由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 125lb
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b*******c
发帖数: 20683
1
165cm,125lb, 每天基础代谢1300卡,吃1200卡,不运动,要想看到体重计上有变化,
10天显然不够啊。按3500卡1磅算,那要1个多月才能减1磅。楼主还抱怨饿,估计1200
卡也没吃对东西...
m*********g
发帖数: 114
2
来自主题: loseweight版 - 我还能瘦吗?
如果真心想减,还是少吃点吧。减点糖分高的水果零食。
我跟你情况有点像。 稍矮些5‘2。生完一个长10lb,生完老二到125lb好几年了。以前
几乎不运动的。去年底开始运动,年初到了118lb。一直平台到九月份。开始没注意饮
食。从九月底注意饮食 外加运动,现在到了110lb。还想再接再厉减5lb 到生娃前的体
重。目前觉得饮食运动齐头并进应该不是问题。
希望能有点帮助。
s********e
发帖数: 1596
3
来自主题: loseweight版 - 到底该怎么减最有效?
还有给LD也问一下,他是那种怎么吃也不胖的,175cm,125lbs左右。 腹肌还好,主要
是体脂低。他跟着我一起p90x不会在减“肥”了吧?
s********e
发帖数: 1596
4
来自主题: loseweight版 - 到底该怎么减最有效?
还有给LD也问一下,他是那种怎么吃也不胖的,175cm,125lbs左右。 腹肌还好,主要
是体脂低。他跟着我一起p90x不会在减“肥”了吧?
w*****p
发帖数: 884
5
来自主题: loseweight版 - [BSSD]奔!我动故我在
mm 多重啊 假如方便透露的话 我也168cm
我知道你很多肌肉 可能体重也不能说明什么
但还是有点好奇
刚刚看了,125lbs, 这正好是我的goal,不过我还需要练一些肌肉出来,让bf降低点
mm 的笑容很阳光
w*****p
发帖数: 884
6
来自主题: loseweight版 - 去称体重喽!(结果汇报)
为什么增了七磅 还可以笑;要是我就大哭;
118 to 125lb
mm 多高?
j******1
发帖数: 509
7
来自主题: loseweight版 - 终于有信心再减20lb
生老二前170lbs,生完后152lbs,娃2个月的时候再称,154lbs。
4周前终于娃满3个月了,可以开始运动了。
先是跑步,然后yoga。很多年没跑步了,一开始没掌握好节奏,跑太快了,踝关节受伤
了,跑了2周多就停下来了,很享受跑步后大汗淋漓的感觉,最近一周多,都只是yoga
,没有跑步,然后最近3天吃爆了,除了正常饮食,每天都另外干掉了一盒28oz的ice
cream,昨晚上明显感觉腰围变粗了,沮丧中,期间一直没有称重,今天带娃去4个月的
checkup,自己犹豫了一把,也上称,142.5lbs,很开心了,这还是吃爆了后的体重,
完全有信心再减20lbs。
我的要求也不高,不能和版上的比,只要能下125lbs,我就成功了。
s*********e
发帖数: 331
8
来自主题: loseweight版 - 终于有信心再减20lb
那125lb挺瘦了
b*********t
发帖数: 877
9
来自主题: loseweight版 - 【BSSD】花裙子~~
真好看!再次感叹,165cm/125lb刚刚好。难怪我这样的不管怎么照都显胖!真是需要
继续努力。
g****c
发帖数: 379
10
来自主题: loseweight版 - [俩娃妈来报到]
俩娃妈,老二1岁了.
看到老公减肥有了成果,来版上学习.
目前身高1.65,体重131lb, 目标3个月减125lb以下.
方法控制饮食+适当运动
g*****y
发帖数: 6325
11
来自主题: loseweight版 - 新一轮减肥开始了!!
生宝宝有5个月了,由于奶少,体重不像有些MM掉很多。 我怀孕前体重112lb, 怀孕末
期150多lb, 生完到现在体重是125lb. 这次打算减到105lb左右(结婚前的体重,呵呵)
。 以前减肥的时候用过atkins, 现在感觉很难再做到了。。 决定用降低总热量的方法
,同时尽量减少carb摄入。 如果有时间,会做一些的运动。
day1(5/15/14)
早上 一杯咖啡 1/2 cup milk 80卡;
2片低卡面包: 70卡;
2个小鸡蛋: 80卡:
一勺chia seed: 63卡
一勺coconut oil: 130卡;
中午 8粒raw almond, 2粒pecan 100卡;
下午加餐 medium sized sweet potato(微波炉加热) 100卡;
晚餐 ground turkey w/fresh chopped tomato: ~300卡;
一小杯啤酒(1/2 can) ~80卡
total 1000卡;
下午2点跳郑多燕1小时, 真的感觉非常out of shape, 以前跳都不觉... 阅读全帖
v***l
发帖数: 2623
12
最近开始采用低碳水低脂肪的食谱开始减脂,大体是用Dukan为指导思想,一天高蛋白
质食谱,一天蛋白质+蔬菜食谱,交替进行。开个贴记录一下,顺便抛砖引玉,想听听
大家对于这个期间健身运动的一些建议。
先来一点自己的background:我最近一年体脂增加很快,差不多10 lb脂肪,一点点贴
到身上。追究原因,一个是年龄增大metabolism下降,一个是有氧运动大幅度减少了。
平时的饮食上,吃肉少,蔬菜和碳水多,狂爱米饭面条。没有吃甜食和零食的习惯,无
暴饮暴食习惯。30+,身高5'3,开始体重135 lb,肌肉型,只不过肌肉全隐藏在脂肪下
面。135 lb的体重,我穿衣服的size是2,可见肌肉量不小。
follow Dukan食谱10天,体重已经匀速下降3 lb,每天喝超过8杯水,全天的卡路里摄
入1200-1500左右,net摄入1100左右。Dukan食谱的好处是从来不饿肚子。但是明显感
到运动机能下降严重,非常容易疲劳。
我目前的计划是这个低碳水饮食要坚持到9月初,希望能减到120-125lb。然后饮食适当
开始加粗粮和水果,同时加大有氧运动。目前这个饮食下,跑步大概只能坚持在... 阅读全帖
v***l
发帖数: 2623
13
来自主题: loseweight版 - 低碳水低脂运动减肥周记
7/14 135 lb
7/20 133 lb
7/27 131.4 lb
8/10 130.4 lb
8/15 129.6 lb
8/24 128.0 lb
9/4 126.6 lb
9/17 126.8 lb
9/24 126.4 lb
10/21 123.8 lb
我这帖子已经改成月记了。
最近开始忙一个deadline,饮食,锻炼,所有计划都扔到一边了,进入疯狂工作模式。
饮食现在是有什么吃什么,但是还在严格控制总卡路里,成分碳水偏多了,这个只能等
deadline完了以后再调整。运动是基本没时间,只有周末long run尽力保证,其他的也
抛在脑后了,因为现在连睡觉都不能保证。126lb 到125lb的平台总算过去了。今早123
.8lb了,虽然肯定还要反弹上去然后再慢慢下落,但是好歹有个进步了。似乎12月底减
到120lb又多了一线希望。
v***l
发帖数: 2623
14
来自主题: loseweight版 - 低碳水低脂运动减肥周记
7/14 135 lb
7/20 133 lb
7/27 131.4 lb
8/10 130.4 lb
8/15 129.6 lb
8/24 128.0 lb
9/4 126.6 lb
9/17 126.8 lb
9/24 126.4 lb
10/21 123.8 lb
我这帖子已经改成月记了。
最近开始忙一个deadline,饮食,锻炼,所有计划都扔到一边了,进入疯狂工作模式。
饮食现在是有什么吃什么,但是还在严格控制总卡路里,成分碳水偏多了,这个只能等
deadline完了以后再调整。运动是基本没时间,只有周末long run尽力保证,其他的也
抛在脑后了,因为现在连睡觉都不能保证。126lb 到125lb的平台总算过去了。今早123
.8lb了,虽然肯定还要反弹上去然后再慢慢下落,但是好歹有个进步了。似乎12月底减
到120lb又多了一线希望。
j******1
发帖数: 509
15
来自主题: loseweight版 - 两娃大妈锻炼减肥记录
加油,一定能做到。
给你个参考。
我12月生的老二,生前170lbs,产后150lbs。今年3月中体重156lbs,开始锻炼减肥。
开始只是跑步,每天3miles,节食,一个月后140lbs,然后就停滞不前,平台期了,无
论我怎么节食,体重也下不去。持续了半个月,我开始加大运动量,跑步每天3-6miles
,另加40-60min的有氧运动(Zumba,或者椭圆机level 10)。效果就很明显了,认识
的朋友每周看见我都说又瘦了。到7月初的时候就125lbs了。效果很明显,最要紧的是
坚持,每天的运动量必须得保持住。目前体重在123lbs-127lbs之间波动。
不过自从体重下来后,就不再是每天运动了,一周3次的频率,人比较怠慢了。这周开
始跟了个计划跑步,看能否跑个半马。
a******w
发帖数: 317
16
来自主题: loseweight版 - 新人报道~~
给2014定个小小的计划吧
goal:
125lbs by dec 31
关于吃:
Skip breakfast & dinner
逢Saturday断食一天
不吃零食
谁说鱼肝油有用的?每天两勺鱼肝油
每天:
仰卧起坐25*3
滑冰一小时+
plank和侧面plank 各15s*3组
运动够吗
是不是应该多喝水?这是must嘛?
真发愁
a******w
发帖数: 317
17
来自主题: loseweight版 - 新人报道~~
今天一觉睡醒忽然125lbs
感觉从126到125好艰难,开心!
c*******g
发帖数: 2990
18
来自主题: loseweight版 - 身高158,体重135磅
158cm 125lb 也算微胖吧,你给自己目标再定低点吧。

了.
f********e
发帖数: 4
19
来自主题: loseweight版 - 宝宝一岁啦妈妈要减肥
看到版上大家的成功故事真是心痒阿,所以也想来版上留个记录。大胖妈165cm怀孕前
125lb,这还是经过两年减肥近25lb的结果,怀孕期间长了快要50lb,宝宝一岁了现在
也还有137lb,怀孕前就深感减肥大业没完成,现在看看镜子里的自己,更是觉得该赶
快开始减啦
缓过了腰痛脖子痛的一周,今天晚上就要去慢跑了,看恢复情况决定跑多久吧,回来记
录,加油奔跑吧牛妈!
6/7/2015
慢跑30min@5mph,腰又有些疼了,决定明天少吃加做Tara Stile瑜珈, 等腰彻底好起
来再慢慢恢复慢跑
c*****i
发帖数: 88
20
172cm,俩娃妈,170lb+ 5月6日开始,目前147lb
疯狂甩肉,一个半月,早饭一顿饱餐,中饭基本不吃,晚饭蔬菜少量肉,白饭不吃改吃
barley,各种跑,跳操,
目标:125lb 之后增肌减脂肪率
c*****i
发帖数: 88
21
最近没节食,但也没狂吃,除了一次烧烤吃多了... 还在锻炼,入手了一台bike,之前
脚痛不能跑步,就开始骑车,体重开始缓慢下降,打算独立日回来后开始节食。加油!
过节别吃多了...目标125lb!

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.3
l*********3
发帖数: 190
22
来自主题: loseweight版 - 大妈立志减肥 130磅-110磅
7/18. 125lbs
A*******8
发帖数: 1453
23
来自主题: loseweight版 - 一个半月减了20lbs,其实很简单
回国一段时间,每天走很多路,然后每天吃饭比较少,晚饭很多时候不吃。现在回美国
两个星期了,也保持少吃多动,晚餐也开始吃了,但是少吃碳水化合物,这大概一个半
月多一点的时间从148lbs减到128lbs。所以说减肥关键在吃,少吃多动,绝对迅速减肥
啊。另外本大叔已经40啦,所以各位年轻小伙子和姑娘减肥应该更容易。我的目标是减
到125lbs,这是我二十多岁时候的最轻体重,还有差不多三磅要减掉,应该再有半个月
就差不多了。然后我就开始练习力量和肌肉,这样可以保持比较匀称结实的感觉,而不
是虚弱那种。
b*****l
发帖数: 8603
24
来自主题: loseweight版 - 2017,我的新年新目标
我的2016忙碌而精彩。2017希望自己能够稍微放慢些脚步,更多给家人的时间。
2017 New Year Resolutions:
1. Keep weight at 120lb, not over 125lb even after big parties.
2. Gym sign in record no less than 200 times
3. Double income
4. 1 photo shooting day of each month
5. Take 10 poster quality photos (IKEA level) in different themes
6. Read 5 books
7. Arrange 1 oversea family trip
8. Take 10 education courses
9. Obtain 2 certificates.
10. No late on church service day
s****a
发帖数: 6521
25
来自主题: Outdoors版 - 想买个滑板
代步用
结果发现那些滑板一个个都是限重125lb(贵的没看)
我就纳闷了。。。美国人有那么轻么?
g**********y
发帖数: 14569
26
来自主题: Running版 - 怎样长体脂?
我也不是食量有多大的那种了,只是对于我体格来说,125lb, 觉得也不算少吧:
早上:2eggs + ham + bagel or bread
中午:公司的午饭盒,我差不多都吃完。美式的,就那些东西换来换去。
晚上:一碗半米饭,肉/菜(这个没法量化)
每次跟朋友出去吃饭,好象我也不算吃得少的。
R*****s
发帖数: 41236
27
来自主题: Running版 - 今天的24迈long run
本来按计划是下周末跑的, 不过下周要去Whistler滑雪腐败, 所以就
提前到这礼拜了,喜欢凑整的俺决定这周凑80迈, 算这个training
cycle的peak mileage week. 下周开始再回复到70MPW左右..
这个礼拜的2个hard training其实都有加量, 加上为了凑整, 昨天
很无聊的跑了12迈的junk, 今天一出门就觉得腿不是很fresh..
今天而且还犯了一个错误, 早上家里非常冷, 俺以为外面也冷,
所以一直磨蹭到9点多才出门, 一出门就知道坏了, 外面比家里热多
了, 最后跑完脸都快冒烟了, 俺现在已经快和Kenyan一样黑了 :D
昨天吃了5个馒头, 5只猪蹄, 1整个大pizza, 跑前/10/15/20迈各吃
了一个GU, 最后还是感觉能量不够了。。跑前130lb, 跑后125lb, 补了
大约40oz的水..
本来是想冲一下3小时的, 结果最后一个大坡把意志力彻底击溃了, 腿
也酸得不行, 决定还是take it easy, 8分的速度晃完最后3迈, 最后
3:05, avg pace: 7:43, 看来想冲3还得再加把油啊。。
今天心... 阅读全帖
R*****s
发帖数: 41236
28
来自主题: Running版 - 关于体重
其实很多人早都只有120多了啊, 小芳才125lb...
我好像胳膊上还剩了点点肉,可能摆臂摆的 lol
s******8
发帖数: 4192
29
大叔新手跑了几个星期。上周是3+3+3+7。这周计划4+4+4+8。
跑完也不累,就是拉伸的时候韧带酸痛,睡一觉就好。是不是可以把距离增加快一点。
还是保守点一点点加上去,否则容易受伤?
如果不加距离,是不是可以加速度? 现在都是跑步机匀速7mph.
update
综合大家意见,还是保守点,按照原来计划。这周4+4+4+8。下周4+5+4+9。
第8周到5+5+5+15。维持几周后,switch到路跑。希望能够参加9月初的半马。
目标是2小时以内。
你们看我这个计划这么样?
绝对不希望有伤痛。我体重轻,170cm,125lb,是不是不容易受伤?
s******8
发帖数: 4192
30
根据经验,我在55这样的温度跑,出汗少,所以计划到13mile喝水,然后3/4再喝三杯(
这个因为跑得实在太慢,根本不出汗,所以最后也没喝)。全程和赛后也没有脱水的迹
象。我跑步时喝水呛,一直没有练好,所以停下来喝,平时喝三大杯都需要一分钟,所
以我估计比赛时也用了一分钟。
另外我125lb,静止心跳60,年龄40,昨天load了2500卡的碳水,根据某计算器http://endurancecalculator.com/Calculation.php,只需要1900卡热量。
原来计划320,冲315的。很多人说全马是半马*2+5,所以跑完95分钟我以为能315,结果
悲剧了。没跑过正式比赛5K/10K,在同样的场地,4星期前自测10K(6.2mile)是42分半,
某计算器http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/predictcalc.cfm,说我能跑317。
b*******e
发帖数: 3011
31
125lbs,多高呀?女生?
s******8
发帖数: 4192
32
我跑步7个月(4/20开始20多年第一次跑步超过1公里),开头跑着玩,后来发现跑步降
胆固醇和血脂功效奇大。
虽然我很瘦(125lb),但是仍然胆固醇,血脂高,医生说是遗传的,40了,我准备开始
吃药了,突然发现跑步的奇效。有图有真相。
j******1
发帖数: 509
33
来自主题: Running版 - 变叔,新手请教买房
3月份开始跑步,从1mile汗如雨下,到现在6mile也没问题。速度没大改变,但已经很
轻松了。
从菜鸟开始,跟着版上跳了些deals,很是收益。
最早跑步是为了减肥,成果也很满意,从150lb到现在125lb,不准备再减了,保持就好。
现在又要买房子了,offer刚被接收,完全晕乎乎的。
我记得变叔好像是南加州的,有没有什么好的lender介绍一下,还是说直接找银行就行?
t****7
发帖数: 176
34
来自主题: Running版 - 跑步减脂遇瓶颈
168女生125lbs离皮包骨还很远啊,当然体脂比低的人有可能,但大部分减肥的人应该
是平时运动少体脂很高的吧。。。建议减脂增肌,继续跑同时加重训,体重维持在
120lbs上下
b*w
发帖数: 2062
35
来自主题: Ski版 - 全场70% 可以出手了
不是不是,我不是rider,比较瘦才125lbs,这个板子中间好像有70mm,对于学习
carving来说会不会太宽了?我怎么找不到详细的spec啊?google前一夜都找不到

If you're an aspiring all-mountain skier looking to step up to a little
wider waist, then the White Heat is your choice. The adage 'wider is better'
works perfectly for this ski. The White Heat is 70mm underfoot with a 14
meter radius featuring the new RailFlex binding system. ”
b*w
发帖数: 2062
36
来自主题: Ski版 - 全场70% 可以出手了
~171cm, 125lbs
r*******1
发帖数: 4394
37
来自主题: Ski版 - 想买snowboard,请教大虾们
option motive 貌似可以, readline 是all montain directional board
125lb 大概买152-154cm
H******o
发帖数: 674
38
这个season开始玩snowboard的,想趁季末打折买一块属于自己的板子。自己身高170,
体重125lb。水平么勉强算个intermediate吧,能从蓝道下来但是陡的坡turn的就不那
么流畅了。
现在租的板子是burton的curiser,V rocker,看了看是一块适合新手的板子。有
curise control所以turn的容易,但是carving就难点。网上看了看,朋友也问了问,
看到了这款:
Never Summer Infinity Snowboard - Women's, size 151
http://www.backcountry.com/never-summer-infinity-r-snowboard-wo
是一个intermedian to advance的板子。想着可以滑好几年,没必要花钱买个beginner
的板子了。想问问牛人们,这块板子对我来说,是不是过于高手了?还是正合适?
如果不合适,有其他的推荐么?谢谢了!
s**********d
发帖数: 1694
39
update:换了32号,很费劲的拉上来,属于可以忍受级别。昨天游了泳,觉得还可以,
不过再大一号应该正正好。仅供参考,164cm,125lb,国女。我偏胖一点,一般的mm穿
32号应该可以的。
d*g
发帖数: 16592
40
来自主题: Tennis版 - Getting cold again this week
跑啥啊,我不是在work on it嘛。
有望下个月底到125lb,我估计这基本就够了。
我现在这个体重,我的膝盖就已经不bother了。
f*******n
发帖数: 5241
41
来自主题: Weightlifting版 - 欢迎大家报名

体重:127lb
卧推:115lb (这个是三个多月前的事了吧,现在多半举不起来了)
引体:6个
目标:卧推125lb,引体10个
S*********g
发帖数: 2347
42
来自主题: Weightlifting版 - 报名专贴,请不要跟水!
fitforfun:
怎么说了半天没有上的啊。
我报两项吧,引体向上和卧推。引体我是一直在练的,正好可以一直坚持到12月,看有
多少进步。卧推麻烦点,没有时间去GYM,在家用哑铃,3RM的重量又架不起来。

体重:127lb
卧推:115lb (这个是三个多月前的事了吧,现在多半举不起来了)
引体:6个
目标:卧推125lb,引体10个
f*******n
发帖数: 5241
43
来自主题: Weightlifting版 - 十周将卧推提高10%(ZT)
我觉得我需要一个类似的计划,在两个月内把卧推125lbs拿下来。我只有两个月,因为
我的现在的program要到十月初才能完。我可能勉强有intermediate水平,练一练应该
还有一点增长潜力。

少。
45
5%
f*******n
发帖数: 5241
44
来自主题: Weightlifting版 - 增肌一磅,年轻一岁!
15%对运动员来说不算低,我觉得和肌肉含量有关系。
比如说我,155cm,125lbs。按我现在的情况,如果能减到115磅,我的体脂估计会在17
%左右。也就是说,我身上还有19.55磅脂肪。而一个没有练举重的女孩,我这个高度的
话,可能只有98磅。那同样多的脂肪在98磅的人身上就是19.95%的体脂。所以,体脂低
但肌肉多的人,脂肪总量还够,应该不会影响健康。但是,如果没有肌肉,不应该追求
低体脂。

人。
%并非不可想象。
or 10–15% for women. Bodybuilders will often compete at ranges even lower
than these levels.”
f*******n
发帖数: 5241
45
来自主题: Weightlifting版 - 11/2 锻炼日记
Warm up: 10 min
Pullup:5 sets, 4-6each
Squat: 125lbs, 2 sets
Bench Press: 95lbs, 3 sets
Incline Press: 65lbs, 1 set
Clean: 40lbs, 1 set
Chest Fly: 25lbs, 1 set
Clean and Press: 50lbs, 1 set
DB Bench Press: 40lbs, 1 set
Romanian Dead Lift: 90lbs, 1 set
Clean, Squat and Press: 50 lbs, 1 set
Dips: 1 set
Lat Pull-down: 105lbs, 1 set
总的来说,觉得用的重量不大够。因为没有Spotter,每一组也没有真正做到力竭,总
是最后一个觉得差不多了就停了。后来做Clean and Press时,60lbs的杠铃被拿走了,
我也就凑合用50lbs的了。也没带本子去记,每组做了几个也没太注意。
h****8
发帖数: 599
46
来自主题: Weightlifting版 - 版上中高手: 发一个训练 sample plan 吧
3-Nov power&Leg push press 165lb 3,2 (not concentrate) clean 170lb
5 (not continous) back squat 285lb 8,8,7 (deep and control), 235lb 12(out
of breath) front squat 225lb 7,7 leg press 630lb 8*2 (hard) BB
upright row 125lb 9(hard) DB shrug 120lb 20*2 lateral raise 40lb 12 (
hard) leg curl 160lb 9,7(hard) donkey raise 255lb 25,25 leg
B+, shoulder B+ leg A-, shoulder B power 75sec, back squat 90sec
front squat 90sec,total time = 75mins yesterday
g**y
发帖数: 1106
47
来自主题: Weightlifting版 - 长膘的冬季来咯~
not in all cases ba.....
I was 125lb last Thanksgiving, but today I am 127lb
f*******n
发帖数: 5241
48
来自主题: Weightlifting版 - 明天是截止日期
那照这么说我应该能推起127lbs?可是我试了下,125lbs就是起不来。:(
估计是缺乏训练。要不我已经可以说我能推起自己体重了。
f*******n
发帖数: 5241
49
来自主题: Weightlifting版 - 也总结一下2009
2009年最后一天了,也凑热闹总结一下。
首先,最值得一提的当然是年初来了健身版,后来又跟版大来了这举重版。在这里认识
了你们一大群认真健身的朋友。和你们很多人相比,我还是健身菜鸟,但是有你们一起
互相鼓励,健身就更有动力了。
这一年中,我练了三个月的Chalene Extreme,两个月的Insanity,还有零星的一些
P90X和其他。十月份开始增加了跑步训练。成功地达到了10个引体向上的目标。今天去
GYM测了下,Bench Press 125lbs终于成功了,1 rep。第二次几乎推上去了,spotter
说他没使劲,就是看我有点晃,帮着稳定了一下。这样就算基本推了我的体重了吧。我
还试了下机器,Vertical Press 155lbs推了三次。Dead Lift 205lbs也拉起来了。可
见在船上的“增肌”还是有效果的。呵呵。
现在我最差的就是跑步了。5K sub25的目标遥遥无期。这个目标比我想象的难多了。明
年除跑步以外,要好好认真练练举重。Squat和Power Clean将是侧重点。目标,Squat
160lbs, Power Clean 115lbs。如果能做到
m******y
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来自主题: Weightlifting版 - 也总结一下2009
bench press 125lbs, 太猛了
是算上了bar的重量了么?

spotter
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