F*********0
发帖数: 322 | 1 昨天:
早上 一杯豆浆
午餐 半碗黑米， 牛排土豆，鱼汤
晚餐 半碗黑米， 芹菜豆干， 冬瓜海鲜汤， 青椒鸡蛋
运动 半小时乒乓球，65分钟快走 |
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F*********0
发帖数: 322 | 3 呵呵，谢谢提醒。 这还是最近吃得少的呢。看来我不能再纵容自己了。 |
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F*********0
发帖数: 322 | 6
真不好意思，两年的贴子也被发现了。就是发生了点不开心的事，以此为借口，放弃管
理自己造成的恶果呗。以前运动量大，也没坚持下来，现在就尽量不放开了吃，尽量多
运动吧。哎，懒女人一个。。。。。。。。。。。。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 8 OMG。。。我最害怕鸡了：）
不过还是感谢你奔，哈哈 |
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r*******s
发帖数: 116 | 12 看了MM的帖子很受刺激啊~~~ （流泪ing）
俺本来对自己的成果还挺满意的——3个多月，150lb掉到135lb。在颇有成就感的基础
上，然后对于今后能不能减到130lb也不是很有要求了，想着若是减不下去了，就把
135lb这么保持下去也不错啊...（俺175cm的身高）
可现在看了MM的减肥记录... 啊~~~ 我太不上进了我！羞愧啊羞愧！
我要学习MM的精神，努力向着125lb前进，前前进啊！！！
快来个小鞭子在后面鞭笞我吧~~~~ |
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j****8
发帖数: 8 | 13 137lb, goal: 125lb
1/19/2010: first day:
Breakfast: 3 big cubes cheese (3 * 110 calories)
lunch: 1 egg, brocolie, oatmeal and milk (400 caloires)
dinner: milk, oatmeal, some meat and vegetable
exercise: 1 hr fast walking outside
1/20: breakfast: 1cup skim milk, 1cube cheese, 1 small apple, 1 egg (total: 340)
lunch: 1 egg, some vegetable, 1 cup skim milk, oatmeal (500)
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w*q
发帖数: 23 | 14 谢谢妹妹安慰呀。
我是真的胖呀，163的身高 体重哎都不敢说，怕吓到妹妹们呀。
现在140lb
我希望能减到125lb，看到版上的妹妹120还嫌自己胖，哎！我都羡慕的流口水咧。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 15 今天是极不规律的一天
10点：半葡萄柚+300ml2%牛奶+2勺花生酱+半个肉圆
下午4点吃了一个鸡蛋，6点吃了半个葡萄柚
晚上gym spinning 15min 100cal 拉伸15min
赶了9点的班车回来，刚才吃了2大勺花生酱+几只蝦+青豆，然后又塞了一只肉圆下去
今天体重125lb，有点意外，因为双休日都没怎么运动，不过我也减了10lb了哈哈哈哈
等会去做收腹操
感觉。 |
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s****i
发帖数: 214 | 16 虽然目标是130lbs,但是四个礼拜一共减了10.5lbs，也很满意了，关键是长这么大从来
也没减过这么
多。自控能力提高了，嗬嗬，高兴，高兴！
估计第二个阶段会比第一阶段慢一些，调整目标为125lbs,也就是四个礼拜减掉7.5lbs
，平均一周
1.5-2lbs。是不是比较现实呢？减肥也会上瘾的说。 |
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F*********0
发帖数: 322 | 17 I also buy two tubes of Clarins's High Definition Body Lift. We have the
same goal 125lb. But I still have a long way to go! |
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v***l
发帖数: 2623 | 18 【背景】我今年30了，从07年开始，生活习惯没有任何改变的情况下，体重开始不受控
制的往上长。
从110lb开始，到了现在的125lb（我身高161cm）。这三年里无时无刻不在跟体重做斗
争，25岁以
前管用的减肥妙方，现在全都失效了。去年4-5月灰头土脸的赶完了一个很重要的
deadline，提交
的当天决定开始自己的101次减肥。这种减肥方法我已经试了无数次了：一周4-5次跑步
，每次
3mile，同时“控制饮食”，基本每次在坚持一个月后上秤发现体重反而增长1-2lb，最
后以放弃告
终。但是去年5月的时候，在我坚持跑步一个礼拜以后，做了一个很大的决定，我要在
30岁之前跑一
次马拉松。于是我报名了今年一月的比赛，然后很认真的训练了7个月。我原以为马拉
松的训练一定会
让我减肥成功。7个月的艰苦训练过去了，比赛也成功完成了，我身上的体重一点都没
变。当然身体更
健康了，气色更好了。脸瘦了，胳膊瘦了，小肚子瘦了那么一点点，本来就很肌肉型的
腿上长了更多
的肌肉，然后还是包着一层厚厚的肥肉，一点也不像runner的腿。
【我现在的问题】我现在看起来是体重很正常的人。但是我上身偏瘦，下身 |
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A*********r
发帖数: 8271 | 19 这也太久了吧。我比较急功近利，希望到六月份底就能减到115－125lb之间。打算去买
两套西服。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 20 我本来打算减到130磅的。。
但是现在5月份要见男朋友父母，我决定把目标定在125lbs... |
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W****0
发帖数: 418 | 21 去年在这里报名减肥，2个月减了10磅。后来到年底的时候，体重一度在123-125lbs徘
徊。不过过完
年之后放松警惕，体重恢复到126-127lbs.
夏天来了，看着自己腰间，肚子和大臂下面的肥肉，决定继续减肥，让自己变得更好看。
先来记录一下，目前体重126lbs,视运动和吃饭，厕所的因素会上下浮动1磅左右。
昨天开始恢复长跑，45分钟跑了4.57miles,消耗433卡。
今天早饭：一碗牛奶+cereals +一个白煮蛋 |
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j******p
发帖数: 8333 | 22 背景就是
160cm, 减肥前156LB.现在130LB.还想减到125LB。
我是属于骨架子特别大那种人，再瘦也是一大坨。
瘦死的骆驼比马大啊。哭
现在的照片没有正儿八经的。以后再上 |
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E******n
发帖数: 6647 | 23 现在70cm是120lb~125lb左右，当时76cm是135lb
颈围是31cm |
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l****g
发帖数: 1705 | 24 身高168cm，3个月从150lbs现在慢慢减到了138lbs
主要是跑步，没有控制饮食
全身的measure基本上都瘦了
但是大腿上部没有什么改善
反而大腿下半部有形状了，更显得上部粗，汗
这个有没有针对性地练习呢？
还是说天生的问题？
还是因为瘦得太少了？
我的目标是125lbs到130lbs随便浮动
会不会还是太沉，大腿上部一定会不可避免的挂肉。。。
谢谢 |
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a***d
发帖数: 1347 | 25 身高:1.57
梦想回到:六年前,老大10个月时, 100LB,
LG的理想: 110LB
现实: 125LB(5/10)
目标: 两个月, 减5LB.
运动: 周1到周5, 晚饭后健身房跑步30分钟, ,
周六yoga, 周日,walking, shopping
饮食: 少吃是正道, 还有要细嚼慢咽很重要,慢餐,
古人云:过午不食, 我就不吃carb, 周5的免费午餐, 最难控制.
心情: 减压, 临睡前meidtation 10分钟 |
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w****n
发帖数: 84 | 26 172cm 133lb左右 早晨的体重 希望能减到120-125lb
很佩服mm你的毅力 我前几天把你的帖子从头看到尾呢 |
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d******r
发帖数: 1389 | 27 报名啦～～
希望这次可以坚持。不过，七月可能要动个小手术，估计一个月动弹不得，５５５５５
不管咋样，手术前要努力一下。趁着五月还没过去，抓紧减减。。。五月不减肥，六月
徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲。。。。
目前状况：
身高166.5cm，体重125lbs（我们家秤偏轻，估计有130lbs...以秤为准吧）
目标：
身高还是166.5cm...体重115lbs（我知道我这10磅非常难减。。希望在这里和大家共同
努力能够达到目标。。）
方法：
低碳水，多运动。。
争取每天椭圆机四十五分钟，拉伸十分钟的样子。
不吃主食是肯定的，好多年没吃了。。。不过也不想严格的阿氏，感觉不健康。原来阿
过，脸色很差，头发掉得厉害，而且特别容易暴食。。。。。所以想低gi吧，不阿了。
。。。每天热量最好在1000左右，控制不暴食。。。每天上来发食谱和运动
希望能够健康减肥，穿进我刚来美国的时候从国内带来的衣服。。。
大家好，根据上次版友提出的建议，我们搞个新的活动。
活动时间：5月24日到7月24日
报名方法：报名帖标题必须写上{ 参加夏季瘦身活动）字样
报名须交报名费30伪币。可以转入任何班主帐户，或者捐 |
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a******e
发帖数: 523 | 28 身高 162-163cm
现在体重：125lb （不太准确）
(2个月) 阶段目标体重：110lb
终极目标：105lb
早餐 牛奶+cereal
午餐 混素搭配 （米饭少吃）
晚餐 一个水果 或者 适量少吃
最近比较忙，运动比较少
每天过来写日记，请大家监督 |
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G***a
发帖数: 27294 | 29 到健身房去看看吧。
我觉得你视觉上有125lbs，但是没有130lbs那么夸张。。。。。
每个人同样体重，视觉效果差很远。跟骨架和体脂都有关系，120lbs也是有可能的
130磅了，如果那样我减肥要更努力，毕竟孩子妈了，锻炼的时间不能固定，只能少吃
了。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 30 版大好
争取9月跑柏林的时候减到125lbs。。。 |
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e******a
发帖数: 4867 | 31 7/1
早饭，西红柿一个，米饭两勺（芝麻，北杏仁， 米饭），豆芽小半碗，西兰花虾仁一
大勺
午饭，米饭两勺，豆芽小半碗，西兰花虾仁一大勺
晚饭，米饭一口，西红柿一个，胡萝卜一个，紫菜汤一口，榛子十几个，猕猴桃一个
gym里呆了两个小时，跑步机上五十分钟，划船两千米，拉伸二十分钟
今天称了一下，似乎是瘦了
今天体重125lbs
咳，活动就要结束了，也不知道到时候结果会咋样
明天晚上吃得再少点儿
6/29
米饭两勺，酱油玉米一勺，西兰花虾仁两大勺，芹菜一勺
中午，米饭两大勺，芹菜肉末两大勺，西兰花虾仁一勺
吃了六七块儿巧克力
晚上，苹果一个，猕猴桃一个，蓝莓一cup
走路一个小时
6/30
早，米饭两勺，芹菜肉末一勺，蓝莓一把，榛子十几颗
中午，米饭两勺，芹菜肉末两勺，鸡胗辣椒两勺
晚上，胡萝卜一根，虾仁两个，苹果一个，蓝莓一cup
羽毛球一个半小时 |
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b*******e
发帖数: 2 | 32 一直打算减肥，结果最近反而又多了几磅。开贴正式开始减肥。
现在体重：135-138lb
长期目标:120-125lb
近期目标：先做到能每天都锻炼1小时。
前面总是刚下定决心减肥，第一天能做得很好，之后就感到疲劳，坚持不下来。所以看
来还是要循序渐进。
方式：gym group exercise class;
gym treadmill running/jogging/fast walking;
street walking;
hiking;
badminton
难点：
（1）有时下班以后觉得很累，懒得动；
（2）晚上饮食控制得不好；尤其是下班后觉得累又郁闷的话，只想不停往嘴里塞东西
。。。 |
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J********G
发帖数: 191 | 33 我怎么吃那么多阿。尤其是晚饭。不吃到撑就觉得今天白过了都。而且口味一直很重。
大家帮我看看怎么改变这个饮食习惯阿。
我意志太薄弱了，每次吃撑以后，就发誓明天不这样。可是到了明天，还是吃很多。
我来美4年，长了10磅，集中在大腿和臀部。希望能通过8分饱的饮食控制和做局部运动
来修身减肥。
我170，125lbs
谢谢大家了。 |
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J********G
发帖数: 191 | 34 两个多礼拜过去了。我体重轻了5磅
不知道是掉的水分还是脂肪。
自从发贴后，下决心改变自己的饮食习惯。还是很有效果的
吃饭放慢速度，早饭吃的饱饱的，午饭坚持自己带饭，不去外面吃了。而且吃饱了就立
刻停住，绝对不多塞一口。
吃完午饭，立刻就出去散步半个小时再回办公室（好在这段时间工作不忙）
下午4点半左右有点饿了，吃个苹果再下班。回家晚饭前也不至于太饿乱翻东西吃。
晚饭真是减肥的关键阿。我以前吃的很多，为什么能，因为每天要学习到1点多，不吃
多，身体扛不住阿。现在不用看书考试了。就可以控制晚饭了。
我晚饭更注意放慢速度地吃，什么都吃，但是尽量减少米饭量，感觉差不多饱了就坚决
不吃了。然后出去散步，或者在家里折腾一会儿，但是不要坐下不动就好。
大概洗洗睡觉之前就坐局部运动，流点汗，洗个澡就睡了。
就这样我从125lbs到了120lbs
下一步打算集中在运动上，希望能减掉大腿的肥肉。
大家鼓励我继续努力吧。 |
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p**********9
发帖数: 58 | 35 身高：157-158cm
体重：120左右
目标体重：94-96
时间：先减肥，再维持，估计需要个一年半载吧！
来美国之前好不容易减肥到102-103，来每一个月后，就反弹到125lbs！~目前体重一直
都在128-130lbs之间，真是好郁闷。 主要生活习惯不太好，管不住嘴巴，喜欢吃薯片
，icecream，pizza！
以前每天还去gym跑步游泳，现在几乎很少运动，一个星期散步一次，其他时间都在lab
里面！
1 改掉夜宵习惯，不吃薯片pizza和icecream！多吃高蛋白的东西
2 运动习惯要改改，每个周运动5次左右
3 毅力，坚持到最后
板上的jm们监督我哈！BS我这个小胖子吧！ |
|
d******e
发帖数: 68 | 36 当前体重 131.4lb
身高 161cm
喜欢：吃零食和肉
期待：2个月降到125lb
4个月（圣诞节）降到120lb
03/2011 115lb
锻炼：以跑步为主，其他为副
食物：控制热量，多吃蔬菜。适当吃肉和零食~~~ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
prettybaby09 (prettybaby) 于 (Wed Jul 28 14:26:46 2010, 美东) 提到:
身高：157-158cm
体重：120左右
目标体重：94-96
时间：先减肥，再维持，估计需要个一年半载吧！
来美国之前好不容易减肥到102-103，来每一个月后，就反弹到125lbs！~目前体重一直
都在128-130lbs之间，真是好郁闷。 主要生活习惯不太好，管不住嘴巴，喜欢吃薯片
，icecream，pizza！
以前每天还去gym跑步游泳，现在几乎很少运动，一个星期散步一次，其他时间都在lab
里面！
1 改掉夜宵习惯，不吃薯片pizza和icecream！多吃高蛋白的东西
2 运动习惯要改改，每个周运动5次左右
3 毅力，坚持到最后
板上的jm们监督我哈！BS我这个小胖子吧！
☆─────────────────────────────────────☆
majia55 (小马甲) 于 (Wed Jul 28 14:30:09 2010, 美东) 提 |
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g***y
发帖数: 205 | 38 目前体重：122.5lbs
目标体重：110lbs
身高年龄性别：168cm， 28，女
春节前后发了个报道帖，那时候130lbs，目标是到7月初到110lbs。原帖地址：
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3782589.html
结果没坚持一个月就放弃了。5月份可能压力大，狂吃，一个月涨了5lbs，到达了
135lbs。7月5号开始节食+运动，每天大概吃1200-1400卡，运动是每周3次力量练习，
每次45min。因为肉是刚长上去的，所以一开始瘦的很快。然后在125lbs坚持了一个多
月。8月底开始增强运动，除了3次力量练习，每周4-5次有氧运动，每次1-2小时。以跑
步机，椭圆机，跳操为主。
现在重新减肥，初始体重122.5lbs，目标体重110lbs。因为我骨架大，肩宽，胯宽，四
肢粗，所以看上去比较重。128lbs的时候，同学问是不是128斤。现在122lbs，同学猜
122斤，真是悲剧！！！ 所以不得不把目标定低点。
减肥方式打算节食+运动。每天1200-1400卡，运动每周10个小时有氧（同时吃左旋），
5个小时力量 |
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e***i
发帖数: 299 | 39 这个是前几天，125LB。浅色衣服和裤子都显的胖些，督促自己继续加油 |
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e***i
发帖数: 299 | 40 9月9
早饭 无脂牛奶一杯90卡
午饭 鳗鱼卷一份 500卡 黑巧克力两块120卡
晚饭 豆腐金针菇西红柿 汤 300卡 桃子2个 60卡
麦片一杯130
巧克力4块240卡
运动 椭圆机1小时400卡 爬楼机半小时200卡
早晨体重，这几天水肿还是125LB。不能被水肿迷惑，下午去运动。 |
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e***i
发帖数: 299 | 41 米米来了，昨天鼓起勇气称了一下体重125LB,赶在重新开始之前这两天在吃巧克力饼干和
芝士蛋糕：）
明天重新开始！ |
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c*******n
发帖数: 86 | 42 减肥的战线拖的太长 拖着拖着 自己都忘记在减肥了 :'(
希望自己能坚持一次 对自己狠心一次 真的减下来
个人情况： 164cm, 130lbs
年终目标： 110lbs
战略战术： 控制正餐以外的零食＋ 能动的时候就多动;
饮食－早中晚能量分配：4:4:2or3:5:2or3:6:1 or...总之重点在早中饭
总热量控制在1300卡以内 不确定的热量按估计的最大值记录
晚7点后不吃任何东西，
如果当天有运动, 晚上可以吃个西红柿或者黄瓜
运动－一周坚持去健身房至少4次，每次至少运动1小时.
勤做家务
阶段性目标：
9.13-9.30 <=125lbs
10.1-10.31< |
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l*******7
发帖数: 805 | 43 一直只叫不行动，上个月减肥食谱无疾而终。减肥，为了自己更有信心，也为给儿子一
个有毅力的妈妈形象。
个人情况： 164cm, 136lbs
年终目标： 116lbs
战略战术： 控制正餐以外的零食＋ 养成运动的好习惯
饮食－早中晚吃好吃饱，晚7点后不吃任何东西，
运动－周六瑜珈，每周与儿子一起去游泳（我不会，只是泡澡）
，每天坚持跑40分钟，勤做家务
阶段性目标：
9.14-9.30 <=130lbs
10.1-10.31<=125lbs
11.1-11.30<=120lbs
12.1-12.31=115lbs
监督措施： 每周早上测量记录体重
能站就不能坐着，少看电脑与小说
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d*g
发帖数: 16592 | 44 希望楼里的姐妹最后来update一下吧，用力互相鼓励，同时也鼓励新近加入减肥队伍的
姐妹们。
我9月10号开始，到现在11月14日，减了大概10 lb。
11月25日要回国，希望自己能够控制好，年底之前能减到130lb 以下，最好能125lb。
我最终的目标是120lb，我其实自高中毕业以来就都高于这个重量了。不过因为当时运
动非常多，所有体重大身体也比较fit，但是现在，特别是生完孩子，好像一样的体重
，显得比过去要胖和蠢，所有努力减得再低一些。
我回国会比较辛苦，因为父亲生病，孩子还小，所以今年7，8月期间回国两个月是瘦了。
所有除了因为冬天比较容易长膘的原因，我不是非常担心。
我体重下降速度和楼里几个姐妹相比，不算快，不过我一直坚持。
我比较注意控制碳水，争取做到碳水比较低。每天热量基本在1400-1500之间。
我运动比较多，不过有氧的不多，sports比较多，比较fan，不过不是特别消耗。
我现在生理期，结束后准备开始跑步了，我准备周milage从10mile开始，每个礼拜10%
增加。增加到每周25 mile就可以了（这是4小时的量，加上准备活动结束拉伸大概5-6
小时，每... 阅读全帖 |
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s********r
发帖数: 214 | 45 10/21/2010
早饭: Bagel半个,MILK
午饭: 炒米饭
晚饭: 韭菜盒子一个
运动: 无
平台了吧，125lb超过两个星期了。 |
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e******a
发帖数: 4867 | 46 1.8
早餐，豆浆渣渣一大碗，biscuit 两三块儿
午餐没吃
晚餐，chicken rice （巨高热量 chicken butter creamy mushroom soup 还有一点儿
cheese加上rice，挺好吃的），green beans and a kind of home made desert
没咋运动，来事儿了，疼得要死
-_-!
前天体重秤到了
一称吓了一跳
125lbs，体脂比高达29.8%
怪不得哪里都囔囔的
~~o(>_<)o ~~ |
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a********k
发帖数: 11445 | 47 1月11日 125lb
早饭：两小碗薏米红豆汤，一个咸鸭蛋。
午餐：一份三巴虾套餐。（三只虾，小鱼干炒花生米，杂菜，一小碗椰子饭）
晚餐：几个花生米
没有运动。大家帮我看看是不是热量太高了？
还有如果重点是腰腹该怎么办？ |
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B****x
发帖数: 410 | 48 身体参数 170cm 135lb 准备减到125lb
早餐：
两个煎蛋 一片Ham 两片Colby Jack cheese 两片toasted面包 一碗whole milk 牛奶
一小把lightly salted mixed nuts(no peanuts)
中间一个苹果
午餐:
6个手工馄饨 半个西红柿 5个mushroom 这些全部切片一起煮
中间一个苹果 一小块70%cacao chocalate
晚上半个小时慢跑
11点睡觉
谢谢！ |
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t*********0
发帖数: 3495 | 49 我去年这个时候最少也是155LB：），前年我最重的体重是170LB：（
去年年底以前减到了125LB以下，到了年底又是圣诞又是新年大吃大喝，俺又朝爱吃面
食，冬天基本上没有运动，之前反弹了几磅，偶尔会上到130，不过现在又降回来了。
我们一起加油继续努力！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 2/24 125lb(居然刚要减肥就轻了一磅 ：D）
早 俩煎饼/豆浆
中 热干面/白菜
晚 白菜豆腐粉丝汤/炒菜花/橘子/橘汁
运动 Tempo 10迈 |
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