w******9
发帖数: 128 | 1 菜鸟一个，小时候被水淹过，对水有恐惧。之前只会一点蛙泳，LD家那边个个是游泳高
手，每次去海边或者有水的地方就被鄙视的不行，因为我不会游泳。准备开始游泳基本
上由于两个原因，一是新公司提供了免费的gym card，我一查LA Fitness在我家和公司
边上一大堆，极为便利。另一个原因是我的体重直逼180lbs，我身高179，肚子上肥肉
可以用手捏一大把了，很是惭愧！于是从3月1号开始学自由泳，我全是自学，youtube
和0-1650是很好的学习材料，前15天因为是学习阶段，游不了很久，就尽量用pull
buoy游1000 yards。 这两个月我一天也没有落下，每天的目标就是1000 yards，有几
次出差回来，飞机是晚上10点到的，我硬是顺路到gym游了40分钟才回的家，我容易吗
我！现在来个总结，希望继续保持每天游1000，连续游1年回来再报告！
器材：
1. Garmin swim，对达成目标很有效果
2. 泳帽2个，保护头发
3. Speedo goggles 4，5个
4. Pull buoy一个，对新手很有帮助
5. Speedo 防雾喷液，有时也用口水
6. Speedo 泳裤1个
比2个月前进步的地方：
1. 体重从179 降到了170左右，我没有刻意注重饮食，只是甜得吃的少了，如果注
意饮食，估计效果会更好。肚子上的肥肉还是有，不过腰变细了，胸变的稍大了。 原
先的双下巴也没有了。
2. 从2个月前不会自由泳，到现在能游1000yards，中间只休息一次2分钟。平均
1min56 sec/100 yards
3. 原先是夜猫子，不到12点不睡觉，早上8点都起不来。现在每天晚上10点就困的
不行，10点半睡着，不过早上6点半就准时自然醒。
以后还需要改进的地方：
1. 打水还是需要联系，最近两个星期开始游完后加入200 yards的打水练习
2. 肺活量还是不行，大家有没有联系肺活量的方法？
游泳是个技术活，不过我也相信熟能生巧，我的目标就是每天坚持游，每天都有一点新
的体会。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 这个要顶，进步神速。
岸上练习可别忽视。
youtube
【在 w******9 的大作中提到】
: 菜鸟一个，小时候被水淹过，对水有恐惧。之前只会一点蛙泳，LD家那边个个是游泳高
: 手，每次去海边或者有水的地方就被鄙视的不行，因为我不会游泳。准备开始游泳基本
: 上由于两个原因，一是新公司提供了免费的gym card，我一查LA Fitness在我家和公司
: 边上一大堆，极为便利。另一个原因是我的体重直逼180lbs，我身高179，肚子上肥肉
: 可以用手捏一大把了，很是惭愧！于是从3月1号开始学自由泳，我全是自学，youtube
: 和0-1650是很好的学习材料，前15天因为是学习阶段，游不了很久，就尽量用pull
: buoy游1000 yards。 这两个月我一天也没有落下，每天的目标就是1000 yards，有几
: 次出差回来，飞机是晚上10点到的，我硬是顺路到gym游了40分钟才回的家，我容易吗
: 我！现在来个总结，希望继续保持每天游1000，连续游1年回来再报告！
: 器材：
|
f*****n
发帖数: 18176 | 3 太牛了。
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【在 w******9 的大作中提到】
: 菜鸟一个，小时候被水淹过，对水有恐惧。之前只会一点蛙泳，LD家那边个个是游泳高
: 手，每次去海边或者有水的地方就被鄙视的不行，因为我不会游泳。准备开始游泳基本
: 上由于两个原因，一是新公司提供了免费的gym card，我一查LA Fitness在我家和公司
: 边上一大堆，极为便利。另一个原因是我的体重直逼180lbs，我身高179，肚子上肥肉
: 可以用手捏一大把了，很是惭愧！于是从3月1号开始学自由泳，我全是自学，youtube
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: buoy游1000 yards。 这两个月我一天也没有落下，每天的目标就是1000 yards，有几
: 次出差回来，飞机是晚上10点到的，我硬是顺路到gym游了40分钟才回的家，我容易吗
: 我！现在来个总结，希望继续保持每天游1000，连续游1年回来再报告！
: 器材：
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T*****9
发帖数: 3015 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 5 这还叫菜鸟？我这就买块豆腐撞死去。太赞了！奔个视频让我们学习学习吧!
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【在 w******9 的大作中提到】
: 菜鸟一个，小时候被水淹过，对水有恐惧。之前只会一点蛙泳，LD家那边个个是游泳高
: 手，每次去海边或者有水的地方就被鄙视的不行，因为我不会游泳。准备开始游泳基本
: 上由于两个原因，一是新公司提供了免费的gym card，我一查LA Fitness在我家和公司
: 边上一大堆，极为便利。另一个原因是我的体重直逼180lbs，我身高179，肚子上肥肉
: 可以用手捏一大把了，很是惭愧！于是从3月1号开始学自由泳，我全是自学，youtube
: 和0-1650是很好的学习材料，前15天因为是学习阶段，游不了很久，就尽量用pull
: buoy游1000 yards。 这两个月我一天也没有落下，每天的目标就是1000 yards，有几
: 次出差回来，飞机是晚上10点到的，我硬是顺路到gym游了40分钟才回的家，我容易吗
: 我！现在来个总结，希望继续保持每天游1000，连续游1年回来再报告！
: 器材：
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i*********5
发帖数: 19210 | |
p*****n
发帖数: 294 | 7 进步真快，我练完两个月的时候还拿2:00/100yd当目标呢。 |
n***h
发帖数: 429 | |
x***e
发帖数: 381 | |
