g**********y
发帖数: 14569 | 1 第二周：不要相信simple -- 没有任何事情simple。
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水冷，心寒，但是这次没借口了，8x25的打水，赖也要赖完。具体操作：先一口气打到
中线，站起来喘一会，然后一边打一边喘到对岸。
打完依然没有健步如飞感，只有喘感。下面每游50yard，就得喘半天。难受！
今天训练内容改了一下，往常都是自由泳和蛙泳穿插着游，今天强迫自己连续游自由泳
，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
最后250 yard, 灵光闪现，看见隔壁泳道的带了个蹼，我想我也试试?
不试不知道，一试吓一跳：
1. 难怪需要打水练习，脚要是很轻松地保持平衡。什么他妈感都蜂拥而至：刚体，全
浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手
随便划几下就比平时快得多！
2. 都说Phelps，Thorpe脚大占便宜，不得不承认：游泳应该按脚掌面积分组比赛！！！
3. 平时感觉游得累，主要是呼吸问题，经常假... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 2 第一周：打水练习
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“人有多大胆，地有多大产。”
“不怕干不到，就怕想不到。”
-- 知名不具
“每次至少8x25的打板练习。”
-- 小酸
在众多口号的激励下，偶跑步进入社会主义初级阶段：打水6x25 -- 不是兄弟不尽力，
实在打不动了。第二天带小孩游的时候，在小池子里，勉强算是把剩下的50yard 补上
了。
感想：
1. 象精神病一样强迫自己，是管用的。如果你对自己说，身后就是Niagra Falls, 你
的手被捆住了，你还有选择吗? 你还有选择吗??? （抱歉，盗用伪咆哮体)
2. 以前怎么打都不动，主要问题是小腿完全绷直，大腿带动上下打水。看了youtube视
频，才发现我错了，完完全全错了。小腿小幅度动，前进的推力才能出来。
3. 频率越快，好象速度越快。但是所有示范视频里，高手的腿其实都是动得不快的，
感觉更多的作用是在保持身体平衡。这点我没想明白，为什么，为什么尼他妈不动快点？
4. 打板时，换气是个大问题。现在我埋头苦打，一口... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 3 第二周：不要相信simple -- 没有任何事情simple。
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水冷，心寒，但是这次没借口了，8x25的打水，赖也要赖完。具体操作：先一口气打到
中线，站起来喘一会，然后一边打一边喘到对岸。
打完依然没有健步如飞感，只有喘感。下面每游50yard，就得喘半天。难受！
今天训练内容改了一下，往常都是自由泳和蛙泳穿插着游，今天强迫自己连续游自由泳
，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
最后250 yard, 灵光闪现，看见隔壁泳道的带了个蹼，我想我也试试?
不试不知道，一试吓一跳：
1. 难怪需要打水练习，脚要是很轻松地保持平衡。什么他妈感都蜂拥而至：刚体，全
浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手
随便划几下就比平时快得多！
2. 都说Phelps，Thorpe脚大占便宜，不得不承认：游泳应该按脚掌面积分组比赛！！！
3. 平时感觉游得累，主要是呼吸问题，经常假... 阅读全帖 |
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d******d
发帖数: 113 | 4 不错不错，还有专业摄像。我佩服你的体力。小弟就只敢游50yard的比赛，而且中间还
一定要隔一定距离。去年半天比赛游了四项，而且都是50，两个free，两个back（其中
一个是接力），下午就整个摊了！ |
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d******d
发帖数: 113 | 6 以前练过这个，不过今天被教练要求连续18洞Golf.
所谓Golf就是游50yard，然后把游的时间加上总共的stroke数就是最后成绩总和。今天
要求1.5 min interval，连续18个。游到一半的时候，倒是休息了两分钟。这种方法可
以帮助清除掌握自由泳的划水的efficiency，一点小动作都可以影响成绩。大家可以测
测自己成绩如何。
我一开始的成绩大概是66（37 seconds + 29 strokes).后来在蹬壁潜水的时候，把双
手尽量伸直，然后交叉，增加了一些效率（有很长一段距离，我是潜泳，只打腿，但是
要平衡速度和效率）。改了这个动作， 后来最好达到63 (35 seconds + 28 strokes).
18洞的成绩在63到70之间浮动。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 7 10-08
好了，我今天又去了一趟，在游泳池里两个大喷嚏，去洗澡的路上2个大喷嚏，然后拖
着两条清鼻涕进了洗澡间，幸好路上没人。。。
总时间：70分钟
总距离：1500yard
1、1000yard,蛙泳热身，21min
比上次有进步，这次改进了手臂动作，快速手臂前伸钻水，途中不停的调整动作，有必
要找一下蛙泳视频看看了，感觉还有提速的余地。
2、450yard,自由泳侧头游+打腿训练
不划臂，单是练习换气的瞬间动作，一手前伸，另一手贴大腿放，头部侧出水面呼吸，
打腿。今天可以把头贴着手臂了，前进也是直线。
3、50yard，完整自由泳
两次25yard的掐表都是33秒 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 8 嗯，今天主攻右边换气，辅攻双侧，感觉比以前累多了，30分钟比以前40分钟还累:(
不过已经慢慢开始习惯三下换一次气，开始习惯不是一换气就左歪头。成绩就是只有2
个nonstop的50yard，姿势肯定惨不忍睹，汗~~ |
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l**********n
发帖数: 2810 | 9 嗯，今天主攻右边换气，辅攻双侧，感觉比以前累多了，30分钟比以前40分钟还累:(
不过已经慢慢开始习惯三下换一次气，开始习惯不是一换气就左歪头。成绩就是只有2
个nonstop的50yard，姿势肯定惨不忍睹，汗~~ |
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l**********n
发帖数: 2810 | 10 自己先汗一个，距上次记已经两个半月了 ~~(╯﹏╰)b
在十月停了一个月、十一月恢复一个月之后，今天终于把20圈（50yard）游进30分钟了
，准确滴说是21 laps，29'30"，开心，自己mark一下，嘿嘿~~ |
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l**********n
发帖数: 2810 | 11 自己先汗一个，距上次记已经两个半月了 ~~(╯﹏╰)b
在十月停了一个月、十一月恢复一个月之后，今天终于把20圈（50yard）游进30分钟了
，准确滴说是21 laps，29'30"，开心，自己mark一下，嘿嘿~~ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 有点累，50yard就酸了，所以迅速买了个浮板专练打腿 |
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a******g
发帖数: 13519 | 13 蛙泳随便游2000Yard,自由泳连个50yard都游不来。练了近2周了，还是进步不大。感觉
问题是全方面的。
首先就是呼吸，鼻子经常进水，而且经常扭头出不了水面。我试着用全浸式里的一个姿
势去练：就是身体侧着游，扭着头口鼻出水面，一只手向前平展，一只手紧贴着身体，
靠打腿前进。我看视频里的人用这个姿势时，身体能轻松的半浮着，口鼻自然出水面呼
吸。我怎么都做不到，怎么扭头身体都是沉在水里的，无法呼吸，怎么会这样呢？
其次就是经常无方向的游，一会往左一会往右，估计是动作不协调导致的。还有就是，
打腿需要很频繁吗？老感觉一旦打快了，动作就容易乱，而且也很容易累。但是，如果
打腿偷懒，下半身又很容易沉。
想请教，怎么能快速学会自由泳啊？ |
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c**A
发帖数: 1474 | 14 我见过能游很长距离的。 他们好像起伏很大， 速度很慢。
不知道怎么游的。
我现在就是25yard的水平， 50yard的就喘得很厉害了。 而且慢不下来。。。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 15 不是，50yard，不到50米，汗（−＿−；）
今天带了，但是没时间拍，因为用午餐时间出来，时间很紧张。。。。。 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 16 昨天自由泳终于可以扑腾50yard了。
尽管姿势很烂，动作很挣扎，偶尔还偷偷用蛙腿蹬两下，但是好歹算是能够游50米了。
正式来报个名吧，加入自由泳的大队伍，争取每周来写一下周记。 |
|
l**********n
发帖数: 2810 | 17 熊大V5，这几点问题我差不多都存在。。。。。试了几天，继前天开始注意改正抬头和
侧身的毛病以后，今天终于体会到应该手臂向后划水的同时侧头。练习左侧换气的时候
好像自然而然就做到了，但是右侧到今天才真正有体会，汗，我可是右撇子啊。。。。
。。
高肘也是个大问题，但是我现在心有余力不足，一下水就只忙着右换气了。到今天为止
，可以单右侧换气游100yard（当然比左侧累多了），但是一旦双侧，气就不够了，勉
强扑腾50yard就得靠边喘几喘。不过总算看到希望了~~ |
|
b*****a
发帖数: 1732 | 18 昨天自由泳终于可以扑腾50yard了。
尽管姿势很烂，动作很挣扎，偶尔还偷偷用蛙腿蹬两下，但是好歹算是能够游50米了。
正式来报个名吧，加入自由泳的大队伍，争取每周来写一下周记。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 19 熊大V5，这几点问题我差不多都存在。。。。。试了几天，继前天开始注意改正抬头和
侧身的毛病以后，今天终于体会到应该手臂向后划水的同时侧头。练习左侧换气的时候
好像自然而然就做到了，但是右侧到今天才真正有体会，汗，我可是右撇子啊。。。。
。。
高肘也是个大问题，但是我现在心有余力不足，一下水就只忙着右换气了。到今天为止
，可以单右侧换气游100yard（当然比左侧累多了），但是一旦双侧，气就不够了，勉
强扑腾50yard就得靠边喘几喘。不过总算看到希望了~~ |
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p*a
发帖数: 4 | 20 刚学会一两年，没有一点BSO。flip turn 都不会。看见板上也有40s 一个50yard 的，
真是想虚心请教。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 21 9/22
今天上课，老师主要教了自由泳的stroke和呼吸。
呼吸的时候一定不要将整个头伸出水面。左边呼吸的话，右耳在水里面。将forehead下
压在水中，那样嘴巴就能够出水面。
我现在已经能够不看天花板呼吸了，但是还是可以看到侧面墙上的钟。
还是有时候会吸水进去。也可以吸多了吧，也就没有那么害怕了，就吐出来然后等下一
次换气。
我还是需要在水中把气体吐完，我觉得有时候我就不敢在水中把气体吐完，因为那样的
话，如果一次换气没有成功，我就要憋气了。
手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
长越好。要转动肩膀才能伸展的长。我换气还是个问题，所以游的时候也没有太体会手
臂动作。不过感觉如果注意出水那一下的pull，能够感觉到pull的那一下身体往前冲了
一下。
然后游了一下仰泳。我这个totally不行，连平漂在水面都有点困难。而且我感觉加了
手臂之后，就更难把腿浮在水面附近打出水花了。老师强调说要将腰挺起来，就像做
yoga里面的桥式，整个身体要伸长，不能往下坐。我看别的学生仰泳的时候，腿也
totally在水下面。然后脚打水就让整个人斜插在... 阅读全帖 |
|
d******1
发帖数: 1389 | 22 9/23，9/24，9/26：
自己去练的。
游的时候都是只用左边换气，现在想试一试之用右变换气。
发现右边一换气就感觉人往水中沉了一下，而且也有点失去平衡。
我也不知道怎么回事，我觉得我也没有猛的伸头，至少右边换气的时候，左耳还是在水
中的。
我发现做catch-up drill有点帮助。可以让自己慢一点，体会一下动作，注意滑水和出
水移臂的动作。而且游的慢，没有觉得那么的喘，没有觉得那么的憋气。
仰泳打腿可以打25yard了，虽然中途还是会呛水，但是能够坚持打完，没有触壁对我已
经是进步了。
今天测了一下蛙泳50yard，70秒。但是估计这个速度不能够游1000米。
好久没有泳蛙泳了。
明天继续上课。 |
|
d******1
发帖数: 1389 | 23 10/2
今天游觉得没有那么憋气了。但是游50yard还是觉得最后几米的时候，手都划不动了。
我觉得我换气的那边和不换气的那边划水的姿势都不是很一样。
换气的时候身体转的更厉害，划水的手也更注意姿势之类的。不换气的那边划水的时候
身体都没有怎么倾斜。手也不注意怎么出水的。搞的游的时候身体总是向一边偏斜。
试过游一只手，但是很难保持身体的平衡。
今天如果有时间游，再去练一下。 |
|
d******1
发帖数: 1389 | 24 10/7
今天去自己游了。
练了一下蝶泳抱板打腿。能走，但是走的很慢。而且我感觉上身也随着腿上下晃，容易
呛水。
没有好意思划手臂，因为实在抬不起头，怕惊动救生员。
打了大概200yard。腰酸。不知道发力的地方对不对。
自由泳，还是25yard，没有之前那么累。下次试一试一次50yard。
如果慢慢划臂的话，是那个环节慢呢？如果划水比较慢的话，那不是推进力更小。划完
水的话，手臂不是要积极出水前伸吗？然后不等这个手臂入水，另一只手就要开始划了
。结果就是都在乱刨，效率很低。
唯一的进步是，我现在自由泳不呛水了。不知道是不是换气的时候头抬的更高了。
本来想约一个游的很好人去教我一下的。但是美女的schedule很难挤进去的，估计要两
周后别人才有时间。 |
|
d******1
发帖数: 1389 | 25 嗯，现在去游一般练打水练的最多，因为打水没有呼吸这个问题，不会觉得憋气。囧
然后游自由泳。自由泳游50yard就要在池边站着喘会了。
然后累了就琢磨琢磨蝶泳和一些别的drill什么的。
反正蝶泳我现在完全不费体力啊，因为完全不会。
不过老师讲了下来练练也好，下次上课的时候呛水就呛的少一些。 |
|
d******1
发帖数: 1389 | 26 10/14
不好意思，才搞清楚open turn是什么。我以为是原地翻个跟头呢。
我们没有学open turn。老师就教了flip turn。一开始就是原地翻跟头。
今天去试了一下。我原地勉强能翻过去了。但是我还是需要用手划水来帮助。
你给我的视频说不能用手。不用手我就过不去。
我今天游的头也有点疼，我觉得是翻跟头呛水呛的。自己觉得turn要一直保持鼻子出气
，只要稍稍一憋气就呛水了。
自由泳我现在25yard没有那么累了，感觉50yard可能也游的下来。
我觉得我换气还是头抬或者转的厉害了。有时候我刻意的不转那么厉害，偶尔能换过来
，有时候也会喝水进去。lol。
我觉得我还是左右不是很平衡。左侧呼吸的时候还是往左侧转身转的厉害。然后右手划
水的时候就基本没有怎么转肩膀。
打水的话，说划一次手臂打三次。那如果右臂划水的话，是左-右-左的打腿，还是右-
左-右的打腿啊？ |
|
d******1
发帖数: 1389 | 27 10/25
今天就两个人去上课了。
lifeguard和instructor两个人都在水中教。
所以这节课就成了personal training
lifeguard是个小美女。真的很漂亮，口水ing。。。。。。 在她要求下，做了两个
50yard 自由泳，中间flip turn，差点没把我憋死。flip turn时好时坏。主要就是要
离墙近，还有就是翻过去之后要正面朝墙壁。
我发现我有时候最后一下的呼吸的时候，人已经比较靠墙壁，然后就很慌，没有把头摆
正就开始翻，就总是翻不正。然后就没有办法蹬壁了。所以翻的时候一定要正对着墙。
我在翻的过程中，眼睛是闭着的，如果睁开，看到我自己膝盖在上方，我就容易慌，一
慌就憋气，一憋气就呛水。。。。。。 然后睁开眼睛之后，才开始慌慌张张的找墙的
位置。lol
目前只敢在潜水区flip turn，不敢在深水区flip turn。。。。。。
自由泳，她说我侧头呼吸的时候，好像位置还是不是很好。头顶没有朝正前方。我估计
我又扭狠了。然后我再游的时候我就注意了一下，她说好多了。但是我自己呛水了。
我如果有意识的不抬头，不扭的很厉害，我就容易呛水。而且是鼻子... 阅读全帖 |
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d******1
发帖数: 1389 | 28 9/22
今天上课，老师主要教了自由泳的stroke和呼吸。
呼吸的时候一定不要将整个头伸出水面。左边呼吸的话，右耳在水里面。将forehead下
压在水中，那样嘴巴就能够出水面。
我现在已经能够不看天花板呼吸了，但是还是可以看到侧面墙上的钟。
还是有时候会吸水进去。也可以吸多了吧，也就没有那么害怕了，就吐出来然后等下一
次换气。
我还是需要在水中把气体吐完，我觉得有时候我就不敢在水中把气体吐完，因为那样的
话，如果一次换气没有成功，我就要憋气了。
手臂动作的话，老师强调了前臂的reach和后臂出水之前的pull。总的来说就是展的越
长越好。要转动肩膀才能伸展的长。我换气还是个问题，所以游的时候也没有太体会手
臂动作。不过感觉如果注意出水那一下的pull，能够感觉到pull的那一下身体往前冲了
一下。
然后游了一下仰泳。我这个totally不行，连平漂在水面都有点困难。而且我感觉加了
手臂之后，就更难把腿浮在水面附近打出水花了。老师强调说要将腰挺起来，就像做
yoga里面的桥式，整个身体要伸长，不能往下坐。我看别的学生仰泳的时候，腿也
totally在水下面。然后脚打水就让整个人斜插在... 阅读全帖 |
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d******1
发帖数: 1389 | 29 9/23，9/24，9/26：
自己去练的。
游的时候都是只用左边换气，现在想试一试之用右变换气。
发现右边一换气就感觉人往水中沉了一下，而且也有点失去平衡。
我也不知道怎么回事，我觉得我也没有猛的伸头，至少右边换气的时候，左耳还是在水
中的。
我发现做catch-up drill有点帮助。可以让自己慢一点，体会一下动作，注意滑水和出
水移臂的动作。而且游的慢，没有觉得那么的喘，没有觉得那么的憋气。
仰泳打腿可以打25yard了，虽然中途还是会呛水，但是能够坚持打完，没有触壁对我已
经是进步了。
今天测了一下蛙泳50yard，70秒。但是估计这个速度不能够游1000米。
好久没有泳蛙泳了。
明天继续上课。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 30 10/2
今天游觉得没有那么憋气了。但是游50yard还是觉得最后几米的时候，手都划不动了。
我觉得我换气的那边和不换气的那边划水的姿势都不是很一样。
换气的时候身体转的更厉害，划水的手也更注意姿势之类的。不换气的那边划水的时候
身体都没有怎么倾斜。手也不注意怎么出水的。搞的游的时候身体总是向一边偏斜。
试过游一只手，但是很难保持身体的平衡。
今天如果有时间游，再去练一下。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 31 10/7
今天去自己游了。
练了一下蝶泳抱板打腿。能走，但是走的很慢。而且我感觉上身也随着腿上下晃，容易
呛水。
没有好意思划手臂，因为实在抬不起头，怕惊动救生员。
打了大概200yard。腰酸。不知道发力的地方对不对。
自由泳，还是25yard，没有之前那么累。下次试一试一次50yard。
如果慢慢划臂的话，是那个环节慢呢？如果划水比较慢的话，那不是推进力更小。划完
水的话，手臂不是要积极出水前伸吗？然后不等这个手臂入水，另一只手就要开始划了
。结果就是都在乱刨，效率很低。
唯一的进步是，我现在自由泳不呛水了。不知道是不是换气的时候头抬的更高了。
本来想约一个游的很好人去教我一下的。但是美女的schedule很难挤进去的，估计要两
周后别人才有时间。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 32 嗯，现在去游一般练打水练的最多，因为打水没有呼吸这个问题，不会觉得憋气。囧
然后游自由泳。自由泳游50yard就要在池边站着喘会了。
然后累了就琢磨琢磨蝶泳和一些别的drill什么的。
反正蝶泳我现在完全不费体力啊，因为完全不会。
不过老师讲了下来练练也好，下次上课的时候呛水就呛的少一些。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 33 10/14
不好意思，才搞清楚open turn是什么。我以为是原地翻个跟头呢。
我们没有学open turn。老师就教了flip turn。一开始就是原地翻跟头。
今天去试了一下。我原地勉强能翻过去了。但是我还是需要用手划水来帮助。
你给我的视频说不能用手。不用手我就过不去。
我今天游的头也有点疼，我觉得是翻跟头呛水呛的。自己觉得turn要一直保持鼻子出气
，只要稍稍一憋气就呛水了。
自由泳我现在25yard没有那么累了，感觉50yard可能也游的下来。
我觉得我换气还是头抬或者转的厉害了。有时候我刻意的不转那么厉害，偶尔能换过来
，有时候也会喝水进去。lol。
我觉得我还是左右不是很平衡。左侧呼吸的时候还是往左侧转身转的厉害。然后右手划
水的时候就基本没有怎么转肩膀。
打水的话，说划一次手臂打三次。那如果右臂划水的话，是左-右-左的打腿，还是右-
左-右的打腿啊？ |
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d******1
发帖数: 1389 | 34 10/25
今天就两个人去上课了。
lifeguard和instructor两个人都在水中教。
所以这节课就成了personal training
lifeguard是个小美女。真的很漂亮，口水ing。。。。。。 在她要求下，做了两个
50yard 自由泳，中间flip turn，差点没把我憋死。flip turn时好时坏。主要就是要
离墙近，还有就是翻过去之后要正面朝墙壁。
我发现我有时候最后一下的呼吸的时候，人已经比较靠墙壁，然后就很慌，没有把头摆
正就开始翻，就总是翻不正。然后就没有办法蹬壁了。所以翻的时候一定要正对着墙。
我在翻的过程中，眼睛是闭着的，如果睁开，看到我自己膝盖在上方，我就容易慌，一
慌就憋气，一憋气就呛水。。。。。。 然后睁开眼睛之后，才开始慌慌张张的找墙的
位置。lol
目前只敢在潜水区flip turn，不敢在深水区flip turn。。。。。。
自由泳，她说我侧头呼吸的时候，好像位置还是不是很好。头顶没有朝正前方。我估计
我又扭狠了。然后我再游的时候我就注意了一下，她说好多了。但是我自己呛水了。
我如果有意识的不抬头，不扭的很厉害，我就容易呛水。而且是鼻子... 阅读全帖 |
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d******1
发帖数: 1389 | 35 11/11
今天游泳之前就想着打水一定要达标。
然后下水之后，扶板打了300yard的自由泳，200yard的蝶泳，接悲剧的发现游不动了。
然后再游了几圈就起来了。
测了一下25yard的仰泳，大概35-38秒的样子。测的不是很准，最后几下不敢划水，都
是踢过去的。下次看看能不能测个50yard。感觉仰泳转弯浪费的时间更多。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 36 11/11
今天游泳之前就想着打水一定要达标。
下水之后，扶板打了300yard的自由泳，200yard的蝶泳，然后悲剧的发现游不动了。
然后再游了几圈就起来了。
测了一下25yard的仰泳，大概35-38秒的样子。测的不是很准，最后几下不敢划水，都
是踢过去的。下次看看能不能测个50yard。感觉仰泳转弯浪费的时间更多。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 37 今天在游泳池里面看见两个女生，游的都特别好。特别是两个人的蝶泳，感觉游的很好。
她们自由泳动作也挺标准的，划的速度也挺快的。然后我给她们掐了个表，50yard也要
了50秒。
我觉得我要想进50秒无望了。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 38 11/29
还有四次课，就就要结束了。
我想着学会自由泳和仰泳。基本能游，但是还是游不长。我以为从能游到游长距离不是
那么难呢。因为感觉蛙泳从会换气到游长距离没有那么难。我觉得我到课程结束的时候
，还是只有50yard的水平。
蝶泳还是不会，上课之前我就觉得难得学会了。
今天上课老师又让游了IM，一个泳姿两个短道来回，30yard的样子。
到最后我实在游不动了，自由泳手划到最后都没有推直就出水了，而且觉得出水特别难。
而且中间还作弊了，到池边的时候赶快吸了好几口气。
后来主要练蝶泳。手脚配合还是找不好。老师反复强调的是手入水的时候要reach，尽
量前伸。所以肩要向前送。我感觉我推水的那一下身体还是往前的，但是手一出水，感
觉整个人都在往下沉。前进的那点又回去了。
再慢慢体会。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 39 不可能是日记，甚至周记都算不上，就叫做随记吧。老早就想随大流开一个了，一
直没敢。我这个人做事没长性，从前写日记啥的从没坚持过一个月。 版大千万别置顶
啊，万一我又虎头蛇尾了就让它自然沉了吧。
游泳真的是一项好运动，要说有啥不好的呢，就是它也是一项孤独的运动。 不像球
类运动，足球，篮球，兵乓球，有对手，有对抗。有对抗就有交流，一来二去，大家都
成了朋友。 游泳就是一个人，一条道，游来游去，游得好不好，有没有进步，只有自
己清楚，或者自己都搞不清楚。 所以我觉得泳版是个好地方，给你个机会把自己的体
会心得说出来，同时也能看到别人的心得体会，取长补短，同时也让你觉得你不是一个
人。 不是一个人啊不是一个人！不要给澳大利亚队任何机会。。。。。￥%……&*
言归正传。
9/26
自由泳 50yard *20 ~23min
凑热闹也试着学了学TI。 先体会了埋头，挺胸，收屁股让腿浮得更高一点，不太难
做到。 然后重点体会打水，尽量保持一划一打。 到最后稍微有点顺畅的感觉了，但是
还需要16,17下游 25 yards，还差得远. 有一个问题是感觉... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 1649 | 40 不可能是日记，甚至周记都算不上，就叫做随记吧。老早就想随大流开一个了，一
直没敢。我这个人做事没长性，从前写日记啥的从没坚持过一个月。 版大千万别置顶
啊，万一我又虎头蛇尾了就让它自然沉了吧。
游泳真的是一项好运动，要说有啥不好的呢，就是它也是一项孤独的运动。 不像球
类运动，足球，篮球，兵乓球，有对手，有对抗。有对抗就有交流，一来二去，大家都
成了朋友。 游泳就是一个人，一条道，游来游去，游得好不好，有没有进步，只有自
己清楚，或者自己都搞不清楚。 所以我觉得泳版是个好地方，给你个机会把自己的体
会心得说出来，同时也能看到别人的心得体会，取长补短，同时也让你觉得你不是一个
人。 不是一个人啊不是一个人！不要给澳大利亚队任何机会。。。。。￥%……&*
言归正传。
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自由泳 50yard *20 ~23min
凑热闹也试着学了学TI。 先体会了埋头，挺胸，收屁股让腿浮得更高一点，不太难
做到。 然后重点体会打水，尽量保持一划一打。 到最后稍微有点顺畅的感觉了，但是
还需要16,17下游 25 yards，还差得远. 有一个问题是感觉... 阅读全帖 |
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d******1
发帖数: 1389 | 41 从开始游自由泳算起，
大家都是游多久会换气，能游50yard，500yard，1000yard的？
让我看到点希望吧。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 42 我已经14次了，还没有从25yard到50yard。
怎么办？ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 43 在会蛙泳的基础上，5次能自由泳50yard，100yard以上还没游过，等动作规范了再说 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 44 不牛。。会50yard都是好几年前的事了，你看我多懒，到现在都没多少长进，今天继续
去练 |
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e****e
发帖数: 941 | 45 好奇，50yards也就是50M 不到，但是每次游多少来回呢？1000yards？ |
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d******1
发帖数: 1389 | 46 我报名50yard的自由泳。
我明天去测一个游25yard，然后趴池边喘气2分钟，然后25yard游回去。
不算作弊，因为我现在就是这样游的。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 47 今天测了一下
50yard 1'25''
100 yard: 2'55''
200 yard: 忘了
我觉得我进步空间很大！lol |
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D****o
发帖数: 12808 | 48 更新：
50: 1'15''
100: 2'40''
200: 5'50''（这个时间有问题，游到最后太累，晕了）
幸亏只报名到200，今天游200的时候以为到了
一抬头看时间不对，发现还差50yard |
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s********1
发帖数: 57 | 49 今天测了一下50yards
Free style 1'05''
Breaststrock 1'16''
进步空间非常大阿，呵呵，因为没有秒表所以没有精确到小数点后两位，买了个
speedcount在路上了，下回补上~~
像巨人说的，我确实鼻子很难受，所以7天没有游泳，现在好点了~但是再下水就觉得鼻
子容易呛水了，不如从前了，还得慢慢养阿~
买了个speedo的silicon鼻夹勉强能用上,Asian nose伤不起阿~ |
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s********1
发帖数: 57 | 50 今天测了一下50yards
Free style 1'05''
Breaststrock 1'16''
进步空间非常大阿，呵呵，因为没有秒表所以没有精确到小数点后两位，买了个
speedcount在路上了，下回补上~~
像巨人说的，我确实鼻子很难受，所以7天没有游泳，现在好点了~但是再下水就觉得鼻
子容易呛水了，不如从前了，还得慢慢养阿~
买了个speedo的silicon鼻夹勉强能用上,Asian nose伤不起阿~ |
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