z***e
发帖数: 209 | 1 借人气,转个求助帖
发信人: ztone (zabumba), 信区: LosAngeles
标 题: 账单求教.救护车4mile收费$1400,急救室1个CT,$4000
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 11 23:36:35 2011, 美东)
今天账单终于来全了.$4000多"急救"+医疗,4mile救护车$1400.有点太坑爹了.想
dispute,问问板上高手给指点一下.
基本情况:
老爸来美国,无保险,推测可能是癫痫,叫了一次救护车
救护车来的时候,情况稳定下来了.说送California Hospital Medical Center,$1000多
块,4-5mile,有点犹豫,问自己送去行不?消防员说一路上要monitor,让我先走,OK,就答
应他们送了.然后我开出一段,看没动静,就回来看,人家在填单子.还是叫我先走.OK,我
到了医院,救护车闯着红灯,呼啸着,和我同时到了.
California Hospital Medical Center,我交了500押金.医院给老爸找了个地方躺着.说
白了就是等着.中间老爸再次发作,我震怒.人家一看,给点氧气... 阅读全帖 |
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g*********l
发帖数: 69 | 2 房子在7714 renwick Dr. ，一层，三室两卫condo、2个coveredparking，水费气费全
包、高中学区 Bellaire High、距离中国城4.5mile，Galleria 4.4mile，休大11.
4mile，medical center 5.4mile。小区带gate，游泳池、安全摄像头。租期一年以上
租金每月$1200，不足一年每月$1300，国内rmb支付也可以。房屋照片可以在har上面找
到，这里不知道如何添加附件。有意者请邮件联[email protected]/* */或者站内
信息。谢谢，打扰大家了！ |
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z***e
发帖数: 209 | 3 今天账单终于来全了.$4000多"急救"(1个CT+验血),4mile的救护车$1400.有点坑爹了.想
dispute,问问板上高手给指点一下.
基本情况:
老爸来美国,无保险,推测可能是癫痫,叫了一次救护车
救护车来的时候,情况稳定下来了.说送California Hospital Medical Center,$1000多
块,4-5mile,有点犹豫,问自己送去行不?消防员说一路上要monitor,让我先走,OK,就答
应他们送了.然后我开出一段,看没动静,就开回来看看,人家在填单子.还是叫我先走.OK,我
到了医院,救护车闯着红灯,呼啸着,和我同时到了.
California Hospital Medical Center,我交了500押金.医院给老爸找了个地方躺着.说
白了就是等着.中间老爸再次发作,我震怒.人家一看,给点氧气呼吸一下.继续等.等到后
来,终于做了个CT,抽了血,医生说,没事.这时候大概5点多.可能是癫痫.建议回国做EEG.
然后就是等,等到11点左右,终于出院了.之后,在家又有点失神.
这也是刚碰到这种情况,多方询问了一下.癫痫的确诊,最佳时间是在发病期间... 阅读全帖 |
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D********V
发帖数: 104 | 4 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: DesperadoV (Mia), 信区: loseweight
标 题: 减肚子，跑不到4mile啊
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 8 18:06:19 2012, 美东)
为了减肚子，目标是每次4mile，每周3-4次
问题是每次都跑不到，跑步机，跑啊跑啊就腻味了，感觉时间过的好慢，听音乐，看视
频什么的都试过了
有没有什么推荐的方法。。thanks |
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w******0
发帖数: 4472 | 5 同感，跑步机很郁闷，很郁闷。我左看看，右看看，看看显示盘，实在不知道该看啥。。
IPHONE有个APP有 FREE AUDIO BOOK，找本书听听？
其实中文的评书也不错。我曾经无聊的时候听单田芳。
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: DesperadoV (Mia), 信区: loseweight
标 题: 减肚子，跑不到4mile啊
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 8 18:06:19 2012, 美东)
为了减肚子，目标是每次4mile，每周3-4次
问题是每次都跑不到，跑步机，跑啊跑啊就腻味了，感觉时间过的好慢，听音乐，看视
频什么的都试过了
有没有什么推荐的方法。。thanks |
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l*****8
发帖数: 710 | 6 12.4miles in 2 hours。
男，新手，跑的慢大家不要笑话，毕竟3个月以前还是一个1mile都跑不了的胖子。整天
来版上看，很受各个大神的鼓舞。第一次跑了这么长，也来汇报一下，大神也给指点指
点。
之前一直都在跑步机上跑6.5mph x 1 hour，上周四跑了一次5.6mile的户外，感觉还不
错，周末比较懈怠，今天就跑了一个12.4miles，惭愧的作为自己第一个long run吧。
没有什么305之类的，也不知道心跳，也不知道split。前6.2miles比后面的6.2miles快
3分钟吧。第一个6.2miles比较保守，没有怎么push自己，跑的还很轻松。跑到大概
8miles以后，觉得前脚掌各个关节都不是很舒服，落地的时候有点疼，这个是什么原因
啊？鞋不好么？
另外以后要怎么科学的训练啊？那些训练的plan开的头晕眼花的，也不知道哪个适合我
。目标是8.9月的半马进1小时50分。 |
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M*****c
发帖数: 2753 | 7 看了评论感觉很多人都没看新闻报道就直接脑补场景进行评论。
http://www.nydailynews.com/new-york/pack-motorcyclists-chase-ma
报道上面清楚的写道：
Lien struck one of the riders who cut him off then hit the brakes. The video
of the incident shows the rider swerving in front of Lien’s SUV just
before the accident.
Sources said Lien stopped, but “feared for his safety” as several of the
wild ones got off their bikes and began to beat on his SUV. The terrified
Lien dialed 911 on his cell phone, the sources said.
“He’s surrounded by about 20 ... 阅读全帖 |
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b********6
发帖数: 35437 | 8 google map 2015年2月15号的影像显示，93north bound距离出事路口4miles之内只有
不到40辆车。有两条车道，平均每条lane 20辆车，平均车距300米以上。这么稀的车流
还要抢道，绝对是纯傻逼。他们打算左拐上的25号公路车更少，这么少的车流还有人胡
搅蛮缠要修立交？ |
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z***e
发帖数: 209 | 10 借人气,转个求助帖
今天账单终于来全了.$4000多"急救"(1个CT+验血),4 mile救护车$1400.有点坑爹了.想
dispute,问问板上高手给指点一下.
基本情况:
老爸来美国,无保险,推测可能是癫痫,叫了一次救护车
救护车来的时候,情况稳定下来了.说送California Hospital Medical Center,$1000多
块,4-5mile,有点犹豫,问自己送去行不?消防员说一路上要monitor,让我先走,OK,就答
应他们送了.然后我开出一段,看没动静,就回来看,人家在填单子.还是叫我先走.OK,我
到了医院,救护车闯着红灯,呼啸着,和我同时到了.
California Hospital Medical Center,我交了500押金.医院给老爸找了个地方躺着.说
白了就是等着.中间老爸再次发作,我震怒.人家一看,给点氧气呼吸一下.继续等.等到后
来,终于做了个CT,抽了血,医生说,没事.这时候大概5点多.可能是癫痫.建议回国做EEG.
然后就是等,等到11点左右,终于出院了.之后,在家又有点失神.
多方询问了一下.癫痫的确诊,最佳时间是在发病期间.其他... 阅读全帖 |
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d****z
发帖数: 53 | 11 我们去年11月租的房子， 那时候房价很低， 所以觉得这个价格很划算，房子是两居室
，840 sq feet，里面厨房卫生间都是我们搬进去之前刚remodel过的，家电都是新的。
在ShadowBrook，8500 148th Ave NE, Redmond, 开车到40th street的main campus10分
钟左右，不到4mile，很方便，也有好多微软邻居。户型图参见http://www.breshadowb
rook.com/Shadowbrook/DisplayFloorPlanDetail.aspx?FloorPlanId=242&PropertyId=
211&DocMgrId=1520&Beds=2&baths=1&PropCode=pnw1107。我们大概会在6/17号左右搬
出。
有意者，请邮件联系：z*****[email protected] |
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T*********e
发帖数: 9208 | 12 跑步机上面，7.5mph, 4mile,应该也是470-480Cal |
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l******l
发帖数: 2679 | 13 跑得越慢，烧卡越多？慢走4mile是不是能烧更多的卡呢？
这里的卡是指热量，而不是有争议的脂肪（也是热量的一种形式）。
这个有悖于常识，也不符合能量守恒定律。这里博士一大堆，谁能解释一下？ |
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D********V
发帖数: 104 | 14 为了减肚子，目标是每次4mile，每周3-4次
问题是每次都跑不到，跑步机，跑啊跑啊就腻味了，感觉时间过的好慢，听音乐，看视
频什么的都试过了
有没有什么推荐的方法。。thanks |
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c********d
发帖数: 11593 | 15 跑不到4mile，3mile也成啊，然后换椭圆机，椭圆机玩腻了换划船，划船腻了换自行车
。gym里面有氧的器械多了去了，多换几样嘛。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 路跑，如果目标是4mile，往远离家的方向跑2迈，不到不回头就可以了。狠一点，可以
让朋友开车drop你在4迈外的地方开始往家跑。不信你宁可走，也不跑快点回家。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 17 我打算走路上下班，一共5.4mile，80分钟，
晚上再去健身房跑步30分钟，力量30分钟，
平均一个星期三到四次 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 18 Average pace 8:14
Average speed 7.3m/h
Time 1:33:58
CALORIE BURNT 1381cal
话说今天的天气那是最适合跑步的，5：30AM clear，温度43F，穿MIZUNO紧身衣和短裤
一点也不
冷。
昨天做了6miles的 recover running和Cross training:cycling 5miles 而这个周日要出
去办事，遂想把周日的16mile的长跑挪到今天，昨天下午就开始carb load。。。
最开始还是挺顺利的，我觉得5miles是个心理关口，一旦我跑过这个距离，开始累积的
一点腿上的疲倦
就消失了，心情巨好，越跑越爽，中间有1-2miles 还训练了高步频，沿着高速公路跑。
结果到了11.4mile的时候，Garmin的数据居然满了，提醒我删除oldest data,但是我按
enter,居
然删除不了，计时器仍然不动，仍然提示我数据满了，我停下来反复折腾也没成功，有
人遇到过这个情
况吗? 这个时候我觉得我刚刚开始进入巨爽的状态，很有力气，感觉能hold住8分的
pace到16mile，
甚至能再... 阅读全帖 |
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l*****8
发帖数: 710 | 19 6/2更新，今天又跑了一个12.4mile，一摸一样的路线，1小时48分钟。第一个6.2mile
用了，53分钟，第二个用了55分钟。这次比上次更加push一些，带了一小瓶佳得乐，没
有穿外套。
欣慰的是比上次快了12分钟，但是有两个问题想问问大家。
1. bunion （网上找的，不知道是不是这个词，就是big toe往脚跟处的那个关节）有
水泡，并且没开始跑多远就比较疼，尤其是第二圈，导致我无法发力和加速。这个是不
是鞋的问题？我穿的trance，从一开始穿这双鞋的时候，这个位置就有水泡。
2. 第二圈的后半部分，全身感觉非常冷，两条腿都有要抽筋的感觉。因为我是晚上跑
的，这个是因为温度低了？还是我过于push自己了？
多谢了。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 20 我今天94F,跑了8mile，抗不住了，离家还有4mile，跑了2mile,最后2mile只能走回来
了。。。
感觉是脱水，赶紧买了个hydration handle。。。 |
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H******7
发帖数: 1728 | 21 今晚好玩了。本来打算跑4MILE，结果迷路了～～～
新搬家，地方不熟悉。路又不是直的，个中转圈，所以迷路了，天越来越黑。一个多小
时才跑回家。连跑带走 搞了8MILE。 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 22 挺好。。。
我今天也是，差不多4mile跑了31分钟，最后2mile下来走了一段，quads太疼。。。 |
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l*********e
发帖数: 118 | 23 今天跑了个4mile 的race ，用了00:40:05， pace 10:02. 我每周训练两天，加起来不
到8mile。大家看我这样的起点可以训练跑半马吗？ |
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s****a
发帖数: 313 | 24 10/22/2012-11/04/2012: 目标体重110 lb, 减重5 lb
Week 1
10/22/2012：椭圆机 30min*2 Heart Rate150 拉伸＋器械 20min, 昨天被郑大妈瘦腿
操搞得今天肌无力了。
早：香蕉1个，raw oat 20g, 菠菜煮豆芽1碗
午：蒸茄子1／2，蒸白萝卜1／4，菠菜煮豆芽1碗， 葡萄30颗
下午：西柚1个
晚： 蒸花菜1／2，蒸西兰花1／3 吃的好撑。
10/23/2012：椭圆机 45min HR 160 拉伸＋器械15min, 郑大妈瘦腿操 49min
（92，57，37，30）
早：香蕉1个，菠菜煮豆芽1碗, 红薯1个
snake: 苹果
午：菠菜煮豆芽1碗，煮花菜1／2碗，煮鱼100g
下午：梨子1个，凉皮1小碗
晚： 酸奶一杯，橙子1个
10/24/2012：椭圆机 30min HR 160 拉伸＋器械15min, 跑步机20min
早：香蕉1个,小米粥1碗
snake: 苹果
午：煮花菜，西兰花1。5碗，生番茄1个
晚： 酸奶一杯，刀鱼2块，炒胡萝卜，四... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 25 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
———————————————————————————————————
week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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p*********8
发帖数: 501 | 26 一直都有坚持有氧，每周6天。跑步，elliptical, P90X Cardio，换着来。
July,30 跑步： 70分钟， 5mile, 速度： 5mile/hour
July,31 跑步： 70分钟， 5mile, 速度： 5mile/hour
Aug,1 P90X Cardio （45分钟）+ Ab_ripper (15分钟)，超额加了10分钟
ellipticals。
Aug,2 ellipticals 76 分钟（HIIT 10组，共20分钟）
Aug,3, 跑步： 67分钟，5mile， 速度：5mile/hour
Aug,4 网球：3小时。（这个能算有氧吗？）
Aug,5 休息
Aug,6 跑步： 70分钟，5mile, 速度： 5mile/hour
晚餐后散步 40分钟，忽略不计。
Aug,7 ellipticals 90 分钟（HIIT 15组，共30分钟）+ 8 min abs
Aug,8 P90X Cardio （45分钟）+ Ab_ripper (15分钟)
Aug,9 跑步： 67分钟... 阅读全帖 |
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T****r
发帖数: 4006 | 27 有点乱，就好像我乱乱的每天，和乱乱的运动时间...不过以后的更新饮食和运动都写
在第一楼。 不得不说最近的运动有点效果，我终于被人家说有腰了！最近减了3lb...
8/2/12
腰腹，哑铃加跳舞一个小时
9/5
运动，跑步50分钟，4.5mile, 速度5-7mile/hour,心跳还是160左右，消耗500k
9/6
运动：跑步50分钟，interval 4.2-5.8mph 坡度3，消耗500k,4mile
9/7
运动，邓大妈1和3，一小时
9/9
运动 早上一套邓大妈，下午 2套邓大妈，共一个半小时。
----------------------------------------------------------------------------
参加活动第四轮
9/10
运动 早上一套邓多燕，下午跑步80min, 7.3mile,耗800k,速度5.5-7mph,心跳160.
9/11
运动 跑步50分钟 interval 4.2-6.0mph/3坡度，消耗500k, 4mile.
加上坡度跑感觉很累。
9/12
运动，邓大妈 两套 1个小时，汗入雨下...
9/13
... 阅读全帖 |
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l******o
发帖数: 356 | 28 决心开始减肥，发贴记录一下。来美几年飙了三四十磅，原因很可能是作息不规律，饮
食从没有控制过，而且晚上很晚还吃很多。所以即使几乎天天运动（打网球，篮球）也
还是一直往上撺。最近开始严格控制饮食。
早餐：一碗豆浆＋一个鸡蛋＋一张13"菜饼
中餐：虾或鱼肉或者瘦肉＋一个苹果＋凉拌蔬菜，吃七八成饱
晚餐：一盘炒菜（没肉）＋半张菜饼（八点前吃完）
运动形式：慢跑＋偶尔网球
以下是记录:
baseline: 身高180cm，体重221lb
目标：170lb
08/22/12,58m,4mile,5.5mph
08/23/12,53m,4.05mile,5.5mph
08/24/12,49m,3.93mile,5.5mph,
08/25/12,47m,3.77mile,5.5mph
08/26/12,45m,3.77mile,5.5mph+7.0mph
08/27/12,1h02m,4.24mile,5.5mph+7.0mph
08/28/12,30m,3.65mile,5.5mph+8.0mph 1h tennis
08/29/12,47m,3.75mile,5.5mph+8.0mph... 阅读全帖 |
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f******t
发帖数: 7283 | 29 外观内饰这些受个人主观因素影响的没法比。看有数据可比的那些（加速、操控、价格
）。让数字来说话，我就不评论了：
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Camry V6
MSRP $27,400
0-60mph: 5.8s
1/4mile: 14.3s
Roadholding: 0.83g
Accord V6
MSRP $30,400
0-60mph: 6.6s
1/4mile: 15.2s
Roadholding: 0.79g
Sonata 2.0T
MSRP $28,885
0-60mph: 6.5s
1/4mile: 14.9s
Roadholding: 0.79g
Passat 3.6SEL
MSRP $33,720
0-60mph: 6.3s
1/4mile: 14.8s
Roadholding: 0.79g
---------------------------------------
Audi A6 3.0T
MSRP $52,035
0-60mph: 5.6s
1/4mile: 14.1s
Roadholding: 0.88g
BMW... 阅读全帖 |
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f******t
发帖数: 7283 | 30 外观内饰这些受个人主观因素影响的没法比。看有数据可比的那些（加速、操控、价格
）。让数字来说话，我就不评论了：
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Camry V6
MSRP $27,400
0-60mph: 5.8s
1/4mile: 14.3s
Roadholding: 0.83g
Accord V6
MSRP $30,400
0-60mph: 6.6s
1/4mile: 15.2s
Roadholding: 0.79g
Sonata 2.0T
MSRP $28,885
0-60mph: 6.5s
1/4mile: 14.9s
Roadholding: 0.79g
Passat 3.6SEL
MSRP $33,720
0-60mph: 6.3s
1/4mile: 14.8s
Roadholding: 0.79g
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Audi A6 3.0T
MSRP $52,035
0-60mph: 5.6s
1/4mile: 14.1s
Roadholding: 0.88g
BMW... 阅读全帖 |
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h*********8
发帖数: 404 | 31 -----------------------------------
Camry V6
MSRP $27,400
0-60mph: 5.8s
1/4mile: 14.3s
Roadholding: 0.83g
Accord V6
MSRP $30,400
0-60mph: 6.6s
1/4mile: 15.2s
Roadholding: 0.79g
Sonata 2.0T
MSRP $28,885
0-60mph: 6.5s
1/4mile: 14.9s
Roadholding: 0.79g
Passat 3.6SEL
MSRP $33,720
0-60mph: 6.3s
1/4mile: 14.8s
Roadholding: 0.79g
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Audi A6 3.0T
MSRP $52,035
0-60mph: 5.6s
1/4mile: 14.1s
Roadholding: 0.88g
BMW 535i
MSRP $50,475
0-60mph: 5.4s
1/4mile: 14.0s
Roadholdin... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 32 佳美亮了
外观内饰这些受个人主观因素影响的没法比。看有数据可比的那些（加速、操控、价格
）。让数字来说话，我就不评论了：
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Camry V6
MSRP $27,400
0-60mph: 5.8s
1/4mile: 14.3s
Roadholding: 0.83g
Accord V6
MSRP $30,400
0-60mph: 6.6s
1/4mile: 15.2s
Roadholding: 0.79g
Sonata 2.0T
MSRP $28,885
0-60mph: 6.5s
1/4mile: 14.9s
Roadholding: 0.79g
Passat 3.6SEL
MSRP $33,720
0-60mph: 6.3s
1/4mile: 14.8s
Roadholding: 0.79g
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Audi A6 3.0T
MSRP $52,035
0-60mph: 5.6s
1/4mile: 14.1s
Roadholding: 0.8... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 33 佳美亮了
外观内饰这些受个人主观因素影响的没法比。看有数据可比的那些（加速、操控、价格
）。让数字来说话，我就不评论了：
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Camry V6
MSRP $27,400
0-60mph: 5.8s
1/4mile: 14.3s
Roadholding: 0.83g
Accord V6
MSRP $30,400
0-60mph: 6.6s
1/4mile: 15.2s
Roadholding: 0.79g
Sonata 2.0T
MSRP $28,885
0-60mph: 6.5s
1/4mile: 14.9s
Roadholding: 0.79g
Passat 3.6SEL
MSRP $33,720
0-60mph: 6.3s
1/4mile: 14.8s
Roadholding: 0.79g
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Audi A6 3.0T
MSRP $52,035
0-60mph: 5.6s
1/4mile: 14.1s
Roadholding: 0.8... 阅读全帖 |
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i****x
发帖数: 17565 | 34 我来告诉你几件事实：
1. 瞬间加速度是加速能力的根本，0-60的时间等于瞬间加速度积分到60所对应的总时
间，1/4mile等于瞬间加速度两次积分到1/4mile的总时间。知道了每个转速上的瞬间加
速度，0-60和1/4mile就都确定了，反之则不成立。
2. 0-60和1/4mile都是通俗易懂的衡量加速能力的指标，但这些指标是不严格的，人们
用它们只是为省事。我已经给你说过了，GTR比ZR1的0-60快，但1/4mile慢，你说哪个
加速能力强？我从不否认0-60是一个somewhat reflect acceleration的指标，但是你
一直否认加速度曲线的存在和价值，就连我给你给出335i的加速度曲线时你也装着没看
见。
3. 还是那句话，我的原帖没有一丝错误，你根本就没啥可反驳的。你唯一可以说的是
你跟我的加速能力定义不同，但是你不能说我的定义是错的。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 35 说是8mile with 4mile 15k-half marathon pace
看前面书上写，心率是82%-92%，这个心率是中间这个4mile的心率吧？
是不是可以这么approach？
前面4mile 慢慢跑，心率最高到80%，然后后面4mile 心率飙到82%-92%？（92%忒痛苦
了）
跑完之后回家喝个水，然后慢跑2mile recover? |
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h*h
发帖数: 27852 | 36 这几年，户外运动在中国越来越流行了，网路上越来越多的出现“穿越”“徒步”“背
包客”这样外来的词汇。在户外的圈子里，真正远离城市，背上所有的装备进行一次长
线的穿越，是很多人的梦想。于是有了“夏特古道”，有了“墨脱”，有了“熬太”。
在户外运动更发达的美国，也有着众多的徒步长线，今天我要介绍的就是其中最著名的
一条”high sierra trail”。
位于红杉国家公园里的high sierra trail 全长82mile（从Crescent Meadow 到
whitney portal trail head），它东西向横越内华达山脉，并途径美国本土最高峰
Mount Whitney。内华达山脉是美国户外运动的发源地之一，有著名的一纵一横两条步
道，纵向沿着山脊的是我前一篇介绍过的John Muir trail，而横向的就是这个High
Sierra trail。这条步道的沿路有高耸的山峰和幽深的河谷，海拔变化非常大，低处只
有约2000米，高处却超过4500米，是非常考验体力的。由于中途没有任何可能的补给，
一般走这条trail需要10天左右的重装徒步。对于美国的徒步爱好者，完... 阅读全帖 |
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J******h
发帖数: 6102 | 37 嘿嘿，那可不止6mile. 从trailhead到 icehouse 4mile, 再到baldy notch 5.4mile,
到baldy peak 3mile, 再下山至少
6mile,七七八八加起来18.4mile. 这个是要走断腿地。 |
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i*****i
发帖数: 2734 | 38 昨天下午下班，5：30去gym热身，6：00开跑，中间4mile和8mile的地方各藏了一瓶
300ml的G.全部跑完，包括补水的时候小停的时间，用了2小时10分钟。成绩是差了点，
毕竟是第一次，所以还是上来报一下。
比较ft的是昨天气温91F,开车还没到地方汗就开始往下流了。一度想打退堂鼓，但是考
虑到准备了很久，最后硬着头皮上的。跑完觉得只要补水充分，气温高一点其实有助于
呼吸和排汗，高温其实没有那么恐怖了。
藏的两瓶水比较有用, 夏天自己练马的话，一定注意水的问题。基本整个跑的过程都是
在盼望下一个水站。昨天的天气，跑出3-4mile明显觉得呼吸时候胸腔开始有压力。也
不觉得渴，但其实是脱水的前兆。
一个小插曲，因为没跑过这么远的，起跑点就设在一个不熟悉的小park,后面接熟悉的
路。结果掐表开跑以后，发现跑错路进了死胡同。后来翻了两个草坡才找到trailhead
，又重新打表.当时想着完了，体力耗得太厉害，肚子里那半瓶水也快出光了。结果跑
起来发现热的恰到好处，除了5mile左右稍微感到小吃力了一下，没碰到明显极点。
最悬殊的是体力上的心理预期。平时我每周大概2-3次7mile... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 39 说实话，我觉得你如果从前没有跑过，大概对mile数没有概念，我可以比较肯定地说你
28分钟不可能跑
4mile多。28分钟4mile就是1 mile 7分钟，而且你4mile还多点儿，那么就是每mile 6
分钟多，
换句话就是接近9 mile/hr了。我认为对从来没有训练过的女生，这是不可能的。
我认为对于第一次跑，你28分钟能跑到3mile，那么就算是天赋不差的了。 |
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g******n
发帖数: 381 | 40 7月30日 1小时16分钟 户外跑步 6miles
7月31日 1小时02分钟 围着小区绕圈跑 5miles
8月1日 32分钟 户外跑步 4公里
8月3日 1小时10分钟 户外慢跑 5miles
8月4日 50分钟 椭圆机
8月6日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2 mile
8月8日 1小时 户外慢跑 4.3mile
8月10日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2mile
8月12日 1小时9分钟 户外慢跑 5.5mile
8月13日 1小时10分钟 户外慢跑 5.67mile
8月14日 1小时5分钟 户外慢跑 5.2mile
8月15日 1小时10分钟 户外慢跑 5.6mile
8月17日 1小时8分钟户外慢跑 5.6mile
8月18日 1小时10分钟 户外慢跑 5.5mile
8月21日 户外慢跑 1小时19分钟 6.4mile
8月22日 1小时20分钟 慢跑 6.4mile
8月23日 1小时22分钟 慢跑 6.5mile
8月24日 路跑 1小时12分钟 6mile
8月25日 路跑 1小时14分钟 6.2 mile
8月27日 路跑 ... 阅读全帖 |
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f******s
发帖数: 3849 | 41 10/22/2012 run 12min
10/23/2012 休息
10/24/2012 run 33min
10/25/2012 休息
10/26/2012 休息
10/27/2012 run 40min 4mile
10/28/2012 run 43min 4mile
10/29/2012 storm,休息
10/30/2012 run 43min 4mile
10/31/2012--11/4/2012 休息
最后一周感觉左膝附近的筋似扭非扭，主动歇菜。
体重有所下降，193-197间波动。
之前感到紧的裤子已经很松，好久不见的朋友看到也说瘦了。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 42 08/14 走路/慢跑4miles 1h，比昨天好点，但是跑步机上还是挺无聊，速度从3mile-
6mile/h不停地换。以前没有在跑步机上跑过，心率在63-138之间，不太懂。还有跑步
机的热量虚的离谱，4miles的热量显示530Kcal，之前外面走路测量的4miles大概200左
右。 |
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l******o
发帖数: 356 | 43 12/19/12 (181.8)
历时：47m
路程：4.4mile
心跳：150-160 bpm
速度: 42min 5.5-6.0 mph
热量消耗：560cal
12/20/12 (181.8)
历时：42m
路程：4mile
心跳：150-160 bpm
速度: 42min 5.5-6.0 mph
热量消耗：560cal
12/21/12 (182.6)
历时：42m
路程：4mile
心跳：150-160 bpm
速度: 42min 5.5-6.0 mph
热量消耗：560cal |
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F**********e
发帖数: 1883 | 44 12/2/12
rest
12/3/12
4miles@50min.
12/4/12
4miles@55min.
12/5/12
4miles@45min. |
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F**********e
发帖数: 1883 | 45 12-09-12
4miles@55min
12-10-12
4miles@50min
12-11-12
4miles@55min |
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w***n
发帖数: 9040 | 46 抢跑一个第零周：
Week 0
4/29 Monday AM run 4mile/PM run 4mile Avg HR 147(<75% Max HR)
4/30 Tuesday run 6mile Avg HR 149(<75% Max HR);Advance Swim Workout
1hr 2000yd
5/01 Wednesday PM RUN 6mile HR 149 51mins Cadence:89
Weather: Cloudy 75° Feels like 75° 6 mph ESE wind Humidity 44%
5/02 Thursday PM RUN 8mile HR 144 1:11mins Cadence:89
Weather: Cloudy 48° Feels like 43° 13 mph N wind Humidity 71%
5/03 Friday AM RUN 4mile HR 143 35mins Cadence:91
Weather: Raining 39° Feels like 32° 11 mph NNE wind Humidity ... 阅读全帖 |
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i*****i
发帖数: 2734 | 47 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: isimifi (ginger), 信区: Fitness
标 题: 第一次完成半马
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 12 09:51:00 2011, 美东)
昨天下午下班，5：30去gym热身，6：00开跑，中间4mile和8mile的地方各藏了一瓶
300ml的G.全部跑完，包括补水的时候小停的时间，用了2小时10分钟。成绩是差了点，
毕竟是第一次，所以还是上来报一下。
比较ft的是昨天气温91F,开车还没到地方汗就开始往下流了。一度想打退堂鼓，但是考
虑到准备了很久，最后硬着头皮上的。跑完觉得只要补水充分，气温高一点其实有助于
呼吸和排汗，高温其实没有那么恐怖了。
藏的两瓶水比较有用, 夏天自己练马的话，一定注意水的问题。基本整个跑的过程都是
在盼望下一个水站。昨天的天气，跑出3-4mile明显觉得呼吸时候胸腔开始有压力。也
不觉得渴，但其实是脱水的前兆。
一个小插曲，因为没跑过这么远的，起跑点就设在一个不熟悉的小park,后面接熟悉的
路。结果掐表开跑以后，发现跑错路进了死胡同。后来翻了两个草坡才找到... 阅读全帖 |
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n******e
发帖数: 1246 | 48 上个月开始跑的，在gym里。都是跑1mile，休息下，再跑1mile，再休息。一周3-4次，
每次2-4miles。没什么不适。
这周想在户外跑连续的长一点的距离。就3天跑了4mile+5mile+4mile，差不多9-10之间
的pace。现在觉得大腿酸，右腿膝盖外侧偏下一点也酸。尤其是那个5mile之后。
这样的情况是距离/速度过量了吗？需要休息几天再跑吗？ |
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n******e
发帖数: 1246 | 49 三天：是一天4mile，一天5mile，一天4mile
不是一天4+5+4=13mile，呵呵。
这个距离不算长吧。
另外觉得户外跑起来确实比gym爽。昨天下雨，gym里面4mile，跑了24圈，无聊啊。 |
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C*R
发帖数: 31 | 50 昨天本应长跑，碰上了半马就改成了“摸鱼”，跟着一块儿跑吧。开始跑得太快了。跑
爆了。也算是一次经历吧。半马两小时不到一点。没去年这时候快。5K和10K倒是都PR
了。
出门到起点有大约4miles。就先跑了个4miles权当热身。赶到起点时只剩不到30秒就关
门了。计时钟显示24分多。跑！一开始跑都没什么人。不久就开始从队尾猛超人。估计
了一下，超过的人数肯定比咱这辈子超和被超的总数还多。痛快。跑到大约在4miles左
右，忽听有人高声喊叫。糟了，被套圈了。其实也没什么糟的。应该的。不到6miles时
女先锋们也套过来了。真快啊。
水站真是不少。没得说，不客气，每次都主动停下来喝一杯Gatorade同时走几步。到
8mile标时还挺雄心勃勃的，以为“鸡血”还真管用。之后开始爬坡了，发现9分的pace
保不住了。然后下坡也“如履平地”了。平地反而像上坡。两条腿都有了“全面抽筋”
的征兆。忽然脖子右侧抽上了。没办法只好边跑边仰头欣赏右上方那蔚蓝的天空。真的
到了“Heartbreak Hill”就只好想想珠峰之类的东西。下了“Heartbreak Hill”爬上
了路线上的最后一个漫坡，最... 阅读全帖 |
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