|
|
|
L******k
发帖数: 33825 | 4 上次没晒啊！
我们下回去 Bryant park晒 |
|
|
|
|
|
|
D**********R
发帖数: 25234 | 9 玩水，不是泳池，是浅浅的水，可以捧起来玩的，我娃每次在植物园能玩俩小时，但是
太远了，不知道附近有没有。
知道nobel那个公园有芭蕾班，不过我娃的水平上课肯定不行，豌豆也不会同意娃和一
群穿tutu的女娃一起一沓沓二大大。
。要是有2岁半三岁的娃，男男女女一起乱蹦的课程就好了，在家蹦的话，楼下老头老
太要疯掉的。。。。
还有能推娃干啥的活动？
我娃现在周末就是每月去慈济的亲子课，那个其实4岁以上才比较有效果，但是也没有
其他去处了，周五的图书馆的中文故
事挺好的，结果我娃还得去幼儿园。。。 |
|
A*h
发帖数: 7925 | 10 想找工作应该去跟有工作机会的人搭讪不是吗？几个没工作的互相喊口号有用吗？
说起练英文，如果几个人都是托福没过的，一起互相讲英文，这能提高吗？还不如拉出
去找个店铺练手有用呢。 |
|
|
p***A
发帖数: 607 | 12 http://cbachina.sports.sohu.com/20110818/n316720374.shtml
(北京)8月18日讯 今晚，乔治城大学篮球队继续他们为期11天的中国行，在巡回赛第二
场中，他们面对的对手是CBA的八一双鹿队，但在比赛中发生了一幕不愉快的事情：双
方球员冲突导致比赛多次中断，最后双方球员斗殴至退场。图为冲突现场。
时间停止在第三节9分32秒，比分64-64平。奥体中心篮球场内一片混乱，替补席上
的队员们一跃而起，冲向场地，八一队球员和乔治城大学队球员厮打成一团，双方主教
练极力阻拦，但场面根本无法控制。他们边打边冲向场边的媒体坐席，由于冲劲过大，
他们将广告牌撞到，椅子背撞掉。有的队员则抡起椅子，冲向对手。打架持续了两分多
钟，才在工作人员的劝阻下平息。比赛中断。双方球员受伤情况不明。在他们迅速离开
赛场后，现场球迷的情绪仍然十分激动。他们大声宣泄着不满，并将水瓶砸向乔治城大
学队啦啦队坐席。随后，球迷也在保安的强迫下迅速离开赛场。
冲突起源：比赛进行到第三节的时候，乔治城大学队22号队友在左侧防守八一队24
号队员许钟豪，由于动作过大，许钟豪被推倒在... 阅读全帖 |
|
|
m******o
发帖数: 122 | 14 哎，看你另外一个帖子膝盖疼，如果是打球造成的，还是停止运动，加强膝盖肌肉群练
习会有帮助的。 |
|
m*****o
发帖数: 6598 | 15 火箭现在就是一只二流球队
阿泰有资格出手
没了崔西就只有阿泰有资格出手
火箭外线吸引不了包夹
只有主席能够吸引包夹
森林狼用四个人包夹主席
森林狼恨不得用所有人包夹主席
控制话语权的主流媒体为了打击崔西，拼命捧阿布和威华
阿布就像一头苍蝇，不停撞上玻璃
阿布只能作一个板凳球员
你看阿布今天的数据不错，又要被人吹了
阿布有成为角色球员的潜质
但他绝对不是主力
老瑞应该作首发
老瑞需要练三分
大家别怪蓝得里要高价，要怪怪他的经纪人
兰得里是个很好的球员
蓝得里３００w有点多，正常应该给200W
阿尔斯通不是好东西
阿尔斯通不但不理顺更一室气氛，反而挑拨
阿尔斯通应该滚蛋
镜头对准了两个人，他们明显就不是来看球的
母狼的主场确实没什么观众，太偏僻了
这个明尼安那波里斯啊，据说会是美国第一个出现本土人肉炸弹的地方
你别让他投啊，让他突，让他突，哦哦哦，你看被主席帽了，就该这么打
主席优缺很明确
运动员的绝对速度跟体积成反比，所以主席慢
运动员最全能的身高是２米
随着物质条件的提高运动员最全能的身高提高到２米０３，比如老北京一代
火箭打母狼赢１５分才叫赢
火箭三月分输７，８场是正常
火箭跟猛龙水 |
|
p*********e
发帖数: 32207 | 16 这个就是在东区体育馆练球的时候拍的呀.
国内的校际比赛,他193(虽然自己总说是191),去年的时候体重可能是160斤左右,
卧推120kg,随便扣,速度还爆快.去年回去赶上我身体正差,被进攻完爆防守封死
这一年没怎么打球,卧推退步到九十,体重减了十多斤,现在也就胸肌很不错腹肌6块
去年的时候连上肢的一些小肌群看着都明显突出,人送外号魔兽 |
|
g*****5
发帖数: 737 | 17 也许你们年轻人还不用。除了健身我一般要加一些伸展性的锻炼。
不然怕什么时候那根筋被抻到。我自己总结的4项锻炼，但是多少就看自己情况掌握了。
1.力量 （任何力量器械，主要多一些核心肌群加上上肢的）
2.柔韧 （压腿，伸展，扭转等，以及做力量时候尽量伸展开）
3.技巧 （篮球运球，足球颠球）
4.心肺 （跑步，游泳） |
|
t******o
发帖数: 5314 | 18 你在林低谷的时候挖坑有示弱的嫌疑。不如等他打得像样点了再来舌战群粉。 |
|
B********e
发帖数: 10014 | 19 夜观天象，今晚lin就要爆发一次，
几个lin超粉可以透透气，你也有一个舌战群撸的机会 |
|
B******e
发帖数: 16928 | 20 没有任何打脸的意思，那群学Dirk的也是结合自己实际，就效果显然不如正版的。 |
|
l******m
发帖数: 397 | 21 冬天来了，除了去上spinning课，或者在家用trainer之外，还可以用一下这个东西，
我感觉也是可以锻炼腿部肌肉的。
这个ankle tube是我在健身房的积点换来的，但是外面卖应该也不贵。可以用在脚踝，
或者是膝盖上下；按照使用的方式不同，可以锻炼不同的肌肉群。我用着感觉不错，觉
得平时骑车用劲儿的地方都可以锻炼到，所以过来给大家推荐一下这个价廉物美的东西
：）
注意是短的tube，不是那种长的exercise tube。还有不同颜色就是对力量要求不同。 |
|
|
|
l******u
发帖数: 3169 | 24 没关系，我也经常吃不下，那天为了吃够目标居然断断续续吃了一个多小时，痛苦:-(
所以力量的进步虽然有，但是并不是非常efficient，特别是胸背这种大肌群
Tony好像也只强调了P90X的卡路里要求，可能P90不太要求 ：-） |
|
|
R****y
发帖数: 456 | 26 我怎么觉得专项蛙泳的要比专项蝶泳的运动员单薄的多，个人经验也是蝶泳比蛙泳更练
胸背。 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 27 无非就是2点
1,本来要体积够，那么长体积也是要做大重量少reps的，比如负重的仰卧起坐
2。脂肪要足够少，才不会盖住
一般来说，从事一般体育运动的男的，多少都是有点儿腹肌的，只不过被脂肪
盖住了罢了，所以这就是为什么说7分的功夫在厨房而不是健身房
至于那些专业的一天几百个仰卧起坐，不负重的，那都是雕塑小肌群了，跟我们
无关 |
|
v*****r
发帖数: 2325 | 28 港开始觉得难正常.
哑铃比用壶拎难一点,因为重心较高, 维持稳定稍难.
这个动作比看上去难, 刚起来那一下又转身和一点爆发的成分.还要全身手紧一体 和所
谓的"power breathe" 维持core的tension.
这个动作为理疗师gary cook 推荐,很好的exercise, good for shoulder strength,
mobility and flexibility, stability.
如果core 和肩膀稳定肌肉强的话,tgu 的重量应该接近 哑铃握推的重量.
因为是慢动作,又是靠大肌肉群做工,受伤的概率还较小. 我觉得,比snatch, clean, military press, risk of injury is smaller. |
|
t*********r
发帖数: 1822 | 29 我倒觉得没矛盾，其他的联系都可以增强那些辅助肌群的。卧推、引体啥的
再说的有spotter还是很有帮助的。 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 30 我反对你说的业余游泳都是泡澡这个说法，
只要不停地游，游泳比相同时间跑步消耗更大，对心肺锻炼效果更佳，而且运动伤害的
可能性小。
不过因为肌肉群不同，游泳比较多的时候，我反而肌肉力量差了一些。
比如打网球时候，就感觉不如跑步和做力量时候爆发力大。
我现在是在跑步，没有游泳，主要是嫌麻烦。
我的gym membership快一个月没有用了，主要是参加了一个physical conditioning的
program，每周2-3次，每次1hr，有PT，所以没时间去gym了。一个月50多美刀白交着，
心疼
啊。看样子还是应该去游游泳，把我的月费挣回来。 |
|
f*******d
发帖数: 12693 | 31 这两个动作是典型的不应该上大重量的。
小块肌肉需要小重量细细雕琢，务求动作到位是效果最好的。
我俯身飞鸟只会用10磅15磅，在15磅没有开始觉得没感觉之前绝对不会上20磅。
做动作之前要先想一下自己的动作到底需要锻炼哪些肌肉，这些肌肉的特点是什么，附
带会用到哪些肌肉，impact是什么。另外举个例子，仰卧飞鸟也是一个不可以用大重量
的动作。这个动作就是帮助你扩展胸肌面积的，但是你做的时候同时用到了整个手臂的
内侧肌肉，这里有很多部分的力量是远远小于胸大肌的，你如果一定要上大重量，就会
很容易弄伤那些脆弱的肌群，得不偿失。 |
|
J*****n
发帖数: 4859 | 32
不要嘲笑，90磅那是入门级别的。但是背阔肌的确是有的。
回头奔。
BTW，其实我觉得我能拉的不止这个数量，其实觉得还是小肌群有瓶颈。 |
|
e*****e
发帖数: 2233 | 33 我见过这种裙子，并不能显出翘臀来。因为它比较浓重，看在眼里就打折扣了
特别是混F版的，都很犀利，不会上当的
夸张一点，你看欧洲宫廷里面那种用支架撑起来的裙子，你会觉得这个女生
有翘臀？
再比方腰，有女生洋洋得意跟我夸所谓“灯笼”裙的好处，人人看上去都是细腰
了，我笑笑不好说什么。灯笼群只能把腰盖住了，我看不到，并不等以我就
会认为你腰细 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 34 当然是那条绷带群啊銆A\0【 在 purplebasil (紫苏) 的大作中提到: 】 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 35 如果只感觉在腰上的话，动作可能有问题，有受伤的可能。
硬拉作用的肌肉群应该是背，臀和腿。腰需要绷紧但不能发力。 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 36 麻烦你给展开说说行不？大重量日指的是哪里器械？哪里肌？其他肌群具体指那些？为
什么大重量日的时候不吃肉帮助增肌呢？帮助肌肉恢复的话，吃粉不是更划算吗？
我不懂，我菜鸟啊，真心请教的~~
哦，超赞！赞毅力赞态度赞理论赞肌肉！ |
|
t********8
发帖数: 199 | 37 力量练习不宜太多，三次是个比较适度的频率，每次45分钟就不错了。 多选全身性的
运动，新手不要split那么多。每次全身主要肌肉群都可包含，等你到后面再split |
|
|
|
n*******n
发帖数: 1115 | 40 我经常换不同的方式的，特别是背，但是效果不是太好。重量我也不敢加，因为怕动作
变形，反而刺激不到目标肌群。 |
|
t*********n
发帖数: 1105 | 41 呵呵，觉得好玩而已。你不群聊改泡BBS了？考完试了吗。 |
|
V********y
发帖数: 4166 | 42 没考完，群让我无法控制得聊天，泡坛我会控制也没这么积极。我7/10考完，会让别人
拉我进去，哈哈 |
|
r****y
发帖数: 26819 | 43 我的速成法是：衡阳花5两银子学形意拳，挑战几次2成功力，然后去无量山洞得到临波
微步，就去少林寺偷易经经，偷到以后找周伯通学空明拳，再投个门派，20级去学玄铁
剑法。自然而然就会有人送聚贤庄请柬，帮乔峰，得到降龙十八掌。做几件事涨声望，
27级就有人送华山论剑请柬，统一天下。所有武功只练玄铁剑法和降龙十八掌。 |
|
G******y
发帖数: 1831 | 44 加入华山派后，如果悟性和剑法都大于70，给令狐冲买酒后就学到独孤九剑
先练金蛇剑和辟邪剑就可以把剑法提上去 |
|
G******y
发帖数: 1831 | 45 哈哈，差不多，俺24级也通关了，主要是易筋经太强了，练辟邪剑法+寒冰真气最快
选人物的时候如果选的身法够好的话，涨几级后可以直接去少林偷东西
后来无聊，还专门扁了半瓶神仙醋20次，自创了武功，“抓奶龙爪手”
但还是没有寒冰真气爽 |
|
t*n
发帖数: 14458 | 46 好累啊
开始设定IQ 99
开始用身上的银子买了衣服和铁剑加强一点点防御攻击
然后去找周伯通挨打学习空明拳，接着是漫长痛苦的打怪升级过程
内力不足实在太痛苦了，好不容易差不多能对付蛤模去神仙姐姐那儿磕头
学北溟神功和凌波微步，这时候已经攒了很多学习点，北溟不太有用，凌
波微步能加速，很有用。钱攒够了买金蛇套装，继续打怪。能干掉青城派
的时候学习皮鞋剑法,这时候八成已经被半瓶醋扁过n多次，可以学得龙象
般若功，练好以后内力大涨，以后就一帆风顺。
设定低IQ去周伯通那儿学习左右互博，感觉比空明拳好使，打人顺手，下面
都差不多 |
|
