r****n
发帖数: 1088 | 1 你这个要求太高，大多数人还没达到“每天做50个pullup仅仅能维持现有肌肉"的地步
。我试过每天50个pullup+50个dip,坚持不了两个星期，现在是一天50pullup,一天
50dip. |
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J*******A
发帖数: 8401 | 2 注意肩膀啊。。。。
我就是没法贴胸，到大重量的时候，不然肩膀会不小心脱臼。。。以前小时候遗留下来
的问题。。。你拿小重量试一下到哪儿会用到肩了，以后就不放到以下就好了，下到那
儿，卡一秒以上然后起来，也可以啦。。。我一直这么做 |
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r****n
发帖数: 1088 | 4 140好轻的体重。话说这个lat pulldown的机器还真好，我周五第一次试，到现在二头
还有感觉，机器的针对性很强，可以加入到练习中。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 6 140好轻的体重。话说这个lat pulldown的机器还真好，我周五第一次试，到现在二头
还有感觉，机器的针对性很强，可以加入到练习中。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 7 最近跑步更多，weight training又松懈了一些。体重倒是没变。还是145.
今天早上稍微试了一下。
单手chinup：
右手=体重-20
左手=体重-25 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 8 最近跑步更多，weight training又松懈了一些。体重倒是没变。还是145.
今天早上稍微试了一下。
单手chinup：
右手=体重-20
左手=体重-25 |
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g**4
发帖数: 863 | 9 多谢LS 2位！
不知道有没有试过早上上班前或者中午break的时候？ |
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e*****e
发帖数: 392 | 11 谢谢鼓励！我刚才试着用楼上各位介绍的方法，膝盖着地练习，可以勉强做上十个，休
息了很久之后我又做了十几个，然后整个手臂都软了。
打算明天去推推小哑铃练习卧推。你练习的时候，是坚持每天做，还是说需要休息隔一
天做一次？我感觉我现在整个手臂是软的，不知道明天举得起来哑铃不。 |
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e*****e
发帖数: 392 | 12 谢谢鼓励！我刚才试着用楼上各位介绍的方法，膝盖着地练习，可以勉强做上十个，休
息了很久之后我又做了十几个，然后整个手臂都软了。
打算明天去推推小哑铃练习卧推。你练习的时候，是坚持每天做，还是说需要休息隔一
天做一次？我感觉我现在整个手臂是软的，不知道明天举得起来哑铃不。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 13 没有。我每次去gym都是不定时间不定日期，基本做到一周4次。如果报课的话，我会有
种被push去锻炼的感觉，经常会偷懒。
不过我有两个yoga教练的朋友，她们上班的地方瑜伽课都是99刀一个月，所以我觉得这
个kickboxing算是不错的价格了。
如果你只是想试一下的话，可以土豆上找Chalene Johnson的TurboJam或者TurboFire.
她算是很不错的kickboxing trainer了。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 14 没有。我每次去gym都是不定时间不定日期，基本做到一周4次。如果报课的话，我会有
种被push去锻炼的感觉，经常会偷懒。
不过我有两个yoga教练的朋友，她们上班的地方瑜伽课都是99刀一个月，所以我觉得这
个kickboxing算是不错的价格了。
如果你只是想试一下的话，可以土豆上找Chalene Johnson的TurboJam或者TurboFire.
她算是很不错的kickboxing trainer了。 |
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a****a
发帖数: 279 | 15 昨天的锻炼是十二组push up和pull up,试了把重量加大, assist weight用了28,34和
40,主要用的34,每组rep6,form不时很完美,每次拼命使劲儿都最多能拉到鼻嘴部位到
bar.然后完了第一次背有感觉.:D今天早上起来肩胛骨内侧靠脊柱微微酸酸的感觉 ---
看来终于锻炼到背啦!!!:D:D:D开始觉得我可能在其他work out也该增加重量了.
谢谢建议哈! |
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a****a
发帖数: 279 | 16 最近一个月每次做引体向上都试着用尽量少的assisted weight练习. 最后都会试一下
不用assisted weight的chin-up.因为chin-up是最容易的引体向上嘛,想着由易开始.一
直一直都拉不起来啊,直到上周五第一次chin-up没有用assisted weight,引体向上拉到
眉眼处.两次.虽然再使劲也
拉不到下巴,我还是异常的高兴啊.从来没想过这辈子可以做到这点.背部都会有锻炼到
的感觉啦.上来记录一下,谢谢大家的指点!闪奔一张欢快的照片表达我欢快的心情. |
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S********t
发帖数: 3431 | 17 谢谢！我自己间断的试过做这个罗马挺身椅(之前不知道这个名词)，瞎做了几天，能感
觉到有帮助，不过因为是自己瞎做，没有训练方法，没坚持下来。看了这篇文章挺好，
一定要试试。不过它好像没说合适的训练频率是多少，一周几次？ |
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t*********n
发帖数: 1105 | 18 呵呵，觉得好玩而已。你不群聊改泡BBS了？考完试了吗。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 20 很难, 只能一个动作一个动作的试.
我妈有退行性关节炎, 她可以做哈克深蹲和绳索硬拉. |
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D****V
发帖数: 461 | 21 golf is a lifetime sports. 如果你打算长期打的话, 挑一套比较好点的装备,10年后
还可以用的.去店里试,找proshop 的人帮忙挑. 新手网上买不怎么靠谱.
我屁都不会的时候就搞了套taylor made, 1500 多. 现在还在用. 不过一根杆断了,
driver 也要换了. |
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j****2
发帖数: 3211 | 22 我是女生左手，所有杆加手套全都是网上买的，店里很少有的试 |
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M*j
发帖数: 3534 | 23 反正当年我计划买枪但啥都没有的时候，就是去靶场挑枪试枪的 |
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j*****n
发帖数: 272 | 24 好久不见，在哪闭关练球/练枪呢？
刚搬了家，准备下周开始appeal。 |
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p***e
发帖数: 29053 | 25 四月下旬回国55555555
还有枪法还没有练到打猎合格标准 |
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t******y
发帖数: 5040 | 26 下次去打野猪，你要是想玩刺激的，可以用你的新AR-15打。
我原来一直以为223太弱了，打野猪太危险。
后来发现，只要枪法好，足够了，一枪就放倒一头猪！
TIKKA T3 223，SIG 556都是一枪倒。
先练好枪法，到时候干净利索的一枪收场。 |
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t******y
发帖数: 5040 | 27 好好练枪法，等机会来了，你提起枪就可以投入了。
一枪结束战斗。 |
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j***n
发帖数: 3786 | 28 把刷漆技术练好了，帮我刷两个apt...给你打一个弹夹~~~ |
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s*******n
发帖数: 12995 | 29 这玩意还是真准呀，打的比偶用惯了的Trohpy Match还准。总共在P7M8上只练了300发
不到。
好好练练，争取打进2”散布。 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 31 我单手还是在练，不过老被老师骂。。。strong hand单手还行，15yard也能进1.5“的
圈，但weak hand的单手是一塌糊涂，只能在10yard进1.5"的圈，而且可能是肌肉群的
问题，后座控制也差，枪复位也慢。估计要多练练左手的三角肌和肱三頭肌。 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 32 呵呵，倒不是BSO, 我的TM比我的p7贵，精度要好，扳机要脆，sight radius要长，练
的时间也久，按说因该打的更好，但实际情况却不是这样。我是有点迷惑的。是因为每
个人的体质不同，对不同枪的适应性不同，以至于会到影响射击的地步? 这样说来，绝
对精度可能反而不是最主要的因素了，对枪的适应性是第一的了。那追求高精度贵的枪
反而对咱们一般人是缘木求鱼了。
呵。 |
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c****x
发帖数: 1270 | 34 周日事多老婆临时要我带孩子出门，只批了半个小时练枪。早上起晚了，然后钥匙放忘
了地方找了半天，匆忙抓了枪、靶纸和一盒子弹出门，好在离靶场近，我到的时候西街
兄已经到了。今天就是试试新入的柯尔特金杯奖，幸亏西街在，有几个问题帮我解决了
，报告一下。
第一是新枪很紧，而且没有润滑。靶前准备应该润滑一下，太匆忙干巴巴就去了，出现
一次fail to eject，西街兄果然是经验丰富，枪拆开拿出包里的润滑喷剂喷了一下后
面就好了。另外上第一个弹夹出现一次拉套筒子弹不能完全上膛的情况，西街说是我向
后拉套筒的手法力道不够，教了交叉手法立刻就好了，多谢！
西街提醒靶场更换弹夹期间不要把枪关上（记得上次还说过要放安全栓）等安全常识，
多谢了！
用的Remington .45子弹，我觉得这个子弹比较脏，回来小朋友玩了一下弹壳满手乌黑
，还掉出很多渣渣。还有一盒，打完不用了。西街介绍了一个牌子，对比了一下干净不
少，以后就入这个了。
新枪还在磨合期间，.45的后座和感觉的确和9mm不同，以后还要多多练习。
匆匆打了半个小时跟西街告别，赶回去带孩子出门。西街大老远一早跑来，没能多陪他
打会儿，留他自己一个... 阅读全帖 |
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l***1
发帖数: 1500 | 35 不一定的，你把你的PX练到3万发就保证比P226好。 |
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S********A
发帖数: 1427 | 36 看来，古代侠客下山之前，先练十年的武功是有点道理的。
还是热兵器好掌握。 |
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