d**p
发帖数: 1800 | 1 他们用的绳子只有7mm。我在想，170，180lbs的人用10mm cragging的话，140lbs的是
不是9mm也够了？ |
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a*********h
发帖数: 306 | 3 With sub 120lb weight, we have world elite runners: wanjiru and haile
with sub 160lb weight, we have our running board elite runners: julianzhong,
whxhm1, yhflogan and more. (correct me if I am wrong)
Is there anyone here with sub 180lb or beyond who can finish a decent HM or
full M? |
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p********a
发帖数: 5352 | 4 有谁象我这样180LB，BMI=27.4跑步的？就这样我已经感觉很幸福了，一个月前我还
192LB呢 |
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t*****t
发帖数: 285 | 5 我175cm,180lbs,我在跑步机上用5mph的速度跑心跳就能到180了,我每天跑30min,感觉
倒不是特别难受,但跑步机显示
心跳已经过高了,想请教一下,这样锻炼有没有关系呢? |
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b***i
发帖数: 10018 | 6 180lb freeweight is very impressive! I can only use machines.
90 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 8 来，我把LD献出来~~~
体重155lb，一个月前周跑步40+mile，这个月ITBS了，自行车100-150mile每周。bench
press 180lb起，增重量到体重1.5倍吧，每次一共练5组。pullup腰上加weight 35lb
，15个一组，4-5组。其他的重量我就不知道了。无腰带无手套，BP的最后一组要
spotter。 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 9 when I was 180LB, 5k 26, half 1:58 (never wear any watch for these races)
tough, but happy, time is nothing. |
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G**********e
发帖数: 134 | 10 Should we run 1st 6 miles faster or slower?
I finished my first half two weeks ago:
1 7:53.3 1.00 7:53
2 7:45.0 1.00 7:45
3 7:59.0 1.00 7:59
4 7:56.3 1.00 7:56
5 7:49.2 1.00 7:49
6 7:54.8 1.00 7:55
7 7:55.8 1.00 7:56
8 8:08.8 1.00 8:09
9 8:29.7 1.00 8:30
10 8:34.3 1.00 8:34
11 9:24.8 1.00 9:25
12 9:17.2 1.00 9:17
13 9:15.8 1.00 9:16
14 7:44.9 0.87 8:54
But I was slow after Mile 8. I talked to another person today, and she told
me that I need to start slo... 阅读全帖 |
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m***r
发帖数: 1801 | 11 我175，也有脂肪肝。不管如何锻炼，体重徘徊在170-180lbs之间
因为脚伤有半年没去运动，也没超过180。现在重回gym一阵了，怎么也减不到170以下
。饮食已经狠注意了。。
目标是150 |
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y**d
发帖数: 2993 | 12 恩，我准备做到一定重量，例如180lbs就不加了，能维持就行了 |
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m******r
发帖数: 9604 | 13 1/12 早上78.0kg，无反弹。
家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
12 |
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m******r
发帖数: 9604 | 14 1/12 早上78.0kg，无反弹。
家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
12 |
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N******o
发帖数: 3053 | 15 我来给你建议吧。我也是去年八月开始正式跑步，之所以说正式跑步，其实前面也一直
在跑，但是很不科学的跑，非但没有健身，反而伤身。去年八月开始正式跑MAF，考古
版上什么叫MAF。
那时候体重180LB，开始减肥，熬住晚上回家不吃东西，基本上一周2LB速度在掉。掉到
165LB时候，有两个月又自由放纵自己晚上回家也吃东西了，但是一直跑步，正负抵消
，体重没有继续下降。上周开始要求自己晚上回家不吃东西，一周掉了2LB。我现在
157LB。作为Runner，我的目标是145LB，我175cm。
看了楼主帖子结合我自己经验，早饭要吃，晚饭不能吃，这点和楼主的3小时间隔有冲
突，晚上实在太饿，我就喝点酱汤，一根香蕉，一个Grapefruit什么的还是可以的，没
有必要虐待自己太狠了。晚饭是Key。其实我中午吃得很多，我喜欢Cheese，家里总是
有好几种Cheese用于不同食物。午饭的热量太高，但是我晚饭不吃照样一周能掉2LB。
我不想虐待自己太狠，所以Cheese什么的爱好还是保留。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 16 说实话，看了你的帖子我是第一次关心这个东西，我每次跑10-mile，基本上每周跑40-
50，从来没有想过这个东西。我开始跑的时候体重180lbs。但是我开始跑MAF，MAF就是
最大限度燃烧脂肪供能，我现在体重154lbs。心率高燃烧糖供能，糖原储藏就那么多，
烧没了就是低血糖，发冷，发抖了。我不觉得需要那个东西，不过你不要Push自己太狠
，要是倒在路上还是很危险的事情。感觉你的供能基础不是很好，版上跑10mile简直一
坨一坨的，姚明那些大侠跑个20mile就跟玩一样，没有见过有人说跑10mile要吃那东西
的，比赛除外。
！
颈。 |
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a*****y
发帖数: 367 | 17 长度问题完全要根据自身情况和雪板的类型来选择。
举个很简单的例子，很多美国人也滑Race的板（非FIS Race）。
Race Slalom，一般最长的< 170cm， Race Giant Slalom板，一般
>170cm。同样的183cm，180lb的滑雪者，会选择165cm的 Slalom板，
而选择181cm以上的Giant Slalom板。
总体来说，一般买板，要在Slalom和Giant Salom这两种极端情况
之间选择适合自己长度的板。你要选更长的，或者更短的，没人说
不可以，只不过不推荐，你自己enjoy就行。 |
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a********k
发帖数: 2273 | 18 从levelninesport上面咨询了一通，发现买装备确实还挺贵的。考虑是不是去淘二手的
，或者等明年店里的二手。
男生，水平蓝绿都能下，parallel turn还在学，hockey stop不成问题。
（180cm,180lbs）
Head Edge+ 9 HF Red-Silver Ski Boots 27.5 $139
Head Monster 75 All Mountain Skis 163cm $169
Head Railflex RFD 11 Speedrail Ski Bindings $99
女生，能下绿道，基本是wedge turn+parallel滑
Roxa Cruise Women's Ski Boots Grey-White w/Intuition Liners 23.5 $149
Head Xenon X 2.0 Skis w/bindings 142cm $149
Tyrolia SP 100 Adjustable Ski Binding |
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s******a
发帖数: 317 | 19 flex 100 太硬了, 你>180lbs? |
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d*********e
发帖数: 3835 | 20 if you weigh less than 180lbs, 90 would be very comfortble for you for the
nxt 5 - 7 years at least |
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Z*U
发帖数: 288 | 21 不包括bindings，110刀，Dynastar 6th Sense Superpipe Skis 2011
还是这个好？304刀，包括bindings， K2 A.M.P. Shockwave Skis + M2 11.0 TC
Bindings 2011
滑过4次了，handle中级道没有问题，基本不摔，黑道上过一次，摔的有点惨.
LZ 男，身高174，180lbs，没有什么高要求，希望这个ski可以handle中级道就可以了
，主要怕便宜的不安全。
多谢！ |
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g******i
发帖数: 69 | 22 几周前在贵版上发过一次视频求教。各位大佬点评的非常详细，收益匪浅。这次继续发
上周末滑的视频，虚心求拍砖。
http://www.youtube.com/watch?v=2e4U7DELflg
对比几周前
http://www.youtube.com/watch?v=s7LFxtBpy-8
自己感觉有些进步，但是不大。知道要尽量保持上半身冲向山下，但是经常不自觉还是
扭了过来。还有我觉得我两板间距是不是太宽了？总之感觉整体动作看上去都很奇怪很
扭曲。。。几周前发完视频后在windham雪场上过一次group lesson，课上加我只有两
个学生，但是碰到个挺不负责的教练，基本就让我们一直follow他，没给我什么点评，
混到时间下课跑路。感觉下次还是要找负责的教练多指点一下。或者有没有纽约附近的
高手滑雪时候可以抓我一起？我可以请吃晚饭~
另外，想问一下我用什么长度的雪板合适，我185cm，180lb。之前一直是租170的，上
周末尝试了一下175的，感觉明显速度快了不少，在以前感觉凑合的蓝道上滑的就有点
不舒服了，只能乖乖退回绿道上去了。
算下来滑雪也有三年，总共差不多20次左右了，... 阅读全帖 |
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g******i
发帖数: 69 | 23 几周前在贵版上发过一次视频求教。各位大佬点评的非常详细，收益匪浅。这次继续发
上周末滑的视频，虚心求拍砖。
http://www.youtube.com/watch?v=2e4U7DELflg
对比几周前
http://www.youtube.com/watch?v=s7LFxtBpy-8
自己感觉有些进步，但是不大。知道要尽量保持上半身冲向山下，但是经常不自觉还是
扭了过来。还有我觉得我两板间距是不是太宽了？总之感觉整体动作看上去都很奇怪很
扭曲。。。几周前发完视频后在windham雪场上过一次group lesson，课上加我只有两
个学生，但是碰到个挺不负责的教练，基本就让我们一直follow他，没给我什么点评，
混到时间下课跑路。感觉下次还是要找负责的教练多指点一下。或者有没有纽约附近的
高手滑雪时候可以抓我一起？我可以请吃晚饭~
另外，想问一下我用什么长度的雪板合适，我185cm，180lb。之前一直是租170的，上
周末尝试了一下175的，感觉明显速度快了不少，在以前感觉凑合的蓝道上滑的就有点
不舒服了，只能乖乖退回绿道上去了。
算下来滑雪也有三年，总共差不多20次左右了，... 阅读全帖 |
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s*********e
发帖数: 197 | 24 我最近想买自己的ski，求版上朋友能给点意见。我希望能以适用，经济实惠为原则，
也就是性价比要高。目前水平是初学，滑过10次左右，可以在蓝道上做一些平行转弯。
身高176cm(5'9'')，体重180lbs。刚刚看到ebay上有2012 Dynastar Omedrive 8 Fluid
Men's 165cm Ski with NX 10 Fluid Bindings只要$199刀还包shipping，觉得价格很
好。但是不知道这个ski是不是适合初学者？能否在未来一段时间内支持我继续提高技
术？先谢谢大家。ebay链接附上：
http://www.ebay.ca/itm/2012-Dynastar-Omedrive-8-Fluid-Mens-165c |
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y*******n
发帖数: 99 | 25 男， 183cm， 180lbs
往黑道进阶过程中，在学carving，以后也想尝试moguls，woods
看了Head REV 85 Pro Skis + PRD 12 Bindings 2015
size 184cm 会不会太长？
Waist 该怎么选？
除了evo还什么其他的网站有好的deal，这段时间？
谢谢 |
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s*********y
发帖数: 2653 | 26 我认识的老中170cm 180lbs 你这不算胖 |
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i*******n
发帖数: 315 | 27 多谢指教。。。。先坚持两个月，争取先把180lb的体重降下来。。。。
不信被你言中，现在左右臂力量很不对称，今天刚努力划左臂想赶上右臂的效果，结果
拉伤左肩了，郁闷ing。。。。 |
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h*****y
发帖数: 358 | 28 哇，对不起啊，被我乌鸦嘴啦。那先别游泳了，先歇几天吧。游泳什么都好，就是
活动肩膀太多，其他运动很少这么转啊转肩膀的。所以一定要小心肩膀、量力而行
哦。我前一阵子也是肩膀不舒服，休息了一阵就好了。
男生180lb还好啦，你可能也比较高吧。而且脂肪浮力大，对游泳有好处哪。我一个
女生朋友，1米6，只有90lb不到，游泳直往下沉。 |
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w******9
发帖数: 128 | 29 菜鸟一个，小时候被水淹过，对水有恐惧。之前只会一点蛙泳，LD家那边个个是游泳高
手，每次去海边或者有水的地方就被鄙视的不行，因为我不会游泳。准备开始游泳基本
上由于两个原因，一是新公司提供了免费的gym card，我一查LA Fitness在我家和公司
边上一大堆，极为便利。另一个原因是我的体重直逼180lbs，我身高179，肚子上肥肉
可以用手捏一大把了，很是惭愧！于是从3月1号开始学自由泳，我全是自学，youtube
和0-1650是很好的学习材料，前15天因为是学习阶段，游不了很久，就尽量用pull
buoy游1000 yards。 这两个月我一天也没有落下，每天的目标就是1000 yards，有几
次出差回来，飞机是晚上10点到的，我硬是顺路到gym游了40分钟才回的家，我容易吗
我！现在来个总结，希望继续保持每天游1000，连续游1年回来再报告！
器材：
1. Garmin swim，对达成目标很有效果
2. 泳帽2个，保护头发
3. Speedo goggles 4，5个
4. Pull buoy一个，对新手很有帮助
5. Speedo 防雾... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 支持 yond 姚明竞选跑版版主！
http://www.mitbbs.com/article_t/board/31521495.html
【 以下文字转载自 board 讨论区 】
发信人: yond (多跑步，少灌水！), 信区: board
标 题: 【竞选】Running版版主——参选人yond
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 29 16:29:36 2014, 美东)
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?
是
【申请ID】
yond
【申请版面】
Running
【申请职务】
版主
【版务经验】
有
【申请纲领】
我于2012年开始跑步时上跑版
2014年初离开跑版
在这短短的一年多时间里
版友们融洽的关系，豁达的胸怀，毫无保留的激励
使跑版成为我个人生活中不可或缺的一部分
也正是因为来自跑版版友的建议和鼓励
使我的体重从最初的180lbs减至现在的145lbs
也将我的全马成绩从首马的3：52提高到现在的2：57
可以说，跑版彻底改变了我的生活
我觉得作为一种健康的生活方式
跑步不应该只局限于一个小圈子
而应该成为提高北美华人身体... 阅读全帖 |
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r******n
发帖数: 1665 | 31 我觉得你也要从自身找些原因。特别是发球。如果你应付不了对手的发球，你也可以让
对手应付不了
你的发球啊？
你们帮主候选人阿卡不知道有多高多重。不过看奔是不到5'11"180lbs，发球也不快，
不是一样到
4.5了吗？
because we
physically
of
techniques
way to |
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b*****t
发帖数: 758 | 32 I am 180lbs medium build, never being athletic through out my life, my body
fat index is still too high. AK is a runner, his body fat index must be very
low. Besides, when one has a super leg may not need an extreme strong upper
body. Is Ak 4.5 now? |
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a******n
发帖数: 5925 | 33 踢球
一周体一次也不减肥
所以我现在180lbs了。。。 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 34 太远啦，你们东部的同学乐吧。
野战军体重怎么样了？180lb 1.78m 的话，bmi=25.7，相当大。考虑到浑身肌肉，还挺
健康的。
我现在77.7kg 1.76m， bmi=25.08，正在考虑增肌减肥呢。我的问题是肚子有点大，胳
膊有点细。 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 35 太远啦，你们东部的同学乐吧。
野战军体重怎么样了？180lb 1.78m 的话，bmi=25.7，相当大。考虑到浑身肌肉，还挺
健康的。
我现在77.7kg 1.76m， bmi=25.08，正在考虑增肌减肥呢。我的问题是肚子有点大，胳
膊有点细。 |
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a***8
发帖数: 2433 | 36 还有就是我比较反对weight transfer。两个原因：1是没效率，为了加速12oz的球拍而
平行移动180lb的身体是很不划来的。2是不放松，weight transfer给我的感觉就是浑
身绷紧往前凑。现代网球是转动的网球，不再是平动的网球。老瓦的大力反手并不是靠
weight transfer打出来的。
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
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T*********0
发帖数: 4816 | 37 大叔从小就喜欢运动。有10+年了，体重一直是180lb（身高178cm），结果去年夏天太
热了，因为下班后6点到家，这里外面还是热的要命，我又不喜欢去gym里，所以去年夏
天跑步的次数稍微少了点，吃的又多了点，体重慢慢到了185lb，感觉对我打网球的跑
动有负担，有影响了。于是决心瘦身，目标是175，到175之后，再考虑170.
只是稍稍增加了一点跑步，有时候带狗狗出去，只跑1mile，有时自己再多跑1-2mile，
再加上周末早上打网球。好像我跑步没有一次超过3miles。我可以跑很远，但我不喜欢
每次跑10或者8miles的。其它好多运动，都比跑步要fun的。有时候再加上俯卧撑，仰
卧起床，引体向上。
我只想减掉后来的fat，减轻体重，让自己更健康，打网球跑动更敏捷灵活，对膝盖负
荷轻一些,没有去追求大块肌肉。更没有对自己太狠了，魔鬼式减肥，去追求减肥的速
度。
饮食上，只是减少了吃米饭和面包，减少碳水化合物的摄入量（是以前的一半吧），其
它的饮食，没有太多变化。很少喝soft drink，但每天晚上都会来一点点wine或者来一
个beer。
从去年8月末开始，到Christmas... 阅读全帖 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 38 刚刚过去这个周末，两个早上都去打网球了。
周六8：30-11：40，同一个朋友打了4个单打sets，1：3，然后又来一个set的双打，又
输。
最近听几个球友的相劝，我换成了1st version Babolat pure drive，上了一个gamma
什么鬼线，是朋友一年前给我的一个。这个拍子是我打个4-5年前用过一段时间的。这
个gamma线倒是軟，但是毫无power啊。上次在Rice只是用它双打了一下，然后去单打，
就都还是换回了原先的拍子。
反正是同我的球友那种很causal的打球，根本不在意比赛结果的，所以我就坚持用这个
软线拍子。 虽然它让我还有些不适应，但让我高兴的是，果然感觉它对我的elbow的冲
击小多了，没有让我觉得elbow pain又加重了。所以周六3小时，昨天周日早上，又去
搞了2个小时的双打。昨天早上的状态，还是继续用这个软线拍子，感觉好多了。都是
双打，几乎全赢了。
好像有几个月没有连续两天去打球了。这次换拍子+软线，感觉对elbow的伤害是小了很
多。可能我的elbow不久就有救了。
另外，体重从多年来的180lb（去年夏天都185了），到现在的170... 阅读全帖 |
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a*****n
发帖数: 5158 | 39 nod, since i am below 180lb, i can sell my quota for extra 20 lb, hoho |
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s******5
发帖数: 673 | 40
展开讲讲如何减肥的吧。。。
运动：
我几乎每天上那个疯狂的自行车课程（自己把难度调的比较高）
那个可以扩胸的机器在GYM，我能180LB，一组10个能拉好几组；能做5X20个仰卧起坐
一周踢球2到3次
吃：
吃得不多，中午就一个LUNCH BOX
晚上随便吃点
为什么我一点肥都减了？（以前喜欢喝啤酒，最近几个月很少喝了。很偶尔的喝红酒）
谢谢 |
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l******n
发帖数: 11737 | 41 引用好了，去投诉好了，我写在这里，就是要版里的人都看到。不会像你一样，偷偷去
给女生发信搞什么180lb全是肌肉的，恶心的不行 |
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b***u
发帖数: 12010 | 43 你的身高应该是180lb更好，不过是在bf保持的前提下。 |
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l**********s
发帖数: 4363 | 45 看很多人感兴趣，我说下我的经验。其实我是把肥肉去掉然后练成肌肉。练了三个多月
吧，一开始180多磅，现在155-160之间。有six packs，胸肌有但还可以再练，胳膊有
形状，但不够粗。腰很细，从之前的37到现在的32-。
练肌肉有两个过程了，一个是lose fat，然后是create muscle。一般要两三个周期，
才会练成非常完美的体型。我现在还在第一个周期，所以体重还是有些偏轻。一般很难
保持低的body fat然后同时增重，必须要muscle跟fat一起增，然后再减，循环两三次。
减fat很容易弄，每天在太阳下跑1个小时就可以，如果有多余体力，可以多跑，跑不动
可以jogging，就是花时间。不建议在跑步机跑，室内跑的效果很差。然后饮食要注意
，不要吃carbon，很fattening。要多吃粗粮，然后高蛋白。我是上午起来先空腹喝柠
檬水+蜂蜜，然后吃水果跟鸡蛋。然后吃饭只吃鸡蛋，三文鱼，虾，clam，和steak，然
后吃各种蔬菜，主食吃地瓜，玉米和小南瓜。地瓜可以从organic的店里买，然后用
aluminum包起来放oven调400度一个半小时。不要从普通的mar... 阅读全帖 |
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h****8
发帖数: 599 | 47 终于明白为什么老外一直认为5‘7” 180lb 太ｓｋｉｎｎｙ了。我都不知道自己在看
什么。。。 |
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H****i
发帖数: 728 | 48 说两个：
一个是住楼下的abc，180lb左右，会说中文，妈妈是中国人
有一次在gym做squat 405lb，让我帮他spot，我紧张的手足无措
还有一个是估计是学校运动队的，6尺2左右，300lb目测，一边8个大盘做barbell
shrug，也就是765 lb，整个gym的人几乎抖再看他 |
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w********g
发帖数: 314 | 49 height: 176cm
bodyweight: 83kg
bench press: 157.5kg
deadlift: 230kg
ATG squat: 190kg
终极目标：
bodyweight<180lbs
bench press: 2*bodyweight
ATG squat：2.5*bodyweight
deadlift：3*bodyweight |
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c******t
发帖数: 1733 | 50 去年在training camp 认识的一个朋友，他体重180lb。
我自己没有录像，也不想去证明什么 |
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