h*******g
发帖数: 994 | 1 报名请在：
http://www.facebook.com/events/329499767100422/
carpool时间: 10~10:20am 过时不候
地点：Sears @ Wolf Road and Stevens Creek Blvd, Cupertino.
(10101 N Wolfe Rd, Cupertino, CA)
另外加设SF的carpool集合点
Mustard Festival，满山满谷的黄色芥末花，还有美食音乐，是另一番Napa情趣
芥末花的分布很散，可沿着Silverado Trail - 这段路上酒庄密集，建筑设计很美，又
有一望无际的田园美景。可用GPS以沿路的酒庄为设定，在去的路上如果看到哪里有芥
末花就先去看芥末花，然后再绕回去酒庄。
Artesa Vineyards & Winery 一览众山小，眺望漫山遍野的芥末花
1345 Henry Road, Napa, CA 94559
http://www.artesawinery.com/
Darioush Winery 独具特色的波斯帝国复古宫殿
4240 Silverado Trail, N... 阅读全帖 |
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r*******F
发帖数: 250 | 2 There is a kind of car called 2 seater,it can only seat 2 person. I carpool
with my wife and it takes me 2 minutes to get on 24 from my home. I usually
leave home at 7:40am and arrive civic center around 8:20am.it usually takes
me one hr to 75 minutes from downtown SF to my home, I leave SF around 4:
30pm, and get home around 5:30pm,sometimes sooner,sometimes later. |
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S****e
发帖数: 931 | 3 10:20AM at little Taipei square |
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D***L
发帖数: 449 | 4 还有一些朋友在 google doc上面报名了，但至今还没有和我确认。由于座位有限，必
须确认，才能保证您的座位。我们没有您的联系方式，所以只能是您来和我们确认。
请私信我，或者email 到 d*********[email protected]
并 告知您google doc上报名的ID，人数，email, 电话。 这样我们才能更好的统计人
数。
如果没有来得及在google doc上报名，也可以联系我。会把您放在waiting list上，尽
快和您确认座位。
多谢！
集合时间地点为：
10：20am Sat Nov9
Dunblin大华 7333 Regional St, Dublin, CA 94568 |
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S****e
发帖数: 931 | 5 有一些朋友在 google doc上面报名了，但至今还没有和我确认。由于座位有限，必
须确认，才能保证您的座位。我们没有您的联系方式，所以只能是您来和我们确认。
请私信我，或者email 到 l************[email protected], d******[email protected]
并 告知您google doc上报名的ID，人数，email, 电话。 这样我们才能更好的统计人
数。
如果没有来得及在google doc上报名，也可以联系我。会把您放在waiting list上，尽
快和您确认座位。
多谢！
集合时间地点为：
10：20am Sat Nov9
Fremont Little Taipei |
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S****e
发帖数: 931 | 6 Please arrive at Little Taipei before 10:20Am, better at 10:15Am so to make
sure every registered person gets a seat |
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s***t
发帖数: 1234 | 7 发车时间：10：20AM，Nov 9th
发车地点：San Jose Ranch 99 (1688 Hostetter Rd, San Jose)
明天会公布具体的乘车信息，请大家随时查看，本帖会随时更新最新情况
今天请下面列出名字的，已经登记乘车但是还没有留电话确认的尽快发email确认
n********[email protected]，周六之前不能确认的座位自动取消，留给waiting list的等待者
人数 名字
1 kaixin001
2 adani
1 Jun Yang
3 Yu Li
3 Yu Liu
1 Yan Yan
6 astone
1 Yang
2 Sean
2 LW
5 Yang Ping
2 Dongyi Jiang
7 Kevin
4 jack
2 chen
3 oldwilliam
3 Cathy
2 RZ
2 Ann
2 Hua
2 Wilson
1 Rick Li
2 TingYan
4 Fei Cao (1 ... 阅读全帖 |
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J******a
发帖数: 328 | 8 由于考虑bus路线的总体安排因素，大华站临时被取消了。
所以原先预定在大华上车的人被合并到Fremont小台北站。如果有疑问或者困难的请尽
快与车长联系。
车长email更新一下： f************[email protected]
车长会单再独联系已经confirm过的人。没有留下联系方式的乘客，希望认识的人互相
转告，以免当天扑空坐不到车。
waiting list上的按照当天实际到达候车点的先后顺序发号码牌。如果有空座位，号码
在前的先上车。所以请大家务必不要迟到。
由于准备时间仓促，因此带来的不便还请互相体谅。
集合时间地点为：
10：20am Sat Nov9
Fremont Little Taipei |
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l**t
发帖数: 10440 | 9 在北加所有Assembly/Senate选区中，AD16一直是SVCA最重要的必争之地。随着南湾各
项工作(AD28/SD10/南湾筹款等)的逐步结束，个人的工作重心正式转向AD16。
周六起了个早，8:20AM带上6岁儿子从南湾Cupertino出发，10:10分到了Baker位于
San Ramon的Campaign Office，发现已经有不少Volunteers到了。由于5/4刚见过面，
认出Charles(南美美LG)和Yongxin(Crystal LG)等几个，聊了会。Yongxin也是带着娃
来的，他们一家3口全革命了:-)。
Office是三室一厅，一间Training Room，一间休息室/餐厅加Phone Banking，另一
间是个人Office。AD16的队伍有不少白人，还有一些印度裔。据了解，一开始扫街队其
实也是清一色老中，后来的义工可能是Baker Team自己拉来的，或者是被我们AD16的扫
街队扫出来的。
10:30AM人员陆续到齐，有十几个，Charles Wang(另一个Charles)帮定的提拉米苏也
到了。Chris开始做扫街培训... 阅读全帖 |
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N**********e
发帖数: 9 | 10 I will drive there, I can pick up 2 or 3 more people at either East Gate
Park and Ride (about 11:20am) or Issaquah P&R (around 11:30am).
If you'd like to car pool with me, you can call my cell phone at: 817-726-
6982 |
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y****5
发帖数: 429 | 11 it's an one hour wait at 11:20am today. |
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a****r
发帖数: 18 | 12 领馆 9 点开门，我们 8：20am 到门口，约有 20~30 人已经在排队了，等到 9 点开门
的时候，队伍已经排出了一个街区。不过貌似续护照的人很少，进去等了约 5 分钟就
到我们了。
过程很顺利，把材料交给领馆JJ，然后让我们在旁边等着叫名字，然后领了一个
receipt，并告知新护照 4 周后寄出。
拍照 10 刀每人，只收现金
复印 25 仙每张，只收考特
提前在邮局买好了 money order，所有的费用可以放在一起买
回邮信封也可以两个人用一个
Virgin America 上定的机票，周六，二，三，四，票价相对便宜
Expedia 上定的酒店
我们去领馆的前一个晚上住在日本城的 Tomo Hotel，近是够近，5 分钟走路，但是条
件很一般的说，床不怎么舒服，号称是 king，但是感觉只是 queen。 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
adaier (adaier) 于 (Fri Jan 27 13:50:40 2012, 美东) 提到:
请问去三藩续护照需要注意些什么？比如。。。
1。需要起大早去排队吗？
（上次给女儿办签证在温哥华使馆，网站上说8点半开始办公，结果8点半到了那儿
都没进得了门，说号派发完了，那个汗阿~~~~~ 网上没说要发进门号阿，也没说要提前
排队阿，T_T 所以这次学乖了，提前打听一下，如果需要排队大约要提前几个小时？话
说我们后来又去了一次6点多就排队，终于进去了，中国的门槛不好进阿)
2。住在哪里会比较方便呢？如果早起排队的话，住附近应该好些吧。笨妈不太会查这
些，请有经验的人指点一下呗，谢谢了~~~
3。如果留回邮信封的话，大概要多久可以收到护照？
4。想要顺道shopping一哈的话，有嘛好推荐咩？
嗯。。。暂时想到这些问题了，集思广益阿，谢谢啦~~~~~~
☆─────────────────────────────────────☆
adaier (adaier) 于 (Fri ... 阅读全帖 |
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c*****n
发帖数: 14445 | 14 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: outdoorer (rocky), 信区: Outdoors
标 题: 一个人的大峡谷
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 11 18:27:12 2012, 美东)
多年前，国内大学新年夜，看通宵电影，最后一部片名是美国西部七奇，忘了其它六奇
，只记住了
大峡谷。当时就怦然心动。
斗转星移。大概四个月前在坛子上发帖询问大峡谷的情况，大家踊跃回答，给了我许多
有意义的建
议。自己就想试一下R2R2R。七月开始每周走4－7个9公里,用时1个半小时。八月底走过
40公
里，用时7小时.Toronto附近都是平地，自己也没在意上下坡的训练，哪知道这就是给
自己酿下
的苦酒。（教训1：没有针对性的训练）因为考虑到自己以后要backpack，所以买了85
升的大背
包，加上45lb的负重，这使得我每次的上肩下肩都成为痛苦。我只买了一双hiking 鞋
，因为要
上下坡，所以应该买hiking boot。以为自己象dong大侠那么皮实。（教训2：没有针对
性的装
备). 在rolia，胡同口，mitbbs 上召集同伴未果。... 阅读全帖 |
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q****p
发帖数: 4536 | 15 cool too. we only had AC for the first couple of days, and then never use it
again...esp. night and morning. every morning when i leave home around 6:
20am it is only around 60F outside...i think this place has similar weather
as in nashville. |
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v***s
发帖数: 1893 | 16 当晚准备资料，MO，EMS信封，邮资已经是$17.5了，去年还$14.5来着。
星期四，8：50am woodlands出发，I45开30Mile，47D出口下，9：20am到达。
大使馆指定路趴50%空着，进门保安让关手机，过安全门。
保安指路排队，办证三个窗口，一直是3-4个人排队，领证的好像只有一个窗口，有接
近10个人排队。
办证窗口交钱拍照，现金10块。宝丽来照片凉五分钟，接着排队。
递上资料，办事员给剪照片，并询问I94你自己拿好了没，态度很好，非常仔细，连拍照的
也是。护照六个半月过期，没有问题。
出门一看，两人同时办，20分钟不到。
我们带着小孩在carseat里，进门时保安还挺周到，帮着提小孩从旁边绕过去，免得让
射线给照了。也是因为小孩，上班什么的，就不自己来取了，所以搞了信封。
回家往北开1.3M，上Allan park wy，进I45 North。来去都用google map。 |
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s***s
发帖数: 11 | 17 1st Utah Chinese Challenge Cup
主办：CSSAUU Badminton Club (Chair: Wei Wu)
赞助：Bill Jiang (Weimin Jiang) http://www.billjiang.com/
Super China Market (115West 9000South)
比赛时间及项目：周六 Sep 6th & 周日 Sep 7th
1）周六：男单B组，男双B组
签到时间：12:30-12:50pm (12:50未签到者视为自动放弃）
比赛开始时间：1:00pm
2) 周日：女单，男单A组，男双A组，混双
签到时间：女单：11:00-11:20am (11:20未签到者视为自动放弃）
男单A组：12:30-12:50pm (12:50未签到者视为自动放弃)
男双A组：12:30-2:00pm (2:00未全部签到者视为自 |
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d********m
发帖数: 507 | 18 FYI:
The Autumn semester of Oriental Chinese School begins on September 8
Dear friends,
The Autumn semester of Oriental Chinese School will
begins on September 8.
Math class and adult Chinese Class runs from 9:00am~10:20am
Children Chinese class runs from 10:30am~12:30pm.
Registration begins at first day.
The location is:
1910 E 3900 S
Salt Lake City, UT 84124
(in the building which behind the parking lot of
Salt Lake City Chinese Christian Church)
If you have any question, please contact
(... 阅读全帖 |
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c*h
发帖数: 33018 | 19 我的近两月的流水帐。
6am~7:50am (或7:30am~8:20am): 上网，自个吃早饭（燕麦+牛奶+。。。）赏两娃一点
CAKE、面包等。
8:30(or 9am)～11：30 Surfing on the net in the office
12:00 lunch
1：30 ～ 3：00 Surfing on the net in the office
3: 00 ~ 4: 00 home, (school dismiss)
4：00 ～ 6：00 Surfing on the net in the office |
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c*h
发帖数: 33018 | 22 // 10月30 9：20AM
排名 ID 帖数 忠诚度(排名) 引用数
2 medIT 2207 97.0% (20) 1408 (3) 0.64 (35)
3 IED 2110 89.9% (32) 1479 (2) 0.70 (27)
4 tianyu 1480 95.3% (24) 1127 (5) 0.76 (20)
5 peppapig 1459 99.3% (7) 1155 (4) 0.79 (16)
6 bolixin 1323 98.7% (14) 835 (7) 0.63 (36)
7 Beijing 1151 81.6% (39) 943 (6) 0.82 (11)
8 chnld 1112 93.1% (28) 730 (8) 0.66 (31)
9 george9900 933 99.6% (4) 455 (11) 0.49 (46)
10 jiawa 840 99.1% (8) 571 (9) 0.68 (28)
11 mdrealtor 541 99.1% (8) 369 (12) 0.68 (28)
12 xlin 540 93.... 阅读全帖 |
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G****6
发帖数: 4291 | 23 8;20AM Vienna Metro北面停车场 乘bus， $20/25 each. |
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x**n
发帖数: 12542 | 24 来自主题: WashingtonDC版 - 备战备荒 你睡的没我晚(4am today), 起的没我早（6：20am），我还早上颗粒无收。我更生气呀
。。。 |
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z****i
发帖数: 19707 | 25 I arrive at office at 7:20AM every day!
begin working at 7:30AM |
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w****n
发帖数: 241 | 26 today ends after segment 3 100:123
tough
November 14 4:30AM EST (10:30 CET) Monte Carlo, Monaco 2003 World
Championships
Bermuda Bowl Final 4 - Italy vs. USA1 &&
Venice Cup Final 4 - China vs. USA1
November 14 7:20AM EST (13:20 CET) Monte Carlo, Monaco 2003 World
Championships
Bermuda Bowl Final 5 - Italy vs. USA1 &&
Venice Cup Final 5 - China vs. USA1
November 14 10:40AM EST (16:40 CET) Monte Carlo, Monaco 2003 World
Championships
Bermuda Bowl Final 6 - Italy vs. USA1 &&
Venice Cup |
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t****u
发帖数: 10218 | 27 版大的split:
http://results.chicagomarathon.com/2012/index.php?content=detai
Split Time Of Day Time Diff min/mile miles/h
05K 07:53:04AM 00:22:17 22:17 07:11 8.37
10K 08:15:21AM 00:44:35 22:18 07:11 8.36
15K 08:37:58AM 01:07:12 22:37 07:17 8.25
20K 09:00:40AM 01:29:54 22:42 07:19 8.21
HALF 09:05:40AM 01:34:53 04:59 07:19 8.21
25K 09:23:16AM 01:52:30 17:37 07:16 ... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5244 | 28 定了6/4的curise,11:20am的飞机到miami intl airport,哪位朋友可以接一下我们(2人
)去miami port登船?
6/12早上8点下船,会呆miami一天,然后6/13早上9点在port附近的酒店送我们去机场?
无限感激! |
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W*******s
发帖数: 18705 | 29 靠，我院子里还有大把枯草涅。我说的很清楚了，不是我上的，又不是我上的我何必要
说大话。照片都在我IPhone里面序列排列着。下次碰到你可以翻翻。
原照再上一边，Download Picture，Right Cick On It Choose Property，Detail，
Date Time Stamp Are In There。Taken By iPhone 4。一条是9：49AM，一条是10：
20AM。 |
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m*********r
发帖数: 4692 | 30 Posted: Thursday February 15, 2007 11:10AM; Updated: Thursday February 1
5, 2007 11:20AM
The Ravens are expected to clear $3.3 million in cap room when they cut
JamalLewis before the running back receives a $5 million roster bonus ne
xt month. |
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ET
发帖数: 10701 | 31 I guess she just means "all day".
I used to get up at 5:45am in the freaking cold morning of Californian in
Dec, Jan to catch the early-bird rate on Saturday. My partner is a family
man. He wanted to come back to home befoer his family got up which usually
is around 10:30am. So he called me at 5:30am. We met at 6:00am, reached golf
course at 6:20am, and fininished at 10:30am.
It was crazy. I usually went to LA for some parties in the evening of Friday
. not come back home until 1am.... |
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f**u
发帖数: 559 | 32 打猪记（四）
7:00am： 这是当天sunrise的时间，可惜乌云盖顶，看不出丝毫放亮的意思。偶尔间，
可以听到远处公鸡打鸣的声音。我重新支起枪，努力地辨识着镜头中的目标特征，突然
想想，潜伏隐蔽的阻击手应该也是这个感觉吧。只不过，我这儿倒是不必担心自身安全。
7：06am： 哗啦一声，feeder的定时器时间到了，不过没听到有多少玉米落下来。我有
些担心这家猎场是不是有些小气省钱了。
会不会真的有野猪来呢？如果和网上录象上看到的一大群动物混杂在一起有怎么办呢？
308的火力一枪撂倒两头也不是不可能的，打中猪的话腰包可以承受，打出头带角的鹿
那可要哭了，没有上千的银子是别想拿下来了。向导唯一提醒的也是看好了再打吧。又
想起之前东湖的故事，无意中打中只刚长角的小公鹿了，那场面太好笑了，但是摊到自
己头上应该想哭吧。
一个人静的时候，有的时候会思绪万千，很难凝神。
7：20am： 忽然远处寂静中，多了些淅淅索索的声音。我从神游中回拢神，举起双筒望
远镜，仔细一看，黑暗中，发现feeder后面的树丛里多了些影子，隐约望去，是两头大
鹿跟着一群小东西，应该是野猪吧。第一次见到猪跑，又藏在树后... 阅读全帖 |
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w******y
发帖数: 191 | 33 10/22/2009
早饭7:30: coleslaw, smoked salmon, 1片turkey breast
中饭12:30：青椒炒蘑菇瘦猪肉，白萝卜炒干贝 (白萝卜似乎是starchy veggie,应该
在sbd phase1禁止的．．．）
晚饭8:00: chicken salad, 主要是生菜+grilled chicken+cheese, no dressing
运动：早上8:10-9:20am, 跑步5mile + 15mins stretch
中午和下午 snack各是一把 mixed nuts
smoked |
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u**l
发帖数: 1043 | 34 要陪女儿睡觉，每天8：30-9：00pm睡，最晚7:20am起，早的3点就起来，因为实在睡不
着了。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 35 6月19日： （早晨没称体重）
早餐：昏睡到11点半，no breakfast
午餐：一片pizza
晚餐：corn cereal+milk+一个粽子
晚上跑步2小时37分钟, 跑完喝gatorade+20个葡萄
6月20日：（早晨体重103.5 lbs）
早餐：昏睡到11点，no breakfast
午餐：米饭+鸡肉+南瓜
晚餐：同午餐
晚上跑步1小时47分钟
6月21日：（早晨体重103.6 lbs）
早餐：半个blueberry bagel + blackcoffee （免费的bagel, 每个被切成一半）
午餐：半个donut + 6inch subway sandwich
晚餐：米饭+青椒鸡肉
晚上跑步1小时52分钟
6月22日：（早晨体重102.7 lbs）
早餐：半个bagel + blackcoffee （免费的bagel, 每个被切成一半）
11:20am 吃半个donut
午餐：米饭+鸡肉
3:00 吃一个6inch subway sandwich
晚餐：7:00 米饭+鸡肉
晚上跑步1小时7分钟
6月23日：（早晨体重101.8 lbs |
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w******y
发帖数: 191 | 36 9/11/2010
Saturday
breakfast 7:30am: 1个煮鸡蛋，蓝莓小半碗, 1颗草莓
lunch 12:20am: 冬瓜丸子汤，红烧冬瓜，清炒红苋菜，１个小卤鸡腿
snack 2:30pm: 1小袋4块苏打饼干，1小袋芥末青豆, 1个葡萄柚，１大碗pita chips
(260 cal)
dinner 10:00pm: 春卷３个，红烧排骨，白菜，长豆角，米饭，水果。。。。a lot
exercise 1:00-2:00pm, 饭后洗碗, 洗衣服，打扫卫生
5:00 - 6:00pm, 游泳一小会儿
every |
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w******y
发帖数: 191 | 37 09/15/2010
Wednesday
breakfast 8:20am: 1碗豆浆+cereal, 4颗草莓
lunch 12:20pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 1块咖喱羊肉
snack 3:00pm: 16oz frappochino with cream :(
dinner 8:00pm: 2块bbq pork rib, 小半碗 咖喱鱼肉土豆, 100ml 果汁, 小半块自
己做的米糕
exercise: 今天休息一天
今天试着按文学诚上lucy的方子做椰汁糯米糕，结果杯具鸟。。。。。。。做出来的
米糕不是一般的难吃，可又不能浪费粮食啊，唉 |
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w******y
发帖数: 191 | 38 9/18/2010
Saturday
breakfast 7:40am: 绿豆汤，40g 自己做的糯米糕， 5个草莓
snack 10:20am: 6个脆枣，很甜的那种
lunch 13:00pm: BBQ 羊肉串３串，烤香肠２个，烤鸡翅２个
snack 4:30pm: 5个脆枣
dinner 10:20pm: ５个炸的小春卷, 3个煎鸡翅, 土豆烧牛肉，干煸豆角，etc 。。
。（朋友聚餐，吃得很晚很多）
exercise: 3:00-4:00pm 排球，5:00-6:00pm 游泳
条 |
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w******y
发帖数: 191 | 39 10/14/2010
Thursday
breakfast 8:20am： milk + cherrios
lunch 12:20pm: 麻辣鱼片，长豆角炒白油肠，粉丝肉末卷心菜
snack: 1个苹果
dinner: |
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d*g
发帖数: 16592 | 40 9月16日
早： 香蕉 1 80kcal
上午： 杏仁 25g 150kcal
中午： 炖牛肉 150g 400kcal
牛蹄筋 50g 100kcal
西红柿 1 50kcal
共计 550kcal
下午： Cookie 1 75kcal （我说怎么这么好吃呢，吃完一看热量，真高啊）
油桃 1 50kcal
晚: 牛蹄筋 50g 100kcal
苦瓜 100g 20kcal
芦笋 10支 40kcal
共计 160kcal
总共intake： 1080 kcal
运动：无，生理期第二天
睡眠：2：30am-8：20am
体重：146lb |
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a******v
发帖数: 343 | 41 10／27／10
早（7：20am）1片全麦面包 （100） ，1个煎鸡蛋饼 （100），1tbs cream cheese（
30），coffee with 1／2 cup
milk （60） total 290
snack （11：30am） 1／12 个中等大小甜瓜 （60）
cheese |
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S*********g
发帖数: 7653 | 42 10/21/2010
4:15AM get up
4:45AM running club 1: 5miles
5:30AM running club 2: 6miles
6:20AM speed work at stairs: sprint, running, baby step,jumping,30 laps
7:00AM swimming
Now go back to work |
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S*********g
发帖数: 7653 | 43 11/5/2010
Temperature 26F
6:30AM-7:00AM swimming
7:20AM-7:50AM recover running 4miles |
|
d*g
发帖数: 16592 | 44 3月23日
早 牛肉 青菜 故萝卜等 400 kcal
上 skipped
中 点心，coke 600 kcal
下 大橙子 1 100 kcal
可乐 1 140 kcal
晚 蒸饺子 16 650 kcal
总计 1900 kcal
运动 网球2.5 hr
睡眠： 2：20-4：20am 6：30-8：30am
体重： 132 lb |
|
m***g
发帖数: 1633 | 45 03.05
Total: 2370
早餐（580）
3个巧克力腰果，5个杏仁，3个开心果（110）
近一杯牛奶（80）芝麻棒（40）
一个omellette：egg white，craisins，spinach，pea，onion，green onion（200）
燕麦＋grit（120）半个血橙（30）
午餐（810）
无油沙拉：牛油果，芦笋，橄榄，葱，酸辣椒，叶菜，黄瓜，蓝奶酪（100）
汤：猪肉汤（含四个1.5cm见方猪肉，160）
菜们：酸渍萝卜8方块（30）苹果梨子白薯沙拉（40）油伴小白菜五颗（40）油拌某叶菜（50）
肉：叉烧猪肉两块（100）
甜点：千层红豆饼（120）
主食：蚂蚁上树（60）糙米饭（40）
水果：8个葡萄（40）半个橙子（30）
貌似早上运动了的缺点是，午饭胃口更好了。。。
下午（530）
一个苹果（100）一条偏大香蕉（120）一包草莓干(30) 一包胡萝卜(25) 一盒酸奶 (80) 2勺奶油蘑菇汤(45) 5g巧克力(30) 8个巧克力腰果(100)
晚饭(320)
15个蛤蜊(80) 炒chard (50) 15个圣女果 (30) 味磳汤(30... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 46 03.05
Total: 2370
早餐（580）
3个巧克力腰果，5个杏仁，3个开心果（110）
近一杯牛奶（80）芝麻棒（40）
一个omellette：egg white，craisins，spinach，pea，onion，green onion（200）
燕麦＋grit（120）半个血橙（30）
午餐（810）
无油沙拉：牛油果，芦笋，橄榄，葱，酸辣椒，叶菜，黄瓜，蓝奶酪（100）
汤：猪肉汤（含四个1.5cm见方猪肉，160）
菜们：酸渍萝卜8方块（30）苹果梨子白薯沙拉（40）油伴小白菜五颗（40）油拌某叶菜（50）
肉：叉烧猪肉两块（100）
甜点：千层红豆饼（120）
主食：蚂蚁上树（60）糙米饭（40）
水果：8个葡萄（40）半个橙子（30）
貌似早上运动了的缺点是，午饭胃口更好了。。。
下午（530）
一个苹果（100）一条偏大香蕉（120）一包草莓干(30) 一包胡萝卜(25) 一盒酸奶 (80) 2勺奶油蘑菇汤(45) 5g巧克力(30) 8个巧克力腰果(100)
晚饭(320)
15个蛤蜊(80) 炒chard (50) 15个圣女果 (30) 味磳汤(30... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 47 2012.09.20 Measurement Log:
Date/Time:2012/09/20 09:20AM
Weight:154.8
BMI:20.4
Body Fat%:13.0%
Skeletal Muscle%:42.2%
Resting Metabolism: 1619 kcal
Body Age: Age-2
Visceral Fat Level:2 |
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w***n
发帖数: 9040 | 48 2012.09.20 Measurement Log:
Date/Time:2012/09/20 09:20AM
Weight:154.8
BMI:20.4
Body Fat%:13.0%
Skeletal Muscle%:42.2%
Resting Metabolism: 1619 kcal
Body Age: Age-2
Visceral Fat Level:2 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 49 Mar. 19
爸妈步行+地铁去活动中心活动。8:20am~2:30pm.
我，绕湖两圈。 |
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c**c
发帖数: 2 | 50 今天的天气非常适合野行:首先天不热，其次雨也不大。
8:40AM从PRATT LAKE/GRANITE MT底下的停车场出发
10：20AM上行三迈到OLALLIE LAKE，一路上小溪好几条。
10：45AM下行一迈到TALAPUS LAKE
11：25AM到TALAPUS LAKE和OLALLIE LAKE路线的岔口
11：45AM到TALAPUS LAKE和PRATT LAKE路线的岔口
12：25PM回到停车场
路况一般，在TALAPUS LAKE和OLALLIE LAKE路线的岔口
附近有很多的雪，掩盖了路，找路稍微有点麻烦。在岔
口附近有条小溪水比较猛，脱鞋过或者从下游绕行比较
保险一点。
来回大概一共8迈。海拔：
停车场 1800
LALLIE LAKE 3620
TALAPUS LAKE 3200
一共大概爬了2200英尺的样子，强度和LAKE SERENE差不
多。但是路况总体要比LAKE SERENE好一些。有些地方稍
有烂泥，还有些石头湿了有点滑。
开车路线：I-90 47口下，左（北）拐顺标志到停车场。
停车许可：需要NW 森林派司。明 |
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