r*******4
发帖数: 1484 | 1 老兵们为什么每个都那么厉害？
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在家中“光荣墙”前，87岁老人宋福才敬军礼。(太原市摄影家协会提供)
央视网特稿（记者王莉莉）8月4日，阴。山西省太原市滨河路一小区，前一天下过
雨的街道满是积水，87岁的老人宋福才仍在认真地锻炼着。
首次作战就用刺刀杀死3个敌人，这个被称为“孤胆英雄”的老人，历经陆、海、
空等军种，参加过大大小小上百场战斗。在抗战胜利70周年前夕，老人不仅将那段燃烧
的岁月记录成册，还用写诗歌的方式追忆历史。
被抓做苦工受尽折磨
1928年，山西省沁水县一个小山村，一个男孩呱呱坠地。为了让孩子未来的生活不
受苦难，没有上过一天学的父亲为孩子起名宋福才。但宋福才从出生那一天起，面临的
就是吃不饱、穿不暖。
日军侵略华北后，战火蔓延到了山西沁水县的大山里，加之遭受旱灾、蝗虫、瘟疫
等自然灾害，原本贫穷的生活更是苦不堪言。为了活命，年仅14岁的宋福才被父亲送到
了离家300多里的平阳府小王村木器厂做学徒... 阅读全帖 |
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O***O
发帖数: 1854 | 2 从李嘉诚父子开始，最近港台富豪看到大陆经济陷入“新常态”，纷纷和中共切割、走
人。这可以理解，商人逐利。不过霍英东儿子的吃相也太难看了。居然卷包跑路，卷了
差不多20亿。。。相比之下，李嘉诚父子可算非常有良心、好说好散了。
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http://business.sohu.com/20160621/n455459649.shtml
摘要：好不容易打拼出的“中产阶级梦”，顷刻间，就被“豪门之子”碾碎。他们中有
央企高管、律师、房地产开发商甚至明星，被套的资金“100”、“300”、“1150”等
，不约而同的是后面都有个“万”字。因购买了知名实业家霍英东之子霍文芳担任法人
代表的六宝基金理财产品，他们的钱不知所踪，20亿元的基金成了吞噬财富的“黑洞”
。经搜狐财经《潜望》调查，这些项目多为虚假及烂尾，还有多个项目之间深度关联。
让人意外的是，交通银行等多家国有商业银行员工参与“飞单”，更有前支行行长亲身
引荐的身影。
作者：张婷婷 责编：刘宇翔
去年下半年至今，演员金巧巧的父亲多了一个新的角色——维权者。往前追溯一年
，金巧巧购买了700万元的六宝基金理财产品，... 阅读全帖 |
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D**s
发帖数: 6361 | 3 中新网长沙12月7日电(罗茜 刘天胜)超级电容现代无轨电车欧洲首跑成功！中车株
洲电力机车有限公司7日对外透露，当地时间12月6日，由旗下浙江中车电车公司为奥地
利格拉兹市定制的18米超级电容储能式现代无轨电车(共两台)，首次在测试线路上华丽
开跑。格拉兹市长及格拉兹交通局局长、格拉兹市政公交CEO 等市政官员参加此次活动。
18米超级电容储能式现代无轨电车由中车株机自主研发，载客量达135人，以60000
法拉超级电容作为主动力源，采用快充方式充电。整车通过了严苛的欧盟认证，通过了
其电磁兼容测试。在格拉兹3.5公里长的测试线路34E(如国内的公交线路名称)上，线路
一端及中间各设置了一个快充充电站，并搭建L型充电桩。车辆到站，受电弓自动升起
，在乘客上下车的30秒时间内完成充电，实现24小时不间断运营。
据格拉兹测试线项目经理介绍，格拉兹市政公交招标两条测试线，经过多方比较，
最终选择品质可靠、性能优异、颜值担当的18米超级电容储能式现代无轨电车作为此次
独家展示活动车辆。前期调试期间，现场调试人员、服务工程师不断与客户密切沟通、
与施工方的默契配合，让运营商对中车株机的技术实力、... 阅读全帖 |
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f***y
发帖数: 4447 | 4 http://news.sina.com.cn/c/2017-03-02/doc-ifyazwha3548969.shtml
中国人研发出世界级的超级跑车了，在全球率先将航空动力增程电动技术成功地运用到
跑车上，80升燃料理论续航能力2000公里，简直不敢相信。去年就在日内瓦国际车展引
起轰动，今年3月7日又将亮相，并推出以F1为基础的多用途底盘平台。泰克鲁斯的英文
是Techrules，由Tech（技术）和rules（规则）组成，其拥有者泰克鲁斯·腾风汽车研
发有限公司的口号是：New Tech, New Rules，显示出对技术的足够自信。
大家还记得去年3月那款以航空动力增程式电动超跑（TREV）技术亮相
日内瓦国际车展、引起全球轰动的中国超级跑车吗？没错，它叫泰克鲁斯。今年3月7日
，它将再次登台日内瓦国际车展。这款车为什么引人注目？它的创新技术是什么？何时
能实现跑车和商用车的量产？泰克鲁斯·腾风汽车研发有限公司总经理靳新中在出发前
，接受了解放日报·上观新闻的采访。
以创新技术实现“弯道超车”
上观新闻：中国现在是汽车第一大消费国，但在我们许多人印象... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 5 2015年09月29日21:12
英国简氏防务周刊近日报道，最新曝光的卫星图像显示，中国可能正在大连的一个造船
厂建造首艘国产航母。另据外媒报道，大连造船厂2013年底已经举行了航母钢板的切割
仪式。这意味着中国第二艘航母即第一艘国产航母或已正式开工建造。本期出鞘，小编
将为您推测国产航母将如何建造。
国产航母开工建造多年来一直是军迷们热议的话题，“航母八月上船台”更是军迷圈常
见的调侃用语。不过，建造航母是一项庞大的系统工程，在去上船台之前，要先做足准
备工作，这包括：设计、计划、技术、工艺的准备，人员和设备的安排，建造场地和设
施的准备，造船用材料的准备。
这其中，设计准备和计划准备是指在航母建造之前，完成设计图纸的审核和建造周期的
计划。有鉴于中国航母的设计和建造经验不足，合理推测，中国的第2艘肮母，即中国
的首国产航母的设计图纸基本上将参照“辽宁”号，吨位也相差不大。据业内人士推测
，首艘国产航母的建造周期为七年。
至于技术和工艺准备，技术准备主要是指船舶的建造、焊接、舾装、涂装等技术的准备
工作。对于国产新航母来说，工艺准备最重要的部分在于新技术新材料的应用，船厂有
时为了新... 阅读全帖 |
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W******E
发帖数: 30 | 6 （埃姆斯綜合電）2012年總統選舉共和黨提名戰掀開戰幕。美國“茶党”運動中堅
人物、明尼蘇達州女眾議員巴克曼13日在共和黨內預選中先勝一場，但德克薩斯州州長
佩里在最後一刻宣佈參選，搶去不少風頭。
在艾奧瓦州舉行的共和黨測驗性黨團選舉中，巴克曼（Michele Bachmann）以4823
票獲勝，其得票率占總票數約28.5%。共有1萬6892人參加了這場測驗性投票。
來自德克薩斯州的保羅（Ron Paul）位居第二，獲得4671票；前明尼蘇達州州長波
倫蒂（Tim Pawlenty）以2293票位居第三。
測驗性黨團選舉並非具有代表意義的民意測驗，但其成績可在一定程度上檢驗競選
人在艾奧瓦州的受歡迎程度及競選陣營的組織情況。在2012年的總統選舉黨內預選中，
艾奧瓦州是首個舉行黨團會議的州，其預選結果有風向標的作用，因此為各競選人所重
視。
目前在各項民調中“領跑”共和黨總統競選人、前麻塞諸塞州州長羅姆尼並未在這
一測驗中投入任何資源，獲得567張選票。
此外，13日宣佈參選的得州州長佩里的名字雖沒有印在這次測驗的選票上，但支持
者將他的名字填寫到選票上，讓他獲得718張選票。... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 7 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 杭州首现房企申请破产案例 专家称破产数量还会增加
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 9 22:46:14 2012, 美东)
杭州出现该市首例房企申请破产案例。昨日，多家杭州媒体报道了杭州金星房地产开发
有限公司申请破产一案，并称有关消息已经法院方面证实。
在今年年初各地爆出中小房企老板“跑路”的消息后，金星房产申请破产吸引了业内外
的关注。
法院已受理破产清算
昨天下午，杭州日报的官方网站“杭报在线”援引余杭区人民法院“授权”的权威消息
称，“经与承办法官联系，对受理情况已核实。
据悉，2012年3月30日，余杭法院受理杭州金星房地产开发有限公司破产清算案。承办
法官介绍，因破产案件刚刚受理，具体情况还在核查中。”
记者了解到，金星房产主要开发了西城时代家园楼盘。去年年底，该楼盘就有部分房源
被法院查封，原因是金星房产被起诉欠款。今年年初，该楼盘业主即针对项目延期交房
寻求维权。
目前，西城家园业主也收到余杭区政府办公室短信，... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 杭州首现房企申请破产案例 专家称破产数量还会增加
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 9 22:46:14 2012, 美东)
杭州出现该市首例房企申请破产案例。昨日，多家杭州媒体报道了杭州金星房地产开发
有限公司申请破产一案，并称有关消息已经法院方面证实。
在今年年初各地爆出中小房企老板“跑路”的消息后，金星房产申请破产吸引了业内外
的关注。
法院已受理破产清算
昨天下午，杭州日报的官方网站“杭报在线”援引余杭区人民法院“授权”的权威消息
称，“经与承办法官联系，对受理情况已核实。
据悉，2012年3月30日，余杭法院受理杭州金星房地产开发有限公司破产清算案。承办
法官介绍，因破产案件刚刚受理，具体情况还在核查中。”
记者了解到，金星房产主要开发了西城时代家园楼盘。去年年底，该楼盘就有部分房源
被法院查封，原因是金星房产被起诉欠款。今年年初，该楼盘业主即针对项目延期交房
寻求维权。
目前，西城家园业主也收到余杭区政府办公室短信，... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 杭州首现房企申请破产案例 专家称破产数量还会增加
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 9 22:46:14 2012, 美东)
杭州出现该市首例房企申请破产案例。昨日，多家杭州媒体报道了杭州金星房地产开发
有限公司申请破产一案，并称有关消息已经法院方面证实。
在今年年初各地爆出中小房企老板“跑路”的消息后，金星房产申请破产吸引了业内外
的关注。
法院已受理破产清算
昨天下午，杭州日报的官方网站“杭报在线”援引余杭区人民法院“授权”的权威消息
称，“经与承办法官联系，对受理情况已核实。
据悉，2012年3月30日，余杭法院受理杭州金星房地产开发有限公司破产清算案。承办
法官介绍，因破产案件刚刚受理，具体情况还在核查中。”
记者了解到，金星房产主要开发了西城时代家园楼盘。去年年底，该楼盘就有部分房源
被法院查封，原因是金星房产被起诉欠款。今年年初，该楼盘业主即针对项目延期交房
寻求维权。
目前，西城家园业主也收到余杭区政府办公室短信，... 阅读全帖 |
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G********a
发帖数: 2128 | 10 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: Reynold (吾爱真理，但吾更爱吾妻), 信区: LeisureTime
标 题: 仅凭直觉，推荐点评16首西洋古典名曲
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 22 19:03:12 2012, 美东)
首先感谢aquarius923转载的“九十九首世界经典钢琴曲MP3”：
http://www.mitbbs.com/article_t/MusicPlayer/31301699.html
仅凭个人感觉，我从中找出16首，附上链接，同时再自说自话胡扯几句，大家别跟我一
般见识。序号同aquarius923的转文当中相同。这里所取的都是西洋古典创作作品，中
外民歌以后可能会单开个帖子讨论。另外，一些我个人认为过于通俗的，诸如维也纳森
林故事 ，卡门，帕格尼尼狂想曲，勃拉姆斯的匈牙利舞曲，老柴的胡桃夹子，嗯，对
了还有，冥想曲， 致爱丽丝，威廉退尔，毕业典礼，等等，这里就不上链接了，呵呵。
1) 老柴的1812序曲，这个东东，基本上就是玩儿音响的，以及部分玩儿无线电的，测
试低音效果的专用曲。
http://w... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 11 4个月前起步开始训练，在600英里training base的基础上，驾驶者超重
Body fat index 24, BMI 26的肥胖身体，比期望值差7分钟完成了人
生第一个全马，我也是名正言顺的Marathoner了！
摘要：
×最好的22英里Long Run
×最烂的4.5英里短跑
×跑完8分钟后心跳重新不正常提高，大口喘气，这辈子第一次坐上轮椅。
ChipTime 3:51:xx
5.9: 48:xx
Half: 1:48:xx
20-Mile: 2:47:xx
跑前计划跟3:45的Pacer，到了起跑点心理一激动，就跟和白老大，草木MM
xinren,blogrance, cole一起站在3:40 Pacer Gropu起跑。开始跟
在Pacer后面，人太多拥挤，趁着第二，三个下坡跑到Pacer前面大概20，30
十米的地方，经常回头看看Pacer确保自己没有跑得太快。这样三四英里以后
觉得自己还可以就开始幻想追3:35的Pacer，于是看着305的手表，把平均Pace
从大概8:20一点点追到8:10，然后overall pace就一直在8:10-8:15之间。
把3:4... 阅读全帖 |
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m**h
发帖数: 618 | 12 这次是和小部队一起跑的。打了一个招呼之外基本没碰到大家。和我一起跑的朋友因为
带伤3周没训练。我因为感冒最后一周也没跑，当然之前3周也跑的不够。Expo时候几个
老弱病残上楼梯都带喘。我带着点小低烧吃了Nyguil入睡时还在想我如果烧起来了不参
加或者跑到一半DNF会造成多坏的影响（太多人知道我要马拉松了，支持者期望值很高
）。最终在手腕上贴了4:15的纹身。
一觉醒来感觉不错，但是还是决定穿Wind Breaker跑。热点比烧起来强。开始站的太靠
前。第一麦发现大家跑的都很疯，决定减速。3:30, 3:45的pacer都很快超过我了。4:
00的稍微慢了一点，最终也过了。我跟了4:05的有一阵，感觉体力不够，继续放过，最
后settle在4:15速度上。这时候已知体力折扣，冲4无望，但求跑完。
8麦以后1年多没犯的ITBS突然出现在左腿。士气大降。试图停下来拉伸。再跑的时候依
然隐隐作痛，步子加大则变成刺痛，第二次停下来的时候DNF的恐惧感让我小步开跑，
左腿有点瘸，知道这样下去右腿也快完蛋了。
半马的时候我的时间还和4:15纹身基本吻合。情况延续到17麦后右腿终于开始抽筋。试
图拉... 阅读全帖 |
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c**e
发帖数: 298 | 13 看到前面这么多成功的case，我这个失败的case就当是衬托和教训吧，希望版上大牛
帮忙解疑答惑。比较罗嗦，就当写给自己看的。
chip 时间： 3：56 （half：1：44， 20 mile： 2：44， 19mile后基本走走停停）
教训：前半程压住pace（monica在前晚的聚会都叮嘱过，版上老大们也经常唠叨，唉。
。），
下坡还是慢点（小龙几个礼拜前都提到过，CIM小坡多多，注意抽筋）
最重要的是：不要自不量力的冲击过高目标；
疑惑：即使前半程没跑这么快，估计抽筋迟早还是要来，不知有什么对付的方法？
抽筋的问题困扰我好久了，强度大的long run，我都感觉到抽筋的威胁，所以long run
我都吃电
解质。
今年华体会，上午跑了1500m，下午跑了400m，就觉得快抽筋了。以前高中时有一次，
头天比
800m，成绩不错，
第二天400m，腿都抬不起来。想我这样的历史，是不是还要加强腿部肌肉训练。
下面是流水帐
赛前经过反复斟酌和群众讨论，定下3：40的目标。尽管瓦哥一再鼓励，自己还是觉得
不行。特别是
训练的最后几个礼拜有点小伤，skip了一些周内... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 14 这是我的第一次全马。第一次半马（去年的SJ R&R）以后，一直准备跑全马，但后来膝
盖疼，就歇了。三月底感觉好了不少，后来就报了SFM。跑前我的主要目标是跑完全程
不受伤， 时间在3：50以内（状态好争取3:40以内）。结果是顺利达到目标：3:33。以
下是流水帐，附图有305每英里的详细报告。
跑前一直纠结该用什么跑鞋。新买的Cumulus 12 跑完后老是足弓内侧疼。去鞋店一测
，说我足弓偏高。但根据跑步姿势，又是该穿Stability的鞋。之前LR我一直穿NB993（
完全是无意识买的）, 超过16Mile脚趾头必长水泡，但脚弓没事。想了想，又再试了试
Cumulus, 还是决定穿NB993。毕竟水泡事小，脚弓受伤就后患无穷了。公欲善其事，必
先利其器。下次跑全马前一定要找到一双合适的跑鞋。
跑前头一天比较激动，老怕忘了东西。一点多才睡着，三点过几分就醒了。上的三点半
的闹钟完全没用。5点不到到了SF并停了车。5:52，Ryanflower陪我跟着Wave4出发，路
上超过以LHR陪跑的foolsgold和Cives 。 跑过上桥的坡后，我觉得右大腿有点tight，
感觉不妙, ... 阅读全帖 |
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b******i
发帖数: 216 | 15 GPS时间4小时36分,比赛时间甚至不知去哪查. 前面18mile都还很正常,10分的pace. 基
本是9分20的pace跑2mile,然后在水站喝水走半分到一分钟.但是到了21mile突然感觉恶
心,想晕倒的感觉.走了几步稍微好点,但是已经觉得没法继续跑了(这就是撞墙的感觉么
?),于是举白旗放弃了.可是找不到收容车,走了半天都没有看见(这比赛也太不厚道了吧
?),我想要我走回去还不跑的省劲,于是只好边跑边走的完成了后面5mile多.到第23mile
的时候,又突然觉得活过来了,发现自己可以跑完全程.到终点前一百米还冲了一下,看来
还有力气啊.这让我想到了born to run里头的一个ultra marathoner,他也是中途都倒
地想quit了,但是后来居然还跑完并夺冠了.
这个AC比赛号称有最长的沿海赛道(6 mile?).这个有利有弊.缺点是风一刮,大风夹着沙
子打在身上疼得很,阻力很大.不过好在今天风力不是很大,风口也很少.其他时候就是穿
行在大街小巷.海边跑太阳太厉害,好在带了太阳帽和墨镜,不然眼都瞎了.墨镜还可以挡
挡风沙.后来发现脸的下半部都晒红了,有中暑的感觉.... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 【序】
一直在想起个啥标题，想起瓦哥的跑一百迈并不可怕，可怕的是害怕跑一百迈。
俺现在想想俺倒是不怕跑一百迈，但跑一百迈真的不是开玩笑，俺的100英里赛很不幸
的变成了100公里赛。
【动机】
其实一直对ultra不是很感兴趣，觉得Marathon已经是人类跑步的尽头。
虽然born to run里说的人比马耐力更好这个概念，俺是知道的，但是一直不愿
踏入这个禁区。直到2whx成功完成LT100, 然后看到UTMB的美丽壮观的大雪山视频，
我知道我一定要试试看。尽管我也知道我其实有高原反应，而且我也知道我长了
一双并不适合长跑的大平脚，但是我一定要试试看。
【感谢】
这回觉得应该把感谢这么重要的事情放在前面。首要感谢的还是LD，长期以来
虽然坚决反对俺乱跑，但是依然每次陪我比赛，给我当crew。 这次长途奔袭
6个小时，返程全部是她开的车（中途我是想试试，奈何zombie实在是不太让人放心）.
这还是她从比赛前一晚和当晚都没睡好的前提下（比赛场地非常吵）。 俺决定
周末陪看Twilight补偿一下 ：）
再就是感谢跑版四大金刚tonyprince,whx,serendip,vosona... 阅读全帖 |
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r******r
发帖数: 116 | 17 chip时间3:52:38. 第22迈抽筋.
其实跑步也有几年了, 不过以前一直都是每周10mi 以下的慢跑. 2011年8月底想跑马拉
松, 开始慢慢加距离. 10月初跑了San Jose R&R半马, 因准备不足跑的很pushy, 但成
绩还行1:46:14, 尝到了甜头. 版上的书籍和跑经断断续续也读了很多, 定下的目标是6
个月跑一个马拉松. 前三个月是版上流行的LHR, 稳定到40+ mpw以后开始上AM55/18 的
后12周.但因此AM前八周的很多tempo就跳过了, 埋下了一个隐患. 虽然我把后面很多
interval都换成了tempo, 速度训练还是不够全面.
2011年12月加入湾区的group run, 收获非常大. 不光是认识了很多志同道合的跑友,
长距离的耐力也突飞猛进. 三次mp run在高手的带领下都完成的很有质量, 但同时也掩
盖了基础不足的弱点. 20mi的long run有三次, 接下来的tapering, carb loading, 似
乎一切都很顺利.
可能是对比赛期待已久, 昨晚翻来覆去迷迷糊糊基本没有睡着. 但是今天一早情绪还是
很高, 跑前... 阅读全帖 |
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b******s
发帖数: 142 | 18 上周日跑了9迈，谢谢大家的回复。结果周一觉得很酸。周一出去跑了3迈以后觉得不舒
服，算了还是安全第一。决定多休息一会。周三去打了会羽毛球，就当放松了。周四在
treadmill 上跑了7.8迈，然后感觉好像没什么大事，就顺带着做了一些力量练习。周
五周六腐败了两天。这个需要反省.....
今天好不容易看到阳光，可以户外跑了（之前全下雨，这一点也比较讨厌，一下雨就不
愿意出去）
今天出门前好好想了一下大家的建议：
1. 换Newton鞋，这是我准备比赛穿的，看来以后周末Long run的时候也穿newton。但
感觉没什么区别，可能是我用前脚掌接触地，所以Cumulus的脚跟的Cushion基本没用，
所以感觉差别不是很大。
2. 裤子衣服，换成Nike Dry-fit.
3. 慢慢加长距离。今天跑了15.16迈，因为计划跑两个小时，所以这个是两个小时跑的
距离。
和上次一样，从家跑到操场热身（大概0.8迈），然后一直沿着第二跑道跑。
上次控制150的心律有点轻松，所以这个控制在160一下，所以大部分时间心律都在155-
159左右。
在55分钟左右，又膝盖有点轻微的疼感觉，一直伴随到结... 阅读全帖 |
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S*******a
发帖数: 63 | 19 2012.4.15 Vancouver Sun Run, 据说是largest 10K race in the world.
先说说俺的情况吧。1月中开始锻炼，1跑就趴的那种，12分pace心跳超过170. 不过被
版上的热情所鼓励，下决心要锻炼下去。入了CUMULUS和tights,后入GARMIN305. 基本
坚持周末long run，周中1到2次mid-run。Long run的距离从第一次的3迈往上加，前两
周到10. Mid run 从2迈到5,6迈。速度上中间有一个飞跃。一直到3月上旬的long run
还是12分的pace停滞不前，3月中比较忙跑得少，等回来突然就能11分内的pace了，俺
也不知道咋回事。。。赛前10迈的前10K能有65分钟。对自己训练不满的是心率不上不
下（俺180-age是155，但是总跑160，没耐性跑155以下。。），还有就是周中经常偷懒
只跑一次。
3个月里没怎么受伤，就是左膝跑完后总有些不舒服，单腿蹲会觉得痛（俺原来右膝有
点积液，跑步以后右膝却好得很。。难道是跑步吸收积液，左膝的分泌的fluid不太够
？）。还有右腿外侧屁股到膝盖，主要是... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 20 我觉得要按4小时跑的话有风险，半马时间乘2再加20分钟应该会比较安全吧
其实首马的话最好别定什么目标 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 lz应该没尽全力， 看训练应该也还不错...
不过首马成绩的确很难预测， 变数比较大， 就算没跑进4也没啥，
have fun! |
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y**********u
发帖数: 6366 | 22 你的实力1：40应该没有问题
带伤跑这个首半马比我在美国的首半马强多了，28岁，1：58
恭喜
50
50 |
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S*******a
发帖数: 63 | 23 RT,
首斑马前9天学校里有个小RACE,应该很好玩所以想参加一个，
不知道5K好还是10K好？10K会不会太长？
看了几个PLAN，那天本来也有6-7迈，
不过目标首斑马能跑2小时10分或者2小时内，
有点怕这个RACE跑HIGH了或者ALL OUT了弄出啥后遗症。
谢谢！
BTW，谁知道为啥俺每次欲回复都不能哇，俺好想谢谢各种指点滴，
但总是自动跳到某个以前写的帖子。。。 |
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J*********n
发帖数: 370 | 24 这个10mile来得完全是意料之外！本来昨天跑了6mile之后今天起床左脚有点不太舒服
，就想着随便再跑跑就好了，什么时候左脚痛了就停下来。出门之前想要不今天换一条
路线跑，之前跑的那条有一些上下坡的，特别是最后那段上上下下得厉害，正好与之前
那条平行的main st好像看着挺不错，而且也还蛮长的，所以就确定跑这条。跑起来后
发现这条路果然很好，一路都是又直又平，跑了3,4mile发现左脚居然一点疼痛感觉都
没有。一路都试图将心率控制在MAF的范围内，但刚开始1迈心率在170左右（大概
10min/mi的pace)老是下不来,差不多到了1.5迈的时候才在155左右跳来跳去。跑到
5迈多一点的时候觉得肚子饿(汗，睡到两点多，醒来就吃了一杯牛奶，两片面包和几块
牛肉，估计跑之前都消化完了），正好看到一家7－11, 跑进去买了瓶Gatorade和根香
蕉，胡乱塞下去，这也就停了2分钟左右吧。继续跑起来谁知道心率又串到170以上了
（大侠们知道为什么这样么？），将pace降到12min/mile还是没啥用。干脆就不理了，
就继续用大概10min/mi的pace跑。到了8迈多的时候，还是那样的p... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 107 | 25 3个月前就知道我们村今天要有5K/10K。前两个月以140的心跳跑每周三次，一个月大概
是170到180公里。第三个月开始心跳提到了155，后来跑了两次160。两星期前以5：11/
公里的配速跑了12公里，最后冲刺心跳高达192。因为这次试跑没尽全力，所以我把比
赛的目标定为破50分。
今天早上5：00起床，吃了一根香蕉和一块cookie，喝了一点运动饮料。5：30出门慢跑
加走3公里到比赛场地。到的时候工作人员正在地上铺记时装备。起点和终点相差大概
30米。因为只有终点有计时的，起点没有（大家都以枪声开始），所以我就尽量站在起
点很靠前的地方。当时跟一父子俩聊得知小孩（大概15，6岁）5K尽全力跑过17分多。
但是他说今天不打算尽全力跑20分，他爸说准备跑25分。我们都在站着等时有一位推着
三个轮子的跑步婴儿车的女士从前面推车进来排到我后面一些。前排站了一些光膀子，
一看就知道他们个个都比我快。
开始前还唱美国国歌，唱完一会5K/10K就一起开始了。
一开始包括我在内大家都冲的很快。不出300米那位推婴儿车的女士就超过我了，我全
程再也没见她。我也不知她是跑5K还是10K。
我胸戴心... 阅读全帖 |
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s**********7
发帖数: 209 | 26 我首马CIM跟315的pacer到20mile开抽最后两大腿两小腿同抽,自己练自己的五个月后自
己按7'30随意跑OC,到18mile没有任何抽的痕迹,正高兴,小腿就跳了跳.最后,两小腿同
时抽.大腿没搀和近来.于是学老狼苦炼AP,五个月后long beach,sub7的pace奔了15mile
,小腿开跳,最后单只小腿抽,其他部位很安定BQ泡汤.一怒之下,long run首次加到
25mile,从第20mile开始,没跑一步,心中就只骂一句,你亚抽呀. |
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e******e
发帖数: 10121 | 27 潜水一段时间，随便和大家聊几句，消遣一下请大家手下留情啊：）
首先我和大家可能不同，不是什么长跑爱好者虽然从小就爱好体育一直踢球但是从
来没在长跑上下过功夫也不怎么喜欢。来美工作多年后基本也没有什么规律性的运动了
，偶尔打打网球活动量有限。去年圣诞节前后心血来潮想测试一下自己目前年纪下的耐
力加上公司同事的鼓动教唆我打算参加一次马拉松。
第一次一上来一口气连跑带走22迈差点残了（跟腱伤疼加上浑身肌肉酸疼），现在
想起都后怕。被迫停了两周这才开始来这个版学习一些经验和知识。然后按照规律的训
练了大约8周直到昨天比赛。因为我平时也没有太多时间，只是每周末跑一个半马在家
周围的大街上。后来听这里牛人说运动量太少，直到一两周前又特意早起或者晚上每天
加跑2-3迈。到昨天比赛前从来没跑过13迈以上，两个月来跑的加一起估计也就100迈，
呵呵。但是感觉几周训练下来成绩在不断提高，而且关键的是跑后以前的脚和腿的疼痛
没有了。
昨天跑前我看到展会上有推荐那种小瓶5-hour energy的，我就买了两瓶（one
pack），因为跑前喝一瓶的话就会剩下一瓶没用了，... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 恭喜完成首马！很牛啊！
你这个不算太崩，跟我当年首马非常相似（我死得更惨而已），压根儿就没把BQ当回事
。不过没关系，下次训练周期里多跑几个20milers，直接破三也不是什么不可能的事情。 |
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s****g
发帖数: 183 | 29 观后感：
1. 天赋好，比不了；
2. 年轻就是好啊。
刚跑完首半马，信心爆棚，正心想着首马。多看这样的帖子让我等蜗牛们要丧失信心的
。呵呵 |
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l***h
发帖数: 9308 | 30 其实首马还是没有经验，前面慢太多，后面发现有余力，提速太多，结果最后3、4迈抽
筋，险些前功尽弃。首马不容易跑好，别给自己太大压力，祝你顺利 |
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b***r
发帖数: 4186 | 31 我跑步好多年了，当年白老大还没有做斑竹的时候我就在这里混了，不过中间生了两娃
亏费了。
去年陪LD减肥开跑，注册了今年的三番斑马。
我们开始计划的当日行程的时候我就知道为嘛我从来没有跑过比赛了：实在是太早了，
6点22多的wave，最迟6点要到那里，5点就要出门了,4点多就要起床了。。。晕，我是
懒人我承认。
6：22准时开跑的，我激动地想冲出去发现人太多完全没有办法迈开步子。。。后来跑
到旁边人少点的地方绕来绕去得跑。教训1就是注册个比较aggressive的wave,不然完全
跑不开啊。
3M左右有个小坡，小步慢慢上，这个时候看见金门桥了，精神为之一振，好高兴，加油
跑。到此为止pace都在9分。话说有个小插曲，路过sports basement的时候，好多店员
在门口给大家加油，举着个牌子上写着"SB heart U"...我哈哈大笑。
5M左右上桥，上桥的瞬间一眼瞥见了著名的小龙同学，是4小时的pacer,看见偶像我精
神又为之一振，上桥了。话说刚才都觉得人多跑不开，上了桥更加如此了。心下暗暗说
下次我要报个快点的wave...从桥上折返过来就在对面人群中寻找我LG，看见了大家... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 43 | 32 成绩3:31:22, overall 172/2346. 对于自己的表现不是很高兴, 倒不是说成绩一定要
跑到多快, 而是感觉跑到后面太狼狈了~ 当然, 比起5周前波特兰的半马1:33成绩, 这
个成绩比起换算过来的成绩还是让人有点羞愧了~
平时的练习一直是低心率的"龟派"跑法, 12 mile左右练的比较多, 周末longrun的20多
mile也有不少次, 但是感觉每次练到15mile左右, 速度就会有明显下降. 感觉这样练习
的话, 可能导致了跑半马比较轻松, 跑全马就还很差劲.
赛前的准备也比较一般, 作为一个苦逼的薄厚, 前面两周多次熬夜到夜里三点, 不仅时
常有点腿抽筋的感觉没有养好, 反而熬得经常咳嗽. 当然, 起跑后过了一会儿腿上的感
觉也还好, 主要原因肯定还是欠练.
今天跑的也不太顺, 起跑后不久先是左侧岔气搞了两mile. 过了一会儿感觉好了, 然后
右面又开始岔气, 又搞了两mile. 6-12mile的感觉还凑合, 没有跑半马的时候那么push
, 但是后来总结, 貌似前半程还是有点快了. 到了14 mile左右的时候, 感觉腿上的弹
性就没了. 然后从第15... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 33 阅读到网友yond《跑前恐惧症》帖，我忍不住微笑了，不是嘲笑，而是理解和会心的笑
。他的帖使我想起我的一篇旧文，那是我参加第一次长跑之前的感受。如今，跑过了两
次全程马拉松后，虽然不再象第一次赛前戏剧性的胡思乱想，但在大赛前，我依然会感
受到兴奋、期盼、担心、以及对自己怀疑等情绪的混合。据说一些专业运动员也会有类
似赛前情绪呢：）））。
yond网友，因为是你的首马，没有PR这把双刃剑，犹如一张白纸可以画最新最美的图画
，不用给自己太多压力，享受这个经历，你一定能行！也祝这个星期天跑芝马的网友们
平安愉快，心想事成！
《跑“公里制马拉松”之前的胡思乱想》（11-3-2011）
昨晚第一次做跑马拉松的梦，大概是因为日有所思，夜有所想吧。
因在意大利出差，我与一周半前的半程马拉松（21.1公里，13.1英里）失之交臂，因此
报名参加了将在下周日举行的“公里制马拉松”（26.2公里，16.3英里）。昨天下班回
到家收到“公里制马拉松”组织者寄来的跑步号码（bib）和计时装置（B-Tag），心情
有些激动。3个月左右的训练将在下周日见分晓。在与朋友们每次周六集体长跑时不止
一次超过了“公里制马... 阅读全帖 |
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y**d
发帖数: 2993 | 34 厉害，这么快报告就上来了
首5k跑成这样已经很不错了，下个月我也跑一个试试
我还在写我的首马报告呢 |
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r****h
发帖数: 41 | 35 要不要跑两周后首半马？
7月初慢跑开始，现在30mpw，3天前试了15K，今早10K，52分钟，很轻松，要不要参加
两周后首
半马，目标定多少？ |
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o******r
发帖数: 229 | 36 恭喜首马。
今天费城有全马，看温度像是在那跑的。
首马已经是很快的了。前半程跑慢点，后半程还能再快些。 |
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h****l
发帖数: 2993 | 37 thanksgiving的早晨，晴天，气温50度，很好的天气，提前40分钟到场，女子组已
经开始比赛了。停好车，上个厕所，准备热身一下。一切都很正常。
刚刚跑了几百米，准备脱去外衣，发现和领导走散了，这下衣服不知道该放哪了，
就到处找人，真是人山人海啊，找不着啊就是找不着，最后只有脱了衣服丢树顶上，希
望能安全。
衣服处理好了，转身过来，四周到处都是跑完的女将热烈聊天，突然发现我找不到
起点了，又赶紧找人问，然后匆忙跑向起点，尼玛，前面人挤的不行了，实在没法挤到
前面，只有跟在后面了，坑爹的这个还没有chip time，只有gun time
热身没弄成，直接开跑，整个前一多半路程都是挤在人群里，开始100米左右只能走
，然后超人那个各种跳啊，有一下差点撞到一个突然变向的小孩，还好我玩了个托马斯
全旋，才擦身而过。跑道各种坑爹，好几个大坡，下坡还得倒腾步点，因为坡底就是紧
接着的2个大草垛和2个大水坑，得跳过去。还有两段是在沟里跑，沟底很窄，只能一个
人跑，所以大部分人沿沟坡跑，左脚低右脚高，还很滑。
然后想说的就是最狗血的情节：跑到大约快到1.5迈的时候，... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 欢迎真正的新人提问，任何问题都可以，我慢慢都加入首帖.
顺序可能有点乱，我慢慢整理.
目录/index
第一章 跑版简介
Q1.1 跑版是专为跑马拉松者设置的么？
Q1.2 跑马拉松是以健康为目的么？
Q1.3 跑马拉松的人容易爆发心脏病猝死么？
Q1.4 为什么不讨论短跑，都是长跑？
Q1.5 跑步一定要比赛么？
Q1.6 什么是BQ, BQ很难么？
Q1.7 BQ以后怎么办，感觉很没挑战啊？
正文：
第一章 跑版简介
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Q1.1 跑版是专为跑马拉松者设置的么？
A 不是，跑版大部分人都是中年才开始跑步，很多人都是以减肥，健身，
提高心血管功能的目的开始跑步的，其中一部分人开始上瘾，并且开始痴迷于
跑马拉松，并且以追求PR（Personal Record)为终极目的。 但是跑版欢迎
以各种目的跑步的人，包括娱乐类（recreational)，交友(social)类等等。
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R*****t
发帖数: 2115 | 39 在此大谢与我同城而居的中国同胞跑友，按字母顺序依次是barbell（杠铃）、gzyxy（
南帝）、lldyh（咦哈）、paleoboy（龙哥）和xincheng（新城）。如果没有他们的分
享和鼓励，我昨天不可能在休斯顿半程马拉松赛中跑出做梦没想到的成绩，更不会得年
龄组第一。
首先感谢跑友barbell赛前分享的休斯顿马拉松赛地方elite标准。我自己懵懵懂懂地被
选中了，却不知道准确的标准，误以为是按照美国田径协会网站的一个公式计算成绩范
围达标，根本不知道还有一个条件是在休斯顿4个相关跑步比赛之一得年龄组第一。除
了参加比赛前一天elite预览比赛线路之外，我原计划没有在这次比赛中享受其它与
elite相关的待遇，误以为这种地方elite status很容易得，没当成回事，以为将来还
有机会参与。
跑友barbell赛前分享的地方elite必须是 “年龄组第一”的标准使我开始珍惜地方
elite status，觉得来之不易。我认识到虽然通过努力有可能达到相关成绩要求，但是
作为一个年过半百的亚裔女性要在年龄组得第一却不是我自己能控制的。因此，除了没
有去吃3顿晚餐，这次参赛我基本上... 阅读全帖 |
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s*****y
发帖数: 135 | 40 昨天去跑了local的一个小比赛，Galveston Marathon and Half Marathon。 全马跟半
马加起来可能也不到2千人吧。Chip time 1:48:02, 成绩基本达到预期目标，但是最后
一两麦跑蹦了。
先说一下背景吧。奔四大叔，从去年9月份开始为了减肥跑步。效果还是挺显著的，体
重从215磅减到170磅左右，腰围从35 inch 减到现在 30 inch，其他身体各项指标也都
有提高。
比赛7点半开始，6点半不到就到了。存包，上厕所，慢跑热身。开始是跟着1：50 的
pacer 跑的，3 mile 之后虽然心跳很快，但是觉得很轻松，就告别1：50的pacer 开始
加速 （结果证明是个错误，高估了自己的实力）。在8 mile 多的时候追上了1：45的
pacer, 就紧紧跟着他跑，结果到11.5 mile 的时候忽然就跑不动了，也不知道是撞墙
了，还是电解质失衡了。我自己怀疑是电解质失衡。因为平时自己跑得时候多是不吃不
喝，也不会边跑边喝，所以只在6 mile 的时候拿了一杯水，还撒了半杯。从12 mile
之后开始走走跑跑，中间还稀里糊涂的跑错了一小段... 阅读全帖 |
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m******h
发帖数: 52 | 41 8/24 的首马， 按照330的目标训练的。
1. 是该出发前5分钟热身1迈还是比赛的首迈热身跑？
2. 在水站喝水的时候，是停下来喝好还是边跑边喝？
谢谢。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 42 2011探亲特记：巧遇故乡马拉松长跑爱好者们
(2011-09-18 16:14:12)
【前言】：由于工作比较忙，星期三晚上刚从中国探亲返回美国后，我在星期四就睡眼
惺忪、迷迷糊糊地去上班了。因此，没有像以往那样回来后在家休息两天再去上班的机
会，从而也没有时间整理探亲杂记。2011年探亲杂记系列题目和内容已有，但是，整理
出相关照片却是一个需要时间的大工程。那就先上一篇特记吧：）））。
《2011婆家行（1）：看你千遍不厌倦》
《2011婆家行（2）：江南水乡乌镇（上）》
《2011婆家行（3）：江南水乡乌镇（下）》
《2011婆家行（4）：那山、那水、那人》
《2011娘家行（1）：吃不厌的故乡菜》
《2011娘家行（2）：看不够的故乡景》
《2011娘家行（3）：中秋夜游古运河》
《2011探亲结语：感受不尽的亲情》
《2011探亲特记：巧遇故乡马拉松长跑爱好者们》
虽然回到美国的家只有3天，许多事情已经进入了常规。昨天（星期六）清晨，我第4次
参加了马拉松训练小组的集体长跑，跑了12.1英里（大约19.5公里）。与马拉松训练小
组成员重逢是那么的愉悦。虽然认识他们只有40天（... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 43 美食使我完成和超过“公里制马拉松”的里程
(2011-10-01 16:23:18)
远道而来的英国老友SD在我们居住的城市出差，而他只有星期五晚上有空余时间。好友
L夫妇邀请我们和另外一对曾经在英国留学的朋友昨晚在他们家与SD共进晚餐。因为星
期五上班，企鹅先生和我就到餐馆买了食品带到好友家。而好友L的妻子因为在家相夫
教女、不上班，她精心准备了14道美味佳肴。我们从心底里感谢热情好客、有爱心的好
友L夫妇。他们不仅使大家与从英国来的老友重温友情，享受了那么丰盛的美食，并且
还使我们吃不了兜着走，带了那么多的美味佳肴回家。这些美食给我添加的能量使我今
天在晨练时跑了17英里（27.4公里）。
象曾经的其它5个星期六清晨，今天我参加了第6次马拉松集体训练。跑友们事先商定的
今天晨练里程是14英里（22.54公里），结束时，跑友们可以自由选择是否继续跑额外
的3英里（4.83公里）。想到我在上个星期六跑14.8英里的不易，再加上昨晚从好友L夫
妇家回来已经很晚，11：30左右才休息，因此，今天跑步之前，我向朋友们宣布我只跑
14英里。然而，当跑完预定的里程时，我依然精力充沛，没有感到象上... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 44 马拉松训练长跑杂记：新的进步 (10-16-2011)
(2011-10-28 16:39:15)
昨天（星期六）清晨是我第8次参加马拉松训练小组的集体长跑，预订的集体训练里程
是17英里（27.4公里）。然而，与上个星期六训练情况相反，小组成员们昨天状况都很
好。我们不仅跑完了预订的里程，而且继续跑了额外的2.07英里，总共是19.07英里（
30.7公里）。
在跑额外的里程时，朋友们说Bill和我的状况看上去最佳。我确实当时感觉很好，没有
气喘吁吁或“垂死挣扎”的感受；并且，跑完了19.07英里（30.7公里）还有精力继续
跑。我告诉朋友们我多么希望今天就是跑马拉松的日子。他们听了哈哈大笑。Matt开玩
笑地问：“你是不是使用了兴奋剂？”我回答：“当然不是！”朋友们询问原因，我觉
得有2个：（1）星期五睡觉前企鹅先生帮我设定了闹钟时间（以前我不愿意这样做，唯
恐影响企鹅先生休息），我不再担心星期六早晨是否会睡过了，因此星期五夜晚睡眠质
量非常好；（2）星期五白天因为忙着下周去意大利出差开会，有许多事情需要处理，
因此没有像平常那样有时间跑步锻炼，只是做了一些伸展运动。我终于相信朋友... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 45 马拉松训练长跑杂记：一个特殊的训练小组
(2011-11-06 14:27:24)
在今年8月初，因为中年危机，我突发奇想要在今年训练跑半程马拉松（13.1英里，21.
1公里）。原打算参加本地一个培训跑马拉松的俱乐部，无奈已经过了今年报名时间。
与同事兼好友J分享后，他的妻子Sharon邀请我参加由她的亲朋5人组成的马拉松训练小
组，成了这个小组的第6位成员。昨天（星期六）清晨是我第10次参加小组集体长跑训
练。因为知道我将在下个星期天参加“公里制马拉松”（26.2公里，16.3英里），朋友
们决定昨天的长跑集训里程短一些，不要在比赛前将我累着。昨天，我们跑了14.3英里
（23公里）。跑步结束后，我们一起到Sharon家享用她的先生J预备的早餐，使我对我
们这个特殊的马拉松训练小组成员和他们的家庭有了更多的了解，度过了一个美好的早
晨。
昨天在Sharon家享用早餐，使我对我的同事兼好友J刮目相看。虽然早就知道J是一位模
范丈夫和父亲，只是没想到这位世界知名的肿瘤专家在繁忙的临床和科研工作之余，还
会身亲力躬为他妻子的马拉松训练小组成员准备早餐。J曾经也是马拉松爱好者，20年
前跑... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 46 来之不易的全程马拉松参赛注册
(2011-11-19 16:23:18)
当今年8月份企鹅太太突然对跑马拉松感兴趣时，跑半程马拉松（21.1公里，13.1英里
）对她来说都是那么遥不可及的目标，因此，她并未妄想跑全程马拉松（42.2公里，26
.2英里）。然而，当上个星期天她以自己没有想到的时间和速度跑完公里制马拉松（26
.2公里，16.3英里）后，企鹅太太的中年马拉松梦想从半程飞跃到全程。
向一位好友分享这个新的人到中年梦想时，她无情地提示：“怎么还在中年呀？咱们当
年上大学入校时见到与我们现在年龄相仿的老师，我们在背后不是给他们起绰号‘xx老
头’、‘xx老太’吗？” 企鹅太太笑嘻嘻地说：“如今人们的寿命延长了，中老年的
概念要与时俱进吗。我女儿曾经在送给我的40岁生日卡中鼓励我‘妈咪，如今的40就是
新20。。。’。然而，就是在那同一天我与她分享我当天见到一位神经外科医生，年仅
42岁的他已经是一个知名学府医学中心的正教授，年轻有为。当时，我那15岁的女儿脱
口而出‘42岁，还年轻？那是非常古老的年龄！’” 好友听了，哈哈大笑说“你女儿
送给你最甜美和最无情的40岁生日话语。不... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 47 这篇报告和《首马》比赛经历一起欣赏了，跑得好，写得也好，欢乐恢谐中见扎扎实实
的训练。恭喜你跑这么好的首马，也再次恭喜你女儿上斯坦福！ |
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c********t
发帖数: 557 | 48 7月底的时候在这里请教过大神们关于跑半马的经验。
http://www.mitbbs.com/article/Running/31799469_3.html
后来，头脑一热就报名了，在距离半马日6周的时候。中间有10天放假，懒懒散散，基
本没有练习。跑前一周身体不适，又没有跑，只是做了些stretch 和squat.开跑前的3
天，在犹豫去还是不去呢？要不要放弃？后来想，还是去吧，钱都交了（鄙视一下自己
），跟着朋友跑吧，能跑完就好。
今天4点钟起床，5点钟出门，6点半到达地点。和一起来的小伙伴们照相，做热身活动
。告诉朋友，我就跟着她跑了。朋友说，不要担心，如果真的跑不下来的话，他们会有
车给拉回去的。这个信息给了我巨大的安慰。大不了就让车给拉回去吧，虽然会有些丢
人. :(
比赛一开始，根本跑不开，人太多了 （据说这次有3万人报名）。大概1迈过后，开始
有间隙了，就紧紧跟着朋友跑。跑到3迈的时候，去上了个厕所，出来之后开始疯狂追
朋友。在4迈的时候追上了，朋友夸赞我很快啊，给了我很大的鼓励。一路上见到供水
和果汁的地方就去喝，不停的补水。跑到大概5迈的时候，觉得也没有那么累，告诉朋... 阅读全帖 |
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S***E
发帖数: 1977 | 49 刚刚从国内回来，不写的话回头就忘记了。
5月跑完首马之后，因为膝盖伤一直没有系统训练，辜负了大好的夏天。去医生那里看
，不建议近期再跑马拉松，所以一直在理疗的情况下零零散散跑着，回国前最多一次跑
了23公里，速度只有巅峰期的80%左右。
9月去国内度假，正好有朋友的公司赞助北马，可以搞一个名额。于是蠢蠢欲动。安慰
自己去参加，不要push，最差情况跑到中途弃赛。17日开赛，提前一个星期买了去北京
的火车票。
在火车上一路吃家乡的红薯干，算是carbon loading。9月份还是很热的，15年之前还
都是10月比赛，合理得多。而今年16日还是雾霾天，预报说晚上变天，能把霾吹没。到
了晚上果然大风降雨。
一早到了天安门广场。到处都是跑马的人，乌央乌央的。好像中国跑马的人特别爱自拍
。满地都是人自拍，还特喜欢举两个大拇指。人实在太多了，手机信号是满格但是愣打
不出去。发令枪响之前合唱国歌还是蛮特别的。好几组帅哥美女在高台上给大家鼓劲。
看了看周围人的身材，绝大部分都是练过的。上厕所的队很长，我没有往前挤。等到枪
响了人果然少了，赶着排空，竟然很顺利。
枪响之后15分钟才走到起点线。如果想要... 阅读全帖 |
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S***E
发帖数: 1977 | 50 刚刚从国内回来，不写的话回头就忘记了。
5月跑完首马之后，因为膝盖伤一直没有系统训练，辜负了大好的夏天。去医生那里看
，不建议近期再跑马拉松，所以一直在理疗的情况下零零散散跑着，回国前最多一次跑
了23公里，速度只有巅峰期的80%左右。
9月去国内度假，正好有朋友的公司赞助北马，可以搞一个名额。于是蠢蠢欲动。安慰
自己去参加，不要push，最差情况跑到中途弃赛。17日开赛，提前一个星期买了去北京
的火车票。
在火车上一路吃家乡的红薯干，算是carbon loading。9月份还是很热的，15年之前还
都是10月比赛，合理得多。而今年16日还是雾霾天，预报说晚上变天，能把霾吹没。到
了晚上果然大风降雨。
一早到了天安门广场。到处都是跑马的人，乌央乌央的。好像中国跑马的人特别爱自拍
。满地都是人自拍，还特喜欢举两个大拇指。人实在太多了，手机信号是满格但是愣打
不出去。发令枪响之前合唱国歌还是蛮特别的。好几组帅哥美女在高台上给大家鼓劲。
看了看周围人的身材，绝大部分都是练过的。上厕所的队很长，我没有往前挤。等到枪
响了人果然少了，赶着排空，竟然很顺利。
枪响之后15分钟才走到起点线。如果想要... 阅读全帖 |
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