c********c
发帖数: 171 | 1 长期潜水。
周末刚上一条，就看到斑竹悬赏。挣点零花先。
小嘴，3.47# (1.58Kg)，伊州，Fox River。
照片里鱼量的很渣，我儿子干的。但尺子的零点不是从尺子头起的，最终差的不会太多
；怎么算18”+是没问题的。 |
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g**f
发帖数: 99 | 2 练了几个月，172cm 从58kg 到了 63kg...出来秀秀，摆了个丹哥的造型。 不要拍我。。 |
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g**f
发帖数: 99 | 3 胃病，瘦到了58kg，再奔一个最近的bali的照片，郁闷出来show show
。。 |
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l*****g
发帖数: 996 | 4 照片在二楼，商店里试衣间照的
身高167，体重58kg，小腿粗到很多skinny jeans和长筒的靴子穿不下。刚才在厨房量
了一下，15inch，呵呵，估计比很多男生的小腿都粗吧
偶尔慢跑，没有计划特别的运动来细腿的，我已经认命了，想要模特的腿是不可能了，
不肥胖就行了
不过刚才网上看了看，好像一般都是女生在意腿粗，很多男生反而还喜欢肌肉型的小腿 |
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x**********s
发帖数: 6296 | 5 这个....哈哈，其实有点夸张啦，可能是紧身衣显得的
我现在体重在58kg- 59kg之间徘徊，基本减不下去了。脂肪确实都积累在腹部，稍微低
腰点的裤子都不能穿，会勒出游泳圈。不过现在时间长了，自己也习惯了，就这么着吧
，最好的年纪已经过了，总是要变形的，哈哈 |
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g**********s
发帖数: 856 | 6 九个星期，那目标就定九公斤吧
10-09-09 58kg 128lb |
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h****n
发帖数: 2784 | 7 说是严肃认真，因为是一个把减肥挂在口头多年的人。离开家上大学之前家里一直不让
我减，离开家去上大学后家人一直督促我减肥，我也很无奈。我比较胖，而且因为个子
高骨架不小看起来特别壮，又一直没走上什么减肥的正路，所以从来也没成功减下来过。
高三以前体重一直维持在60kg左右，高考前压力比较大家里喂养的也比较好，上升到大
约65，66kg左右。大一开始后就是杯具，三餐不规律，睡前乱吃零食，体重上升到将近
70kg左右而且视觉上比高中粗壮了很多。虽然大二开始经常运动，但是体重也就一直在
66-67左右下不来。大三的时候尝试过吃减肥药，效果倒是有，但是副作用就是心跳一
直很快，一个月后就不敢吃了，体重最低下降到57，58kg左右，但是停了之后不可避免
的反弹了。
来美国后的第一年比较辛苦，虽然吃的不少，还好没怎么增重（约63-64kg）。第二年
在学校食堂顿顿自助，发起来了。。最近半年有压力有食欲无运动，成了现在的样子。
一段时间前gg说你最近该有160lbs了吧，我还说怎么可能呢。。结果一过磅果然有！
T_T
前阵子开始上mitbbs，看到了十大里一个甩掉30斤肥肉故事，跑来减肥版又看到了那么 |
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S********t
发帖数: 868 | 8 发现，开始减肥之后，心情也好了，皮肤也好了. 不好意思 刚一周。我要努力下去.
偶是新来滴.
————————————补充
计划在这里贴减肥日志，望大家监督.
身高160， 减肥初始体重58kg.. (自己汗一下，什么时候这么胖了)
目标体重，50. kg
时间：3月-7月， 当然这个是从58-50. 保持的工作估计就是infiniti了.
第一周 体重：55.7 （今天早上称滴粉开心的说..）
第二周 周初体重56.5.周期到，貌似每次这个时候体重都会跳上去个数字..
周末， 本来恢复到56.1的体重经过我周末的狂吃海喝变成57.1...
严重批评... 这个月还有两周...目标55.5..
第三周 进行中...,56.5..
第四周，今天是周三，早上的体重是56.2...离目标还有0.7..
——————————snack
经常容易饿.. 嘴巴闲不住， 常用snack 是 grapefruit。
以前一吃就是一整个， 现在。。慢慢可以半个半个的吃了..
还有煮的胡萝卜..炖肉的时候把胡萝卜一起炖烂.. 个人不fan肉，肉就给别人了， 萝卜自己留着 |
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E******n
发帖数: 6647 | 10 11/6
早午饭：dim sum buffet，吃得胃疼，体重直接飙到58kg
睡了一下午，喝了4杯豆浆
游泳1000yard
晚上一杯咖啡+7g面包干+花生酱+茄汁蔬菜少量+试吃了几块自己烤的小饼干
以后还是不能去吃buffet，东西质量不高，吃多了长胖不合算
要长胖也得因为吃cheesecake~哈哈哈 |
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E******n
发帖数: 6647 | 11 mm很辛苦！
我低碳水的那几天，白天晚上体重都在55kg左右没有波动
但2周过后恢复正常饮食，一下就上去了
而且最近周期前后波动也很大，周期中有58kg |
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a******0
发帖数: 1071 | 12 9.5 58kg
早100g面包+一个西红柿+几个枣 |
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a******0
发帖数: 1071 | 13 9.15
体重还在57-58kg间晃悠
开始忙了
老忘记称
MC也开始不准
上次隔了一个半月
这次只隔了三周不到
很害怕之前的快速减肥伤了身体
冰箱里空了
没空做饭也没空去超市
家里有的全是垃圾速食食品+苹果+西红柿
能保持住体重就不错了
不过为了避免晚上报复性的吃很多
决定早中饭多吃点
早 半袋方便面+一杯酸奶+一个苹果
中 两根小麻花+一代方便面+一杯酸奶+一个苹果+一小盒lasagna
晚 干嚼一袋方便面+胡萝卜炒米饭+一个西红柿+一个苹果 |
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E******n
发帖数: 6647 | 14 我这次生理期竟然到58kg了，吓死我了，过了就55kg
之前顶多也就57，过了53、54这样
不过也是给我一个警惕，生理期前那2周暴饮暴食太严重了 |
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E******n
发帖数: 6647 | 15 我从上上周日阿式开始每天基本上就是蔬菜+肉+cheese，第一周的时候由于蔬菜占饮食
比例太高，大概没阿成。上次阿的时候3天就头晕没力气于是放弃了。但这次没有头晕
的症状。不过没力气是有的（跑步、游泳的时候明先感觉没以前那么有劲）。有过2次
胸闷的情况（其中一次应该是晚上睡觉着凉的关系）。上周六买了试纸测酮代谢，从
small amount到现在3天介于moderate和large之间。在考虑是这周六就结束呢，还是再
撑一个礼拜（感觉第一个礼拜不能算啊）
顾虑就是感觉肾脏负担太大（腰后面两边很胀）。第一次明显有这感觉是吃了一次蛋白
粉以后。于是蛋白粉不敢吃了。但有时吃了4、5个serving的cheese也会感觉腰后面很
胀（我累的时候都会觉得胀，最近的确也挺忙的）。还有就是便秘比较严重。自从阿开
始就没怎么好好bb过，鼻子下面还发了一个包。但既然已经阿了又不想半途而废，因为
反复也不大好。想要阿一次，还是要很大决心和准备的。
不过通过这一个礼拜的阿式，有效控制了我暴饮暴食的倾向。之前我都是爆碳水，一下
就7、8块cookie或面包，一大包13oz的玉米片半小时下肚这种，再加几次大餐，... 阅读全帖 |
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b********5
发帖数: 113 | 16 I think I need to start calculating the total calorie intake from tmr.
Let me set the Goal here:
Goal:
Nov 4th( Finish Atkin Phase 1)
Nov 18th: 58kg (Phase 2)
Dec 2nd: 56kg (Phase 3 and keep)
Dec 15th: 54kg
Dec 30th: 53kg (Final Goal).
Weight Training: Twice every week;
Jogging: four times every week;
Abs crunch: every morning. |
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r********0
发帖数: 322 | 17 我参加活动B 提高新陈代谢 11/15/2011-2/15/2011
目标： 58kg
基本参数： 身高 157cm 体重：64kg
备注：在前4-5周，已经减了4kg。
计划：
运动：每周起码4次，average 5-6次。计划如下：
1)固定：2次zumba （Wed&Fri)，1次搏击(Thu)，1次自行车, 坐这骑的那种(sunday).
2)浮动：1次30mins+ run (Tue)[等体力上去了，running次数可以增加到2-3次]+ 2-3
次私教课+ 30mins游泳
备注1：每天晚上，手臂运动30mins。 我的手臂需要强攻，突破。
备注2：以上运动基本都是晚上6点半之后完成，除了tuesday run 和 sunday cycling
是中午下午。
饮食：每天1200卡-1500卡，出去吃饭尽量不吃暴。
早：400卡+
中：500卡
晚上：400卡 运动前吃 4：30pm.
备注：运动完了，晚上不吃东西。
有想到的再来补充。 |
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C******0
发帖数: 26 | 18 lz之前曾经靠控制卡洛里的方法在半年内减下来过20+lb左右。按速度来讲，绝对算不
上快速，但是作为167cm的身高，从70kg减到58kg，还是很高兴的（不过当时也是因为
失恋，曾经一天减两磅）。再后来考试暑假实习的原因，没有再继续坚持，所以接着的
三个月里长回来10磅，并且在后面的日子里慢慢积累，终于在上个月又回到了70kg的高
峰。。。
不过现在有两个问题困惑着我：
1 该不该减 - 其实答案很明显因为身体有荷尔蒙代谢上的问题，可能有mm知道所谓的
多囊卵巢PCOS，为了以后能够当妈妈一定要减下来才可以。但是前几天和同事聊天，他
的话让我有点犹豫，他说你不知道有多少人想有想你这样的身材哇。在中国你可能算
big，但是在美国你这是偏瘦或中等水平。女人是要有胸有屁股的，你这么一减就没了
。(同事是黑人。。。所以他的观点只能代表黑哥们儿的审美观)。之前还有一个很好的
意大利男性朋友，他也说我虽然和刚跟他认识的时候比有长胖但是没必要减。。。他觉
得在他看来现在的身材还是有吸引力的。。所以lz有点犹豫了
2 怎么减 减多少
目前lz计划是每周一三五去gym椭圆仪45min+strength... 阅读全帖 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 19 我觉得167，70KG太胖了。。。腰围该有二尺四了吧。。。
58KG也有点肉感，我觉得167，54KG才比较合适，穿衣服大概也要2号吧。
另外我不太懂你说的那个荷尔蒙代谢的问题，如果体脂过少会影响你的身体的话，那还
是慎重点好，改变下生活习惯，吃的健康精致点，每顿6分饱，相信你会更美 |
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b*******x
发帖数: 778 | 20 看了fat, sick and nearly dead，搬了一台juicer回来。减肥期间每天喝一杯蔬菜汁
可以吗，会不会很垃圾啊？
我一般不放水果，芹菜两根，很多绿叶菜，胡萝卜半根，beet（中等大小的）半个（大
概100g）吧，然后juicer榨出大概400~600ml的菜汁~~~~~每天喝一杯，对减肥的影响大
吗？我用的是低碳水或者说是不严格的阿式。
另外大家帮我看看饮食计划行不~~~~
早：蜂蜜一小勺（真的一小勺，大概1/2tsb）加苹果醋+温水一杯
cheese 1oz以内，坚果一小把（大概四五种，每种一颗）
午：鸡胸肉沙拉（dressing是柠檬汁+鱼露）鸡胸100g以内吧，看胃口
或者瘦肉+绿叶菜+蛤蜊煮的汤，肉类也控制在100g以内
黑芝麻一勺
下午：蔬菜汁一杯，自己榨的，但是会放beet大概100g以及胡萝卜半根
晚上：鸡蛋一个或者cheese 1oz，加水煮菜一小碗或者黄瓜一根或其他碳水低的蔬菜
我基数比较大，160cm，58kg了……5555555555555555这还是减了一段的重量 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 21 5月3日
早晨空腹体重：61.5kg， (LG早晨空腹体重: 64.5kg)。
早饭：两片全麦面包； 肉松（10g）；鱼油月见草油各一颗；半杯红茶，共214cal。
中饭：糙米饭（100g）；两素一豆；半片鱼肉（50g每份），共431cal。
下午：两小片德芙黑巧克力（10g，54cal）。
晚饭：黑胡椒烤鸡胸(150g)；白酒1/4杯；番石榴（200g），木瓜（200g）；walnut全
麦面包一片，共569cal。
运动：椭圆机30分钟，2.5km，300cal， 根据疲劳程度判断，显示的热量消耗要打对折
；跑步25分钟，2.5km，150cal。两个相加300cal差不多。
体会：根据myfitnesspal，共摄入1268cal，蛋白质超标，碳水化合物不够，明天要多
吃素菜。据说，If every day were like today... You'd weigh 57.7 kg in 5
weeks。大概有15年时间没有低于58kg的我好奇的想知道自己57.7kg的时候会是什么样
子的。据说，好奇心是驱使人类进步的动力之一。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 22 纪录健康减肥2个月，昨天不小心把帖子删了。终于找回来，但没法继续在原贴盖楼了。
http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3959269_0_6.html
确实减得很慢，好在两个月每天记录饮食和运动，现在开始感觉on the right track。
所以索性重开一贴，明确目标，一周跑步5次以上，每天摄入1200卡左右。这次到年底
时争取减5公斤体重和5厘米腰围。
体重(kg) 胸围 腰围 臀围 上臂围 大腿围(cm)
04月15日 62.8 90 73 98 30 55
06月11日 59.2 90 71 96 29 54
06月18日 60.3 90 71.5 96 29 54
06月25日 60.2 90 71 96 29 54
07月02日 59.9 89 71 96 28 52
07月09日 59.6 89 7... 阅读全帖 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 23 7月2日， 摄入1257卡，跑步45分钟，消耗320卡，可以一口气连着跑30分钟了；
7月3日， 摄入1190卡，膝盖疼，休息；
7月4日， 摄入1233卡，跑步30分钟，消耗245卡；
7月5日， 摄入1201卡，晚饭后散步半小时；
7月6日， 摄入1290卡，晚饭后散步半小时；
7月7日， 摄入1304卡，下午打扫卫生3小时；
7月8日， 摄入1265卡，跑步45分钟，消耗305卡；
7月9日， 摄入1334卡，晚饭后熨衣服2小时；
7月10日，摄入1301卡，跑步45分钟，消耗317卡；
体重一直不降，实现月底58kg的目标似乎很渺茫，内心难免失落困惑。
今天早上穿了条收腰的长裙，清洁工阿姨看见我说，你来了三年了，一点都没有变，最
近看着还slim了一点。虽然知道自己肚子上还有多少肥肉，但是她的话也算是made my
day。
三年一晃过的好快啊，大概岁月的流逝本就是有所给予又有所剥夺。那些不想让时光夺
取的就只能靠自己的努力去保持。生活其实也是很公平的。 |
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a*****3
发帖数: 208 | 24 我从18岁以前一直都属于非常瘦的那种，而且非常能吃，怎么吃都不胖。初中的时候
160cm，75斤，高中毕业165cm，不到95斤，来美第一年，因为抑郁暴食，长了将近30斤
，回家第一年大概是58kg，因为骨架小，所以非常显肉。
回家第一年吃了1周的哥本哈根减肥法，瘦了大概3kg，但是之后的反应很严重，大概5
个月没有来姨妈。
后来回美国运动了大概3个月，每天跑步机半小时，自行车半小时。后来加上生病一周
，掉到了53kg，然后之后几年一直在这个体重浮动。但是肚子上腿上都有非常多的赘肉。
吃过一段时间的算卡路里的方法，只能保持体重，不能减重。
吃了一段时间的atkins，包括他们的饮料和食谱，但是吃完以后过敏长了很多痘痘，所
以停掉了。其中体重变化不大。
这次回国查身体，血脂血糖和尿酸都偏高。估计还是因为太胖引起的。
今天称体重是120磅整，请大家给点建议。尤其是食谱方面。
我觉得现在的问题就是，吃的少，但是体重不变。可能是因为以前把胃饿小了，每天熟
的米饭一共只能吃不到1个cup。蔬菜水果吃的比较多，油脂也吃的很少，油炸的和
pizza基本上半年吃一次就不错了。一天大概总共加起来1000... 阅读全帖 |
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p*****9
发帖数: 21 | 25 来自主题: loseweight版 - 新一轮减肥 5/9 58KG
早:昨天的韩国拌饭分两份,1/3早上吃.
2/3中午吃.
豆浆 2杯（豆浆机自己打的，两人份，其实只用了大概100粒黄豆）
晚饭：饺子猪肉白菜12个。
肯定爆卡了吧今天。
WEIGHT TRAINING 1小时，椭圆机 30分钟。今天运动量也够大的。都躺床上起不来了。
Body Fat: 26.2%
BMI: 23.9 |
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j*****9
发帖数: 12 | 26 本人新手，典型梨形身材，好在世界上有裙子这物，90%都是裙装来遮盖肥硕的大腿和
屁股
166cm，体重目前58kg上下，第一阶段目标shi55kg，对自己上半身还算能接受，但也许
加强，下半身则惨不忍睹，屁股大且耷拉，大腿根部或说上半部肥肉很多
目前运动套路大概是早起晨跑30min加前面warmup和后面的cool down，每隔一天一次，
晚饭后30min健身操
大概坚持了20天左右，每周休息一天
最近发现大腿变粗了，这不是我想要的，我希望大腿和臀部尺寸都能变小一些，求破解
方法，我该如何调整自己的运动，谢谢 |
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l***j
发帖数: 3977 | 27 老爹173cm 80kg 老婆162cm 估计58kg 丈母娘 目测163cm 85kg
每次劝他们少吃点 都说瘦了不健康 吃少了就没抵抗力了
怎么反驳？ 另这三人都是双子座的 讲理是没有用的 |
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y***r
发帖数: 1845 | 28 让我猜一下如花：185cm，58kg，BMI=16.9, underweight…… |
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t***m
发帖数: 51 | 30 最近要参加一个10KM的比赛，真诚请教大家怎么准备和比赛。
先简单说一下我的基本情况。
三十出头，身高170，体重58KG。
从小学一直到高中毕业，每天早晨要跑至少一个小时，如果不下雨下雪。开始是被家长
逼的，后来就成了习惯。我最好的成绩记录是1.5km 4分10秒，那时我的静止心率是38
，体重是50KG。
我已经将近10年没有练跑步了，但是这些年有踢足球，近几年一直打网球，每周至少两
次，每次至少2小时，单打或练球。
上上个周五又测了一次静止心率，已经上升到47。
上周一晚去体育场跑了6圈，2.4KM, 9分30秒。做完stretching后又跑了两圈。第二天
感觉两个大腿内侧有些酸。
上周二休息。
上周三晚路跑2KM，算是recovery run。
上周四晚网球。
上周五晚打算把量提到5KM，可是只跑了10圈，4KM。跑完也没什么感觉。
周六下午网球，2.5小时。
周日下午网球，2.5小时。
这个周一晚上打算跑15圈。可是又只跑了10圈。不知为什么，第十圈我就拼命加速。跑
完明显感觉比前面任何一次都要累。
我为了这次比赛，买了新的跑鞋，短裤，短袖，袜子。有个简单的电子表，想买个专... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 她而且很瘦啊 ，1.7m, 58kg，不知道水里怎么维持体温的，非人类啊.. |
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u***t
发帖数: 5899 | 32 新浪体育讯 北京时间2月27日凌晨，武汉卓尔俱乐部官方宣布5名球员租借加盟。
杨超声，1993年7月22日出生在广东省东莞市。身高175cm，体重65kg。场上司职前
锋。
杨超声可以胜任单箭头，也可以打边锋和影锋，力量、速度和技术均衡，在同龄球
员中具有爆发力的优势。 2010年，广东省运会决赛中，他打入关键入球助东莞击败广
州夺冠；2011年，他入选由宿茂臻执教的U19国家队；当年1月国青首次集训期间，他随
队出 访俄罗斯，并在热身赛中两次首发出场。2012年10月1日，与广州恒大签下长达5
年时间的合约，并在中超和亚冠赛场征战，成为中超和亚冠双料冠军队成 员。目前，
杨超声成广东全运足球队、中国国奥队双料队长。
杨超声在2014年从广州恒大租借至辽宁宏运。2015年9月12日，辽足主场对阵北京
国安，杨超声为辽足完成绝杀，打破了辽足逢北京不胜的尴尬纪录。9月25日，杨超声
为辽足打入了整个赛季最重要一球，1：0，辽足战胜申花后提前一轮保级。
王睿
王睿，1993年4月24日出生 身高167cm， 体重：58kg， 场上位置前卫。
王睿曾效力于中乙联赛球队东莞南城，曾在2011年... 阅读全帖 |
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e*a
发帖数: 2301 | 33 Clijsters 高1.74m, 有68kg；
Li 高1.72m, 有65kg；
Wozniacki 高1.77m，有58kg；
Zvonareva 高1.72m，有59.1kg.
Clijsters体重最重，身高排第二，有点肥；
Li体重和身高算是中位，得靠技术和体能；
Wozniacki体重最轻，身高最高，好BT的女妖；
Zvonareva身高和体重都不咋地，打酱油的。 |
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S***e
发帖数: 4426 | 34 不可能吧。。。我看这里很有水分。。。
woz居然只有58kg? |
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n*****g
发帖数: 4117 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
dcnyc (summer is over) 于 (Tue May 19 01:10:15 2009) 提到:
不知道这里可不可以征友?
我在DC附近工作,本来想找个local的女友,但这样一限制,认识的人就不多了.我有一点
点相信星座,就来这里看看能不能找到谈的来的朋友.感兴趣的话就和我联系吧.
★性别:男
★年龄:32
★所在地(起码给出state):DC suburb
★职业情况(学生还是工作):Industry R&D, Phd
★简单的物理参数(身高cm/体重kg):170 cm / 58kg
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):从没结过婚
★联系方式(email/IM/站内):n******[email protected]
★血型、星座:B,水瓶
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JGG (五月的花&五月的海) 于 (Tue May 19 01:30:39 2009) 提到:
可以征。
对女方啥要求呢？
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I********5
发帖数: 1415 | 38 基本是没戏了。。。。。。58kg是我非常年轻时候的数字。 |
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s********l
发帖数: 1195 | 43 搭车问个，人比人平均高一厘米会相应重多少呢，平均估算，恩，因为想照版上比我矮
的苗条mm的体重标准外推到我的减肥目标，啊～～～～ |
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s***I
发帖数: 93 | 44 怎么在原帖上添加附件呢？本想贴张照片娱乐大众的~ |
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l***y
发帖数: 144 | 45 我也165，骨架偏大
我觉得在100-110斤之间比较合适 |
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