-dawn wake up call
Diet: More nutrients but less junk food
Lifestyle: To run is to challenge yourself physically and mentally
2.18: 8k (6x)hills。Gym 20min。Pace能靠近匀速5’10’’/km，感觉最近状态不错
。挺过周末的9/1... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 37 2016.2.15-2.21, 80km
2.15: 5k easy run。Gym 20min。
2.16: 15k easy run。全程能够保持在5’20’’/km的pace，相当满意。稍微放松了一
点腰部，有点“扭腰”的感觉，但是core部位感觉稳定、上半身有扭动(实际上应该是
挺腰的动作)，效果似乎不错。
2.17: 7k easy run。Gym 20min。跑前体重降到65.8kg，非常满意。脚掌、小腿开始增
大发力，开始不太担心小腿以下受伤。
Three adjustments to be a runner:
Schedule: Early morning runs require a pre-dawn wake up call
Diet: More nutrients but less junk food
Lifestyle: To run is to challenge yourself physically and mentally
2.18: 8k (6x)hills。Gym 20min。Pace能靠近匀速5’10’’/km，感觉最近状态不错
。挺过周末的9/1... 阅读全帖 |
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s*****2
发帖数: 472 | 38 I would suggest western comrades follow more on what XYZOK had linked. What
aerozxy said seems well said for eastern slopes.
Ski technology and designs change fast these years to combat with snowboard
market. As a result skiers can now choose skis based on snow conditions and
terrains. I believe that's the right way to go, which is what XYZOK's link
says. Out of the the snow conditions and terrains that I like to ski on,
height+5cm is my comfort zone with additional +/-5cm range. Shape is anothe |
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g*******7
发帖数: 170 | 39 自己不懂的话，不要自己装binding自己调。一般Binding的安装都是5cm一个间距，也
就是说你鞋子sole length 5cm差别范围内都可以装在同一个刻度，这样你设的Din是7
不一定就是7，可能正负1的误差。另外雪具店设Din值是根据你填的表格来定，你自己
别高估自己了，啥水平就是啥水平。 |
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p******n
发帖数: 874 | 40 还是先把boots搞定，找master boot fitter搞定boots，然后租2个season的板，然后
买个合适的板。ski的长度一般是：
Starting length size: up to 100lb = 140cm; 101-115lb = 145cm; 116-130lb =
150cm; 131-150lb = 155cm; 151-175lb = 160cm; 176-200lb = 165cm; 201 and up =
170cm.
Add 0cm if you are a beginner; 5cm intermediate; 10cm advanced/expert.
Add 0cm if you ski mostly groomed or hard snow; 5cm off-piste or soft snow.
Add 2cm if you ski slalom race, freestyle, or park tricks; 10cm all-mountain
, GS race, freeride, or powder.
当然自己demo一下最好... 阅读全帖 |
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t*********2
发帖数: 164 | 41 【准备材料】
1.申根签证申请表
2.护照和复印件
3.I-20复印件
4.返美签证复印件
5.机票：
虽然看网上有说订“签证机票”的，可是我比较笨没有找到，就直接买好了。
6.旅馆订单：
一定要包括在申根国呆的每一个晚上，一天不能多一天不能少。
有很多网站说预定取消不收费，但是这是说网站不收费，如果旅馆收到订单其实还
是可能会扣掉第一天的钱的。所以我直接在青旅Auberge de Jeunesse订的，取消的话
收5%的手续费，二十来天也就十几欧吧，还可以接受。
7.最近的bank statement：
每在申根国呆一天，就要有100刀。
8.保险：
Google "Schengen Insurance"，有很多网站卖，只要保险金额大于37000刀就行了
，二十来天卖20刀左右。订好后卖保险的网站会发确认函，从里面找专门的visa
letter就好，里边要涵盖手术费啊医疗费啊什么的，一目了然。
9.照片：
3.5cm×4.5cm，我在walgreen找的护照照片然后自己剪的。
10.申请费
82刀，签证的时候交。
【使馆位置】 |
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w***z
发帖数: 1158 | 42 俺当年高考体检时光屁股量的180.5cm,06年在这里光脚量的是182.5cm. 时间都大概是
中午。呵呵。 |
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w*******d
发帖数: 30 | 43 材料: 15x26cm 表布及內里布X1
拉鍊超過17cm X1條
表布30x4.5CM x1條拼布手工博客 ncKiw/R w |4{:o
表布30x2CM X1條
成品規格: 約上寬18x下寬20x高11.5x厚5CM
(如圖看不清楚 可點圖即可放大) |
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a*********a
发帖数: 2607 | 45 这双鞋后跟最高处有8-8.5cm 前面有约1.5cm厚的高度 |
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p**s
发帖数: 44 | 46 默认版规付款方式:
non-cc-paypal--personal-gift
衣服尺码xs （我的升高158cm，体重96LB，让mm参考一下）
邮寄方式和邮费:
不包邮, 但会选择最便宜的邮寄方式. 根据重量预付邮资, 多退少补.
买卖双方谁承担邮寄损失:
寄出后不负责邮寄过程中的损坏和遗失。
需要买insurance，DC的请说明并支付相应费用。
其它补充说明:
不退不换。有问题请先问再买。
我的联系方式:
站内邮箱或
1. 全新挂牌 英伦风格蝴蝶结针织上衣 浅粉 $15
肩宽37cm左右 胸围43cmx2左右 袖长53cm左右
质地:棉
2. 全新挂牌 纯棉长袖小T 宝石蓝 and 白色 $5/each
肩宽37.5cm左右 胸围40cm*2左右 袖长52.5cm左右
3. 晚宴小包 黑色$7; 黄色 $5
4. 全新谭木匠镜子 （圣诞送礼佳品）
镂空窗花工艺镜(大号) $8
纯天然水黄杨木镜子 $6
5. 全新Steve Madden 保暖雪地女靴 紫色 $40
要转的原因：我的脚是6.5号（国内37码），穿下有点偏大。要7码（国内38码）的mm正
好。 |
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w**********i
发帖数: 1585 | 47 6) Belle百利 粉兰打光羊皮小低跟凉鞋 - 95成新，Size 37，asking for $25 (
including shipping + delivery confirmation)
只穿过两次，可能是因为鞋底原来是白色的关系，显得比较脏，但是可以从鞋面/鞋掌
看得出，鞋子很新（而且鞋底上面百利的商品标签都还在，还很白净）。百利的鞋子应
该不用多介绍了，他们的东西的价格大部分mm应该也清楚。
鞋子跟高大约2.5cm，尺寸标的是23.5cm。我穿size 6.5，脚背有点高，穿着正好。应
该也适合size 7，脚背不是特别高的mm。没有原配鞋盒。 |
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w**********i
发帖数: 1585 | 48 [GONE]
4) 琥珀色古典戒指 － 全新, 原价$95，我$47.50+tax买的,asking
for $45 (including shipping)。
戒指中间琥珀色的水晶石尺寸大约1.5cm x 1.5cm。戒指是XS号，从Swarovski的官网查了，相当于ring size 5。全新，有盒有证书。状态完好。 |
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p***u
发帖数: 488 | 49 以下是送外国朋友圣诞礼物参考：
14，车马俑手工织锦缎钱包 17.5*8.5cm，手工盘扣 新$7
15，福禄手工织锦缎钱包17.5*8.5cm，手工盘扣 新$7
16,珠绣锦缎工艺钱包16*9cm，可作拉链式零钱包 新$5 |
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