W*******l
发帖数: 1868 | 1 最近一直练两侧换气和cable cross pull。今天练完后，先测了一个25yard，15”XX。
接着测了个50yard，终于看到34”XX。都是看墙上大钟. 都是PR，庆祝一下！
转身还是起身转体蹬壁，open turn都没有用。好久不用又不会了。 |
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T**r
发帖数: 7016 | 2 有个把月没有摸箭了，这两个星期又练了一下。
今天感觉不错，grip更加稳定。
50yard的grouping 正常情况下在3-4寸。最好成绩1寸多一点。 |
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T**r
发帖数: 7016 | 3 有个把月没有摸箭了，这两个星期又练了一下。
今天感觉不错，grip更加稳定。
50yard的grouping 正常情况下在3-4寸。最好成绩1寸多一点。 |
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a*****u
发帖数: 802 | 4 本人游泳的历史：
以前从来没有人教过自由泳，游个50yard就喘的不行。只会蛙泳，老爸教的，连续游个
500yard没问题。
3个暑假前就是08奥运的时候，发现Michael phelps的蝶泳太帅了，就自己琢磨，看
youtube，看网页，经过2个暑假的扑腾，竟然给扑腾会了，现在能游个50yard。（当然
技术肯定很粗糙）
自由泳一直是个软肋，不知道为什么这个暑假心血来潮想好好练练。就又到youtube上
看录像，然后下班到泳池自己琢磨，还有骚扰救生员帅哥，救生员妹妹请他们指点，从
原来的50yard喘的不行到现在能连续游个250yard。（当然速度很慢）
看到版上大家都记录自己的进步，觉得是个激励自己的好办法，所以今晚也注意了一下
自己的时间，还有一些游泳时候的体会。如下
总共游了1100yard，有一段是连续150yard，一段是100yard，其他都是50yard的游。另
外练习打腿25x6。用pull buoy游了几个50yard。最后感觉体力没问题，就是腿上开始
抽筋了。
现阶段25yard滑臂要24-26下，鉴于本人个子矮，手也不长，目标就定在20下就满足了
。完成50y... 阅读全帖 |
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a*****u
发帖数: 802 | 5 本人游泳的历史：
以前从来没有人教过自由泳，游个50yard就喘的不行。只会蛙泳，老爸教的，连续游个
500yard没问题。
3个暑假前就是08奥运的时候，发现Michael phelps的蝶泳太帅了，就自己琢磨，看
youtube，看网页，经过2个暑假的扑腾，竟然给扑腾会了，现在能游个50yard。（当然
技术肯定很粗糙）
自由泳一直是个软肋，不知道为什么这个暑假心血来潮想好好练练。就又到youtube上
看录像，然后下班到泳池自己琢磨，还有骚扰救生员帅哥，救生员妹妹请他们指点，从
原来的50yard喘的不行到现在能连续游个250yard。（当然速度很慢）
看到版上大家都记录自己的进步，觉得是个激励自己的好办法，所以今晚也注意了一下
自己的时间，还有一些游泳时候的体会。如下
总共游了1100yard，有一段是连续150yard，一段是100yard，其他都是50yard的游。另
外练习打腿25x6。用pull buoy游了几个50yard。最后感觉体力没问题，就是腿上开始
抽筋了。
现阶段25yard滑臂要24-26下，鉴于本人个子矮，手也不长，目标就定在20下就满足了
。完成50y... 阅读全帖 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 6 高潮滑落低谷，游的好扫兴。
蛙泳300yard。
自腿200yard。
自手500yard。
自腿300yard连打。
蛙泳200yard。
自由泳500yard。
今天主要忙活测速度了，晒出来大家别笑话我，测完我好伤心。这些成绩我准备留作备
案，以后一个月测一次，检验自己的进步速度。
抱板25yard自腿暴打40秒，50yard自腿慢打100秒，好慢啊。
夹浮筒25yard自手25秒，50yard自手勉强完成60秒，要速度心跳好快。
自由泳25yard，测了三次，最好成绩28秒。我真不好意思说，测速度的时候好紧张，越
想游好游的越乱。最后一个50yard想测个连游的，蹬壁之后双脚都抽筋了，只能作罢。
今天太累了，游泳这么久，第一次感觉心跳剧烈。下午在网上对比过游3000和中等程度
那个啥的量，我看按今天这个游法，测速一个50yard自腿加一个50yard自手加一个
50yard自由泳，150yard就足够把我累趴下了，比那个啥累多了。
今天的自手又没了方向，完全没了昨天茅塞顿开的感觉和效率，今天的腰也一直罢工绷
不起来，总之游的很差，我很失望。原本觉得游自由泳挺快的，都不爱游蛙泳了， |
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g**********y
发帖数: 14569 | 7 以下是参赛选手和报的成绩，请在一个月以内更新最新成绩(截至1/31/2012)，然后就
分包子。
因为参赛人数不多(12)，建议：
1. 全部项目合起来比，反正是比进步比例，所以还是可比的。
2. 按版大制定的规则，参赛的选手记录一次成绩2个包子，如果打破本人纪录则是5个
包子。
3. 综合评比，取前三名。
第一名20个包子
第二名10个包子
第三名8个包子
如果大家有什么建议，请提，我们商量。如果有遗漏，请指出。
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【1.Crazygiant】
1000y 自 (SCY; 23:35 on 2011.10.14)
50y 自 （SCY; 39' on 2011.10.25)
1000y 自 (SCY; 21:55 on 2011.11.16)
【2.Lazydragon】
500Y自:SCY; 12"27 on 10/14/2011.
250Y自:SCY; 6"5 on 10/14/2011.
50Y自: SCY, 50 ... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 8 我过去的两天自测了一下，两天的成绩差不多：
七成的力量，连续八个50yard蛙泳和碟腿蛙手的交替，1分30秒每50yard，游行中十分
注意form和streamline
蛙泳44秒
碟腿蛙手48秒
九成的力量，连续4个50yard蛙泳和碟腿蛙手的交替。没有allout，因为极少游蛙泳和
碟腿蛙手，allout的话form一定会有问题，而影响比较结果，尤其是碟腿蛙手。
蛙泳38秒
碟腿蛙手41秒
对于我如果多练练碟腿蛙手，可能成绩会接近蛙泳的50yard的速度，超出可能性不大。
100和200就更难了。
本人蛙泳很差，还是请高手测测。 |
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l*********n
发帖数: 831 | 9 不好意思，我弄错了。
教练告诉我的是这样的：
分四组练习，共800yards,16个来回
每组：一个来回自由泳（50yards)，一个来回蛙泳（50yards)，然后再一个来回自由泳
（50yards)，最后一个来回蛙泳（50yards），这期间中间最好不停
休息1分钟
然后再反复。这样交叉，两个泳姿都练习到了，也容易计算自己游了多少个来回。
我之前告诉的25yards是不对的。
我不会翻跟头转身，衔接没觉得咋样。
我和你恰好相反，我左边换气舒服，右边换气很费劲。开始的自由泳能两侧呼吸，但是
很快就单侧呼吸了，不然憋得难受。
我现在的1000米，是2/3自由泳，1/3蛙泳。
没练习open water呢。比赛是open water.
比赛没打算穿wet suit，就买了两件套的tirsuit.
我游泳水平不行的。不过希望对你有帮助。我是好久了，就只能游25yard自由泳，最开
始连25yards都游不了。戴了半年脚蹼练习，戴脚蹼时候也只能游单程就得一定要休息
。突然找了教练以后，按照教练说的，就能游两下了。
你的比赛是500米嘛，那是12个来回在游泳池。
open |
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f**u
发帖数: 559 | 10 时： 4/3/2010 10：00am
枪： Doublestar Star 15 M4， 1x9 twist
镜： Millet DMS 1-4x24mm + Burris P.E.P.R. Mount
弹： silver bear/bronze bear 62Grain HP
上个星期取的枪，顺便让FFL给镜子装上去了，当时用Laser Boresighter 把枪在
50yard给校准了。结果回家一看，这家伙把镜子给装的太靠后了，没法拉枪栓，只好自己用重新装了一遍镜子。
今天周六去室外靶场试枪，老天作美，晴日，微风<5mph, 坐姿，50yard，沙袋加手握，先用了二十发调枪，上靶，打的非常顺手，很快就调准了，也对枪的扳机有了些感觉，总的来说要比我之前tikka 的扳机燥一些，行程也略长。
后来开始正式打，先用的银熊，4倍镜10发单射，一打一查，除了一发外，其余都落在1"半径内。
接着10发速射，结果出奇的好，居然有六发全都中靶心。信心大增。
后来为了试镜头，按Hetzer的说法，1倍镜双眼，自己近视，所以看50yard的靶比较吃力，基本上靠感觉和靶纸的边缘量靶，结果10枪除一枪 |
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f********4
发帖数: 955 | 11 smooth bore的。打50yard打过30发。用架子架住sight in时可以打到不错的group。自
己坐姿打就不行了。飞的老高。呵呵！看来要多练习。打slug还是要贵不少。6毛 vs 2
毛吧。我就去过NRA range 50yard。不知道哪里有100yard的range？不过这枪我就准备
在50yard归0，打70yard以内就不错了。再远了我也看不清。 |
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N*********r
发帖数: 1190 | 12 找整个一般的1911然后再去找gunsmith去accurize也不会提高value
所以还是factory出来就很准的保值。
LesBaer $2200,1.5"-50yard guarantee
LesBaer $1800,3"-50yard guarantee
Mark23 $1900,2"-50yard guarantee |
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s*******n
发帖数: 12995 | 13 50yard打4吋，也就是25yard打2吋。25yard打2吋已经做到了，但是还是不够稳定。
50yard试都没试过。
很多人单手50yard都能打进3吋呢。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 14 我开始和你一样。结论：多练抱板打水
我和你一样情况（没教练），头4-5个月腿总是不自觉地蹬夹，没法上下打水。我发现
多练打水对自由泳腿的姿势有打帮助。
我开始打水的时候不前进，还有点后退。打个10几yard腿酸得不得了。而且抱板儿还得
头埋在水里才能打水前进。我练了一年多了，昨天打水25yard42秒，连续打水可以
50yard，时间1分35秒，然后腿累得不行。但头一直在水面上面。
我说练就是每次游完泳，抱板打水50yard。但只要练就有效果。我在膝盖受伤前，每天
跑6英里，一周30英里的。可不是腿没劲儿的人，但连续打水50yard后感觉要抽筋似的
。还要练呀 |
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c***c
发帖数: 6234 | 15 兄弟，我还羡慕你呢。打水我最快37秒多，就一次，还不知道怎么搞出来的。一般
25yards是45秒加减3秒。连续就打50yards。500？我打8次（200yards）就基本吐血了。
我今天又见教练了。还是毛病一堆。
多来交流经验。我今天看学校GYM的swim team，岁数比我大的一堆。50yards都能在27秒以内。3个50yard游要求55秒，45秒，35秒。感觉找教练对了。我建议你找成人swim team的教练。别找YMCA之类小孩子的教练。
同龄人，一起加油。个人赞助包子5个。
手脚 |
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o****3
发帖数: 5100 | 16 不会flip。
12月10日。
pullbuoy 400 yard 7分55秒。
蛙泳250yard 5分30秒
仰泳200yard 4分30秒。
这次我全力练了下打腿，每次之后休息了大约20秒，先自我赞叹一下，好久没有测打腿
的时间，感觉进步极大。
第一个25yard， 33秒，我真不敢相信自己，
第二个25yard， 25秒，我觉得太兴奋了。
然后3个25yard，38-39秒，我感觉很累，不过还是想是不是看错表了。
又全力踢了最后3个25yard，35-36秒。
然后陪闺女踢了15分钟腿，不得赞叹一下，虽然4岁小孩没有受过专业人士教，光踢腿
还是满不错的，要是她全力往前，大约45秒就可以到了，是我一年前的水平，而且她蹬
墙几乎没用。
然后开始我的自由泳训练，不知是不是我的踢腿踢多了，我很快就没力了，只好练短的。
200yard 4分钟
200yard 4分8秒
200yard 3分55秒
100yard 1分50秒，进步很大；
100yard 2分
100yard 1分58秒；
50yard 50秒
50yard 50秒
50yard 1分。
然后sona15分钟。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 17 不会flip。
12月10日。
pullbuoy 400 yard 7分55秒。
蛙泳250yard 5分30秒
仰泳200yard 4分30秒。
这次我全力练了下打腿，每次之后休息了大约20秒，先自我赞叹一下，好久没有测打腿
的时间，感觉进步极大。
第一个25yard， 33秒，我真不敢相信自己，
第二个25yard， 35秒，我觉得太兴奋了。
然后3个25yard，38-39秒，我感觉很累，不过还是想是不是看错表了。
又全力踢了最后3个25yard，35-36秒。
然后陪闺女踢了15分钟腿，不得赞叹一下，虽然4岁小孩没有受过专业人士教，光踢腿
还是满不错的，要是她全力往前，大约45秒就可以到了，是我一年前的水平，而且她蹬
墙几乎没用。
然后开始我的自由泳训练，不知是不是我的踢腿踢多了，我很快就没力了，只好练短的。
200yard 4分钟
200yard 4分8秒
200yard 3分55秒
100yard 1分50秒，进步很大；
100yard 2分
100yard 1分58秒；
50yard 50秒
50yard 50秒
50yard 1分。
然后sona15分钟。 |
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a*****u
发帖数: 802 | 18 靠谱！如前面的人说的，都是这么过来的，虽然我还没达标（1小时2000yard）。但是
已经比夏天开始练的时候进步多了。当时也是50yard不到就喘的不行。其实1小时1mile
就是1750yard左右，平均1分42秒50yard。2000yard是1分30秒50yard
我觉得刚开始注意的问题是放松，节奏放慢点，多注意协调。换气的时候头不要抬起来
，尽量靠转体和转动脖子换气。
打腿练习是必须的，也可以上youtube多找几个drill
我到夏天结束的时候能续航游到200yard，现在应该能到500yard。也就半年的时间吧。
所以咱们目标差不多，呵呵 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 19 04/27/2014
踩水20 minutes With Belt
ADDM昨天提到Open Turn。昨晚看了看网上的录像， 今天练习open Turn 20 分钟，有
些进展。明天继续。
冲了一个Pull的50Yard： 38"xx PR
看来打水对我的50Yard没太大帮助。 最近是没有好好练习打水。Pull的成绩提高说明
划水的能力提高，Streamline也提高了。
游了N个50Yard，结束。 |
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r**h
发帖数: 539 | 20 08/03
1525yard
开始500yard练腿，头两个25yard 没带脚蹼惨不忍睹，分别52秒和58秒。
戴上脚蹼提高到24秒，再摘下脚蹼找感觉，没脚蹼提高到36秒／25yard。
看来还是缺练，动作不到位。
然后开始50yard／25yard freestyle。最大收获是划水找到了有些抱水的感觉。
灵感来自置顶帖，谈到爬泳。既然是爬，就像以前军训的卧姿匍匐，如果胳膊
没有抓地向后push的感觉，根本爬不快。赶快验证，顿时觉得有了抱水的感觉，
而且既然是爬，肘部自然要高，身体是直线。游出了50yard最好成绩 54秒。
就是感觉游的比较累，抱水向后堆的费劲。50yard后心跳144下，有点高。
希望控制在130以下。当然，除了技术欠缺，体力也是个问题。 |
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r**h
发帖数: 539 | 21 08/03
1525yard
开始500yard练腿，头两个25yard 没带脚蹼惨不忍睹，分别52秒和58秒。
戴上脚蹼提高到24秒，再摘下脚蹼找感觉，没脚蹼提高到36秒／25yard。
看来还是缺练，动作不到位。
然后开始50yard／25yard freestyle。最大收获是划水找到了有些抱水的感觉。
灵感来自置顶帖，谈到爬泳。既然是爬，就像以前军训的卧姿匍匐，如果胳膊
没有抓地向后push的感觉，根本爬不快。赶快验证，顿时觉得有了抱水的感觉，
而且既然是爬，肘部自然要高，身体是直线。游出了50yard最好成绩 54秒。
就是感觉游的比较累，抱水向后堆的费劲。50yard后心跳144下，有点高。
希望控制在130以下。当然，除了技术欠缺，体力也是个问题。 |
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w*******r
发帖数: 7276 | 22 短池50yard 成绩是21秒多
: LZ在吹牛吧，长池25m Freestyle能25"以内是18岁男子4A的成绩，这在美国是要
准备参
: 加CO的奥运集训的，人数不可能多，查查有几个华裔？
: 很可能LZ把25 yard短池50Yard 当成50m了。
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U*S
发帖数: 4914 | 23 臂力比白菜强不了太多。感觉扔个50yard的球都费劲。有一场最后一扔，从50yard线都
没扔进endzone。 |
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b*******e
发帖数: 724 | 24 在GOLF DIGGEST上看到一篇文章.介绍的是如何通过练习来降低HANDICAP,作者主要集中
在如何找到你GAME中的弱点,到底是LONG GAME还是SHORT GAME影响了你的HANDICAP.他
用了一个独到的公式来计算.
用在50YARD以外的杆数除以GIR数量,得到你的LGEI INDEX. 完美的应该是2.0(36杆除
18GIR). 如果你的INDEX高于AMATUR的平均质, 那么你的LONG GAME不好,应多练习SWING
. 如果地域平均, 你应该多练习SHORT GAME.
SCRATCH: 3.1
10 HANDICAPPER: 5.9
大家可以对照以下自己看看到底是应该花时间在LONG, 还是SHORT GAME上.最好多用几
轮成绩来平均一下.
我用昨天的一轮的成绩算了一下,结果比较吃惊. (50YARD以外共42杆 8 GIR). 但SHOT
96 (PAR 72). 我很少练习SHORT GAME,因为觉得还凑和,我一般LOW TO MID 90S. 但按
这个INDEX, 我应该比现在成绩好很多. |
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s****y
发帖数: 939 | 25 第一张图是3月28号，原装扳机簧（6.5磅左右），50yard，10发，坐姿，沙包支撑；
group直径2.7英寸
图二，5月10号更换了扳机簧（4磅左右），50yard，5发，第二组射击，坐姿，沙包支
撑；group直径3.9英寸
图三，5月10号，第三组射击，坐姿，沙包支撑；group直径2.8英寸
结论，更换扳机簧不会明显提高精度。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 26 来自主题: GunsAndGears版 - AK装镜子 你还需要多练习，50yard用铁瞄打个1"～2"左右的group还是很容易的
100yard站姿offhand打，10”的胸环铁靶也没有问题。50yard之内肯定没有必要装镜子
的。 |
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N*********r
发帖数: 1190 | 27 shotgun打从林的感觉，still hunting. 东部南部的林子很多是这种地貌，多数情况下
不超过50yard, 不能接近到50yard,那就努力去接近，打猎嘛，又不是打靶。 |
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l****g
发帖数: 3721 | 28 你的50码是50yard的意思吗？如果那样就太牛了，我铁瞄50yard觉的打的不错了，跟你
比，还是差那么一丁丁点。
佩服！！ |
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l****g
发帖数: 3721 | 29 你的50码是50yard的意思吗？如果那样就太牛了，我铁瞄50yard觉的打的不错了，跟你
比，还是差那么一丁丁点。
佩服！！ |
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h*********2
发帖数: 2508 | 30 前几天第一次射了FNAR, 买了多半年这才有机会去打一次，想来惭愧。这次主要是和亲
友去练手枪，所以最后时间也没了，只打了10发sight-in。根据网上一sniper教官的介
绍, FNAR HB break-in的时候前十发应该每次装一发，每打一发擦一次枪膛，于是照办
。用的是Boresnake .308加上#9.
NRA室内靶场最远只有50yard, 所以是在50yard打的。第一发是最下面的那个洞。比较
郁闷的是靶场桌子比较短，装镜子的时候又有点靠前，没有带工具，所以调较时很不得
劲，看镜子时总会碰到枪托，所以微调时调了跟没调差不多。最后就将错就错，瞄准中
心连打，左边那四个连在一起的洞就是这么打的。然后干脆把镜子瞄准第一个环的右边
，于是命中靶心。因为每打一枪都擦枪，重新瞄准，看样子出厂sub-MOA还是很有可能
的。
镜子是Nikon Monarch 8-32x50, 脚架是Burris (忘了型号），子弹带了三种，
Winchester白盒，Winchester X Power-Point, 和Remington Core-Lokt Softpoint.
时间关系只用了W... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 31 今天下午大约1点钟，LD开车把我扔在ASR,自己逛街去了，说好5点来接我。
结果人家告诉我2点40左右rifle lane就关闭了，给SWAT TEAM用。我日，还有一个多小
时，赶紧sight in我的14.5寸的upper，打4发一调，因为没有沙袋，也比较慌张，调来
调去，最后一组感觉应该差不多，就不管了。
50yard归零之后，剩下的子弹全都招呼200yards的铁猪了，命中率还不错。
然后去了手枪lane,慢射，扳机舒服，打最远的那些铁盘很轻松啊，可能是100yard吧。
等子弹全都打完，刚3点半，因为手机没信号，只能等，就去远远观摩了SWAT Team操练
，呵呵，看上去很专业。
最后上zero的靶纸，中间的4发是今天用BCM 14.5寸枪管，Troy折叠铁瞄打的。左边是
上周四用16寸枪管，LMT固定铁瞄打的，贴旁边参照一下。都是坐姿，50yards, 我没感觉
16寸和14.5寸枪管在精度上有神马差别。
请教，我这打的叫多少MOA?
还有用铁瞄的时候，瞄着瞄着，眼睛余光感觉后瞄的圈不是正圆了，有人有这感觉吗？ |
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s*******n
发帖数: 12995 | 32 我也是这么想的呀，要50yard能打这散布，光苦练就行了呢,还是要加天赋？
开春，我就去室外靶场试试50yard. |
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s*******n
发帖数: 12995 | 33 追求谈不上。我这个人从小就是学东西特快，但长力不够，都学不精。所以我也只想在
我死之前，看能不能学一样东西稍微精一点？当然这把年纪，也不敢给自己太高的期望
。双手50yard能稳定打进4吋的圈儿吧。.22长枪我也给自己定的50yard铁瞄立姿打进1
吋（2MOA）。
我喜欢练的过程，特别是练精度。练枪就是在练心吧。 |
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T**r
发帖数: 7016 | 34 今天带老小去射箭，先试射20yard。昨天帮朋友干活，肩部有些拉伤。拉弓有点不得力
，但还是被我蒙着了一次罗宾汉。这是俺的第一次罗宾汉，比较鸡冻。
后来试了30yard, 40yard, 50yard。感觉有比较大的进步，50yard最好的三箭grouping
在6寸左右。
我用的大概是3/16的peep，感觉眼睛靠peep有点近，下次换一个小点的peep或者增加眼
睛和peep之间的距离，看能不能稳定一些。
共勉 |
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N*********r
发帖数: 1190 | 35 这已经大于迅速放倒(<50yard)必须击中的vital area了, deer or hog
目前我的setup可以保证50yards命中3个00 buck,12X12"的靶纸上, consistently.
我的这个setup还很便宜，反复试出来的。 |
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t********n
发帖数: 728 | 36 不要用18寸的，slug不准， 用28寸的， 50yard打3寸没问题。MD shooter
qualification 是50yard 3枪9寸以内。 |
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m*d
发帖数: 745 | 37 受@akula 博士用科学实验的态度来测试PSA的CHL枪管精度的鼓舞， 抽空去了一下
靶场也测试一下我的M4的精度。带了10发55 grain的PMC厂弹和10发69grain的SMK复装
弹。10发厂弹用来在50yard的地方校准枪，然后用10发复装弹来测试精度。既然这是测
精度，我就装上10x 的定焦scope来减少其他的误差。对枪的配置感兴趣的可以看这里
： http://www.mitbbs.com/article_t/GunsAndGears/31730873.html
50yard的时候，这落点非常低，我和博士一样，用了大约20多个moa才调到中心。换复
装弹，正式测精度。第一个5发，精度正好是1MOA.
换靶子，再来5发。这次精度好一点，大约是0.875MOA
当然这只是两组数据，但是大致可以看出PSA的非重管枪管和bolt配合还是不错的，大
约能有1MOA或更好的精度。考虑到psa的价钱，可以说这枪是个keeper. |
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N*********r
发帖数: 1190 | 38 自从把treestand (climing stick + hang-on treestand with armrest)从射到一头大
母鹿的地方换到这个open field和林子的结合部已经两周，第一天拿下一头后，就再也
没了运气，累积十个小时在树上，除了有一次一个hunter在距离我不到50yard处上树后
拿下一头之外，我连鹿的影子都没见着。可是这里毕竟是我靠鹿脚印观察出来的好地方
，那就继续坚持。
周六大风吹大树，红黄绿色的树叶在风中闪烁，三点半上树。狐狸来，松鼠闹，直到六
点半天色渐黑，还是没有鹿，我站起来，伸展伸展，高山流水，尿泡尿。 风渐渐消去
，这里的黄昏静悄悄。 也不知怎么地，觉得左下有个动静，很小，低头一看，哇，一
头公鹿，居然摸到了我的树下，已经在离我的树不到三米的地方，在闻我不久的刚才高
山流水流过的灌木，推开crossbow保险，慢慢调整好姿势，可是这头鹿硬是在我脚下晃
悠了三五分钟，太近了，没法射，终于等到她离去，可是这厮居然闻完了就径直离去，
给我个屁股，我赶紧呃呃地叫了两声，他停下转身回头看，就那么两秒钟，45度角后
shoulder blade后一点点... 阅读全帖 |
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B******m
发帖数: 2643 | 39 我没要求50yard必进啊，那咱们这个进过50yard的么？ 这个水准根本不配在SEC混。 |
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f**********n
发帖数: 10757 | 40 50yards nfl 不进都正常，bama可以1st down play action,不过不能有stupid的
negative play，两次都是从FG range到50yard以外 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 41 有目标的生活和锻炼都会变得简单。今天我带着两个目标去游泳，打腿要超过400yard
凑足总计5000yard，总量要完成1600yard凑足一周10000yard的记录。
到泳池人满为患，一个在打腿的中年女人主动给我让出了泳道，非常意外也非常感动。
认真热身5分钟下水，连游4天今天下水很轻松。
蛙泳300yard。一直在试小酸说的streamline，挺忙活，我平时胳膊虽然伸的比较直，
但是夹在耳朵两侧做的不好，松松的，耸肩也没有。今天尽量试了几圈，想改还是挺难
的。这段时间我的一个收获是蛙泳、抱板自手绷脚尖已经形成习惯了。
自腿6*50yard+自腿2*100yard。今天打水总体没有昨天好，只有最后一个lap超水平发
挥，打的次数比平时最好记录还少了20下。打完无比高兴，5000这个目标给了我好大的
动力，下周就奔10000去了。
自手6*50yard+自手2*100yard。今天刻意练抱水到胸口，不过很失败，大部分都抱在肚
子的感觉，而且抱完再推水感觉路线很别扭，整体路线不是直的，而是小于号，推水的
时间和距离也比过去短了。我怀疑问题在于我抱水没有高肘或者转身不够。
蛙泳300y |
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e*******p
发帖数: 11748 | 42 重回泳池，沉就一个字！
我扎耳洞至今2周，一直没游泳，整个9月份我几乎就没怎么游，只专心吃饭和睡觉了。
专心做的事情一定会有成效，我现在可胖多了，睡得也正常了，不再失眠和噩梦，可以
12点前睡和7点起床了，气色大有好转，头疼头晕注意力无法集中这些症状全部消失，
一句话我现在健康多了，这比什么都重要。
今天早早的到了泳馆，下水前好不情愿啊，心里很想游泳，身体非常抵触，懒惯了都罢
工了。认真的做了准备活动，还好水温不太冷，开游了。
蛙泳1000yard。慢，不平衡，腰重，腿沉，胳膊不知道怎么用力，游的相当生疏了，22
分钟磨蹭完。我说小马的问题自己今天都有，呵呵。
自腿10*50yard。第一个25下来大腿筋都快抽掉了，腿上觉得赘肉无数力不从心，签名
档这些技术要领都成了浮云，也就能想想了。之后那些打腿就是凑数，实在打不动的时
候想到小马的视频，我没有丝毫的贬义，不过小马的自由泳腿确实为我打腿增加了动力
，无论如何也得把腿打过关。400-450yard全力打腿，每个lap120次，其他的平均140次
，最慢的160次，得靠想股票算收益展望美好的未来才能撑下来，技术上还得偷懒多用
小腿，总之... 阅读全帖 |
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A******s
发帖数: 292 | 43 今天上午去看我们镇和一个邻村的小孩子游泳热身赛（为下星期开始的正式比赛准备）
，真是大开眼界。在我们这个偏远的农村，一两万人的小镇，孩子们的游泳水平可真不
错。50-60个孩子，从6，7岁的小朋友到14，15的大孩子，都游得挺象个样子。一个12
岁的小男孩自由泳50yard游了26秒，另外一个差不多年龄的女孩自由泳50yard游了28秒
，还有一个7岁的小女孩25yard自由泳进了20秒。 而咱这30几岁的大男人和人家真是没
法比啊，惭愧。奶奶的，作为一个国家，美国在游泳方面不厉害还真是不可能的。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 44 前两天测了一下50yard不带跳水出发的（小区游泳池也没跳台可用），26"34
小时候的个人纪录是50米25"12（带跳水出发），不知道今年夏天结束的时候能不能
50yard达到这个成绩。。。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 45 我又游回来了
03/20 阴到晴到阴
50yard蛙泳
150yard自由泳打腿
1550yard自由泳
总共1750yard，用了大概1个小时
那么，确定一定以及肯定第一篇的45min1700是算错了
今天每个25yard自由泳下来没有那么喘，扒墙休息的时间在缩短
但连续游50yard还是觉得困难，到最后动作必然变形
今天游的时间比以往长，但最后没有感觉特别累，这也算进步吧？ |
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D****o
发帖数: 12808 | 46 我又游回来了
03/20 阴到晴到阴
50yard蛙泳
150yard自由泳打腿
1550yard自由泳
总共1750yard，用了大概1个小时
那么，确定一定以及肯定第一篇的45min1700是算错了
今天每个25yard自由泳下来没有那么喘，扒墙休息的时间在缩短
但连续游50yard还是觉得困难，到最后动作必然变形
今天游的时间比以往长，但最后没有感觉特别累，这也算进步吧？ |
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B*******e
发帖数: 277 | 47 为了练游泳我专门买了个waterproof的camcorder
我经常拍，有的时候麻烦lifeguard拍，有的时候麻烦一起游的朋友拍
拍了后很容易发现哪儿游的不对，觉得很有帮助
我自己知道我有以下问题，请继续拍并帮忙提建议怎样改，谢谢
手入水太早，尤其是右手。——是不是身体转动不够？
左手其本没有抱到水。——现在经常做单臂的drill，希望有帮助
左手前伸时没有那种glide的感觉，而且身体转动不够。——sidekick drill？我最痛
恨练sidekick
左边换气太晚
其实我最大的问题是video里看不到的，就是呼吸掌握不好，经常憋的难受
我怎样能练到50yard在37s以内啊？现在还差很远
上个星期拍的
水上
水下
50yard sprint |
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d******1
发帖数: 1389 | 48 我今天游了蛙泳50yard，70s。
我不会转身，游了25yard之后，还扒着喘了两口气。
自由泳我都游不到50yard。 lol |
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d******1
发帖数: 1389 | 49 我今天游了蛙泳50yard，70s。
我不会转身，游了25yard之后，还扒着喘了两口气。
自由泳我都游不到50yard。 lol |
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d******1
发帖数: 1389 | 50 不是连着打的。而且我发现我打50yard的自由泳，再50yard的蝶泳。这样就不是很累。
如果一直自由泳，或者一直蝶泳就会比较累。不知道跟我腿比胳膊有力气多了，有没有
关系。
我灰常希望能把这些打水的距离都转成自由泳的距离。现在看，离目标还是遥遥无期。
自由泳可能呼吸还是有很大的问题。觉得每次吸气都没有吸足。到后面就没气了。
12/19
自由泳打水 300，蝶泳打水 300. 自由泳 250， 其他各种 100.
我发现我可以仰着蝶泳打水，但是走的特别慢。呵呵。 |
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