d********y
发帖数: 6566 | 1 美国安全委员会亚洲事务的高级主任Jeff Bader以及奥巴马对外政策发言稿的撰稿人
、国家政策副顾问Ben Rhodes，香港时间今早在美国驻华大使馆安排的视频座谈会上，
与安替、马晓霖等多位内地著名博客，谈论胡锦涛的访美之行。
他们在座谈会中提及，不到十岁的奥巴马幼女萨沙（Sasha），在白宫国宴上，乘
机与胡锦涛练了练中文。
Jeff Bader说：「在国宴上，奥巴马跟胡主席说，她的女儿萨沙年纪还小，但她的
班上已经开始学中文了。她还不到十岁，但已经在学中文，而她想跟胡主席练练中文。」
「不是每个孩子都有机会，跟中国国家主席试练第一句中文，但她得到了这个机会
……这表明了美国人对中国的兴趣有多大。」
由外电相片可见，国宴前，萨沙和多名小孩在白宫南坪的欢迎礼上，站在警戒绳后
手持国旗，欢迎胡锦涛。 |
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l****o
发帖数: 2909 | 2 美国总统奥巴马的幼女，找到了最难得的练习中文对象－－正在访美的中国国家主席胡
锦涛。
美国安全委员会亚洲事务的高级主任Jeff Bader以及奥巴马对外政策发言稿的撰稿
人、国家政策副顾问Ben Rhodes，香港时间今早在美国驻华大使馆安排的视频座谈会上
，与安替、马晓霖等多位内地著名博客，谈论胡锦涛的访美之行。
他们在座谈会中提及，不到十岁的奥巴马幼女萨沙（Sasha），在白宫国宴上，乘
机与胡锦涛练了练中文。
Jeff Bader说：「在国宴上，奥巴马跟胡主席说，她的女儿萨沙年纪还小，但她的
班上已经开始学中文了。她还不到十岁，但已经在学中文，而她想跟胡主席练练中文。」
「不是每个孩子都有机会，跟中国国家主席试练第一句中文，但她得到了这个机会
……这表明了美国人对中国的兴趣有多大。」
由外电相片可见，国宴前，萨沙和多名小孩在白宫南坪的欢迎礼上，站在警戒绳后
手持国旗，欢迎胡锦涛。 |
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k*****n
发帖数: 9823 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sat Jul 25 02:08:48 2009, 美东) 提到:
原来，用了大耳套，不剪耳机的凸起也不会耳朵疼的！！！！ 还好偶留了一个没剪的
。。
不然就像那个练葵花宝典的人，
第一页，与练神功，必先子宫，第二页，不自贡，也可练神功。。。＠＃＄＠＃＄＠＃＄
☆─────────────────────────────────────☆
mmd (mmd) 于 (Sat Jul 25 02:12:43 2009, 美东) 提到:
还有第三页啊，就算自宫，未必成功
＃＄
☆─────────────────────────────────────☆
karajan (中年邋遢WSN) 于 (Sat Jul 25 07:18:27 2009, 美东) 提到:
手工劳动不合格啊
＃＄
☆─────────────────────────────────────☆
preset (待定...) 于 (Sat Jul 25 10:49:2 |
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p******o
发帖数: 2682 | 4 看了昨天的比赛，最大的感叹就是大傻太强壮了，而且他的技术一点都不差。
YM昨晚在防守端和进攻端都打的不好。不过也说明了一点，比起大傻，现在的YM差的很远
。
防守的时候，单讲一对一，YM可以作的很有限，因为他扛不住大傻，其实也没人能扛住他
。希望YM练的更强壮一些，可以以后稍微作的好点。从TEAM的角度来说，最有效的方法
应该是YM在后，一人绕前，尽可能切断传球路线，如果大傻拿了球，立刻DOUBLE。有朋友
说，那KOBE也要DOUBLE怎么办。其实，一个TEAM如果有两个需要DOUBLE的超级球星，那这
球就很难打了。要不然LAKERS怎么是CHAMPION呢？
YM在进攻端可以进步的空间很大。我很同意一位朋友说的，跑着打大傻。这样要求YM步伐
很灵活，象大梦学习。YM拿球后，速度比较缓慢，这样打别人行，打大傻不行，因为你DR
IBBLE的时候，根本移不动他。而且身体接触起来，YM的平衡，手上的稳定性都没了。要
学习接球后的摆脱和脚步的移动。从投篮方式上来说，打兰下是中锋的基本功，YM肯定要
好好练的。另外，我认为YM应该重点练两种投篮方式，靠住人，跑动当中的勾手，和中近
距离的转身 |
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k*********9
发帖数: 344 | 5 先提一下当年勇，大学伊始算是我的顶峰年代，那时候也没这么胖，从罚球线到三分线
扬手就穿心，出手以后自己喊进，嚣张得很。大学时期把泡在球场的时间扔进了
computer lab和魔兽世界上，体重直线上升。毕业了先后篮球滑雪受了几次罢赛数月的
伤（还是体重的问题，不那么胖的话也不会受那么重的伤）。现在已经沦落到外线出手
没人防，大家都在等篮板的尴尬境界。决心重拾当年荣光，减肥练投篮。
练了一个星期了，虽然不像骑自行车的感觉那么容易找回，总算还是找出了一些心得，
分享兼讨教。
1.拿球要稳。第一天我就发现了一个很离谱的错误，出手的最后一跟手指竟然不是中指
而是食指，球从食指和拇指中间的V字形飞出去的……发现自己拿球太过吊儿郎当，不
稳的拿起来就投，自然是歪歪扭扭。一定要双手用力拿好举到面前，也不那么容易被拍
掉，确保出手的时候除了拇指外的四个手指均匀的施力，手指有甩起来的感觉。
2.手不要伸太远。十几年来我都一直很装逼的出手以后“鹅脖子”摆半天，但是我发现
我手伸的太远，导致出手的最后1/10经常因为手臂伸的太直导致向左右偏差一点点。而
收回来一点点以后，明显发现对于方向的掌控要稳定的多，弧... 阅读全帖 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
BSW (BSW) 于 (Sat Dec 1 11:15:53 2007) 提到:
最近一个人去健身房，
不敢练深蹲了（我们宿舍的小健身房，平时没人）
但是可以有个蹬自行车的机器可以用
今天试了一下，发现效果很不错
而且没有什么危险
达人来建议一下吧
☆─────────────────────────────────────☆
Deling (流浪歌手 - 我的人品没问题) 于 (Sat Dec 1 12:10:31 2007) 提到:
depends on你想练什么养的肌肉，力量型的还是耐力型的
☆─────────────────────────────────────☆
BSW (BSW) 于 (Sat Dec 1 12:17:55 2007) 提到:
也就是说，深蹲是力量
蹬自行车是耐力？
☆─────────────────────────────────────☆
wuhuarou (五花肉) 于 (Sat Dec 1 12:56:02 2007 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 先别试了，我觉得你需要先休息，有条件去看一下医生，等到不疼了再练。
你这么搞，首先伤的地方好不了，另外还容易把本来没问题的部位弄伤。
比较瘦可以在饮食上加强一些，另外肩部有伤可以多作深蹲。
练大肌肉群都能促进代谢水平，从而从总体上刺激身体涨肉。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 8 你还没习惯整个身体作为一个unit运动而已，平常练健美的都是故意产生isolation以
突出效果，以你的肌肉量练一段时间会很可观的。 你试着用tension把身体连起来，成
一个rigid 的整体,手动而全身动，无论什么运动都主要是skeleton muscles 做功。
grip endurance可以多练练farmer's walk， 还可以把哑铃overhead lockout走路.
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s******d
发帖数: 943 | 9 想练腹肌，试过很多方法，比如仰卧起坐，跑步，俯卧撑等等，但是鲜有成效，大家有
什么好的建议吗？
只想把肚子练瘦，不想胳膊腿变太粗啊~ |
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n***1
发帖数: 1719 | 10 今天练的肩膀，忘记试一下。
我觉得应该是靠柱子吧。靠墙胳膊顶墙上能舒服吗？
GYM里有一个弓形的铁片，可以挂在肩膀上胸正好在弓字的口上，两个胳膊邸在两边
我用过几次就不用了。因为胸那里压的痛。
BTW，我肩膀练的还行就是不爱长，
今天GYM里一个黑人，那身材真是胸肩胳膊一体的，腰又细的不行。真是完美之及的身
材，就是长得丑了点。 |
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x********2
发帖数: 326 | 11 试过了，先练plyo 100次触地 后5组深吨，满爽的。一周练了两次，另外三天每天2组
卧推2组双杠臂屈伸2组push up2组借力引体，2组肩2组儿头2组三头2组前臂。每天早上
40分钟3-4迈。跑完bcaa,下午做力量前arginin后whey，睡前ZMA.餐后VITAMIN+FISH
OIL.。。。。。看看能坚持多久把，哈哈哈 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 125磅，只一下，第二下没起来。比我最好成绩少了5磅多。
不过考虑到我近期侧重跑步，同时练P90X2，并没专门练卧推，我还算
满意了。当初的最后成绩是专门练了几周卧推之后的。
引体还是只能做10个。这个好像是我的极限值，怎么都过不去。最多也
就是11个，好像。
Squat 135磅做了5，6个。这个没敢Push，这周得歇歇腿，周末跑山去。 |
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h*e
发帖数: 10233 | 13 我今天试了一下，做完感觉是不一样。不过有一点想请教，我卧推本来可以160 5x5的
，但是在这个计划里放在第五个动作，用了135都做不完5x5，这样会不会刺激不太够呀？
--------------------------------------------------------------------
昨天使用卡特的胸部训练计划练了1次胸肌，感觉很不错，当时泵感就很足，今天起来
整个胸肌酸胀，我感觉这是次很有效的训练，高手的动作安排果然不同凡响。这个计划
有20多组，7个动作。训练量够大，所以这次训练只练胸这一块肌肉，后面不要再安排
小肌群训练。
1、杠铃上斜卧推，首先从上胸开始，100公斤2组8~12次，140公斤2组8~12次，180公斤
4次不休息直接降低重量至100公斤推到竭力为1个逐降组。卡特使用20公斤1片的杠铃片
，我在实际练习中则使用10公斤1片的杠铃片，这样程序就变成了60公斤2组-80公斤2组
-100公斤60公斤逐降组。如果力量比我低的，可以用7.5公斤或5公斤1片的杠铃片，这
是可以根据自己实际情况来。
2、哑铃上斜卧推4组，8~12次。哑铃上斜卧推使上胸肌... 阅读全帖 |
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l*****e
发帖数: 1431 | 14 我个子比较高腿的比例比较长，但是手臂可能又相对短。所以刚开始练deadlift就各种
别扭，网上的各种窍门都看了不少，gym里也请过教练，请教过别人。但是总是一关过
不了，就是腿和背总是不能同时发力，明明后背的力量还没用完，膝盖却很疼。别人都
是deadlift比squat多，我却正相反。后来有一段时间做rack DL, 让杠铃比地面高些。
但是总还是希望能找到问题在哪里。去google很多，发现很多人有类似问题，有人说压
根就不练DL了。
昨天终于在gym里看到一个身材跟我差不多的deadlift三块大盘，而且貌似很轻松很标
准。旁边偷看了半天不得要领，心想机会难得，于是厚着脸皮请教。这位哥们非常nice
, 让我做，他看。结果才做了一个，他就说，知道了。然后过来告诉我，你的hip太低
，腿弯的太厉害，你在做squat lift, 不是deadlift。然后他帮我摆姿势，基本上就是
屁股要比原来高很多，高到上身几乎水平。我说，这不是成了stiff leg dl了吗？他说
no no, 然后让我看侧面镜子，原来腿还是有不少弯曲。试着一提，果然无比舒畅。他
跟我说，他原来也有类似困扰，后... 阅读全帖 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 15 百年战争中英军的长弓手（阿金考战役大胜法军，几乎杀灭一代法国贵族的主力），要
十年才能练成一名合格的士兵，而火枪兵几个月就练成可。其实火枪在那个年代根本没
有长弓的威力强，发射慢，射程短，准确度更是惨不忍睹（这恐怕也是满洲人重弓箭轻
火枪的原因)。但是火枪兵训练块，可以短期组织大部队，所战争的规模效益大大提高
了，这又是政治经济学原理，所以欧洲的冷兵器部队很快被热兵器取代。
小刀手要练好，准备十年罢。而且冷兵器有个大弱点，只要停止练习几个月，使用技巧
指数下降。 |
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c**********e
发帖数: 276 | 16 用22 两个原因吧
首先， 扣扳机打枪只是射击中的一个小部分， 出枪速度等等， 对于大多的人来讲，
是要经过比较多的练习才能达到的， 当然， 每个人的目标不一样， 有时要提高一点
， 都要练很多；
既然要多练， 就带来经济的问题， 如果没有这个考虑， 直接天天拿大口径的手枪来
练， 那种声音和后座力当然很过瘾。
经济上没有问题的话，就直接多买几把，一句话， 爱枪， 哪能就买一把。哪能一把就
到位的呢？
Beretta 92不是我首选， 但是早晚我要买一把， 因为看着喜欢。 1911 .45 早晚也要
买一把， 看着喜欢。还有， 还有， 还有其他的步枪， 喜欢的太多， 不可能一下买
进门， 现在毕竟养家糊口还有其他爱好， 要平衡啊。 |
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l**********6
发帖数: 330 | 17 大家好，第一次来本版，请大家多多关照。
5年前，由于长时间的快速走路，没有休息，2个膝盖的软组织受伤，一直没有痊愈。在
国内几个大医院找了大夫，也说不出具体的原因。现在平时短时间走路没有问题，但是
只要一跑步，2个膝盖就会疼痛，休息几天便会恢复。
因为身体不太好，也比较胖，一直处于亚健康状态，就想练长跑。
看了网上的一些指导，也做了 wet test， 好像是适合 support的鞋子。
根据 ASICS 官网上的 fit guide， 适合 kayano 系列，于是去店里试了一下，穿上很
软，感觉比较舒服，但是不知道以我的身体情况，会不会对膝盖造成更大伤害。
请大家给我点练长跑建议，以及推荐一双跑鞋。
谢谢！！ |
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w*******a
发帖数: 29 | 18 多谢变叔！平时LSD跑21、22迈时还好，上周试了一个全程，速度也稍微提了一下，结
果到24迈时明显感觉臀部开始疼，于是想也许应该练core了。离比赛只有两个多月了，
希望临时抱佛脚能有点作用。怕自己练坚持不下来，正好家门口的gym有group lesson
，决定一周去三次。可能开始时会搞得肌肉酸痛，希望以后能好些。 |
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r*******n
发帖数: 131 | 19 先习惯头在水下的感觉，再练平躺
平躺时候下身下沉的唯一原因就是本能的想要站起来，头想离开水
等习惯以后试着把头和肩都往水里按，core用力保持身体平直，腿放松
除非lz练很多squat或者track cycling，否则下身粗八成是脂肪，更容易浮起来 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 20 具体的什么抛球挺胯挠背等细节技术派来说吧。 方法论上，俺觉得还是要在打比赛中
提高。 一篮球一块场的固然要练，大致琢磨出个样了，必须到比赛中大胆尝试，若尝
试得比赛输了就输了。 慢慢就有提高。 好多人觉得还没练好就羞于打比赛， 或一打
比赛就回到以前的稳定压倒一切， 那就很难了。
技术细节上的东西也跟积累有关。 该知道的大家基本都知道了。 但不打到一定程度，
体会不到。到火候了有时候一下就豁然开朗了，跟武侠小说上练功又开了一关差不多。 |
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l***1
发帖数: 147 | 21 练ground stroke是这样，尤其是inside out,稍微力气大了点就是跟自己过不去啊。练
volley没这样试过，正反手切换时角度较小，不需要移动，我回去稍微加点角度试试。 |
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c********y
发帖数: 78 | 22 新手第一次参加练习，任务就是适应高温。不舒服就躺下来，最好不要离开。坚持
到最后目的就达到了。别人练的时候注意观察动作，不要急于开始练习。动作到位
非常重要。
另外是练习呼吸。保持深长呼吸，避免浅短呼吸。让深呼吸逐渐变成习惯。
练习中如果有不舒服，可以躺下休息，不要勉强。高温对心脏负担很重，有时我心
跳会非常快，我会静止保持呼吸直到心跳慢下来。适度很重要。
Bikram Yoga的动作弹性很大，同样的动作，到不到位及用力轻重差别很大。刚开始
我求成心切，用力超过限度，结果导致膝盖受伤，休息了很久。重新开始的时候我
比较注意限度，只练到身体能承受的最大而止，做不到绝不勉强。所以有些动作我
现在还在初级阶段，但是我并不急于求成。
我的感觉是，只要坚持，总有一天会做到位。身体需要一个过程去熟悉动作。运动
过渡造成伤害就本末倒置了。
Bikram Yoga没有倒立动作，理论上女生在生理期内也可以练习。不过我还没有试过。 |
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t******y
发帖数: 15 | 23 赞一个先
请问，怎么坚持一个人练？我试过一个人在家练。。坚持不下来。。 |
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t******y
发帖数: 15 | 24 赞一个先
请问，怎么坚持一个人练？我试过一个人在家练。。坚持不下来。。 |
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f**********1
发帖数: 367 | 25 这个得有人看着才能练吧，不然很容易受伤。我刚刚试了一下，可以手扶着腰，后弯到
膝盖上面一些，在往下就不敢自己做了。 |
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j**********0
发帖数: 1945 | 26 这个属于HIGH LEVEL的体式，你非要练的话前提是你能先做成拱桥，然后再伸腿上去，
试着把着地的那个脚的尖踮起来，这样就会容易一点，视觉效果也不差，一般要把腿伸
成与地面成90垂直的美感有点难度。。
PS：如果在没基础和没充分热身的情况下还是不要尝试！ |
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l******e
发帖数: 956 | 27 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: PharmD (夜里发呆), 信区: Joke
标 题: 渡劫失败，删号重练
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 16 15:58:35 2012, 美东)
文字转载自 GuoJiXue 讨论区 】
发信人: bjd (巴吉度), 信区: GuoJiXue
标 题: 从安全事故讲......zz
发信站: 水木社区 (Sun Oct 14 06:51:27 2012), 站内
1. 法宝天外飞仙记
有那么一年，我们某位师兄非常NB，把老师忽悠瘸了，造了台反应器，压力65MPa，嗯，
65MPa啥概念呢？不进工厂的同学大概没直观认识，这么说吧，以前那种架火上边烤边转
的爆米花，那砰的一声够响吧，0.4MPa。
当然了，65MPa其实也就那么回事，有在工厂干的大多会表示不屑，问题是师兄他非常有
种，反应器拿去讨论的时候教授问为什么没有安全阀或者防爆片，师兄表示已经设计了
，实体的时候会有的，于是就通过了。制造的时候不出意外地给忘记了，于是这台三无
反应器就正式持证上岗了。
大概也就是两个多月吧，师兄带着一群本科大四的师... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 28 第七十九章 他山之石（上）
2楼
接下来的几天，偶尔能够看见陆红提坐在台阶上沉思的情景。
“反关节技呢，主要是追求在一定情况下打击人的关节，使骨节错位，让人失去战
斗力，有的是借力，有的是强行破坏，我知道你的武艺中间肯定也有很多擒拿的手法之
类，所以具体的手法，你这么厉害我肯定是班门弄斧了……这里要说的是一些更加直接
的概念，直接在手指、脚踝、手肘、膝盖这些地方做文章，目的性也许比较强……”
“眼疾、手快，咔，掰断，人家踢出来的时候，不是考虑躲避或者抢攻对方的其它
地方，而是接住，在脚踝上直接用力，他往哪一边，你可以顺着往哪一边，这里非常脆
弱，只要一下，一般来说就是终身残废……我觉得很多武术好像在这方面做得好像是不
算彻底和直接的，当然战场上可能就不怎么用得着，呵呵……”
“这个是基本概念，说起来应该是简单的，然后我们可以的具体一点的分析，手指
的受力，手肘的受力，膝盖、脚踝的受力，人身上有很多要害，我们可以列出来，譬如
说人手部……这里，呃，应该是这里只要一刀一般来说就是流血不止，耳后这里命……”
最初的时候其实还是当成有趣的卖弄来听的，战阵之上打出来的人，一切的招法其
实走的也是... 阅读全帖 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 29 第七十九章 他山之石（上）
2楼
接下来的几天，偶尔能够看见陆红提坐在台阶上沉思的情景。
“反关节技呢，主要是追求在一定情况下打击人的关节，使骨节错位，让人失去战
斗力，有的是借力，有的是强行破坏，我知道你的武艺中间肯定也有很多擒拿的手法之
类，所以具体的手法，你这么厉害我肯定是班门弄斧了……这里要说的是一些更加直接
的概念，直接在手指、脚踝、手肘、膝盖这些地方做文章，目的性也许比较强……”
“眼疾、手快，咔，掰断，人家踢出来的时候，不是考虑躲避或者抢攻对方的其它
地方，而是接住，在脚踝上直接用力，他往哪一边，你可以顺着往哪一边，这里非常脆
弱，只要一下，一般来说就是终身残废……我觉得很多武术好像在这方面做得好像是不
算彻底和直接的，当然战场上可能就不怎么用得着，呵呵……”
“这个是基本概念，说起来应该是简单的，然后我们可以的具体一点的分析，手指
的受力，手肘的受力，膝盖、脚踝的受力，人身上有很多要害，我们可以列出来，譬如
说人手部……这里，呃，应该是这里只要一刀一般来说就是流血不止，耳后这里命……”
最初的时候其实还是当成有趣的卖弄来听的，战阵之上打出来的人，一切的招法其
实走的也是... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 30 第一八五章 再会（上）
虽然平日里来往态度平和，不过真说起来，老秦是个做大事的人，做大事的人当有大气
魄。虽然他也颇重感情，不至于信什么朋友如手足妻子如衣服，但真要说起对女人的态
度，老人家还是有着这个时代男人的共性，他不至于肤浅到认为女人就没自己的脾气，
但要认真说来，区区两个女人，却也不是需要花太多力气的事情。
只对宁毅的这点性格，他原就有些不以为然，当然，最后也只得加到对方性格中古
怪的一部分里去。
这次的私人宴请，他一方面让芸娘邀了云竹那边，未曾告诉宁毅，另一方面邀来宁
毅，却也不曾告诉云竹。他这邀请的理由毕竟是很充分的，那日在竹记，宁毅救了他的
性命，云竹与锦儿也出了力，如此亲近一番，没有关系。实际上却是藉此将双方顺手便
塞在了一起。
云竹在见到宁毅的一瞬自然也已经明白过来，喜欢的人将要为难，她也笑得有些俏
皮，不过此后却是再未表现出什么特别的神色来，神色淡雅，不愿给人添麻烦。秦老也
只是一开始为此笑了笑，后来倒也不做干涉。
接下来的一场宴席是分了男女的，据说元锦儿倒是比较活泼地与苏檀儿聊生意经，
她想要成为女强人，于是不吝于向真正的女强人取经，檀儿问清楚她开店的情况，却也
... 阅读全帖 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 31 第二〇五章 钱希文
有关武学的事情，并不是那么迫切，既然家中几人看了那小武馆之后都不认同，暂时也
就可以搁置，大不了日后找耿护院他们切磋过招也就是了。
他在江宁之时其实有一段时间考虑过找家中耿护院等人切磋。在他来说，早几次与
人动手，靠的是冷静、算计与那股能豁得出去的狠劲，缺的则是长期过招后养成的条件
反射，这个不是取巧可以练成的。
他原也知道外出拜师什么的并不现实，譬如什么百刀盟的程盟主，或者通过康贤自
然也能找到真有几下子的江湖人，甚至跟在康贤身边的陆阿贵，恐怕都不简单。这些人
，大家有关系，拜师都没问题，但那样的事情，概念不一样，对他而言只是游戏心理，
就不好非常正式地去麻烦这些人。原本文武地位就有差距，若他去拜师的同时表明“我
其实不很在乎这个”，这样的行径，其实就过于轻佻，除非真是好友兄弟间的感情，否
则不好这样做。
直接找家里人固然简单一些，他教了耿护院的儿子念书，耿护院尊敬他，不太好真
动手，这个倒不是大问题，说上一阵，也就搞定。但关键在于，江宁苏家的众人，观念
上基本都与苏檀儿以及三个丫鬟一样，哪怕是对他有敌意的，都压根儿的在心里觉得，
他不该真去碰什么武功。
那次他说... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 32 第一八五章 再会（上）
虽然平日里来往态度平和，不过真说起来，老秦是个做大事的人，做大事的人当有大气
魄。虽然他也颇重感情，不至于信什么朋友如手足妻子如衣服，但真要说起对女人的态
度，老人家还是有着这个时代男人的共性，他不至于肤浅到认为女人就没自己的脾气，
但要认真说来，区区两个女人，却也不是需要花太多力气的事情。
只对宁毅的这点性格，他原就有些不以为然，当然，最后也只得加到对方性格中古
怪的一部分里去。
这次的私人宴请，他一方面让芸娘邀了云竹那边，未曾告诉宁毅，另一方面邀来宁
毅，却也不曾告诉云竹。他这邀请的理由毕竟是很充分的，那日在竹记，宁毅救了他的
性命，云竹与锦儿也出了力，如此亲近一番，没有关系。实际上却是藉此将双方顺手便
塞在了一起。
云竹在见到宁毅的一瞬自然也已经明白过来，喜欢的人将要为难，她也笑得有些俏
皮，不过此后却是再未表现出什么特别的神色来，神色淡雅，不愿给人添麻烦。秦老也
只是一开始为此笑了笑，后来倒也不做干涉。
接下来的一场宴席是分了男女的，据说元锦儿倒是比较活泼地与苏檀儿聊生意经，
她想要成为女强人，于是不吝于向真正的女强人取经，檀儿问清楚她开店的情况，却也
... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 33 第二〇五章 钱希文
有关武学的事情，并不是那么迫切，既然家中几人看了那小武馆之后都不认同，暂时也
就可以搁置，大不了日后找耿护院他们切磋过招也就是了。
他在江宁之时其实有一段时间考虑过找家中耿护院等人切磋。在他来说，早几次与
人动手，靠的是冷静、算计与那股能豁得出去的狠劲，缺的则是长期过招后养成的条件
反射，这个不是取巧可以练成的。
他原也知道外出拜师什么的并不现实，譬如什么百刀盟的程盟主，或者通过康贤自
然也能找到真有几下子的江湖人，甚至跟在康贤身边的陆阿贵，恐怕都不简单。这些人
，大家有关系，拜师都没问题，但那样的事情，概念不一样，对他而言只是游戏心理，
就不好非常正式地去麻烦这些人。原本文武地位就有差距，若他去拜师的同时表明“我
其实不很在乎这个”，这样的行径，其实就过于轻佻，除非真是好友兄弟间的感情，否
则不好这样做。
直接找家里人固然简单一些，他教了耿护院的儿子念书，耿护院尊敬他，不太好真
动手，这个倒不是大问题，说上一阵，也就搞定。但关键在于，江宁苏家的众人，观念
上基本都与苏檀儿以及三个丫鬟一样，哪怕是对他有敌意的，都压根儿的在心里觉得，
他不该真去碰什么武功。
那次他说... 阅读全帖 |
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l******t
发帖数: 843 | 34 来自主题: _SpeedSkating版 - 试滑 你老公真不错，建议你滑轮滑，还作指导，应该好好表扬！
一般初学者都是向后摔，所以头盔和护腕是必需的；至于摔屁股的问题，不怕别人笑话
的话，可以试试冰球短裤（Hockey pant），在Sports Authority有卖的，减价的时候
30多刀。
另外，不太建议你在居民区的停车场练，车来车往的不太安全，也招开车的人讨厌；
Gonda下面那个小场子太小了，又临近旅馆，也不太安全。我和儿子练场地的话，都是
去RCTC后面的一大片停车场，特别大还永远没车，柏油地面很不错；或者是去南面48街
那个电影院边上的停车场，也很大，新铺的柏油，比前者还细腻。
我的iPhone里面装了一个GPS based的软件“I map my run”，能通过GPS实时定位，精
确度能到5米。在trail上滑的时候，我就启动这个软件，最后能显示我们滑过的路线、
距离、所用时间，它再给出平均速度、最大速度什么的。
滑冰和滑轮滑导致的脚踝酸胀，光通过健身房的锻炼基本无法消除（你老公搞运动医学
的应该这方面是专家）。我的经验是多滑多练，如果每天能坚持45分钟，在鞋合适的前
提下，这种酸胀会在2-3个月后消失。
多滑吧，到... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 1406 | 35 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: farmerson (农村出生的人), 信区: Military
标 题: 试论俄国签订布列斯特和约之失策 ZZ
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 28 11:37:36 2014, 美东)
http://www.maguang.net/archives/102
提要：对于布列斯特和约的签订，史学界鲜有争议，认为和约的签订给新生的苏维埃政
权以暂时的喘息机会，避免了政权的过早夭折，是俄国外交史上的一次伟大胜利。但笔
者对之表示怀疑。实际上，通过对和约签订前俄德双方的国情和国际局势的分析，通过
对和约带给俄德及其他国家的影响的分析，我们可以看出，和约的签订是俄国外交政策
上的一次严重失误。
关键词：布列斯特和约 列宁 国际局势外交失误
试论俄国签订布列斯特和约之失策
(兰州大学历史文化学院04级历史学基地班，马光)
1917年11月，在布尔什维克党的领导下，十月革命取得了胜利。1918年3月3日，新生的
苏维埃政权为了争取时间巩固政权，与同盟国的德、奥、保、土四国集团签订了停战和
约——布列斯特—立托夫斯克和约。... 阅读全帖 |
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A*r
发帖数: 2253 | 36 老瓦海试内容-秋雨、歌声夜聊:
转自http://bbs.meyet.com/thread-239560-2675-1.html
秋雨、歌声夜聊
•天空的灵魂：
四架雄鹰依次飞过甲板
并且预警直升机一次起降成功
军委总部首长高度赞扬
•天空的灵魂 ：
进行了第一次编队航行
•天空的灵魂 ：
是海空雄鹰团
•天空的灵魂 ：
西边也试了一个
地面综合火力压制系统
•天空的灵魂 ：
不可能降落
•秋の雨：
现在根本不可能练起降，还没到时候
•天空的灵魂 ：大连那50个
•天空的灵魂 ：
什么跳的可能就赌场了
•天空的灵魂 ：
085也平了
•秋の雨：
一直就是乌剃头啊
•不死鸟：
看来弹弓了
•秋の雨：
3-4部弹射器，个人倾向4部
•天空的灵魂 ：
三个
•秋の雨：
我们一直是瞄准老美
•秋の雨：
满排过8
•秋の雨：
歌声的意思是085和089一样都是平头的
••秋の雨：
老... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 喇叭花唱片《我的碟》超强的试机天碟
许多乐迷在选购音源CD机或音频解码器时都难免目迷五色，无从下手，那么有没有一
盘能不借助于仪器就能试出器材性能的试金石呢？回答是肯定的，由喇叭花唱片推出的
《My Disc》又名（我的碟）就是这样应该人手一张的猛碟，它不仅用于挑选音源，还
用于整个音响系统的甄别和最后的摆位调校以及煲机和练耳，被誉为发烧友人人必备的
利器.
在美国Sheffieldlab公司出品的《我的碟》(My Disc》，the Sheffield／A2TB Test
Disc)的封面上，制作人写着：“一张评估音响器材、听音环境及听音能力的测试碟”
。的确，这是一张音响发烧友不可缺少的用于进行全面音响测试的工具碟。这张光碟包
括音乐测试和技术测试。音乐测试部分选择了几种音乐式样，这样几乎每个人都可找到
一种音乐形式来适合个人的口味。技术测试部分录制了各种测试方法及测试信号，这样
会排除很多变量对音响系统全面表现所带来的影响。这张测试软件包括了一些特殊信道
，使你在使用或者不使用专业测试设备的情况下都能分析音响系统的表现．个别信道只
能在使用专业测试设备时使用，这几个信道用 |
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x*******8
发帖数: 47 | 38 新学期开始了，良好的身体和心理素质是孩子学习进步的基本保障, 爱生病…不自信…
走路驼背…没毅力…体质差…偏
瘦…偏胖…胆小…等等这些问题 通过练武术都可以纠正这些问题。
(凡是试课后决定参加的学生都可以得到一个月免费的课/4节课）
Mountain View跟Cupertino的儿童功夫班提供免费试课
练功夫的好处：
对小孩而言，练功夫不仅能帮助他们增强体质，而且还能增强孩子们的自信心和自我控
制能力，也能训练他们集中注意力。自信心对孩子是非常重要的。缺乏自信心的孩子，
他们的走路姿态、表情等都表现的不好。功夫能培养他们的自信心，孩子们会从中发现
自己的价值，生活态度也会变得积极向上，能够更轻松自如的面对生活中的问题。女孩
子练功夫，会让他们懂得如何更好的保护自己，还能培养其果断处理事情的能力。练功
夫促进血液循环，增加大脑供氧量，刺激大脑皮层神经未梢，有助于小孩子智力开发。
现开设：幼儿武术、少儿武术、散打搏击等课程
科学分组教学—质量保证：不必担心跟不跟得上的问题，幼儿、儿童、青少年、不同的
生理特点为科学依据，为不同年龄、不同兴趣、不同需求的人群进行全面细致规范的教
学。针对个... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 39 一开始找不找北, 跳起来打不着球. 试了几个之后发现要求起跳特别早,
几乎在球刚开始下坠(这个时候身体可以完成定位)的时候就得做起跳动作,
这样腾空上去刚好能打着球. 再早也不行, 身体上去了球还没到或者连位
置也定不准.
定点喂球, 杀了十来个, 竟然有几个很有点感觉, ld看着也说有点像.可能
是位置蒙对了, 杀得特别有力. 但是大部分都打不出那个力量. 比较爽的
是上去之后从网上看到对方场地和位置觉得空间好大, 就是连着猛跳够累.
有个问题是尽力跳上去之后不知道为什么胳膊伸得过直, 十几个球下来肩
部疼.
觉得难度最大的地方是实战中怎么才能争取那么大的提前量来起跳, 只有
对方给很高很高的球才有可能啊,虽说是练着玩也没想是否有一天能实用. |
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b****l
发帖数: 23606 | 40 分特，下回你试下。找两个spotter一边一个等着救你。
我滚过100公斤的。真的可以。滚到小腹以后上身就可以起来了。
不过活着下来之后，正面胯骨那里紫了好几天。
再重的没试过了...再试更重的估计真小命不保了。 |
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M*******0
发帖数: 1502 | 41 昨晚，９：４０许，我借着月光潜入一球友家试打我的新兵器。
正手YEO+省狂的感觉明显比我之前的YE+狂３要好。尽管刚踢过球体力不济了，但正手
的暴拉依然可以风生水起，尤其是正手的打，不再有云深不知处的感觉了。
但反手的横拉则相当的不适应，不能蹭得太薄，而且前压送球的动作一定要做到位，不
然很难拉出有质量的球。第一板被挡回来的球，第二板更要注意前压，不然你即使当上
旋球打也很容易出界，弹性明显比我的旧兵器大很多，颇有打网球的陷、裹、弹的手感
。个人感觉，我的反手配置不太适合近台周旋的拧、提、撕、弹，因为她的弹性太大，
如果我再主动发力则很容易出台。到是很适合在中远台对冲，稳定性与弹性大的优势才
能最大限度地发挥出来。
这个周末回北京省亲数日，已经预约了专业的陪练，应该可以练上几次球，到时再加深
一下对新兵器的体会，同时面对面咨询一下专业人士。
另外，北京有什么实体店装备比较全并且可以试打吗？
再请问国内的乒乓球鞋靠谱吗？这边的乒乓球鞋动不动快两百刀了，快赶上我足球鞋的
价了。不就是一胶皮底吗？国内一、二百人民币的乒乓球鞋谁穿过，感觉如何？
谢了！ |
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p***c
发帖数: 5202 | 42 哈哈哈，求交往。。。。你简直是。。。。。啧啧啧。。。哪能说这么明白？
kidding啦，不是，主要是她弹得这几首都是巨熟悉的，魔笛那段儿还有罗曼斯前奏也
都是我比较喜欢拿来试琴的，i swear，你不信你问数学，我到他那里弹着玩，是不是
也弹了这俩，呵呵，他当时还说，靠，还弹前奏。。。不过魔笛我还喜欢用最后一个变
奏试琴，因为我也弹不好，在B和E上倒来倒去，要能顺利过关的话，琴的action一定要
很对我口味，如果一旦有偏差，我就没法弹，所以很敏感，试琴的段子。。。呵呵，我
听到了，顺便感慨下而已 |
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p**********8
发帖数: 4234 | 43 回馈福版，谢谢hellokitty05 的Coupon，来发点初用感受：头不重，全手动对焦，在
Nikon 上不能用M档，可用A，S， P档。大眼睛很好看，菜鸟第一个1.4 的头，也可能
少见多怪。盒子不太新，很可能是别人试完退了的，不过看在有discount 的份上穷人
也不在乎了。
试机照都是jpg 直出，1.4 的光圈，没用架子。花都是大中午午休时阴天（欧尔露点太
阳）溜出去
拍的，最后一张是在家里晚上拍得。大眼睛加D7000的高感能力拍弱光床照很有潜力，
这里不便贴片，不过全手动的头用来拍动猫只有抓瞎的份。
菜鸟第一个手动头，没对上焦的费片很多，还要多练对焦，学习上架子拍。 总之能对
上的还比较满意，计划晚上出去拍个长曝试试。唯一遗憾就是全要手动，还很不习惯，
也不能拍猫。不过想一下不要手动的要加1千大刀，也就忍了。 |
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p**********8
发帖数: 4234 | 44 回馈福版，谢谢hellokitty05 的Coupon，来发点初用感受：头不重，全手动对焦，在
Nikon 上不能用M档，可用A，S， P档。大眼睛很好看，菜鸟第一个1.4 的头，也可能
少见多怪。盒子不太新，很可能是别人试完退了的，不过看在有discount 的份上穷人
也不在乎了。
试机照都是jpg 直出，1.4 的光圈，没用架子。花都是大中午午休时阴天（欧尔露点太
阳）溜出去拍的，最后一张是在家里晚上拍得。大眼睛加D7000的高感能力拍弱光床照
很有潜力，
这里不便贴片，不过全手动的头用来拍动猫只有抓瞎的份。
菜鸟第一个手动头，没对上焦的费片很多，还要多练对焦，学习上架子拍。 总之能对
上的还比较满意，计划晚上出去拍个长曝试试。唯一遗憾就是全要手动，还很不习惯，
也不能拍猫。不过想一下不要手动的要加1千大刀，也就忍了。 |
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x*****3
发帖数: 89 | 45 西游记完整贯穿了中国人文化根流的整个生态系统，所以跟着西游记走是没错的，能让
你游历一个完整的文明系统.....
第二十三回 三藏不忘本 四圣试禅心
（1） 三藏不忘的本是什么？ （2） 漠漠风满楼 （3） 有影子 从你心头悄飘过 （4
） 点你不醒 很无奈 （5） 唐三藏也有变化的能力 （6） 修行的考试很深奥 （7）
考试忽然变严酷了 （8） 菩萨设局
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（1）三藏不忘的本是什么？
你看那唐三藏师徒四人，三个徒弟均是来自道家修行阵营的高手。孙悟空、猪八戒、沙
悟净，他们三人在俗世间的修行，全部是一世而成，这个快速在佛门几乎都是不可能的
。尤其是这个师父唐三藏，累世修行了十世，也就是总共起码修了五百年才圆满成功。
并且，孙悟空他们在天庭被打下界，也没有一个真的完全被埋入俗世红尘，却是带着生
生世世的记忆、神通和法力、徘徊在俗世之外。正是这三个带着神通与所有天界关系的
徒弟、还有同样是天界王子的白龙马，才保证了唐三藏修行的成功。特别是孙悟空的加
盟，是三藏修行成功的根本保障之一。
为什么呢？一来是道家弟子向来注重绝好... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 46 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: Military
标 题: 【转】试着翻译了小说Bug Out——跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 17 09:23:51 2011, 美东)
原文见这里：
http://www.thehighroad.org/showthread.php?t=172494
大家帮看看哪些地方翻得不合适
跑路
原著：Halffast
乔（Joe）醒了。他翻身看看表，2:35这个红色数字在黑暗中微微发光。他通常他都是
一觉睡到天亮的，但知道一旦像这样半夜醒来，一般就得过一会儿才能再入睡了。他从
被窝里钻出来，很小心不去惊动妻子，而溜进了厨房，家里的电脑就放在那儿。他一屁
股栽在椅子上，开机，风扇的沉闷轰鸣和硬盘的咯吱声欢迎着他的到来。宽带猫上的灯
开始闪烁，乔在网上乱逛。他是几个比较热的枪械论坛的常客，也经常去一两个生存论
坛。他正在自己最热衷的一个生存论坛批阅新帖的时候，一个帖子在最上面出现了。
“最新大事件——恐怖袭击迫在眉睫！”
乔觉得很搞，总有些傻帽们（译注：原文为，tin-f... 阅读全帖 |
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l****u
发帖数: 46 | 47 寂静无人的山谷，一只小鸟落在枝头，好奇地看着几个人类，过了一会无聊地飞
走了，秃子就在这时打了个哈欠，“什么时候开打啊。”
“小秋哥，你和老娘斗法真的不用念心幻术吗？她和沈昊都是餐霞境界，不好对付
。”小青桃有点不太放心。
慕行秋扬了扬手中的鞭子，“念心幻术很难突破道士的防护，用处不大，而且我有
鞭子，这也算是幻术的一种，务实的幻术，变幻成真。”
小青桃笑了笑，不太相信鞭子能有多大用处，当年在断流城她见识过慕行秋的鞭法
，的确凌厉，但是攻击范围最长不过十余丈，跟五行法术相差甚远，最关键的是到达餐
霞境界之后，她深切地体会到吸气道士的脆弱，那是任何法术都无法弥补的。
慕行秋要与沈昊争夺斩妖会首领庞山候选人的资格，但队伍里只有四名斩妖会成员
，因此决定到了皇京与更多成员汇合之后，再进行斗法选举。
“你们两个没必要争来争去，大家的最终目的其实是一样的。”小青桃低声说，希
望能免阻止这次好友相争。
“这不是争，只是表明自己的观点，即使我输了，起码也让沈昊注意到我的真实想
法是什么。”
小青桃还要说话，站在百步之外的杨清音不耐烦了，“准... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 48 后来都直接去人家家啦。
其中有一家，有个女的卖黄蝶的，还有个小电视，可以现场试，有时侯她还边试边讲解
，说什么都有。弄的我们一愣一愣的。感觉比当小偷啊紧张。
她还有个妹妹，有时侯来顶班，长的好看的一塌，就是不好意思给我们试碟。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 近来的爆红让林书豪的一切成为外界关注的焦点，就连他之前在勇士队一天训练的视频也被挖掘出来。
2010年某天的清晨6点半，美国加利福尼亚州奥克兰市的天刚蒙蒙亮。睡眼惺忪的林书豪挣扎着从温暖的被窝中爬起来，开始了作为勇士队职业球员一天的生活。
穿上长袖T恤，林书豪开着他的黑色奔驰车直奔训练馆。勇士的训练馆坐落在奥克兰市中心，与旧金山仅一桥之隔。每天早上7点半，林书豪会在这里进行5对 5的对抗训练。林书豪汽车的后备箱里放了五双篮球鞋，他喜欢穿着那双深蓝色的球鞋进行5对5对抗。运球、突破上篮、急停跳投……没一会儿，汗水浸透了球衣，林书豪练得很投入，他在NBA还是一只菜鸟，一切都要从刻苦训练开始。快中午了，训练结束，林书豪和队友、自己的训练师DJ·卡塞尔一起去吃饭，训练馆旁边的Denny's餐厅是他们常去的地方。
“当是早饭吧。”林书豪说，原来清早起来训练，林书豪一直是“饿战”。牛排、鸡肉沙拉，林书豪大饱口福，称它是“为冠军准备的早餐”。
12点半林书豪来到Sparta Science进行身体素质训练，举杠铃、滑步训练等等，汗水浸透上衣。“非常辛苦。”林书豪坦言“强度和往常一样。”
下午3点，林... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 50 163斤的郑欣宜在排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。
郑欣宜再秀一字马
现年二十七岁的郑欣宜，自十六岁开始减肥，经历十年减肥血泪史，一度由高峰230磅（约208斤）激减100磅（约90斤），可惜减完又反弹，自加盟新公司后，讲明做回自己，不再减肥。
被指体重回升至180磅（约163斤）的她，身手灵活，早前为新歌《你瘦够了吗？》排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。重量级的她，打正旗号为肥人反击。
苦练两周
郑欣宜为新歌《你瘦够了吗？》推出星级版MV，当中邀来卫兰、刘锡贤、卢觅雪等，连同自己和两个重余百五磅的女舞蹈员，合共十五个肥人助阵，体重超过一吨，份量十足，网上点击率至今超过五十五万，就连老窦郑少秋也大赞厉害。
在MV中节奏动拍敏锐的她，没有受重磅体形拖累，早前在九龙湾排舞期间，经过十分钟的拉筋热身后，她即场大唱兼扭腰摆臀地狂跳MV中的舞蹈。愈跳愈high的她，还即做一字马、金鸡独立等动作，说做就做，毫无难度。其后她在排舞师指导下做拱桥，当中要高举右脚，仅得三点作支撑，臂... 阅读全帖 |
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