w******0
发帖数: 4472 | 1 我觉得吧，你已经练到这个LEVEL了，要想提高，估计只能蛋白粉+药片了
药片就是GNC那些什么POWER什么的吓人的提高PERFORMANCE的药。呵呵。
这版上很多人嗑药的。：） 记得前段时间大家还讨论嗑药磕啥比较好
要帮公司回国工作，同时自己创业了。所以趁机会多问吧。
昨天和一堆老外的同志好友小聚，他们还说我是all american type. tall and wide.
我发现其实我和我同size的老美比最重要的缺点是肩膀够宽，但胳膊不够粗。
一周五天GYM每次一小时，有一天是练shoulder,一天是二头三头的。
但练胳膊的一天好象总觉得胳膊不够酸。。。练不尽。。
请牛人推荐一下练胳膊的方法吧。谢谢 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 王菲晒爱女练舞
王菲晒李嫣练舞照片。
27日，王菲与李亚鹏的女儿李嫣迎来八岁生日。王菲与李亚鹏提前为爱女过生日。28日晚，王菲在微博晒出一段爱女李嫣练舞的视频，视频中，身穿舞蹈衣服的李嫣背对镜头，自然地伸展手势，正认真练习舞蹈姿势。从视频中看出，李嫣身材高挑，身姿轻盈，舞姿优雅，已经长成美少女。
李嫣练舞照片。
微博发出后，引来众多粉丝围观。网友纷纷点赞，并称小巧可爱的李嫣继承了王菲的天生丽质和舞蹈天赋，有网友希望李嫣能开演唱会，也有网友调侃报名做女婿!由于整个视频才10秒钟，不少网友喊话没看够，希望王菲能拍长点，多拍点。
延伸阅读
王菲懒理绯闻
据香港“星岛日报”消息，被网友封为“国民岳母”的王菲，最近被指曾恋上“W姓男星”，日前她跟前夫李亚鹏出席“嫣然基金”活动时，更与对方划清界，令秘恋一事更被炒热，网民疯狂寻找谁是“W先生”，并将王力宏、汪峰及吴秀波等剔除。不过，王菲一如以往，对网友的热情冷待处理。 |
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l****l
发帖数: 833 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Tue Mar 4 16:59:42 2008) 提到:
mapcar说过，练前三拍
老郭说过，练网前意识
你觉得呢？
☆─────────────────────────────────────☆
Cathleen (蛹-@-化蝶) 于 (Tue Mar 4 17:24:24 2008) 提到:
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.
☆──────────────────── |
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s**********n
发帖数: 1485 | 4 首先，陶非克反手强在什么地方？是什么技术么？显然不是。就是一个力量。反手能发出这样大的力
量，就是他最天才的地方。这个力量使得他在反手区可以有多种选择。反手杀这个技术本身是人就能
掌握，最后到比赛里敢不敢用，则取决于你杀出的球对对手有没有威慑力。
陶非克反手杀270公里的时速。除非你有专业级的反应速度和手眼协调性，否则等你眼睛看到，大脑
分析出球的路线，神经传递信号到躯干四肢，躯干四肢按照神经信号做出动作把拍子伸过去，球早就
落地了。这么说吧，陈宏后期的正手跳杀速度多在270-280之间，你敢说“只要我够得到，就能接”？
最近听说，瑞士公开赛期间有个活动，观众但凡能接住迈纳基一个杀球，就可以赢奖品。迈纳基自然
不会出全力，不过观众们仍然捞不到奖品。
至于说练不练得出来，李宗伟反手过渡直线网前被林丹从05年一直扑到现在，陶非克的反手要是能练
出来，宗伟反手区何至于这么凄惨。有一拍200+的抽/杀保底，林丹除非基因突变，否则哪敢上网。
盖德的球核心在速度而不在力量，跟陶非完全是两个路子。不能说注重网前就是学盖德。陶非克比盖
德矮了近10厘米，又不注意练体力，根本就没资本学盖德。
再多说一句 |
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g***l
发帖数: 18555 | 5 一周三次的话，不如做两次上肢一次下肢，注意不是推五组就完事的了，重量由低到高
，如果没人SPOT要小心，卧推完可以顺便搞搞蝴蝶夹，其它的东西，尽量让胸肌立竭，
练完深蹲可以搞点器械的LEG PRES，LEG CURL和 LEG EXTENSION,另外练完要吃高蛋白
高碳水，否则白练了。主要如果第二天第三天没有酸痛，就说明没练够，改进一下方法
再练三个月看看。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 6 要帮公司回国工作，同时自己创业了。所以趁机会多问吧。
昨天和一堆老外的同志好友小聚，他们还说我是all american type. tall and wide.
我发现其实我和我同size的老美比最重要的缺点是肩膀够宽，但胳膊不够粗。
一周五天GYM每次一小时，有一天是练shoulder,一天是二头三头的。
但练胳膊的一天好象总觉得胳膊不够酸。。。练不尽。。
请牛人推荐一下练胳膊的方法吧。谢谢 |
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I**A
发帖数: 2345 | 7 有些孩子需要练5分钟就够
有些呢，就需要练15分钟
老师才不在意你练了多少
练好了就成 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 丛飞妻子遇难仅仅两天后，惠州警方迅速破案，抓获了3名犯罪嫌疑人，他们都还是未满20岁的少年，而砸中邢丹车子的林某健，只有15岁。
砸中邢丹车子的林某健，只有15岁。
高速路上的飞石竟成了夺命之石！深圳市爱心大使丛飞的遗孀邢丹不幸成了遇害者。事件发生后，在社会上引起了广泛的关注。案发两天后，惠州警方迅速破案，抓获了3名犯罪嫌疑人，他们都还是未满20岁的少年，而砸中邢丹车子的林某健，只有15岁。
作案动机很简单：仅仅是为了取乐、练胆。尽管警方第一时间公布了调查结果，但随后依然有网友表示质疑：一块小小的石头为何就能砸穿百万豪车？“飞石取乐”的说法是否过于幼稚？警方怎么确定就是那名15岁的少年砸中了邢丹的车呢？
有时候，最复杂的问题，可能真的就只是出于一个简单的理由，或者根本就不需要理由。本案中的犯罪嫌疑人，他们所接受的极为有限的学校教育和家庭教育，或许让他们在捡起石块出手的一瞬间，根本就没把一切放在眼里，更不会慎重地去考虑它将招致的一切后果。
一块石头引发的血案
事发当晚的司机黄先生不接受任何采访。惠州市公安局交警支队高速公路一大队副中队长梁俊鹏赶到现场时，车辆已经离开。了解相关情况后，他跟... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 9 彭丹（左）激情剧照。
艳星上岸能干啥？有人嫁了豪门，比如叶玉卿；有人拿了影后，比如舒淇；有人春风二度，还夫疼子孝，比如狄波拉。而相较之下，艳名不及上述几位的彭丹，谁能想到，竟低调地走上红色仕途，当选甘肃省政协委员。哇，这型转的，那叫一个华丽。
22日，政协甘肃省第十一届委员会第一次会议在兰州开幕。香港女星彭丹作为政协委员参加当天的会议。在接受记者采访时彭丹表示，“希望能来甘肃做些投资，多拍一些甘肃题材的影视剧作品，尤其是主旋律的作品。”
“波神”改拍主旋律
当天的彭丹，洗尽铅华，架着一副黑框眼镜，昔日风采不再，但浑身透着知性。看看她的履历，真不简单：香港演员，出生中国湖南长沙。8岁进入北京舞蹈学院，毕业后进入中央芭蕾舞团，成为该团最年轻的主要演员。后远赴美国，在世界著名的茱丽娅艺术学院主修电影表演，并深造舞蹈。由于学习成绩优秀，成为该院第一位拿到全额奖学金的华裔高材生。在连获美国华裔小姐、中国小姐、亚裔小姐三项冠军后，到香港发展，凭借香港上世纪90年代中拍摄的《赌圣2》、《黑金帝国》等，被观众熟知。
彭丹早年多作性感演出，被归类为艳星，因为火爆的36F身材，而有“波神”之称。近年彭丹主... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 163斤的郑欣宜在排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。
郑欣宜再秀一字马
现年二十七岁的郑欣宜，自十六岁开始减肥，经历十年减肥血泪史，一度由高峰230磅（约208斤）激减100磅（约90斤），可惜减完又反弹，自加盟新公司后，讲明做回自己，不再减肥。
被指体重回升至180磅（约163斤）的她，身手灵活，早前为新歌《你瘦够了吗？》排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。重量级的她，打正旗号为肥人反击。
苦练两周
郑欣宜为新歌《你瘦够了吗？》推出星级版MV，当中邀来卫兰、刘锡贤、卢觅雪等，连同自己和两个重余百五磅的女舞蹈员，合共十五个肥人助阵，体重超过一吨，份量十足，网上点击率至今超过五十五万，就连老窦郑少秋也大赞厉害。
在MV中节奏动拍敏锐的她，没有受重磅体形拖累，早前在九龙湾排舞期间，经过十分钟的拉筋热身后，她即场大唱兼扭腰摆臀地狂跳MV中的舞蹈。愈跳愈high的她，还即做一字马、金鸡独立等动作，说做就做，毫无难度。其后她在排舞师指导下做拱桥，当中要高举右脚，仅得三点作支撑，臂... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 3640 | 11 第一练胆子，只要是胆子够大，下手时不计较得失，对付普通人基本够用了。
第二练力量，有胆子没力量，打人象挠痒，屁用都不顶。
第三练挨打，碰上真正的狠头，或者把怂人逼急了，这时就得看谁的身子骨硬了。 |
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l*****5
发帖数: 197 | 12 最近新搬了家，各方面都很好。就是邻居家小孩到了晚上会练乐器，听声音应该是长号
之类的，房间正好对着我家宝宝的房间，因为天气热，窗户都敞着，声音听着特别大...
基本上是晚上练到９点半左右，大概从８点半开始练吧，正好是我家宝宝哄睡的时间。
不知道怎么交涉？直接去和邻居说，让他们调整练习时间？还是说把窗户关上？怎么说
比较好呢？
每天哄孩子睡觉就够难的了，越听这个号的声音火越大。
忘了说了，我家小孩现在１４个月，房子是single house，但和邻居家非常近
谢谢大家，也不想和邻居闹的不愉快，希望能处理好这件事情。 |
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Z**********1
发帖数: 1447 | 13 感觉对于小娃来说，平日和父母说说就够了。我娃在国内的时候，我根本不给他看国内
的动画，三观不正且暴力。他根本不用和其他人练中文，和我说说就够了。天文地理历
史，哪样都比同龄的小孩儿强。但是，为社交故，会以前帮他找些兴趣班或者夏令营。 |
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w**w
发帖数: 107 | 14 老实说，这种技巧性的东西，乐器和体育类，老师只能做个引导，告诉你什么是对的什
么是不好的，然后主要靠自己练。这种东西不是数理化，不是讲道理就行的，道理2分
钟就够了，做对2小时，做熟练20~200小时。不练够了，老师讲多少都白费。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 15 有肌肉有肥肉，感觉肌肉比肥肉多，是不是跑步或者椭圆机全身减脂就够了，再练力量
是不是就更粗了？有没有可能练力量把腿练细的？
多谢~~~ |
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R**i
发帖数: 7994 | 16 赞翘臀～～又没有光练翘臀，其他部位的不练的?
已经够虎背了，不能再练背了。。。。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 17 下斜卧推练胸下部
想要下沿清晰
１是够大
２是够熟
肥油少了就出现了 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 18 你们都不厚道。。。我来回答LZ的问题。。
第一，要练腹肌，靠的是低体脂
第二，要低体脂，你要有高基础代谢。
第三，要高基础代谢，你要有大肌肉。
所以最适合你的，是练用到多组肌群的深蹲，硬拉，和卧推这三大项。然后配合一周3-
5次HIIT练习。你练的撕裂腹肌，一周最多来一次就够了，不来都无所谓。 |
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发帖数: 1 | 19 女人到一定年龄了，胸部肌肉就会松弛下垂，所以想通过健身来让胸部肌肉变得紧实一
些，至少不要那么明显的下垂吧。
但是除了俯卧撑是自己知道的可以练习胸肌的一项运动之外，其他的貌似都不行啊，跑
步也不能锻炼胸肌，举重运动锻炼的主要是手臂，唯独这个胸肌没有合适的运动，而俯
卧撑本来也是男人更适合的，女人只能做难度轻一些的，比如不直接趴在地上，而是桌
子上，不然根本起不来几个。
同时也担心， 俯卧撑真要是做多了，胸部肌肉是可以了，但是手臂又太过于粗壮了，
所以女人练习胸肌是比较纠结的问题，特来请教各位健身达人是怎么锻炼胸肌的，尤其
是女人。
每天锻炼的时间也有限，目前来看能够给胸肌的时间，只有半小时而已， 不知道够不
够，哑铃什么的买了，以及瑜伽垫，但不知道如何练起。 |
|
发帖数: 1 | 20 女人到一定年龄了，胸部肌肉就会松弛下垂，所以想通过健身来让胸部肌肉变得紧实一
些，至少不要那么明显的下垂吧。
但是除了俯卧撑是自己知道的可以练习胸肌的一项运动之外，其他的貌似都不行啊，跑
步也不能锻炼胸肌，举重运动锻炼的主要是手臂，唯独这个胸肌没有合适的运动，而俯
卧撑本来也是男人更适合的，女人只能做难度轻一些的，比如不直接趴在地上，而是桌
子上，不然根本起不来几个。
同时也担心， 俯卧撑真要是做多了，胸部肌肉是可以了，但是手臂又太过于粗壮了，
所以女人练习胸肌是比较纠结的问题，特来请教各位健身达人是怎么锻炼胸肌的，尤其
是女人。
每天锻炼的时间也有限，目前来看能够给胸肌的时间，只有半小时而已， 不知道够不
够，哑铃什么的买了，以及瑜伽垫，但不知道如何练起。 |
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h*h
发帖数: 27852 | 21 足球根本不需要变态的身体，C罗练肌肉还不如不练。亚洲足球水平低，因为足球运动
开展水平低，不够普及，不如足球发达地区人海。巴西有1000多个职业足球俱乐部，中
国有500个的时候，不行再说人种问题。
你在家自恨就够了，如果你有孩子的话，多教育你孩子自恨，就不用跑出来代表亚洲人
丢人现眼了 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 用到的上身肌肉，蝶比自多。用到的腿的肌肉，两者没有区别。
除非从小就练蝶泳，否则，腿总是更适应交替运动。多练会改善。
如果两种都练到相对水平差不多了（我觉得家长提供的算power number的办法用来做横
向比较很好），同等距离上**单腿**踢水的频率，蝶泳不会比自由泳低多少。低20-30%
算正常。低太多，很可能是蝶泳打水连续性不好，经常可以看到脚和小腿停着不动，把
最讲究连贯性和节奏的蝶泳游成了stop-n-go的蝶式蛙泳，经常要用爆发力。如果小腿
经常用爆发力打水，小腿连接脚的四组肌腱或者没事干，或者突然承受很大的拉力，肯
定会觉得酸。游自由泳和蝶泳，小腿正面和侧面的几块肌肉从来没有用爆发力拉伸的时
候。这几块小腿肌肉只有在游蛙泳的时候，需要够强的爆发力，但不是拉伸而是收缩。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 23 你不会不知道，偶是老牌上旋球手吧？正手上旋可是偶的看家本领哦。不过原来的球够
转够深但不够快，过网高度过高，力量不够大。
没练成稳定大力上玄偶还好意思来BSO？ |
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w******n
发帖数: 13172 | 24 哎，看在你写了这么一大堆，偶就说点意见。就光说短球的处理。预判什么的偶也没办
法一句话说清楚，你就自己慢慢体会吧。其实长球短球的飞行路线差远了，所以球一出
拍就应该大概有个判断。偶就说点你马上比赛里就能用到的:
1.向前跑动救球时，要先降重心，类似短跑起跑的动作。这样可以极大提高初速。
2.这种球你是在救球，就不要想打什么approach drive了。要做的就是把球chip回去。
录像里你这种chip的球大部分都又高又远出界。其实这种向前跑动救半场球，就怕over
hit。处理越简单越好，保持球低net clearance，尽量送直线。可以送深到底线，也
可以放短dropshot。动作上要有隐蔽性，最好有假动作，让对方误判长、短球。具体
chip的动作上，要减小挥拍幅度，或者尽量不要挥拍。拍子主要作用是控制方向，要利
用向前跑动的速度。这种球更象是volley，是一种touch shot，靠的是手感。而不是底
线slice，要大幅挥拍。
3.chip 直线而不是斜线的主要目的，是为了防止被穿越。chip完后，要坚决前插上网
，split step，准备封网。只要你chip的球够低，对... 阅读全帖 |
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m***o
发帖数: 199 | 25 实在想不明白有些人的观点怎么就会那么固执。因为工作太忙一直就没有时间去锻炼，明显感觉身体太疲累了，所以就打算去报个瑜伽班。第一节是试听课，我拿着自己的家当就去了，发现全是些体格偏丰满的女人，因为我比较瘦，所以坐在她们中间就格外显眼。。估计她们是十分嫉妒的。。到了中场休息的时候，一个高个子的胖女人过来跟我搭讪，说你这样的怎么也来练瑜伽，跑跑步不是更合适你吗，尼玛，我就是喜欢瑜伽不行啊。跑步一身汗，臭烘烘的我不喜欢不行嘛！真是多管闲事。然后，又开始练习的时候，我因为好久没练过了，所以身子很硬，教练说的很多动作我都做不来，然后就看到镜子里其他女人们不怀好意的在哪讥笑。甚至还能听到打口哨的声音，我去这都是群什么女人啊，不就是我比她们瘦一点嘛，要不要干些这样没品的事情。再说了，谁规定过练瑜伽就一定是减肥的，简直就是一群物质的白痴啊。真懒得跟她们计较了，算了，我打算明天重新去换一家瑜伽馆，免得跟这群女人在一起影响心情。 |
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m***o
发帖数: 199 | 26 实在想不明白有些人的观点怎么就会那么固执。因为工作太忙一直就没有时间去锻炼，明显感觉身体太疲累了，所以就打算去报个瑜伽班。第一节是试听课，我拿着自己的家当就去了，发现全是些体格偏丰满的女人，因为我比较瘦，所以坐在她们中间就格外显眼。。估计她们是十分嫉妒的。。到了中场休息的时候，一个高个子的胖女人过来跟我搭讪，说你这样的怎么也来练瑜伽，跑跑步不是更合适你吗，尼玛，我就是喜欢瑜伽不行啊。跑步一身汗，臭烘烘的我不喜欢不行嘛！真是多管闲事。然后，又开始练习的时候，我因为好久没练过了，所以身子很硬，教练说的很多动作我都做不来，然后就看到镜子里其他女人们不怀好意的在哪讥笑。甚至还能听到打口哨的声音，我去这都是群什么女人啊，不就是我比她们瘦一点嘛，要不要干些这样没品的事情。再说了，谁规定过练瑜伽就一定是减肥的，简直就是一群物质的白痴啊。真懒得跟她们计较了，算了，我打算明天重新去换一家瑜伽馆，免得跟这群女人在一起影响心情。 |
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a*t
发帖数: 2596 | 27 象antiwheel说的，如果能找个老师是再好不过了。
否则，如果你不知道什么style，那就练音阶吧。hoho
练音阶反正亏不了，搞个节拍器够你练一年了。呵呵
exactly.
周 |
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I**A
发帖数: 2345 | 28 钢琴技巧麽，要彻底放手给老师
家长就负责娃练够时间就成了
如果娃实在没法练够时间，那quit呗
再呼吁一次
如果娃不是异常talented或者是不要走钢琴的路
6岁以后学完全可以啊
get |
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i*****8
发帖数: 6735 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
pixixi (好好教育丁丁) 于 (Tue Mar 4 17:50:44 2008) 提到:
发信人: Cathleen (蛹-@-化蝶), 信区: Badminton
标 题: Re: 好吧，双打比赛之前，应该练什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 4 17:24:24 2008)
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.
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pix |
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u*****a
发帖数: 9489 | 30 琐男要练成健美运动员一样，才能泡上个姿色平庸的白牛。白男不用练，普通长相就能
搞定同样档次的白牛。如果白男泡国女，更不用说，哪怕胖得像猪丑的要死，也有外F
女倒贴。
就像卖东西，一样的东西，卖给白男只要10块，卖给国男却要100块。有的国男费劲巴
拉攒够了100块钱，买了个只值10块的烂货，还沾沾自喜，嘲笑别的琐男是穷逼，舍不
得拿出100块钱来。 |
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s****r
发帖数: 31686 | 31 钩子要够硬， 钩的地方也要够硬够结实， 不结实一钩就够散了 |
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w****s
发帖数: 4430 | 32 我从来没说中国的做法是对的。但实际上国际奥委会的做法，是不公平。
现在对体育的说法很奇怪。两个孩子，一个在中国从小练，一个在美国从小练，两个孩
子都不上学，基本职业，吃的苦还一样多。中国的孩子国家还负责吃穿，美国的孩子都要交费。
结果，我们的孩子是恶性竞争， 人是个人行为。我就没看出区别，中国的孩子父母不是个人行
为？他们自己不要练，国家队也不能逼着。 归根结底，是我们举国体制这个原罪，说远点是中国
制度这个原罪。 |
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x********i
发帖数: 423 | 33 说起“功能”，无所不能的李洪志恐怕自己都记不清自己有多少。笼统的如“安排一切
”，“管着所有”，具体的如“搬运、定物、思维控制、隐身”等“四大功能”，随便
抽出一张来都能把人唬得一愣一愣的。
但是，我们稍加分析就会发现，大法师徒“功能”的“特异”之处，主要表现在以
下三点：
弟子的功能“研究”决定
在有特异功能的大法弟子中，影响最大的非景占义莫属。但是，据醒悟后的景占义
自己说，“研究会”的叶浩人等人曾下令：老景的专利，必须挂上“法轮功”的名号，
“如果不跟‘法轮功’联系起来，就毫无意义。”而且，还非要把老景所产生的幻觉说
成是“元神”，并耳提面命：你要着重讲“元神”离开身体，进入钢水和耐火材料中直
接观测其内部的化学反应，还要举例说明你看到了用常人的科学方法无法看到的东西…
…只有这样才能让听众体会到练“法轮功”的作用……甚至，连标题都得“研究会”的
人们代劳拟定……
当然，“主佛”自己的功能是不用“研究”的，嘴唇起合之间，功能神迹便可以口
吐莲花。
“主佛”的“功能”只说不做
其实，秉承着“不说大点没人信”的原则，初期的李洪志已经吹得够“爆”够“狠
”了：“... 阅读全帖 |
|
g*******y
发帖数: 1930 | 34 其实我还是觉得写白板挺有意思的~
如果你时间够，可以先再多练练VS写，练到比较熟，基本上一遍写完不会有编译错误的
时候，就可以开始练白板。 |
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c******1
发帖数: 435 | 35 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: coco2011 (少吃多香), 信区: WaterWorld
标 题: 发心练口语了，熟背老友记能达到什么层次？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 12:17:26 2012, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 发心练口语了，熟背老友记能达到什么层次？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 12:14:31 2012, 美东)
俺的口语真是很囧，想说的，就在嘴边，但是说的很慢，脑子和嘴跟不上，人家都愿意
听我的。
发心从老友记入手，背剧本。。。听发音。。。
我不要这么囧！！！
看着自己真觉得，想说 U-S-B |
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d**e
发帖数: 6098 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
verymygood (job) 于 (Mon May 28 14:56:10 2012, 美东) 提到:
有没有同感的？
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 14:57:18 2012, 美东) 提到:
谁叫我们没钱读master的
认命啦
phd是为当faculty培养的
☆─────────────────────────────────────☆
yuwenchengdu (菜鸟) 于 (Mon May 28 14:59:18 2012, 美东) 提到:
phd收获还是很大的。。。
☆─────────────────────────────────────☆
bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 15:01:10 2012, 美东) 提到:
98139
☆──────────────────────────────... 阅读全帖 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 37 一遍就够了，两遍肯定很无聊。如果练完半小时你觉得不累，就再加一套，每天练两套。
还有就是少吃，我是杜绝任何米面，饮料，糖和巧克力了。 |
|
F**********y
发帖数: 10265 | 38 我们刚开始的老师也说是一天15分钟就够了
但是作业越来越多，而且要跟CD，时间就会比较长了。我其实总是给孩子减量，老师说
5遍，我说你如果能3遍就练好也行啊，但是最后要跟CD，那个是试金石，她自己都知道
不能糊弄的。目前弹的好的时候20分钟，不太顺利或者刚开始跟CD的时候要30分钟。有
几次老师布置得曲子多，最后跟CD能磨蹭到一个小时也是有的
不过我们家的已经上K了，所以一个小时对她来说不是问题，我只是不希望孩子练太久
，久了不容易focus, 我还是希望她专心。 |
|
u*****a
发帖数: 6276 | 39 我小时候也想长高个呀，就选了篮球来练。开始是长个子。后来就不长了。再后来到美
国一看，也就是刚刚够人美国男人的平均水平。
后来姚明也到了美国，我一看他的个头就气坏了：横是打篮球长高个的福利都被他给整
去了。难怪我长不高！我这几十年的篮球算是白练了。 |
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c***x
发帖数: 1826 | 40
是为了让小孩练中文特地回国吗？那这个成本下得够大的啊。
是正好要回国于是小孩顺便练中文吗？那相同的时间里肯定比在美国中文长进多吧。
人本质上对激励做出反应，所以要帮助孩子
最大化说中文的收益：
-- 让他们realize, foresee and appreciate说中文的用处和乐趣
最小化学中文的成本：
-- 给他们好的“curriculum and pedagogy”让他们觉得说中文并没有那么难
语言本质上是交流，依赖特定的对象和情景，所以这两条在国内确实比美国容易做到很
多。咋办呢？发挥你的创造力和战斗力的好好办啊。 |
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w*******r
发帖数: 7276 | 41 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: wildtiger (wildtiger), 信区: Parenting
标 题: 体育要练到什么程度才对上好大学有帮助?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 8 23:09:35 2011, 美东)
本帖属学术帖，谢绝不相关话题。拿体育奖学金的不在讨论之列
常听人说美国好大学录取要看综合表现，学业，社会活动，体育，艺术等等。那么体育
要练到什么程度，音乐美术要达到何种造诣才能有帮助呢?校队VARSITY够吗?还是要州
里或全国有RANKING？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
GMAZ (史班长) 于 (Wed Oct 17 15:14:26 2007) 提到:
还是光练上身上臂？
健身房里总是看见一些老美
往上看上身壮如牛
往下看两腿像柴火
看着有些隔硬
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Deling (流浪歌手 - 我的人品没问题) 于 (Wed Oct 17 15:15:40 2007) 提到:
偶的腿已经够粗了，从来不练
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GMAZ (史班长) 于 (Wed Oct 17 15:16:53 2007) 提到:
你飚自行车，腿肯定粗，嘿嘿
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zixia (紫霞) 于 (Wed Oct 17 15:21:29 2007) 提到:
上身问题太多了，下身还好
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B********y
发帖数: 1356 | 43 你可以把不同肌肉群分开来做.胸,肩,背,腿分成四天练不是正好?中间再加腰腹就够你
忙活一周了. |
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b****l
发帖数: 23606 | 44 要长力量也不能跑太多，呵呵
尤其是那种一天跑10k，晃晃悠悠跟散步似的还觉得自己挺厉害的那种跑法，更要不得。
普通练散打拳击练力量的话，一天跑1500都够了。但要正正经经的跑，男生的话400米
跑道的话至少前三圈1分20秒左右，第四圈狂冲那种。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 45 头上动作（手臂高于肩膀的动作）练长头。
我几年不练三头了。这肌肉太小了……各种press的动作已经够了。 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 46 有人说窄握距的卧推比较侧重内侧，
有人说飞鸟等夹胸的动作侧重内侧。
我觉得，你那是刚开始，还没练够。
多练，练多了内侧也会跟着鼓起来。 |
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r********y
发帖数: 2540 | 47 荒废太久，再次开练初始不敢上重量。希望每周六睡够吃饱喝足之后开练：）
体重165，身高5'9
10/19/2013：
135x10x1,155x10x5, 175x10x2, 185x10x3 |
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r********y
发帖数: 2540 | 48 荒废太久，再次开练初始不敢上重量。希望每周六睡够吃饱喝足之后开练：）
体重165，身高5'9
10/19/2013：
135x10x1,155x10x5, 175x10x2, 185x10x3 |
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l*****g
发帖数: 75 | 49 我每周只能练三次，每次一小时而已。
第一天练习胸和胳膊：卧推decline、举哑铃、拽cable做飞鸟，
练习胳膊还做Preacher Curl、站着举哑铃、把哑铃往脑后放做Seated Triceps Press
、往下拽cable
第二天练习后背：引体向上、坐在椅子上往下拽cable、往后拽cable
也做仰卧起坐
第三天练习腿：深蹲、leg press、还有站着练小腿的那个器械
基本都是5X5的节奏。
感觉有很大进步，不知道练习的够不够。我很羡慕那些天生基因好的人，练习大半年，
肌肉就和电视上的一样了。 |
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