c***s
发帖数: 70028 | 1 焦作市恩村年近七旬老人李世勇10余年，自创“刚柔并济功”，能够轻松缩身穿上3岁孩童衣服，被当地誉为奇人。4月23日，记者前去采访了这位奇人。
在李世勇家小院内，李世勇拿起一件三岁小孩穿的红色上衣，眨眼功夫，他就把小衣服穿在了身上，而且系住了4个扣子。然后他接过邻居递来的5个易拉罐空罐，一运气，一个一个相继塞进了小衣服里面。衣服安然无恙，没有裂开，李世勇也没有一丝痛苦的表情，依然恬淡从容，好像什么事都没有发生一样，没有丝毫挤迫感。在场的人看得目瞪口呆，连连惊呼。
表演完这个穿孩童衣服的绝技后，观者还没回过神来，李世勇又将身体蜷缩成一团，安睡在了日常行李箱里。此举更是让人诧异。
“这个功夫不是真的将骨头缩小，而是运用内气内功缩小了骨头的间隙，全身的骨头有顺序地叠排紧密，身体自然就小了，所以叫缩身法。”李世勇说，缩身法练成后即可随心所欲地收缩筋肉，将骨骼收拢重叠，身体各部或全身均可收放自如。
据了解，李世勇从2000年开始练习功夫，每天早上3：00开始，一练就是12个小时。2002年之后每隔两天练一次，每次半个小时。不管春夏秋冬，他练功的时候都打开门窗，不怕寒暑。另外，他练功时常常练到没有饥... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 50年来，民间武师李连贵一直练习中国功夫，70岁的他练成了“缩骨法”、“脱骨功”。
要把全身的关节、韧带、经络、肌肉，都打造成可任意活动的零件，压腿、拉胯、开骨、抻筋，骨头脱了位，还要能提起和自己体重相当的重物，其难度可想而知。
李连贵是个精瘦的小个老头，留着细长的胡须，周游世界宣传功夫。
曾为阿拉伯联合酋长国皇室家族成员表演，也出现在国内电视荧幕中。
但是他的宣传并没有像他所希望的那样成功。
李连贵告诉记者：“我一旦离开人世，这项绝技便会失传，不会有其他人练习这项技能，这真的是莫大的遗憾，也是一个损失。我们带着这些技能前行，把它宣传到国外，花虽在墙内盛开，香气却只能在外边闻到。”
有数百种不同的战斗风格归类于功夫。
在李小龙系列电影之后，功夫便在全球风靡开来。
“缩骨功”被认为是武术中的一种，称“运用内功将骨骼收拢重叠”。
练法是每日早晚到空旷无人之地，铺上棉垫作盘腿、下腰、屈身等各种柔功修炼，使全身的筋骨关节达到柔软如棉。
据分析，“缩骨功”实际主要靠的是关节的灵活性、韧带的延展性以及肌肉层的收缩，并非真的让骨头弯曲收缩。 |
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p*********n
发帖数: 7788 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
aii (哎？) 于 (Thu Aug 12 12:07:26 2010, 美东) 提到:
其实我们华人在业余时间里只要愿意多动动，找点开心事干干，抑或抬抬贵腿找地
方走走, 就算漂泊在这个一天到晚听“哈啰”的国度里完全可以漂得不枯燥不单调。就
用我们有位叫红的MM的话来讲, “其实我们只要常张张嘴, 也足以使我们（在美国）的
日子充满阳光”, 呵呵！
红和我们很多人一样, 先到美国读书然后在当地找到工作找到家, 她的专业是景观
设计, 和其他MM一样业余爱唱歌, 孩子大了有了较多的业余时间, 和朋友一起唱唱卡拉
OK, 觉得那要比自己一个人在家独唱好玩多了。于是, 有人起热心了, 也就是有了红的
召集组织, 越来越多的女歌友一起来参加排练并组织了一个女子合唱团。那年国庆节就
受到当地几个华人团体联合举办的春晚演出的邀请, 同时邀请了一些也爱好唱歌的男生
一起来排练合唱《东方之珠》和《歌唱祖国》。
在美国, 有一帮人能凑在一起业余排排合唱确实是件挺好的事. 不仅能发挥个人爱
好, 提高歌唱水平, ... 阅读全帖 |
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v******e
发帖数: 1715 | 4 是真功夫。
练武术的学松个胯都要半年几个月的，要想把全身的关节都松，没练一练这么简单。
以前看这个老爷子的采访，问他为什么不把这门缩骨绝学传给儿子，
老爷子说，以前学这个，就是因为日子过的苦，没真本事，没法养家糊口，
可到他这辈子只有一个孩子，日子过得没以前那么苦，
又疼孩子，没必要花那么大力气吃那么多的苦去练缩骨混饭吃。
可政府非要他把这个杂技世家的名号传下去，
于是就让他儿子学了杂技中最简单的，不用太吃苦的一项，耍中幡。
这个视频里他也说了，现在这个缩骨后继无人，
只要有人愿意跟他学，文化部直接拨款供着。
可能实际上他应该说，有人愿意把小孩送给他教。
十几岁之后，骨头早硬得不行了吧！ |
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w*p
发帖数: 16484 | 5 练肯定还是练了一点的，就像体操运动员，也需要每天练，否则关节就硬了。
但是这个到底算不算“缩骨功”，就不好说了。更何况往后失传了，以后也没法验证这
功夫是真是假了。其实到了这个程度，真假都没意义了。 |
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发帖数: 1 | 6 关于中国武术这两年争论很大，很多人都说中国武术就是花架子，像电影上面演的那样
根本就没有，再加上前几个月反民族的那个练散打的，叫什么我忘了，不是直接KO了某
个门派的掌门，后来还叫嚣着也挑战整个中国武林，到最后这件事也是不了了之，也更
让很多人觉得中国武术就是花架子，没有真功夫，连一个三流的练散打的都不过。
我看到一个年级高达七十多岁的老年人秀出了真本领，传说中的“缩骨功”，七十三岁
的老年人身高在一米七左右竟然穿进了两三岁孩子的衣服里，而且衣服里还能塞下三瓶
啤酒和一瓶矿泉水，这算不算真功夫？我觉得算，可能这门功夫并不适合打斗，可是一
般人也练不成这样啊，一米七的个子穿进两三岁孩子的衣服，那衣服就那么大一点点，
如果这不算真功夫的话那怎么穿的进去。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 7 放心，产后哺乳不会造成胸下垂的，只不过咪咪会在断奶后缩回去，先猛涨后猛缩，所
以一开始会显得有点松弛；假以时日会慢慢恢复的。而且根据我的惨痛教训吧，胸肌和
咪咪是不同的概念，胸肌在下面，比较扁平，猛练胸肌的结果可能是把胸练成双层蛋糕
OTL……
做卧推的话，胳膊总是做功最多的，臂力很必要啦。其实其他的练胸的玩意也差不多…
…要不你试试看蝴蝶机？ |
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T***0
发帖数: 34 | 8 话一出口，估计肯定有人上前拍砖。排队拍砖的您先别着急，听偶细细道来再拍不
迟。
胸肌是覆盖在胸前扁平状的肌肉。对多数练习者而言，胸肌比其他部位的肌肉对刺
激响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的，这种肌肉的特点是收
缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。
由于在训练中很容易获得“泵感”，对刺激的响应好，而且位于身前，在镜子里常常
能看到它们，于是就成了许多爱好者重点照顾的对象。对胸肌刺激上很多组是家常便饭
。
相比之下背部肌群由于肌肉的特性，训练时不易获得泵感。而且因为平时不易看到
，于是就常常被牺牲了。健身房里常常可以看到，卧推架前总是门庭若市，而训练划船
、硬拉、引体向上的人却少得多。其实背部肌群要比胸部大得多，因此需要更多的组数
来训练刺激生长。
腿部训练是各种训练中最痛苦的，当你扛着杠铃不停重复蹲起动作时，需要抵抗的
的不仅仅是越来越强烈腿部的酸胀灼烧感，而且还得承受越来越沉重的呼吸和剧烈的心
跳，而这种痛苦是练多少组卧推都不可能出现的。于是乎，腿部经常被人用这种那种的
理由给忽略掉了。
然而， |
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a********g
发帖数: 790 | 9 腰看起来粗不粗感觉跟体脂和基因决定的形状有关系。
就像我看到有的女生obliques下缘很明显，这些女生一般腰粗。我的骨骼肌肉结构基本
上怎么练也没这个效果（个人观察）
关于那个视频，我没什么经验，不过个人猜测，腹肌跟其他肌肉一样，练了high
intensity会长，没什么向外向里长的区别。如果不想长腹肌，那就work on lower
your body fat，或者上背+肩练宽些，腰会relatively显得更细。 |
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x******g
发帖数: 33885 | 10 田北辰
香港G2000老板变身清洁工
主人公田北辰，是香港的江南四大家族董、唐、田、荣中田元灏家族的成员。田北
辰的父亲田元灏曾是香港纺织界的头面人物，人称“一代裤王”，田北辰的母亲荣志文
是香港的江南四大家族荣氏家族后人。田元灏与妻子荣志文生下田北俊及田北辰两个儿
子。
虎父无犬子，田家兄弟不仅驰骋商界，而且都是政坛猛将。哥哥田北俊现任香港自
由党荣誉主席、立法会议员。这里分享一件趣事，田大少曾将高级超市CitySuper等同
于“街市”，被香港市民讥讽“不识民间疾苦”。
现年65岁的田北辰曾留学美国，在哈佛大学取得工商管理硕士学位。回港后他先是
协助父亲管理制衣生意，后自立门户，开创以牛仔裤为卖点的奔腾品牌，1985年奔腾改
名为纵横2000，G2000现坐拥全球700多间店铺。
G2000
在节目中亿万富豪田北辰将体验底层百姓的生活，做清洁工，每天只有几十元零用
钱。节目开头，田北辰乐观地说：“我始终信奉自由市场，淘汰了很多弱者。只要你有
斗志，弱者亦可以变强者。”讽刺的是，节目末尾他却说：“我每天努力工作只是为了
吃一顿好的。”只字不提如何依靠斗志变成改变命运之类的话。
身为香... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 腹肌不练自然就缩了，肚子大的其实都是脂肪..... |
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b*********s
发帖数: 5382 | 12 减肥缩胸应该是上下围一起缩，cup不应该明显的掉，可能从34C变32C。。。
至于胸喂，现在还有请奶妈的么？ |
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T*******a
发帖数: 23033 | 13 一个月长两磅可以，但裤腰缩了可能只是腹肌张力增加，不见得是减了肥肉。 |
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d******r
发帖数: 5008 | 14
大师们要表演量子力学的神通，得先练缩骨术，
缩成电子那么大才行。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Wed Apr 4 00:51:52 2007) 提到:
话一出口，估计肯定有人上前拍砖。排队拍砖的您先别着急，听偶细细道来再拍不
迟。
胸肌是覆盖在胸前扁平状的肌肉。对多数练习者而言，胸肌比其他部位的肌肉对刺
激响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的，这种肌肉的特点是收
缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。
由于在训练中很容易获得“泵感”，对刺激的响应好，而且位于身前，在镜子里常常
能看到它们，于是就成了许多爱好者重点照顾的对象。对胸肌刺激上很多组是家常便饭
。
相比之下背部肌群由于肌肉的特性，训练时不易获得泵感。而且因为平时不易看到
，于是就常常被牺牲了。健身房里常常可以看到，卧推架前总是门庭若市，而训练划船
、硬拉、引体向上的人却少得多。其实背部肌群要比胸部大得多，因此需要更多的组数
来训练刺激生长。
腿部训练是各种训练中最痛苦的，当你扛着杠铃不停重复蹲起动作时，需要抵抗的
的不仅仅 |
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s***y
发帖数: 1130 | 18 撕裂了，那就不只是酸，都要疼了吧
我昨天打球没有打够，后来又去了gym；今天发现胳膊有点酸，腹肌基本无感（天地良
心，我可是做了两组sit-ups，外加若干次跪在上面缩肚子的那个器械），大腿也没有
强烈感觉。
正在纠结今天要不要按计划继续去gym...
24 |
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n****f
发帖数: 3580 | 19 是肌肉长出来增的重量吗？
平时就是去Gym做trainer教的几个动作，练上肢和下肢的，每周2次。每周3次40分钟以
上有氧，吃的有所控制，但也不是特别少。 |
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y**********7
发帖数: 769 | 23 这是一种自行将骨头脱臼使骨架变小，然后又能自行将骨头复位接好的工夫。 表演一
次，大约需要两个星期才能完全恢复。 由于这种工夫对身体有损伤，不注意时容易脱
臼，且最初练习时十分痛苦，大概以后会失传。 |
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h****l
发帖数: 2993 | 25 这帮人太怂，光说不练，如果我在现场，一定先不发声，突然袭击，狠狠的痛揍之，然
后去自首吗，哪怕做2个月牢也是划得来的 |
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n********g
发帖数: 6504 | 26 一个真实的笑话：牛河梁给两女闺蜜打电话告诉她们俺在菌斑遇到一牛人
第一个闺蜜不等我一条一条说完，就说：这不就是《男人两个半》里的Rose么。俺放狗
一搜，靠。
第二个闺蜜看我这么high，说：你没看过《本能》是吧。俺纯洁还真没看过。尼玛也许
真要调出来接受再教育。
想练缩阳功么，找两左右女护法。 |
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s*x
发帖数: 8041 | 27 脱关节，都是从小靠极其痛苦的练习练出来的，现在根本没这个需求，也就没人练了，
失传很正常。很多其他的东西也是这样。 |
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w*p
发帖数: 16484 | 28 从小及其痛苦练的脱关节，这个无从考证，他可能就是天生瘦小加上关节灵活，根本不
是练功练出来的。 |
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s*x
发帖数: 8041 | 29 的确，这个跟正经武术比算是不登大雅之堂的东西，但是也都是真功夫，多少年练下苦
功出来的。现在要说武术本来都是假的，甚至根本没存在过，那我是万万不能相信。 |
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s*x
发帖数: 8041 | 30 这个在别的访谈里他说过，一开始练的时候都是要肿好久。后来逐渐的才习惯了。当然
也可以认为他完全说谎，不过还有他表演魔术的手法，我倾向于相信这个是能练出来的
，只是对小孩比较残忍，失传是必然的。 |
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发帖数: 1 | 31 你如果够Ying, 遇到喜欢你也喜欢性的女人，你一进去她就会不自觉缩 |
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D*****i
发帖数: 8922 | 32 太热不行，太冷dd练缩阳功，你一根筋就不会找合适的水温？ |
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c****d
发帖数: 3097 | 33 真的没见过
因为英文不好，所以不敢乱用缩句，都是说完整的 |
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a***a
发帖数: 40617 | 34 我发现如果缩到头像那么大看还不错。。。放大就土鳖了。。没血管啊有木有！ |
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g**4
发帖数: 863 | 39 肩胛骨往后缩，夹紧。推的过程中也保持这个姿势
youtube上的so you think you can bench，里面有详细讲 |
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b********a
发帖数: 5418 | 40 是啊。倒不是说我，但是比如我的瑜伽老师，我们以为她怀孕很久了。。。但是肚子也
没有更大过，才反应过来是腹肌。其实这样也不好看啊。另外腰也容易粗。
视频里的方法就是说这么练不会粗腰张肚子。我比较skeptical，所以来问问。 |
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t*********r
发帖数: 2431 | 41 看过这人其他的健身视频，感觉就是以冷门观点博人耳目的，虽然他自己练得不错 |
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c***x
发帖数: 628 | 42 引体能拉到额头了，但planche依然遥遥无期。停留在缩腿的阶段 |
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G***a
发帖数: 27294 | 44 主要练腹肌，和胸肌，多吃肉。。。还特别爱吃猪蹄，坚果 |
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w**a
发帖数: 2662 | 45 25岁，身高159cm，体重116lbs，腰围我家没有软尺，所以没法量。
生活习惯：
没有健身史，不追求骨瘦如柴，所以觉得自己挺好的。
但长期困扰自己的问题是我上班族，IT相关工作，每天对着电脑坐着，腰上是肥肉，特
别是坐下时候肚子上有横着的三坨肥肉。
平时没有时间运动，每个周五晚上基本会去攀岩，一般会攀4条路线。
塑身原因：
之前没有要锻炼的原因，是虽然腰上是肥肉但是穿衣服不会从侧面突出。但一个月前被
开水烫到了，所以狠补了各种胶原蛋白和脂肪，怕留疤。。。所以腰上的肥肉达到了历
史巅峰，站立时侧面的肉会被裤腰挤出来。
两个星期前见到一个好朋友，她也在减肥，减了25lbs，现在非常的fit。所以她就成了
我的偶像兼减肥精神领袖。。。我就立志要吧腰上的肥肉变少肌肉变紧。
健身目标：
1.把肚子上的肥肉减掉，顺便练出至少一些腹肌的形状，这样坐着的时候不会有三坨肉。
2.体重减到112lbs （这个不是primary的目标）
健身过程：
1.饮食：两个星期前开始，每天控制热量在1200卡左右。尽量晚上少吃，白天多吃。断
绝一切米饭，只吃全麦面包。每天逼自己喝至少2杯水。吃完饭尽量站立一会。
... 阅读全帖 |
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w**a
发帖数: 2662 | 46 25岁，身高159cm，体重116lbs，腰围我家没有软尺，所以没法量。
生活习惯：
没有健身史，不追求骨瘦如柴，所以觉得自己挺好的。
但长期困扰自己的问题是我上班族，IT相关工作，每天对着电脑坐着，腰上是肥肉，特
别是坐下时候肚子上有横着的三坨肥肉。
平时没有时间运动，每个周五晚上基本会去攀岩，一般会攀4条路线。
塑身原因：
之前没有要锻炼的原因，是虽然腰上是肥肉但是穿衣服不会从侧面突出。但一个月前被
开水烫到了，所以狠补了各种胶原蛋白和脂肪，怕留疤。。。所以腰上的肥肉达到了历
史巅峰，站立时侧面的肉会被裤腰挤出来。
两个星期前见到一个好朋友，她也在减肥，减了25lbs，现在非常的fit。所以她就成了
我的偶像兼减肥精神领袖。。。我就立志要吧腰上的肥肉变少肌肉变紧。
健身目标：
1.把肚子上的肥肉减掉，顺便练出至少一些腹肌的形状，这样坐着的时候不会有三坨肉。
2.体重减到112lbs （这个不是primary的目标）
健身过程：
1.饮食：两个星期前开始，每天控制热量在1200卡左右。尽量晚上少吃，白天多吃。断
绝一切米饭，只吃全麦面包。每天逼自己喝至少2杯水。吃完饭尽量站立一会。
... 阅读全帖 |
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