c***c
发帖数: 6234 | 1 早上miss掉游泳，中午可以补回来。我夫人同事和我们住在一个区，她老公（马来华人
，都在一个学校）早上5点就到Y游泳，碰见几次。人大概不到50吧，1米65左右。自己
训练自己。四种泳姿。自由泳40秒左右50yard。人蔫乎乎的不爱说话。
昨天提出希望能教教我。希望能有回音。 |
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k***z
发帖数: 4718 | 3 握手，我50yard (25x2)1分10秒，50M单程估计正好是你最慢速度。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 4 十一二岁开始出成绩了。
50yard 30秒算正常，30秒以内不少的。
不过没啥，虽然你是30几岁的大男人，但是你在水里呆过的时间可能还没有他们十一二
岁的多。
12 |
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g*z
发帖数: 3227 | 5 谢谢。。
趁着人少的时候冲了个50yard，水下出发的，计了下时，才26"35，半程12"77。我要减
肥。。看看这个夏天结束的时候能恢复到多少。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 6 最近每天都游1km，有快半个月了。我刚学会游泳，只会蛙泳，速度也不快，50yard
2min左右，但当中不停的。每天游40分钟。游完后1个小时觉得神清气爽，但2个小时后
就累得不行啥也干不了只能睡觉去了。昨天跑步半小时+游泳40分钟后我睡了12小时。
。。。是不是因为运动量太大的缘故？我身体承受不了？之前每天跑1小时跑6mile也没
有这么累。大家游完以后还有精神做别的事情吗 |
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s*********h
发帖数: 141 | 7 感觉50yard那种深水池子也就只有学校会有了，25yard那种淹不到的 |
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s*********h
发帖数: 141 | 9 sigh，又歪到另外一个地方去了
上次挖坑问大家能游多快的其实也是我……
蛙着50yard 大概50秒左右吧 |
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s*********h
发帖数: 141 | 10 一直在究结蛙，好久了。上次在池子里被一个比较牛（至少在我看来比较牛）的人指点
了一下之后正式开始努力练习。自己现在的水平很业余，50yard大概50秒，于是希望每
天能完成2个5×50，每个52秒作用，间隔30秒。结果发现自己只能将将完成四趟，到了
最后一趟最多只能坚持一半，转身体之后一定没法继续保持下去。这个样子已经折腾了
好几天了，完全看不到有改善的趋势。回来看视频试着改进动作貌似也没什么效果，难
道我还得再去跑步拉体能不成？
更悲惨的是昨天搬东西的时候伤到了手腕，今天划水都疼，看来要歇息几天才能回复了
，祸不单行啊！ |
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k***z
发帖数: 4718 | 11 速度就差远了，50yard 1min以内，没具体量过，但快不了多少。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 12 我一直不知道自己50yard多少，找时间测测~ |
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k***z
发帖数: 4718 | 13 我在变速游的时候慢游1分10多秒，快游（应该有近90%的力气）最好也就62s，所以全
速游50yard估计肯定要55s以上了 |
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x*******i
发帖数: 222 | 14 看了这老兄的蝶泳训练日记，不上来说两句觉得实在不行，我真的很佩服你，哥。从
workout来看非常的专业和详细，只是每天这样我都趴了。贵在坚持，能问一下您
25yard，50yard,100yard 蝶泳的速度吗。还有心率？ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 15 谢谢鼓励,我是新人，来跟你们学习的。哈哈。我还游不了１００米／yard碟. 50yard
勉强游完。 |
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j*******s
发帖数: 152 | 16 some guys in the pool talking about a guy doing butterfly for a mile or two.
Then the old one started talking about how long distant butterfly hurts
shoulders.
everybody talking about tennis shoulder/elbow. first time heard of butterfly
shoulder
50yard |
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e*******e
发帖数: 9616 | 17 哈哈，我认为蝶泳不应该被abused,如果不能在１８－２０秒以内完成２５yard，基本
不应该被称为蝶泳。
蝶泳shoulder的确存在，但是以dry land训练受伤为主。光水里游一般不会受伤，因为
累了就游不动了，没法受伤。
two.: Then the old one started talking about how long distant butterfly
hurts
heard of
butterfly shoulder 50yard |
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e*******p
发帖数: 11748 | 18 这个吧，熟练了就不累了，我游蛙泳1000yard不如打自腿50yard累~~ |
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a*******r
发帖数: 3452 | 19 听清楚没一点问题，我试过最快是的50yards/40seconds速度自由泳。
没试过音乐，听小说很清晰。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 20 腰背肌肉酸胀比较专业~
我过去也觉得扶板打水没有不扶板打水快，板有阻力而且身体不容易平，现在我习惯了
扶板。打腿50yard有点少。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 21 mine is 17-22, 40sec/50yards
今天不知道出了什么问题，一堆的老美来问我问题
一老头问我的lap counter是哪里买的
一老太太问我bouy是放那里的
另一老太太问我能不能跟我share lane,然后最后我走之前她才跟我说终于弄明白为什
么每次她最后１０来次flip turn时总感觉波涛汹涌 |
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c***c
发帖数: 6234 | 22 对老年人呢？ 130够不够。刚从YMCA回来，头500yard 10分02秒，心跳120（自测15秒
内脉搏30）。打水50yard，再测140（15秒内35），以后再没超过35了。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 23 坏小啊，你测个不戴脚蹼推板的25yard打腿速度，再测个50yard打腿速度，再测个
25yard自由泳。去看下我日记贴，俺我昨天的方法测几个成绩，让我对比一下！
面； |
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W*******l
发帖数: 1868 | 24 10/20/2010
200 浮板蛙泳腿
800 蛙泳（14*50+1*100）
今天开始尝试游50Yard， 并在最后游了一个100Yard。游得比较慢，没计时。可能有2
‘30“. 发现如果划臂幅度减小，会觉得轻松很多，漂浮也会好一些。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 25 10/26/2010
200 米 浮板蛙泳腿
800 米 蛙泳
昨天特别注意了小酸的那个注意呼吸的帖子，在吸气之后就开始慢慢地用鼻子呼气。效
果真得不错。每次都游50Yard，中间也不用怎么休息还不是很累。1000米不到40分钟就
完成了。但是就是最后的100Yard连续游，动作感觉变形，人可能是累了。
下一个目标要1000米游进30分钟。 |
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h*****y
发帖数: 358 | 26 只要天天练，进步很快的！加油加油！而且你打腿好快啊，介绍介绍经验吧！我跟你恰
恰相反，打腿特别慢，不使出全力但也尽量频率快的打腿，一个来回（50yards）要快
两分钟！气死我啦。。配合手倒还好，19分钟20个来回也没觉得累，不过这过程打腿频
率就慢得很了 |
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c***c
发帖数: 6234 | 27 跟我一模一样。50yards打水1：50秒。我游大于200yards腿打水的频率很低，有的时候
腿还是左右动。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 28 今天见教练，着重矫正我的stroke（胳膊动作）。她说我的右臂是从侧面划出去的，所以没有高肘，手掌和肘部同时入水。她要求我划臂要在一个竖平面内。这样手入水后就可以继续前伸。
为了这样的动作，我转肩就要转得非常大，看教练的肩膀转起来费城柔和自如，我的就艰涩难看。而且我在岸上做的似模似样，一入水，连续50yards就不对了。
教练让我drill，
1、water polo swim（就是头始终在水上）
2、tip finger（stroke时手指尖要始终擦着水面）
3、划水时，左手要案在右手上后，右手才划水；右手一样，要案在左手上后，左手才划水。
这样的练习，有助于高肘吗？你们划水是手臂是在竖平面上运动吗？
去了45分钟，回来肩膀和背部的肌肉群又疼上了。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 29 读了几遍，没太看懂！！！
所以没有高肘，手掌和肘部同时入水。她要求我划臂要在一个竖平面内。这样手入水后
就可以继续前伸。
就艰涩难看。而且我在岸上做的似模似样，一入水，连续50yards就不对了。
才划水。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 30 有私人教练, 羡慕一下先.
你是不是左侧换气? 从教练给你安排的训练来看,
你的转体不够.
自由泳中的转体幅度一直是一个比较tricky的问题, 一点不转是肯定不成的, 但是不是
要转到90度, 也就是臂,肩,体成和水面垂直的一面, 也是值得商榷的. 不同的技术好像
对此有不同的描述, 例如全浸就强调接近90度的转体.
就我个人浅薄的理解来看, 短程或追求速度最大化的时候应该采用比较小的转体幅度.
而长程或者追求效率最大化的时候应该加大转体幅度.
所以没有高肘，手掌和肘部同时入水。她要求我划臂要在一个竖平面内。这样手入水后
就可以继续前伸。
就艰涩难看。而且我在岸上做的似模似样，一入水，连续50yards就不对了。
才划水。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 31 我说不明白。就好象你站在一面墙的旁边，肩膀离墙15cm远吧。当这侧的胳膊划水的时
候，我现在的胳膊的动作，胳膊就要进入墙壁了（就是要有个“扫”的动作才能伸到前
方），然后才伸向前方。这样人站在墙边，就无法做划水的动作了。
教练要求转肩，象cDNA说的肩部转了近90度，这样人站在墙边，胳膊就能做划水动作，
不用担心墙挡住胳膊了。但教练要求我转肩的时候头要向前，不要随着转动。只在换气
的时候才随肩转动（肩带动头转动换气）。
不知道说明白没。我的教练游长距离的，她35岁了，能open water游5miles。她说那些
些50yards比她快的（<27sec)，500yards就游不过她了。 |
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c***m
发帖数: 2630 | 32 谢谢！谢谢！我自游泳最多才50yard,不知责么才能提高。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 33 50yard 35.6 是国家三级运动员标准了。挺好的。
加油！！ |
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d******1
发帖数: 1389 | 35 我现在50yard还游不下来。
为什么我到最后手就完全划不动了。
感觉都没有抱水，能赶快刨过去，让自己换口气就行了。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 36 我现在50yard还游不下来。
为什么我到最后手就完全划不动了。
感觉都没有抱水，能赶快刨过去，让自己换口气就行了。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 37 好象你现在也不游蝶泳了，挂着蝶泳的头，卖着自由泳。呵呵。
今天我第一次扑腾了50yard的蝶泳，我勒个球，差点憋死，感觉速度还好，可能我要求
不高。就是头出水时间很短，来不及呼吸。后来想想，出水的时候应该吐完气，不然又
呼又吸的，可能不行。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 38 好象你现在也不游蝶泳了，挂着蝶泳的头，卖着自由泳。呵呵。
今天我第一次扑腾了50yard的蝶泳，我勒个球，差点憋死，感觉速度还好，可能我要求
不高。就是头出水时间很短，来不及呼吸。后来想想，出水的时候应该吐完气，不然又
呼又吸的，可能不行。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 39 1/5/2011
今天下班去了游泳，开始游的时候不到5点，所以人相对少，于是游了53个lap，50yard
算一个lap，共计2650yard，一下水就连续游了150yard，发现有进步，要是会转身就好
了。后来就是每25yard都要停一下，从下水到上岸共计耗时间90分钟。游最后的三个
lap的时候开始觉得体力有点累了，速度明显慢了下来。
还有就是刚开始游的时候发现换气有退步的苗头，一直到游了30个lap才把感觉和节奏
完全找回来。
还有就是一开始眼镜不停的进水，池子里的水实在是太涩眼睛了，不得不停下来搞眼镜
。。。
游了20个lap后眼镜进水的情况消失，不知道是怎么回事？
发现游泳的胳膊和背就第一次游疼了两天，第二次，第三次，还有今天算是第四次，哪
里都不疼，请问是不是没有用够大的力气啊？所以偶的肌肉没反应？偶一直觉得肌肉疼
是好事，所以不疼就觉得work的不够hard。。。
还有就是游泳完洗完澡，为什么我的胳膊和腿的皮肤还是很痒？这样经常游泳怎么办？ |
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g*z
发帖数: 3227 | 41 一开始肌肉酸疼练了一阵子肌肉不酸疼了说明有效果了，甚至可以加大强度了。
50yard |
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s******1
发帖数: 969 | 42 我看见一个老人装了一盒子贝壳,20多个？
游50yard就拿一个放到盖子上，直到清空盒子..
很cool |
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s******1
发帖数: 969 | 43 我看见一个老人装了一盒子贝壳,20多个？
游50yard就拿一个放到盖子上，直到清空盒子..
很cool |
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D****o
发帖数: 12808 | 44 向你学习，下次加大打腿量
一般一个来回我的腿就累得不行了
但是立刻游会觉得轻松很多
，实在打不动了。第二天带小孩游的时候，在小池子里，勉强算是把剩下的50yard 补
上了。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 45 水冷，心寒，但是这次没借口了，8x25的打水，赖也要赖完。具体操作：先一口气打到中线，站起来喘一会，然后一边打一边喘到对岸。
打完依然没有健步如飞感，只有喘感。下面每游50yard，就得喘半天。难受！
今天训练内容改了一下，往常都是自由泳和蛙泳穿插着游，今天强迫自己连续游自由泳，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
最后250 yard, 灵光闪现，看见隔壁泳道的带了个蹼，我想我也试试?
不试不知道，一试吓一跳：
1. 难怪需要打水练习，脚要是很轻松地保持平衡。什么他妈感都蜂拥而至：刚体，全浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手随便划几下就比平时快得多！
2. 都说Phelps，Thorpe脚大占便宜，不得不承认：游泳应该按脚掌面积分组比赛！！！
3. 平时感觉游得累，主要是呼吸问题，经常假呼吸，真无氧运动，扑腾几下就不行了，以后越折腾越累。如果身体平衡好，呼吸很容易，手上没劲就划慢点，一点都不累。
最后感想：由俭入奢易，由奢入简难。在理！
看simple11感言，入了个耳塞，带上没觉得有什么，不用起来... 阅读全帖 |
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x*******i
发帖数: 222 | 46 今天游了4*50yard 2个自由泳 2个蝶泳。。 蝶泳没有带起跳27s... 看来是要花一些时
间来恢复了。。。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 47 今天浅水池人多就去了深水池，不过不确定是50yard还是50m，就当yard吧。
20 X 100yard ~60mins
今天游得慢，深水区不太敢快游，怕呛水了上不来，呵呵。另外觉得短池有登壁
还是要快一点，长池登壁不起什么作用了。游完了好累，不过终于不再是低谷了
完成了2000yards。希望明天还有体力，厚厚~ |
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s*********g
发帖数: 1107 | 48 今天浅水池人多就去了深水池，不过不确定是50yard还是50m，就当yard吧。
20 X 100yard ~60mins
今天游得慢，深水区不太敢快游，怕呛水了上不来，呵呵。另外觉得短池有登壁
还是要快一点，长池登壁不起什么作用了。游完了好累，不过终于不再是低谷了
完成了2000yards。希望明天还有体力，厚厚~ |
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s*********g
发帖数: 1107 | 49 我只看到旁边道的gg绝浪而去，我游25yard，他游>50yard，更不要说kick了。我带着
pull buoy游，应该比不带快点，而他可以只用kick就能套圈了。所以我今天狂受打击，
然后就到底线了，看来人是需要刺激的。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 50 我只看到旁边道的gg绝浪而去，我游25yard，他游>50yard，更不要说kick了。我带着
pull buoy游，应该比不带快点，而他可以只用kick就能套圈了。所以我今天狂受打击，
然后就到底线了，看来人是需要刺激的。 |
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