E******n
发帖数: 6647 | 1 我从上上周日阿式开始每天基本上就是蔬菜+肉+cheese，第一周的时候由于蔬菜占饮食
比例太高，大概没阿成。上次阿的时候3天就头晕没力气于是放弃了。但这次没有头晕
的症状。不过没力气是有的（跑步、游泳的时候明先感觉没以前那么有劲）。有过2次
胸闷的情况（其中一次应该是晚上睡觉着凉的关系）。上周六买了试纸测酮代谢，从
small amount到现在3天介于moderate和large之间。在考虑是这周六就结束呢，还是再
撑一个礼拜（感觉第一个礼拜不能算啊）
顾虑就是感觉肾脏负担太大（腰后面两边很胀）。第一次明显有这感觉是吃了一次蛋白
粉以后。于是蛋白粉不敢吃了。但有时吃了4、5个serving的cheese也会感觉腰后面很
胀（我累的时候都会觉得胀，最近的确也挺忙的）。还有就是便秘比较严重。自从阿开
始就没怎么好好bb过，鼻子下面还发了一个包。但既然已经阿了又不想半途而废，因为
反复也不大好。想要阿一次，还是要很大决心和准备的。
不过通过这一个礼拜的阿式，有效控制了我暴饮暴食的倾向。之前我都是爆碳水，一下
就7、8块cookie或面包，一大包13oz的玉米片半小时下肚这种，再加几次大餐，每吃到
胃痛。体重也飙到了58kg（也是生理期间），于是刚过生理期想乘黄金时期好好调整一
下。
想问问版上姐妹意见。
另外12月14就去virgin island了，想穿比基尼啊！所以才这么狠，坚决抵制一切诱惑
，想减掉腰上的游泳圈。但就从体重上来说，这一周没有明显的变化，早晚都在55kg左
右。之前早上53、54，晚上55、56这样浮动。 |
h**0
发帖数: 70 | |
f**u
发帖数: 559 | 3 出去玩特别是加勒比海一带看来绝对是减肥的好动力阿，因为我的动机也是这样。
我也打算才用阿式突破一下，请问哪里买的试指？另外可不可以写个日记记一下每天情
况，我好参考参考。我打算二个星期之后开始。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我从上上周日阿式开始每天基本上就是蔬菜+肉+cheese，第一周的时候由于蔬菜占饮食
: 比例太高，大概没阿成。上次阿的时候3天就头晕没力气于是放弃了。但这次没有头晕
: 的症状。不过没力气是有的（跑步、游泳的时候明先感觉没以前那么有劲）。有过2次
: 胸闷的情况（其中一次应该是晚上睡觉着凉的关系）。上周六买了试纸测酮代谢，从
: small amount到现在3天介于moderate和large之间。在考虑是这周六就结束呢，还是再
: 撑一个礼拜（感觉第一个礼拜不能算啊）
: 顾虑就是感觉肾脏负担太大（腰后面两边很胀）。第一次明显有这感觉是吃了一次蛋白
: 粉以后。于是蛋白粉不敢吃了。但有时吃了4、5个serving的cheese也会感觉腰后面很
: 胀（我累的时候都会觉得胀，最近的确也挺忙的）。还有就是便秘比较严重。自从阿开
: 始就没怎么好好bb过，鼻子下面还发了一个包。但既然已经阿了又不想半途而废，因为
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E******n
发帖数: 6647 | 4 你可以看我日记，我都有记录的
【在 f**u 的大作中提到】
: 出去玩特别是加勒比海一带看来绝对是减肥的好动力阿，因为我的动机也是这样。
: 我也打算才用阿式突破一下，请问哪里买的试指？另外可不可以写个日记记一下每天情
: 况，我好参考参考。我打算二个星期之后开始。
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E******n
发帖数: 6647 | 5 试纸walgreen有卖，他自家的牌子11刀50张，拜耳的16刀50张
【在 f**u 的大作中提到】
: 出去玩特别是加勒比海一带看来绝对是减肥的好动力阿，因为我的动机也是这样。
: 我也打算才用阿式突破一下，请问哪里买的试指？另外可不可以写个日记记一下每天情
: 况，我好参考参考。我打算二个星期之后开始。
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n**m
发帖数: 7872 | |
E******n
发帖数: 6647 | 7 感觉比上次好多了
【在 n**m 的大作中提到】
: 看你真是挺受罪的啊。。。
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y********2
发帖数: 75 | 8 我阿成功过,大概是15天左右开始减体重,45天到60天已经减了20 磅多了
lg都说我怎么觉得整个人都小了,矮了!!
现在又吃回来了,真是----- 悲剧!!!! |
S*********g
发帖数: 7653 | 9 虽然不是姐妹。。。不过阿氏还是挺难受的，主要是没碳水跑不动，然后就逼迫自己跑
，然后就受伤了
不吃水果还是挺要命的 |
E******n
发帖数: 6647 | 10 对，我也是戒水果和牛奶
【在 S*********g 的大作中提到】
: 虽然不是姐妹。。。不过阿氏还是挺难受的，主要是没碳水跑不动，然后就逼迫自己跑
: ，然后就受伤了
: 不吃水果还是挺要命的
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E******n
发帖数: 6647 | 11 那mm15天后还阿吗？carb每天大概多少？
【在 y********2 的大作中提到】
: 我阿成功过,大概是15天左右开始减体重,45天到60天已经减了20 磅多了
: lg都说我怎么觉得整个人都小了,矮了!!
: 现在又吃回来了,真是----- 悲剧!!!!
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y********2
发帖数: 75 | 12
还继续phase I, phase I 总的持续了一个月左右,然后phase II的
还有就是,我是在大姨妈来的时候开始的phase I, 所以可能减的速度有点打折扣!!
【在 E******n 的大作中提到】
: 那mm15天后还阿吗？carb每天大概多少？
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E******n
发帖数: 6647 | 13 啊，一个月身体吃得消吗？
酮代谢量大概多少？
【在 y********2 的大作中提到】
:
: 还继续phase I, phase I 总的持续了一个月左右,然后phase II的
: 还有就是,我是在大姨妈来的时候开始的phase I, 所以可能减的速度有点打折扣!!
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y********2
发帖数: 75 | 14 酮代谢量,嘿嘿,这个我就不知道了,反正没有测量过
但是就是觉得全身乏力,
没有运动了
其实其他的都正常
可能我以前经常运动,所以可能底子稍微好一点 |
f**u
发帖数: 559 | 15 请教试纸的英文名字。
另外看了一下日记，我记得有人提过说阿式减法中植物纤维中碳水可以不算的，有没有
这么一说？ |
E******n
发帖数: 6647 | 16 ketone test strip
是的，只算net carb
【在 f**u 的大作中提到】
: 请教试纸的英文名字。
: 另外看了一下日记，我记得有人提过说阿式减法中植物纤维中碳水可以不算的，有没有
: 这么一说？
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W*****a
发帖数: 11 | 17 阿氏第三天了,阿的比较狠,头晕疲劳无力,前两天没测，刚测了下,已经moderate了，不
过正式阿氏之前两天我吃碳水也不多了。我没锻炼，打算phase I不锻炼，之后再说。
今天发现脸上开始有小疙瘩冒头了，打算把厚重的护肤品都停了。还去买了fiber粉吃
，希望能改善便秘。
我觉得蛋白粉还是不吃为好，太猛。cheese也不要吃得太多，越吃便秘越严重啊，而且
阿氏在phase I也没主张吃大量cheese，4、5个serving多点了吧。
崇拜楼上phase I能坚持一个月的大牛，我去年阿的时候两个星期就实在不行了。狂想
念坚果。
我觉得LZ要感觉还能坚持，就坚持过着个礼拜，阿一次不容易，别受了半天苦还老觉得
半途而废了搞得自己心里不爽。 |
c****t
发帖数: 19049 | 18 you know, if you want to kill yourself slowly, there are better and more
efficient ways; if you want to torture yourself, there are better and more
efficient ways; if you just want to be suckers, there are better and more
efficient ways; and at last, if you want to reduce fat (or simply reduce
weight, which is meaningless), there are definitely better and more
efficient ways. |
y********2
发帖数: 75 | 19
其实没有多牛,只是看到Dr.atkins 的书上说,如果体重基数大的话,是可以适当延长
phase I 的,我基数很大的说,哈
【在 W*****a 的大作中提到】
: 阿氏第三天了,阿的比较狠,头晕疲劳无力,前两天没测，刚测了下,已经moderate了，不
: 过正式阿氏之前两天我吃碳水也不多了。我没锻炼，打算phase I不锻炼，之后再说。
: 今天发现脸上开始有小疙瘩冒头了，打算把厚重的护肤品都停了。还去买了fiber粉吃
: ，希望能改善便秘。
: 我觉得蛋白粉还是不吃为好，太猛。cheese也不要吃得太多，越吃便秘越严重啊，而且
: 阿氏在phase I也没主张吃大量cheese，4、5个serving多点了吧。
: 崇拜楼上phase I能坚持一个月的大牛，我去年阿的时候两个星期就实在不行了。狂想
: 念坚果。
: 我觉得LZ要感觉还能坚持，就坚持过着个礼拜，阿一次不容易，别受了半天苦还老觉得
: 半途而废了搞得自己心里不爽。
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n**m
发帖数: 7872 | 20 纤维素在结构上说也是碳水化合物，但是身体不能分解，进而消化利用纤维素，所以纤
维素不能在人
身体内产生能量。
【在 f**u 的大作中提到】
: 请教试纸的英文名字。
: 另外看了一下日记，我记得有人提过说阿式减法中植物纤维中碳水可以不算的，有没有
: 这么一说？
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R**i
发帖数: 7994 | 21 为什么水果不能吃，cheese cake能吃，cheese cake里面不是更多糖吗？ |
